Exactly 20 minutes🔥Whole body & lower belly & Tabata all-in-one routine to complete a day's workout
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Exactly 20 minutes🔥 Whole body & lower belly & Tabata all-in-one routine to complete a day's workout
#ShimEuddeum
#WholebodyWorkout
#WholebodyAerobic - Спорт
진짜 홈트영상 여러개 따라해봤지만 땀 좍좍나는건 힙으뜸언니가 최고다.... 나의원탑
40대 후반 아줌마
오늘 부터 15일 도전합니다~🎉
1. 8/7 ❤
2. 8/8 ❤
- 엉덩이 근육. 배 근육이 아파요.^^
3. 8/9 ❤
- 오늘은 근육이 덜 아픈 것 같아요.
4. 8/10 ❤
- 근육이 덜 아픈게 익숙해지는 것이 아니라 동작을 할 때 요령을 피우고 있나? 의심이 듬.
여튼 오늘도 미션 성공!!!
5. 8/15 ❤
- 와우~ 잠깐인지 알았는뎅, 5일이나 지났네요.😂
다시 마음을 다잡고 도전!!!
6. 8/16 ❤
- 살랑살랑 부는 바람맞으며 운동. 좋네요. 가을아~ 언른와~~~.
7. 8/17 ❤
- 오늘도 완료. 바빠도 이것만이라도 꼭 하자!!!
8. 8/18 ❤
- 30분 산책 후 들어오자마자 바로 했어요. 오전에 쉬며 쌓아놓았던 노폐물들이 쫙~ 빠지는 느낌이예요.
오늘도 성공^^
9. 8/20 ❤
- 어제는 느무느무 피곤해서 패쓰. 몸살나려고 하더라구요. 비타민C.B, 홍삼먹고 푹~ 쉬었어요.
행여나 코로나 걸릴까봐.^^
덕분에 오늘은 쌩쌩합니다. 이 글 보시는 모든분들 건강하세요~~~♡♡♡
10. 8/21 ❤
- 종다리의 여파. 바람은 좀 부는데, 넘 습해서 힘드네요.
비오고 난 다음인지 달이 선명하니 넘 이쁘네요.^^
11. 8/22 ❤
- 퇴근하고 넘 피곤해서 거실에 대자로 조금 누워있다가 밥 수혈하고 살아났었네요. 다이소 마실갔다와서 운동완료^^
자려고 누웠다가 기록 안 남겨서 벌떡 일어 나서 기록남깁니다.
잘자요^^
12. 8/25❤
- 금.토 푹~~~ 쉬고, 일요일 운동 완!!!
13. 8/27 ❤
- 월요일 힘들어서 하루 쉬고,^^:;
화요일 무거운 몸 일으켜 오늘 운동 성공!!! ^^
14. 8/29 ❤
- 격일제 네요^^:;
자꾸 핑계거리가 생기네요. 오늘도 성공~!!!
15. 8/31 ❤
- 오늘도 격일제.
조금 늦어지긴 했지만,
횟수로는 목표치 15일 성공했습니다~~~~!!!!
🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤
또 다른 운동 도전!!!
무리하지 않게, 격일이라도 꾸준히 운동할께요~~~
감사합니다.😂😂😂😊😊😊
@@해피수리 멋져요 화이팅
❤=오운완
1일차-❤
2일차-❤
3일ㅊㅏ-❤
살려주세요..
안적히면 하트남겨주세요..😮
심폐소생술이 필요하신지요?
저는 어제부터 시작한 새싹입니다.
같이 가요~^^
돌아와여
❤
❤
그동안 했던 홈트중에 가장 질리지 않아요, 아무래도 구성이 좋아서 그런것 같아요. 반복도 없고, 몸을 살살달구다가 복근 타바타에서 불태우는 구성이 넘 좋네유
운동 너무 하기 싫은날인데 20분에 올인원이라니!! 몸도 마음도 가벼워져서 돌아갑니다~~
운동을 너무 싫어하고 끈기도 약해서 홈트 매번 때려치는데 오늘 심으뜸님 영상보면서 처음으로 끝까지 홈트 완료했어용!! 감사합니다❤ ❤ 운동하는 20분이 순삭되는 마법!! 더욱더 흥하세요~!!
1일차 입니다! 내일또 올게요 감사합니다😊
인플루언서 보고 입덕~ 열심히 따라합니다~ 땀줄줄..😊
꾸준히 해보겠습니다 땀 뻘뻘나고 운동 제대로 돼요 감사합니다🥰
5/1 운동 완료!
