-32кг👌/ХУДЕЕМ ВКУСНО!👍/МОИ ЛЮБИМЫЕ ЗАВТРАКИ❤️/СКОЛЬКО КГ УХОДИТ В МЕСЯЦ?🤔
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- #худеемвместе #какпохудеть #худеемвкусно #худеюсбольшоговеса #захотелапохудела #пп #dietfood #интервальноеголодание #похудение #беларусь
Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Я в Instagram как @hydeem.vkysno. www.instagram....
Творожно- кокосовые вафли:(На всю порцию:к285 б15 ж11 у32)
40г мягкий творог 5%
35г рисовая мука
1 яйцо
5г кокосовая стружка
1/3 ч.л. разрыхлитель
ванилин, подсластитель по вкусу
ПП шаурма: (На всю порцию:к356 б31 ж10 у37)
65г лаваш
80г отварное куриное филе
20г творожный сыр
40г огурец
20г лук
7г кетчуп
Омлет в лаваше:(На всю порцию: к314 б21 ж20 у11)
17г лаваш
2 яйца
25г сыр
55г помидор
соль по вкусу
Я в Instagram как @hydeem.vkysno. instagram.com/invites/contact/?i=1b7mrlsuq78m7&
Очень актуальное видео. Благодарю за доступные, вкусненькие рецепты! Всем стройнеющим успеха!
Спасибо.😉
Привет из Бобруйска, очень люблю смотреть ваш канал, вы большая молодец так держать
Привет🤗🤗🤗 Спасибо большое😉😘💗
Благодарю за полезный, быстрый, лёгкий и вкусный завтрак.
😉
Большое спасибо за рецепты и позитивный настрой)))
На здоровье🤗🤗🤗
Ольга😘
Какая же вы УМНИЦА!!!
Спасибо большое за то, что радуете нас своими замечательными рецептами!
Спасибо большое🤗😉😘
ПОДПИСАЛАСЬ ! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ за ваш труд ! ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ ! Привет из Молдовы
Спасибо большое🤗 Отличного дня😉
Классные рецепты, огромное вам спасибо! Восхищаюсь вами, потому что сама скинула 23 кг за три месяца, но удержать вес не могу, набрала уже 7 кг за пять месяцев, сейчас снова встала на путь стройности, надеюсь получится дойти до желаемого результата, очень мотивируют такие видео.
Спасибо большое.😉 За 3 месяца это ооочень быстро. Всё наверстаете.
быстро скинули ,потому и пошёл обратный процесс
Переходи на пп и на всю жизнь и вес не вернётся. Я весил 115 кг и за год похудел на 42 кг и сейчас вешу 73 кг, я не считал и не считаю корории только пп
@@Владимир-ю7ф5в а объемы,взвешивали или интуитивно
@@МаринаРешетникова-ш2э не чего не взвешивал всё примерно, главное не переедать и перед каждым приёмом пищи я выпивал стакан воды
Мне нравится Ваше отношение к питанию и рецепты!!! Почитав комменты прям все о диете говорят!!! Девочки-это не диета!!!!! Это обычное правильное питание!!! Такое питание это уже как Образ Жизни!!!!Всем Здоровья!!! И успехов в Стройности!!! 💃👌👍🌹
Спасибо большое
@@Hydeem.Vkysno 👍👏🌹💃
Привет, Олечка! Согласна с тобой во всём на 100 %! Завтраки замечательные! 👍👍👍😋😋😋И тут наши вкусы совпадают, мои муж и сын кокос не любят, а я обожаю! 😊😊
Привет🤗 Да, я прям фанат кокосика😋👍
Я тоже люблю омлет в лаваше, очень быстро и вкусно. Как всегда шикарные рецепты. Удачи солнышко
Спасибо большое🤗😉😘
Спасибочки Олечка!!
Здравствуйте Ольга! Спасибо большое за рецепты! Очень все вкусно!
На здоровье😉
Добрый день!!..
Какие вкусняшки!!!.
Мне такое тоже, очень нравится!!! Второй и третий вариант, первый буду пробовать, спасибо что подсказали по поводу оладок, т.к нет вафельницы!!
Огромное Вам спасибо, Олечка!!💐🥰🤗
Ждём новых видео!!!🥰
Добрый день🤗 Пробуйте обязательно👌
Спасибо, Оленька, умница - разумница.
