%50 Gerçek %50 Makara %100 Sonuç: Ağırsağlam Soru-Cevap
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2017
- Instagram'da takip edin, ödüllü soru cevap videolarına katılmayı kaçırmayın!
agirsaglam_fitness
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. - Спорт
Yan komşu sağolsun börek getirmiş ona da bir bcaa
Öğrenci olmak;%50Makarayı %50 Makarna okumak
Mahmud Kılıç sendeki yazıyı bile makarna diye okudum 😕
Sakal uzunluğuna göre mi oturuyoruz artık :D
Alican Şahin ama yakışıyor adama taşakları büyükte olsa süper adam
Bence başarınızın en büyük sebeplerinden birtanesi de spor yaptığınız ortam, çok neşelisiniz ve birbirinizi sürekli pozitif yönde etkiliyorsunuz.Psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmeniz gelişiminizi arttırıyor
1.20 yo yo yo ben bu soruyu bu kanalda daha once duydum ve cevabi bu degildi "Eger kas caliştiğini açiklaman gerekiyorsa daha olmamis zaten."
aynısından
Mert Kaan Er yani bu daha aceleci dusunulmemis bi cevapti
İşte en sevdiğim video tarzı reis😘
Eskisi gibi çok güzel olmuş. Her hafta böyle yapın
6:39 beyler yalnız yüksel muratın insta biosunda powerbuilder yazıyo kjzkjxkxzhz iç savaş çıkmasın dikkat edin :D
gregory dndndneneb
Deadlif yaparken tahrik ediyosan dogru formda yapiyosundur (: guzel soz
Allâh razı olsun sizlerden kardeşlerim, kesinlikle emeğinizin karşılığını görmediğinizi düşünmeyin
Video yapacağınızdan felan hiç haberim olmamıştı hediyeleride kaçırdık bak 😂
Sizi seviyorum
Adamsınız abi seni eskilerden beri takip ediyorum sen varya siz varya adamsınız
Süper olmuş gerçekten
04:33 Furkan çek elini şuradan her soru cevapta böyle yapıyorsun
Süper 3 lü bir arada.
Bu bench ohpde grip için ufak bir video yapsan çok güzel olur videolarında var biliyorum ama biraz ayrıntılı bir video yaparsan iyi olur reis
t-shirtin sağ omuz tarafını düzeltin ya sinir oldum Talha adamsın reis
Chia tohumu hakkında ne düşünüyosun. Bundan alınan kalori iyi midir. +1
Krallar
ABİ ŞU TALHAYI ZORLA GETİRDİNİZ DEĢİLMİ
7:57 de dəyinməyiniz yaxşı oldu şirin şeylər yediyim günler benchimde ve ya squat deadlift kimi hereketlerimde xeyli kilo azalır və gücümün azaldığını düşünürəm bitkinlik yaranır. Nədən olduğunu bilmirdim. Təşəkkürlər.
Abi merhaba programlarınızı ve tavsiyelerinizi disiplinli bir şekilde yapmama rağmen ciddi bir uyku problemim var bunun için ZMA minareller takviyesini kullanmalımıyım cevabınıza göre almayı düşünüyorum ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM :))
Furkan ZMA uzun zamandır kullanıyor ve ZMA kullanan arkadaşların uykuları daha kaliteli oluyormuş. Şahsen ben de kullanıyorum, 8 saat kütük gibi uyuyorum. Üstelik testosteronu artırır. Kullanmanı tavsiye ederim.
Öncelikle selam aleyküm benim gittiğim spor salonunda ilgi olmadığı için memnun değilim etrafımda olanlarda aynı gittim gördüm bunun için nasıl bir çalışma programı önerirsiniz ?
Reis bende soracam soruda bilmiiyorum zıplamayla ilgili bilgilerin yetermi bu olaylara bazı makaleleri anlamaya çalııyorumda senin anlattığın powerlifting terimleri çok işime yaradı birazdaha sinir sistemi olaylarını mekanizmalarını anlatırmısın çok lazım
güzel video
Bu üçlü çok güçlü diyenler beğensin
Basen videosu çekmiştiniz fakat ben tüm vücudumu erittiğim halde basen ve kalçalarım küçülmüyor buna bir öneriniz var mı?
