하체 근력을 강화하는 요가 | 근력요가, 하체 요가 스트레칭, 하체 근력운동
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 하체 근력을 집중적으로 강화하는
30분 근력 요가 운동입니다.
중간에 힘들어도 되도록 포기하지 마시고
끝까지 함께 수련해주세요!
구슬땀의 뿌듯함과 기분 좋은 근육통을 즐겨주세요 :)
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#요가 #근력요가 #하체요가
에일린 샘! 구독자 60만 돌파 축하드려요! 1년전 이맘때 샘을 알게돼서 요가를 처음 시작했는데... 그때보다 구독자가 많이 늘어서 제가 정말 기뻐요^^ 항상 감사하고요... 매일매일 빛나기를 기도할께요.🙏
덕분입니다!! 60만이라니 정말 실감나지 않는 숫자예요 🫢 앞으로도 꾸준히 함께 수련할 수 있기를 바래요 🙏🏻
이영상 2번째 수련했어요~처음보다 조금 나아진게 신기하네요ㅎㅎㅎ나마스떼🙏
오늘도,나마스떼🙏
10 여년동안 요가를 하다가 직장다니느라 못했어요. 이제 정년퇴직하고 에일리 샘을 만났습니다. 1.2월은 여행하고 3월2일 부터 시작했는데 날마다 고마운 마음을 이제야 올립니다^^
정말 고맙습니다❤
정말 잘 오셨습니다~ 이렇게 마음 전해주셔서 감사드려요! 앞으로도 꾸준히 함께 수련할 수 있길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 힐링타임 감사합니다❤
에일린 쌤의 시퀀스 구성 늘 좋아요👍🏻 뭔가 편안한 듯 하다가도 힘든 동작들도 은근 많이 있는데 거부감 없이 자연스럽게 흘러가요 오늘도 감사합니다🫶🏻
감사합니다~ 즐거운 수련 되셨길 바라요 🙏🏻
60만 구독자 축허드려요 🎉 한결같이 귀한 요가 시퀀스 공유해주셔서 감사해요. 덕분에 하루 잘 마무리 합니다🙏🏻
귀한 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
선생님~~ 60만 구독자☆축하축하드립니다♡👍👍👍👍
진심으로 기쁘고 감동입니다 🥰🥰🥰
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 478일차💪💪💪
꾸준히 함께해 주신 타키님 덕분입니다! 앞으로도 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻
선생님 너무너무 감사드립니다
60만 축하드려요!! 15만 때 누워서 골반교정 영상으로 시작했는데!!
담백하면서도 알찬 시퀀스에 사람들에게 더 많이 유명해질 것 같았어요❤
오늘 영상은..런지 펄스에 포기할 뻔 했지만 어느새 완료❤❤
기념 qna랑 브이로그도 다시 보고싶어요🥹
이렇게 축하해주시고 또 꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요~ 기념 qna와 브이로그도 언젠가 다시 만들어보도록 할게용 😄
선생님
요가를 따라하다보니 우울감이 줄어드네요
열심히해서 몸과 마음 단련해보겠습니다
목소리가 편안해서 너무 좋아요
감사합니다
좋은 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오랜만에 땀 흘리며 열심히 수련했어요.😅
요즘 요태기가 왔는지 쉽고 편안한 요가 영상 위주로 했는데 가끔씩은 땀 흘리며 하는 힘든 영상도 해야겠어요.
다시 한번 달려보겠습니다.😆
오늘도 좋은 영상 감사합니다 .🙏
저도 그래요! 어떨때는 편안한 수련이 끌리고, 또 어떤 날은 강한 자극이 있는 수련이 끌리죠~ 오래 수련을 하다보면 만나는 자연스러운 과정인 것 같아요~ 다시 한번 화이팅이에요 👍🏻
너어무 시원하게 잘 마무리 했어요! 요가 영상이 부위별로 나뉘어져 있어서 필요에 따라 할 수 있어서 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다
저야말로 꾸준히 함께해 주셔서 감사합니다~ 오늘도 편안하세요 😄
하체 운동 근육이 커서 그런지 체략 소모가 큰 느낌입니다 하체 이완은 피로 해소에도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 👏👏👏
함께해 주셔서 감사드립니다 😄
@@에일린mindyoga 좋은 영상 감사드립니다 편안한 밤 되세요 ⭐️🌜😪
어머나!! 😊 구독자 60만 축하드려요. 🎉🎉🎉.
