Jak przestanie się wciągać takie ilosci węglowodanów jak wiekszość ludzi oraz podniesiemy poziom DHEA, czyli hormonu szczęścia (są suple), to teściu skoczy jak szalony. W ciągu 10 miesięcy z poziomu 450 wszedłem na 699. Mam 51 lat i mniej 35 kg Polecam zmianę sposobu odżywiania i nastawienia do świata.
Dobry jestes 👍 do suplementacji dodalbym jeszcze witamine E, A oraz selen. A sen jest podstawą testosteronu, dlatego ze podwzgórze widzi, ze organizm jest zmeczony, niewyspany i nie pozwoli przysadce odpowiednio wydzielac LH
przetrenowanie jest trudne do osiagniecia nawet 3 godnny trening tego nie bedzie robil chyba ze bedziesz tak robił codziennie bez braku dni wolnych. raczej nikt 3 godziny nie robi martwych ciągów czy przysiadów.
Siemanejro byku jak zwykle pomocny odcinek dzięki robisz robotę 👍👍👍 mam pytanie co wiesz na temat mleczka pszczelego podobno też pomaga w prrodukcji testosteronu??
Mariusz po jakiej jesteś szkole? Bo to ciekawe dla młodzieży i trzeba promować zdrowy tryb życia i powtarzać że najważniejszym mięśniem u faceta jest mózg. Pozdrawiam serdecznie
czy mięso aby napewno jest konieczne? fasola również ma cynk. Czy zamiast ryżu z mięsem, fasola również "zrobi robotę" ? :) czy tłuszcze nasycone z kolei też aby napewno musimy unikać? podnoszą ten "zły" cholesterol który jest prekursorem testosteronu
Mięso nie jest konieczne, jak najbardziej możesz korzystać też z innych produktów, które mają wysoką zawartość cynku. Generalnie zaleca się, aby tłuszcze nasycone stanowiły maksymalnie 10% całkowitej energii z diety :)
3 lata jechałem tylko na owsiance . Spaliłem 56 kg i wyjebalem się prawie na Marsa :/// przetrenowalem się i nie mam już sił aby się leczyć . Kurwaaaa oby zdrowie wróciło
Co jest nie tak? Ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu. Dźwigam naprawdę sporo. Relatywnie więcej niż kumple z siłowni o podobnym starzu... a sylwetka żylastego koguta 😅. Ciężko przybrać mi na masie wszystko idzie siłę Mam 43l. Pozdrawiam.
Najskuteczniejszym sposobem będzie obliczenie swoje zapotrzebowania i dokładne wpisywanie w aplikację do liczenia kalorii wszystkiego co jesz. Możesz skorzystać z mojego darmowego kalkulatora: www.mariuszmroz.pl/kalkulator, jak cel zaznacz "przybranie na wadze" :)
Fajny odcinek a tak zapytam 179cm wzrostu 61kg wagi i 19 lat jem z 2700kcal czasami trochę więcej a waga stoi dodać trochę kcal? Treningi 3 razy w tygodniu i przeważnie 3 dni w tygodniu praktyki to trochę roboty fizycznej jest
Mariusz mówiłeś o estrogenie że czym wyższy tym gorzej .Wiadmo przecież że jak teść idzie w górę to i estrogen idzie .Kwestia wysokości estrogenu to indywidualna sprawa u mnie dolne granice normy zabijają libido zaczynam dobrze się czuć powyżej 30 pg estrogenu .Lepiej mieć wyżej estrogen niż niżej czsem bo estrogen u faceta odpowiada za funkcje seksualne i ogólne samopoczucie pzdr
Tutaj też można wspomnieć o mitycznej wiedzy "facet bez brzucha się słabo rucha " Wynika to stąd że panowie z bebzolem mają mało testosteronu i ciężka sprawa żeby doszedł + fajka w pół miękka
Niski poziom tkanki tłuszczowej wiążę się z redukcją w większości przypadkach a na redukcji jest spadek testosteronu więc ten niski poziom tkanki tłuszczowej to taki podchwytliwy tip hah
zbadałem sobie poziom testosteronu, raz na totalnym roztrenowaniu i ogólnie fatalnie się prowadziłem wyszło 460 ng/dl i po roku kiedy wziąłem się za siebie, zacząłem więcej trenować, zdrowiej jeść, sypiać po 8 h, ograniczyłem używki, zwiększyłem podaż cynku i dorzuciłem suplementacje ashwagandą, kozieradką i pyłkiem sosny. po roku takiego trybu życia, spadło mi do 430. niech mi to ktoś wytłumaczy bo się załamałem.
