@Luis Felipe Monroe A parte boa desse exercício é que tu fazes onde tu quiseres... Hahaha. Vou seguir a dica do Renato. Tenho 105 kg, (1,77 m) e meu fraco sempre foi abdominal. Daqui uns meses volto aqui pra dizer como foi. Haha. ;)
Por isso eu cansava e não sentia abdômen. Detesto esses "instrutores" que não buscam conhecimento e passa coisa errada pra gente 😒. Obrigada Cariani👏🏼👏🏼
Assistindo esse vídeo eu adquiri muita admiração e respeito por esse cara viu. Não o conhecia, estou passando um momento difícil na minha vida de desemprego e baixa estima. Resolvi fazer exercícios em casa pra ficar mais disposto e contribuir com o amor próprio. E me esbarrei nesse vídeo, um cara que parece ser muito gente fina e humilde e muito profissional e paciente no ensino. Uma pessoa muito equilibrada e inspiradora. Parabéns pelo vídeo didático. Grande abraço.
Força Alan. Sorte pra ti. Não desanima. Vivemos tempos incertos e complicados nesse momento. Principalmente com esse COVID 19. Mas.....tenha fé, dias melhores virão. Espero que consiga um emprego. E que sejas feliz. A vida é rápida e não para. Viva a vida a cada minuto. Viva o hoje. Pois amanha, será outro dia. Viver um dia de cada vez. Sorte pra ti. Do fundo do coração. Bjos
Eu faço esse abdominal em casa porque quando faço na academia todos falam que eu tou fazendo errado até o professor !esses professores na maioria só vai pra academia bater cartão não ensinam nada direito . parabéns você é top !💪😍
Bom dia! Vc simplesmente é SENSACIONAL. Técnica é prática mto bem explanada. Tenho 64 anos e há um ano pratico caminhada. Preciso eliminar a pochete e pneuzinhos, vou seguir diariamente suas orientações. Mto obrigado! Deus o cubra de bênçãos.
Renato parabéns pelo seu canal, o conteúdo é excelente! Para mim é o melhor canal do "mundo fitness" atualmente. Tem me ajudado muito nos treinos e tenho certeza que ajuda muita gente tbm.
Caramba, muito Boa sua explicação Renato. O meu instrutor tá fazendo errado. Por isso que odeio fazer porque não sentia nada, olhando esse vídeo agora, fiz pra ver se realmente funciona. E funciona mesmo. Muito obg por sempre postar seus conhecimentos a nós.
Realmente, a prancha isométrica todos os dias tem me dado ótimos resultados. E a dica de fazer com os braços esticados, para mim que sou baixinha, é muito melhor.
Mais de 90% das pessoas que conheço e dos vídeos ensinando prancha fazem do jeito errado (de um jeito "roubado"). Faz mais de um ano que assisti esta ótima explicação do Cariane. Mas mesmo depois de mais de um ano fazendo a prancha deste modo, nao consigo passar tanto de 1 minuto, a não ser que eu "roube" e pare de contrair ao máximo o abdomen e ou respire com mais ar nos pulmões (que alivia mais o diafragma e consequentemente a contração abdminal) 1 minuto já é bastante tempo, eu lembro a primeira vez que tentei fazer desta forma não consegui passar dos 20 segundos de tanto queimar kkk .E olha que eu fazia a prancha desde muito tempo e só começava a queimar depois dos 2 minutos. Faço todos os dias quando acordo, 10 minutinhos entre prancha e vácuo já fica tinindo o tanquinho :D
Cara o melhor canal pra aprender as coisas. Sem enrolação vai direto ao ponto bem diferente de outros ai que explicam 5 min mais ou menos e tem 15 min de ostentação. Cariani vc ta de parabéns sou teu fã.
Fale Renato, ótimo vídeo me ajudou muito. Na academia eu fazia prancha dessa forma, porém, fui orientado por três instrutores de lá que estava fazendo errado, passei a fazer da forma que eles disseram (que é a primeira forma que vc fez) e não sentia mais nada no abdome, ficava até desmotivado em fazer a prancha, já fazia sem animo algum. Agora treinando em casa (devido a situação que vivemos), fazia inúmeras variações de abdominais com medo de fazer a prancha de forma errada e machucar meu corpo, porém, assistindo esse vídeo voltarei com as pranchas.
