Ako nabrať ramená (RÝCHLO). Cviky, tipy, odporúčania na tréning ramien.
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2018
- Jednou z najčastejšie skloňovaných telesných partií sú ramená. Už z diaľky a dokonca aj pod oblečením vidno, kto má skutočne silné ramená alebo iba "hrá ramená". V tomto videu uvidíš môj pohľad na tréning ramien.
Vymakané intro videa a tie najepšie z posledných videí urobil Mišo Valentín:
FB: / mike.h.valentin
IG: @michalvalentin_
Drobné čriepky každodenných radostí nájdeš aj na mojom Instagrame alebo Fejsi:
▶ Instagram: / valihora_nezastavitelny
▶ Facebook: / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
Originálne tielka "Nikto ma nezastaví" nájdeš v našom eshope: www.fitmagazinshop.sk/ - Спорт
Super......
Sice starý video, ale moc pěkný. Ramena cvičím rád, a děkuji za další návod jak je cvičit líp.
Presne toto video som potreboval 💪💪💪👍👍👍
instablaster...
VALI! Vzdy ked pozabudnem nejaky cvik alebo chcem sa naucit nieco nove, aby som sa zlepsil viem, ze tu najdem vsetko co potrebujem + s vysvetlenim.
P.S.: Mam aj knihu a precitana 2x. :)
Dakujem.
Příjemnej hlas ví co říká ví co dělá lituju lituju že jsem si nevšiml dřív ode dneška tě rozhodně budu sledovat,díky :)
Nob Ody je na UA-cam asi nejlepší
vyskúšam ten posledný TIP na záver videa :) dik
Milujem tieto videá... cvičím podľa tvojich videí a docela sa mojim svalom darí. Ďakujem že robíš tieto videjka🙏🙏veľká vďaka 😀❤️
Cvičím doma, takže jsem moc rád, že si při většině základních cviků vystačím se základní výbavou. Moc děkuji za užitečné rady a skvělá videa!
;)
Vali ty máš mega dobre videá.. pekne natočené, zostrihané,všetky úpravy ... ty si taký menší youtuber.. A ani niektorí youtuberi nemajú takto upravené videá ... ;)
Díky tvým radám rostu a rostu, dík moc, ato cvičím pouze doma
to sa veľmi teším :)
Sice moc nerozumim slovensky ale líbí se mi ten chlapík je sympaticky a asi tomu rozumí sleduju jeho videa.
Perfektne tipy a triky. Ten posledny tajny typ vyskusam urcite kedže hladam niečo nové a tak isto aj kladky :)
Děkuji chlapi✊
:)
urcite zaradim tlaky s jendnoruckami v stoji a rozpazky s vystretymi rukami diky za dobre tipy
Super video:-)💪💪💪
Tielka objednané! Super prístup, zavolá ,poďakuje sa Vám. Hneď mam lepšiu náladu. Diky Valihora :)
Díky, sme radi :)
Skvele tipy 💪💪💪
Jsi borec.. Fakt super videa.. Cvicim teprve treti mesic , ale zacinam hodne pouzivat tvé cviky.. Zatim muj poznatek z meho cviceni je , ze jsem jenom zvedal vahy. Ted uz se snazim delat vse technicky a pouzivam mensi vahy a vse citim mozna 10 x vice.. Dekuji
Veľmi múdre vysvetlene,Už si budem dávať pozor viac na detaily pri cvičení niekedy cítim bolesť v ramene. Takže radšej pomaly ale isto Ďakujem 😊
jasné :)
super, na ramená som čakal .. sledujem už zo 2-3 roky, parádny posun v kvalite ... keep up the good work
Super! Vali nikdy nesklame ;)
vyborne videa. Dakujem
super, som rád :)
cau vali, skvele videjko ;) dve otazocky:
1. trapezy cvicis s ramenami alebo s chrbatom?
