طيب كابتن انا بسويه ممكن عشرين عده فهل هذا يضخم العضله وياريت كابتن تعطينا تمرين يستهدف المقانص بالدمبل او البار لاني اتمرن بالبيت وسؤالي ثاني لو سمحت ليه لما اتمرن باي ما احس بتكسير الياف العضله او حتى الشعور بتعضيل بها وهي أيضا نموها بطيء فما السبب وأرجو أن تفيدني هل ارفع الوزن اكثر لكي تكبر الباي ام وزن معتدل ١٥ عده مثلا لاني احترت من الاجابات باليوتيوب وأريد أن تكبر الباي عندي فارجو الافاده والنصيحة
@@emadblackeyes2495 حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل..عدة أسئلة بسؤال واحد...هههههه ولا يهمك صديقي لا هذا التمرين بهذه الطريقة لا يعمل كثيرا على التضخيم..وإنما على النحت والتفصيل وإبراز عضلات الظهر بصورة جميلة لقلة الوزن في عندي على القناة قائمتي تشغيل كاملات عن تمارين المنزلية بواسطة وزن الجسم والداملز وحبل المقاومة...فيديوهات طويلة مع شرح مفصل ....وراح تستفيد منها على الأكيد ولكل عضلات الجسم..اسم القئمة الأولى..تمارين منزلية..القائمة التانية او ال play list وفر مصاريك جمك في البيت..ادخل الصفحة الرئيسية للقناة وروح قوائم التشغيل بتلاقي القائمتين إلا أنا بقصدهم بحصوص عضلة الباي أتوقع إنك ما بتعمل التمرين بالشكل الصحيح..البطئ في حركة الرجوع هو السر...البطئ صديقي..حاول أرجع بطئ في حركة الرجوع وراح تلاحظ الفرق بالتوفيق ونهارك سعيد🥰🥰🥰
سلام عليكم كابتن اتذكرت هذا الفديو و حبيت اسألك طبعا بخصوص هذا التمرين آني اسوي 25×4 كابتن آني احس بوجع في العدة 15 واستمر الى 25 هل ضروري اوصل للفشل العضلي لأن ما اكدر اتحمل الالم كلش قوي يصير بس كابتن الشعور بالعضلة ممتاز جدا مرات احس عضلة الظهر تنبض
حياك الله صديقي وربي يقويك ويعطيك العافيه.... إعمل بهاي النصيحة استمر بعمل 4 جولات وكل جولة 25 تكرار وبين الجولة والجولة راحة من دقيقة لدقيقتين... علا أثناء الجولة ولما تشعر بالالم توقف وارتاح 10 ثواني فقط..ثم اكمل حتى ال 25 عدة..وصلت العشرين عدة وشعرت كمان مره بالالم. .ارتاح 10 ثواني فقط وبتكمل للعدة 25 ...وهيك بتعمل بجميع الجولات الاربع بالتوفيق صديقي 👍👍👍
لك ربي يسعدك ويسعد البك ويبارك فيك وبعمرك وشكرا كتير للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك الرائعة وأتمنى الإستفادة من القناة ومن محتواها وإن شاء الله نكون عند حسن الظن دائما وأبدا🥰🥰 شكرا مجددا ونهارك سعيد ولطيف🌹
وعليكم السلام صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل يتراوح صديقي..من 1 متر ل 1 متر وعشرون وسع القبضة يستهدف عضلات معينة...كلما وسعت القبضة كلما صعب التمرين واستهدف عضلات اللاتس.. كلما اضيقت القبضة كلما سهل التمرين واستهدف الشخص عضلات الظهر العلوية وعضلات الباي❤️❤️
تحياتي صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل.... هلأ على القناة في كتير فيديوهات عن التمارين المنزلية..كلهم موجودين ضمن قائمة تشغيل اسمها وفر مصاريك جيمك في البيت....فيها فيديوهات عن تمارين جميع عضلات الجسم بوزن الجسم والدامبلز....باقي اعمل فيديوهين عن تمارين الارجل في المنزل بواسطة وزن الجسم...و بواسطة الدامبلز....قريبا جدا صديقي...ولا يهمك👍♥️👍 جمعة مباركة عليك صديقي ♥️♥️♥️
