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腕は痛むし、肘は痛むし、最近は手のひらも痛くなってきたので、どうしようもなく痛み止めの湿布を貼っていましたが、このストレッチを前後編やってみたら、痛みが嘘のようになくなりました。本当に本当にありがとうございました！
0:50 腕橈骨筋2:29 長橈側手根伸筋 短橈側手根伸筋4:07 尺側手根伸筋5:35 総指伸筋揉んでも叩いても取れない腕の疲れや痛みのケアにいつもお世話になっております！
セラピストです。お客様へのボディーマッサージで肘下パンパンでした…ストレッチは自分でしてましたが、前編も後編も一つ一つの筋肉が伸びてるの実感できて、すごく効果がありました良い動画ありがとうございます🙏
マッサージは筋力も使うし、こわばりやすくなりますので、ぜひ、ご自身もケアにお役立てくださいませ😊✨
前後編やったら前腕が本当に楽になりました本当にどうもありがとうございます！ここが重だるくて何をするにも億劫でしたから、本当にありがたいです折に触れてやりに来ます
坐骨神経痛にオススメです。ua-cam.com/video/AsdoNciW0bQ/v-deo.htmlsi=VC6MucWXp7zEvJZLmbp-japan.com/oita/genryu/column/5147594/mbp-japan.com/oita/genryu/column/5145177/mbp-japan.com/oita/genryu/column/5137940/この辺りをまず実践されてみてください☺️
ようやく探し求めていた解説に出会えました。ありがとうございました。
動画を見つけて頂き、こちらこそ、ありがとうございました☺️
1 0:502 2:303 4:074 5:36
これめっちゃいい!!痛みに悩んでいたので助かります。効果めっちゃあります!!
GENRYUさんの動画をよく見ています。 腕のストレッチ前編と後編を両腕それぞれ見ながらやってみました。なんと両腕ともフワフワになりました！今日はとても暑くて外出はせず 三角筋の動画もやったら腕全体が軽くなり嬉しいです！
ボルダリングが趣味でよく前腕がはってしまいます。この動画参考にセルフケアしていきたいと思います。ありがとうございます！
テニス肘になり、ストレッチの動画を探していました。色々試しましたが、一番効果を感じました😊前編と合わせてやらせて頂きます。
メッセージありがとうございます😊お役に立てて良かったです☺️✨
前腕のひどいコリに悩まされてこの動画に辿り着きました。前後編どちらもやりましたが、2個目のストレッチが終わったあたりからその腕が軽く感じてびっくりしました！長年悩み続けていた親指の付け根（母指球）の硬さもかなり和らいで感動しています…！毎日夜寝る前にストレッチしたいと思います☺️
青果業の仕事なので毎日重いものを上げ下げして寝ていても腕の痛みで起きる事がしょっちゅうです。これを前編と合わせてやったら腕が軽く楽になりました❤毎日寝る前にやりたいです
ずっと伸ばすと痛かった腕が上がるようになりました。また、本当に感謝しています。
アームレスリングをやっているのでたすかります
ためになってよかった🤗
七年間程腕のこりに悩んできたのですが、この動画とその前の動画を見てじっせんしてみたら、信じられないくらいに腕が柔らかくなってくれました💪完治するまでずっと動画を見て続けてみます！ 感謝しかないです、ありがとうございます。
応援してます😊✨
筋を違えた感じで前腕が痛かったんですがこのストレッチしたら9割痛みひきました。ありがとうございます
仕事した後に、してます❗腕の筋肉と肘💪に効きました😊感謝してます❤
産後で左手首の内側が痛くなってオムツ替えや抱っこも一苦労な状態でしたが、この前編後編を一通りしただけで痛みが緩和され動かせる範囲も拡がりました！続けてやってみます！いつも素敵な動画をありがとうございます！たくさん素敵な動画があるのでどれもやりたいのですが、育児と家事をしていたらなかなか時間をゆっくりとってすることが出来なくて…😭特にこれがおすすめというものを教えて頂けると嬉しいです。全身気になりますが、特に腰周りのボテボテがひどい状態です😫
前編と後編で腕がふわふわになりました。手が固まってて余り指がうごかなかったけど指先まで動くようになりました。ありがとうございます
一カ月以上、痛みのあった上腕外側がどんどん良くなってきました！ありがとうございます。
すごくふわふわになりました！すごい！！
GENRYU先生、リクエストの前腕のストレッチ動画あげていただいてありがとうございます😊💖今まで伸ばしたことのない筋肉が伸びてスッキリしました！ほかの動画も毎回楽しみながら実践しています。次の動画も楽しみにしてますね。
本当にありがとう。
ダンベル持つと痛かった腕が、このストレッチやったら良くなりました。有難う御座います。
緩みました☺️先生のはどれもこれも効果バツグン！助かります🙏
Thank dr.Genryu for thies avice and works for arms. Im alot in fittnes gim and this streching for arms I will do ewery day! 👍👌bay, bay from CROATIA 🇭🇷👋👋😊
Thanks for the comment.😊Keep on doing.👍
Thank you for the very good video.I want to know how to make my collarbone look beautiful☺️
Thanks for the comment.🤗I will make a content for collarbone.
