운동의 첫 단추 '기초체력' 기르는 요가 | 초보 근력운동, 기초체력 홈트
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- Опубліковано 21 вер 2024
- 무언가 이루고 싶은 꿈이 있다면 먼저 체력부터 기르세요.
체력이 약하면 금방 지치고, 인내심이 약해집니다.
계속 쉬어야 하는 구실을 찾고 결국 중도 포기하게 되죠.
미래를 위해 무언가를 준비하거나
지금보다 더 나은 내가 되기 위한 목표가 있다면
체력 관리를 절대 소홀히 하지 마세요.
먹는 것도 중요하지만, 운동은 필수입니다.
이번 영상은 기초 체력을 기를 수 있는 요가입니다.
근력이 부족한 초보분들도 따라하실 수 있는 운동이에요.
#기초체력운동 #근력운동 #에일린요가
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
약 한달 전, 우연히 에일린님 영상을 보게 되었고 , 그 이후 저의 일상이 되었습니다. 하루에 꼭 하나씩 영상을 보며 땀을 흘리니 체력도 유연성도 점점 좋아지는 것 같고 무엇보다 심적으로 굉장히 큰 안정과 편안함을 얻게 되었어요, 거기엔 편안하고 따뜻한 에일린님 의 목소리도 한 몫 했던 것 같아요. 그래서 주변 사람들한테 에일린님 영상 강추하고 다닙니다ㅋㅋㅋㅋㅋ!!! 오늘도 회사에서 조금 화나는 일이 있었는데 속으로 '아 열받는다 오늘 집가서 요가해야지' 라는 생각을 하고 있더군요!! 헬스 필라테스 다 해봤지만 에일린님 덕분에 요가에 정착할 수 있을 것 같아요. 너무너무 감사드리고 에일린님도 항상 행복하시길 바라요 나마스떼🙏🙏🙏✨✨✨
아르몽님의 일상에 요가가 휴식같은 존재가 된 것 같아 정말 반갑고 기쁩니다~ 즐거운 마음으로 함께해 주셔서 더 그렇게 느끼신 것 같아요! 앞으로도 꾸준히 함께해요 🙏🏻
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
초보자를 위한 근력홈트 좋아용...♡
초보자를 위한 시퀀스 꾸준히 만들게용 😆
2024.6.3
앞부분 핸드팬 연주 소리, 정말 좋네요.
여신자세. 나마스떼🙏
저희 부부도 에일린님 영상으로 하루를 시작하고 마무리도 합니다. :) 편안한 목소리에 마음도 안정됩니다. 늘 응원해요🙏🏻 감사합니다💗
함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
어제 영상올라왔을때 아침에 하려고 아껴뒀다가 모닝 요가로 했어요.굳었던 몸 스트레칭되네요.
잘 오셨어요! 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
24.06.17 처음에 에일린님 힐링 요가로 10분 이내인 요가로 시작해서, 지금은 20분이 넘어가는 근력요가를 하게 됐네요. 너무 개운하고 행복합니다. 감사합니다.❤
조금씩 조금씩 긴 수련에 적응을 하게 되실거예요! 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄
근력운동 홈트 오랫동안 따라하면서 근력도 많이붙었는데요 운동 이든 요가 든 하면서 느낍니다
몸에 근육도 붙지만 마음에도 근육이붙는거같아요
이힘든걸 이겨내고나면
무엇이든지 어려움이나 힘든상황도 이겨낼
힘이 생기는 마음도 단단해지는거같았어요
항상 그런마음으로 운동합니다
감사해요~선생님 나마스떼🙏🏼
맞아요! 몸에도 마음에도 근육도 있죠 😆 요가를 통해 긍정적인 경험을 하고 계신 것 같아 기쁩니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
늦은 답글이지만 마음에도 근육이 있다는 말이 참 맞는 것 같아요ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내세요~!
우아 저질 체력 저에게 딱 맞는 동작들이었습니다. 꼼꼼하다는 생각이 들었습니다. 감사합니다🙏🏻
오늘도 함께해 주셔서 감사드려요 😁
기초체력 올리기
짱 입니다
추운 날씨에도 땀이 납니다.
감사합니다
오늘도 즐거운 하루 되세요🙏🏻🙏🏻
항상 감사드립니다
열심히는 하고 있는데 제 자세는 어떤지는 잘 모르겠지만
자극을 찾아서 하니까 몸이 시원합니다.
