ABS TRENING - PIĘKNY BRZUCH W 10 MINUT

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 259

  • @agaaga2139
    @agaaga2139 4 роки тому +6

    Ćwiczę z Moniką od 5msc. 14msc temu urodziłam dziecko i zależało mi na ujędrnieniu i wyrzeźbieniu ciała. Ogólnie przed ciąża byłam aktywna, cwiczyłam, po ciąży nie miałam nic do zarzucenia z wagi, ale jakość mojego ciała się pogorszyła. Ćwicząć z Moniką np. 30min jakiegoś cardio, tabaty itp. Dokładam takie krótkie ćwiczenia i już efekt uzyskałam. Krata się tworzy 😅na udach brak cellulitu.
    Ogólnie to już po niespełna miesiącu uzyskałam efekt, ale że kocham od zawsze ruch to ćwiczę dalej 😊

  • @aurelialis3305
    @aurelialis3305 7 років тому +124

    Jestem po treningu, ani jednej kropelki potu ! Jestem mega zadowolona przyjemnie się z panią ćwiczy. Te 10 minut minęło strasznie szybko a ja jestem z sobie dumna,że ruszyłam się z krzesła i zrobiłam co miałam zrobić

  • @agnieszkazajaczkowska7236
    @agnieszkazajaczkowska7236 7 років тому +110

    Bardzo fajny trening. Zmusza wszystkie mięśnie brzucha do pracy dając świetne efekty. Dzięki!

  • @Iwona38100
    @Iwona38100 7 років тому +41

    dopiero zaczynam ćwiczyć....dziś był mój 2 raz.... jutro tez tu będę...i tak co dzień,. Bardzo fajny trening,

    • @Livvs99
      @Livvs99 4 роки тому +2

      Jakie efekty?

    • @Kasia-dq8vb
      @Kasia-dq8vb 4 роки тому

      Jestes jeszcze?

    • @mrsnobody1881
      @mrsnobody1881 4 роки тому +3

      Chyba nikt się nie dowie czy są efekty XD

  • @anitapw2446
    @anitapw2446 7 років тому +10

    nie ma nic lepszego jak wysiłek fizyczny po ktorym widac efekty. super :-)

  • @1apetiteforspaghetti838
    @1apetiteforspaghetti838 6 років тому +3

    Cwiczenia z Toba to czysta przyjemnosc ❤ Nawet te mordercze interwaly robie juz z usmiechem na buzi, jestes mega pozytywna i zarazasz tym osoby, ktore Cie ogladaja!❤ Uwielbiam Cie, dzieki Tobie bede miala te swoje wymarzone body goal 😁❤

  • @annaparemska7523
    @annaparemska7523 6 років тому +30

    Masz bardzo fajną, kobiecą figure!

  • @piotrzawia5596
    @piotrzawia5596 6 років тому +17

    Dla początkujących tak. Dla reszty widziałbym jeszcze jedną taką serie co najmniej...

  • @mardan3874
    @mardan3874 5 років тому +2

    Jesteś po prostu super ćwiczę z Tobą co drugi dzień po każdym treningu czuję się świetnie i nigdy nie mogę się doczekać kolejnego 😄😄

  • @ewelinakoziel4808
    @ewelinakoziel4808 7 років тому +6

    Swietne i proste cwiczenia
    Polecam wszystkim nawet tym najbardziej poczatkujacym

  • @jolantadrychta1044
    @jolantadrychta1044 4 роки тому

    Jesteś super tabata skończona czas na brzuch (mam 59 lat ćwiczę 2 lata z trenerką Karoliną Całus w Bydgoszczy jestem bardzo zadowolona że zaczęłam ćwiczyć pozdrawiam)

  • @Malgosia747
    @Malgosia747 Рік тому

    Bardzo fajne i nawet dość lekkie ćwiczenia ,dziś ćwiczyłam pierwszy raz i odczułam że bolały mięśnie brzucha ,super!!! Polecam😉Gosia