@@Kifah_aljuneidi عيشك كوتش تتذكر لما قلتلك سالاعب حصتين في الحصة الثانية صارلي الإصابة ويومها كنت فرحانة وناشطة ضربت عين ممكن صديقاتي شوفوا سعاد شوا انا مش من عوايدك العب حصتين اهههه الحمدلله 🥰🥰🥰
والله صديقي الي زماااان في الرياضة...من وانا صغير... في ألمانيا لعبت كرة قدم لفترة طويلة لحتى ركبي تدمروا...هههههه العبت كراتيه كنت في المانيا مع فريق دراجات هوائية...رياضة ممتعة جدا كنت أمارس الركض والعدو هلا ختير الواحد.....ههههههه حاليا فيتنس ولياقة بدنية.....كمان من زمان.... شكرا صديقي للمشاهدة ولمرورك الكريم ولمداخلتك اللطيفة ونهارك سعيد ولطيف 🌹🌹🌹
صحيح صديقي...تمرين خرافي وصدقا أصعب من تمرين العقلة بحد ذاته 👍👍 شكرا كتير للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك اللطيفة واتمنى الاستفادة من القناة ومن محتواها وربي يسعد مساك وكل اوقاتك 🥰🥰🥰
أول شي ألف لا بأس عليكي وكفارة بإذن الله...تاني شي بتشكرك كتير للمشاهدة ولمرورك الجميل على القناة.. ثالث شي التمارين يلي بنصحك ما تعمليها هي 1/ بعض تمارين المعدة مثل الكرنش أو الست أبس..ممكن تعملي بعض التمارين وإنتي مستلقية تماما على الأرض وبترفعي الأرجل بعض الشيء وبتحركيهم وإنتي رافعتيهم ..بنسمي التمرين هادا لج ريس..أو رفع الأرجل 2/ تمارين القرفصاء 3/ رفع الأوزان الثقيلة 4/التمدد إلى الأمام من الوقوف 5/ ركوب الدراجة السموح تعمليه وأنا بعتبره أفضل علاج للديسك هي السباحة..رائعة جدا لتخفيف ألام الدسك 2/ تمارين مد وإطالة اللرقبة بتجلسي في وضع مستقيم على كرسي، هلا بتحركي رأسك نحو الصدر، بعدها بترجعي لورا .... مسند الرأس مع شد الرقبة، بعدها بتحركي رأسك مرة أخرى باتجاه الكتف الأيمن، ثم باتجاه الكتف الأيسر، ويكرر هذا التمرين عدة مرات. 3/ تمرين مد وإطالة أسفل الظهر هذا التمرين كمان واحداً من أفضل تمارين رياضية لمرضى الديسك التي تؤثر على أسفل الظهر، يساعد في تقليل الضغط على الأقراص في الظهر بتوقفي مستقيم ، وبتضعي إديكي على الوركين، بعدها بتدفعي الوركين إلى الأمام من أجل مد وإطالة أسفل الظهر، وبتكرري التمرين عشر مرات. 4/ تمرين رفع الذراعين فوق مستوى الرأس يساعد تمرين رفع الذراعين فوق مستوى الرأس في إطالة وسط وأسفل الظهر، هادا الشي بخفف من آلام الظهر الناتجة عن الديسك، بتوقفي مستقيم ومنتصب بعدها بترفعي إديكي فوق رأسك لمدة 2-3 ثواني، بعده بتسترخي وبترخي إديكي وبتكرري هاي الحركة لغاية 10 مرات إن شاء الله أكون بهيك اقدرت أساعدك وبتمنالك الشفاء العاجل ونهارك لطيف وجميل 🥰🥰🌹🌹
ما في سر صديقي ...هادا الفيديو كان قبل البطولة بأيام..فترة تنشيف 50 يوم ..كارديو صباحي 45 دقيقة قبل الفطور..كارديو مسائي بعد التنمرين 45 دقيقة..شرب ماء بكثرة..تغيير نمط االأكل...تغيير نمط التمارين.... شوف هادا المقطع صديقي ua-cam.com/users/shortsSfwa6lZ9LiE
