COMO TRINCAR O ABDOMEN, TREINO DE INICIANTES !!!
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- Опубліковано 28 чер 2021
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TREINO COMPLETO
Crucifixo maquina 4x15/12/10/8
Supino inclinado smith 4x12/10/8/8
Supino reto c halter 4x12/12/10/10
Paralelas 4x10
Rosca scott 21 4 series
Rosca alternada c halter. 2x12/2x10
Rosca cabo c corda 4x12
Abdominal no bco reto 4x30
Prancha 4x1 min - Спорт
FAZ MAIS VÍDEOS DE ABDÔMEN! É BEM ESCASSO NO CANAL! UP!
@PAQUITA DO ZÉ DO CAIXÃO Nunca cheguei a ver mesmo
Upp
Faz mais mesmo
Caike se n me engano ele tem um dia só de abdômen
Up
Eu pretendia assistir só a parte do abdominal, mas a explicação foi tão boa que acabei assistindo o vídeo todo kkkkk
Aconteceu isso comigo também, a explicação dele é fodas.
eu também kk
Eu também!😀
Eu tbm!!
Tbm kkkkkk
Cara, adoro como esse homem se comunica... Leveza, firmeza ... Uma mistura boa...
ganja, seda ... uma mistura boa...
@@breve4x2 kkkkkkkkkkkkkkkk
@@breve4x2 as vezes n mano, tem gente que é desacelerado msm
@@Aquiles7. nao é o caso dele amigo
@@breve4x2 hahahahahahaha... verdade... eu saquei também... hahahahahahahaha
Rapaz, a tranquilidade é a confiança que o professor Júlio passa é incrível. Só a presença dele já eleva o psicológico aumenta a capacidade do aluno. Parabéns Mestre
É maconha
Kkkkk
Maconheiro nato, Julio BeckstrinKakakkakka
@@GabrielSilva-dz9in 😂😂😂😂😂😂
Cannabissssss
Gente, vocês deveriam fazer uma playlist com a serie iniciantes pra ficar mais organizado e fazer com que a gente veja a playlist toda com maior facilidade
Vim procurar outros treino de iniciantes e só achei esse aqui
@@hemriqers cara eu joguei treino de musculação iniciante no UA-cam e apareceu o deles, mas acaba sendo uma volta de certo modo isso, porque pode acabar que a gente pode ir pra outro canal ver treino de iniciante com isso
UP!!!
Será que dá pra fazer esses exercicios de abdômen todos os dias?
Up
O Julio é extremamente didático!! Que aula, puxa vida!!!
E a galera reclamando
@@cakesbolo7226 São esses que reclamam que vão pra academia com à lancheira da Barbie
Exatamente! E o bom é que ele não usa termos complexos, ele fala de uma forma que qualquer um entende
mais louco é que eu faço prancha todo dia mais de um minuto e os pneuzinho ainda não foram embora. Devem ser as beliscadas só pode
@@LuizHenrique-he9vg tem que alinhar a dieta meu amigo! As vzs pode estar consumindo um pouco a mais que o necessário… Alinhando isso vai alcançar seus objetivos. De qualquer forma meus parabéns! Prancha não é fácil hahaha
Vou fazer 60 anos e por conta desses vídeos comecei fazer musculação há 2 messes com as dicas do canal estou amando
2 minutinhos na prancha... Amei saber que sou nível intermediário. Tá valendo todo o esforço diária à 7 meses!!!
Eu tb fiquei surpreso em saber que acima de 1 min é intermediário!
To conseguindo fazer 2min.
Comecei a cinco mêses fazendo pilates só duas vezes na semana e treinando um pouco em casa... Era totalmente sedentário antes.
Pô que da hora deve ser ter o Julio de treinador
Ser iniciante largado numa smartfit da vida é desanimador :(
Padrão nacional da smartfit é esse. Natal/RN é exatamente assim.