腕、とても楽になりました。登録させていただきました
ケータイが重すぎて(SONY XPERIA)約2年いつも握っている左手がガッチガチでどうにもならなかったのがとても楽になりましたありがとうございましたまだまだやり甲斐のある腕なので引き続き前半/後半やりたいと思います次回ケータイを購入する際は軽いものを選びたいと思います
楽になって良かったです😊ぜひ、前後半続けてやってみてくださいね👍
左前腕の痛みが少し和らいだような。ありがとうございます。
先日からたな先生に言われセルフで行なっているマッサージ🥰😅先生の指導と併せてやってみるともっと腕が軽くなってきました✌安部先生ありがとうございます🥰🙋
腕の周りが楽になりました。ありがとうございます。
前半も良かったですがこちらの後編も凄く良いです 良い動画をありがとうございました
正直に普段使わない筋肉なら意識がし辛いストレッチがありますが意識しやすい方法としては、ストレッチの前にどう言う動きをする為の筋肉か解説してくれるから、一度その筋肉が働く方に筋肉を動かして筋肉の動いた場所を意識して、動いた場所と同じ場所にテンションが掛かるようにストレッチすると意識をしやすくなると思います。毎日やって５日ぐらい経って気付いた方法なので皆さんも早めに気付けると効果的になると思います。
私は うでは 柔らかいのですが肘が痛いので 続けて行ってみることにします
続けてみてくださいね🤗
Cadオペレーターで更年期です。少し改善しました。ありがとうございました。
すごい！痛みと硬さがとれてふわふわになりました 手のむくみもとれてます続けます！ありがとうございます😊
i realize Im pretty off topic but do anybody know of a good website to stream new tv shows online ?
@Angelo Jeremiah I watch on flixzone. Just google for it :)
@Ares Santino Yup, I've been watching on flixzone for years myself :D
@Ares Santino Thanks, I signed up and it seems like a nice service =) Appreciate it !!
@Ares Santino Thanks, I went there and it seems like a nice service =) I appreciate it!
肘の橈骨頭骨折で手術をし、可動域が低下しました。手が肩までなかなかつきません。良い方法を教えてください。お願いします。
このストレッチも行いながら、術後６ヵ月はリハビリ（理学療法）がまず、オススメです☺️そこで、しっかり橈骨頭を動かして、靭帯の調整もして頂けると、最短で改善出来ると思います😁
@@genryu007 6カ月もリハビリ通ったほうが良いのですね😵私はまだ１ヶ月半しかリハビリ行ってないので希望を持って頑張ります。ありがとうございました!
