【肩甲骨ストレッチ】ガチガチに固まった肩甲骨を開放する「肩甲骨ストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- Опубліковано 28 вер 2024
- UA-cam登録者数２９万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
＊2020年4月25日に僕が取材を受けた番組が放送されました。
www.oab.co.jp/...
＊取材等の受付は下記のアドレスにお願い致します。
hello@genryu-seitai.com
【HP】www.genryu-sei...
【Facebook】www.facebook.c...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【大分朝日放送テレビ出演動画】 • マイベストプロファイル #29 安部 元隆プロ
【大分朝日放送/マイベストプロ】mbp-japan.com/...
【マイベストプロ/ブログ】mbp-japan.com/...
【経歴】
大分市で綜合整体GENRYU代表を務めるGENRYU。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 8月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にUA-camチャンネル開始。
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有難う御座います。
75歳の老婆です。日頃から運動好きで身体は動かしていましたが、肩や背中がカチカチで頭が痛かったり、悪寒がしたりで大変な日々でした。今回このUA-camで肩甲骨周りを１日２回を１週間続けたら、凄く良くなりました。特に気にいっているのは、くどくど説明がなくてテンポが良いですね。そして要点はしっかり伝わってきます。
有難う御座いました。
他の肩甲骨や背骨の体操と一緒に一年以上毎日やっています。おかげで長年苦しんできた肩こりの痛みから遂に解放されることができました。感謝しております。ありがとうございました。
神動画。同じポーズをしても自分がどこを伸ばすかを意識するかで全然変わってくるってことに気づかされました。解説付き動画だからこその妙技。感服です。
コメントメッチャ嬉しいです
動画配信ありがとうございます。一回実施しただけなのに、30年位痛かった首の痛みがなくなりました。首の痛みが肩甲骨周辺の筋肉の硬さに由来していたんですね。本当に感謝します。奇跡の治療法です。
肩甲骨を開くやの動画で一番でした。
去年にバイクで転倒して右腕が無理に後ろに曲がり、いまも右腕を後ろに動かせないです。
このストレッチしたら、右の背中がばんばんにかたまってるのがわかりました。
いままで見た肩甲骨やのストレッチで一番わかりやすいし、してみてほんとに一番に効きました。
いまも肩甲骨の傷めた場所がストレッチしたからわかります。
めちゃくちゃ救われました。ここ数日無気力、イライラでゴロゴロしたり自分でもどうしたらいいのかわからずにいました。肩と首が凝ってるかもと思ってこの動画にたどり着き、やってみたら、軽くなり、気分もすっきりしました。感動で涙がでました。また筋肉がすぐに戻ると思うので、継続してやってみたいと思います。ありがとうございます。
お役に立てて良かったです😊
すごくいいです
ありがとうございます
肩腱板断裂という手術をして1年半くらいになりますが凄いストレッチリハビリが必要ですが、院の期限が終了し、今は通っていませんので自分でやっていました。この運動は凄く役に立ちます。痛いですけど効果はあります。毎日やってます。有難いです。
腱板術後には効果が高いと思います😊
少しずつ実践されてみてくださいね☺️✨
まだ肩甲骨ストレッチと首ストレッチをはじめて数日ですが、寝起きがさっぱりするようになった。。。寝起きで目がしょぼしょぼしたり眠り足りない感じがずっと続いてたんですがなくなった。肩と首の血流がよくなって脳に酸素いくようになったのかも
