PŁASKI BRZUCH - DOMOWY TRENING NA BRZUCH I BOCZKI

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 355

  • @sylwiaa.x9862
    @sylwiaa.x9862 3 роки тому +6

    Ćwicze z Moniką 2 miesiące idzie właśnie 3, brzuch tak mi spadł że szok :D polecam uzbroić się w cierpliwość, będzie cierpliwość i będą efekty. Monia jesteś niezastąpiona 😘

  • @lemonka2123
    @lemonka2123 5 років тому +1

    Fajnie skomponowany trening, rozgrzewka, ćwiczenia, rozciaganie + inna opcja do ćwiczeń dla osób, którego nie są w stanie wykonać pełnego ćwiczenia

  • @kamaya8053
    @kamaya8053 4 роки тому +2

    Od jutra (19.04.2020r) zaczynam te ćwiczenia, przyjdę za miesiąc i pochwalę się efektami ;D

  • @juleczka-uy1dx
    @juleczka-uy1dx 4 роки тому +1

    Mi pomogło mam teraz taki płaski brzuch a ćwiczyłam 1 tydzień więc nic dodać nić ująć poprostu super babka ❤😃

  • @mariolaka2849
    @mariolaka2849 6 років тому +204

    Zrobisz filmik z poradami jak się odżywiać żeby mieć płaski brzuch?

    • @nelkaxs2156
      @nelkaxs2156 5 років тому +6

      popieraaam

    • @aniax6345
      @aniax6345 5 років тому +3

      Ja również

    • @martaszulc5484
      @martaszulc5484 5 років тому +1

      +1

    • @biapolska7085
      @biapolska7085 4 роки тому +1

      Popieram 😁

    • @lukaaxx4345
      @lukaaxx4345 4 роки тому +5

      Według mnie wystarczy nie jest fastfood'ow i słodyczy, pić dużo wody i raczej tyle wystarczy

  • @zalia1298
    @zalia1298 4 роки тому +11

    super trening od dziś do końca kwarantanny zaczynam z tobą ćwiczyć

    • @gabrielagabriela1669
      @gabrielagabriela1669 4 роки тому +1

      Rozalinka !!!! Ja tez

    • @afunia4547
      @afunia4547 4 роки тому +1

      I jak ci idzie?

    • @gabrielagabriela1669
      @gabrielagabriela1669 4 роки тому +1

      Arii Gacha ja już po drugim treningu 🤭

    • @afunia4547
      @afunia4547 4 роки тому +1

      @@gabrielagabriela1669 Jakieś poprawy? Samopoczucie? Brzuch? Oby dwa?

    • @zalia1298
      @zalia1298 4 роки тому +1

      Arii Gacha mi też super idzie ❤️❤️

  • @zagiel9380
    @zagiel9380 3 роки тому +26

    Komu kazał/kazał pan/pani od wf daje like👍

  • @nataliaplesniak9180
    @nataliaplesniak9180 2 роки тому +1

    Bardzo lubię gdy ćwiczenia sie nie powtarzają 😗🙂🙃świetny trening

  • @sylwia5264
    @sylwia5264 6 років тому +67

    czekam na więcej dluuuuugich interwałów🙈 a ten trening miazga, brzuch do wakacji będzie wyglądał tak idealnie jak twoj🔥

  • @annaszwejk1
    @annaszwejk1 5 років тому

    Dziś dodałam hantelki 1,5 kg. Jest moc. postawiłam sobie wyzwanie. 2 tyg z treningiem i zobaczę jak zmieni się mój brzuch. Jeśli się w nim mocniej zakocham, to przedłużę na miesiąc. Mój ulubiony trening na brzuch

  • @anitastanczak-sikorska3636
    @anitastanczak-sikorska3636 3 роки тому +1

    Monika, dziękuje. Super trening👍😀

  • @karolinakowalska9971
    @karolinakowalska9971 4 роки тому +26

    dawno nikt mnie tak nie oszukał, że ćwieczenia będą bardzo proste :D

  • @AgnieszkaIzak-f7u
    @AgnieszkaIzak-f7u Рік тому

    ❤ Super .
    Mega piékne tłumaczenie .i wykonalne supcio!

