تغذیه و وعده قبل از تمرین - قبل از تمرین چی بخوریم و چطور در حین تمرین حس ضعف نکنیم

[@NasrinJafari-in2wf]

مهلا جان شما فوق العاده ایی❤

[@seyedalimasoud6132]

خیلییییی فوق‌العاده بود..منتظر ویدئو بعد تمرین هستم که سوال دارم.خیلی ممنونم. 🌺💐🍁😍💪

[@MahlaFit]

ممنون🥰
به زودی ویدیو بعد از تمرین هم میزارم💪🏼

[@thestarinthesky_]

عالي بود مهلا جون ممنونم خيلي دقيق و كامل👏🏼❤️💚

[@MahlaFit]

🥰🫶🏻

[@niloufarmirian3376]

عالیییی عالییی عزیزم
چقد کامل بود
دمت گرمممم

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم 🤍😍

[@Mohadesetrainer]

خیلیی مفید بود عزیزم ممنون♥️♥️♥️

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🤍🤗

[@febr.r1616]

عالیز بود عزیزم فوق العاده

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🤍

[@mojtabairani8654]

💯💯💯بسیار عالی و آموزنده. 👏👏👏👏

[@MahlaFit]

ممنون🥰🥰

[@lham_ap768]

عالی بود خیلی خوب ومفیدبود این کیلیپ👍👍

[@MahlaFit]

ممنون🥰

[@فاطمهبيگدلي-ل6و]

چه ویدیو خوبی😍کاربردی و مفید

[@MahlaFit]

مرسی عزیزم😘🤍

[@مریمرمضانی-س9ص]

خیلی کلیپ هات عالیه 💖مرسی عزیزم 😍

[@MahlaFit]

مرسی عزیزم. خوشحالم که مفید بوده و ممنون از همراهیتون 🤍🥰

[@shh8142]

بسیارعالی بود ممنون

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🤍

[@farahbahrami2307]

عالی بود عزیزم این سوال همیشگی من بود که قبل و بعد از تمرین چی بخوریم و شما دقیقا جواب عالی دادید ، ممنونم عزیزم 😘😘😘😘😘
من جدیدا شما را از طریق سما جون فالو کردم و خیلی خوشحالم 😘😘😘😘😘

[@MahlaFit]

مرسی عزیزم از نظرتون. خوشحالم که مفید بوده و ممنون از همراهیتون 🤍🥰

[@زهراذوالفقاری-ض1ع]

سپاس از شما

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🥰🤍

[@ریحانهجهانگیری]

تشکر❤

[@Ampoulia]

میشه مواد غذایی رو هم بگی چه چیزایی مثلا بخوریم؟

[@simam8051]

عالی بود عزیزم🤗🤗😘😘

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🤍😘

[@yasmine34639]

مرسی عالی بود

[@MahlaFit]

قربونت عزیزم🤍🤗

[@asra9897]

You deserve much more views 😭

[@MahlaFit]

Thank you it’s very kind of you😍🥰

[@bee_ta]

it 's so useful for me, thanks Mahla joon💋💕❤️

[@MahlaFit]

You’re welcome sweetie 🤍

[@pocom8967]

مثل همیشه عالی همین دیگه💚💙💛😍😍👀💪🔥🔥🔥

[@MahlaFit]

مرسی🥰🥰

[@hamidpoorehsan7750]

عالییییی

[@MahlaFit]

مرسی🥰🥰

[@mohammadaram6958]

عالی بود 🥰❤

[@MahlaFit]

💪🏼🥰

[@rezvanabbasi-l9f]

عالی ممنونم

[@melikaanabi]

عالی بود🤷‍♀🤷‍♀🤷‍♀

[@MahlaFit]

مرسی عزیزم🤍

[@melikaanabi]

@@MahlaFit قربونت عزیزم🙈🙈🙈

[@asra9897]

You're amazing!

[@MahlaFit]

Thank you 🥰

[@lololo9148]

ببخشید یه سوال دارم ایا روز هایی ک و زش نمیکنیم هم پودر وی باید استفاده کنیم ؟

[@MahlaFit]

اگر نتونید مقدار پروتیین مورد نیاز بدنتون رو از غذا بگیرید از پروتیین وی میتونید کمک بگیرید.

[@Dota2Dragonus]

عالی بود 😍😍

[@MahlaFit]

مرسی🥰

[@saeedehtahmasebi2734]

Thank you❤

[@manatel5315]

محشری دختر ♥♥🌹

[@MahlaFit]

مرسی مهربون😘🫶🏻

[@azar_onagh]

❤❤❤❤❤❤❤چه بلایی هستی تو دختر

[@miladblade8606]

ویدیو تو کانالتون هست که راجب کربوهیدرات های زود جذب و دیرجذب توضیح داده باشه

[@miladblade8606]

amazing

[@Ampoulia]

مواد غذایی بعد تمرین چی بخوریم؟

[@hsyn-th41X]

❤❤❤great👌👌👌

[@omidsharafi9939]

👌👌👌❤️❤️

[@MahlaFit]

🥰🔥

[@Janan.kh.114]

🌹👌

[@محمدمحمدی-ج7غ8س]

سلام درود برشما چی بدن خوشگل دارد

[@MahlaFit]

ممنون🥰

[@masoomeneysi-nt9cq]

من میخوام یکمی حجم بگیرم حین ورزش میوه بخورم بنظرتون مناسبه چون بهم انرژی میده

[@setinews-bn3vv]

😍

[@MahlaFit]

🥰

[@att_tk8092]

👌🏼👌🏼

[@MahlaFit]

🥰🥰

[@ali_madridista]

من همش بهم پیشنهاد میشد که قبل از تمرین انرژی زا بخورم آیا درسته؟؟

[@MahlaFit]

شاید گاها که وعده قبل تمرین مناسب استفاده نکردید اوکی باشه ولی مصرف مداوم و همیشگیش رو پیشنهاد نمیکنم چون عوارض خوبی برای سلامتیتون نداره.
بهتره انرژی رو از مواد غذایی سالم بگیرید.

[@ali_madridista]

@@MahlaFit چشم

[@whatdoyouthing8845]

آیا میشود ۵ دقیقه قبل تمرین یک موز با یک‌ قاشق عسل خورد

[@saharahmadi8597]

سلام، من 21 سالمه و وزنم 51کیلو، قدم یکمتر و شصت یک است، من تازه شروع کردم به بدنسازی چون لاغر هستم و میخام عضله سازی کنم و بدنم فرم مناسبی داشته باشه اصلا هم نمیخام چاق بشم لطفا میشه بگید در طول یک روز دقیقا از چی غذا های استفاده کنم ممنون

[@MahlaFit]

عزیزم تمرینات قدرتی انجام بده💪🏼
برای عضله سازی تو حالت کالری مازاد باش و به اندازه کافی سه ماروتو بگیر، مخصوصا پروتیین اینجوری عضله میسازی و بدنت خوش فرم میشه.

[@mydream_UFO]

نوشیدنی انرژی زا ک خوب نیست قبل تمرین

[@baharwsh7625]

😍

[@MahlaFit]

🤍