Cześć Mariusz.Czy możesz zrobić film na temat:młodego jęczmienia,nasion chia,nasion lnu,ćzarnuszki,kurkumy,cynamonu,imbiru i suszonego chili.Jestem bardzo ciekawy Twojej opinii na ten temat,Czy naprawdę są takie pomocne i skutecznie spalają tłuszcz i tłamszą łaknienie?Może tylko herbata działa (czerwona i zielona) Grzesiek
Są to ogólnie wartościowe produkty i w jakimś stopniu mogą pomóc w redukcji, ale zawsze podstawą będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność fizyczna :)
Ja trenuje i po 3 godziny co dziennie wszystko kwestia genetyki zapomniałeś dodać to działa na ciebie a każde inne ciało jest inne i dna oczywiście może pomuc ale skąd wiesz czy ktoś nie jest uczulony na coś , tak to są naturalne środki lecz , nie polecam się sugerować tym panem , każdy ma inna genetykę , i inną formę
4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: www.mariuszmroz.pl/kurs
Poziom testosteronu najlepiej podbija nowa sąsiadka....
😅
Jak przestanie się wciągać takie ilosci węglowodanów jak wiekszość ludzi oraz podniesiemy poziom DHEA, czyli hormonu szczęścia (są suple), to teściu skoczy jak szalony.
W ciągu 10 miesięcy z poziomu 450 wszedłem na 699. Mam 51 lat i mniej 35 kg
Polecam zmianę sposobu odżywiania i nastawienia do świata.
Witam co to za suple na dhea?
Mariusz chcemy więcej porad relaksu , czy zapanowanie nad stresem
Dzięki! Wezmę to pod uwagę :)
Dobry jestes 👍 do suplementacji dodalbym jeszcze witamine E, A oraz selen. A sen jest podstawą testosteronu, dlatego ze podwzgórze widzi, ze organizm jest zmeczony, niewyspany i nie pozwoli przysadce odpowiednio wydzielac LH
Powinno się sprawdzić ile wolnego testosteronu jest w tym testosteronie.
Zgadza się! :)
przetrenowanie jest trudne do osiagniecia nawet 3 godnny trening tego nie bedzie robil chyba ze bedziesz tak robił codziennie bez braku dni wolnych. raczej nikt 3 godziny nie robi martwych ciągów czy przysiadów.
Poleca sie mięso z indyka
Na pewno jest to fajny element diety 😊
Siemanejro byku jak zwykle pomocny odcinek dzięki robisz robotę 👍👍👍 mam pytanie co wiesz na temat mleczka pszczelego podobno też pomaga w prrodukcji testosteronu??
Są takie przypuszczenia, jednak na ten moment wciąż brakuje wystarczającej ilości badań naukowych w tym temacie ;)
Mam ostatnio problemy z obniżonym testosteronem, bardzo dziękuje Ci za ten filmik :) łap suba
Dzięki! Super, że to nagranie okazało się dla Ciebie przydatne :)
i co wrocil poziom?
Mariusz po jakiej jesteś szkole? Bo to ciekawe dla młodzieży i trzeba promować zdrowy tryb życia i powtarzać że najważniejszym mięśniem u faceta jest mózg.
Pozdrawiam serdecznie
Skończyłem studia informatyczne i kurs trenera personalnego :)
Jak mam rozumieć, że celowałbyś w górną granicę widełek? Czy będąc bliżej dolnej granicy, mogę tymi metodami zbliżyć się w istotny sposób do górnej?
Możesz :) Musisz je tylko wszystkie faktycznie stosować ;)
Świetny odcinek! Dowiedziałem się o powodach niektórych niepożądanych efektów, które zauważyłem podczas swojej redukcji.