Tem uma semana que estou seguindo sua orientação de prancha abdominal Renato, estou muito animado e uma coisa eu garanto. Dez minutos (com intervalo) de prancha ao acordar seu sono vai embora na hora.😅
Esse Renato é um monstro mano eu comecei acompanhar o canal e dentro de 28 dias perdi 15 kg vou voltar pra mostrar o antes e o depois graças a esse cara.
Quem tem prisão de ventre esse exercício resolve em um mês fazendo igual ele falou. Se fizer tudo do jeito que ele falou, logo que acordar, já faz o n⁰2 logo de manhã, já toma banho e sai pra trabalhar. Melhor coisa
Salve renato séria muito bom se você fizesse um vídeo com exercícios focados no fortalecimento para quem tem escoliose ou algum tipo de problema na coluna
Irmão eu sempre fasso prancha desse jeito, alguns amigos até me zoa falando q fasso errado mais em fim, gostei muito de sua explicação e do seu canal, vc ganhou mais um escrito.
Quando chega notificação do canal do tiozão eu já curto primeiro e assisto depois... Crtz de conhecimento e coisas pra agregar. Parabéns pelo trabalho, que Deus lhe abençoe
Irei fazer com certeza, fiz vendo o vídeo e senti meu abdômen em segundos, muito bom e eficiente esse exercício nunca tinha visto. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos
Renato vc é sensacional, aprendo muito com seus vídeos. Eu gostaria muito de te pedir para fazer um vídeo com treinos para quem tem hérnia de disco. Eu tenho na cervical, dorsal e lombar. Gostaria de saber quais exercícios que posso fazer que não prejudiquem minha coluna que já está muito debilitada. Um grande abraço para vc Renato, para Maurício e todos desse canal. Deus abençoe todos nós!!
Bom dia Renatão! Faz um vídeo ensinando um exercício para fortalecimento da região lombar, principalmente pra quem tem uma certa dorzinha chata no ciático que as vezes incomoda pacas 😄. Vlw mto obrigado! 🤙🏻
Muito obrigado, por essas aulas dos exercícios junto com as dicas. Seeus abençoe e a toda equipe. Ainda não me escrevi, mais acompanho os vídeos junto com as dicas dos outros exercícios. No início de academia. Vou alcançar meu objetivo. Estou com 48 anos, objetivo aos 55 anos.
Caracaaaa tiozão 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Que vídeo top, o que eu vejo muito na academia onde eu treino é da maneira errada e os professores dizem que é a maneira certa. Se um dia eu tiver fazendo esse exercício; e eu vou fazer... kkk' e eles me falar que está errado eu vou esfregar esse vídeo na fuça deles 😡😤 Tamo junto Cariani 👍🏼🏆
Eu vendo agr, comecei a academia a 3 dias, conseguia ficar quase 2 minutos assim agr descubro q tava tudo errado😂😂, ainda bem q estou descobrindo a forma certa, agr só colocar em prática 😉
Melhor explicação de prancha que eu já vi. 👏👏👏
Já assisti umas cinco vezes pra vê se eu não erro... Mas, mas,mas você poderia ter feito sem a blusa 🙄👍
@@diananaves4686 safadinha rsrs
Melhor não!!!... Acho que eu dei uma pequena mancada no comentário acima... 🙄😁
Melhor msm!
@@cosmegabriel6469 vish... Tá morando na casa maromba? Manda um abraço pro toguro (ou dá vc mesmo rsrsrs)
Treino a 10 anos e é a primeira vez q vejo alguém explicando dessa forma esse exercício, top Renatao!
