Ćwicze z Moniką 2 miesiące idzie właśnie 3, brzuch tak mi spadł że szok :D polecam uzbroić się w cierpliwość, będzie cierpliwość i będą efekty. Monia jesteś niezastąpiona 😘
Dziś dodałam hantelki 1,5 kg. Jest moc. postawiłam sobie wyzwanie. 2 tyg z treningiem i zobaczę jak zmieni się mój brzuch. Jeśli się w nim mocniej zakocham, to przedłużę na miesiąc. Mój ulubiony trening na brzuch
Moim postanowieniem na ten rok było zaczęcie się trochę więcej ruszać. Długo nie mogłam się zebrać w sobie. Po tygodniu czy dwóch zaprzestawałam. Jednak jakiś czas temu trafiłam na twój kanał i po obejrzeniu kilku twoich filmów udało mi się zmobilizować do ćwiczeń. Nie mam już problemu ze wstaniem z kanapy, rozłożeniem maty i ćwiczeniami za co ci BARDZO DZIĘKUJĘ!
Co nieco na wieczór 💚 Byłoby super, jakby na ekranie oprócz stopera było jeszcze napisane które ćwiczenie z serii jest akurat robione, bo nieraz już się opada z sił, a fajnie jest widzieć, że jest już np 6/8 zrobionych :)
Monika jest najlepszą youtuberką prowadzącą kanał fitness Kiedy ćwiczenia z Mel B stały się dla mnie zbyt monotonne, zaczęłam szukać innych filmików. I jakoś ostatecznie zawsze wracam pod skrzydła Moniki Dzięki :)
Musiałam się jakoś wyładować i stwierdziłam ze zrobię coś pozytywnego dla siebie. A że wyskoczyło mi bo oczywiście mam dzwoneczek☺ to stwierdziłam ze zrobię właśnie ten trening Bardzo fajny trening na brzuch😉 POZDRAWIAM 😘
Podoba mi się :) no może oprócz ostatniego ćwiczenia, bo łatwo o rozluźnienie brzucha i miażdży to wtedy odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Dodałabym jeszcze przy stretchingu rozciągnięcie mięśnia biodrowo-lędźwiowego, bo mocno pracuje przy tych ćwiczeniach. Ogólnie na plus ;)
Super trening :). Po 2 tygodniach anginy trochę opadłam z sił i nie mam już takiej kondycji, ale dałam rade :D. Nawet pierwszy trening wczoraj zrobiłam dość mocny jak na tak osłabiony przez leki organizm- trening 600 kcal. Super Monia! Uwielbiam Cię :))
Zeby spalić tkanke tłuszczową to musi być cardio. Ale jesli nie masz duzo tkanki tliszczowej, bedziesz sie zdrowo odzywiac i byc aktywna poza treningami to te treningi ci pomogą. :)
Świetny filmik, po ciąży męczę się właśnie z brzuchem i boczkami! Nie myślałam, że moja kondycja aż tak podupadła, no nic trzeba wziąć się w garść ;) Dzięki wielkie za ten filmik! :)
Trening rewelacyjny ale po ćwiczeniach strasznie boli mnie kręgosłup przez kilka dni że nie mogę wrócić do ćwiczeń.. Znajdę jakiś trening na brzuch, uda i boczki nie obciążające kręgosłupa?
Moniczko 💕 czy mogłabym prosić o jakieś porady żywieniowe dla zdrowego utrzymania diety, nadmieniam że nie posiadam żadnego konta... jeśli mogę prosić jakieś rady link... będę wdzięczna za jakomkolwiek odpowiedź, pozdrawiam serdecznie
mega ciezko z dwoma cwiczeniami, ale mam tragiczna forme, ale daje rade i na pewno wytrwam!!! dzieki!!! przydalby sie jakis trening na smukle i silne ramiona dla poczatkujacych! POZDRAWIAM !!!!
Być może do zrobienia jako oddzielny trening. Jako kolejny, po ramionach w ciągu 10 minut oddycham rękawami. Robicie na własną odpowiedzialność. HARD CORE.
Ćwicze z Moniką 2 miesiące idzie właśnie 3, brzuch tak mi spadł że szok :D polecam uzbroić się w cierpliwość, będzie cierpliwość i będą efekty. Monia jesteś niezastąpiona 😘
z ud tez troche schudlas??
Fajnie skomponowany trening, rozgrzewka, ćwiczenia, rozciaganie + inna opcja do ćwiczeń dla osób, którego nie są w stanie wykonać pełnego ćwiczenia
Od jutra (19.04.2020r) zaczynam te ćwiczenia, przyjdę za miesiąc i pochwalę się efektami ;D
I jak są efekty...
