Ja nie lubię ćwiczyć z Panią Chodakowską. Jak ćwiczenia są bardzo wyczerpujące. 3 lata temu z wagą 64 kiko mialam problem z nimi. Obecnie po ciąży mam duuuuzo wiecej wagi i z Panią Moniką daję radę. Co ważne te ćwiczenia dają efekty i są przyjemne. Polecam każdemu
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć Monia! Wykonuje te ćwiczenia ok. 3 tygodnie i naprawdę widzę efekty, w końcu moje pośladki są zauważalne i ujędrnione. Nigdy z nikim mi się tak dobrze nie ćwiczyło ❤
Twoje treningi są naprawdę fajne! Przekonałam się do ćwiczenia w domu i ciagle do nich wracam. Podejmowałam już milion prób treningów z yt i zawsze traciłam motywacje albo ochotę na ćwiczenia po pierwszych 3 zdaniach „super trenerek z ekranu”, a Twoje treningi są takie ludzkie, przemyślane i naprawdę działają!:D bez zbednego bełkotu „nie zostawiaj mnie, ćwicz ze mną”;) polecam wszystkim!!!
Pani Moniko daje pani super wycisk z uśmiechem na ustach. pozytywna energia aż bije od tych filmików. zostaje na dłużej i postaram się dotrzymywac kroków. serdecznie pozdrawiam
Niedługo będzie tydzień co to ćwiczę! Widzę efekty już po 5dniach (Ćwiczę co dzień) a diety nie stosuje! Jem tak jak zawsze, 4/5 posiłków dziennie. Brzuch płaski, pupa robi się coraz większa, co już miałam dość dużą jak na swój wiek! Myślę że jak będę osiągnę upragniony efekt będę to ćwiczyć 2/3 dni w tygodniu😘
Hmm zawsze robiłam oddzielnie posladki i brzuch. Teraz codziennie będę wykonywać ten trening, mam nadzieję, że mój kaloryfer się powiększy. Cudowny trening..
Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń. Od trzech tygodni zaczęłam ćwiczyć i z Moniką ćwiczy mi się z przyjemnością. Czuję wysiłek ale nie ponad siły. Bardzo ciepło motywuje do działania
Hej Twoje ćwiczenia są super 😊 dziś zacząłem z Tobą ćwiczyć myślałam ze nogi mam wytrzymałe ale niestety nie mam 😔 mam małą nadzieję że dam rady z Tobą ćwiczyć bynajmniej 4 razy w tygodniu 🥰🥰🥰 jeśli sie uda pierwszy miesiąc to będzie dla mnie szok duży i oczywiście będę ćwiczyć dalej ❤
No, to było mocne 😀 miałam sporą przerwę od ćwiczeń i pulsowania musiałam przerywac, tak jak ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha ale im dalej w las tym dłużej wytrzymywałam więc super!
Monika jest jedna z tych osob ze świata YouTuba+fitnessu przez która chce ćwiczyć. Nikt mnie nie motywuje jak ona, żadna Ewa Chodakowska i MelB. Jej ćwiczenia sa proste, łatwe w wykonaniu I EFEKTOWNE.
Agata Gata nie tylko efektowne, ale tez efektywne ;) Pozdrawiam! PS. To prawda, ja z innymi instruktorkami nie potrafiłam się odnaleźć, treningi mnie nudzily, pojawiały się bóle, szybko się poddawalam. Z Moniką trwam już 4 m-ac, jest super, nauczyłam się dzięki Niej nie robić sobie krzywdy, ciało ładne i kręgosłup bez bólu. Polecam :)
Monika, dziękuję za świetny aczkolwiek dość trudny ( szczególnie dla początkujących ) zestaw ćwiczeń. Zestaw idealny na najważniejsze partie kobiecego ciała. Dajesz wycisk ale warto ! Pozdrawiam serdecznie
nie dziwie sie, ze chlopakom dziala tak wyobraznia. Boska figura :) ja mam ponaciaganet miesnie i juz sie nie moge doczekac jak bede mogla znowu zaczac cwiczyc, na pewno z Toba! Bo juz mi sie podobaja Twoje filmy, zapisuje i mam nadzieje szybko tu wroce
będę ćwiczyć i dam wam rezultaty, możecie komentować żebym nie zapomniała, daje sobie niecałe dwa miesiące także zobaczymy, jednakże pamiętajcie że każde ciało jest inne, i w takim krótkim czasie może nie być efektów ani u mnie, ani u was, jednak podjęłam się tego wyzwania tak o, po prostu dla siebie:) bez zbędnych komentarzy to tylko test dla mnie😽✨
Widać, że oddajesz temu co robisz całe serce ale naprawdę ciężko oglądać twoje filmiki nie skupiając się wpierw na twoim idealnym ciele. Ale "waleni konia" do tych filmików to rzeczywiście bardzo ambitne panowie...