오늘 내가 할 수 있는 선에서 최선을 다한다면 그것만으로도 충분하다고 생각합니다. 가끔은 영상으로 찍으면서 수련 해보셔요. 즐거운 추억이 될거예요😁
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 266일차!💪💪💪 이 수련 세번째 완료 날♡
제일 소중한 자신을 오롯이 느끼는 요가시간~♡❤
가장 소중한 나를 오롯이 느끼는 요가🙏🏻
새로운 한 주 요가로 잘 시작합니다 나마스떼🙏
이번주 수련도 화이팅입니다 😁
에일린님 항상 좋은 영상 감사드립니다. 덕분에 꾸준하게 요가하며 건강하게 살고 있습니다. 에일린님도 항상 건강하시고 행복하셔요. ❤
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
어제의 동작들로 복부.허벅지 당기지만
오늘은 조금 여유로운 동작으로
기초체력 요가.
시원하곡 개운합니다
감사합니다
오늘도 정말 잘 오셨습니다! 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
수련완료. 항상 감사히 영상 보면서 요가하고있어요
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
기초체력인데도 전 하고나면 부들부들 ㅠㅠ 꾸준히 해볼라고요 ㅠㅜㅜ
조금씩 좋아질거예요!! 꾸준히 화이팅이에요 👍🏻
오늘요가도 짱^^
아침요가 하고 좋은하루 맞이합니다
좋은영상 올려주셔서 감사합니다
오요완:)
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
몇달을 했더니 이정도는 힘이 안들어요!! 꾸준한게 최고에요!! 몸도 많이 유연해 졌고 자세는 엉성하지만 체력은 확실히 늘었습니다!
기초체력이 어느정도 탄탄해지신 것 같아요! 😆 정말 꾸준함은 거짓말을 하지 않는 것 같아요!
감사합니다. 어깨가 안 좋아 요가 다시 시작하면서 도움 많이 받고 있습니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😁
오늘도 아침에 요가를 하니까 개운하고 정말 좋아요🥰 힐링하고 갑니다 감사합니다!!
꾸준히 함께해요! 오늘도 편안한 하루 되세요 😁
매일 아침 운동루틴 만들고 있어요^^
오늘은 주말 기초체력 운동 clear💙
요가할수록 붓기도 빠지고 몸이 넘 가벼워요!
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요!🙏🏻
참 감사합니다 샘~ 오늘도 잘 따라했습니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
기초 체력 쌓는다 생각하면서 한동작 한동작 꼼꼼하게 따라했습니다~! 오늘도 너무너무 개운하네요! 항상 감사합니다~ 나마스떼🙏
오늘도 화이팅 👍🏻
운동부족인 제 도반과 함께 수련 체크 꾸욱~!^^ 꾸준히 수련하기 85일차! 💪💪💪
오늘도 정말 잘 오셨어요 😆
언제부턴가… 매주 월요일 저녁8시에 올라오는 새영상을 목빼고 기다리고 있어요. 😮 지금 막 다 따라했는데 은근히 땀도 나고 시원합니다. 균형감각이 안좋아 비틀거리긴 해도 ㅜㅜ 에일린샘 요가수업이 제 생활 속 가장 좋은 루틴이 되었어요. 늘 감사하고 응원합니다 나마스떼🙏 🙏 🙏
기다려주시고 항상 응원 주셔서 너무 감사드려요 😆 체력이 떨어졌을 때 간단하게 하기 좋은 수련일거예요 🙏🏻 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
건강하시고 행복한 하루 보내세요 😊
감사합니다 샘~ 오늘도 잘 따라했습니다 반복해서하면 좀 더 유연해지겠죠?^^
더 유연해질거예요 😄
13일차(23.03.15) 수련 완료💛
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
전날 폭식과 과음의 죄책감 조금이라도 덜으려고, 격한 건 몸도 힘들고 무리가서 못 하겠어서 가벼운 요가로 대신했읍니다. 감사합니당
정말 잘 오셨습니다! 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