5/2 운동 완료!
5/3 운동 완료!
5/4 운동 완료!
5/5 운동 완료!
5/6 운동 완료!
5/9 운동 완료!
5/10 운동 완료!
진짜 온몸이 개운해지는 운동이네요. 하면서 힘들긴 하지만 포기할 정도는 아니라서 뿌듯하게 하기 좋은 운동이에요!
이거 효과 좋네요.. 몸이 좋아지는게 눈에 보여서 계속 하게 됩니다 으뜸님 덕분에 운동에 재미 붙이고 있어요
❤😂🎉
일주일 차 후기 적어요🩷
추석 연휴 하루빼고 쭉 했어요
정말 20분만인데 꼭 하자 하고 매일 했어요 허리 라인이 생겼어요 잘록하진 않지만 배둘레햄에 라인이 생겼어요 너무 신기해서 오늘도 영상보고 운동한 후에 씻으러 가기전에 잠깐 쉬면서 댓글 남깁니다 으뜸님 감사해요🩷
와 오늘시간이 애매해서 짧은거 있길래 이거라도 하자했는데 시간이 어떻게 지나간건지 모르겠어요;; 완전좋네요 ㅎㅎ감사합니다
운동 처음인데 살려주세요...
오홈완! 감사합니다 🏃🏻♀️🔥👍🏼
3.12 화⭕️
3.13 수⭕️
3.14 목⭕️
3.15 금⭕️
(일이 있어서 못했네요 ㅠ 다시 도전!!!)
3.21 목⭕️
3.26 화⭕️
3.28 목⭕️
3.29 금⭕️
운동을 오래 쉬다 다시하는거라 다이어트 첫주는 이 영상만하면서 운동습관 잡는 중인데 너무 좋네용!! 한번해서 눈에 띄는 효과를 얻기엔 무리지만 입문영상으로 너무 좋고 느슨해진 마음에 긴장감을 주네용ㅎㅎ 다음주부터 해당 영상 2번씩하면서 운동습관 잡히면 본격적으로 다시 살을 빼볼까합니당ㅎㅎ 좋은 하루 보내세용 으뜸님!
막혔던 땀구멍을 뚫어주시네요😂
5/20 오운완
5/21 오운완
선생님~! 중간중간 티칭도 너무 감사드리고, 동작이 다 다르다 보니 지루하지않아서 너무 좋아요!!
일주일정도 운동을 쉬었는데, 과하지않으면서도 자극이 있는 강도라 원래 패턴으로 돌아가기 으뜸인 운동이었습니다! 운동시간도 20분 정말 좋아요❤ 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요!
이 올인원 영상이 엉덩이에 자극 많이 와요 대부분 스퀏 섞이면 앞벅지랑 뒷허벅지쪽에 많이오는데
이렇게 엉덩이에 집중해서 자극 느껴본거 오랜만이에요 😚
솔직히 진짜 엄청 많이 남았있는줄 알았는데 2가지 동작만 하면 끝나는걸 알고 진짜 당황하면서 행복했습미다
아침 운동부터 빡세게 운동하게해주셔서 감사합니다
조잘조잘 설명을 계속 해주시니까 꽤 긴데도 불구하고 다른 홈트 영상보다 안지루하고 더 재밌어요!
오늘 1일차 운동중인데 자극 되는게 느껴져서 너무 좋으면서도 힘들어서 죽을거같아요…… 내일 또올개요❤️
1일차 3.4 2일차 3.5 3일차 3.6 4일차 3.7 5일 3.8 6일차 3.9 7일차 3.10
학교가기전에 살좀빼고 갈려고 저녁 적게먹고 운동하니 3일만에 2키로… 짱!❤
오운완 감사합니다 ❤
배가 넘 아프지만 운동 효과는 확실하네요😂 그리구 숨을 언제 들이마시고 내쉬는지 알려주셔서 넘 좋아요!!
운동 부하 검사에서 이상 증상 발견 되고난 뒤로 운동 아예 안한지 6년차...
이 영상으로 6년만에 운동 해봤습니당...,
너무 너무 힘들고 하기싫은데도 악으로 깡으로 했더니 점점 소화할수있는 분량이 늘어나네요!!!
1일차 : 9분 푸시업까지 성공
2일차 : 15분 슬로버피까지 성공
3일차 : 끝까지 완료오 (마지막 부분 플랭크는 2초만에 무너짐..ㅎㅎ)
4일차 : 전날 술먹어서 컨디션 난조로 슬로우버피에서 실패..
