Desafio De Flexões Em 4 Semanas Para Fazer Em Casa Nível Iniciante A Avançado
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- Опубліковано 25 чер 2024
- A flexão não é apenas um exercício simples e eficaz para combater a gordura corporal - ela também é ótima para manter o corpo inteiro em forma. Mas quando ouvimos a palavra “flexão”, geralmente só pensamos naquelas flexões convencionais que todo mundo faz. Essa define os ombros, peito, abdome, costas e até os glúteos, mas há outras variações desse exercício que trabalham músculos diferentes. Mas não faça esse treino todos os dias, caso contrário você acabará com um peitoral gigante, tríceps e ombros definidos, mas com pernas magricelas!
É importante queimar um pouco de gordura e acelerar o metabolismo antes de definir o corpo. Então, inclua mais exercícios aeróbicos no seu treino na primeira semana. Faça as flexões mais fáceis primeiro. Quando estiver pronto para desafios maiores, aumente as repetições antes de fazer os exercícios avançados. Com o passar das semanas, inclua mais exercícios de levantamento de peso corporal no seu treino, e os alterne todos os dias. Bom treino!
#incrível
MINUTAGENS:
Giros Com Os Braços 00:00
Desenvolvimento de Peito com Toalha 0:39
Flexões na Parede 1:10
Flexão Diamante na Parede 1:59
Flexão Unilateral na Parede 2:53
Flexão com Joelho Apoiado 3:52
Flexão Inclinada 4:44
Flexão Convencional 5:41
Alongamento de Tríceps 6:56
Alongamento de Peito na Porta 7:20
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"se você tirou 1 segundo pra ler este pequeno comentário, Jesus te ama é quê ele te proteja dessa doença. Amém!♥️🙏🏼🙌
Então queridão fica no sedentarismo , q vc vai ficar doente mais rápido .
Amém
Fds?
Amém🙏🏻
Amém
Disciplina e foco nos treinos é fundamental!!!!!!!Sono, hidratação, alimentação adequada, treino aeróbico e de força são essenciais!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
MAIS DE 90 ANOS PRA MÃE DE QUEM CURTIR ESSE COMENTÁRIO
TENHO UM CANAL HUMILDE MAIS NUNCA VOU DESISTIR DELE🙏🏻🙏🏻❤️❤️
Vo ajuda ;-;
Vo ajudar mano me adiciona LDFzica támu junto e nois ♥️
So cara que faz video de free fire comemta isso
*Mas,não é "mais" mais é pra contar etc,é MAS
@@lucasaraujo6365 ele esta desejando mais idade para as mãe ,aumentando
Daqui a 1 mês voltarei aqui pra fala oq desenvolvi com esses treinos.
Curtem pra mim lembra de volta ❤
Teve algum resultado em uma semana?
Vou fazer todos os dias. Curte aí pra me lembrar
tá como aí?
Tenho 1,67 e 64 kilos
Cade porr ja faz 5 meses
Adiantou zz ???
já faz 1 ano e nem mudo?
Nao tem coisa melhor que o exercício físico. Melhora saude física mental principalmente. Quando a preguiça quer me dominar eu em meu pensamento digo a ela hoje e não e vou fazendo meus exercícios 1 a 1 cada exercício feito vc vence a preguiça . E se sente melhor tenho certeza
Mano, essa voz é muito boa de ouvir. É mais que satisfatório ♥️😃😃
Eu já comecei fazendo flexão no chão
Fazia 3 por dia, hoje, com 15 anos faço 70
Fiquei 1 mês e meio aumentando todo dia
Só flexões eae trabalho as pernas tbm né pra não ficar feio
@@clovergz5525 esses que nao malha perna fica que nem uma galinha o Tronco Arrochado parecendo o Hulk com as perna de cambito
@@eomulgarathock o famoso sorvetão
Os braços maromba e as pernas fininhas
Tão real kakakaka
@@clovergz5525 realmente, as pernas são mts importantes no físico, saúde e estética
Tenho um primo q apanhava todo dia na escola, ai ele começou a fazer boxe ai ele agora apanha na escola e no boxe
Escola ? Nessa quarentena ?