  • @saradziwak2804
    @saradziwak2804 6 років тому +18

    Monia! Mega super ćwiczenia palą mięśnia! 😘😘

  • @MsSunny57
    @MsSunny57 6 років тому +3

    Super trening. Dzieki. Jestem mega naladowana. Moge teraz isc na dyzur .

  • @ola-ef7sq
    @ola-ef7sq 6 років тому +2

    Moim postanowieniem na ten rok było zaczęcie się trochę więcej ruszać. Długo nie mogłam się zebrać w sobie. Po tygodniu czy dwóch zaprzestawałam. Jednak jakiś czas temu trafiłam na twój kanał i po obejrzeniu kilku twoich filmów udało mi się zmobilizować do ćwiczeń. Nie mam już problemu ze wstaniem z kanapy, rozłożeniem maty i ćwiczeniami za co ci BARDZO DZIĘKUJĘ!

  • @kw7933
    @kw7933 4 місяці тому

    Mocny trening, będę wracać 🎉

  • @marzenaszajek371
    @marzenaszajek371 3 роки тому

    Moniko, dziękuję za trening! Mam nadzieję, że do lata mój brzuch to będzie petarda :D

  • @maria6375
    @maria6375 3 роки тому +1

    Dodałam ten trening do Twojej tabaty, aby jeszcze bardziej poczuć zmęczenie. Uwielbiam to.

    • @Multifanka
      @Multifanka 3 роки тому

      a ile kalorispasiłaś przy tym treningo

  • @joannaaleksandrzak7168
    @joannaaleksandrzak7168 4 роки тому +1

    Dziękuje Moniko za motywacje 👍😘

  • @amelkacabak7381
    @amelkacabak7381 4 роки тому

    Dzięki twoim ćwiczeniom schudłam 10 kg dziekuje

  • @zkaczmarczyk2052
    @zkaczmarczyk2052 5 років тому +1

    Wow, nareszcie trening, który nie jest dla mnie za słaby! Miazga, dziękuję, Moniko 😘

  • @ilonaolszak5637
    @ilonaolszak5637 5 років тому +12

    Jestem po ćwiczeniach. Super zestaw ćwiczeń. Dzięki serdeczne ;-)

  • @6asiczka6
    @6asiczka6 5 років тому +22

    Miało być lekko i przyjemnie, 11.55 i wysiadam :D

  • @antosiekk9572
    @antosiekk9572 4 роки тому

    To mój pierwszy trening z Tobą i jak inne są tak fajne to na pewno nie ostatni 😘

  • @royalviaa
    @royalviaa 6 років тому +1

    Bardzo relaksujący i przyjemny trening😊

  • @merlin8046
    @merlin8046 6 років тому +107

    Co nieco na wieczór 💚
    Byłoby super, jakby na ekranie oprócz stopera było jeszcze napisane które ćwiczenie z serii jest akurat robione, bo nieraz już się opada z sił, a fajnie jest widzieć, że jest już np 6/8 zrobionych :)

    • @monikakolakowska
      @monikakolakowska  6 років тому +27

      Ok, wiem o co chodzi :)

    • @meggi2207
      @meggi2207 6 років тому +4

      ja to już czasem sie gubię w liczeniu :D

    • @emilaemaff205
      @emilaemaff205 6 років тому +3

      o to to to

    • @rossi9307
      @rossi9307 3 роки тому +1

      @@monikakolakowska ile spala ten trening????????

  • @Raptchela02
    @Raptchela02 6 років тому +2

    Monika jest najlepszą youtuberką prowadzącą kanał fitness
    Kiedy ćwiczenia z Mel B stały się dla mnie zbyt monotonne, zaczęłam szukać innych filmików. I jakoś ostatecznie zawsze wracam pod skrzydła Moniki
    Dzięki :)

  • @iwonab3871
    @iwonab3871 6 років тому

    W końcu znalazłam coś dla siebie. Super ćwiczenia. Zauważyłam już różnice mojego brzucha😉

    • @Lisa-du8ey
      @Lisa-du8ey 6 років тому

      Po ilu tygodniach?