前編後編やりましたが、やり終えたあとの腕のふわふわと気持ちいい感じが凄いです！テニスで腕を酷使しているのでこれから続けていきたいと思います！
野球肘に効くストレッチを教えていただきたいです。
この動画と、肩甲骨を色々な角度から伸ばす方法をしています。少し和らいだ気がします。手をよく使う仕事をしていて、指先が冷たいのも気になっているのですが、この2つの動画を続けてしていれば、良くなってくるでしょうか？背中のストレッチもした方がいいですか？
最近、腕がダル痛かったけど、やったら、凄い良くなりました。でも、また、いつものように携帯ゲームをしてたら、痛くなった。。。腕が痛くなる原因、痛い場所がわかったので、ずっと、続けていきます！
毎日腕の筋肉が痛くて困っていた。たったこれだけのストレッチなのに攣りそうになってしまった。
1ヶ月くらい肘から先の筋肉が張っていて、接骨院に通ったり、いろいろストレッチをやったりして最初の頃よりは良くなってるのですが、なかなか治りません。普段ならパソコンとスマホを使っていることも関係あると思うのですが、、 先生の動画を見て一通り前編と後編のストレッチをやったのですが、正直あまり伸びている感覚を感じれないのですが、もっと無理やり伸ばした方がいいのでしょうか？それとも感じないだけで筋肉にはしっかり効果があるのでしょうか？
テニスをしています。肘から先が固く（肩もガチガチなのですが…）、セルフで出来るストレッチがないか探していたところ、出会いました。とても助かります！5:14からの「総指伸筋」ですが、腕ではなく手の甲の辺りが伸びている（イタ気持ちいい）感じがしています。違うところが伸びてしまっているのでしょうか…
おそらく総指伸筋全体の伸びが悪くなっている可能性が高いので、無理せず少しずつストレッチして頂くと、手の甲から腕が伸びてきますよ😊✨
総指伸筋のストレッチ、やると内側の方ばかり効く気がするのですが何がミスってるのでしょうか
むしろなんか重くなってる気がする、、、
最後の「総指伸筋」の拳をグーにして手の甲を上に向けて手首を下に向けて伸ばすストレッチ、かなり効きますね。握りこぶしがどうしても緩んで来てしまいます。「総指伸筋」がかなり硬い凝ってるということなんでしょうか。頻度多めにしたいと思います。
エステティシャンをしています。ボディメンテのお客様続きで腕が張っていたのですが、こちらの動画のストレッチをしてみたら一発解消しました。
総指伸筋のストレッチだけかなり痛かったのですが、部分ごとに凝り固まってしまう原因は違うのでしょうか？😶
指や腕のコリがひどく、前腕ストレッチで楽になるのですが、親指のcm関節の痛みがよくなりません。どうしたらいいのですか？
今朝アップした腕の痛みの動画を実践してみてください😊
1週間ほど前から左腕全体と首から手首までが痛く、ストレッチをしたりしていたのですが、ずっとうずくような痛みがあり腱鞘炎かと思ったのですが整体で神経痛と言われました。左を下にしてずっと寝ていたので左半分が丸まって固まっているようです。しびれるようながあり寝るのも辛いのですが、この運動で首から腕までほぐれますでしょうか?😂😂😂😂二の腕の後ろ側も黙っていてもじんじん痛いです。
返信が前後してしまい、スミマセン😭オススメは腕の付け根の痛み＆コリの動画です☺️これは動きの中で神経の滑走がよくなるように作っていますので、ぜひその動画を続けて実践してみてくださいませ✨
総指伸筋のストレッチをしたら、その筋肉があると思われる場所の筋肉がつりそうになりました。これは、筋肉が縮みすぎてるということなんでしょうか？
そうなんです😭普段、伸ばす所ではないので、つった感覚になるのですが、続けて頂くと改善してきますよ😊✨
ピンポイントで効いてめっちゃ効果ある！先生ありがとう、早速チャンネル登録しました。
メッセージ＆チャンネル登録、ありがとうございました😁✨
片腕を前後半を続けてストレッチ、両腕終了。あらっ、不思議 圧迫すると痛みが有った箇所を強く押しても痛くないです。今まで腕が重ダルクなると自分でマッサージしていたのですが、気休め程度だったのに😎 バイブルにします。
猿腕でも同じ動きでしょうか？親指方向に動く動きが少しも伸びない気がするのですが😣
猿腕の場合、この後編のストレッチはやりやすいと思いますが、前編のストレッチの方が抵抗感が強いと思います😊前編をメインに実践してみてくださいね☺️
@@genryu007 ご返信アドバイスありがとうございます！
これやったら前腕細くなりますか？
細くなりますよ👍もっと細くなる方法は近々アップしますね😊✨
肘周りと指周り(手の甲側)がかなり強ばっているのですが、この前腕ストレッチである程度ゆるんだ後に、さらに鎮痛薬を塗るというのは逆効果ですか？ストレッチのみで、身体の回復力を信じた方が良いのでしょうか？
