7 MELHORES EXERCÍCIOS PARA TRINCAR o abdômen - da para fazer em casa
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- Опубліковано 2 жов 2024
- como trincar o abdômen . como trincar o abdômen rapido . como trincar o abdômen em 1 mes . trincar abdômen masculino .
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MELHORES EXERCÍCIOS de abdômen 7 EXERCÍCIOS PARA TRINCAR abdômen MELHORES EXERCÍCIOS abdominais
A produção dos conteúdos em vídeo tem como objetivo auxiliar aqueles que buscam melhorar seu condicionamento físico, mas não dispõe de profissionais adequados para acompanhar suas atividades. Não estamos aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional.
Os respectivos vídeos de treinamento, não objetivam a venda de quais quer tipos de produto, ou meios de serviço.
Portanto, o compilado de informações detalhado através de imagens, é uma forma de evitar que leigos na musculação cometam erros ao executarem exercícios para hipertrofia muscular e/ou emagrecimento.
E tenha ciência que como em qualquer programa de treinamento e alimentação, você está sujeito a erros e acertos caso não siga corretamente as dicas nesse vídeo e as orientações de um profissional da área.
O grande intuito do canal é compartilha, experiência, opiniões, e conhecimento adquirido ao longo de a anos de treinamento e muita leitura sobre temas específicos.
Confira o perfil dos atletas destacados no vídeo, e conheça o conteúdo específico criado por cada um deles.
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Já tem 5 dias que tô treinando🙏🏻 me lembre pra mim voltar aki dps de 1 mês de treinamento!
💪💪
Eai cachorro
Eh mano já evoluiu? Já passou 3 meses
@@kduff7111 liga nn, ele é uma criança ksksjsk
Oi
JESUS ESTA VOLTANDO
Bem no objetivo no vídeo sem enrolação, parabéns obg❤️
Tmj 💪💪
Já tem 2 meses e meio que tô treinando, e sim, dá resultado, o lance é não desistir, rumo à 4 meses.!
Quem topa embarcar nessa jornada.?💪🏼💪🏼
Boa!
GO
,
@@filhodogan3288 tenho 15 e vou botar o shape tbm
Vou começar amanhã,mano.
Chega de ser gordo.
Vou fazer me lembrem de voltar daqui 1 mês
FORTE: Confia🤞😉
Boa!
1 Mês não vai mudar mt coisa... Tem q ser uns 4 ou 5 meses pra dar um resultado bem bacana
FIS isso 458 vezes agora tô com barriga 💯 % tricado💪💪
Nada a ver mano se pode fazer1000 mas se sua alimentação não for boa não vai dar resultado
Ooii eu tenho 12 anos e faço exercícios todos os dias
Eu tmb meu mano
Bora pra cima, 🔥
💪💪🔥
Voltei a treinar, adorei esses exercícios para o abdômen. Parabéns pelo vídeo.💪🤝🤛✊
Obrigado 💪👊
Tiver muitos resultados com esses exercícios, depois de um tempo eu parei, e agora voltei de novo
Pra cima broh!
Vou começar hj 3 de maio daki um mês volto curte pra eu lembra kkkk
Boa!
Eu também
Tambem
Também
Up
0:36
0:53
1:29
04/05/2022
Oi! Sou Emanuel,19, falso magro/ ectomorfo
Nessa semana, dia 2, eu comecei a me exercitar em casa durante a manhã. Tenho 1,68m e 49 kg (Sei que ñ é o peso ideal mas eu como muito e fico na msm. Tô esperando minha ficha andar no SUS para saber o que tem de errado, mas tá demorando um milênio ksksk). Ahh e tenho escoliose, não sei o grau que está agr, mas há uns 5 anos tava 23°, aumentou consideravelmente eu diria(Dá para sentir, sabe), também estou esperando o fisio pelo SUS, mas tá demorando muito e já faz 7 meses ou mais que eu agendei.
Eu dividi meu treino da seguinte forma: Segunda - bíceps e Tríceps, Terça - Membros inferiores, Quarta - Peito, Quinta - Abdômen e Sexta- Costas.