아침에 하기 딱 좋았어요~~ 언제나 감사합니다~!!!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻
따끈한 영상!!! 오늘하야바징
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
수련체크 꾸욱~! 오늘이 꾸준히 수련한 지 대략 60일째 날입니다~ 앞으로 모든 영상 하나하나를 다 ~마스터 하는 그 날까지 쭈욱~ 함께 해요~💓💓💓
와~ 너무 대단하세요 👍🏻 쭈욱 함께해요!!1
안녕하세요 에일린님 , 요가운동은 워낙에 배우는 곳들이 범위가 넓어서 어디서 배워야 할지 몰라서 항상 매번 기회를 미루고 미루다, 운동부족으로 인하여 고관절 통증과 근력이 너무 약해져서 한달정도 에일린님 요가 동영상 보고 아침 , 저녁마다 자세가 잘 맞게 따라 하는건지는 모르겠지만 고관절이 부드러워졌어요^^ 앉아서 근무를 오래했었기 때문에 몸이 균형이 좋지 않았는데요, 홈트로도 이렇게 자세히 요가를 배울수 있게해주셔서 감사해요~
반갑습니다. 이렇게 함께 수련할 수 있어 기뻐요~ 긍정적인 변화를 경험하고 계신 것 같아 정말 다행입니다. 꾸준히 함께 수련할 수 있기를 바라요 😄
네^^ 오늘도 저녁 마무리 요가하러 들렸어요~ 좋은밤되세요😊@@에일린mindyoga
감사합니다
감사합니다 오늘도 수고하셨습니다 좋은 밤 되세요
감사합니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
최고의 요가 영상!
최고의 요가 선생님!
감사합니다😆 즐거운 수련 되셨길 바래요 🙏🏻
처음할때보다 두번째 하니까 초보자도 충분히 하실 수 있지만 기초가 탄탄하고 시퀀스들이 아주 알찬 영상인거 같아요. 수리야 싸이클 하시기 전 초보분들 꾸준히 하시고 넘어가시면 좋겠어요. 저도 다시 찬찬히 하려구요^^
많은 분들에게 도움이 될 것 같아요 😁 꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
좋은 영상 감사합니다. 오늘도 꾸준히 수련했어요.
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
매일 따라하며 시원함과 상쾌함을 느낍니다! 늘 좋은 영상 고맙습니다!
편안한 수련되셨길 바랍니다 🙏🏻
아침 공복에 모닝요가로 너무 즐겁게 했어요~~^^
활기찬 하루 시작합니다.
마음 깊이 감사드립니다~~^^
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
다운독 허리와 둔근 하체 후면 이완에 좋은 느낌입니다 하이 플랭크 허리 안 구부러지게 집중해야 할 것 같습니다 한 발 서기 균형 유지하는게 쉽지 않습니다 삼각 자세 복부와 옆라인에 좋은 느낌입니다 바닥에 정수리 대기 엉덩이와 허리 다리 뒷면 이완에 좋은 느낌입니다 여신 자세 허벅지 안쪽 엉덩이 근력에 좋은 느낌입니다 코브라 손 떼기 허리 근력 강화에 좋을 것 같아요 두 다리 들기 엉덩이 강화에 좋을 것 같습니다 보트 자세 허리 힘으로 버티지 않게 집중해야 할 것 같습니다 회전 동작 허리 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 경일님 🙏🏻
@@에일린mindyoga 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊
선생님 채널에서 몇몇 영상 따라해봤지만 이 영상이 단연 최고인거 같아요! 굉장히 느린 호흡으로 무리한 동작을 하는 것도 아닌데 땀이 쭉 나고 온 몸의 근육을 골고루 사용하는 느낌을 받았습니다
항상 감사합니다!
이 영상이 잘 맞으시군요! 😁 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요즘 안 그래도 체력을 키워야겠다는 생각이 들어서 기초운동을 시작했는데 앞으로 이 영상 보면서 30분씩 운동해야겠어요~
꾸준히 하시면 조금씩 체력이 좋아지는 것을 느끼실거예요 😁
월요일 저녁 요가는 고민없이 새로운 영상으로 ~~
워밍업 요가로 했어요.
쉬운것 같은데 은근 땀도 나고 새로운 동작도 있고 좋았어요.👍
항상 좋은 영상 감사해요.