والله ماعنده سالفه😂، ياشباب لازم يكون فيه مقاومه مثلا العقله انت تتجه عكس الجاذبيه بالتالي تقاوم وزن جسمك اما بهالطريقة لاتوجد مقاومة بالتالي لايوجد بناء عضلي
بالفعل صديقي...تمرين مو سهل على الإطلاق اذا الواحد عمله بالصورة الصحيحة...تمرين اكثر من رائع...بس المشكلة في شباب هون مش مصدقة...لانهم عمرهم ما عملوه.... شكرا صديقي لمرورك الكريم ولملاحظتك الجميلة 🥰🥰🥰 نهارك سعيد ولطيف 🌹🌹🌹
حياكي الله وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك اللطيفة واتمنى الاستفادة من القناة ومن محتواها 🥰🥰 شوفي هذا الفيديو على القناة لخطوات اتقان العقلة واتمنى الاستفادة 👍👍👍 ua-cam.com/video/0zEKBV29UuA/v-deo.htmlsi=xxaR_rTpT3mvDRGH
طيب شو رأيك يا صديقي العزيز تجربه...4 جولات وكل جولة 12 تكرار...بس رجاءا إعمله صح...وبعينك الله بعد ما تعمله إرجع أكتبلي كيف كان...بعينك الله... نهارك سعيد🥰
😄😄😄حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك اللطيفة....ممكن صديقي ..صدقا لا اعرف إن كنت أشبهه أم لا...على جميع الأحوال لي الشرف... شكرا مجددا وأتمنى الإستفادة من القناة ومن محتواها ونهارك سعيد🥰🥰🥰
هلا هو بشتغل على الترابيس كمان بس إذا كنت رافع إديك نوعا ما..إذا كانوا موازيات للأرض طوال فترة الحركة ذهابا إيابا المفروض يشتغل التمرين على اللاتس@@The-qp3wl
أتمنى الاستفادة أصدقائي 👍👍
طيب كابتن انا بسويه ممكن عشرين عده فهل هذا يضخم العضله وياريت كابتن تعطينا تمرين يستهدف المقانص بالدمبل او البار لاني اتمرن بالبيت وسؤالي ثاني لو سمحت ليه لما اتمرن باي ما احس بتكسير الياف العضله او حتى الشعور بتعضيل بها وهي أيضا نموها بطيء فما السبب وأرجو أن تفيدني هل ارفع الوزن اكثر لكي تكبر الباي ام وزن معتدل ١٥ عده مثلا لاني احترت من الاجابات باليوتيوب وأريد أن تكبر الباي عندي فارجو الافاده والنصيحة
@@emadblackeyes2495 حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل..عدة أسئلة بسؤال واحد...هههههه ولا يهمك صديقي
لا هذا التمرين بهذه الطريقة لا يعمل كثيرا على التضخيم..وإنما على النحت والتفصيل وإبراز عضلات الظهر بصورة جميلة لقلة الوزن
في عندي على القناة قائمتي تشغيل كاملات عن تمارين المنزلية بواسطة وزن الجسم والداملز وحبل المقاومة...فيديوهات طويلة مع شرح مفصل ....وراح تستفيد منها على الأكيد ولكل عضلات الجسم..اسم القئمة الأولى..تمارين منزلية..القائمة التانية او ال play list وفر مصاريك جمك في البيت..ادخل الصفحة الرئيسية للقناة وروح قوائم التشغيل بتلاقي القائمتين إلا أنا بقصدهم
بحصوص عضلة الباي أتوقع إنك ما بتعمل التمرين بالشكل الصحيح..البطئ في حركة الرجوع هو السر...البطئ صديقي..حاول أرجع بطئ في حركة الرجوع وراح تلاحظ الفرق
بالتوفيق ونهارك سعيد🥰🥰🥰
التمرين ممتاز عن تجربه
يسعد ألبك وعمرك صديقي...فعلا تمرين قوي مع غنه مش مبين عليه...بالتوفيق يا رب وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل🥰🥰
وبكن جيد لضخامة الضهر وليس للعرض المشكلة هو انه تاخد وقت كبير حتى تصل للفشل العضلي