ありがとうございます！！ めちゃくちゃゆるみました(^_-)-☆
嘘みたいに軽くなった….神様だ
スマホ、PCのマウスでゴリゴリになっていた腕にものすごく効きました！びっくりです(^^)
ずーっと、肩や首ややっててあんまり効果無かったけど、腕だったのか、、
Excelente, chinguuuuu.Saraghnee
🤗
自分用2:29
ステイホームで若い男性を中心に、前腕の筋肉を酷使しているであろうというタイムリーな企画ですな(竿)
神
いつもありがとうございます。手首をううごかすと、肘も動きそうになります。(((^_^;)
説明ないバージョンお願いします。長くて毎日できひん💦
次はショートバージョンも作ります👍
ふにゃふにゃになりました＾＾
前置きが長い
腕は痛むし、肘は痛むし、最近は手のひらも痛くなってきたので、どうしようもなく痛み止めの湿布を貼っていましたが、このストレッチを前後編やってみたら、痛みが嘘のようになくなりました。本当に本当にありがとうございました！
0:50 腕橈骨筋
2:29 長橈側手根伸筋 短橈側手根伸筋
4:07 尺側手根伸筋
5:35 総指伸筋
揉んでも叩いても取れない腕の疲れや痛みのケアにいつもお世話になっております！
セラピストです。お客様へのボディーマッサージで肘下パンパンでした…
ストレッチは自分でしてましたが、前編も後編も一つ一つの筋肉が伸びてるの実感できて、すごく効果がありました
良い動画ありがとうございます🙏
マッサージは筋力も使うし、こわばりやすくなりますので、ぜひ、ご自身もケアにお役立てくださいませ😊✨
前後編やったら前腕が本当に楽になりました
本当にどうもありがとうございます！
ここが重だるくて何をするにも億劫でしたから、本当にありがたいです
折に触れてやりに来ます
坐骨神経痛にオススメです。
ua-cam.com/video/AsdoNciW0bQ/v-deo.htmlsi=VC6MucWXp7zEvJZL
mbp-japan.com/oita/genryu/column/5147594/
mbp-japan.com/oita/genryu/column/5145177/
mbp-japan.com/oita/genryu/column/5137940/
この辺りをまず実践されてみてください☺️
ようやく探し求めていた解説に出会えました。ありがとうございました。
動画を見つけて頂き、こちらこそ、ありがとうございました☺️
1 0:50
2 2:30
3 4:07
4 5:36
これめっちゃいい!!痛みに悩んでいたので助かります。効果めっちゃあります!!
GENRYUさんの動画をよく見ています。 腕のストレッチ前編と後編を両腕それぞれ見ながらやってみました。なんと両腕ともフワフワになりました！今日はとても暑くて外出はせず 三角筋の動画もやったら腕全体が軽くなり嬉しいです！
ボルダリングが趣味でよく前腕がはってしまいます。
この動画参考にセルフケアしていきたいと思います。ありがとうございます！
テニス肘になり、ストレッチの動画を探していました。
色々試しましたが、一番効果を感じました😊前編と合わせてやらせて頂きます。
メッセージありがとうございます😊
お役に立てて良かったです☺️✨
前腕のひどいコリに悩まされてこの動画に辿り着きました。
前後編どちらもやりましたが、2個目のストレッチが終わったあたりからその腕が軽く感じてびっくりしました！
長年悩み続けていた親指の付け根（母指球）の硬さもかなり和らいで感動しています…！
毎日夜寝る前にストレッチしたいと思います☺️
青果業の仕事なので毎日重いものを上げ下げして寝ていても腕の痛みで起きる事がしょっちゅうです。これを前編と合わせてやったら腕が軽く楽になりました❤毎日寝る前にやりたいです
ずっと伸ばすと痛かった腕が上がるようになりました。また、本当に感謝しています。
アームレスリングをやっているのでたすかります
ためになってよかった🤗
七年間程腕のこりに悩んできたのですが、この動画とその前の動画を見てじっせんしてみたら、信じられないくらいに腕が柔らかくなってくれました💪
完治するまでずっと動画を見て続けてみます！ 感謝しかないです、ありがとうございます。
応援してます😊✨
筋を違えた感じで前腕が痛かったんですがこのストレッチしたら9割痛みひきました。ありがとうございます
仕事した後に、してます❗
腕の筋肉と肘💪に効きました😊
感謝してます❤
産後で左手首の内側が痛くなってオムツ替えや抱っこも一苦労な状態でしたが、この前編後編を一通りしただけで痛みが緩和され動かせる範囲も拡がりました！続けてやってみます！いつも素敵な動画をありがとうございます！