5일차 : 끝까지 완료오
6일차 : .
진짜 최고입니다.매번 땀 쭉나요!!
내장지방 10 찍은 오늘.. 도전한다 30일 챌린지
23.9.18 D-1
살을 빼고싶어 홈트를 찾아보다가 이 영상을 발견되서 하게되었는데 진짜 배 자극 대박이에요!! 오늘 1일차이고 지금은 운동 끝내고 쉬고있는데 배가 살짝 들어간 느낌이 들어요 ㅋㅋ 대박이네요 내일도 올게요❤️이 영상이랑 병행할 운동도 찾아봐야겠네요 감사합니당~💕
매일매일 지킬 수 있는 루틴 감사합니다! 시간도 너무 길지 않고 강도도 적당해요😙 가끔 이런 진입 장벽이 낮은(?) 운동루틴 부탁 드려요❤️
이번 다이어트 요걸로! 매일 자기전 운동하기! 파이팅 할 수 있다
2.19.
와 이거하고 숙변도 해결했어요! 정말 땀 엄청나요!! 매일 해야겠어요!!!!
5/29 ⭕️
처음 도전했을때는 너무너무 힘들었는데 홈트 한달반째인 지금은 너무 개운하고 좋아요! 항상 좋은 운동영상 감사합니다
마무리운동으로 매일한지5일짼데 와 눈바디가달라진게 보입니다😭특히복근옆구리부분이요
😶꾸준히한달해보겠습니다
2/16 1일차🛡
2/17 2일차🛡
2/18 3일차🛡
2/19 4일차🛡
2/20 5일차🛡 하면 할 수록 시간이 더 빨리 가는 느낌이😮
2/21 6일차🛡
2/22 7일차🛡 뱃살이...줄어든다!신기함😊
2/23 8일차🛡
2/24 9일차🛡
몸이 너무 안좋아서 좀만 쉬다 다시 하겠숩다..
항상 운동후에 런닝머신 뛰는걸로 마무리하는데 작년에 올리신 20분 유산소영상 하고서는 지구의 중력이 심하게 느껴져서 그냥 다 접고 오전 11시에 하루일과를 전부 마쳐버렸는데 이 영상은 힘들어도 런닝 15분 정도 뛸 기력이 남아서 너무 좋습니다 중간중간 말이 없어지는게 인간같으셔서 너무 좋아요 으뜸언니최고🫶
7일 하니깐 뱃살이 탄탄해져서 배나온게 많이줄어들었어요 굳굳
종일침대랑 일체인데 따라하기조으네요.
운동안하다햇더니 사타구니 당김요ㅠ
버피 동작 놓치긴 했지만, 잘 따라 했습니다. 매일저녁 루틴이 되어서 변화된 일상이 됐어요. 감사합니다. ^^
이거 워밍업으로 늘 하고 있어요 진짜 좋은 영상 같아요 ㅠㅠ♥︎♥︎
진짜.. 산뜻하시네요 으뜸님... 운동 끝난 제 꼬라지 보면 놀라실듯..ㅠ
앉아서 영상만 볼때는 엥?쉬운데? 하고 바로 따라했습니다. 20분뒤에 눈에 초점을 잃었습니다.
저한테는 20분이 딱 집중해서 하기 좋네요~
땀 주륵.. 운동진짜싫어하는데 아침에 조지고 샤워하기 딱이네요
유리미 둘째날 홈트도 성공!0! 내일까지 작심삼일 가보즈아!
아침에 일어나서 언니표 고강도유산소운동 땡기고 이어서 이 루틴하면 땀쫙- 너무 개운하고 좋아요 ! 살빠지고 몸이 가벼운 이 느낌 🫶🏻 언니 사랑합니다
9/9 몸무게 68.9😢
건강검진하고 첨 본 경도비만 보고 놀라서 시작하려고 합니다🏃🏻♀️
일주일 목표 꾸준히 해보겟습니당!!