На здоровье💗
Оля, привет)) завтраки супер. Последнее время полюбила твою вафлю с творожным кремом и ягодами. Когда первый раз готовила, тесто получилось жидковатым и вафли соединились вместе, смазала кремом, ягодки выложила и закрыла вафлю, оставила на ночь в холодильнике, утром получился пропитанный вафельный тортик)
Да, это ооочень вкусно👌
Всё правильно сказала, умничка, я прекрасно на 1600 ккал худею, даже 1700
Очень нравятся ваши рецепты ❤😊Благодарю
Молодец что поделилась, ОЧЕНЬ вкусненько!😁👍👌
😉
Супперр завтраки.Спасибо Вам большое.❤👍🌹🌹🌹
На здоровье🤗🤗🤗
Спасибо большое, хорошие несложные варианты завтрака, как раз то, что я люблю с утра!
На здоровье🤗😉
Супер, очень здорово и вкусно . Благодарю Ольга
Спасибо за рецепты! Все просто, вкусно и доступно.
На здоровье🤗
Оля ! какая ты приятная девушка, спасибо за рецепты☺🥰😘
Спасибо и Вам😉😘🤗
Оля,доброе утро.Завтраки очень вкусные.Я хочу добавить по поводу каларийности.Я напремер сейчас при моем большом весе зачастую не сьедаю и 1200ккал.Питаюсь четыри раза в однно время.Голода нет совершенно.Все зависит от организма.Хотя мне по норме надо где-то 1500-1700 Но от такого количества у меня организм кричит караул. Я тут где-то читала что колораж уже считают приборами на подобие как делают кордиаграмму.
Доброе утро. Да, калорийность дневная э то дело ооочень индивидуальное.
@@Hydeem.Vkysno да , Оля ооооочень, очень индивидуально
Да корории у каждого свои, поэтому я не считал и не считаю корории только пп. Я весил 115 кг и за год похудел на 42 кг и сейчас вешу 73 кг при росте 179
@@Владимир-ю7ф5в просто молодчинка
@@ОльгаТощева-ъ6м спасибо большое
Здравствуйте Оля вы правы такие завтраки спасают от срывов вы умница спасибо вам что вы нас потдерживаите
Здравствуйте🤗 Да, завтраки должны быть вкусными👌
Спасибо за рецепты, обязательно попробую!!!
На здоровье🤗😉💗
Каждый знает , кто и чем болен , и все знают свои продукты кому что можно , Ольга готовит сухие завтраки ,а фантазии в наше время у всех выше крыши , не нравится не смотрите , да у меня тоже пока процесс не двигается , раньше худела с легкостью а теперь ни как , у меня миллион хронических заболеваний , а я выдерживала диеты , а вообще кто не верит ешьте все но по сто грамм , и будете худеть , а мне нравятся Олечкины диеты еды много и правильная еда , диетологи так и говорят хотите похудеть надо много есть , вот Ольга по этому принципу худеет , правда у меня не очень с финансами , но можно взять за основу два , три блюда , они у нее все вкусные , ешь и худей , спасибо Олечка , у Вас все вкусно , мне семьдесят два года , я тут наелась булок из магнита и набрала резко вес целых девять килограмм , за какой то месяц но четыре уже сняла а теперь остановились пока снижение веса , но будем стремиться внешнему выгляжу шикарно на свой возраст а вот фигурка подарочков , но из-за моего роста конечно не очень старшо выглядит моя фигура у меня рост 167 см , спасибо буду стараться !!! ❤❤❤
Доброе утро,Олечка,спасибо за вкусные завтраки
Доброе🤗 На здоровье😉😘🤗
Здравствуйте, Ольга! Всегда смотрю ваши видео, мне нравятся рецепты. Спасибо за ваш труд. Ольга, я вот смотрю, ваши вафли всегда получаются такими красивыми и аппетитными, вы довольны своей вафельницей, хочу приобрести такую же.🌺🌺🌺
Спасибо большое. Вафельницей я не очень довольна. Корпус от испарений пожелтел почти сразу и не отмывается, поэтому брать лучше в чёрном цвете. Панели не сьёмные, чтобы их нормально помыть. Антипригарное покрытие уже начало кое-где облазить. Поэтому неберите самый бюджетный вариант как у меня.