Sou fisioterapeuta e admiro o trabalho desse cara...Este exercício é muito bom para mulheres que tem diástase pós parto. Parabens 💝
Tava super afim de aprender só que estava na dúvida se podia ou não por conta da diástase
Disseram que por que ter diástase eu NUNCA QUE PODERIA fazer a prancha, parei de fazer 😢
Quando faço assim, vem logo alguém e fala: “abaixa o quadril!” É chato isso...
valeu pela dica Renatão
@Luis Felipe Monroe A parte boa desse exercício é que tu fazes onde tu quiseres... Hahaha. Vou seguir a dica do Renato. Tenho 105 kg, (1,77 m) e meu fraco sempre foi abdominal. Daqui uns meses volto aqui pra dizer como foi. Haha. ;)
Vdd, sempre tem um sabichão pra abrir o bocão
Vdd
@@lucascoral91 Caraí viado eu com 1,91 tenho 102kg ahsuahsush tá gigante em aí sim
@@lucascoral91 aí mente viu kkkkkkk
Por isso eu cansava e não sentia abdômen. Detesto esses "instrutores" que não buscam conhecimento e passa coisa errada pra gente 😒. Obrigada Cariani👏🏼👏🏼
Eu sempre fiz do modo que o Cariani ensinou, no primeiro dia da academia a instrutora mandou eu abaixar o quadril ao máximo (quase no chão).
Tb tô fazendo errado, instrutor q ensinou errado !!!! Pior q é de academia bem conhecida, tem várias em várias cidades !!!
@@viniciusramos9843 kk normal acredito que 90% vai falar pra fazer isso.
@@viniciusramos9843 Aí você diz tu não acompanha o Renato?
@@MDSOMBRA Mas a pessoa tambem tem que ter questionamento sobre o que o instrutor está passando.
O cara fala com brilho nos olhos. É gratificante ver pessoas assim ❤️💪🏻
Assistindo esse vídeo eu adquiri muita admiração e respeito por esse cara viu.
Não o conhecia, estou passando um momento difícil na minha vida de desemprego e baixa estima. Resolvi fazer exercícios em casa pra ficar mais disposto e contribuir com o amor próprio.
E me esbarrei nesse vídeo, um cara que parece ser muito gente fina e humilde e muito profissional e paciente no ensino. Uma pessoa muito equilibrada e inspiradora.
Parabéns pelo vídeo didático.
Grande abraço.
Força Alan.
Sorte pra ti.
Não desanima.
Vivemos tempos incertos e complicados nesse momento.
Principalmente com esse COVID 19.
Mas.....tenha fé, dias melhores virão.
Espero que consiga um emprego.
E que sejas feliz.
A vida é rápida e não para.
Viva a vida a cada minuto.
Viva o hoje.
Pois amanha, será outro dia.
Viver um dia de cada vez.
Sorte pra ti.
Do fundo do coração.
Bjos
Como vc está? Deus abençoe
Acredito q esse momento ruim na sua vida seja passageiro. As coisas vão dar certo. Força guerreiro
Força! DEUS é contigo!🥰
Todo trabalho fisico ajuda a liberar hormonios e assim ir dando um gás em sua vida! Logo tudo estara ok! Abs!!
Eu faço esse abdominal em casa porque quando faço na academia todos falam que eu tou fazendo errado até o professor !esses professores na maioria só vai pra academia bater cartão não ensinam nada direito . parabéns você é top !💪😍
Eu tbm kkk, la eles ensinam errado, por isso faço em casa e dá resultado.
Eu sempre fiz errado kkk. Vou tentar fazer igual ele agora
papo reto
Esse cara é muito inteligente, foi a melhor explicação de Prancha. Parabéns
Namoral melhor canal de informações sobre o esporte
Melhor é abe tv felas, vendia danone pae, roubavam meus pipa
• Duh Mazziero' oi
Sou da calistenia e pego varias dicas boa aqui,e ele é gente fina pra caralho.
"Observem o meu abdômen"
Humilhou a gente, Renatão kkkk
Kkkk pensei a mesma coisa 😁 mais com muito esforço e dedicação vou chega lá ✌️
@@rodrigoaparecido1606, aí sim, mano!
Eu me senti o mauriçao
@@rodrigoaparecido1606
Com toda certeza 💪
@@Biadtavares
Eu tbm 😂
Bom dia! Vc simplesmente é SENSACIONAL. Técnica é prática mto bem explanada. Tenho 64 anos e há um ano pratico caminhada. Preciso eliminar a pochete e pneuzinhos, vou seguir diariamente suas orientações. Mto obrigado! Deus o cubra de bênçãos.
Renato parabéns pelo seu canal, o conteúdo é excelente! Para mim é o melhor canal do "mundo fitness" atualmente. Tem me ajudado muito nos treinos e tenho certeza que ajuda muita gente tbm.