بالعكس صديقي...إذا عملت التمرين بشكل بطيئ وكانت المنشفة مشدودو فستحصل على فشل عضلي بشكل سريع@@manssourlamdadi8643
والله مظلوم من افضل صناع محتوى كمال اجسام اذا ماكنت افضلهم
ربي يسعدك ويسعد ألبك ويبارك فيك وبعمرك 🥰🥰🥰
ربي يجزيك الخير لدعمك وتحفيزك الرائع وان شاء الله نكون عند حسن الظن دائما وابدا ❤️❤️❤️
جمعة مباركة عليك صديقي 🌹🌹
و دمه خفيف
تسلم.....كلك ذوق🥰@@male913
من أفضل صناع المحتوى ، كل التوفيق يا كوتش ❤
أجمعين يا رب 🥰🥰
شكرا كتير لدعمك وتحفيزك وربي يجزيك الخير كله وإن شاء الله نكون عند حسن الظن دائما وأبدا
ربي يسعدك ونهارك سعيد ولطيف🌹🌹🌹
سلام عليكم كابتن اتذكرت هذا الفديو و حبيت اسألك طبعا بخصوص هذا التمرين آني اسوي 25×4 كابتن آني احس بوجع في العدة 15 واستمر الى 25 هل ضروري اوصل للفشل العضلي لأن ما اكدر اتحمل الالم كلش قوي يصير بس كابتن الشعور بالعضلة ممتاز جدا مرات احس عضلة الظهر تنبض
حياك الله صديقي وربي يقويك ويعطيك العافيه....
إعمل بهاي النصيحة
استمر بعمل 4 جولات وكل جولة 25 تكرار وبين الجولة والجولة راحة من دقيقة لدقيقتين...
علا أثناء الجولة ولما تشعر بالالم توقف وارتاح 10 ثواني فقط..ثم اكمل حتى ال 25 عدة..وصلت العشرين عدة وشعرت كمان مره بالالم. .ارتاح 10 ثواني فقط وبتكمل للعدة 25 ...وهيك بتعمل بجميع الجولات الاربع
بالتوفيق صديقي 👍👍👍
@@Kifah_aljuneidi شكرا جزيلا كابتن ربي يوفقك
@@Y_zz79 أجمعين صديقي والعفو منك 👍
أحسنت كوتش وربي ينصر أهل غزة❤
اللهم آمين يارب 👍👍👍
اسلوبك رائع ياكابتن وقريب من القلب
حياك الله وبارك الله لك في صحتك وعافيتك
لك ربي يسعدك ويسعد البك ويبارك فيك وبعمرك وشكرا كتير للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك الرائعة وأتمنى الإستفادة من القناة ومن محتواها وإن شاء الله نكون عند حسن الظن دائما وأبدا🥰🥰
شكرا مجددا ونهارك سعيد ولطيف🌹
جزاك الله خيرا كوتش❤
أجمعين صديقي ❤️❤️❤️
برافو عليك كوتش بس بدي اسئلك هذا التمرين يشغل الظهر بالكامل او بس اللاتس
يزيدك ألف عافية صديقي...بشتغل على عضلات الظهر العلوية 30% عضلات اللاتس 70 % 👍👍
@@Kifah_aljuneidiماشي كوتش شكرا كتير انا عارف انك عملت الفيديو لأن انا قلتلك😍😍😍شكرا جزيلا كوتش واستمر💪🏻
@@Kifah_aljuneidi كوتش بس سؤال انا كل جمعتين امرّق كيس شيبس صغير جدا عادي اليوم اكل كيس متوسط نكهته فول سوداني 🥜 والسعرات ١٤٢ و٥غرام بروتين
وفي قريبا فيديو لعضلات اللاتس بالدامبلز🥰🥰🥰@@alishoker3012
مرة في الأسبوع...عادي@@alishoker3012
ما شاء الله عليك كابتن كم عمرك
يسعد قلبك صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل 🥰🥰🥰
صديقي العزيز انا بعد الخميس بطلت اعد...🤣🤣🤣🤣🤣
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
كم طول العقلة. 1 متر أو أكثر أو أقل؟
جزاك الله خيرا
وعليكم السلام صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل
يتراوح صديقي..من 1 متر ل 1 متر وعشرون
وسع القبضة يستهدف عضلات معينة...كلما وسعت القبضة كلما صعب التمرين واستهدف عضلات اللاتس..