    • @iwonab3871
      @iwonab3871 6 років тому

      @@Lisa-du8ey po dwóch tygodniach, oczywiście plus dieta.

  • @milenamusiaowska9479
    @milenamusiaowska9479 6 років тому +3

    Musiałam się jakoś wyładować i stwierdziłam ze zrobię coś pozytywnego dla siebie. A że wyskoczyło mi bo oczywiście mam dzwoneczek☺ to stwierdziłam ze zrobię właśnie ten trening
    Bardzo fajny trening na brzuch😉
    POZDRAWIAM 😘

  • @olagora4550
    @olagora4550 6 років тому +5

    Najlepsza trenerka! Zawsze włączając filmik z tobą, chce mi się ćwiczyć! Dzięki

  • @iwonasemeniuk8354
    @iwonasemeniuk8354 4 роки тому +2

    Bardzo lubię ten zestaw:)

  • @ewarohkamm6758
    @ewarohkamm6758 4 роки тому

    Hej,,,kwarantanna z Toba to cala przyjemnosc😍odlotowy trening,,,dzieki 😘

  • @karolinagrzechowska4496
    @karolinagrzechowska4496 4 роки тому +2

    Mega trening! Miał być jutro, bo wczoraj poleciało cardio dla początkujących, ale nie wytrzymałam :D

  • @annah3641
    @annah3641 6 років тому +1

    Podoba mi się :) no może oprócz ostatniego ćwiczenia, bo łatwo o rozluźnienie brzucha i miażdży to wtedy odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
    Dodałabym jeszcze przy stretchingu rozciągnięcie mięśnia biodrowo-lędźwiowego, bo mocno pracuje przy tych ćwiczeniach.
    Ogólnie na plus ;)

  • @lyzou23
    @lyzou23 6 років тому +46

    I wish I could understand what you are saying Monika! At least I can follow the workout movement which is great👍 Thank you for sharing

    • @hxkzlsdjf9
      @hxkzlsdjf9 4 роки тому

      @@paulinakorpikiewicz2223 xD

  • @lukaaxx4345
    @lukaaxx4345 4 роки тому +266

    *Kto z powodu kwarantanny? XD*

  • @annaszwejk1
    @annaszwejk1 6 років тому

    Mój ulubiony trening na brzuch

  • @patrycjadziubka1685
    @patrycjadziubka1685 6 років тому

    Super trening :). Po 2 tygodniach anginy trochę opadłam z sił i nie mam już takiej kondycji, ale dałam rade :D. Nawet pierwszy trening wczoraj zrobiłam dość mocny jak na tak osłabiony przez leki organizm- trening 600 kcal.
    Super Monia! Uwielbiam Cię :))

    • @monikakolakowska
      @monikakolakowska  6 років тому

      Super :) Zapraszam na treningi na żywo na facebook :)

  • @hannakrauze3499
    @hannakrauze3499 4 роки тому

    Rewelacyjny trening.

  • @wpistaktyczny
    @wpistaktyczny 6 років тому +55

    cudowny zestaw!

    • @monikakolakowska
      @monikakolakowska  6 років тому +16

      Dziękuję za sugestię, pomyślę :)

    • @ktostamktostamktostamktost7663
      @ktostamktostamktostamktost7663 6 років тому +1

      wpistaktyczny
      Ja też jestem za

    • @katrinx2118
      @katrinx2118 6 років тому +3

      dołączam sie mam problem z kolanem :/

    • @martusia2863
      @martusia2863 6 років тому +1

      jestem za :)

    • @croftingsmile
      @croftingsmile 6 років тому +1

      Super trening! No i oczywiście jak najbardziej jestem za takim treningiem o jakim wspomniała Pani wyżej ;)