たくさん素敵な動画があるのでどれもやりたいのですが、育児と家事をしていたらなかなか時間をゆっくりとってすることが出来なくて…😭特にこれがおすすめというものを教えて頂けると嬉しいです。全身気になりますが、特に腰周りのボテボテがひどい状態です😫
前編と後編で腕がふわふわになりました。手が固まってて余り指がうごかなかったけど指先まで動くようになりました。ありがとうございます
一カ月以上、痛みのあった上腕外側がどんどん良くなってきました！ありがとうございます。
すごくふわふわになりました！
すごい！！
GENRYU先生、リクエストの前腕のストレッチ動画あげていただいてありがとうございます😊💖
今まで伸ばしたことのない筋肉が伸びてスッキリしました！
ほかの動画も毎回楽しみながら実践しています。次の動画も楽しみにしてますね。
本当にありがとう。
ダンベル持つと痛かった腕が、
このストレッチやったら良くなりました。
有難う御座います。
緩みました☺️
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Thank dr.Genryu for thies avice and works for arms. Im alot in fittnes gim and this streching for arms I will do ewery day! 👍👌bay, bay from CROATIA 🇭🇷👋👋😊
Thanks for the comment.😊
Keep on doing.👍
Thank you for the very good video.I want to know how to make my collarbone look beautiful☺️
Thanks for the comment.🤗
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腕、とても楽になりました。
登録させていただきました
ケータイが重すぎて(SONY XPERIA)約2年
いつも握っている左手がガッチガチでどうにもならなかったのが
とても楽になりました
ありがとうございました
まだまだやり甲斐のある腕なので引き続き前半/後半やりたいと思います
次回ケータイを購入する際は軽いものを選びたいと思います
楽になって良かったです😊
ぜひ、前後半続けてやってみてくださいね👍
左前腕の痛みが少し和らいだような。ありがとうございます。
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安部先生ありがとうございます🥰🙋
腕の周りが楽になりました。ありがとうございます。
前半も良かったですがこちらの後編も凄く良いです 良い動画をありがとうございました
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私は うでは 柔らかいのですが肘が痛いので 続けて行ってみることにします
続けてみてくださいね🤗
Cadオペレーターで更年期です。少し改善しました。ありがとうございました。
すごい！痛みと硬さがとれてふわふわに
なりました 手のむくみもとれてます
続けます！ありがとうございます😊
i realize Im pretty off topic but do anybody know of a good website to stream new tv shows online ?
@Angelo Jeremiah I watch on flixzone. Just google for it :)
@Ares Santino Yup, I've been watching on flixzone for years myself :D
@Ares Santino Thanks, I signed up and it seems like a nice service =) Appreciate it !!
@Ares Santino Thanks, I went there and it seems like a nice service =) I appreciate it!
肘の橈骨頭骨折で手術をし、可動域が低下しました。
手が肩までなかなかつきません。
良い方法を教えてください。
お願いします。
このストレッチも行いながら、
術後６ヵ月はリハビリ（理学療法）がまず、オススメです☺️
そこで、しっかり橈骨頭を動かして、靭帯の調整もして頂けると、最短で改善出来ると思います😁
@@genryu007 6カ月もリハビリ通ったほうが良いのですね😵
私はまだ１ヶ月半しかリハビリ行ってないので希望を持って頑張ります。
ありがとうございました!