كلما اضيقت القبضة كلما سهل التمرين واستهدف الشخص عضلات الظهر العلوية وعضلات الباي❤️❤️
يعطيك العافية كوتش...بدنا تمارين اللاتس بالدامبلز
قريبا جدا صديقي...ولا يهمك 👍👍
كوتش ارجوك حلقة على تكارين الفخضين والساقيين نريد برنامج منزلي مثالي ظليت ابحث في يونيب اجد فيديوهات فيها الكثر كن الحركات تخلبطت علي الامور
تحياتي صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل....
هلأ على القناة في كتير فيديوهات عن التمارين المنزلية..كلهم موجودين ضمن قائمة تشغيل اسمها وفر مصاريك جيمك في البيت....فيها فيديوهات عن تمارين جميع عضلات الجسم بوزن الجسم والدامبلز....باقي اعمل فيديوهين عن تمارين الارجل في المنزل بواسطة وزن الجسم...و بواسطة الدامبلز....قريبا جدا صديقي...ولا يهمك👍♥️👍
جمعة مباركة عليك صديقي ♥️♥️♥️
@@Kifah_aljuneidi جزاك الله خيرا وجعلها في ميزان حسناتم
أجمعين صديقي وربي يبارك فيك وبعمرك ويديم عليك الصحة والعافية يا رب❤❤❤@@rajaoui22101
مشاء الله تبارك الرحمن تمرين كويس بالبشكير ❤
تمرين جبار وفعال ورهيب وقوي...ضروري يوم تجربيه....ناااار 🔥🔥🔥🔥
@@Kifah_aljuneidi انشاء الله عندي إصابة بكتفي اليسار التهاب في العضلة وباخد مساج لمدة شهر ٣ مرات بالسبوع الحمد لله على كل حال
@@Kifah_aljuneidi عيشك ياربي والله تعبني ايدي ما اقدر اشيلها لفوق الحمد لله الدكتور عطاني دواء ومرهم ومساج وممنوع الرياضة 😩😩😩
@@Kifah_aljuneidi عيشك كوتش تتذكر لما قلتلك سالاعب حصتين في الحصة الثانية صارلي الإصابة ويومها كنت فرحانة وناشطة ضربت عين ممكن صديقاتي شوفوا سعاد شوا انا مش من عوايدك العب حصتين اهههه الحمدلله 🥰🥰🥰
العين حق...ربي يحميكي ويحفظك وإن شاء الله قريبا تتعافي وترجعي أقوى من الأول❤❤❤❤❤@@bnzsousou9199
كم مسافة الماصوره من ركن المنحني الي ركن المنحني
حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الكريم ولمداخلتك الجميلة...المسافة تكون بالعادة قرابة ال 70 CM
نهارك جميل وبالتوفيق🥰
كابتن هذا التمرين يعرض الظهر لو لا ؟
طبعا بعرض الظهر...هو لعضلات اللاتس الجانبية ولعضلات الظهر العلوية 💪💪
استمر كوتش...ما شاء الله عليك👍
بإذن الله صديقي 🥰🥰
كوتش كم الك في الرياضة
والله صديقي الي زماااان في الرياضة...من وانا صغير...
في ألمانيا لعبت كرة قدم لفترة طويلة لحتى ركبي تدمروا...هههههه
العبت كراتيه
كنت في المانيا مع فريق دراجات هوائية...رياضة ممتعة جدا
كنت أمارس الركض والعدو
هلا ختير الواحد.....ههههههه حاليا فيتنس ولياقة بدنية.....كمان من زمان....