  • @ewakabat3217
    @ewakabat3217 5 років тому +26

    Kochana możesz zrobić trening brzucha i boczkow żeby brzuch wyszczuplal i boczki znikły? Tylko proszę bez podporow bokiem 💕😚

    • @aweoch2567
      @aweoch2567 4 роки тому

      Zeby spalić tkanke tłuszczową to musi być cardio. Ale jesli nie masz duzo tkanki tliszczowej, bedziesz sie zdrowo odzywiac i byc aktywna poza treningami to te treningi ci pomogą. :)

  • @monikaszymanowska7758
    @monikaszymanowska7758 4 роки тому +8

    Ćwiczenia są super, ale za mała przerwa między nimi,5 sekund więcej na przygotowanie się poprawne do kolejnego ćwiczenia i byłoby superancko🙂

  • @swiatgacusia2604
    @swiatgacusia2604 3 роки тому +2

    Wrócę tutaj za miesiąc oczywiście przez ten miesiąc ćwicząc i zapisze efekty

    • @swiatgacusia2604
      @swiatgacusia2604 3 роки тому

      Efekty co prawda są bo wzrosła chęć do dalszego robienia postępów I ogólnie ruszania się

  • @agataprzeorek1415
    @agataprzeorek1415 5 років тому

    Świetny filmik, po ciąży męczę się właśnie z brzuchem i boczkami! Nie myślałam, że moja kondycja aż tak podupadła, no nic trzeba wziąć się w garść ;)
    Dzięki wielkie za ten filmik! :)

  • @kwiatuszek180
    @kwiatuszek180 6 років тому

    Bardzo dobry trening. Polecam!!!

  • @XXladykittyXX
    @XXladykittyXX 6 років тому

    Super dotrwałam do połowy i przeszłam do innego odc na twoim kanale super

  • @monikabes4443
    @monikabes4443 6 років тому +3

    Super, Własnie się zabieram za trening ;)

  • @julka2281
    @julka2281 5 років тому +247

    Czy tylko mi nie wychodzą ćwiczenia w podporze bokiem..😂

    • @sadprincess4476
      @sadprincess4476 5 років тому +8

      Jezu mi tak samo haha nie umiem totalnie się utrzymać

    • @majaopiela3279
      @majaopiela3279 5 років тому +17

      Mi nie wychodzi to z biodrami do podłogi i w górę 🤦

    • @lemonka2123
      @lemonka2123 5 років тому

      Mi z lewej strony xd

    • @joannaprzytocka5134
      @joannaprzytocka5134 5 років тому

      Z tym też miałam problem

    • @Bunny-ln3eo
      @Bunny-ln3eo 5 років тому

      Mi też nie wychodzą

  • @justynazak2712
    @justynazak2712 6 років тому

    Bardzo fajny trening 😊 zrobiłam w dzień wolny od interwalow 😊

  • @MaziowaSzkocja
    @MaziowaSzkocja 4 роки тому +1

    Na dzień dzisiejszy jako trening, ale w najbliższym czasie mam nadzieje , że jako dodatek ;) Pozdrawiam

  • @weronikalis1944
    @weronikalis1944 5 років тому

    Właśnie zrobiłam! Dzięki!

  • @pauxkl
    @pauxkl 4 роки тому +6

    Ten trening to killer 🔥

  • @wandamrowiec8999
    @wandamrowiec8999 3 роки тому

    Super dziękuję

  • @magdalenakonopacka
    @magdalenakonopacka 4 роки тому

    Zaczynam od dzisiaj, 4x w tygodniu. Dam znać za 2 tygodnie czy będą jakieś zmiany 🤭

  • @magdapiwowarska9200
    @magdapiwowarska9200 6 років тому

    Jesteś wielka,😍😘 brzuch to moja mega słaba strona. Reszta ciała juz w miarę a brzuch:\ dzięki Tobie ciężko pracuje nad brzuchem

  • @nataliamalkowski2716
    @nataliamalkowski2716 5 років тому

    Super.!! Cwicze tylko z toba!