  • @carolatv942
    @carolatv942 4 роки тому +2

    Pozdrawiam uczniów którym wfisci kazali to ćwiczyć, i osoby które razem z kwarantanna zaczynają ćwiczyć. A tak wgle to super film ❤️

  • @natalianowak3059
    @natalianowak3059 7 років тому +111

    Masz może w planach nagrać jakiś trening na ramiona? Wśród tych brzuchów i pośladków brakuję mi właśnie czegoś takiego :)
    Pozdrawiam

  • @adamosss666
    @adamosss666 7 років тому +10

    Idziemy ćwiczyć. Dziękuję i pozdrawiam...

  • @Ksiezniczka890927
    @Ksiezniczka890927 4 роки тому

    Ale dałaś mi wycisk. Dopiero zaczynam, ale zdecydowałam się na treningi, dzięki Tobie. Dziękuję za pozytywną energię

  • @kasetonn
    @kasetonn 4 роки тому +213

    Pozdrawiam wszystkich uczniów kościucha, którym wuefiści podesłali to na czas koronaferii

  • @cinka3266
    @cinka3266 4 роки тому

    Super trening bardzo mi się podobają twoje ćwiczenia są rewelacyjne za każdym razem otwieram co inny program i po trzy serie ćwiczę często mi się zdarza że nie do końca wykonam ćwiczenia ale jestem początkująca od tygodnia .pozdrawiam .

  • @vorsey780
    @vorsey780 3 роки тому

    jej, zaczynam z Tobą ćwiczyć!
    Dzisiaj zrobiłam trening odchudzający i ABS.

  • @weronikaj959
    @weronikaj959 4 роки тому

    Super trening! Dzięki pani zmotywowałaś się do ćwiczeń a efekty są niesamowite! Pozdrawiam ❤️

  • @monikahonorata6196
    @monikahonorata6196 5 років тому

    Monia dzięki Tobie ćwiczę od 2 miesięcy w domu i już widzę pierwsze rezultaty 😊

  • @aurelialis3305
    @aurelialis3305 7 років тому +19

    zaraz zabieram się za trening ;) Nie ma innej opcji

  • @swiatmylady7671
    @swiatmylady7671 5 років тому

    Super! Uwielbiam krótkie,ale intensywne treningi.

  • @annadrabik4096
    @annadrabik4096 3 роки тому

    Ooo to chodziło 💪 Oj pięknie tu pracują mięśnie brzucha 😎 w połączeniu z interwałem jest miazga 🤩

  • @iwonablock4601
    @iwonablock4601 2 роки тому

    Superrr dziękuję 🤗

  • @weronikagasior8169
    @weronikagasior8169 4 роки тому

    Uwielbiam Cię za te ćwiczenia !!!

  • @marzenaszajek371
    @marzenaszajek371 3 роки тому

    Mięśnie brzucha pracują! Jest ogień ♥

  • @esteraczarnecka7565
    @esteraczarnecka7565 3 роки тому

    Fajnie na szybko trening na brzuch. Robie kiedy dziecko oglada bajkę, a brzuch mocno czuć, wiec trening udany😘🙂

  • @edytarybska3166
    @edytarybska3166 5 років тому

    Moniś jesteś super 😄 Ćwiczenia extra. Jesteś miłą osobą,aż miło z Tobą ćwiczyć. Trzymaj tak dalej.

  • @gosias5655
    @gosias5655 6 років тому

    Moniczko, ćwiczę z Tobą już ponad miesiąc:) Bardzo mi się podobają twoje zestawy ćwiczeń. :) Pozdrawiam serdecznie!

  • @elzbietam-k6504
    @elzbietam-k6504 4 роки тому

    Super ćwiczenia!!! Dziękuję bardzo!!!