9/9(월)-오운완💪
다른 운동은 운동이끝나면 바로 영상 꺼버리는데 이건 멍때리느라 인사까지 보게됨😂
💛 23.9.9.토 ⭕ 모닝운동으로 하기 좋아요! 중간정도 강도로 땀내기 좋네요👍🏻
운동초보 오늘도 열심히 따라해봅니다ㅠㅠㅋ 이정도 수준이 딱좋은거 같네요 ㅋㅋ 아직넘 빡센건 체력도 무거운몸으로도 무리라 적당한수준의 힘든영상으로 딱 이에요❤❤ 다른분들 영상은 넘 힘든것만 하셔서 도저히 못따라하겠던데 이번에는 시간순삭으로 한거같아요
힙으뜸님의 운동전 스트레칭 영상도 매일 헬스전 하는 루틴인데 부상방지로 너무 좋아요
홈트할때 이번영상 자주 따라할게요❤ 힙으뜸님 고맙습니당😊❤
이운동 아침에 따라하기 너무 좋아요 앞으로 매일 해볼게요❤
28년동안 운동을 안해본 한 여자입니다,,,,😅 사실 예전부터 인스타에서봐서 심으뜸님은 알고는 있었는데 진정한 팬이된건 골때녀에서 나오셨을때 부터 인것같습니다,,,ㅎㅎ 그이후로 구독하고 일주일에 한번쉬는날에 하나씩 챙겨보고있는데 설명도 초보자인 저한테 너무너무 귀에 잘들어와서 힘들지만 너무나도 재밌게 잘하고있습니다!! 아직은 완벽하게 따라는못하지만 꾸준히하다보면 괜찮아지겠죠,,,?ㅎㅎ
PT 받는 느낌으로 동작마다 설명 잘해주시고.. 진짜 으뜸님 최고 👍❤
너무 시원하고 땀 쫙 빠지네요 좋은 영상 감사드려요❤
자세한 설명과 함께 하니 힘든줄 모르고
운동했어요. 감사합니다.❤
5월 20일 운동시작. 열심히 해보겠습니다!!
강도도 딱 맞고 구성도 너무 좋고 설명은 두 말 할거 없네요.
몇달 다운됐었는데 다시 화이팅 해봅니다.^^
230925 시작 !! 무리하지말고 하루에 하나씩
벌써 보름째 따라하고있어요 ! 식단하고운동병행으로 정확히 2.5키로 감량했습니다. 이제 목표까지 5키로 남았는데 더 달려볼게요!
공복운동으로 아침에 했는데 땀도 나고, 개운해서 좋네요!! 홈트 입문자여서 힘든데 오기로 끝까지 으뜸님보고 따라하네요ㅎㅎ
언니 자주봐요.. 또 올게요.. 오늘은 진짜 힘들었어요
또 봐요.... 오늘도 오운완 할 거죠ㅎㅎ???
이 운동 넘 좋아요
딱 좋아요~~~군더더기 없는 유산소와 근력운동의 조화❤
감사해요~~~
고등학생이라 욕즘 학업적 스트레스로 폭식을 했더니 저도 믿기지 않지만 20kg가 쪘어요ㅎㅎ;;;
거울에 비친 제 모습을 보면서 빼야겠다! 결심해서 앞으로 열심히 해볼까 합니다!! 오늘부터 1일차!!
힙으뜸 만세!!! 매일 10분씩만 꾸준히 하니까 8일차인데 효과가 보여욯ㅎㅎ 다이어트 보조기 제품도 같이 써줘서 그런지 더 효과 좋은듯요! 더 열심히 해볼게요!!
혹시 다이어트 보조기라는 건 뭔가요...? 어떤 거 쓰시는지도 궁금해요!
아랫뱃살을 빼기 위해 없애야하는 피하지방을 자극 시켜주는 마사지기요! 전 굿라인 다이어트 보조기 샀는데 이벤트도 많고 좋았어요@@ahglesfd
운동을 너무 쉬어서 체력도 바닥이고 관절도 아픈데 체력이나 관절에 무리 안가서 너무 좋아요. 감사해요.❤
24.02.14 1일차🤍
운동 완료... 🎉 몇개월 동안 운동을 쉬었다니 살쪄서 다시 운동 시작합니다ㅠㅠ
과학적인 설명과 체계적인 지도! 홈트 유랑민하다 드디더 정착했어요 고마워요❤
오운완❤❤매일 하자ㅏ
와 이렇게 힘들줄은 몰라ㅛ다ㅏ
열심히 따라했더니 코어힘이 좋아졌나봐요~ 조금 힘들긴해도 끝까지 달렸어요❤
오늘부터 대학 오티와 대학 입학식날까지 꾸준히 할게요!! 시원하게 땀빼니까 행복.. 1잏1세트는 앞으로 꼭 해야겠어요 땀 이렇게 나는데 효과가 없을 순 없을듯 ,,, ㅠㅠ
1/29 완뇨
1/30 👌
허리도 관절도 썩 좋지 않아서 홈트하면 꼭 다음날이 걱정됐는데 심으뜸님 운동은 자세한 설명을 같이 해주셔서 무리한 자세를 취하지 않게 되는거 같아요~ 진짜 최고👍👍👍전신운동 많이 찍어주세요~
10키로 찌고 오랜만에 운동했더니 무릎도 아프고 머리고 어지럽네여 💫
으뜸언니의 30분 인터벌 러닝과 20분 타바타운동 같이 하면 딱 꿀조합인거같아요👍 이조합으로 요즘 운동하는데 체력 좋아지고 효과보고있어용😊
오늘아침운동했네요 감사해요
오늘두 했어요 으뜸님감사!❤
일주일 동안 이 영상으로 하고 미션 완료하면 다른 영상으로 갈아탈게용!