As repetições e séries variam para o tipo de exercício. Às vzs não consigo atingir o mínimo, mas tudo bem, estou apenas começando. Por meio desse vídeo daqui eu malharei o abdômen amanhã (O exercício que utiliza a cadeira eu tirei). O treino dessa sexta eu vou alocar pra esse sábado por motivos pessoais, mas é apenas dessa semana. O meu objetivo é definir o corpo(Tipo, definir abdômen e talls, pois sou uma tábua e o braço e perna é tudo reto skskk). Enfim, espero conseguir continuar e não desistir.
Vc ta e magro mn eu tenho 13 e tenho 57 kg e doido
Vou incluir essas Abdominais 0:03, 0:22, 1:36 e 1:53 além da Abdominal Clássica que eu ja faço para ver se eu consigo ter meu Abdomen definido que eu tanto desejo desdo meus 10 anos quando eu comecei a fazer esses exercícios.
💪💪
O melhor vídeo de abdominais que já vi, eu estava cansado de fazer os simples porque pega menos e tem que fazer muito mais esses são avançados, mas se darmos o melhor conseguimos fazer!
Muito bom! Fiz semana passada e ainda tô sem conseguir ficar em pé direito 🔥
Aí sim 💪🔥
Eai já teve bons resultados ?
Teve resultado???
@@p_freitas2023 claro
Kkkkkkk
Mano tenho 14 anos vô começar a fazer agora pra depois eu ficar bem forte 💪🤛✨⚡😁
Ai sim! 💯💪💪😎
Boa sorte
Faz calistenia mano
@@z3alreward3r88 valeu
@@luk777ff5 blz obrigado 💪✌️
Tenho 13 anos,voltei a fazer exercícios físicos denovo hehe,tem que ficar forte né pai😏
💪💪
Kkk e nois voltei a fazer pra pegar umas mina kkkk
Tu não eo unico eu também 💪💪
tambem
Isso aí tenho 14 vamo que vamo
Eu já prático exercícios para o abdômen tem um bom tempo,mas acho que uns exercícios amais será melhor me lembrem daqui a um mes
Essa vai ser a saideira 🙅🏿♂️🔥😵
Os melhores exercícios sem enrolação é aqui ❤️
Vou começar hoje. Nem precisam deixar o like é só comentar pra eu não esquecer,rs. (obs:vai ser um mês.)
Vai firme ai! 💯💪
Iae mn
Boraaa
Gostaria que você fizesse as aulas comigo como faço
vou começar agora mesmo, torçam por mim 💪
Boa 💪 Segue firme ai!
Boa sorte
@@lukasgabriel6423 kkkkkkkkkkkkkkkkkkk nao cloquei o abdomen até hoje
Muito bom, pesava 150 kg e dps deste video passei a pesar 160kg porque fiz um video a comer 24 horas de mc donalds, mas fiz o treino, desisto, afinal o video é uma BOSTA
Comecei fazer sábado 29 de maio 2021 , já tenho uma leve definição, agora vou melhorar. Curte que daqui um mês eu mostro o antes e o depois.
Boa! 💪
Boa
Algum resultado?
@@yuriv_zz sim já tive resultados notáveis.
Passe seu insta
Atenção não faça isso
Com estômago cheio
🥴🥴🥴
@Edinaldo Alves De Souza Filho
e bem lembrado 😂😂😎💪💪💪
Tenho 16 anos , os jovens da minha idade perdem tempo em celular, Internet, Tô começando a gastar meu tempo com exercícios, um tempo bem gasto♡
Eu tenho 16
Boa 👊💪
Issae, pra cima no foco
Tenho 17, é questão apenas de organizar uma rotina
Tenho 16 tbm, to com o peitoral bem forte ja mas p abdômen n
Exercícios incríveis, vou fazer em casa? Não vou, mais gostei de ver, cai aqui de paraquedas
💪💪
Comecei fazer ontem volto daqui 15dias pra falar o resultado
🔝💪💪
Cade o resultado
Já se passaram 4 meses, deu resultado ?!
Vou começar a fazer hoje, vou tentar fazer 3 vezes por semana. A parte q acho mais chato de treinar é o abdomem, mas bora pra cima
Isso ai! Pra cima 💪💪
Já faz três dias que tô fazendo i já tô vendo melhoras me a lembrem de volta aq em 1 mês
Boa! 💪
Também to emm
Vc n vai volta kkkkkk
@@mariaclaudiacosta7971 tá em andamento não parei ainda, mais eu queria saber se quando tá fazendo efeito é quando o abdômen começa a doer ?