Özledik...
Iyi günler Furkan kardeşim. Ben 7 ay bb den sonra chalistenicse başladım ve 5 aydir yapiyorum, supplement almam gerektigini dusunuyorum ve BCAA ile whey arasinda sıkışıp kaldim sence ne kullanmaliyim?
basketbol oyuncusuym 5x5 yapıyorum squat yerine zıplamamı geliştirmek için box squat deadlift yerine snatch grip deadlift ve bench press yerine dumbell press yapabilirmiyim sıkıntı olmaz diye düşünüyorum ayrıca basketçiler için program yapıcaktın ne zaman çıkıcak bekliyoruz yani fuat abicim
Kolay gelsin paylaşımlarınız için teşekkürler arkadaşlar bir sorum olacak
Varikosel ameliyatı oldum yaklaşık üç ay olacak ameliyattan dolayı 3 aydır yaptığım bodybuildingi bıraktım. Bi 10 güne kadar yeniden başlıycam. Size sorum bodybuildin varikoselin oluşmasına etken mi ya da tekrar etmesine etken olur mu? Varikosel bve bodybuilding arasındaki ilişki hakkında bilgi paylaşırsanız sevinirim Türkiye de bu konuda bilgi veren herhangi bir kanal ya da site bulamadım şimdiden teşekkürler.
abi adamsınız
Hocam definasyondayım yağ yakımını maximum yapmak için antrenman günlerinde aç karna 5x5 ve üstüne 45 dk sabit hızda kardiyo ekliyorum bu şekilde çalışırken kendimi çok enerjik hissediyorum ve eve gidince 2500 kaloriyi tek öğünde gömüyorum (yumurta tavuk zeytinyağ kuruyemiş vs.) ve günün geriye kalanında normal işlerimle ilgileniyorum böyle çalışmamın sağlığıma kötü bi etkisi varmı bu şekilde hayatım daha kolaylaştı ama kas kaybı tansiyon gibi bi problemle karşılaşır mıyım? (su ihtiyacını karşılıyorum)
7 gün boyunca antrenman yapamayacağım bayram yüzünden. 7 günde kas kaybına ve yağlanmaya uğrar mıyım? Cevaplarsanız çok iyi olur ve bu konuda bana tavsiyeniz var mı? Teşekkürler
Kreatin kullanmaya başladım ve vucudumda su tutumu fazlasıyla oldu şimdi bu suyu vücudumdan atmak icin ne yapmalıyım ne önerirsiniz altin kuralim ne olmalı
Hocam ben 45 kilo verdim sarkan gobek ve gous derim var powerlife calisip kilo alsam duzelir mi acaba yoksa ameliyat sartmidir cvp lutfen....
Antrenman yoğunluğu arttırılıp protein miktarıda aynı oranda arttırılırsa kas gelişimi artar mı yoksa pound başına 0,82 gram proteinden fazlası gereksiz mi?
Adamsınız
Aynı ağırlığı iki kolumda da çalışıyorum ya da iki elle tek ağırlık kaldırıyorum bazen. Sol kolumda damarlar çıkıyor fakat sağ kolumda hiç bir damar bile çıkmıyor bunun sebebi nedir ?
3 Adam :)
3:56gülmekten boğuluyorum bi dk
??! 😂😂😂🤣
Abi vücut ağırlığıyla yapılan hareket mi yoksa normal ağırlık mı daha iyi cevaplarsanız sevinirim
selamunaleykum hocam kilom 96 boy 1.78 size sormak istediğim soru bu kiloyu vermek istediğimde tek kardiyo yapıp zayıfladıktan sonramı fitness kas geliştirme ile mi uğraşim veya direk kas geliştirmeye başlayıp o aradada kardio yapmam mı doğru ?
Yeni çıkan , içim fit ve pınar protein gibi içecekler için fikrini merak ediyorum kardeş
Reis adamsın
musclefusion whey protein pure nasıl önerirmisiniz ?