dobry trening, ćwiczę codziennie :) a może zrobisz filmik z ćwiczeniami na dolne partie brzucha (wiem że nie da się schudnąć miejscowo), ale z tymi partiami najwięcej osób nie może sobie poradzić, np ja :) może są ćwiczenia bardziej angażujące tą partię ciała?
szukałam przez jakiś czas treningów z osobą której figura byłaby dla mnie motywacją, i Ty okazałaś się idealna:) szczupła i zgrabna, a nie napakowana jak chłop! współczuję tylko tych wieśniackich komentatorów, ale mając taki zgrabny tyłek pewnie nie da się ich uniknąć:P możesz zdradzić ile masz wzrostu i jakie masz wymiary?
Naprawdę super, nawet dla początkujących! I podoba mi się że jest wszystko konkretnie przedstawione a nie wstęp który trwa dłużej niż same ćwiczenia. Moje pytanie to czy można coś zrobić z bólem szyi podczas treningu?czy ja coś źle robie czy może bardziej kwestia,żeby się trochę lepiej roztrenowac i przejdzie?
@@justyna1992krz5 jeśli aż tak źle się czujesz po treningu to zacznij sobie na razie od krótszych albo rób połowę zamiast cały - rozumiem to że wyzwaniem wewnętrznym jest "wytrzymam, dam z siebie wszystko", ale nie ma co przypłacać tego zdrowiem
Jasne.Dla tych,co nie rodziły jeszcze,to owszem,można i takie cwiczenia coś dają i brzuszki piękne. Cieszcie się nimi,póki możecie. Po ciazach już nie ma tak hop siup i płaski brzuch.
@@monikakolakowska część powiedz mi jak mam ćwiczyć jestem osoba szczupła 167cm waga 54kg ale mam brzuszek wystający ponad ciąży i niewiem jak się to pozbyć;-( pomocy potrzeba mi rady..
Dziewczyny dajecie radę zrobić cały ten trening? Bo ja po połowie wymiekam :( I pytanko mam jeszcze czy uda od tych ćwiczeń mi się nie rozbuduja? Bo tego bardzo nie che.. Proszę o odp ;)
Moniko mogę ten trening robić pomiędzy dniami przerwy przy inetrwałach? tzn inetrwały i to interwały i to? czy będzie widać szybciej efekty ? oczywiście będę się zdrowo odżywiać;)) liczę na odpowiedź, pozdrawiam
Hejka. O jakiej porze najlepiej zrobic ten trening ?? Nie chce schudnąć, bo jestem az za szczupla ale niestety mam 4 czesciowy brzuch i dość mala pupe.. w koncu znalazlam idealne ćwiczenia! Płaski brzuch a powiekszac pupe.. ale wracajac do poczatku - o ktorei godzinie najlepiej wykonac te ćwiczenia?
Zmęczyłem się samym oglądaniem.
Jest najlepsza, ćwiczenia proste i co ważne przynoszą super efekt już po krótkim czasie ❤️
Ja nie lubię ćwiczyć z Panią Chodakowską. Jak ćwiczenia są bardzo wyczerpujące. 3 lata temu z wagą 64 kiko mialam problem z nimi. Obecnie po ciąży mam duuuuzo wiecej wagi i z Panią Moniką daję radę. Co ważne te ćwiczenia dają efekty i są przyjemne. Polecam każdemu
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć Monia! Wykonuje te ćwiczenia ok. 3 tygodnie i naprawdę widzę efekty, w końcu moje pośladki są zauważalne i ujędrnione. Nigdy z nikim mi się tak dobrze nie ćwiczyło ❤
Twoje treningi są naprawdę fajne! Przekonałam się do ćwiczenia w domu i ciagle do nich wracam. Podejmowałam już milion prób treningów z yt i zawsze traciłam motywacje albo ochotę na ćwiczenia po pierwszych 3 zdaniach „super trenerek z ekranu”, a Twoje treningi są takie ludzkie, przemyślane i naprawdę działają!:D bez zbednego bełkotu „nie zostawiaj mnie, ćwicz ze mną”;) polecam wszystkim!!!