좋은 하루 보내세요.^^
HG LEE님에겐 워밍업 요가로 정말 딱인것 같아요! 😆 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오랜만에 다시 들어왔어요~운동을 쉬는 날에는 에일린님 영상을 통해 배우면서 홈트 하고 있어요! 쉬운듯 어렵고, 편한듯 힘들고 하지만 끝나고 나면 몸도 마음도 차분해지고 편안해져서 너무 좋아요~항상 고맙습니다😊
정말 잘 오셨습니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
9/19 월요일출석
요즘 바빠서 요가매트 못펼쳤는데 금새 계단 오르기가 벅차더라구요 ㅠㅜ
역시 몸은 거짓말을 하지않네요 다시 시작합니다!
다시 화이팅입니다!! 😆
좋은 수련 영상 고맙습니다^^
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😆
11회차 도전 감사합니다!
나마스떼, 오늘 하루도 다들 너무 수고하셨습니다!! 땀과 날숨으로 오늘의 부정적인 기운은 다 흘려보내요!!
😁 오늘 하루도 편안하세요!! 🙏🏻
체력이 많이 떨어진 상태였는데, 오늘 이 영상을 하고 나니 몸도 마음도 개운해졌어요. 연말까지 이 운동을 꾸준히 해보고 싶어요. 좋은 영상 만들어주셔서 너무 너무 감사드려요! 🙏🏻😇
꾸준히 함께 수련해요!! 😆
Looking fit and strong Eileen. 💪💪💗💗🙏🙏
Thank you so much 🙏🏻
너무 좋았어용 유연성 부족한 제게 체력기르는 이런 시퀀스는 너무 개운하고 운동한 느낌이 들거든요!! 감사해요😊
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
시작하고 나서 조금씩조금씩 몸이 풀어지는 게 느껴지니깐, 끝날때 쯤이면 몸이 개운해져서 좋아요. 이번주는 매일 저녁 에일린님의 요가로 마무리하려고 해요. 내일 저녁도 빠지지 말고 홧팅할께요 ^^🤞🤞👏👏👏
편안한 수련 되셨길 바랍니다! 꾸준히 함께해요 😆
25세 남성입니다. 요즘 운동을 다양하게하면서 오늘처음 요가를 접해보았는데 제 유연성이 엄청나게 안좋은걸 깨달았고 본영상의 체력증진효과에 도움이 될거같다는 생각이 많이듭니다!!
반갑습니다! 꾸준히 하시면 체력 증진 뿐만아니라 유연성 회복에도 많은 도움이 될 거예요 😁
Wonderful workout really nice she’s so good she blows my mind awesome job thank you Eileen 🙏✨🌷🍷☀️💖
Thank you so much 🙏🏻
오늘은 몸이 후끈 열이 달아오르네요.
매일 꾸준히 하니 손발 저리던게 좀 나아진거 같아요. 좋은영상 항상 감사합니다🙏
오늘도 즐거운 하루 되세요 😁
선생님 다른 중급요가 하다가 본 요가를 해서 오오 기초구나! 했다가 뒤에 땀 폭발해서 죽을 뻔 햇어요. 너무 신기한게 스쿼트 한달동안해도 엉덩이 힘이 안 들어왔는데 요가를 하니까 하체 근육이 전체적으로 고루 쓰이고 향상됐어요! 너무 신기하고 너무 감사해요. 여태 운동 여러 개 해봤지만 요가가 저랑 잘 맞나봐요. 오늘 요가도 재미있고 편안한 마음으로 했습니다 감사합니다>ㅅ
요가가 잘 맞으신다니 너무 기쁩니다! 😆 몸과 마음의 유연성 뿐만아니라 근력도 기를 수 있는 너무 좋은 운동이라 생각해요 🙏🏻
에일린쌤 안녕하셨어요^^ 헬린이가 되어 잠시 쌤을 ㅠㅡㅠ
그래두 휴일엔 쌤을 찾게되네요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘 너무너무 행복하게 힐리하고 갑니다.
딱 이 루틴 끝나자마자 건조기가 끝낫 ㅠㅡㅠ ㅎㅎㅎㅎ 빨래개러가요
너무 오랜만이에요!! 😆 헬스장 열심히 다니고 계시군요!! 한번씩 오셔서 몸도 시원하게 풀고 가셔용 😆
스트레칭한다고 쉽게 생각하고 따라했는데 부들부들 떨며 나약한 제 자신을 마주하게 되었습니다 ㅋㅋㅋㅜ
열심히 할게요. 감사합니다.😊
꾸준히 함께해요🙏🏻🙏🏻 좋아질거예요~~
저 호흡 안하는건 어떻게 알구 찰떡 같이 말씀해주시는지 ㅋㅋㅋ 오늘도 수련 잘하고 갑니다!!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
코로나 시작하고 홈트하다 에일린님 요가보고 딱 제 스타일이라 꾸준히 봅니다
아이들도 저도 팬입니다
지인들에게도공유해서 많이 추천했고 인스타도 팔로우합니다 ^^
실제로 만난다면 너무 좋을거 같아요
제주에는 언제 컴백하실까요?