Obrigado Paula querida, fique atenta, iniciaremos um projeto especial para as mulheres...
O cara é um monstro velho, e não digo apenas literalmente, mas em conhecimento e na forma de explicar pra nós 👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻
Ate pq literalmente ele n é kkk
@@lucasbellini7243
Né? Kkkkk. E o cara ainda chamou ele de "monstro velho" kkkkk
Gente do céu eu fazia tudo errado meu agora sim é uma explicação que eu entendi bem obrigado meu querido gratidão
Pra quem não sabe tbm PRANCHA ABDOMINAL Ajuda a fortalecer a lombar pra quem tem HERNIA DE DISCO É TOPPPP
boa
Obrigada não sabia.
Verdade,eu tenho e sentir uma baita diferença quando comecei a fazer a prancha.
Vim atrás de vídeos de prancha abdominal pra aliviar dor ciática
@@lilicadaltro1238 isso aí Ciático afeta tbm a hérnia tem pessoas que tem os dois lesionado
Sou um Ectomorfo, e tenho ganhado muito massa muscular Através desse cara!!
Deus te abençoe sempre!!
Poh tu podia me falar oq tu ta fazendo pra ganhar em kkkk
Up
O que é Ectomorfo?
@@francieledeusdedete2283 é um tipo biotico
@@francieledeusdedete2283 são um dos 3 biotipos humanos: Endomorfo, ectomorfo e mesomorfo! No meu caso sou " gordomorfo"😄
Caramba, muito Boa sua explicação Renato. O meu instrutor tá fazendo errado.
Por isso que odeio fazer porque não sentia nada, olhando esse vídeo agora, fiz pra ver se realmente funciona. E funciona mesmo. Muito obg por sempre postar seus conhecimentos a nós.
Realmente, a prancha isométrica todos os dias tem me dado ótimos resultados. E a dica de fazer com os braços esticados, para mim que sou baixinha, é muito melhor.
Depois que comecei a ver seus vídeos meus treinos são outros, é surreal a diferença .
Parabéns pelo seu trabalho.
Verdade irmão,muita didática , simplicidade e vontade explícita de ensinar!
Cara eu achava que tava fazendo corretamente, só que não hehe, agora hoje já sei a forma correta obrigado Renato é nós.
Renatão, grava um treino de Lombar! quem apoia da Like
👏👏👏👏👏
apoio 👊🏻👊🏻
Apoio mttt, essa área slko
Boa! Principalmente pra quem ta em recuperação de lesão causada por hernia
Apoiado, não se esquecendo de falar dos cuidados para quem tem hérnia de disco. Valeu
Eu prático esse exercício a um tempo, e é sensacional, pode se dizer que é um dos melhores exercícios para o Abdômen!
Obrigado pelo seu relato Fe! Tmj
@@renatocariani eu n entendi ainda n to conseguindo fazer desse jeito
Estou impressionada, por que na academia me orientam a deixar as costas altas e o bumbum o mais baixo possível... vivendo e aprendendo
2020 quarentena no shape! Secando um pouco agora! Cumprimentos de Portugal 🇵🇹 🇵🇹
top já está agendado
quando eu acordar primeiro orar e agradecer a Deus por mais um dia de vida
em seguida cuidar do corpo fisico em q moro
valeu RC
Mais de 90% das pessoas que conheço e dos vídeos ensinando prancha fazem do jeito errado (de um jeito "roubado").
Faz mais de um ano que assisti esta ótima explicação do Cariane. Mas mesmo depois de mais de um ano fazendo a prancha deste modo, nao consigo passar tanto de 1 minuto, a não ser que eu "roube" e pare de contrair ao máximo o abdomen e ou respire com mais ar nos pulmões (que alivia mais o diafragma e consequentemente a contração abdminal)
1 minuto já é bastante tempo, eu lembro a primeira vez que tentei fazer desta forma não consegui passar dos 20 segundos de tanto queimar kkk .E olha que eu fazia a prancha desde muito tempo e só começava a queimar depois dos 2 minutos.