Super! Teraz wiesz już jak działać i co zmienić? :)
@@trenermariuszmroz Oczywiście :)
Dr hab.Mariusz Mróz 🤝 Dzięki , bardzo cenna wiedza👍
Dzięki! :)
dzięki więciej sie od ciebie nauczyłem niż w szkole w 4 lata przyda sie
Dziękuję! :)
czy mięso aby napewno jest konieczne? fasola również ma cynk. Czy zamiast ryżu z mięsem, fasola również "zrobi robotę" ? :) czy tłuszcze nasycone z kolei też aby napewno musimy unikać? podnoszą ten "zły" cholesterol który jest prekursorem testosteronu
Mięso nie jest konieczne, jak najbardziej możesz korzystać też z innych produktów, które mają wysoką zawartość cynku. Generalnie zaleca się, aby tłuszcze nasycone stanowiły maksymalnie 10% całkowitej energii z diety :)
@@trenermariuszmroz jasne, dzięki za podpowiedz
Nie ma sprawy! :)
3 lata jechałem tylko na owsiance . Spaliłem 56 kg i wyjebalem się prawie na Marsa :/// przetrenowalem się i nie mam już sił aby się leczyć . Kurwaaaa oby zdrowie wróciło
To życzę dużo zdrowia w takim razie!
Zdrowie wróci brat
Co jest nie tak? Ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu. Dźwigam naprawdę sporo. Relatywnie więcej niż kumple z siłowni o podobnym starzu... a sylwetka żylastego koguta 😅. Ciężko przybrać mi na masie wszystko idzie siłę Mam 43l. Pozdrawiam.
Najskuteczniejszym sposobem będzie obliczenie swoje zapotrzebowania i dokładne wpisywanie w aplikację do liczenia kalorii wszystkiego co jesz. Możesz skorzystać z mojego darmowego kalkulatora: www.mariuszmroz.pl/kalkulator, jak cel zaznacz "przybranie na wadze" :)
Fajny odcinek a tak zapytam 179cm wzrostu 61kg wagi i 19 lat jem z 2700kcal czasami trochę więcej a waga stoi dodać trochę kcal? Treningi 3 razy w tygodniu i przeważnie 3 dni w tygodniu praktyki to trochę roboty fizycznej jest
Spróbuj 3000 kcal
Tak, jeśli nie ma postępów tnz. obwody ciała się nie zwiększają, sylwetka wizualnie się nie zmienia to dodaj 200/300 kcal :)
Poziom testosteronu podałeś niewłaściwy, widełki są od około 200 - 670 ng/dL.
Ostatnio robiłem badania 👍
A u mnie na normie w Alabie pokazuje max 715
Mariusz mówiłeś o estrogenie że czym wyższy tym gorzej .Wiadmo przecież że jak teść idzie w górę to i estrogen idzie .Kwestia wysokości estrogenu to indywidualna sprawa u mnie dolne granice normy zabijają libido zaczynam dobrze się czuć powyżej 30 pg estrogenu .Lepiej mieć wyżej estrogen niż niżej czsem bo estrogen u faceta odpowiada za funkcje seksualne i ogólne samopoczucie pzdr
Nic owe rady nic nie pomagaja,stosowanie przez ponad rok ,zadnych rezultatow.
Tutaj też można wspomnieć o mitycznej wiedzy "facet bez brzucha się słabo rucha " Wynika to stąd że panowie z bebzolem mają mało testosteronu i ciężka sprawa żeby doszedł + fajka w pół miękka
Dzięki za kolejny znakomity materiał. W pełni pokrywa się, wiedzą naukową.
Dziekuje bardzo
Głównym czynnikiem jest wiek? A nie stres, przetworzona żywność, używki i brak snu?
Wraz z wiekiem jego ilość naturalnie spada, oczywiście te wszystkie inne czynniki też mają wpływ
Starszy facet ma mnie testesteronu
Mariusz ile godzin codziennie śpisz, o ktorej godzienie chodzisz spać?
dzieki mario
Jeśli chodzi o tłuste ryby polecam jesiotra i jeszcze na dodatek nie ma on ości
Super! Pozdrawiam 👍
łap suba kolego, fajny materiał
Niski poziom tkanki tłuszczowej wiążę się z redukcją w większości przypadkach a na redukcji jest spadek testosteronu więc ten niski poziom tkanki tłuszczowej to taki podchwytliwy tip hah
Zależy o jak niskim poziomie tkanki tłuszczowej mówimy ;)
@@trenermariuszmroz Powiedzmy te 10%
Wtedy może się to już odbić na poziomie testosteronu, obniżyć go. ;)
Bardzo pomocne
Świetny program !!!
Ile czasu trwa przywrócenie optymalnego poziomu testosteronu dla starszego męższczyzny w wieku 64 lat ?
Od miesiąca do pół roku.
Mój poziom testosteronu wynosi 5.55 ng/ml w wieku 23 lat, to chyba nie za dobrze?