  • @Anna-tl4tq
    @Anna-tl4tq 6 років тому +4

    Bardzo fajny trening, czuć jak brzuch pracuje. Zamiast butelki wody biorę hantelek 3 kg :)

  • @halinaslomowicz3796
    @halinaslomowicz3796 4 роки тому

    Super.Dziekuje i pozdrawiam

  • @annahadlo
    @annahadlo 4 роки тому

    Super!! Bardzo lubie z Panią cwiczyc!!!

  • @magdatwerdochlib8362
    @magdatwerdochlib8362 7 років тому +9

    Extra trening!!! dzięki:))

  • @kociarvkaxx8913
    @kociarvkaxx8913 7 років тому +5

    Super zaczynam od dziś trening :*

  • @jojozcyrku1
    @jojozcyrku1 6 років тому

    Świetny trening, po dłuższej przerwie od aktywności fizycznej jestem cała mokra :) podoba mi się. Chętnie skorzystam. Z innych filmików na kanale. Pozdrawiam :)

  • @annadeptua4229
    @annadeptua4229 7 років тому +3

    Świetny trening

  • @adrianaolchowy3090
    @adrianaolchowy3090 4 роки тому

    Witam. Właśnie zaczynam. Było super. Dzięki. Pozdrawiam 👍😄

  • @aniachara6450
    @aniachara6450 6 років тому

    bardzo satysfakcjonujacy trening dziekuje!

  • @annagaezowska5115
    @annagaezowska5115 4 роки тому

    Bardzo fajne cwiczenia,dobrze je prowadzisz

  • @anialewandowska2015
    @anialewandowska2015 5 років тому

    Woww ale extra Pani treningi są super !

  • @klaudia6863
    @klaudia6863 3 роки тому

    Super trening! Całe mięśnie brzucha pracowały bardzo czuć 😆

  • @calimy9505
    @calimy9505 4 роки тому

    Dziekuje pieknie

  • @ewelinakrupinska1342
    @ewelinakrupinska1342 5 років тому +1

    Świetny trening 💪 dzisiaj zrobiłam dwie serie 😄 Pozdrawiam 😁

  • @izabelarutkowskamisiek3980
    @izabelarutkowskamisiek3980 Рік тому

    Sztos 👏

  • @ewaewa4370
    @ewaewa4370 7 років тому

    Bardzo przyjemny trening. Mięśnie bolą wiec skuteczny. Polecam!!

  • @ewi3968
    @ewi3968 7 років тому +3

    bardzo fajny trening :) dziękuję

  • @annakalinowska4237
    @annakalinowska4237 4 роки тому

    dzięki bardzo ciekawe treningi , dodaję je do mojego biegania maratońskiego :)

  • @Justyna_Budziarek
    @Justyna_Budziarek 7 років тому +25

    Świetny trening! Odkąd zaczęłam z Tobą ćwiczyć nareszcie widzę efekty. A może jakiś trening z kettlebell lub innymi przyrządami do ćwiczeń?

    • @aleksandrafilipek8684
      @aleksandrafilipek8684 6 років тому +5

      Po ilu dniach widać pierwsze efekty u ciebie? Szczególnie na dolnej partii brzucha?

    • @sobczak2569
      @sobczak2569 5 років тому +4

      @@aleksandrafilipek8684 po jakich "dniach" co najmniej 2-3 tygodnie

  • @magorzatakowalska5730
    @magorzatakowalska5730 6 років тому

    Bardzo mi się podobają te ćwiczenia😄

  • @agatasmoluk1553
    @agatasmoluk1553 7 років тому +1

    cwicze dopiero od tygodnia, a juz widze roznice - moze jeszcze nie na brzuchu, ale moge zrobic wiecej brzuszkow, dluzej utrzymuje plank itd

  • @ema396
    @ema396 5 років тому

    Zrobiony już 2 raz i opinii nie zmieniam krótki fajny i przyjemny:)

  • @kashafarid75
    @kashafarid75 4 роки тому

    Super video. Dziekuje!