Verdade. Na Smart fit, a gente fica a Deus dará
Como é treinar na smartfit? Eles te dão algum direcionamento?
@@nicolasklein3739 se você der sorte, um dos professores vai te dar atenção. A maioria só tá lá pra ver se consegue alunos pra ser Personal.
Lembre-se que o trabalho que o Julio fez, de observar e corrigor, eh o trabalho de um PERSONAL. Nao de um
prof de academia.
Pague um Personal durante um tempo, aprenda as formas e quando se sentir seguro p fazer solo, mete marcha.
Meu sonho era passar por um desses monstros na rua e eles olharem e falar: "olha lá aquele frango, bora adotar ele e transformá-lo em um monstro" kkkkkkkkk eu topava ser cobaia
😂😂
😂😂😂😂😂
Imagina que show vc receber o conhecimento, o acompanhamento, e a sonhada maletinha com os produtos 🤩
Cara esse negócio de frango é relativo.acho que frango é quem é magrinho bem seco.mas tem uns que é magro mas nem tanto,mas tbm precisa evoluir.mas somos frango em comparação com os caras fortes aqueles chamados monstros ,bodybuilder.
@@JR-zu4tdeu já acho frango a pessoa que não treina direito e quase sem aguentar muito peso kkkk mas todo mundo começa assim
Vim pelo título da abdominal, mas fiquei o vídeo todo!!! Que aula, valeu demais Julio
Olha a tranquilidade e domínio desse instrutor. Muito bom
Imagina ter o Júlio como personal, o cara é extremamente didático, fora isso, a gente que lute, nas smartfit da vida. 😂
Excelente professor, mas é um profissional raro...
E olhe lá, smartfit pra quem pode, quem não pode tem que ser as academiazinha de bairro mesmo kkk
Vdd kk
@@gabrielmaciel9064 mas a smart é mais barata que as de bairro ue
treino de ABDÔMEN EM 30:00
Heroína muito obrigado kkk sou ansioso nunca q eu ia aguenta espera 30 min
Porra kk
Kkkkkk
Enrolação demais
Minha heroina ❤
Obrigado por informa kkkkk
Parabéns mestre Xulião vc é top.
Treinador super profissional e gente boa. Menino muito concentrado e disciplinado. Amei
Evolução absurda do Ruan, pô é muito bom ver os caras atrás das câmeras serem tão participativos... E os atletas também ajudam muito quando interagem seja com o Maurício ou seja com o Ruan 👏🏽👏🏽
tbm achei no começo achava ele meio chatão mais agora ja pegou o jeito ja aprendeu a render o video
Maurício já é parte principal do canal há muito tempo kkkkk
Babação de ovo
@@Squatrecords não é não mano, se você tem problema em exaltar o trabalho dos outros, provavelmente você não é ou será um líder... não da conta nem de ter uma foto de perfil, de tão insignificante que é ...
Igual o gui na growth .. acho muito legal.. Só o Maurício com umas risadinhas forçadas que me irrita as vezes
Sou iniciante nunca fiz musculação e comecei a uma semana os caras me olham as vezes é riem por eu levantar pouco peso mas estou focado e espero evoluir este canal está me dando muita esperança!!
fica suave
vai no seu ritmo! se vc fizer corretamente o exercício, vai ter mais resultados q a maioria. Foca na técnica de realização q vai se dar bem
Como se eles tivessem começado com máximo né? Vai no foco e da um foda-se p povo..... Ninguém paga sua mensalidade
como tu tá hj em dia?
Rapaz, quando eu era iniciante NUNCA presenciei alguém rindo ou debochando de mim e olha que é academia de bairro. Não sei se nas academias "de rede" o povo é escroto a esse ponto.