@@victorcarrilho5736 continua mano, tipo clr q em casa não vai fica de uma hora pra outra mais devagar vai indo
Comecei hj🔥 curti aqui p eu voltar
Obs: agr eu tô focado
Boa! 💯
5 dias já mano ainda tá treinando. ?
@@vitorglace7811 tô sim mano
@@vitorglace7811 ta dando de ver um pequeno resultadinho
Slk eu preciso tomar vergonha na cara eu falo essa semana eu começo aí vou ver a semana se passou e eu nem treinei
Vou treinar todas as noites quando eu chegar do curso ❤❤
Se não treinar com peso ou seja com carga não vai sair esses gominhos do abdômen.
Treino assim e apenas para iniciantes até pegar resistência.
.
Caraca mano, seus exercícios são muito top. Achei interessante a sua didática: mostra o exercício de um lado e do outro mostra os músculos trabalhados. Perfeito.
Tmj 💪💪
Gostei
A parte ruim é quando você tá fazendo esses exercícios aí do nada vem a câimbra no abdômen 😖
Verdade, as vezes acontece
Falha muscular
Queria fazer a lista deles no meu cell pra treinar todo dia, mas n tem os nomes dos exercícios...
Qual o nome da musica
É pra fazer quantas vezes o exercícios?
Por que eu descobrir esse vídeo apenas Agora!!😑 rs!!😣
Iae teve resultados ?
Nossa Man que isso deu resultado já no primeiro dia oloko, fiz 20x de tudo +1m de prancha tá doendo pacas mas resultado no primeiro dia like já me inscrevi e ativei o sino
Alonga um pouco primeiro
Eu tou fazendo 1 minuto de prancha
vou fazer a msm coisa , se tiver muito fácil eu aumento o número de repetições
Acho que foi o pump
20 VEZES DE TUDOOOO MINHA FIAA AKSKAKS
Melhor vídeo, mostra os exercícios e como fazer, sem enrolação... Adorei... Vou treinar todos👏
Boa 💪💪💯
ua-cam.com/video/_dxohqM1_1w/v-deo.html
@@Agonistapro esse exercício da resultados rápidos, tipo depois de umas 2 semanas??
Não consigo fazer todos mais vou fazer o 3 e o 7
1 ano já meu anjo
Sou ectomorfo e quero somente trincar meu abdômen, qual dieta eu deveria seguir? Obs: tenho um pouquinho de gordura na barriga
Se é ectomorfo, certamente tem facilidade em queimar gordura. Então uma opção interessante seria optar por uma dieta hipercalórica, usando apenas alimentos limpos, de boa qualidade. Fazendo isso junto a exercícios aeróbicos, no mínimo quatro vezes na semana.
Desse modo, certamente terá um ótimo resultado referente a ganho de definição, mesmo mantendo-se em superavit calórico.
Alguém sabe o nome dos exercícios
Vou começar hoje dia 14 de abril , dia daqui 1 mês volto pra mostra o resultado, deixa o like pra mim não esquecer.
Boa 💪💪 Vai firme ai!
Não esqueça Man por favor
@@oineditoanonimodesconhecido pode deixar já está muito bom o treino
@@samucajr__ mudou muito?
Vou começar hoje 15 de junho de 2021
Me lembrem de treinar 🙃
Segue firme ai 💪
Já deu muito diferença?
@@JoaoGabriel-cl6ri já apareceu um pouco
@@Ship56 eai cara, ja notou diferença?
Começei a fazer hj, me lembrem de daqui a 1 mês voltar em!!
Boa broh! Vai firme ai!