11/6(완)
앗, 어제 40분 운동 따라하다 땀 폭발에 죽을것 같았는데 오늘 20분 올려주시니 감사합니다 ㅎㅎ 너무 도움 많이 되어요 감사해요~~
오 워치를 이렇게도 쓸수 있네요 꿀팁 고맙습니다!!!전 오늘부터 일주일 예정입니당 다음주 금요일 후기 들고 올게요😊
언니… 언니… 저 내일 도 올게요…? 올수있겠죠
언니.. 댓글다힣ㅁ이어뵤어서 못달아ㅛ지맠5번은와ㅛ어요 하
헉헉~😂맨날하고픈 영상이예요~땀범벅~달아오른 뺨 ㅎ😊좋은 영상 감사합니당~
복부 운동 처음해봐요... ㅎㅎ 감사해요
개 힘들어서 헐떡거렸는데 선생님도 숨 헐떡이시는것 같아 안심이네요....ㅠ
[마른 비만 2주 다이어트] 목표: 40kg대 중후반, 복부 비만 탈출
2024.09.09 -- 52.25kg (완료)
2024.09.10 --
2024.09.11 --
2024.09.12 --
2024.09.13 --
2024.09.14 --
2024.09.15 --
2024.09.16 --
2024.09.17 --
2024.09.18 --
2024.09.19 --
2024.09.20 --
2024.09.21 --
2024.09.22 --
2024.09.23 --
진짜 단기간에 살빼야했는데, 눈바디로 겁나 빠졌다요!!
오옿 노래 들을려고 유튜브 들어왔다가 예상 못한 새로운 영상!🎉🎉!! 내일 공복운동으로 바로 해볼게요!
어제부터 아침에 일 가기전에 으뜸님 영상으로 공복 운동 하고 있습니다! 체력이 좀 더 좋아지고 불필요한 체지방이 빠지길 바라며!! 늘 도움되는 영상 감사해요 :)
좋은 운동 영상 감사합니다~ 이 운동으로 다이어트 성공하겠습니다!! 성공했다 ^^
어제보다는 덜힘드네요!!
어제할때는 정신없이 지나가. 운동된건가싶었는데 오늘 땡기네요. 뿌듯해요 ㅋ
요즘 운동영상 자주 올라와서 완전 행복해용❤ 감쟈함니다
오늘 처음으로 따라해봤는데 저에게는 무척힘이들고 땀이 어마어마하게 흐르네요~
그래도 앞으로 계속 따라해보렵니다 화이팅 ~^^😊
설명이 너무 나긋나긋 잘해주셔서 역시 갓으뜸 했습니다 요걸로 공복유산소 루틴 잡아야겠어요❤
효과가 좋아요!앞으로 매일 해야겠어요!😊😊
제 몸에서 장맛비가가 내려요😂❤👍
이게 딱 좋아요 이거로 정했다!!!
여기좋네요.땀나고 제가하기 딱이고 지루하지않아요.굿
언니영상보면서 운동한지 두달정도되가는데 진짜 힘들어도 언니 운동을 매일 꼭 하고자요!!!
저번에 서울놀러갔을때 성수동 ’브라우터‘카페갔다가 우연히 언니를 보게되서 엄청 반가웠는데 쑥스러워서 말을 못걸었어요 🥹 지금은 후회가 된다는….
언니꺼 인터벌 싸이클영상도 일주일에 3번씩하고있는데 앞으로도 영상 많이많이 올려주세요!!!!!!!❤