Chyba coś ci nie pyklo
@@joannalemieszek3656 XDDD
Mi pomogło mam teraz taki płaski brzuch a ćwiczyłam 1 tydzień więc nic dodać nić ująć poprostu super babka ❤😃
Zrobisz filmik z poradami jak się odżywiać żeby mieć płaski brzuch?
popieraaam
Ja również
+1
Popieram 😁
Według mnie wystarczy nie jest fastfood'ow i słodyczy, pić dużo wody i raczej tyle wystarczy
super trening od dziś do końca kwarantanny zaczynam z tobą ćwiczyć
Rozalinka !!!! Ja tez
I jak ci idzie?
Arii Gacha ja już po drugim treningu 🤭
@@gabrielagabriela1669 Jakieś poprawy? Samopoczucie? Brzuch? Oby dwa?
Arii Gacha mi też super idzie ❤️❤️
Komu kazał/kazał pan/pani od wf daje like👍
Mi pan od wf xd
Bardzo lubię gdy ćwiczenia sie nie powtarzają 😗🙂🙃świetny trening
czekam na więcej dluuuuugich interwałów🙈 a ten trening miazga, brzuch do wakacji będzie wyglądał tak idealnie jak twoj🔥
Na Biotad Plus lecimy?
Dziś dodałam hantelki 1,5 kg. Jest moc. postawiłam sobie wyzwanie. 2 tyg z treningiem i zobaczę jak zmieni się mój brzuch. Jeśli się w nim mocniej zakocham, to przedłużę na miesiąc. Mój ulubiony trening na brzuch
Monika, dziękuje. Super trening👍😀
dawno nikt mnie tak nie oszukał, że ćwieczenia będą bardzo proste :D
Wyglądają na proste tylko, niestety... 🤭
Xddddddd
❤ Super .
Mega piékne tłumaczenie .i wykonalne supcio!
Monia! Mega super ćwiczenia palą mięśnia! 😘😘
Super ;p
@@monikakolakowska ile spala ten trening??? Kalorii??
Super trening. Dzieki. Jestem mega naladowana. Moge teraz isc na dyzur .
Moim postanowieniem na ten rok było zaczęcie się trochę więcej ruszać. Długo nie mogłam się zebrać w sobie. Po tygodniu czy dwóch zaprzestawałam. Jednak jakiś czas temu trafiłam na twój kanał i po obejrzeniu kilku twoich filmów udało mi się zmobilizować do ćwiczeń. Nie mam już problemu ze wstaniem z kanapy, rozłożeniem maty i ćwiczeniami za co ci BARDZO DZIĘKUJĘ!
Mocny trening, będę wracać 🎉
Moniko, dziękuję za trening! Mam nadzieję, że do lata mój brzuch to będzie petarda :D
Dodałam ten trening do Twojej tabaty, aby jeszcze bardziej poczuć zmęczenie. Uwielbiam to.
a ile kalorispasiłaś przy tym treningo
Dziękuje Moniko za motywacje 👍😘
Dzięki twoim ćwiczeniom schudłam 10 kg dziekuje
a w jakim czasie schudła pani tyle?
@@wiktoriaceredys3617 w Jaden tydzien dziekuje
@@amelkacabak7381 nie możliwe
w jeden tydzień?
@@wiktoriaceredys3617 tak
Wow, nareszcie trening, który nie jest dla mnie za słaby! Miazga, dziękuję, Moniko 😘
Jestem po ćwiczeniach. Super zestaw ćwiczeń. Dzięki serdeczne ;-)
Miało być lekko i przyjemnie, 11.55 i wysiadam :D
To mój pierwszy trening z Tobą i jak inne są tak fajne to na pewno nie ostatni 😘
Bardzo relaksujący i przyjemny trening😊
Super, dziękuję :)
Co nieco na wieczór 💚
Byłoby super, jakby na ekranie oprócz stopera było jeszcze napisane które ćwiczenie z serii jest akurat robione, bo nieraz już się opada z sił, a fajnie jest widzieć, że jest już np 6/8 zrobionych :)
Ok, wiem o co chodzi :)
ja to już czasem sie gubię w liczeniu :D
o to to to
@@monikakolakowska ile spala ten trening????????
Monika jest najlepszą youtuberką prowadzącą kanał fitness
Kiedy ćwiczenia z Mel B stały się dla mnie zbyt monotonne, zaczęłam szukać innych filmików. I jakoś ostatecznie zawsze wracam pod skrzydła Moniki
Dzięki :)
W końcu znalazłam coś dla siebie. Super ćwiczenia. Zauważyłam już różnice mojego brzucha😉
Po ilu tygodniach?