  • @teresarozentalska4682
    @teresarozentalska4682 4 роки тому

    Trening świetny

  • @pikacs
    @pikacs 6 років тому

    Super dzięki Monia! 😊

  • @katarzynanowakowska2954
    @katarzynanowakowska2954 4 роки тому +1

    🔥 🔥 🔥 Dopiero zaczynam 🔥🔥🔥

  • @mariamajka8078
    @mariamajka8078 4 роки тому

    Super, dziękuję szczególnie teraz na czas epidemii:)

  • @karolinakowalczyk8513
    @karolinakowalczyk8513 4 роки тому +8

    Jeśli chcesz pominąć rozgrzewkę to przejdź do 4:40

  • @dorotakura6674
    @dorotakura6674 5 років тому

    Super, bardzo fajny i szybki trening, można sobie go dorzucić do zwykłego treningu 😀😀

    • @olarentflejsz2767
      @olarentflejsz2767 5 років тому

      Ja dorzucam do interwała i do jazdy na rowerku stacjonarnym i czekam na efekty jedyne co mogę po kilku dniach stwierdzić że lepiej i lżej się czuje

  • @justynaowczarczuk8049
    @justynaowczarczuk8049 4 роки тому

    SUPER!

  • @lenachmarycz7463
    @lenachmarycz7463 7 років тому +2

    dzięki ❤ super trening!

  • @aniabed.4627
    @aniabed.4627 4 роки тому +2

    jesteś najlepsza na kwarantanne i nie tylko ;)

  • @aneko7225
    @aneko7225 4 роки тому +2

    Trening super!! Krótki więc nie było wymówek dziękuję xx

  • @wolfiasty1765
    @wolfiasty1765 4 роки тому +4

    Na początku wymiękałem na rozgrzewce po 3 pełnych treningach wymiękam na drugim ćwiczeniu :D Jest kurwa progress :D To tak jeśli myślisz że po tygodniu będziesz mieć płaski brzuch :D

  • @danutaloska5467
    @danutaloska5467 Місяць тому

    Witam ćiebie Mońiśia dżiękuje za trening o taki mi chodziło dla początkujących pozdrawiam bardżo serdecznie ♥️ bużiaki dla ćiebie 💋 💋 💋 💋 💋 💋 ❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

  • @jolantandt8559
    @jolantandt8559 4 роки тому

    świetny dodatek do innych treningów Moniki:)

  • @bomysz
    @bomysz 4 роки тому

    Super film

  • @miskaaa39
    @miskaaa39 7 років тому +17

    Treningi są super, niemniej chciałabym wyrazieć swoją opinie odnoście czasu trwania jednego ćwiczenia. Myśle , że optymalnym czasem jednego ćwiczenia byłoby 30 sek , moim zdaniem 45 sek to juz troszeczke za dużo i przynajmniej w moim przypadku, te ostatnie 15 sekund ćwiczenia jest wykonywane na 'pół gwizdka' . Pozdrawiam serdecznie :)

    • @TaliankaSings
      @TaliankaSings 7 років тому +2

      Miśka W sa i takie ktore sa wykonywane 60S wiec te 30 to pestka

    • @gatoloco1237
      @gatoloco1237 4 роки тому +2

      Miśka W a jak dla mnie są za krótkie, dlatego sama dodaję sobie czas

  • @agnieszkab5614
    @agnieszkab5614 4 роки тому

    Dodatkowy trening do dzisiejszego wyzwania 😉

  • @bozenastadnik6325
    @bozenastadnik6325 5 років тому

    Ja również lubię z Panią ćwiczyć 🤗

  • @fanthewanted54
    @fanthewanted54 4 роки тому

    Świetny trening!