毎日朝昼晩やってますが改善したのはこの動画の効果のほかに説明がつかないです。湿布貼るより効く。すごい、ありがとうございます
在宅勤務になって2か月。以前からひどかった肩こりがさらにひどくなり、湿布でごまかしていたら皮膚がただれてしまいました。。。このストレッチをしたらすごく楽になりました。本当にありがとうございます。今後もきちんと続けます。
肩甲骨が硬い肩こり酷いのはしょうがないとあきらめてたのですが1週間続けたら変化が出てきて楽になってきました。ずっと継続したいと思います。
長年首肩こりが辛くて、何をやっても改善しないと絶望してましたが、こちらのストレッチしてすぐに効果が目に見えて、鏡を見てうれしくなりました！
翌日の朝起きた時、首肩が楽でした！
おまけに胸の辺りも楽で呼吸がしやすかったです。
辛い症状が改善できるんだ！と明るい気持ちになれました。
ありがとうございます♪
辛い症状が少しでも改善出来て、ホントに良かったです☺️
おはようございます。
こんなにみっちり肩甲骨周りをストレッチ出来てるって、感動したしました😆初めて体感する感覚です。それと、自分の身体は自分で治せるって自信が湧いて来ました。本当にありがとうございます。これからも続けます。お仕事頑張って下さいませ。
応援して頂き、ありがとうございます😁
ストレッチなんてめんどくさいと思ってたけど、やった後体が楽になるのを実感するので続けてます。
運動オンチでも簡単にできて分かりやすい動画、ありがとうございます。
痛みがとても辛く息するのも痛い位でしたがとても楽になりました❗
いつも助けて頂いています✨
ありがとうございます😉👍️🎶
ここ数日右肩がガチガチで痛かったのですが、これをやってからしばらくして、痛かった違和感を忘れてました。
痛くなくなって普通になってたってこと！
楽になってました。ありがとう。続けます！
アナトミーCG表示してくれるおかげで、ほぐしたい箇所をわかりやすく見つけられるのが助かる。言われたとおりにクビの向きを少し変えるだけで自己流よりもめちゃめちゃ効く。
私は肩甲骨に手が入らないと先生に言われました。このストレッチをしたあとに背中の筋肉が気持ち良くなりました。続けてみます。有り難うございました😃
おーすげー！この動画のストレッチ一通りやってみたら初めて背面合掌できました
いつもなんの準備もなしに背面合掌をしようとして、合掌できずに右肩を軽く痛めるってことを何度もしてたけど、正しいストレッチをすればこんなに違うんだな〜
数あるストレッチの中でも、下半身は座った状態の定点でやれるので、家の中でも体が物にぶつかったりせずやりやすかったです。
いつも仕事でガチガチになるスポットを集中ストレッチ出来ました。個人的には深呼吸をしながらするのがより効果が高かった気がします。
仕事とテニスと加齢で身体がガチガチ。右にも左にも前にも後ろにも体が動かなかったのに、このストレッチでめっちゃ楽になりました！先生の他の動画もチェックしてパフォーマンスあげていこうと思いました！！ありがとうございます！
呼吸が苦しくもがいていたところ、先生の動画に出会い救われました！
ホントに有り難う御座います!!
自律神経と肩凝りなどの血流の流れはとても大切であること痛感しております。
全く同じです😣頑張りましょ！！
本当いつもありがとうございます！
お陰様で身体の調子が良いです！
首凝りがひどくて、いつもなら先生の筋膜リリースにお世話になるのですが、この動画で肩の位置も下がり
首凝りもおさまりました。
一時的な物でしょうが背中か！という驚きです。
身体って不思議です。
また、お世話になります！
肩が本当にこって困っていたところ、この動画を見つけました。
利き腕の右腕側を動画見ながらやってみたらびっくりしました、本当に軽くなって左より動かしやすくなりました。そして血流が良くなったからなのか、体が熱くなって上半身が汗が噴き出てきました！！
本当にありがとうございます！！さて、続いて左側もやります！