Devamı gelsin
Selam hocam kaç yaşından sonra powerliftinge başlamak lazım küçük yaşlardan başlarsak vücuda zarar verirmiyiz?(yaş14)
Furkan hala probiyotik kullaniyomusun onun hakkında sorum olcak d bende tansiyon düşüklüğü yapiyo ?
pomeme gireceğim Allah nasip ederse parkur patlayıcı kuvvet istiyor yaklaşık 1.5 aydır fitness yapıyorum patlayıcı kuvveti geliştirmem için crosfitmi yapmalıyım fitnesmi bilgilendirirmisin kardeşim
Vücut geliştirmeye başladıktan ne kadar süre sonra powerlifter olunabilir veya direk öyle başlanabilir mi
Reis ben 16 yaşındayım Sakal,kıl falan zerre yok Testosteron'un kas yapımında ki önemi nedir?
Abi soruma yanıt verirseniz sevinirim.
1) kilosu boyuna vucuduna uygun olup sarkan bir tarafları olmayan bireyler için formu korumak için evde yapılabilcek bir program yapabilirmisiniz .
2)spor yapmadan fit olan vucut için evde yapılabilcek dumble ile egzersiz ile daha dik ve estetik durmasını nasıl sağlıyabiliriz.
günlük 30 dakika dakikada günlük sporumuzu egzersizimizi yapalım uzun vadade estetik şekilde kaslanalım, amaç günlük yapılan sporu azaltmak uzun vadede ağırlıkları çoğaltıp kas oranını arttırmak mümkünmüdür ?
Furkan Er günde 30 dakika spor yaparak bile cok guzel bir fizige sahip olabilirsin önemli olan devamlilik bence barfiks demiri al evine dumbell a falan cok gerek yok
barfiks sinav squat bu harekerlerle bile yillarca gelisebilirsin tabiki hareket kolay geldikce daha zor varyasyonunu yapmaya baslicaksin calisthenics for beginners yaz youtube a
Makara yı Makarna diye okudum :) bu arada yeni video ne zaman geliyor reis ?
Öncellikle yaşım 14 , 70 kiloyum ve boyum 170 . Biraz kilo fazlam var . Beslenme düzenim bozuk bunun farkındayım ve artık bi şeyler yapmak istiyorum düzeltmek için . Fazla kilomu verip , fit ve düzgün bir vücuda ulaşmak ayrıca beslenmemi de düzeltmek için neler yapabilirim kanalın sahipleri ya da herhangi biri cevaplarsa sevinirim kafam karışık , nereden başlayacağımı , neler yapmam gerektiğini bilmiyorum cevaplarsanız sevinirim.
Dostum benim shaker çok pis kokuyor. Protein tozu kokutuyor sanırım bunu nasıl çözerim. bide ben zayıf biriyim bana BCAA mı yoksa Protein tozu mu?
Günde iki kez whey protein kullanmanin zararlari varmidir
Not: sabah süt ile takviye sonra ise antreman dan sonra
Abi benim yag yakımı ile ilgili merakımvar şimdi bu agırlık çalışmaları daha az tekrarla ama daha çok zorlamalarla oluyor en nihayetinde iyi yakıtta harcıyo hııt idmanlardada fazla ağırlık imkanı yok ama daha çok tekrar imkanı oluyo hallice çokta efor sarfediliyo yanlış bilmiyosam en çok yag yakımı ağırlık çalışmalarında oluyo peki bu hııt denilen idman tarzı o kadar yüksek tekrarlara güm güm atan kalbe ragmen agırlıkçalışmasının yaktığı yağ yanında tırtmı kalıyor
vay bee efsaneler ekibe bak
Vücuttaki kıllar kas gelişimini engellermi veya zayıflamayı
beyler 5 hafta spora gittim,sırtım çok fena çatladı yaş 17 önerileriniz nedir neden olmuştur.