@@Lisa-du8ey po dwóch tygodniach, oczywiście plus dieta.
Musiałam się jakoś wyładować i stwierdziłam ze zrobię coś pozytywnego dla siebie. A że wyskoczyło mi bo oczywiście mam dzwoneczek☺ to stwierdziłam ze zrobię właśnie ten trening
Bardzo fajny trening na brzuch😉
POZDRAWIAM 😘
Dziękuję i również pozdrawiam :)
Najlepsza trenerka! Zawsze włączając filmik z tobą, chce mi się ćwiczyć! Dzięki
Bardzo lubię ten zestaw:)
Hej,,,kwarantanna z Toba to cala przyjemnosc😍odlotowy trening,,,dzieki 😘
Mega trening! Miał być jutro, bo wczoraj poleciało cardio dla początkujących, ale nie wytrzymałam :D
Podoba mi się :) no może oprócz ostatniego ćwiczenia, bo łatwo o rozluźnienie brzucha i miażdży to wtedy odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Dodałabym jeszcze przy stretchingu rozciągnięcie mięśnia biodrowo-lędźwiowego, bo mocno pracuje przy tych ćwiczeniach.
Ogólnie na plus ;)
I wish I could understand what you are saying Monika! At least I can follow the workout movement which is great👍 Thank you for sharing
@@paulinakorpikiewicz2223 xD
*Kto z powodu kwarantanny? XD*
lukaa xx ja
Ja!! Przed ćwiczeniami jeszcze tancze just dance dla motywacji, polecam sobie odpalic haha
@@matrycv272 moja krew
Ja
Ja bo przytulam 2 kilo
Mój ulubiony trening na brzuch
Super trening :). Po 2 tygodniach anginy trochę opadłam z sił i nie mam już takiej kondycji, ale dałam rade :D. Nawet pierwszy trening wczoraj zrobiłam dość mocny jak na tak osłabiony przez leki organizm- trening 600 kcal.
Super Monia! Uwielbiam Cię :))
Super :) Zapraszam na treningi na żywo na facebook :)
Rewelacyjny trening.
cudowny zestaw!
Dziękuję za sugestię, pomyślę :)
wpistaktyczny
Ja też jestem za
dołączam sie mam problem z kolanem :/
jestem za :)
Super trening! No i oczywiście jak najbardziej jestem za takim treningiem o jakim wspomniała Pani wyżej ;)
Kochana możesz zrobić trening brzucha i boczkow żeby brzuch wyszczuplal i boczki znikły? Tylko proszę bez podporow bokiem 💕😚
Zeby spalić tkanke tłuszczową to musi być cardio. Ale jesli nie masz duzo tkanki tliszczowej, bedziesz sie zdrowo odzywiac i byc aktywna poza treningami to te treningi ci pomogą. :)
Ćwiczenia są super, ale za mała przerwa między nimi,5 sekund więcej na przygotowanie się poprawne do kolejnego ćwiczenia i byłoby superancko🙂
Wrócę tutaj za miesiąc oczywiście przez ten miesiąc ćwicząc i zapisze efekty
Efekty co prawda są bo wzrosła chęć do dalszego robienia postępów I ogólnie ruszania się
Świetny filmik, po ciąży męczę się właśnie z brzuchem i boczkami! Nie myślałam, że moja kondycja aż tak podupadła, no nic trzeba wziąć się w garść ;)
Dzięki wielkie za ten filmik! :)
Bardzo dobry trening. Polecam!!!
:)
Super dotrwałam do połowy i przeszłam do innego odc na twoim kanale super
Super, Własnie się zabieram za trening ;)
Czy tylko mi nie wychodzą ćwiczenia w podporze bokiem..😂
Jezu mi tak samo haha nie umiem totalnie się utrzymać
Mi nie wychodzi to z biodrami do podłogi i w górę 🤦
Mi z lewej strony xd
Z tym też miałam problem
Mi też nie wychodzą
Bardzo fajny trening 😊 zrobiłam w dzień wolny od interwalow 😊
Na dzień dzisiejszy jako trening, ale w najbliższym czasie mam nadzieje , że jako dodatek ;) Pozdrawiam
Właśnie zrobiłam! Dzięki!
Ten trening to killer 🔥
,dzpr dodndpdbjdof dor di ffofnf
Super dziękuję
Zaczynam od dzisiaj, 4x w tygodniu. Dam znać za 2 tygodnie czy będą jakieś zmiany 🤭
Jesteś wielka,😍😘 brzuch to moja mega słaba strona. Reszta ciała juz w miarę a brzuch:\ dzięki Tobie ciężko pracuje nad brzuchem
Super.!! Cwicze tylko z toba!