@@Hydeem.Vkysno спасибо большое 😊
Молодец, девчушка, всё правильно говорит. Надо неделю жить обычной жизнью и посчитать потребляемые калории. А затем снижать калорийность на 20%. Сидеть на этом калораже, пока вес не встанет. Затем можно ещё 20% калорий убрать, уже от достигнутого.
Обычно хорошо упитанные люди употребляют 2500 и больше ккал. Значит первое снижение до 2000, дальше 1600 дальше 1200. За это время жиробас уже достигнет цифры близкой к идеалу. Ну это в теории,))))
Привет Оля я из Таджикистана тот самая написала вам мне 25 Августа будет три месяца уже покинул 15 кг так хорошо себя чувствую просто супер спасибо за рецепты
Привет🤗Отличный результат!👍👍👍
*Как же у Вас здорово получается) Привет! Вы молодец. так стараетесь!) Привет от канала "Готовим дома сами с усами"*
Супер!!! Купила лаваш, обязательно буду готовить.
Можно, пожалуйста, следующим сделать видео-подборку с рецептами из кабачков, пока ещё сезон. Заранее благодарю 🥰.
Из кабачков уже всё переготовила😉ua-cam.com/video/4xmN3qvw7gch/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/mI9dTE0hxOI/v-deo.html
@@Hydeem.Vkysno спасибо, но это ж только блинчики...
@@annetta7137 там ещё несколько рецептов есть
@@Hydeem.Vkysno спасибо, поищу. Смотрела видео и описание нашла только блины
Олечка,добрый день, рада тебя видеть,спасибо огромное за твои рецепты🤗👍💗💗💗💗💗
Добрый день🤗 На здоровье😉
спасибо,Оля, завтраки прелесть ,
На здоровье🤗😉😘
Всегда всё ем. да, завтрак это самое вкусное, а потом еще слопаем!
Метаболизм позволяет, 166 см роста и 51 кг веса, 40 лет. Постоянно танцы, фланкировка, поинг и прочее.
Не диетится надо, а активничать! А зимой вообще надо вкусно питательное лопать, потому что не Африка, холодно.
Про диеты никто не говорит, на канале в основном правильное питание.
А можно еще дальше снять обед ужин? Былобы очень здорово заранее спасибо.
Обеды, ужины есть😉
Все правильно , энергозатраты должны превышать энергопоступления
Спасибо за рецепты!
На здоровье🤗🤗🤗
Привет, Олечка! Это и мои любимые завтраки, только мои любимые вафли с ветчиной или куриным рулетом и сыром 😋, а омлет готовлю с тартильей, получается калорийней, но очень вкусно и красивенько 😉
Привет. Да, вкусы у нас совпадают👌😉👍
Спасибо за видио и советы. 🙂😋😋
😉
Я подобный омлет-конвертик делаю без лаваша, также могу добавить грибов, перца, лука и т.д.
Оленька,щіро дякую,ваші рецепти на вес золота,мало того,що вони корисні,так ще і вкуснющі,пишу собі у копілочку
Оля. ты молодец. спасибо за твои видео
Спасибо Вам😉🤗💗
Оля ты лучшая 👍🌹♥️
🥰🥰🥰
А у меня на завтра завтрак 200 гр.гречневойкаши и одно яйцо. Без чая и кофе. Кофе у меня в субботу. П/ П
А я не люблю гречку😬 готовлю очень редко.
Скучновато) у Оли завтраки интереснее. Но вам виднее , чем порадовать свой организм
Мне 62года , на подсчёте каллорий скидывала 2,5 кг в месяц. С веса 88 стала 78 за 4 месяца. При росте 167
Да , если некогда такое утром готовить, можно приготовить с вечера.
👍👍👍
Привет, Олечка!🥰 Огромное тебе спасибо! Третий рецепт будет у меня завтра на обед, т к.времени будет в обрез, а из продуктов почти все есть. Я сегодня целый день голову ломаю, чтобы приготовить себе завтра на обед быстро, вкусно и недорого!!!😃 Спасибоооо!!!😘😘😘
Привет🤗🤗🤗 На здоровье😉
@@Hydeem.Vkysno ☺🌷🌷🌷
Олечка , умничка !!
Спасибо большое🤗😉💗
Спасибо за рецепт.
На здоровье🤗
Фавли сделала , вкусные!!