شكرا صديقي للمشاهدة ولمرورك الكريم ولمداخلتك اللطيفة ونهارك سعيد ولطيف 🌹🌹🌹
أبدعت كوتش 💪💪💪
تسلم صديقي 🥰🥰🥰
ما شاء الله عليك كابتن...مبدع
تسلم 🥰🥰🥰
شكرا على مجهوداتك كابتن
العفو صديقي واتمنى الاستفادة 🥰🥰🥰
رهييييب كوتش ❤❤
🥰🥰🥰
رهيب يا وحش 💪💪💪
يسعد قلبك ❤️❤️❤️❤️
الله يعطيك العافيه
يزيدك ألف عافية وشكرا للمشاهدة وربي يسعد صباحك🥰
هذا يقوي عضلات الظهر والبطن والأعصاب كل شي
صحيح صديقي...تمرين خرافي وصدقا أصعب من تمرين العقلة بحد ذاته 👍👍
شكرا كتير للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك اللطيفة واتمنى الاستفادة من القناة ومن محتواها وربي يسعد مساك وكل اوقاتك 🥰🥰🥰
مشالله النضج العضلي عندك خرافي
ربي يسعدك صديقي...تسلم لذوقك 🥰🥰🥰
صدقا هذا النضج العضلي متعوب عليه....الحمد لله
@@Kifah_aljuneidi الله يحفضك
🥰🥰🥰🥰@@hamzagimz4711
طيب اذا وحدة معها ديسك شو التمارين يلي العبها وشو التمارين يلي وقفها
أول شي ألف لا بأس عليكي وكفارة بإذن الله...تاني شي بتشكرك كتير للمشاهدة ولمرورك الجميل على القناة..
ثالث شي التمارين يلي بنصحك ما تعمليها هي
1/ بعض تمارين المعدة مثل الكرنش أو الست أبس..ممكن تعملي بعض التمارين وإنتي مستلقية تماما على الأرض وبترفعي الأرجل بعض الشيء وبتحركيهم وإنتي رافعتيهم ..بنسمي التمرين هادا لج ريس..أو رفع الأرجل
2/ تمارين القرفصاء
3/ رفع الأوزان الثقيلة
4/التمدد إلى الأمام من الوقوف
5/ ركوب الدراجة
السموح تعمليه وأنا بعتبره أفضل علاج للديسك هي السباحة..رائعة جدا لتخفيف ألام الدسك
2/ تمارين مد وإطالة اللرقبة
بتجلسي في وضع مستقيم على كرسي، هلا بتحركي رأسك نحو الصدر، بعدها بترجعي لورا .... مسند الرأس مع شد الرقبة، بعدها بتحركي رأسك مرة أخرى باتجاه الكتف الأيمن، ثم باتجاه الكتف الأيسر، ويكرر هذا التمرين عدة مرات.
3/ تمرين مد وإطالة أسفل الظهر
هذا التمرين كمان واحداً من أفضل تمارين رياضية لمرضى الديسك التي تؤثر على أسفل الظهر، يساعد في تقليل الضغط على الأقراص في الظهر بتوقفي مستقيم ، وبتضعي إديكي على الوركين، بعدها بتدفعي الوركين إلى الأمام من أجل مد وإطالة أسفل الظهر، وبتكرري التمرين عشر مرات.
4/ تمرين رفع الذراعين فوق مستوى الرأس
يساعد تمرين رفع الذراعين فوق مستوى الرأس في إطالة وسط وأسفل الظهر، هادا الشي بخفف من آلام الظهر الناتجة عن الديسك،
بتوقفي مستقيم ومنتصب بعدها بترفعي إديكي فوق رأسك لمدة 2-3 ثواني، بعده بتسترخي وبترخي إديكي وبتكرري هاي الحركة لغاية 10 مرات
إن شاء الله أكون بهيك اقدرت أساعدك وبتمنالك الشفاء العاجل ونهارك لطيف وجميل 🥰🥰🌹🌹
فنان ما شاء اللة عليك كابتن 💪💪💪
🥰🥰🥰تسلم صديقي
و اذا بدك تصعب التمرين احمل وزن بالاضافة لرفع الايد لفوق شوي و عن تجربة اشي مميت😂❤
صحيح صديقي...أصعب من العقلة بذاتها 👍👍👍
شكرا صديقي لمرورك الكريم ولملاحظتك الجميلة 🥰🥰🥰
ربي يسعدك ويسعد مساك وكل سنة وانت سالم 🥰🥰🥰
@@Kifah_aljuneidi و انت و الامة الاسلامية بخير يا رب❤️❤️
@@h.m.s.s7 🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️
رائع كوتش 🔥🔥🔥
يسعد قلبك ❤️❤️❤️
مبدع يا كوتش😅❤
يسعدلي قلبك وروحك صديقي ❤️❤️❤️😁😁
كابتن يعرض الظهر لو لا ؟
نعم صديقي..نعم.....