2. cvicis aj arnoldove tlaky?
diky :)
Super video, ale mohol si viac ukazat ako trenovat ramena vonku na ihrisku bez jednoruciek a kladiek :)
Z profilu když máš čepici tak vypadáš jak Mark Wahlberg :-D Pěkná kvalitní videa,držím palce v další tvorbě :-)
perfektne video :) a vali mam otazku, co si myslis o zaradeni ramien do treningu- hrudnik, triceps a predna a stredna cast ramien (tlakove cviky), a zadnu cast davam k tahavym svalom (chrbat biceps)
Nazdar Vali , aj keď sa to pod toto video moc nehodí mal by som 1 otázku : počul som že pri benchi treba zatnut lopatky k sebe ako keby som nimi držal pero a chcel by som sa tá opýtať či aj pri iných cvikoch na prsia by sa malo toto robiť , za odpoveď vopred dakujem a hlavne pokračuj v týchto super videach 💪💪💪
díky pozri si moje ostatné videá tam to je ;)
Fitmagazín FMG ok diky moc
super video ako vacsina tvojich videi :)
díky :)
užitečné děkuji
:)
Fitmagazín FMG Ahoj ses fakt profík, srat na Kulturistiku, jako trenér ses mnohem lepší
Super video zase 💪😎😎😎😎
díky som rád
👍
👍🏻👍🏻👍🏻
INTRO fajn ❤️😀
Konečně člověk který ví voco goou
:)
To intro je naozaj dobre. #ROZUMASVALY
díky, robil ho Mišo Valentín
Valin je nejlepsi !
Zdravím, mohl bych se zeptat na song v intru? Díky x)
Serus. Chcel by som sa opytat. 8:05 Tam kde opisujes cviky na ramena zo zadu pomocou toho stroja je mozne takto cvicit aj s cinkou alebo to neodporucas kedze mam iba cinky.Dik
Zdravim, velka vdaka za inspiraciu :^ da sa kniha obiednat aj do zahranicia? Dik za odpoved.
áno dá, záleží kam
Fitmagazín FMG > anglicko
Napis mi email ak mozes a tam ta kontaktujem
Pěkné video. U toho upažování co nejvíc nahoru se zapojují hodně trapézy ne? Je to sice klasika ale slyšel jsem to i sám cítím, že když rameno tlačím dolů a soustředím se jan na něj, tak i naprázdno zvednu ruku jen do spodní poloviny pohybu, v horní musím zapojit víc svalů a možná jen domáčknu delt, což je taky dobře ale není to izolovaně.Nebo se pletu?
áno, píšeš správne, zapájajú sa aj trapézy. Snaž sa čo najlepšie izolovať ramená.
Čau Vali , chcem sa spýtať či máš nejaké skúsenosti s tzv. Doggcrapp tréningom. Mimochodom , parádne intro :D
díky - dogcrapp som ešte necvičil
Okej , ďakujem za odpoveď :)
Ta songa v pozadí 4:23 prosím? hned se mi bude cvičit líp když si ji stáhnu a pustím do sluchátek.
po pozreti uz rastiem ako vali 💪 otazocka ked uz bolia ramena ako na to ?
takze treba ist cez bolest ?
nie tak docela ...treba to postupne rozcvičovať a hľadať sa varianty cvikov, ktore ti na ne nijak neubližuju ...cez boleť choď len ak to je svalova bolesť ...ako nahle je to bolesť klbov musiš ubrať a najsť ine varianty kde klby netrpia ...+ vyživove a klbove doplnky
dakujem :)
Vďaka za videá 👍
Lacno a rýchlo sa nedá nabrať nič. Skratky neexistujú. Ale viem, že si to myslel ako nadsázku, tak ok :)
;)
Vali si rozumny clovek a tvoje navody maju hlavu,ako aj patu a hlavne maju zmysel.nech sa ti dari.a ja osobne si na tebe cenim,ze motivujes ludi prirodzenou cestou a nie ako daktory,ktorych odoberam a vo videach davaju radi,ako sypat a pod.to nie je motivacia a oni si neuvedomuju,ze ich pozeraju nastrocny a maju si brat priklad?len tak dalej a nech ta nic nezastavi.