2 semanas já hein pae
4 meses já Kaká
@@soldadodedeus4479 KKKKK
1 ano já em
Comecei a dois dias atrás daqui a um mês volto aki,💪
💪💪
Eu vou ficar de dieta rígida por 1 mês fazendo isso 3 vezes por dia 100x cada um dos exercícios espero que em 2 meses tenha resultado
Boa, é sempre colocar a dieta como primeiro plano. Mas referente ao treino, não é legal dessa forma. Seria mais produtivo e traria mais resultados fazer o treino apenas uma vezes ao dia, repetindo o treino dia e dia não, ou a cada dois dias. Pois o musculo necessita de descanso para evoluir 💪
Minha nossa kkkkk não acredito que to fazendo isso só pra fazer cosplay de jojo kkkkkk
Quando chegar ao objetivo me marca no Instagram que quero ver o resultado no cosplay. 😂😂💪
Eu quero ver isso kkkkkkkkk meu Instagram: Fábricio.espósito.165
Braaaboooo dms meu bom
KKKKKKK só falta o rosto do Pablo Vittar agora
muito eu
Parabéns pelos vídeos, sempre são bem produzidos, acho importante dizer que só os exercícios de abdominais não vão deixar o região esteticamente diferente, falo muito sobre isso nos meus vídeos perder a camada de gordura para o abdômen aparecer, é super valido trabalhar a musculatura e ter ela forte mas se não diminuir a porcentagem de gordura corporal não irá gerar o resultado esperado, Parabéns pela sequencia.
Isso ai, os exercícios agem como auxiliares para a hipertrofia. Mas o que realmente faz o abdomen aparecer é um bixo percentual de gordura 💪💪 Tmj!
Eu tenho 13 anos e vou malhar pra fica fortao, igual a o meu pai
🔝💪💪💪
Vou começar agora
Parabéns meu irmão que Deus te abençoe
Obrigado! Que abençoe a todos nós!
Mds comecei ontem e minha barriga tá doendo pra crlh Kkkk Kkkk mas é bom q eu sei q vai ter resultado
Eai?como que ta o takinho
Sim
Fala
@@thalesgabi8973 mano
@@thalesgabi8973 eu parei de fazer agr eu tô realmente focado
Eu tenho dez anos eu posso ter tanquinho se fazer tudo direitinho
Faz isso, tenho 11 mas ja to bem melhor, no começo é o mais dificil, mas insista que você no final vai ter certeza que aquilo vale a pena !!!
Fas um dia que to treinando e ja ta dando resultados mn isso e surreal fis 68 abdominais agradeço de coração
Eae como q tá
Em um dia KKKKKKKKKKK
N notei a diferença tô todo dia fazendo isso e comendo meus hambúrguer e pizza e meus Doritos alguém poderia me dizer oq estou fazendo errado? Kakaka
Porque será kkkkk
JA QUE GERAL FALA MAS N MOSTRA RESULTADO, TO COMEÇANDO HOJE DIA (24/05/2021) DAQUI HA 1 MÊS DEEM E LIKE E COMENT
Boa! 💯 Segue firme ai!
Rapaziada já faz uma semana que tou fazendo os treinos e já tá dando uma evolução.. daqui duas semanas eu volto pra falar como ficou😉
💪💪
Fico à espera haha
Up
Eu fiz o treinamento durante 24 dias e já evoluiu bastante nesses últimas semanas,pra quem que ter uma forma física eu recomendo bastante fazer esses treinamentos 👏👏
@@renancabral7577 Boa 💯💪 parabéns pela evolução. Segue firme aí e vamos buscar nos tornarmos cada vez melhores. Tmj
Vou começar a fazer hj deixem o like pra que daqui um mês eu volte e fale se deu certo. Eu sou gordo peso entre 75/80 kilos e minha barriga e Avantajada então tomara que eu consiga deixar meu abdômen quase trincado kkkk.
Ai sim broh, começa ai 💪💪
@@Agonistapro tmj
Eai como ta kk?
Cumpriu a meta ou parou no segundo dia ? Kkk
1:28
Me ajudem a ficar no foco de treinar todo dia
alguém saber o nome dessa música?
show dmsss irmão, comecei tem 3 semanas e já estou vendo resultados!!! deus abençoe!
Que abençoe todos nós! Segue firme ai, broh!
Vc faz quantas sessoes e repete em quantas
Eai parceiro mudou muito ?????
Boa noite ! Como vc está agora depois desses dois anos de treino ?
Só vou me inscrever porque o canal e o conteúdo é foda!