  • @bebeauty3428
    @bebeauty3428 5 років тому +1

    super trening 😘😘

  • @ewazeler9774
    @ewazeler9774 4 роки тому

    SUPER

  • @magorzatapiotrowska1141
    @magorzatapiotrowska1141 4 роки тому

    Super ćwiczenia, jak to miło jak wszystko boli ;-)

  • @paulcia9476
    @paulcia9476 6 років тому +7

    Moniko, mogłabyś powiedzieć, czy ten trening wystarczy aby "pozbyć się brzucha" po ciąży? I czy po skończeniu tej serii trzeba jeszcze raz powtórzyć ćwiczenia żeby zauważyć efekty? Proszę o odpowiedź,pozdrawiam :)

  • @karolinabaron9641
    @karolinabaron9641 6 років тому +1

    ciagle wracam do tego treningu

  • @onajedna1000
    @onajedna1000 5 років тому

    Trening super, czuć brzuch, jest moc 😊

  • @joadej2780
    @joadej2780 4 роки тому +3

    mega super trenerka :)

  • @justynar9053
    @justynar9053 4 роки тому +7

    Było ciężko ale czuje wszystkie mięśnie brzucha:D

  • @aldg868
    @aldg868 4 роки тому +1

    Witam. Bardzo mi sie podoba. Ćwiczę ok 2 tygodni co drugi dzień. Super sie czuje lecz powiększają mi się mięśnie u nóg i waga wieksza czy to normalnie. Prosze o porade.

    • @martafronia8202
      @martafronia8202 4 роки тому

      Tak, jest to w 100% normalne. Mimo że twoje waga rośnie-chudniesz, a wynika to z tego , że gdy ćwiczysz rozwijają się mięśnie, a mięśnie są cięższe od tłuszczu ;)

  • @jakubsniegowski-modzidemok1317
    @jakubsniegowski-modzidemok1317 2 роки тому

    Super 👍🏻

  • @edytarother1932
    @edytarother1932 5 років тому +1

    Super🥰

  • @kasiakowalska6026
    @kasiakowalska6026 7 років тому +1

    Zgrabniutka sliczna nasza trenerka Moniczka pozdrawiam 😀

  • @aldonabiskup2970
    @aldonabiskup2970 4 роки тому +1

    Super brzuszki, zero nudy

  • @ukaszjakubas6590
    @ukaszjakubas6590 4 роки тому

    Jesteś mega babka ☺️

  • @marzusiaa7141
    @marzusiaa7141 4 роки тому +15

    Ta deska, najgorsza 😆 ale wszystkie inne zrobione 😁

  • @kasiakowalska6026
    @kasiakowalska6026 7 років тому +2

    Moniczko lubie z Toba cwiczyc jestes superbuziaczki pozdrawiam😃😃😃😃😃😃

  • @procheromelmanka6507
    @procheromelmanka6507 6 років тому

    Super Monia

  • @mariolaasicka7519
    @mariolaasicka7519 7 років тому +1

    Super trening dla mniej wygimnastykowanych ;)

  • @ancys1691
    @ancys1691 4 роки тому

    Super

  • @blackvalentine2822
    @blackvalentine2822 6 років тому +14

    Tak z ciekawości to ile mniej więcej kcal może spalać ten trening? Pozdrawiam

  • @alicjatatun2261
    @alicjatatun2261 4 роки тому +1

    Bardzo fajne ćwiczenia :)

  • @Mamtowcipie
    @Mamtowcipie 3 роки тому

    lubie chleb

  • @okii1323
    @okii1323 7 років тому

    Razem z mamą ćwiczymy i jest SUPERR! Pozdrawiamy :)

  • @joannawolska5193
    @joannawolska5193 5 років тому

    Bardzo fajnę na plaską sylwetkę 😄😄 .

  • @someone5739
    @someone5739 6 років тому +1

    Było extra.

  • @agnieszkasobczyszyn4338
    @agnieszkasobczyszyn4338 4 роки тому

    Ćwiczenie bardzo dobre 👍

  • @izka22226
    @izka22226 7 років тому +2

    Zrobione #1

  • @kapishon2013
    @kapishon2013 5 років тому

    Super trening. Dałam radę 😀