함께해 주셔서 감사드립니다! 아쉽지만 현재 해외 거주중이라 당분간은 제주로 돌아갈 계획이 없습니다 😭 언젠가 많은 분들과 만나 함께 요가하면 좋을 것 같아요 😁
아직 10분정도만 해도 손목이 욱씬거리고 힘들어서 관뒀지만 앞으로 매일 하면서 점차 시간을 늘려가야겠어요 영상 감사합니다
조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻🙏🏻
오.운.완❤
출석합니다
와...여신자세부분에서 ...여신자세ㅜㅜㅜ서있는것도 안돼서 내내 바들거리며 버티기만했어요 ㅠ 에일린쌤 유튜브 Lv.0,1,스트레칭,명상 영상 다 섭렵해써도 안되는 건 안되는거곤요....다흐흑
힘쓰면서 중심잡고 있기 힘든 동작이죠 😂 너무너무 수고 많으셨어요!! 근력요가 꾸준히 하시면 힘이 생길거예요 😆
12/17 95일차🧘♂️-1
고백합니다. 저는 완전 왕초보입니다. 06/12/2023
😆조금씩 조금씩 좋아질거예요!
10/8
10/9
10/10
9/21 29일차🧘♀️-2
5일차 성공! 어제는 못했지만!
꾸준히 화이팅입니다 🙏🏻
요가가 재미있는 운동이었군요☺️ 헬스홈트만 십년넘게하다가 요가도 해보고싶어서 몇번따라해보고있어요 원체 소리에 예민해서 명상으로 다스리자고 자기전에 십분명상몇번하는게 숙면에 큰도움이되더군요,, 좋은영상감사합니다😆
요가 정말 재밌는 운동이에요 😆 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
기초 체력 기르기.
땀이 흘러서 기분이 좋아요
끝까지 따라해보았습니다.
기초체력 짱입니다.
저는 그렇게 힘들지는 않았고
하체의 움직이 많아서 좋았습니다.
근데. 허리가 뻐근합니다.
자세가 잘못 되었는지 궁금합니다
감사합니다
하체의 힘을 써야하는 부분에서 허리의 힘이 쓰였을수도 있을 것 같아요. 꾸준히 수련하시면 몸을 더 잘 사용하게 되실거예요 😁 허리 풀어주는 요가 ua-cam.com/video/FLT-5bbN3V4/v-deo.html 추천드립니다! 🙏🏻
@@에일린mindyoga 댓글 감사합니다
꾸준히 해볼깨요^^
12/9 91일차🧘♂️-5
Nice video friend great 👍👍👍👍👍👍👍
Thank you so much 🙏🏻
요가이것저것 기웃거리다 에일린님요가보고 정착하고선 출산하고 세달후부터 계속따라하고있어요 체력이 길러지는게 느껴집니다 넘 감사해요^^제가 30주에 조산기가잇어서 누워만있었더니 허벅지근육이 다빠져버렸어요 허벅지만 따로 매일하는요가 영상있을까요? 어떤운동 해야할지ㅜ복부나 팔근육은있던데 허벅지는 못찾았어요 다리에 힘이안들어가서 ㅜㅜ 걸을때도 힘빠지는느낌이예요 요즘은 기초체력키우는거 따라하고있습니다^^
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다! 기초체력 요가 꾸준히 해주시고 파워요가, 빈야사요가도 꾸준히 하시면 하체 근력을 키우실 수 있을거예요 😁
에일린 mieb yoae님 요가 잘하시네요.
다시 1일차 시작 ㅠㅠ 오른쪽 사타구니 통증으로... ㅠㅠ 다시 레벨0부터 !
다시 꾸준히 화이팅이에요 😆😆
Спасибо 🧡
Спасибо 🧡
발목 만성 염증과 통증을 어떡하면 좋을지 모르겠어요ㅠㅠ 요가로 힐링받던 인생인데 여가를 뺏긴 느낌..