Ben 1 yıl içinde yaklaşık 3 salon değiştirdim 61 kilo başladım şuan 75-76 arasında gidip geliyorum ama 75 kiloya gelene kadar hiç bi hocam bana karın kası felan yazmadı sebebi ne oluyor bunun?
optimum nutrition kullandım fakat fiyatı biraz pahalı geldi açıkcası şuan karamsarım hard linenin protein tozu kalitelimdir
Furkan abi ben güreşçiyim ve nasıl besleneceğimi tam olarak bilmiyorum eğer bir bilginiz varsa benle paylaşabilirmisiniz birde benim amacım olabildiğince güzel bir fiziğe sahip olmak şimdiden teşekkür ederim
abi bide 16 yaşındayım yeterli protein alamıyorum 90kg 1.85cm karb larla destekleyip kas kütlesi koyuyorum şimdi yağları yakmak için yine yaklaşık 90-100 gr proteinle beslensem kaslarımdan çok gider mi?
en etkilü güç kazandıran hareketler nelerdir ?
asker yaşım gelmedi ama askere gittiğimiz zaman kas kütlesi kaybetmeden durabilmek mümkün mü,nasıl?
abi ben gunde 300 gram karbonhidrat aliyorum yaklaşık 4 litreye yakin su içiyorum beslenmeye baya özen gösteriyorum ama spora gidince pump olamiyorum ve uzerime bi yorgunluk çöküyor bcaa felanda aliyorum antreman oncesinde neden olur
Belim normal bir insana göre çok ilerde normal otururken bile beline ağırlık biniyor ama buna rağmen deadlifti 70 kilo 12 tekrar rahatça yapabiliyorum ama hiçbir katkısını göremedim acaba yapmamam mı lazım bu arada 16 yaşındayım
Belgesel antreman programımı yoksa full body ? orta seviyeli fitness çiler hangisini yapmalıdır? soruları instagram driec tenmi sorucaz anlamadım
NicatAzerbaijan İm-ev buna ege fitness cevap vermişti ve full body yapılması gerektiğini savundu yazarsan çıkar
Çoğu fitnessçının savunduğu 6 hafta full body 6 hafta bölgesel
Furkan abin dusuncesi benım icin cok meraklı o yuzden sordum ege fılanada bakmıştım
Bir sorum var. Kilolu bir insanım. Boyum 1.62 kilom 65. Direk kas yapmaya başlayayım mı yoksa kilo mu vereyim. Eğer kas yaparsam işe yarar mı?
reis 1 ay spora gidip horoz gibi kasılanlar hakkında ne düşünüyorsun
Powerbuilding guzeldir body yaparken yuksek agirliklara oynuyorsun ve haftalik powerliftingte yapiyorsun
Arkadaşlar ben hammer curl ve sonra skullcrusher yapacam. Ikisi de 12 tekrar ve 3 set. Peki nasıl yapicam?
1) 12 hammer curl yapip 30 sn dinlenip 12 kere daha hammer curl yapip yine 30 sn dinlenip ve yine 12 hammer curl yapip sonra aynı şekild e skullcrusher ı yaparak mı?
2) Yoksa 12 hammer curl yapip 30 sn dinlenip 12 skull crusher yapip yine 30 sn dinlenip bunu tekrarlamak mı?
NOLUR CEVAP
KAS HIZI AZALTIR YARGISI İLE İLGİLİ UZUN BİR VİDEO YAPARMISIN
kas hızı azaltır yargısı yanlış biliyorum fakat soru işaretleri kalıyor ağırlık çalışmak hızı azaltmaz evet güçlendirir ve hızlandırır peki ama hipertrofi yapıp büyüyüp ağırlaşınca nasıl yuavaşamıycaz mesela 65 kg başladım 75 oldum 10kg aldım koşu hızım aynı kalabilir mi o oranda bacak kası da büyüyk gelişir mi bu oran kiloyu karşılar mı
Ben bir uygulamadaki hareketleri yapıyom ama 3dk sürüyo yağ yakımını hızlandırırmı
Hareketler şunlar :
Atlama Krikolar
Sınav
Bisiklet Çıtırdatmak
At terbiye etmek
Adları saçma ama öyle yazıyo bilen biri cevap yazdın pls.
Reyiz powerbuilderlara kitledin de bildiğim kadarıyla Yüksel Murat kendini powerbuilder olarak tanımlıyor. O ne dedi bu işe 😀
Abi İdmanda dambılları izinsiz alan için dambıla düğmeli Elektrik şoku koysam nasıl olur ?