Kkkkkk
@@vandaquirinosantos2734 é uma piada lerdona
Começe com o português , depois fala do seu primo 😁.
@@restaurapiso9356 fdss
Mesmo com vontade de vomitar, mesmo querendo desistir, mesmo vendo que sou um ectomorfo, mesmo tendo certeza de que não vai ser fácil, mesamo o galo cantando... Eu nunca desistirei 💪💪🦵🦵🦶🦶 E no fim... 👏👏😉😉Pode crer que vai dar certo.
Cara, a vontade de fazer exercícios físicos está no corpo todo, já a coragem... kkkkkkk
Coragem não cara , é a preguiça 😭😭😭😭😭😭😭😭
😂😂 pdc
Pior que é mesmo.
Quem quer corre atrás
@@theusdp017 isso... Mesmo sem motivações.
Eu só preciso ter disciplina
Pra qm tá começando a fzr exercicios agr recomendo a ouvir uma msc bem agitada, ajuda a animar a pessoa
Falo o cara q entra na academia com 30 kg e sai com 90 em 10 minutos
Cara isso deixa a estética lindona slk
O Incrível deveria ter uma série na Netflix
Top o canal kk
Super apoio. Já sigo em inglês e em português é excelente!
Eles sim ao invés do castanhari
Concordo
Vdd
Muito bom, tenho feito há 20 dias, sentindo a diferença já, mental e física.
Teria Bom dia amor ganhar xmax alzzkabksklsbsosoppsksla e xjnmc n ñ tem que vfx
voce faz em 3 series de x quantidade ou faz 1 serie com x quantidades por dia?
@@Apooll13 é bom ter o tempo pra descansar,vê quantas você consegue fazer direto sem forçar dms,ai é a quantidade da sua série
@@Apooll13 100 repetições de cada um por dia tá bom pow!
Comecei a fazer a 10 dias sinto muita diferença agora faço 30 flexisoes de manhã tarde e noite corro 1km de manhã e 300 metro de tarde tinha 90 kilos agora tenho 60
Já vi seus exercícios e já fui praticando. Achei ótimo e voltarei sem dúvida . Obrigado. Já dei meu like.
O Incrível enviou isso pq a gente tá engordando nessa quarentena
Kkkkkk certeza
@@annakarollinadossantosviei8964 😂
Não click no link 😱😱😱
ua-cam.com/video/qDv7wCZ1eJQ/v-deo.html
Tou chocada
Eu emagreci kkkk estou treinando muito mais do que antes
Deve ser mesmo
Deus te abençoe 🙏
Parabéns pelo seu trabalho 🎉
"Então divida seu corpo em partes... Não literalmente tá?" Morri 😌😅☕
Adoro fazer flexões... Treinar,tudo de bom. 💪🔥💃
Amada? Qual o segredo pra ter essa disposição
Consegue fazer qts flexões sem parar?
Tem cara que faz o burpee brincando então.
Olhas os gados kkko
@@raylanderdhenmersson1123 diferente de vc meu amigo, sou profissional de física, admiro mulheres que entram nessa pegada de treino bruto com responsabilidade é claro e apoio qlq pessoa, isso vai além das besteiras que vocês pensam.
Parabéns pelo carinho de encina Vanderlei 70 anos BM RJ Deus te abençoe vovo do grau
Karaio mano, Me Ajudou Bastante, Já Tenho 5 Mês Fazendo Isso, E Eu Já Vi Muita Diferencia Mano, Tmj Meu Parceiro ❤💞
Todo dia oq vc come pra conseguir manter maninho ?
@Caique Cesar Lucas Paião como faço esses cauculos??
@Caique Cesar Lucas Paião bom dia! O cara valeu...!!! Obrigado pela gentileza de ter respondido 👍
Pra quem se alimenta bem e bom mas quem é igual eu que mal come de manhã ?
@@GaelOzkan Come a tarde então... Mas não deixa de bater seus macros!