これ、メッチャ血行良くなりますよね😁
その調子でがんばっていきましょー☺️
右肩が四十肩、五十肩と繰り返しています。説明がわかりやすく、初めてやっても効いてるなーと実感できました。
仕事の合間にもやらせていただきます。
ありがとうございます。
これを、やった後、肩を回すと可動域が広がり、軽くなりました。ありがとうございます。
首や、肩などすぐに効果感じました。
筋トレ後の、ストレッチも兼ねてやってますが、効果抜群です！
はじめまして。
昨日から肩から肩甲骨に痛みと痺れがあったので検索したら、こちらに辿り着きました。
凄い効き目です。
チャンネル登録しました。
助かりました。
有り難う御座います。
メッセージ＆チャンネル登録、ありがとうございました😁✨肩甲骨の動きをしっかり出すこと、大切ですので、ぜひ定期的に実践されてみてくださいませ☺️✨
楽になりました❗時々痛くなる肩と首が、今回はとても頑固で、どんなストレッチも効かず-----。昨日二回、本日三回でとても楽になりました。痛み０を目指して明日も頑張ります。
凄いです〜！！夜中も左肩こりで目が覚めてしまってたまたまこの動画を見かけて1にかけて2回やってみました! もう凄いとしか言えない！！主人に肩揉みしてもらったら左右全然違う!と感激してました!日課にします!ありがとうございます😊
すごーく良くなりました❣️
ちょい笑顔でやってくださるのが
嬉しい😊キツくても笑っちゃう。
ありがとうございました。毎日やります。
去年上げられてた「一人でできる肩甲骨はがし」の後にやると驚きの伸び。
肩甲骨回りが柔らかいとは思っていませんでしたが、かなり固まってて驚きです。
いい動画ありがとうございます。
ずっと肩甲骨の硬さに悩んでいたのに、わずか10分ちょっとで信じられないくらい柔らかくなった‼︎
神です✨
それは素晴らしいですね👏👏👏
柔らかくなって良かったです☺️✨
あ～っ❕ ほんとだ！ ストレッチした方の右肩が下がっているし、スムーズに回せる！ ひぃえ～。ありがとうさんです。
1年ぶりに仕事を始め、
背中が張って辛かったのですが、ストレッチで楽になりました！
他の方もおっしゃる通り説明がとてもわかりやすいです。
これはよかったです。頭痛がひどかったんですが肩甲骨ストレッチやったら良くなりました
慢性の肩こりで、肩が凝っていることがわからない状態で、ひどくなると頭痛や吐き気に悩まされてきました
今回、このストレッチをやってみたら、肩の動きが楽になっただけでなく、肩回りがポカポカ温かくなっているのがわかりました
体温も34.7℃から35℃が普通の体温なので、あまりにも体温が低い日は、頭痛がひどくなることもあります
今回のこのストレッチで、肩回りから血流も良くなって、体温もあがってくれるといいなと思います🎵
がんばって、毎日の繰り返しが大事だと思うので、やっていきたいと思います
体温が少しずつ上っていきますように😊
たった1回でも効果を感じられますね。
ありがとうございます。
背中痛で息吸うだけで辛かったんですがこれ一回やったらかなり楽になり久々に熟睡できました。ありがとうございました。
熟睡できて良かったです☺️✨
いつも即効性あるストレッチのご教示ありがとうございます。
腕のストレッチなのに腰の筋肉まで響きました。
びっくり‼️
そして軽くなってまたビックリ‼️
半年くらい痛かった背中が楽になりました。本当に効果ありました！ありがとうございます。
この動画のお陰で重い朝の肩の痛みが解消されつつあります。これからも毎日左右日課にして頑張ります
毎日がんばってくださいね✨
７番目のストレッチは手がしびれましたが、効果はハッキリと出ました‼️
体調がすぐれず１日ぐったりしてたんですが、嘘のように治りました☺️
ありがとうございます😉👍️🎶
肩凝りも勿論気になっていたんですが、僧帽筋の張り方がゴツすぎて悩んでいましたが、一回やっただけでもとてもスッキリしました！！！！びっくりです！ありがとうございます。毎日やって、華奢な女の子になれるように頑張ります。
自分用
1:44
2:54