%50 magic %50 fact %100 result. Broscincelife takip ediyoruz galiba hocam
Reis bir broklyn iki strength tişörtü ağırsağlam müzesi kur baş köşeye koy :D
Reis hani lys derece tayfaya t-shirt yollayacaktın ? Güvendik sana reis halen bekliyoruz gelmedi daha :(
Burak Gülaştı MF-4 Türkiye 582.siyim
burak mf de ilk 10 bin derecedir
katarina hangi okul hangi bolum
Emirkan Düşmez Boğaziçi Üniversitesi CmpE
Abi kas kütlesi kaybetikten sonra alması kolay mı olur zormu olur
Furkan kardeşimiz hadi nerdesin yayın yapın
furkan abi 1.5 yıldır güreş yapıyorum 73 sikletten 66 siklete düşmeliyim müsabaka için gün de 2 idman sabah idmanı 2 gece idmanı ise 3 saat kadar herbirin de ağırlık idmanı var 2.5 kilometre koşu yapıyorum besineri sbze ve meyve ağırlıklı tercih ediyorum fakat günde 8 tam yumurta tüketiyorum lütfen yardımcı olun squat70kg10tekrar bench20kg 60tekrar kol ise 8kg20tekrar biseps için triseps 100tekrar saygılar ağırsağlam
3 yıl body building ve powerlifting karışımı bir geçmiş?
bcaa kral enerjimi 2 katlıyor işde yorulmama rağmen ama kahve benzeri uyarıcılar uykumu getiriyor kullandıktan 1 saat sonra
furkan brad schoenfeldin en son instagram postlarına baktın mı veya haberin var mı ?
kendisi yıllardır inandığının aksine son araştırmasında high-low loads gainzlerinin eşit olduğunu söylüyor .
ne diyorsun ?
Abi ben bcaa başlamak istiyirum ama ne alcamı biliuirum hanfisi dah iyidir
Steroid alternatifi diye satılan beta ecysteron ürün hakkında bilgi verebilir misin kardeşim 😅
4:28 talha abi dersin bitmesini bekliyor XD
Bu soruları nerden sorucaz benimde sormam gereken bişeyler var
bazı arkadaşlar boyu kısa diye growt hormonu alıyor bir yararı olur mu
Calisthenicsle uğraşıyorum ama powerliftingte çok cezbediyor İki sporu beraber yürütebilir miyim Ya da powerlifting egzersizleri ile calisthenics hareketleri yapabilir miyim?
Hulusi Pekdoğan ben oyle yapiyorum ağırlıkli dips sinav pull up da yapiyorum
Bro o zaten var powerliftingte de hareketlerde ilerlemeyi kastettim
Biraz ondan biraz bundan cok verimli olmuyor ama bir disiplini benimseyip digeri icinde zaman ayirabilirsin mesala haftada 1 gün gider hic asistan falan yapmadan, gereksiz hacim yuklemeden ağır squat bench deadlift girersin geri kalan gunlerdede calisthenics yaparsin bayada guzel olabilir aslinda
2:47 güldüm la kjhkhjs
Abi soru sormadığım videoda random bcaa dağıtmışsınız şansa bak ya 😂
Yeni program ne zaman gelicek reis
50% Fact + 50% Magic= 100% Results
abi bu talha her gün büyüyor ya ben böyle bişey görmedim ciyerim :)
Merhaba umarım görüp cevap verirsiniz, ben 8 ay bb yaptım ve 14 kilo civarı aldım gayet iyi bi fiziğe ulastım fakat bırakmak zorunda kaldım haliyle beslenmemde değişti ve yağlandım göbek falan çıktı şimdi tekrar başlayınca nasıl bi yol izlemeliyim agırlık + cardio mu sadece ağırlıkmı yardımcı olursanız sevinirim
Ağırlık çalışıp yağ yakma üzerine beslen. Yağ oranın azalıp kas kütlen biraz gelişicek ya da aynı kalıcaktır. Tekrar estetik, fit olucaksın.