덕분입니다~ 너무 감사드려요 😄
오늘은 새로운 영상으로 31번째 수련했습니다~ 새로운 자극이였어요! 가벼운 마음으로 시작했다가 헉헉하면서 끝까지 다라갔어요ㅋㅋㅋ마지막에 띄워주시는 문구도 너무 좋아요👍
너무 잘 따라오셨습니다! 오늘도 편안하게 마무리 하시길 바래요 😄
너무 오랜만에 왔는데 엉망으로 못하는제자신을 보면서 다시 꾸준히 와야겠다고 생각이 들었어요 오늘도 좋은영상감사합니다❤
너무 잘 오셨습니다~ 다시 화이팅이에요 😄
와~~60만 진심 축하드립니다. 한 3년전 6만때부터 따라했는데 벌써 60만 넘었네요~~ 늘 감사합니다!
와!! 6만때부터 함께해주셨군요. 꾸준히 함께 수련해주셔서 감사합니다~ 덕분이에요 😆
좌전굴 영상 아침저녁으로 따라하고 있습니다ㅎㅎ 항상 마지막 나마스떼를 바라보며 하고 있네요 🙏🏻
함께 수련해 주셔서 감사드립니다 😄
3일차 완료!
이렇게 가뿐할수가 있다니!
감사드립니다.😊
오늘도 가뿐하고 편안한 하루 되세요!! 😊
누나 오늘도 영상 두개~^^
나마스떼, 하체가 정말 시원합니다 감사합니다 좋은 저녁 되세요 :)
편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄
영상 고맙습니다. 땀에 촉촉히 젖은 시원한 요가였습니다.
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
12분까지하고 숨차서 홀드... ^^체력거지임을 인증하였읍니다.매일꾸준히해볼게요!❤
잘 따라오셨어요~ 조금씩 조금씩 체력이 좋아질거예요 🙏🏻
8:47 요 자세가 제일 힘들어요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 이번 영상두 땀 폭발했어요 !!! 다이어트 요가 영상두 넘 도움 잘 받고 있어요 선생님 ㅎㅎ
쉽지않은 동작이죠 ㅠㅠ 즐거운 수련 되셨길 바라요 🙏🏻
선생님 60만 구독자네요. 축하드려요. 🎉 오늘 시퀀스도 감사합니다.
너무 감사드립니다! 덕분이에요 👍🏻
요가 영상을 잘 볼게요
항상 좋은 영상 감사합니다❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
너무 개운하고 좋아요 항상 감사합니다♡♡♡
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
너무 시원해요😂
항상 감사합니다~
함께 할 수 있어서 좋아요~~
오늘도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다 😄
오늘 처음 해보았어요. 감사합니다!
이틀짼데 벌써 다리가 튼튼해져서 어젠 힘들었는데 오늘은 좀 멀쩡해요
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
3일차 완료했어요 너무 좋아요
오늘도 완료했습니다~ 너무 좋아요
항상 감사히 수련하고 있어요❤
함께해 주셔서 감사드립니다 😄
제가 좋아하는 아사나 입니다.
잘 배우겠습니다^^😊😊🎉🎉
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
조아요 백개 찍고싶은 에일린샘…💛
너무 감사해요💜💜
처음 들어왔어요.