Самый лучший путь к снижению веса-это правильный завтрак с алоэ вера +протеиновый коктейль (более 9 вкусов)!И готовится 2 мин.всего!!!Могу дать попробовать!
Никакой протеиновый коктейль не заменит нормальный приём пищи. Как перекус,да, но не более
Всё очень вкусно и полезно
Спасибо🤗
Не люблю кокос от слова совсем. Овсяноблин подойдёт, для меня, лучше. Каждому своё. Всем удачи
😉
А почему все таки майнез вреден, почему???? Там же яйца масло ничего плохого
КЛАСС 👍, ВСЁ СУПЕР!!!
Спасибо 👍
Оля,как всегда,все супер вкусно и быстро.Спасибо!👍
На здоровье😉🤗😘
Вкуснотища😋😉😊
Я старалась😉
Рецепты норм. Но, не нужно бояться вообще никаких продуктрв.
Согласна.👍
Умничка, красотка, подписка!
Спасибо большое!🤗
Доброго дня! В каком приложении считаете?
Здравствуйте. Приложение 10Levels и сайт калоризатор
Спасибо
Благодарю
Олечка, по сколько калорий получается в завтраке
Спасибо ,а можно узнать какой марки у вас вафельница ,и гриль на которой шаурму делали и где заказывали? Заранее спасибо за обратную связь
Гриль-это мультипекарь, давным -давно мне его мама дарила. А вафельницу на Вайлдберрис заказывала, самый бюджетный вариант. Там их ооочень много, на любой карман😉
Никогда не понимала как можно есть лаваш(сырое тесто) и моцареллу(латекс). Жуешь резину.😩
О вкусах не спорят🤷♀️ Но лаваш у нас в магазинах продаётся готовый))))
Доброе утречко, а какая фирма у вас мультипекаря,, спасибо,.
Сейчас RADMOND
Секрет один ☝️ не ешьте после 16 часов,и будет Вам талия 😊
Так и с голоду умереть можно. А если спать при этом ложиться в 1-2ночи. Зачем эти жертвы? Есть множество рецептов, которые можно даже на ночь👌
Глупости это всё, нужно питаться правильно и будет тебе счастье
Вопросы из той серии ...Стоишь в аптеке за лекарством , и женщины ,заглядывая через плечо ,спрашивают от чего эти лекарства ???? Когда советуешь обратиться к врачу , обижаются ... Дескать, жалко что -ли сказать то ...может и мне поможет ...Не хочу никого обидеть , но сначало нужно сходить , обследоваться, посоветоваться со специалистами , а потом уже приступать ....Диета - это очень индивидуально . На канале просто рецепты и калораж.
Конечно, я про это и говорю.
Что за сказочный край ,где есть врачи специалисты?
Вот вам мой ответ: я родила 3 ребенка и в декрете поняла, что в мои 33 лишний вес даётся мне сложнее чем в 23. По этому я приняла решение худеть, но худеть грамотно. Сначала пошла к эндокринологу ( специалисту) , он назначил кучу анализов и в итоге поставил мне диагноз. Но корректировки по питанию не дал. Сказал, что он не диетолог. Пошла к диетологу ( специалисту) , мне расписали план питания, в котором был упор на белок, при том что я сказала, что не в силах съесть столько белка, потому что у меня начинается запоры и вздутие сильное. Пофиг. обратилась к нутрициолога. Там вообще запретили есть всеееее. Фудмап по-моему называлась диета. А не, протокол питания, во. Извините, у меня 3 детей, муж и я не могу столько готовить просто в материальном плане. Плюнула на всех этих специалистов . Скачала фатсикрет и считая калории похудела на 23 кг. За 2 месяца. Ела хорошо. На 1550 ккал в сутки. Даже мороженое. А ещё записалась в бассейн. И все! Секрет один: просто закрой рот!
@@Lara-w7x2h Вы прямо с языка у меня сорвали, только хотела написать этот вопрос!
@@МарияЕвсеева-к5п 23?Слишком много за короткий срок....