Faço todos os dias quando acordo, 10 minutinhos entre prancha e vácuo já fica tinindo o tanquinho :D
Cara o melhor canal pra aprender as coisas. Sem enrolação vai direto ao ponto bem diferente de outros ai que explicam 5 min mais ou menos e tem 15 min de ostentação. Cariani vc ta de parabéns sou teu fã.
Tem tiozão mostrando como trincar o abdômen, tem like. Salve de Belém do Pará.
Salve!
Salve
Salve
Salve mn
PA e ns
Bel-hell é noix
Esse cara tem uma capacidade de ensinar absurda.... Muito bom todos os vídeos
Fale Renato, ótimo vídeo me ajudou muito. Na academia eu fazia prancha dessa forma, porém, fui orientado por três instrutores de lá que estava fazendo errado, passei a fazer da forma que eles disseram (que é a primeira forma que vc fez) e não sentia mais nada no abdome, ficava até desmotivado em fazer a prancha, já fazia sem animo algum. Agora treinando em casa (devido a situação que vivemos), fazia inúmeras variações de abdominais com medo de fazer a prancha de forma errada e machucar meu corpo, porém, assistindo esse vídeo voltarei com as pranchas.
Renato sou de Angola e os teus vídeos têm feito total diferença na minha qualidade de treino...
Valeu cara...
Didático melhor aula de como se faz uma prancha com riqueza de detalhes cariane é muito diferente dos iguais
Que show....valeu, Renato, obrigado pelo excelente trabalho que vens prestando, Deus abençoe você e sua Família!!!
Como já disseram sempre tem um: " abaixa o quadril!" Vlw mestre, não consigo parar de ver seus vídeos, muito obrigado pelas dicas!
Obrigado por estar aqui conosco Roberto, forte abraço!
Pior que é! Sempre falam para abaixar o quadril.
O jeito é só fazer em casa
Com quantos dias podemos ver o resultado do exércicio??
Então tá explicado porquê eu fazia a prancha e não sentia nada muito bem explicado parabéns
Depois dessa dica o meu abdômen é outro, esse é meu ritual de todas as manhãs.. o meu abdômen está mais desenhado. Valeu monstro!
Funcionou? Quanto tempo demorou para os resultados?
@@claudioantonio4572 tu já fez?
Tem uma semana que estou seguindo sua orientação de prancha abdominal Renato, estou muito animado e uma coisa eu garanto. Dez minutos (com intervalo) de prancha ao acordar seu sono vai embora na hora.😅
Esse cara parece de uma humildade linda tem ajudado bastante pessoas parabéns Deus abençoe
Faz um video sobre ansiedade sei que vão falar aqui que é frescura mais ia me ajudar muito. Desde ja muito obrigado
Ansiedade não é frescura não pode levar a problemas maiores. Vamos nos cuidar mesmo. Fé em Cristo , foco e perseverança sempre.
300 Ml de whisky acaba com a ansiedade
@@cesargoncalves982 valew brother tamo junto
@@filipejw6302 mais ai que ta mano até nisso 300ml vira 3litros
Mano ansiedade na é bobeira é coisa séria. Se não tratar , pode levar a coisas piores. A musculação me ajudou muito.
Com certeza vou fazer esse exercício amanhã de manhã quando acabar de acordar
EU já vi tantas mas essa é a melhor explicação. PORQUE fazia errado da maneira que ensinavam Parabens
Não existe uma explicação de abdômen melhor que esta, pois nunca vi parabéns 👏👏👏👏👏
Nem a instrutora do Yoga me passou com tanto detalhe essa prancha hein pai, respeitei!!!
Esse Renato é um monstro mano eu comecei acompanhar o canal e dentro de 28 dias perdi 15 kg vou voltar pra mostrar o antes e o depois graças a esse cara.
Já tô fazendo esse exercício amanhã!!!! Obrigado, Mestre!!!
sem duvida..
Gente, fiz hoje de manhã. Não aguentei nem 5 minutos. E sai com o abdômen todo moído! Funciona mesmo!!!!