스탠딩 자세하면 발목이 시큰해서 그래도 할수있는 동작 따라하고있어요! 엎드리거나 누워서 하거나 테이블탑자세와 보트자세!
같은거요! 늘 감사드려요!
발목이 좋지 않으시군요 ㅠㅠ 지금 하시는 것처럼 선동작을 제외한 수련을 꾸준히 하면서 발목에 부담을 덜어주는 것이 좋을 것 같습니다. 얼른 회복하게 되시길 바랍니다 🙏🏻
나마스떼❤
나마스떼 🙏🏻
영상보면서 요가하니, 등과 목이 덜 아파졌어요💕 궁금한게 있는데요~ 오다리도 교정이 가능까요? (요즘 걸을때마다 안쪽 무릎이 아파서요..😭)
꾸준히 요가 하시면 오다리교정도 가능합니다. 다만 증상이 심한 경우에는 전문가의 도움을 직접 받는 것을 추천드립니다 🙏🏻
아고 첫번째 동작 허리 아품😢
선생님 남자인데 요가 좋겠죠?^^
물론입니다 😁 좋아지는 것을 느끼실거예요!
와 내가 1등
🙏🏻
안녕하세요 유연성, 근지구력 등등이 부족하고 허리, 골반도 많이 굳은 것 같아서 건강관리하려고 에일린님 영상보면서 요가따라하고 있습니다
이제 2주쯤 됐는데 조금씩.. 자세도 나아지고 효과가 있다고 느끼는데 조금 더 빠르게 습득할 방법이 있을까요?
1. 진짜 자주한다, 하루 종일이라도 하는게 나은지
2. 여기서 더 비틀면 진짜 근육이 끊기거나 뼈가 부러질 것 같은데 그래도 참고 더 비틀어야 효과를 많이 보는건지..?
근육이 끊기거나 탈골되진 않겠죠??
고통스러운게 다라면 그냥 참고 확 찢어버릴려구요
3 모든 호흡은 무조건 복식호흡으로 하나요? 들이마시세요 - 끝까지 들이마신다
내쉬세요 - 끝까지내쉰다 인데 절대 에일린님이 말씀하기 전까지 임의로 호흡을 가져가면 손해일까요? 숨이 딸려서 숨을 많이 쉬게 되더라구요
4. 제가 허리, 골반이 안 좋은 것 같은데 가슴과 허벅지 닿게하는 기본동작들 , 스핑크스, 코브라 등등 자세가 너무 힘든데 조금씩 하다보면 늘까요? 좌전굴자세도 너무 힘들어요ㅠ
마지막으로 정말 감사히 잘 보고 배우고 있습니다 좋은 영상들로 도움주셔서 정말 감사드립니다
함께해 주셔서 감사드립니다 😁 빠르게 습득하고 싶은 마음이시군요~
1. 자주 하는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 너무 무리한다면 부상의 위험이 있어 오히려 당분간 요가를 하지 못하는 결과가 나올 수 있습니다 😭 절대 무리 하지마세요~ 유연성, 근력을 기르려면 시간이 필요합니다.
2. 절대 무리하지 마셔요! 참고 억지로 하는 것은 큰의미가 없습니다.
3. 요가 호흡은 우짜이호흡이라고 흉식호흡을 주로 사용하지만 처음에 호흡은 편안하게, 참지말고 계속 하시면 됩니다. 내 속도에 맞게 하시면 됩니다.
4. 조금씩 조금씩 좋아지는 것을 느끼실거예요. 꾸준히 하셔야 합니다! 😁
@@에일린mindyoga 두서없이 긴 글 읽어봐주시고 자세히 알려주셔서 감사드립니다!!
앞으로도 열심히 배우겠습니다
좋은 하루 보내세요~
7/8❤
선생님 저는 오른쪽 다리가 고관절로 인하여 불편한데 잘 이겨낼수 있는 동작도 알려주세요
다리가 불편하시군요 ㅠㅠ 고관절 불균형 때문이시라면 꾸준히 골반 스트레칭 하는 것을 추천드려요~ 걷는 자세, 앉는 자세 등 평소 생활습관 개선도 필요합니다 😁
나마스떼
나마스떼 🙏🏻
감사합니다