  • @wiolak3183
    @wiolak3183 3 роки тому +1

    Zaliczone :)

  • @joannagil5013
    @joannagil5013 4 роки тому

    Super trening Monika :)

  • @ola891
    @ola891 6 років тому

    Super trening, nawet nie wiem kiedy minął :)

  • @ilonaolszak5637
    @ilonaolszak5637 5 років тому

    Świetne ćwiczenia. Już inny zestaw ćwiczyłam. Ten zestaw jest inny. Dziś go przećwiczę. ;-)

  • @ginazberlina2897
    @ginazberlina2897 4 роки тому +1

    Monia jak zrobić podparcie bokiem na łokciu unosząc biodra (jestem puchaczem )i ciężko mi w ogóle na ręce się oprzeć .

  • @iwonarogulska4434
    @iwonarogulska4434 Рік тому

    Trening rewelacyjny ale po ćwiczeniach strasznie boli mnie kręgosłup przez kilka dni że nie mogę wrócić do ćwiczeń.. Znajdę jakiś trening na brzuch, uda i boczki nie obciążające kręgosłupa?

  • @justynazapart3015
    @justynazapart3015 4 роки тому

    Super efekt działa

  • @magdalenaarmatys1583
    @magdalenaarmatys1583 4 роки тому +3

    Boli mnie kręgosłup lędźwiowy praktycznie przy każdym ćwiczeniu, czym to może być spowodowane?

  • @marikalewandowska6655
    @marikalewandowska6655 4 роки тому +1

    Moniczko 💕 czy mogłabym prosić o jakieś porady żywieniowe dla zdrowego utrzymania diety, nadmieniam że nie posiadam żadnego konta... jeśli mogę prosić jakieś rady link... będę wdzięczna za jakomkolwiek odpowiedź, pozdrawiam serdecznie

  • @agnieszkabaranowska4145
    @agnieszkabaranowska4145 4 роки тому +1

    Ile w ciągu tygodnia myślisz zeby wykonywać te ćwiczenia aby nie przesadzić a mozna było widzieć efekty szybciej?

  • @Heresnatia
    @Heresnatia 6 років тому +1

    Zrobiony cały, chociaż przy kołyskach miałam problemy i chyba nie do końca wychodziły. Jutro pewnie będą zakwasy, ale było warto

  • @majadamiecka8925
    @majadamiecka8925 5 років тому +2

    Cwicze z tobą prawie rok i mój brzuch wygląda rewelacyjnie 😀

  • @mumbi2736
    @mumbi2736 6 років тому

    mega ciezko z dwoma cwiczeniami, ale mam tragiczna forme, ale daje rade i na pewno wytrwam!!! dzieki!!! przydalby sie jakis trening na smukle i silne ramiona dla poczatkujacych! POZDRAWIAM !!!!

  • @monikadaniewska4502
    @monikadaniewska4502 3 роки тому

    Super....jest moc💪😂

  • @jolantapiela939
    @jolantapiela939 4 роки тому

    Super ćwiczenia💪💪💪

  • @emiliag.4473
    @emiliag.4473 6 років тому +2

    Super!!! Zrobione 💪💪💪 pozdrawiam 🐸✌

  • @angel.ika97
    @angel.ika97 3 роки тому

    Trening zrobiony 🥰

  • @esteraaleksandrzak8864
    @esteraaleksandrzak8864 6 років тому

    Jak dla mnie te ćwiczenia rządzą

  • @lenaeee
    @lenaeee 6 років тому +1

    Monia, w końcu coś fajnego i mocnego na brzuch!! Dzięki!

  • @viaaavia
    @viaaavia 6 років тому

    bardzo fajny trening

  • @sylwiasliwka7770
    @sylwiasliwka7770 6 років тому

    Trening zaliczony:)Dzieki Monia:)

  • @gosiaukaszjurek115
    @gosiaukaszjurek115 6 років тому

    Zmieniłam z innych twoich ćwiczeń gdyż ani 0,5cm nie ubyło 🤔 i dziś pierwszy dzień tych ćwiczeń. Zobaczymy po miesiącu. Pozdrawiam serdecznie!!!