ارجوا ان تكوا بخير وصحة وسلامة ❤
❤️❤️❤️❤️الحمدلله بالف خير...ربي يعيشك
ما شاء الله النشافه الي واصلها كبتن شو السر
ما في سر صديقي ...هادا الفيديو كان قبل البطولة بأيام..فترة تنشيف 50 يوم ..كارديو صباحي 45 دقيقة قبل الفطور..كارديو مسائي بعد التنمرين 45 دقيقة..شرب ماء بكثرة..تغيير نمط االأكل...تغيير نمط التمارين.... شوف هادا المقطع صديقي
ua-cam.com/users/shortsSfwa6lZ9LiE
احسنت يا مللك
يسعد ألبك 🥰🥰🥰
عاش كابتن 💪💪💪
تعيش غانم وسالم 🥰🥰🥰
والله ماعنده سالفه😂، ياشباب لازم يكون فيه مقاومه مثلا العقله انت تتجه عكس الجاذبيه بالتالي تقاوم وزن جسمك اما بهالطريقة لاتوجد مقاومة بالتالي لايوجد بناء عضلي
يا اخي جربت؟ جرب وشوف.. نهارك سعيد ولطيف 🌹🌹🌹
سيب الناس تاكل عيش 😂
@@MohamedQapeel-m7g 😁😁😁😁😁😁🤣🤣🤣🤣 حبيت وعجبتني...يسعد ألبك صديقي ❤️❤️❤️
الكوتش الافضل 💪💪💪💪
يسعد قلبك صديقي ❤️❤️
شكرا لك
العفو منك صديقي واتمنى الاستفادة ❤️❤️❤️
السلام عليكم ناسف عن الغياب الاولاد في عطلة لمد اسبوع فرحنا رحلة للجنوب للصحراء والنخيل والتمور
@@Kifah_aljuneidi شكرا كوتش كلك ذوق
التمرين مبين سهل لكن لما تسويه يكون صعب
بالفعل صديقي...تمرين مو سهل على الإطلاق اذا الواحد عمله بالصورة الصحيحة...تمرين اكثر من رائع...بس المشكلة في شباب هون مش مصدقة...لانهم عمرهم ما عملوه....
شكرا صديقي لمرورك الكريم ولملاحظتك الجميلة 🥰🥰🥰
نهارك سعيد ولطيف 🌹🌹🌹
طيب انا عم حاول اعمل تمرين العقلة ، وعندي عقلة بالبيت، بس بلاقي صعوبة بتنفيذه، شو الحل ؟ في تمارين بقدر اعملها بالأول حتى صير أستطيع أعمله ؟
حياكي الله وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك اللطيفة واتمنى الاستفادة من القناة ومن محتواها 🥰🥰
شوفي هذا الفيديو على القناة لخطوات اتقان العقلة واتمنى الاستفادة 👍👍👍
ua-cam.com/video/0zEKBV29UuA/v-deo.htmlsi=xxaR_rTpT3mvDRGH
@@Kifah_aljuneidi مشكور يا كوتش... الله يخلي لي ياك!
العفو منك وربي يحفظك ويخليكي🥰❤@@serenedalati6253
@@Kifah_aljuneidi❤️ 👍👊🙏
🥰❤🌹نهارك سعيد@@serenedalati6253
ماشاء الله
تسلم صديقي وربي يحفظك ويخليك ويبارك فيك ❤️❤️
تحياتى برافوووووو❤
يسعد قلبك ❤️❤️❤️
ألف تحية 🌹🌹🌹
استمر ❤❤❤
بإذن الله صديقي..
ربي يجزيك الخير لدعمك وتحفيزك وشكرا كتير للمشاهدة ولمرورك الجميل وأتمنى الإستفادة من القناة ومن محتواها....