ramena mam ja paradne silne velke najradsej mam arnoldove tlsky v sede alebo velka cinka za hlavu pred hlavu
Video fajn, ale paradoxne čo si povedal o zadných ramenách tak nie sú najmenšie. Pars posterior deltoveho svalu má najširšiu odstupovu časť od spina scapulae. A síce sú možno najslabšie ale objemovo je to najväčšia časť ramenného svalu. Ale je veľmi ťažké Až by som povedal že nemožné ich úplne izolovať pretože vždy budú spolupracovať s externými rotatormi lopatky, mm. Rhomboidei a vrchnou časťou m. Trapezius. Avšak je pravdou že väčšina ľudí má tento sval najmenší kvázi z celého ramenného pletenca pretože sú príliš zaneprázdnený upazovsckami a tlakmi na ramena a zadnú časť - na ktorú keby sa zamerajú spraví im najväčší objem ramena a taktiež zlepší držanie tela. Trénujú len ták hala bala ak vôbec. :)
jasné, díky za komentár, páči sa mi ako si to vysvetlil, tvoja kritika je konštruktívna, nie deštruktívna a to vždy môže pomôcť. Ďakujem.
Fitmagazín FMG ja ďakujem za super videá v začiatkoch cvičenia keď som sa nevedel zorientovať mi tvoje videá veľmi pomohli, na slovenskej scéne jednoznačne nemajú konkurenciu za mna :)
Fitmagazín FMG ešte by som sa chcel tá spýtať ak môžem lebo neviem lepší spôsob ako sa dostať k tebe. Tak skúsim tu. Začal som pred tréningom užívať L karnitin dávka 2000mg asi 30 minút pred tréningom. Cvičí sa mi Faj. Len mám pocit že som po nejakej superserii omnoho visc zadychany ako pred tým a je mi aj zle od žalúdka. Nevieš či by to mohlo byt tým doplnkom ? Pripadne či by ho bolo potom lepšie úplne vyradiť alebo dávať v iný časť dňa? Ďakujem pekne.
Kdo pozerá v gyme ?
ci pana jaky karfiolik na hlave :D
Máte v tej knihe aj dĺžky páuz na rozne partie ?
áno
Zdravičko vim že to sem asi nepatri ale chtel bych poradit nejake komplexni cviceni spis asi nejaky rozpis na tyden asi nejake serie zacal jsem jako asi vetsina a zatim me to ba ale je to takove odnikud nikam a jeste bych mel prosbu aby to nylo z vlastni vahou spis jako domaci cviceni diky nevim zdali sem se obratil na spravneho diky Tankvej
ahoj, nedá sa to takto v komentári vyriešiť, potrebovali by sme tomu venovať viac času. Ak chceš, pracujem aj ako tréner, ozvi sa na valihora@fitmagazin.sk a niečo vymyslíme ;)
kte chodíš do fitka?
Tie časy, keď ešte mal vlasy xddddd
Ja svišim sťepou
Kde kúpim to tielko?
fitmagazinshop.sk je to v popise video
nie len ze su dobre tie videa,ale tie rady fakt funguju
to som veľmi rád :)
Bude aj Ako nabrat brucho??
bude koncom leta ;)
Video dobrý, ale ty vlasy mě strašně znervózňujou :D
Tak vysvědčení už bylo včera ale i tak za 1 u Vás je tolik fitnes, nebo málo lidí obrácených na správnou víru...že je prázdno ve fitku
jezis ja nevim co furt musite resit a na co vsechno furt potrebujete videa, proste zvednete prdel vemte jednorucky do rukou a jedte, hrozna doba, furt musi neco resit a vojebavat...
Hlúposť - rýchle nabraté svaly to nie je vôbec žiadna kvalita ... !!!!!!
P. S.
Stále platí - rýchlo získal, rýchlo stratil !!!!!! 😟 😟 😟
máš pravdu, pripravujem aj video ako nabrať svaly pomaly a kvalitne
Že rýchlo a video trvá 13 minút -_-
ano nie ?
Nie
ok