Jak ja ci wymyślam podczas tego treningu! Ale dzięki Tobie czuję się dużo lepiej! Twoje treningi są obłędne. Dzięki, Monika!
Czegoś takiego szukałam. Szybko, mocno i bez zbędnego gadania ❤️❤️
Bardzo lubię Twoje filmiki z ćwiczeniami. Podzielam Twoje zamiłowanie do treningów. Super się z Tobą ćwiczy. DUŻE ukłony za to co robisz!!!
Pani Moniko daje pani super wycisk z uśmiechem na ustach. pozytywna energia aż bije od tych filmików. zostaje na dłużej i postaram się dotrzymywac kroków. serdecznie pozdrawiam
Niedługo będzie tydzień co to ćwiczę! Widzę efekty już po 5dniach (Ćwiczę co dzień) a diety nie stosuje! Jem tak jak zawsze, 4/5 posiłków dziennie. Brzuch płaski, pupa robi się coraz większa, co już miałam dość dużą jak na swój wiek! Myślę że jak będę osiągnę upragniony efekt będę to ćwiczyć 2/3 dni w tygodniu😘
I jak?
Tak, ćwiczenia z Tobą to przyjemność. Bez tej błazenady i celebryctwa. Dzięki za super ćwiczenia i klimat.
Brzuch i pupa płonie! Jest ogień ;) Dziękuję Ci za ten trening ;)
ty kurwo
Dziewczyno, gdzie byłaś, kiedy szukałam dla siebie odpowiednich ćwiczeń? Od dzisiaj codziennie, sumiennie, tylko z czystej przyjemności ! :-)
Krótki a daje popalić, idealny na zabiegany dzień. Dzięki za ogień w mięśniach :)
skuteczne. podczas treningu na podłodze bolał mnie brzuch :) super się z tobą ćwiczy
Dzis pierwszy raz sprobowalam i mega jestem zadowolona . wieczorkiem powtorka !!💓💓
Hmm zawsze robiłam oddzielnie posladki i brzuch. Teraz codziennie będę wykonywać ten trening, mam nadzieję, że mój kaloryfer się powiększy. Cudowny trening..
Właśnie zakończyła mój pierwszy w życiu trening 😁 zajebiste uczuciu zmęczenia, jestem z siebie dumna i mam nadzieję,ze dam dalej radę. 😋
Cieszę się, że udało Ci się wytrwać do końca, mam nadzieję, że to nie ostatni raz z moimi filmami!
Pozdrawiam
Ćwiczę z Tobą 3 dzień jesteś świetna! Dziękuję
Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń. Od trzech tygodni zaczęłam ćwiczyć i z Moniką ćwiczy mi się z przyjemnością. Czuję wysiłek ale nie ponad siły. Bardzo ciepło motywuje do działania
Bardzo dziękuję, dołączyłam to po wyzwaniu kwarantannowym nr. 8- turbo spalaniu
Dzis pierwszy trening i powiem ze super mięśnie pracują, jutro znowu zaczynamy ❤❤
Hej Twoje ćwiczenia są super 😊 dziś zacząłem z Tobą ćwiczyć myślałam ze nogi mam wytrzymałe ale niestety nie mam 😔 mam małą nadzieję że dam rady z Tobą ćwiczyć bynajmniej 4 razy w tygodniu 🥰🥰🥰 jeśli sie uda pierwszy miesiąc to będzie dla mnie szok duży i oczywiście będę ćwiczyć dalej ❤
Zmęczyłam się samym oglądaniem, Jezu
Ćwiczę kilka dni z Tobą, na początku było ciężko dzisiaj wytrzymałam cały trening było super
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Pierwszy raz trenowałam z tobą Monika 🥰 będę tu zaglądać częściej 🥰💪
Znalazłam się tu przypadkiem ale zostaje na dłużej, Wszystko w jednym, daje wycisk😀
Fajnie, ze Ci się spodobało. Co tydzień nowy odcinek będzie, teraz wrzucam w czwartki ale chyba przerzucę się na poniedziałki.