Незнала что если из шаурмы убрать майонез она становится диетической🙄
Про диету никто не говорит🤦♀️ И не только майонез,( в котором 627к на 100г, а в йогурте 66), также корейскую морвь, картошку фри(которую частенько добавляют)
Оля здравствуйте хочу спросить у вас сколько раз в день питаетесь есть ли перекусы и что кушаите на перекусы
Здравствуйте. Сейчас питаюсь по голоду, могу плотно позавтракать, на обед чего нибудь перекусить, т.к. сейчас жара стоит и есть не особо хочется...(мороженое, салат из овощей со сметаной и кусочком хлеба), и плотно поужинать. Так вес у меня не набирается уже 5 месяцев. Ну, а когда худела, ела 3 раза в день и иногда был перекус. Последний приём пищи-17.00
А можно вместо рисовой использовать какосовую или миндальную муку.
Да, конечно
А во сколько увас завтрак,я вот до обеда не ем ничего только воду пью,на интервальном голодании я.
Завтракаю примерно 8-9. Ну, а на ночь не наедаюсь. Когда худела, ужинала в 17.00, поэтому утром была уже дико голодная. Тем более что на завтрак можно сьесть ВСЁ,калории в течении дня сгорят 100%
@@Hydeem.Vkysno понятно спасибо за ответ
Оля, а есть интересные завтраки, но без лаваша?
Да, в каждом рационе классные завтраки. Лаваш не везде😉
Если завтрак должен быть диетическим, то обед и ужин вообще чтоль с гулькин нос? Я бы это назвала ужином хотя бы. Иначе это голодание
На обед мясо+сложные углеводы+овощи. Ужин-мясо+ овощи. Это в идеале.
Тебе не надо больше худеть,это опасно, ты и так уже на грани разумного веса.... Извини.
Я уже 5 месяцев как не худею. Вес в норме. 69 кг. Для моего роста идеальный вес 65, но меня и 69 устраивает👌
👍👍👍💯
👍👍👍💯💯💯👏👏👏👏
😉
Оля, добрый день. Можно ссылку на Ваш мультипекарь?
Добрый день. Ссылку не оставлю, т.к. мне его мама дарила лет 8 назад. А вафельницу на Вайлдберрис заказывала, там их очень много, на любой кошелёк. Моя самая бюджетная.
@@Hydeem.Vkysno Вафельницу никогда не смазывайте маслом?
Первый раз только, когда готовила. Пока норм.
Супер
Творожный сыр сколько процентов жирности и как называется?
35% Свежа
Извините, подскажите на завтрак у вас идет 2 вафли?
Да)
Оля супы варите или всегда сухомятка и кофе
Конечно варю, супы у нас каждый день обязательно. Для видео не снимаю рецепты супов, т.к. в них проблематично посчитать калории.
Ну и естественно супы я варю на обед, а тема этого видео-завтраки
Бровки подкоректируйте
Спасибо, меня устраивают
Спасибо за видео. Оля у вас было когда один день все позволяли себя. То есть Читмил. Если да! как и сколько и раз в сколько дней?
На здоровье. Когда худела, были дни, когда я заранее знала, что вечером мы поедем в гости, или придут к нам, и я себе позволяла всё, что хотела. Но в этот день я просто старалась меньше есть днём, скажем так, берегла калории на вечер.
Мой совет не делай этого не когда отказ от пищевого мусора раз и на всегда и тебе не будет хотется его есть и даже вкуса не будешь помнить
Ольга вы с Беларуси
Да
Сколько ещё планируете скинуть
@@НастькаСадовничая я уже 5 месяцев как на удержании веса. Худеть ещё не планирую.
👍👍👍👍👍💋
Только не овсянка, умоляю!
😆😆😆
Зачем вообще завтрак? Я уже 22 года не завтракаю.
А для меня завтрак-основа. И когда худела-если плохо позавтракала, то вечером 100%срыв
@@Hydeem.Vkysno Все мы разные. Я ем после 12-ти и потом ужинаю до 6-ти, не позже. На интервальном голодании уже много лет. Чувствую себя прекрасно. Но конечно не всё каждому подходит. Желаю Вам здоровья!❤️
Красиво, но невкусно
На вкус и цвет
У каждого вкус свой
я даже ваши завтраки досматривать не стала, в каком простите месте ваш худеть надо, для меня загадка)) вам не худеть а усиленно питаться надо.
Я уже давно не худею🤦♀️ А вес меня вполне устраивает. Он в норме, если что)))) Вешу я 69 кг.
Спасибо за рецепты!
На здоровье🤗