Quem tem prisão de ventre esse exercício resolve em um mês fazendo igual ele falou. Se fizer tudo do jeito que ele falou, logo que acordar, já faz o n⁰2 logo de manhã, já toma banho e sai pra trabalhar. Melhor coisa
Kkkkkkkkkk
Boa tarde adorei muito obg👏👏👏👍😘
Salve renato séria muito bom se você fizesse um vídeo com exercícios focados no fortalecimento para quem tem escoliose ou algum tipo de problema na coluna
Tiozão esse é um dos melhores exercícios de abdômen que eu fiz, a capinha de gordura tá saindo, obrigado 💪🏾💪🏾💪🏾
Perfeito,Renatinho... Obg,por nos ajudar. Abraços do Jorjão de Realengo.
Irmão eu sempre fasso prancha desse jeito, alguns amigos até me zoa falando q fasso errado mais em fim, gostei muito de sua explicação e do seu canal, vc ganhou mais um escrito.
Tem muita diferença das duas formas agora aprendi a certa e já sinto bem a diferença
Amei Renato vou fazer todo dia .Deus te ABENÇOE NOSSO maravilhoso SENHOR JESUS CRISTO está no controle Amém
Melhor canal de orientação para quem quer mudar seu corpo, mais explicativo que muito personal, obrigado Renatão!!!
Eu já chego dando like pq, esse canal é nota 10 o melhor canal de fitness
Da muita diferença vou fazer assim pra da resultado obrigada
Quando chega notificação do canal do tiozão eu já curto primeiro e assisto depois... Crtz de conhecimento e coisas pra agregar. Parabéns pelo trabalho, que Deus lhe abençoe
FRC: Excelente explicação sobre prancha! Agora aprendi! Parabéns e grato pela didática, Renato, vc é um excepcional professor!
Gostei da explicação amanhã mesmo irei colocar em prática exercício do abdômen na prancha RS.
Quem está assistindo esse vídeo 2021 ??
Eu toda felizona pq agora consigo fazer 2 minutos de prancha... Aí vem o Renato e diz que eu estava fazendo tudo errado... 😂😂
😂😂😂😂
Kkkkk
Amiga, errado de verdade está o meu exercício, que é a prancha deitada na cama.
Qualidade, não quantidade. Tenha sempre isso em mente
Kkkkkkkk
Irei fazer com certeza, fiz vendo o vídeo e senti meu abdômen em segundos, muito bom e eficiente esse exercício nunca tinha visto.
Obrigado por compartilhar seus conhecimentos
Renato vc é sensacional, aprendo muito com seus vídeos. Eu gostaria muito de te pedir para fazer um vídeo com treinos para quem tem hérnia de disco. Eu tenho na cervical, dorsal e lombar. Gostaria de saber quais exercícios que posso fazer que não prejudiquem minha coluna que já está muito debilitada. Um grande abraço para vc Renato, para Maurício e todos desse canal. Deus abençoe todos nós!!
Explicação completa e de fácil entendimento, já vou mudar minha forma de aplicar esse exercício. E isso aí tiozão, Tmj!
Parabéns pelo video, excelente explicação, minha esposa faz direto esse treino e comecei a fazer tbm. Grande abraço Renatão
Maravilha. Vou colocar em prática.
Tem de fazer em casa, na academia tem um monte de "especialistas", enche o saco isso. Os mesmos que "ciclam" creatina kkkkk
Ciclar Creatina é foda KKK
Ciclar creatina funciona pra caralho mano! Só que junto de testo, deca e Diana kkkkk
Nunca tentei, mas foi o que eu pensei ao ver o vídeo. Ciclar creatina já virou procedimento pra ser maromba kkkkkkkkkkkkkkkkk
Sou leigo no assunto, o que seria ciclar?
Por isso eu gosto da minha academia, cada um cuidado da própria vida.. acho q se alguém enfiar uma barra no toba ninguém liga.
Mestre e grande professor dos ferros e da vida. Obrigado como sempre por me passar mais conhecimento.
Show bem explicado antes não conseguia contrair agora aprendi
Renatão, faz um vídeo com dicas de preparação correta dos alimentos, o macarrão da minha avó por exemplo tem mais gordura que frango frito 😂😂
Gabriel Moraes kkkkkk
KKKK REAL
Kkkkkkk chorei de dar risada kkkkkkk
Seria uma boa rsrs
5:22
QUANDO EU PERGUNTO PRA MINHA MÃE SE O ALMOÇO JÁ ESTÁ PRONTO
E ELA RESPONDE:
Akakakakakakakakak
Adorei essa kkkkk
kkkkkkkk boa
LLKKKJKKKKKKKKKKKKKKKKKK
KSJSKSJ ELA TEM A VOZ DO RENATÃO TBM?