@@filipe_adm tbm nunca vi
Júlio é muito didático.. top demais
Além de Educação Física o cara fez Pedagogia?... extremamente didático... show
Piccolo treinando o filho de Goku.
boa kkkkkkkk
Duvido o cara e tipo Shenlong, realizando desejos dos iniciantes 😂😂
Kkkkk q viaje
Kakaroto que era pra treina-lo não treina né kkkk
Rapaz, eu pensei a mesma coisa quando comecei a acompanhar esses treinos kkkkk
Quem veio só pelo treino de abdômen começa no 30:00. E pra quem se empolgou achando que ele fez vários exercícios quebraram a cara, é apenas abdominal tradicional e prancha
🤡eu
4 de trinta para quem ta começando
Eu acho que abdômen é algo que você deve fazer todo dia. Tipo panturrilha. São só dois exercícios mesmo.
Júlio, muitíssimo agradecida pela aula.
Júlio explica com tanta calma, com tanta clareza. Curti demais!
Julião tem uma percepção absurda de intensidade de carga x resistência.
Anos de experiência conciliada a teorias
O Gui é mó humildade, mlk é dahora, deveria aparecer mais
Por mais profissionais assim com vc.
Show de bola
O cara é FERA
Cara muito bom vcs fazendo isso,ajuda muitas .
Muito bom ouvir e assistir essas orientações do Julio, sou Personal há 26 anos, tenho 55 de idade, ainda treino e passo exatamente essas informações para meus alunos, realmente seria muito legal ter o Julio como treinador. Parabéns!!!
recomenda só esses 2 exercicios de abdominais por dia? ou algo +
Amo ver o nosso Kratos BR com sua grande calma porque sabe q é extremamente poderoso,falando sobre treinar pra nós meros mortais obesos
Ele parece aqueles mestres de filme de Kung Fu. A calma dele nos dá mais confiança.
O kratos é o coach rubens
Gosto muito da forma didática que ele explica!
Esse é fera!! O melhor para explicar tudo.
Sou gordinho e estou mudando de vida graças a vocês, obrigado, tragam mais dicas pra emagrecimento por favor
Poxa! Que legal! Nunca ninguém tinha me explicado tão bem como o corpo fica na posição certa para um abdominal! Obrigada!
Eu queria um treinador assim 👏🏼 ele fala bem e transmite muita confiança.
Máximo respeito a quem ensina essa arte de construção de corpo, o Júlio além de excelente profissional é um exemplo a seguir no mundo Fitness, PQP que cara top. Gratidão meu brother.
Podiam fazer um vídeo do GUI c/ o pessoal do FLOW! Mostrar pros caras como ele era, como superou o lance de comer desregrado, chegar onde está e treinarem juntos! Seria uma motivação! Eles podem se espelhar +fácil nele do que em gigantes! 🤜🏻🤛🏻
Up!
Up
Up!
Up
Motivação por que? O cara começou ja usando veneno que tipo de motivação isso traria?
Ele explicando é ótimo de mais, super fácil de entender, são poucos que são assim como ele!!
O Júlio é mt foda. Didático, explica o que tem que ser feito, porque tem que ser feito e como tem que ser feito
Esse já entrou na minha playlist, muito obrigado!
20:52" Fez bem feito o exercício, tá bem bacana, ou seja: tá na hora de progredir carga". O melhor é a cara de felicidade dele sabendo q vai progredir a carga 🤣
muito foda um treinamento assim, julio é um mestre, pena que nem todos tem condições de ter uma acessoria assim
Júlio é Monstro demais 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
SHOW Demais, informação de qualidade !
Esse treinador tem uma calma que é de se invejar 🤣
Que aula sensacional, Júlio é um grande mestre na arte de ensinar 🙏🏻🥰
Parabéns! muito ensinamento. Deus abençoe a todos!
Que serenidade nas explicações. Show de bola demais!!!!
Meninos lindos, o mestre é muito gentil e educado, o aluno é super respeitador e um fofo 👏👏👏
Feliz demais com a evolução do Gui. Musculação é vida!