조금만 해도 땀이 나네요~
반갑습니다~ 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 좋아요 ㅎㅎ❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
구독자가 60만명 되셨군요 축하드려요 🎉🎉🎉🎉🎉🌹🌹🌹🌹🌹
너무너무 감사드려요!!! 😆 덕분입니다~
오늘밤수련을 땀흘리며 마칩니다
24 06 27 나마스떼^^
오늘도 편안하게 하루 마무리 하시길 바라요 😄
집에서 요가하시는건가요? 넘 집인테리어도 힐링이에여
네! 집입니다 😄 예쁜 마음으로 봐주셔서 감사드려요 🙏🏻
나마스떼❤️🔥
3/21 선생님 마지막 문장은 무슨 의미일까요? 사실 어제는 요가 하다가 중간에 너무 하기 싫어져서 그만 뒀거든요. 오늘은 끝까지 완주해서 마음이 한결 가뿐해요☺️
철학자 스피노자의 격언을 차용한 문장입니다 :) 받아들이는 사람에 따라 다르게 해석될 수 있겠지만, 제가 받아들인 의미로 말씀드릴게요~ 우리가 살면서 할 수 없다고 단정짓는 일들 중 사실 상당수는 우리가 충분히 해낼 수 있는 일들이라고 생각합니다. 그러나 결과에 대한 걱정이나, 선입견, 부족한 의지 때문에 시작하기도 전에 섣불리 포기하고 나의 가능성을 한정지어 버리는 안타까운 경우가 있죠. 물리적으로 불가능한 상황을 제외하고 우리가 그동안 할 수 없다고 생각했던 일들이 그저 하기 싫었던 것은 아닌지 다시 생각해보면 어떨까 싶어 이 문장을 선택했습니다! 우리는 어떤 일이든 해낼 수 있는 가능성을 가지고 있습니다😊
요가복 너무 이쁜데 바지 어디제품인지 알수있을까요? 저 몇년만에?처음 운동시작하는데 너무 좋아요~
스토리요가 제품입니다 😄
@@에일린mindyoga 감사합니다~
우선 60만 추카추카드림
따라한지 얼마 안되어서 그런지 몰라도 한 발로 하는 동작은 전혀 못 했습니다
균형을 1도 못 잡는 ㅠㅠ
너무 감사드립니다! 선자세 쉽지 않죠 ㅠㅠ 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요! 😄
에일린샘을만나게되서,감사합니다. 요가를새롭게알게되네요.^^
함께해 주셔서 감사드립니다! 😄
선생님 멍뭉이도 보고싶어요❤
같이 또 찍어볼게용 😄
이게 중급 운동인가? 아니 죽을 뻔했어요 언니 ㅎㅎ ㅜㅜ
너무 수고 많으셨어요 😭
와~~~ 초보 요가만 하다가 하체 요가라고 하길래..요즘 스퀏쫌 하니까 오케이. 와 근데 디지네 디져 ㅋㅋㅋ 말 빨리 안하실래욬ㅋㅋㅋㅋ 막판에 누우라길래..휴..끝난줄 알았두만 와 비명 지르며 두다리 1분 버티는데 벌벌떨림 ㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 고수 요가아닌감유? 이거 가뿐할때까지 도전 ㅋㅋㅋㅋㅋ 남자구요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 수고 많으셨어요!! 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요!! 😄
2024.3.15
나마스떼🙏
오늘은 30분 도전 ㄷㄷ
화이팅입니다 👍🏻
선생님 제가 다이소요가매트로 요가를 하는데 특정동작을 할때 무릎에 무리가 가는듯해서 매트를 구매하려고하는데요 두꺼운매트를 살까하는데 선생님은 얇은 매트를 사용하는거같아 혹시 각각의 장단점을 알수있을까요? 혹시나 추천해주실제품은 없을까요? ㅜㅜ
두꺼운매트는 폭신해서 무릎을 보호할 수 있기는 하지만 선자세를 했을때 균형을 잡기 쉽지 않습니다. 얇으면서 손발에 착 감기는 매트는 딱딱하다는 단점이 있지만 그만큼 중심잡는데 용이하죠. 다 장단점이 있습니다~ 저는 고무매트 사용하고 있지만 많이 딱딱하다고 느끼실 것 같아서 PU매트 추천드립니다. (지금 집에 있는 브랜드는 가네샤입니다) 저는 5mm 가지고 있는데, 7mm까지도 괜찮으실 것 같아요.😄 매트는 개인마다 선호하는 것이 다르기 때문에 잘 맞는 매트 찾기까지 시간이 걸릴수도 있어요 ㅠㅠ
답변 정말 감사드립니다! 🙇🏻♀️❤️
참고해서 구매해볼게요! ㅎㅎ
3월 13일❤
31:48 나마스떼🙏
'$ㅈ
나마스떼^^
나마스떼 🙏🏻
나마스떼 오운완 27
와 누나 넘 빡센데요.. 😅
ㅠㅠ 꾸준히 하시면 조금씩 체력이 좋아질거예요!! 😄