Tmj 💪
Amei esses exercícios tô fazendo agora muito bom doe bastante a barriga acho que é perfeito esses exercícios 🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😊
Aí sim! 💪💪
mais depois você acostuma amigo eu faço 800 por semana e descanso três dias e quando não dói eu faço todo dia
@@joystickplay2.0 krl 800 eu já consegui fazer sla umas 400 juro
@@mateuszcz1349 como assim 400 e 800 ? Tendi nada
@@athos99fc84 e pq o Marcelo fez 800 abdominais e eu já fiz 400 abdominais
Muito bom, já tô aplicando as dicas
Sucesso!
man tenho abdomen definido mas nao consigo ficar com tanquinho eu pego tanquinho de manha e dps que eu almoço ele sai 😔 (é normal sentir dor nas costa fazendos essses exercicios ?)
Acontece por retenção de liquido, da uma olhada nesse video que pode te ajudar ua-cam.com/video/JEq_lSJG-jQ/v-deo.html
Galera pro resultado vir com força,façam no seu máximo,no 110%,no seu limite
Aí não assisti Sérgio Bertolucci não kkkkkk
Modo 110% ativado
Nem ativando o extinto superior eu vou conseguir chegar no 110% kkkk
@@sla-jkkkk coloca uma música braba e só vai
Eae agonista tudo bem,demorou quanto tempo pra vc perceber que esses exercícios estava dando efeito para o Abdomen,tipo trincando eles ??
Costuma demorar entre 8 e 12, nesse meio tempo você já consegue tem um resultado visivel, com uma muscular abdominal bem mais rígida. Mas isso vai depender de alguns fatores, como intensidade de treino, e seu percenrual de gordura. Visto que, se você tiver um percentual de gordura mais baixo, seu abdômen vai tornar-se aparente mais rápido. Por outro lado, se estiver com o percentual de gordura mais alto, seria interessante fazer um trabalho de emagrecimento, isso iria te ajudar a trincar seu abdômen.
@@Agonistapro vleu pela dica mano tmj
Agonista as vezes pode nem ser o percentual de gordura, mas retenção líquida... não?
@@Gustavo-cx2bs sim, a retenção de líquido influencia muito.
Agonista se tiver algum vídeo sobre isso seria ótimo! Acho bem complicado de eliminar retenção líquida... sem contar que muitas pessoas nem tem ciência dela, acham que é gordura normalmente. Valeu!
Galera evolui realmente,fazendo exercícios todo dia pois abdomen se recupera rápido,como sou hectomorfo não fiz treinos com hit depois de 3 semanas meu abdômen começou a ficar mais aparente, estarei postando um vidio pra vocês verem o resultado, bora pra cima
Boa!
Cade o video dos resultado?
Qual o nome de todos os exercícios?
Vou fazer isso todos os dias e vamo vê o resultado depois
Eai ?
Selecionei 5 exercícios com 4 séries de repetições, o que acha? E uma boa?
Sim
5 eu acho muito,a não ser que seu treino de abdômen seja em uma horário específico,no máximo 3 dá pra pegar um pump legal
@@fabriciocostaa blz mano valeu
Seria interessante selecionar de 3 a 4 Exercícios Para montar sua rotina de treino. Fazendo 3 séries de 15 a 20 repetições por séries para cada um dos exercícios. 💪💯
@@Agonistapro Show vlw mano 👏🏼🤙🏼💪🏼💪🏼
Tenho 18 anos, sempre fui magro de genetica e começei ganhar corpo praticamente esse ano, irei começar fazer os exercicios amanha com quanto tempo consigo resultado ?
Resultado satisfátorio eu acho q vc pode ter em 4 há 6 meses
Crl eu tbm
A diferença e que ainda tenho 15 anos
Ainda sou um pouco magro
Vou começar a treinar pra desenvolver o corpo
Estou fazendo 70 minutos de exercícios por dia 2 vezes cada um em 5 minutos partiu perder barriga
Eae trincou?
Vou começar hoje 29/11/2021 e vou terminar em janeiro do ano que vem e dai vou falar o resultado
Boa 💪💪
Se eu treino a anos e virei personal mais depois que eu utilizei técnicas agonista meu shape tá top
Boa 💪
Você acha que em quantos dias você consegue notar diferença fazendo esses exercícios diariamente? Sou seu fã mano ✌🤘🔥
Com uma dieta bem feita e exercícios intensos com regularidade. Acredito que em cerca de três meses você já consiga notar alguns leves resultados. 💪
@@Agonistapro 3 meses ._.