Essa série é muito boa! Esses ensinamentos de quem sabe muito são sensacionais!!
explica muito bem e com muita confiança, o cara é brabo
O cara explica detalhadamente e mostra como fazer na prática uma aula de profissional
que didática top, o cara abriu meus olhos com uma frase ali no treino de abs
Super valeu a pena 36 min de vídeo! Obrigada!
Velho Julião e muito bom,explica bem d+.
Que aula do mestre Julião! Obrigado
que serenidade pra ensinar, vc fica ate mais motivado para aprender. Muito foda!
Excelente didática Professor.
Xúlio é monstro! Sabe muito!
Melhores dicas impossível, parabéns ao trampo que esses caras estão fazendo💥🔥
Eu aprendo mais aqui do que na academia, cada vídeo é um aprendizado diferente, parabéns.
Parabéns ao mestre, e parabéns ao aluno pela resiliência.
Excelente! Obrigada Júlio pelo ensinamento!
Esse professor transmite uma tranquilidade incrível, para um iniciante essa calma é essencial! Parabéns pelo trabalho estimulante.
Parabéns pelos vídeos, e pela energia positiva de vocês!
Que vídeo!! Juliao é um professor monstro!
Julião é fera! Técnica precede carga é um mantra. Show
só quem é novo entende o sofrimento do Gui no scott, pqp exercício do cão.
Só as feras !! 👊🏻💥
Juliao é um Treinador bem calmo para explicar as coisas, adorei! 🎉😊
Show de bola Júlio vc é de mais irmão
Aula muito top,amei! Gostei muito!
Muito bem explicado!!! SUCESSO PROFESSOR 🙅🏻♂️
Julio é demais !!! Top top nota 1000!!! Eficiente, agradável e carismático!
Por mais vídeos com essa dupla. Sensacional o vídeo, me ajudou demais . Deus abençoe grandemente a todos. Fé foco e força!
É uma honra para qualquer um treinar com as instruções de vocês, parabéns pelo trabalho!
Por favor continuem a série mesmo repetindo grupos musculares pra nos e sempre uma aula
Valeu Júlio e Gui
O jeito que esse cara explicou me ajudou muito, obrigado
Adoro as explicações do Júlio vídeo top
Parabéns ao professor, ensinando com muita calma e tranquilidade, de forma que a gente acaba entendendo bem.
So passando para dizer que esse cara merece reconhecimento absoluto pelo seu caráter didático orientador, parabéns pelo seu trabalho. Sucesso!
Baita explicação, com extrema didática e num ótimo tempo.
que dupla fenomenal.espetacular . sensacional.perfeita. demmmmmmaissssss
É desta que eu trinco os abs 😀 Única pessoa que eu vi que explicou super bem e detalhadamente o treino de abdômen! Gratidão Julião! 👌🏾
Top, Julião e Gui. Show
Sabe o que eu mais gostei, foi a sua calma e conhecimento para explicar meus parabéns
Este Júlio, explicar muito bem, fala com uma calma!
👏👏👏
Cara, que instrutor genial, parabéns pelo trabalho, muito bem explicado e exemplificado!
Que beleza de treino! 👏🏼👏🏼👊🏼👊🏼 Muito bom "Gui"!
Júlio é um verdadeiro mestre...
Didática incrível, parabéns!
Mano, explicação monstro em todos os fundamentos, parabéns aos envolvidos.
Muito top!!! Parabéns por compartilhar o conhecimento com a galera o/
Essa série é muito boa, ajuda muito. Obrigado!!
Que informações valiosas! Que equipe é essa, viu? Vocês são foda.
Esse moleque é muito gente boa e simpático,isso aí Gui,e o Júlio sempre com boas indicações de exercícios,vlw Julhão
Primeira vez que estou vendo os treinos orientados pelo Julio, pra mim é o que melhor explica os exercícios. Mais vídeos do Julio orientando seria foda
Super treino com o mestre Julião !! 👏👏👏 o Gui está excelente.
Excelente orientação, muito obrigado, e um ótimo dia saudada em.
muito bom. boa didatica e excelente execuçao do rapaz.