Na verdade ela pergunta: você já aqueceu o manguito ?
Melhor do Brasil! Estou fazendo todos os dias e estou chocadaaaa com a minha evolução, claro q com uma refeição balanceada né!
5:22 eu ouvindo minhas músicas aqui em casa.
KKKKKKKKKK boa
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkk
Inana inana ina inai na na iooooo
@@surubinha658 maicon kuster?
To apreendendo muito com ese cara valeu Renato pela força 💪💪💪
Obrigado excelente Domingo, parabéns pelas instruções.
O bom desse exercício é q n precisa nem sair da cama e outra, faz no inverno que é frio com o peso de uns 3 cobertores por cima é Mec kkk
Ae vão achar q vc está transando com a respiração ofegante ainda
Minha nova rotina diária. Obrigada 😘
Melhor explicação desse exercício vou fazer agora na posição correta
Renatão, passa os exercícios para a parte inferior do peitoral. Abraço!
Esse cara é demais . Queria um professor assim em casa.
É... Eu sempre fiz esse exercício meio errado...
Obrigado pelo esclarecimento
Valeu! Professor
Isso sim que é um canal de qualidade! Mestre cariani
Vou começar amanhã esse treino Cariani, vc é foda!!!!!
Iai?
Deu resultado ??
Morreu, brincadeira
Gratidão pela dica melhor explicação para fazer prancha abdominal
Sempre menosprezei esse exercício por fazer ele errado,agora vou incluí-lo novamente do meu treino
carlos david Boaaaa Carlão!
Renato abrigado por tudo eu estou atingindo minhas metas graças as suas dicas, e essa é outra q vou aderir tmj Deus abençoe vc flw
A melhor explicação da minha vida top parabéns quero fica forte igualmente ao senhor
Bom dia Renatão!
Faz um vídeo ensinando um exercício para fortalecimento da região lombar, principalmente pra quem tem uma certa dorzinha chata no ciático que as vezes incomoda pacas 😄. Vlw mto obrigado! 🤙🏻
Nossa eu não consigo treinar por causa dessa dor. Até andar depois do treino fica difícil
Renato Cariani, sempre com as melhores dicas e vídeos! 🖤
*De: Recife - PE*
Muito bom... Agora colocar em prática...melhor ainda em jejum.
Só assunto top, só conteúdo de primeira!
Da gosto de ver os vídeos do Tiozao, sempre com as melhores explicações sobre os assuntos, obrigado Renato
Muito bom valeu obrigado pela dica eu treina vá prança muito reto vou passa esse treino pra colegas
Tá aí o melhor exercício abdominal, bom demais.
Excellent Show brother; congratulations, really good job Teach ,valeuuu abraços.
Muito obrigado, por essas aulas dos exercícios junto com as dicas.
Seeus abençoe e a toda equipe. Ainda não me escrevi, mais acompanho os vídeos junto com as dicas dos outros exercícios. No início de academia. Vou alcançar meu objetivo. Estou com 48 anos, objetivo aos 55 anos.
Sempre tive dúvida de como é a respiração certa nesse exercício, muito obrigada por esclarecer
Ufaaaa
Caracaaaa tiozão 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Que vídeo top, o que eu vejo muito na academia onde eu treino é da maneira errada e os professores dizem que é a maneira certa. Se um dia eu tiver fazendo esse exercício; e eu vou fazer... kkk' e eles me falar que está errado eu vou esfregar esse vídeo na fuça deles 😡😤 Tamo junto Cariani 👍🏼🏆
Igor de Oliveira oi. Amigo
Gostei dessa explicação Renato Cariani não fazia porque sempre fazia errado e ficava com lombar dolorido agora vou começar a fazer.
Eu vendo agr, comecei a academia a 3 dias, conseguia ficar quase 2 minutos assim agr descubro q tava tudo errado😂😂, ainda bem q estou descobrindo a forma certa, agr só colocar em prática 😉