    • @julkap892
      @julkap892 6 років тому +1

      GosiaŁukasz Jurek robisz przez miesiąc cały czas ten sam trening? Jeśli tak to przez to nie ma żadnych efektów

    • @gosiaukaszjurek115
      @gosiaukaszjurek115 6 років тому

      Julia Opowiada No tak właśnie robię 😱 Dziękuję za podpowiedź! Teraz już wiem o co chodzi, więc mam nadzieję że będzie lepiej 😉 pozdrawiam serdecznie.

  • @JoeMama-yh7ru
    @JoeMama-yh7ru 4 роки тому

    dzieki monisia teraz musze robic jakies zadania z wf

  • @katarzynalipiak4570
    @katarzynalipiak4570 4 роки тому

    Hej Monika. Proszę odpowiedz mi, czy ten trening jest typowo na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha czy na podtrzymanie rzeźby?

  • @magosiacygan9773
    @magosiacygan9773 6 років тому +7

    i w ile dni zobacze roznice ?

  • @milenamusiaowska9479
    @milenamusiaowska9479 6 років тому +4

    Mam pytanie kiedy i o której są treningi na żywo?

  • @zbigniewklimek8286
    @zbigniewklimek8286 4 роки тому

    Być może do zrobienia jako oddzielny trening. Jako kolejny, po ramionach w ciągu 10 minut oddycham rękawami. Robicie na własną odpowiedzialność. HARD CORE.

  • @wiolettaszczerbak9867
    @wiolettaszczerbak9867 4 роки тому

    Super ćwiczenia ☺️

  • @calimy9505
    @calimy9505 3 роки тому

    Dzieki

  • @ewakrenska1877
    @ewakrenska1877 4 роки тому

    Było mi miło super

  • @esteramieliwek9286
    @esteramieliwek9286 3 роки тому

    W ciągu miesiąca da się zgubić brzuch i boczki ? Przy tych ćwiczeniach ?

  • @Anna-qr1gc
    @Anna-qr1gc 6 років тому

    Bardzo fajny trening. Dziś u mnie jako dodatek po krótkim interwale:)

  • @nataliakrzewska
    @nataliakrzewska 3 роки тому

    Po ciąży sie nadadzą takie ćwiczenia? I kiedy zaczac po cesarce ?

  • @lady2261
    @lady2261 2 роки тому

    Mega! ❤

  • @madzialena8445
    @madzialena8445 5 років тому +1

    Świetny trening, szczególnie druga seria ❤️ Pozdrawiam cieplutko 😉

  • @sandrarutkowska7230
    @sandrarutkowska7230 6 років тому +13

    To trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha ? Czy wzmocnienie mięśni itp?

    • @annah3641
      @annah3641 6 років тому +2

      Wzmocnienie :) a na spalanie to już cardio trzeba dodać do treningów.

    • @barbarapietrzyk784
      @barbarapietrzyk784 5 років тому

      Czyli 30 min cwiczen na wzmocnienie i zaraz 40 min cardio dobrze rozumiem ? :)

  • @natalia_cf_93
    @natalia_cf_93 5 років тому

    Lubię ten trening 😋

  • @ameliarozmus636
    @ameliarozmus636 5 років тому

    Jezu ana jest ekstra

  • @rozaliaharupa
    @rozaliaharupa 6 років тому +2

    bardzo przydałby się jakis trening typowo na ramiona, barki, plecy ;) a ten trening był bardzo fajny !!!!

  • @palemka8685
    @palemka8685 4 роки тому

    CUDOWNE

  • @izabelakieda6226
    @izabelakieda6226 4 роки тому

    Czy ćwiczenia mogą być wykonywane przez osobę z dyskopatią lędźwiową?

  • @MW-xz6lv
    @MW-xz6lv 6 років тому

    Fajny :-) robilam jako dodatek do treningu kardio

  • @mariuszignacy3200
    @mariuszignacy3200 6 років тому +2

    świetny trening miły i przyjemny trening robi czaczę :)