Hipertrofi Antrenman Tekniği | Doç. Dr. Cavit Meclisî - Ağrı ve Spor Hekimliği
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Hipertrofi Antrenman Tekniği
Merhabalar,
Bu videomda en iyi kas geliştirme tekniklerinden olan Hipertrofi antrenman tekniği hakkında önemli bilgiler paylaştım. Hipertrofi antrenmanının nasıl yapıldığını ve bu teknikle kas geliştirme sürecini detaylı bir şekilde ele aldım.
Umarım faydalı olmuştur.
İyi seyirler!
Doç. Dr. Cavit Meclisî
Önemli Uyarı:
Videolarım bilgilendirme amaçlıdır. Tıp alanında uzaktan muayene veya teşhis koyarak tedavi uygulamak gibi bir kavram yoktur. Herhangi bir öneri veya tedavi uygulamadan önce mutlaka bir hekim tarafından muayene edilmeniz gerekmektedir.
Bu sebeple, bir yeriniz ağrıdığında veya rahatsızlandığınızda, önce ilgili branşta doktora muayene olmanız önemlidir. Sadece MR veya röntgen sonuçlarına bakarak teşhis veya tedavi yapmaya çalışanlardan uzak durun.
#Antrenman #KasGeliştirme #SporHekimi
Emeklerinize ve nefesinize sağlık Sayın Dr. Meclisi, bilimsel açıklamalı faydalı bilgiler, sağ olun, teşekkürler ❤
Teşekkür ederim hocam araştırdığım ve merak ettiğim bir konuydu. Cok fazla bilgi var konuyu uzmanından dinlemek tatmin edici oldu. Emeğinize sağlık
Emekleriniz için teşekkürler hocam
Yararlı bir video. Tesekkurler.
Hocam bir de antrenman programı söyleseniz her kas grubunu haftada 2 kez çalıştıran süper bir video olur 😂🤣
artik madde brikimi oldugunu soylediniz 12 tekrarda
bu iyi bir sey ki
veya kontrol edilebilir ki
tabii ki iyi bir şey. hipertrofi araçlarından biri
Hocam set içinde dinlenmeden seti bitirmek lazım onu anladık videodan. Peki setler arasında ve farklı bir harekete geçerken dinlenmemi ne olmalı?
burada gerekenler şeyler nabzın normal yakın sayıya gelmiş olması ve kafa olarak seti yapmaya hazır olmaktır. bunlarda sorun yoksa beklemeden diğer kasa geçilebilir. yani, şöyle düşünmek gerekir: sonraki sete hemen geçersem hareketin tekniğinin mükemmel olmasına konsantre olmaya hazırmıyım? sonraki sete hemen geçersem hareketin tekniğinin mükemmel olması için nefesim ve nabzım hazır mı? amaç aerobik aktivite ya da cross fit gibi tüm vücut egzersizleri ise bunları sormaya gerek yok tabii. hipertrofi için kasın set boyunca gergin kalması ve tam alan boyunca çalışması gerekir.
@@CavitMeclisi cevabınız için çok teşekkür ederim
@@CavitMeclisi Hocam peki örn bench press yaparken dirsekleri kitlememiz bu set içinde ki gerilimi kesmiş olur mu?
Hocam merhabalar benim omuzum arkaya doğru ani hareketlerde cikiyor hipertrofi çıkma sorununu çözermi