Warto skonsultować swoje wyniki z lekarzem, który zinterpretuje Twój poziom testosteronu w odniesieniu do innych czynników 🙂
Kur.a, ludzie idźcie do fizycznej pracy i nie będziecie mieli z tym problemu!
Nie każdy ma taką możliwość i chce tak pracować
Zmienić na młodszy model ?
A wolny testesteron?
Rady z filmu powinny pomóc :)
@@trenermariuszmroz A coś na sen Pan pomoze bo godzina 2 i koniec spania Nic nie pomaga 😞
Haha kaDy co innego proponuje
yo
Hej.
Czy jeśli biorę sobie omega D3+K2 i aschwagande to muszę np. po miesiącu zrobić przerwę?
Omega D3+K2 nie trzeba, od ashwagandy można zrobić po kilku miesiącach.
zbadałem sobie poziom testosteronu, raz na totalnym roztrenowaniu i ogólnie fatalnie się prowadziłem wyszło 460 ng/dl i po roku kiedy wziąłem się za siebie, zacząłem więcej trenować, zdrowiej jeść, sypiać po 8 h, ograniczyłem używki, zwiększyłem podaż cynku i dorzuciłem suplementacje ashwagandą, kozieradką i pyłkiem sosny. po roku takiego trybu życia, spadło mi do 430. niech mi to ktoś wytłumaczy bo się załamałem.
To i tak masz fajnie ja mam niecałe 300 😅
Ja po roku z poziomu 450 wszedłem na 699, badanie robiłem tydzień temu.
Ogranicz węglowodany do max 100 g dziennie, a zobaczysz efekt.
A co z tymi włosami w kontekście wysokiego poziomu testosteronu?
Co masz na myśli? :)
@@trenermariuszmroz czy wysoki powoduje łysienie?
Jeśli testosteron będzie zbyt wysoki (ponad normę), w połączeniu z innymi czynnikami może w jakimś stopniu się do tego przyczyniać.
@@trenermariuszmroz aaa ok
Dzięki Mario
Sama esencja informacji !!! Dzięki i Pozdro !!!
💪🏼
Jak zawsze konkrety. Mariusz co sądzisz o kreatynie i cytrulinie na redukcji?
Jak najbardziej na tak! :) Mogą przyczynić się do efektywniejszych treningów, o co czasem ciężko przy deficycie kalorycznym ;)
Czyli kobiety nie powinny jesc za duzo owocow i warzyw xd?
U kobiet to tak nie działa :)
300ng/dl? To jest norma starego dziadka! 700 minimum musi być
Racja, tutaj można było to podkreślić
@@trenermariuszmroz nom trochę wtopa xd. 700 do 1000 jest zdrowe do 60 roku życia
Mariusz nagrywaj filmy z metamorfoza mi twoich podopiecznych
Dzięki za sugestię, przemyślę to 💪🙂
EXTRA SUPER
Dzięki 💪🙂
Opowiedziane konkretnie.
Dzięki
Namiot.
🤔
Dzieki
😊
Cześć Mariusz.Czy możesz zrobić film na temat:młodego jęczmienia,nasion chia,nasion lnu,ćzarnuszki,kurkumy,cynamonu,imbiru i suszonego chili.Jestem bardzo ciekawy Twojej opinii na ten temat,Czy naprawdę są takie pomocne i skutecznie spalają tłuszcz i tłamszą łaknienie?Może tylko herbata działa (czerwona i zielona)
Grzesiek
Są to ogólnie wartościowe produkty i w jakimś stopniu mogą pomóc w redukcji, ale zawsze podstawą będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność fizyczna :)
@@trenermariuszmroz dzięki za krótka i treściwa odpowiedź 👍
Lapka w gore👍
Cenne porady w skrócie 👍
Dzięki! :)
Ale co z brzuszkiem
Co masz na myśli? :)
@@trenermariuszmroz Co masz na myśli? :)
Ja trenuje i po 3 godziny co dziennie wszystko kwestia genetyki zapomniałeś dodać to działa na ciebie a każde inne ciało jest inne i dna oczywiście może pomuc ale skąd wiesz czy ktoś nie jest uczulony na coś , tak to są naturalne środki lecz , nie polecam się sugerować tym panem , każdy ma inna genetykę , i inną formę
Jasne, każdy jest inny, dlatego podałem kilka rozwiązań :)
Bardzo przydatne porady dzięki