+Monika Kołakowska Świetnie😀
Ćwiczę z Tobą już tydzień i kilo mniej. Dzięki że jesteś;-)
Uwielbiam Cię dziewczyno
No, to było mocne 😀 miałam sporą przerwę od ćwiczeń i pulsowania musiałam przerywac, tak jak ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha ale im dalej w las tym dłużej wytrzymywałam więc super!
Moim zdaniem jesteś lepsza od Chodakowskiej:)
w 100 procentach racja
Moim również 100x bardziej lepsza
Zgadzam się w 100% jest najlepsza!
Zdecydowanie tak. Lepsze zestawy ćwiczeń, super efekty i z przyjemnością z Moniką się ćwiczy. Jest bardzo motywująca do działania
To prawda w 100%
Pozdrawiam:) Moniczka
Monika jest jedna z tych osob ze świata YouTuba+fitnessu przez która chce ćwiczyć. Nikt mnie nie motywuje jak ona, żadna Ewa Chodakowska i MelB. Jej ćwiczenia sa proste, łatwe w wykonaniu I EFEKTOWNE.
Agata Gata nie tylko efektowne, ale tez efektywne ;) Pozdrawiam! PS. To prawda, ja z innymi instruktorkami nie potrafiłam się odnaleźć, treningi mnie nudzily, pojawiały się bóle, szybko się poddawalam. Z Moniką trwam już 4 m-ac, jest super, nauczyłam się dzięki Niej nie robić sobie krzywdy, ciało ładne i kręgosłup bez bólu. Polecam :)
Monika, dziękuję za świetny aczkolwiek dość trudny ( szczególnie dla początkujących ) zestaw ćwiczeń. Zestaw idealny na najważniejsze partie kobiecego ciała.
Dajesz wycisk ale warto !
Pozdrawiam serdecznie
nie dziwie sie, ze chlopakom dziala tak wyobraznia. Boska figura :) ja mam ponaciaganet miesnie i juz sie nie moge doczekac jak bede mogla znowu zaczac cwiczyc, na pewno z Toba! Bo juz mi sie podobaja Twoje filmy, zapisuje i mam nadzieje szybko tu wroce
Pot, łzy i szczęście. Dziekuje za dobrą porcje endorfin! 1trening z Tobą, ale na pewno zostane na dluzej♥️🤗
Jesteś najlepsza twoje treningi są mega!!!!
dzięki Monika za ćwiczenia!
10 minut i ja już padam.Ale będę działać dalej żeby wykonać wszystkie ćwiczenia na tym filmiku razem z tobą ;)
Od dziisaj zaczynam ćwiczyć z Tobą
Supwr trenieng mam nadzieję że dam radę ❤️❤️
masz niesamowite ciało....ahhh;) dajesz niezłą motywację do ćwiczeń :) biorę się za nie-ostro :D
Boże ja miałem wejść na youtuba poszukać działu Kinematyka z Fizyki
Piotr Rodak hahaha teraz mam to na fizyce właśnie xDDD
Wszystko w jednej pigułce.Dzieki kochana.Btw.Super babka z Ciebie
06.06.2024❤ Dobre ćwiczonko po sile👍
będę ćwiczyć i dam wam rezultaty, możecie komentować żebym nie zapomniała, daje sobie niecałe dwa miesiące także zobaczymy, jednakże pamiętajcie że każde ciało jest inne, i w takim krótkim czasie może nie być efektów ani u mnie, ani u was, jednak podjęłam się tego wyzwania tak o, po prostu dla siebie:) bez zbędnych komentarzy to tylko test dla mnie😽✨
Powodzenia ❤️
!
I jak efekty? :)
Bardzo fajny trening :) Zaczynam z Panią ćwiczyć :)
Widać, że oddajesz temu co robisz całe serce ale naprawdę ciężko oglądać twoje filmiki nie skupiając się wpierw na twoim idealnym ciele. Ale "waleni konia" do tych filmików to rzeczywiście bardzo ambitne panowie...