Caramba morri só com os aquecimentos ;-;
Ja joguei contigo escanor nao tem cmo esquece esse nome
ESCANORR AQUELE QUE NAO FAZ FLEXAO,E SIM EMPURRA A TERRA
Mas desistir nunca né cara, você já deve estar bem melhor
Obgd pelas dicas, alguns exercícios eu não sabia, e outros vou aperfeiçoar, Boa tarde
Flexao aberta serve pra parte inferior do peitoral.
Flexao fechada serve para a parte do miolo do peito
Obrigado irmãozinhos com
Obrigado pelos ensinamentos vou fazer todos os dias.
Parabéns no primeiro treino eu já senti força muito obrigada
Vou começar hoje é depois venho aqui pra fala ser tiver resultados
Oi meu amigo um bom dia pra vc, tô muito grato pela excelente aula de fazer esse trabalho em casa sem peso, só não faz quem não quer 👍👍👍🙏🙏
Vou fazer todos os dias curte ai pra me lembrar Galera Tmj
Chou... muito bom... da resultado... venho a 2 anos fazendo isso.... top....só acabei me dando mau... com o exercício das mão juntas... acabei rompendo meu tendão do musculo posterior do braço.. agora tô nas fiso terapia... se não melhorar acho q vou pra sergia. Q coiza.
Eu comecei a fazer exercícios para coxa e para barriga mas esse aqui vai me ajudar a ter musculos também, mas o da coxa e o da barriga é bom❤
Obrigado pela aula Professor, parabéns pelo vídeo!
Obrigado boa dicas
Obrigado ☺️
Fa um vídeo mostrando treino explosão e resistência
Obrigado pela dica ❤️❤️
Bons Exercício vlw a técnica obrigado.
Obrigado pelas dicas .
Adorei ESTOU amando
Ótimo, maravilhoso vídeo 😍😍
Parabéns.
Muito bom
Obrigado
muito bom resultado otimo recomendo
valeu, obg me ajudou muito... amo esse canal💖
Cuide do seu corpo e seu corpo cuidara de vc!
Obrigado pelo vídeo... Muito top...
Valeu mesmo muito bom parabéns!
Me ajudou bastante..
Ótimos exercícios!
Muito bom obrigado vou fazer
Obrigado!!
TÔ COMEÇANDO DE LEVE FAZENDO 100 AGACHAMENTOS POR DIA JÁ NOTEI UMA DIFERENÇA ANTES 15 JÁ ESTRALAVA O JOELHO
Também fico me estralando inteiro nas flexões
Isonaoerealdepoiscomsik
Gostei do vídeo vou começa a fazer dessa forma que foi dita
Muito obrigado mano
Amém , eu creio
muito bom o treino gostei muito no primeiro dia foi difícil mas já é o terceiro dia que eu estou fazendo e já peguei o jeito 😁 nota 10
Vcs são show
GOSTEI MUITÍSSIMO PORÉM VI QUE O TEMPO PARA SE VÊ CADA EXERCÍCIO NO VÍDEO É BEM CURTO TEVE QUE CORRER BASTANTE PARA ACOMPANHAR OS EXERCÍCIOS NO MAIS TUDO MUITO BOM E BEM EXPLICADO NOS CUIDADOS QUE SE DEVE TER PARA QUEM VAI FAZÊ-LOS SEM A PRESENÇA DE UM PROFISSIONAL GRATO.
BOA DICA
VOU COMEÇAR JÁ.
Se eu disser que fiz tudo de uma vez...de primeira! Mas também já vinha de um tempo fazendo umas flexões no sofá, já é uma dica, um começo
Ótimo muito bom, interessantíssimo este manual para flexões :D
Obrigado
Muito boa a orientação.
Vou começar amanhã dia 28/11/2022 com 16 anos , pesando 120 kilos daqui 1 mês volto com resultado!