@@Agonistapro apenas ,mas vai desenvolver os gominhos
Cara parabéns, que canal bom, sem enrolação, objetivo, cara continue porque você está ajudando muito agente.
Obriagdo, broh 💪 vou continuar a postar para vocês. Tmj 👊💪
Já ficou bacana com 3 semanas fazendo direto. Eu fiz minha próprias séries, cada uma fazia 15 de 3 e 10 de 3. Fazia até ficar cansado e depois que estava cansado eu diminuía as repetições e aumenta as séries.
Boa man! Continua focado que vai evoluir ainda mais.
Cara vou ser bem sincero kkkkk eu tenho os braços mó fortão mais a barriga ....
💪
Vou começar hoje curtir meu comentário pra mim voltar aq, dps de um mês
Boa! Estamos esperando pra ver o resultado 💪
Mano gostei muito do teu vídeo parabéns mano...
Explicar tudo bem direitinho, e me ajudou bastante..👏🏽😍
Obrigado, fico feliz que tenha gostado!
Sexta da semana q vem eu falo q ajudou tmj
Eai?
Já se passaram 3 semanas, EAE ?!
Tô morta kkkk
Em 1 mês eu volto para falar se deu certo me lembrem pfv
💪
O que trinca é dieta, abdominais é só consequências de ter um abdomen definido
Com certeza. Por isso temos varios outros videos falando exatamente sobre isso e mostrando como fazer dieta de maneira adequada.
Começando hoje dia 14 de dezembro 2020...Comentem que irei falar o que aconteceu
Boa 💪💪
Up
Eai man ?
@@spikeyt7773 Olha sendo bem sincero, estou vendo as marcas do abdômen, nada espetacular ainda, mas já estou vendo as marquinhas.
@@bragargl8138 opa, aí sim em.
Minha tia faís 1.000 abdominal por dia
Ela é a minha inspiração pra treinar ❤
Obs: os mil abdominal que ela faís e só aquecimento
🔝💪💪
Eu faço 5 e vou beliscar brigadeiro
@@luisdavid7231 eu também rsrsrs
Vou começar agora dia 8 de abril daqui 1 mês volto me lembrem aki todo dia vou voltar aki
1(×)
Boa! Vai firme ai 💪💯
@@Agonistapro Quantas série e repetições é para fazer?
Não esqueça Man por favor
1 semana é tô com um abdômen bom
@@oineditoanonimodesconhecido tô com o abdômen bom é terminei a 1 semana ontem
Era bom se colocasse o nome de cada exercício no vídeo, para ser mais organizado na hora de anotar e fazer.
Abdominal em v no solo
Elevação de pernas, abdominal infra
Abdominal supra
Abdominal em v sentado
Abs bicicleta
Abs para brisa no solo
Abs escalar
(Abs é uma abreviação para abdominais)
podia deixar o nome dos exercícios pra facilitar a montar a minha própria planilha.
Comecei tem 4 dias, daqui 1 mês eu volto!! 🙌🏻
💪💪
Deu resultado?
Então?
kd?
deu resultado?
Está faltando colocar o nome dos exercícios e quantas séries/repetições se deve fazer. De resto, já deu uma ajuda.
Faz até a falha!
Nas repetições varia de pessoa, comece fazendo até onde vc aguenta ou determine um número "x" para vc
eu faço 3 series com 15 repetiçoes cada se voce nao consequir pode fezer 4 series com 8 repetiçoes pode confiar sou educadora fitnes
So. Ve. 10
@@suzimarmagalhaes1918 todos os exercícios ??? Ou só treis deles ??
1:05 to tendo resulado com esse exercico e pulando corda no lugar do descanso , mas qual é o nome da musica?
Echoes, Dormastic & Anna Yvette
Ameei
Consigo fzr apenas 4 desses exercícios, ajuda ?
Sim, ajudam muito! Na verdade para otimizar os resultados seria interessante seleciona 3 ou 4 exercícios para montar um rotina de treino. Fazendo de 3 a 4 series de 15 a 20 repetições para cada exercício.
Fazendo isso com constância certamente terá bons resultados.
Estou aqui dia 16 de fevereiro,daqui uma semana eu volto
💪💪💪