+Hubert Senczyszyn "panowie" no ciekawe czy któryś 18 ma ;p
Zaiste...
+Hubert Senczyszyn, chyba idealnego ciała nie widziałeś.
+Hubert Senczyszyn Trza mieć zaparcie
+Tytus Bomba Znaczy samozaparcie, literówka :)
Super ćwiczenia ćwicze codziennie ☺
Świetny i efektywny trening, robię go po tabacie :) Dziękuję i pozdrawiam
WOW! Jestem pod wrażeniem :-)
Lepsza od Chodkowskiej i Lewandowskiej.
I lepiej wygląda, mimo 6paku Ewki :)
I w dni bez siłki jak znalazł :)
Anna Sikora dokładnie racja :)
Daje suba :D Mam nadzieję,że niedługo zobaczę efekty ;3
jej ćwiczę z tobą już od tygodnia i widać efekty :)
Naprawdę super!!! Też bym chciała mieć jakieś efekty.
Jakie dokładnie widzisz efekty i co dokładnie ćwiczysz i po ile czasu?
Wysiadam przy pulsowaniu :D a myślałam, że mam mocne nogi
moge ci pomóc w siadaniu :)
Zuzaa Zaawaii ja tez
Ha też
Zuzaa Zaawaii nie martw sie ja też
Ja z dnia na dzień coraz lepiej sobie radze
SUPER TRENING
Dzięki za fajny trening
Wytrzymalam do 12.45 jak na pierwszy raz to i tak dobrze. Boję się jurto mieć zakwasy.
super treningi!! i miło sie ćwiczyło ale mam pytanie..Za ile dni/tygodni będzie widać efekty?
dobry trening, ćwiczę codziennie :) a może zrobisz filmik z ćwiczeniami na dolne partie brzucha (wiem że nie da się schudnąć miejscowo), ale z tymi partiami najwięcej osób nie może sobie poradzić, np ja :) może są ćwiczenia bardziej angażujące tą partię ciała?
..a ja miałam jeść orzeszki ziemne i pić piwo. Dzięki Monia! :P
Narazie będę miesiąc tak ćwiczyć + moja dieta ;p i zobaczymy jakie będą efekty.
Bardzo fajny trening 😊
szukałam przez jakiś czas treningów z osobą której figura byłaby dla mnie motywacją, i Ty okazałaś się idealna:) szczupła i zgrabna, a nie napakowana jak chłop! współczuję tylko tych wieśniackich komentatorów, ale mając taki zgrabny tyłek pewnie nie da się ich uniknąć:P możesz zdradzić ile masz wzrostu i jakie masz wymiary?
Super !! Dzięki !!
Jest ogień 😊
Naprawdę super, nawet dla początkujących! I podoba mi się że jest wszystko konkretnie przedstawione a nie wstęp który trwa dłużej niż same ćwiczenia.
Moje pytanie to czy można coś zrobić z bólem szyi podczas treningu?czy ja coś źle robie czy może bardziej kwestia,żeby się trochę lepiej roztrenowac i przejdzie?
Dałam radę ale było ciężko. Mam nadzieję ze szybko będzie widać efekty 😉
Pulsowanie fajnie wygląda :)
Fajnie wyglada ale jak sie je wykonuje to wszystko pali!!
Ale supi trening ^^ nawet nie zauwazylam kiedy go zrobilam a mięśnie czuć XD
Dziś zrobiłam pierwszy trening z Tobą. Powiem w prost... umarłam :D mam nadzieję, że później będzie lepiej.
Najpiękniejsze słowa: Pokaże to z drugiej strony :V
Ile spałamy kalorii przy takim treningu? :)
max 100
Ugh, było ciężko, ale świetnie się czuję :D
Super, że dałaś radę i jesteś zadowolona :)
Pozdrawiam
trening krótki, a ja nie dałam rady ... Cóż, tak to bywa na początku :D
Ja to samo.. i później taka osłabiona jestem i nie mogę oddychać..To normalne ?