نهارك سعيد وجميل
🥰🥰🥰🥰
انته فنان ياكبتن
لك ربي يسعدك ويسعد ألبك ❤️❤️❤️
جسمك جميل واسلوبك جميل
الله يحفظك
تسلم وربي يحفظك ويخليك ويبارك فيك وبعمرك..كلك ذوق ربي يخليك. شكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك اللطيفة وأتمنى الإستفادة من القناة ومن محتواها وربي يسعد مساك وكل أوقاتك🥰🥰
والله مبدع
يسعدك ويسعد قلبك صديقي ويبارك فيك وبعمرك 🥰🥰🥰
كيفك. يا حلوو كم مره اعمل. عقله. في السبوع وكم عده❤❤❤ههه احلا شي اتنام على بطنك. ضحكتني❤❤❤
يوم بعد يوم صديقي وكل مرة حاول 4 جولات وكل جولة لغاية 15 تكرار إذا بتقدر..أو 10 تكرارات..أو 5 تكرارت ..على حسب قدرتك👍👍👍
مستحيل يديك نفس شغل العقله
طيب شو رأيك يا صديقي العزيز تجربه...4 جولات وكل جولة 12 تكرار...بس رجاءا إعمله صح...وبعينك الله بعد ما تعمله إرجع أكتبلي كيف كان...بعينك الله...
نهارك سعيد🥰
انا فكرت ، رح تعلق البشكير على اشي ثابت وتعمل عقله منه .
فكرة صديقي...عجبتني👍👍👍
ناااار 🔥🔥🔥
🥰🥰🥰
مالقيت اخوي و طول عليا عشان اشلخوا ايش اعمل😅
هههههههههههه الحارة مليانة ولاد زنخين....ههههههههههه
Keep on 💪
Thanks ❤️
Nice man 💪💪💪
❤️❤️❤️
ما شاء الله
❤❤❤❤❤❤😍😍
والله قبل ما يلف افتكرته الاستاذ مصطفى الأغا 😅
😄😄😄حياك الله صديقي وشكرا للمشاهدة ولمرورك الجميل ولمداخلتك اللطيفة....ممكن صديقي ..صدقا لا اعرف إن كنت أشبهه أم لا...على جميع الأحوال لي الشرف...
شكرا مجددا وأتمنى الإستفادة من القناة ومن محتواها ونهارك سعيد🥰🥰🥰
بطل
يسعدك ربي 🥰🥰
انت وش قاعد تقول شوي شوي تكلم بسم الله الرحمن
يسم الله الرحمن الرحيم
@@Kifah_aljuneidi إيه والله العظيم بجد بسم الله الرحمن الرحيم..
😂😂😂
احلا زلمة
يسعد قلبك صديقي ويبارك فيك وبعمرك 🥰🥰🥰
❤❤❤
❤️❤️❤️
تحياتي
أنا والله حاصل أنو زوجتي ضربتني بواحد قسمت لي ظهري بيه 😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
ربي يسامحك..موتني من الضحك
❤❤❤💪💪💪🔥🔥🔥
🥰🥰🥰
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
يسعد قلبك صديقي وشكرا للمشاهدة 🥰🥰🥰
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
ليش مستغرب صديقي؟ انت بس جرب وصدقني راح تدعيلي 😁😁
نهارك سعيد ولطيف 🌹🌹🌹
كيسس😂😂
ما فهمت شو اصدك صديقي؟ ؟
هاذي الي اعرفه ان بس تشغل التراب
ما فهمتك صديقي..اعذرني...😁😁
@@Kifah_aljuneidi عفوا كان قصدي عضلة الترابيس
@@Kifah_aljuneidi لما اسوي التمرين احس بعضلة الترابيس
هلا هو بشتغل على الترابيس كمان بس إذا كنت رافع إديك نوعا ما..إذا كانوا موازيات للأرض طوال فترة الحركة ذهابا إيابا المفروض يشتغل التمرين على اللاتس@@The-qp3wl
حلالولك.فاشله
انت الفاشل صديقي مع احترامي الشديد الك
🔥🔥🔥😍😍😍
🥰🥰🥰
❤❤❤❤❤
تسلم وربي يسعدك ويبارك فيك🥰