Depois comento pra vc dizer como foi
Ok amigo, volto junto tbm
Q vídeo maravilhoso e por isso q eu amo os vídeo do incrível top de mais❤
começei hoje ja com abdominal e rapaz deu diferença pra caramba o braço ate pra dar soco ficou melhor e o musculo
ficou top
Muito bom 🙂 bem replicado
Eu só girei os braços por 20 segundos
Fui até a geladeira pega uma água
Comecei a fazer assistindo seu vide e consegui fazer todas etapas e já senti o músculo queimar assim que terminei , gostei e já quero fazer todos dias .. + inscrito satisfeito irmão vc é o melhor 💪💪
Vc viu resultado?????????
Muito bom é nós!!
Ta ajudando muito papo reto vlw
14 anos e já consegui fazer 100 flexões sem intervalo!
Pow, cara, tava 100% real, mas quando você colocou "Acredita quem quiser" acabou com uns 50% de ser verdade, mas eu acredito
@@PitipitiBrOFC realmente colocar "acredita quem quiser" não foi uma boa ideia, mas eu coloquei porque realmente alguém não acreditaria nisso, aí eu coloquei pra realmente dizer que não estou mentindo.
Ainda vou ficar bom nisso! ^^
Eae man, ficou?
obrigado incrivel
BOM. DEMAIS ESERSISIO. FISICO
"Eu fiz 100 de cada e me sinto o xandão" kkkkk
😂😂😂kkk
Mano de rocha eu também
Xandão aquele que depende de esteróides anabolz. ?
@@dsantoscess não man ✋
Kskskslsksk
Tô com 116 kg , dentro de 60 dias volto aqui pra fala o resultado fazendo esses exercícios.
Volte sim 😃
Bora meu nobre você consegue
Eai mn conseguiu ?
É num volto
Então?
Quase TD desse vídeo eu já vi em outros vídeo mais é bom relembrar e aprender mais
ajudou muito mano, eu tô quase chegando lá 💪🏋️
Professor, gostei muito do vídeo, espero que o professor continue sempre assim.Á ensinar!
Fraturei o meu ombro 👍
Fodase ngm perguntou 👍
To mara. Q vc fica bem logo
Muito bom, vou começar a praticar!🤝👊🏻
Nossa muito o obrigado isso aqui me ajudou muito agora eu faço nos dias que vc falou 😊
Kķkk , é por isso q eu nunca conseguia fazer flexão eu fazia errado agora sim vou fazer dierito
Também eu fazia com os braços muito na frente
Amanhã vou fazer uns exercícios se lembrar
Isso tem minutos atrás...E tem já 1 milhão de likes ;-;
Nao è milhão mano
Burrice é fodakkkkkkkk
Vlw cara estou soado de tanto fazer esse treino
Gostei ,muuto bom ,voute sempre
Cara muito obrigado vc me motivou a fazer exercícios
Comecei agora fazendo todos esses exercício maa eatou a uma semana fazendo cardio na esteira gostei muito das dicas
Iai quais são os resultados?
Muito bom vale a pena
Tenho 8 anos 🥰 e fiz e muito bom😎👍
Eu tô fazendo esses exercício em casa... Já estou ficando com abdomio
Eu só tô ficando com abdômen me encima como fica com abdomio não sei que parte do corpo é essa kkkk
É brincadeira
@@volpenff3916 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@volpenff3916 acho que ele não sabe como " encima" alguém kkk
Em quanto tempo vc ficou com abdome
@@JP-lu5rt ele eu não sei mas eu tive mais facilidade por ser ectomorfo então só precisei perder um pouquinho de gordura e depois de um mês já estava aparecendo depois de 3 meses já estava definido 👍
Q explicação ❤️ MDS dos de um mês volto !!
tambem!!
....
Eai?
@@arturmtquente4956 deu certo tô focado 😋💥💥
@@canalmoscoutv3124 Mudou algo?
Show, começo a fazer nesta 3 feira devargar durante 30 dias.
Amém 🙏
Muito legal esse exercício eu acabei ganhando super poderes
2:26
O cara botando a cara dentro do triângulo tá parecendo outra coisa
Ksksksk ta parecendo outra coisa kskskskks
Começar hj fazer ate 2 semanas para ver os resultados
Muito forte agora