@@justyna1992krz5 jeśli aż tak źle się czujesz po treningu to zacznij sobie na razie od krótszych albo rób połowę zamiast cały - rozumiem to że wyzwaniem wewnętrznym jest "wytrzymam, dam z siebie wszystko", ale nie ma co przypłacać tego zdrowiem
Wczoraj zrobilam trening dzisiaj nie moge chodzic takie zakwasy mam 😅😅
Bardzo dobre na sam pocatek mojej walki z kilogramami :) zdecydowanie chce miec mniejszy brzuch :)
Te ćwiczenia działają przy codziennym ćwiczeniach.
Maja Millczarekja tez jestem tego zdania Moniczka jest super😎😀👍👍👍👍👍👄💗💋
Jasne.Dla tych,co nie rodziły jeszcze,to owszem,można i takie cwiczenia coś dają i brzuszki piękne. Cieszcie się nimi,póki możecie. Po ciazach już nie ma tak hop siup i płaski brzuch.
No chyba że nie nigdy nie zajdzie w ciążę :) to dopóki się nie zacznie wisieć można się cieszyć
jak robie pulsowanie to czuje uda nie tyłek 😩😕😕
Tak, mocniej pracują wtedy uda, ale pośladki też ćwiczą.
Pozdr
Karolina Czerwonka ja też
@@monikakolakowska ile się spala kalorii podczas takiego treningu?
Fajny trening ❤️🙃
Cześć, ile razy w tygodniu powtarzać ten trening? I po jakim czasie będą widoczne efekty? ;)
+Yuriaa Potrzebna pomoc? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Patrząc na twojego avatara, nie pogardziłabym XD ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ooooo >D
Czyli się dogadamy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
( ͡° ͜ʖ ͡°)
kiedy i gdzie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najlepsza 👌
super trenink
Super😀
Treenig super 💪💪
ćwiczenia na pośladki są bardzo fajne ale te ćwiczenia na brzuch są strasznie ciężkie😅
Super
No to od dziś zaczynam ćwiczyć ..
Ja też od dziś...
Zobaczymy co będzie ze mną za miesiąc jak się nie poddam :D
+Kinga Bzdyk będzie lepiej :D
I jak jest? ;D
no rezultaty po 3 latach muszą być szokujące, więc się podziel swoją przemianą
XD
@@monikakolakowska część powiedz mi jak mam ćwiczyć jestem osoba szczupła 167cm waga 54kg ale mam brzuszek wystający ponad ciąży i niewiem jak się to pozbyć;-( pomocy potrzeba mi rady..
jesteś świetna :)
Dziewczyny dajecie radę zrobić cały ten trening? Bo ja po połowie wymiekam :( I pytanko mam jeszcze czy uda od tych ćwiczeń mi się nie rozbuduja? Bo tego bardzo nie che.. Proszę o odp ;)
Moniko mogę ten trening robić pomiędzy dniami przerwy przy inetrwałach? tzn inetrwały i to interwały i to? czy będzie widać szybciej efekty ? oczywiście będę się zdrowo odżywiać;)) liczę na odpowiedź, pozdrawiam
Super 👍🏻
Po jakim czasie bedzie widac efekty jezeli codzinnie bede wykonywac ten trening?
Mój ulubiony
Fajnie Monia pozdrawiam
Ile razy w tygodniu ćwiczyć i po jakim czasie widać efekty?:)
@snajperowski gamer 4000 co 2 dni ćwicz i możliwe że po paru miesiącach będziesz widziała efekty ale to bardziej sprawa indywidualna
@snajperowski gamer 4000 ?
Hej dziewczyny, najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu. Po jakim czasie efekty ? I jak często trzeba ćwiczyć ?
czy dzięki temu treningowi pozbędę się cellulitu? Ćwiczenia naprawdę świetne pozdrawiam :)
Hejka. O jakiej porze najlepiej zrobic ten trening ?? Nie chce schudnąć, bo jestem az za szczupla ale niestety mam 4 czesciowy brzuch i dość mala pupe.. w koncu znalazlam idealne ćwiczenia! Płaski brzuch a powiekszac pupe.. ale wracajac do poczatku - o ktorei godzinie najlepiej wykonac te ćwiczenia?
Ja to ćwicze 3x dziennie wyrobie sobie kondycje na wf