Zaliczone :)
Super trening Monika :)
Super trening, nawet nie wiem kiedy minął :)
:)
Świetne ćwiczenia. Już inny zestaw ćwiczyłam. Ten zestaw jest inny. Dziś go przećwiczę. ;-)
Monia jak zrobić podparcie bokiem na łokciu unosząc biodra (jestem puchaczem )i ciężko mi w ogóle na ręce się oprzeć .
Trening rewelacyjny ale po ćwiczeniach strasznie boli mnie kręgosłup przez kilka dni że nie mogę wrócić do ćwiczeń.. Znajdę jakiś trening na brzuch, uda i boczki nie obciążające kręgosłupa?
Super efekt działa
Boli mnie kręgosłup lędźwiowy praktycznie przy każdym ćwiczeniu, czym to może być spowodowane?
Moniczko 💕 czy mogłabym prosić o jakieś porady żywieniowe dla zdrowego utrzymania diety, nadmieniam że nie posiadam żadnego konta... jeśli mogę prosić jakieś rady link... będę wdzięczna za jakomkolwiek odpowiedź, pozdrawiam serdecznie
Ile w ciągu tygodnia myślisz zeby wykonywać te ćwiczenia aby nie przesadzić a mozna było widzieć efekty szybciej?
Zrobiony cały, chociaż przy kołyskach miałam problemy i chyba nie do końca wychodziły. Jutro pewnie będą zakwasy, ale było warto
:)
Cwicze z tobą prawie rok i mój brzuch wygląda rewelacyjnie 😀
A stosujesz jakąś dietę ?
mega ciezko z dwoma cwiczeniami, ale mam tragiczna forme, ale daje rade i na pewno wytrwam!!! dzieki!!! przydalby sie jakis trening na smukle i silne ramiona dla poczatkujacych! POZDRAWIAM !!!!
Super....jest moc💪😂
Super ćwiczenia💪💪💪
Super!!! Zrobione 💪💪💪 pozdrawiam 🐸✌
Trening zrobiony 🥰
Jak dla mnie te ćwiczenia rządzą
Monia, w końcu coś fajnego i mocnego na brzuch!! Dzięki!
Cieszę się, ze się podoba :)
bardzo fajny trening
Super, dziękuję :)
Trening zaliczony:)Dzieki Monia:)
:)
Zmieniłam z innych twoich ćwiczeń gdyż ani 0,5cm nie ubyło 🤔 i dziś pierwszy dzień tych ćwiczeń. Zobaczymy po miesiącu. Pozdrawiam serdecznie!!!
GosiaŁukasz Jurek robisz przez miesiąc cały czas ten sam trening? Jeśli tak to przez to nie ma żadnych efektów
Julia Opowiada No tak właśnie robię 😱 Dziękuję za podpowiedź! Teraz już wiem o co chodzi, więc mam nadzieję że będzie lepiej 😉 pozdrawiam serdecznie.
dzieki monisia teraz musze robic jakies zadania z wf
+1 ja tak samo
poprostu cie kocham za to
Hej Monika. Proszę odpowiedz mi, czy ten trening jest typowo na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha czy na podtrzymanie rzeźby?
i w ile dni zobacze roznice ?
100 dnii
Mam pytanie kiedy i o której są treningi na żywo?
Być może do zrobienia jako oddzielny trening. Jako kolejny, po ramionach w ciągu 10 minut oddycham rękawami. Robicie na własną odpowiedzialność. HARD CORE.
Super ćwiczenia ☺️
Dzieki
Było mi miło super
W ciągu miesiąca da się zgubić brzuch i boczki ? Przy tych ćwiczeniach ?
Bardzo fajny trening. Dziś u mnie jako dodatek po krótkim interwale:)
Po ciąży sie nadadzą takie ćwiczenia? I kiedy zaczac po cesarce ?
Mega! ❤
Świetny trening, szczególnie druga seria ❤️ Pozdrawiam cieplutko 😉
To trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha ? Czy wzmocnienie mięśni itp?
Wzmocnienie :) a na spalanie to już cardio trzeba dodać do treningów.
Czyli 30 min cwiczen na wzmocnienie i zaraz 40 min cardio dobrze rozumiem ? :)
Lubię ten trening 😋
Jezu ana jest ekstra
bardzo przydałby się jakis trening typowo na ramiona, barki, plecy ;) a ten trening był bardzo fajny !!!!
CUDOWNE
Czy ćwiczenia mogą być wykonywane przez osobę z dyskopatią lędźwiową?
Fajny :-) robilam jako dodatek do treningu kardio
:)
świetny trening miły i przyjemny trening robi czaczę :)