前編後編やりましたが、やり終えたあとの腕のふわふわと気持ちいい感じが凄いです！
テニスで腕を酷使しているのでこれから続けていきたいと思います！
野球肘に効くストレッチを教えていただきたいです。
この動画と、肩甲骨を色々な角度から伸ばす方法をしています。少し和らいだ気がします。
手をよく使う仕事をしていて、指先が冷たいのも気になっているのですが、この2つの動画を続けてしていれば、良くなってくるでしょうか？
背中のストレッチもした方がいいですか？
最近、腕がダル痛かったけど、やったら、凄い良くなりました。
でも、また、いつものように携帯ゲームをしてたら、痛くなった。。。
腕が痛くなる原因、痛い場所がわかったので、ずっと、続けていきます！
毎日腕の筋肉が痛くて困っていた。たったこれだけのストレッチなのに攣りそうになってしまった。
1ヶ月くらい肘から先の筋肉が張っていて、接骨院に通ったり、いろいろストレッチをやったりして最初の頃よりは良くなってるのですが、
なかなか治りません。普段ならパソコンとスマホを使っていることも関係あると思うのですが、、 先生の動画を見て一通り前編と後編のストレッチをやったのですが、正直あまり伸びている感覚を感じれないのですが、もっと無理やり伸ばした方がいいのでしょうか？それとも感じないだけで筋肉にはしっかり効果があるのでしょうか？
テニスをしています。
肘から先が固く（肩もガチガチなのですが…）、セルフで出来るストレッチがないか探していたところ、出会いました。とても助かります！
5:14からの「総指伸筋」ですが、腕ではなく手の甲の辺りが伸びている（イタ気持ちいい）感じがしています。
違うところが伸びてしまっているのでしょうか…
おそらく総指伸筋全体の伸びが悪くなっている可能性が高いので、無理せず少しずつストレッチして頂くと、手の甲から腕が伸びてきますよ😊✨
総指伸筋のストレッチ、やると内側の方ばかり効く気がするのですが何がミスってるのでしょうか
むしろなんか重くなってる気がする、、、
最後の「総指伸筋」の拳をグーにして手の甲を上に向けて手首を下に向けて伸ばすストレッチ、かなり効きますね。握りこぶしがどうしても緩んで来てしまいます。「総指伸筋」がかなり硬い凝ってるということなんでしょうか。頻度多めにしたいと思います。
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ボディメンテのお客様続きで腕が張っていたのですが、こちらの動画のストレッチをしてみたら一発解消しました。
総指伸筋のストレッチだけかなり痛かったのですが、部分ごとに凝り固まってしまう原因は違うのでしょうか？😶
指や腕のコリがひどく、前腕ストレッチで楽になるのですが、親指のcm関節の痛みがよくなりません。どうしたらいいのですか？
今朝アップした腕の痛みの動画を実践してみてください😊
1週間ほど前から左腕全体と首から手首までが痛く、ストレッチをしたりしていたのですが、ずっとうずくような痛みがあり腱鞘炎かと思ったのですが整体で神経痛と言われました。左を下にしてずっと寝ていたので左半分が丸まって固まっているようです。しびれるようながあり寝るのも辛いのですが、この運動で首から腕までほぐれますでしょうか?😂😂😂😂二の腕の後ろ側も黙っていてもじんじん痛いです。
返信が前後してしまい、スミマセン😭オススメは腕の付け根の痛み＆コリの動画です☺️これは動きの中で神経の滑走がよくなるように作っていますので、ぜひその動画を続けて実践してみてくださいませ✨
総指伸筋のストレッチをしたら、その筋肉があると思われる場所の筋肉がつりそうになりました。
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普段、伸ばす所ではないので、つった感覚になるのですが、続けて頂くと改善してきますよ😊✨
ピンポイントで効いてめっちゃ効果ある！先生ありがとう、早速チャンネル登録しました。
メッセージ＆チャンネル登録、ありがとうございました😁✨
片腕を前後半を続けてストレッチ、両腕終了。
あらっ、不思議 圧迫すると痛みが有った箇所を強く押しても痛くないです。
今まで腕が重ダルクなると自分でマッサージしていたのですが、気休め程度だったのに😎 バイブルにします。
猿腕でも同じ動きでしょうか？
親指方向に動く動きが少しも伸びない気がするのですが😣
猿腕の場合、この後編のストレッチはやりやすいと思いますが、前編のストレッチの方が抵抗感が強いと思います😊前編をメインに実践してみてくださいね☺️
@@genryu007 ご返信アドバイスありがとうございます！
これやったら前腕細くなりますか？
細くなりますよ👍もっと細くなる方法は近々アップしますね😊✨
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この前腕ストレッチである程度ゆるんだ後に、さらに鎮痛薬を塗るというのは逆効果ですか？
ストレッチのみで、身体の回復力を信じた方が良いのでしょうか？
ありがとうございます！！ めちゃくちゃゆるみました(^_-)-☆
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びっくりです(^^)
ずーっと、肩や首ややっててあんまり効果無かったけど、腕だったのか、、
Excelente, chinguuuuu.
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自分用
2:29
ステイホームで若い男性を中心に、前腕の筋肉を酷使しているであろうというタイムリーな企画ですな(竿)
神
いつもありがとうございます。手首をううごかすと、肘も動きそうになります。(((^_^;)
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ふにゃふにゃになりました＾＾
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