3:57
5:08
6:24
7:30
9:38
8:31
本当に肩の位置が下がりました！
スッキリしました！
ありがとうございます！
1回やっただけですが、とても楽になりました。続けます！
かなりの冷え性なのですが指先もポカポカしてきました。
ありがとうございました。
続けて冷え性を改善してくださいね😊
素晴らしいです。本当にやった方とやってない方で回した感触が全然違います。
改善できて良かったです😊✨
ストレッチで意識したことのない筋肉がいくつかあってすごく効きました
今までやっていたストレッチと違って、やったあとのスッキリ感も長続きします
先生の動画は、すごく分かりやすいし速攻で結果が出るので嬉しいです❗️今まで痛み止めで対応していたのがウソみたいです✨いつか大分まで施術してもらいに行きたいです👍(ちなみに私は大阪府民です)
ほ
のほ
上腕三頭筋のほぐし方、この動画を見るまでは肘を内側に引っ張るやり方しか知らなかったのでビックリ🎉
先生の言われる通り、後ろにも肘を押すようにすると本当にほぐれました！
全てやり追える頃にはすごく軽くなって、巻き肩気味だった肩が後ろに行くようになりました🎉
肩甲骨ボキボキ鳴る笑
やって良かった！これからも続けます😊
ありがとうございます！
いつもありがとうございます😊
解剖学を勉強しているので、先生の動画はとても勉強になります✨
惜しげもなく色んなことを教えてくださり、感謝、感謝です。
これからも楽しみにしています💕
コメントありがとうございます✨
ぜひ、これから楽しくみてくださいね👍
左の肩甲骨周りが特にがちがちで、首筋にも影響が出ていたのですが、ご紹介の方法試したらめちゃくちゃ効果ありました。すごい楽です。
効果を感じて頂き、良かったです✨
ありがとうございます。肩こり、首こりが酷くて、ストレッチしてみました。ストレッチ後すごく肩がまわりスッキリしたした。続けて頑張ります
やっと家でUA-camが見られる。電波が弱いんです。アンテナ2本から・・いつ切れるか分からずハラハラ。
肩甲骨で検索してすぐ見つかるといいです。保存してます。
すご〜く楽になりました！ありがとうございます。関連する筋肉が8個もあるなんて！
転倒してから右肩・右肩甲骨が固まってしまい辛かったですが、この動画を見ながらやってみたら本当に肩の可動域が広がって楽になりました！ たいへん分かりやすく解説しながらやって頂いてありがとうございました！
やった後に肩から首にかけてほかほかして汗をかくほど温まりました😊とても楽になりました、ありがとうございます❤
左の肩甲骨まわりが凝り固まり特につらく、腕を後ろに回す動きが出来なかったのですがこれをやって改善しました！肩の位置も目に見えて下がって、感動です。毎日続けようと思います。ありがとうございます✨
自分用
首
1:46
2:06
上腕三頭筋
2:54
3:10
棘上筋
3:58
4:15
棘下筋
5:08
5:29
小円筋
6:25
6:43
肩甲下筋
7:30
7:48
広背筋＆大円筋
8:32
8:53
大菱形筋
9:39
9:57
これはすごいです！！ありがとうございます！丁寧に個々の筋肉にアプローチするんですね。肩回した時の変な音しなくなりました！
PC作業の時間が長くて肩を回すとボキボキ音がなっていたのが、このストレッチを行ってからとても良くなりました！
ありがとうございます！
改善出来て良かったです☺️
これめっちゃ効果ありました！！本当に肩甲骨が回るようになった！感激！！
肩甲骨ガチガチで悩んでいましたが
動画見てストレッチしたら楽になりました
続けます‼️ありがとうございます
ぜひ、続けていき、肩甲骨をユルユルにしてくださいね🤗
これほんとに凄いですね！マッサージに行こうと思ってたところなのですが、助かりました。
ちょっと動かすと痛みがあった場所がまじで軽くなりました。
本当にありがとうございました！
改善出来て、良かったです☺️✨
とても軽く柔らかくなり、びっくりしました！！
ありがとうございます。
毎日このストレッチをしています。だいぶ肩回りが柔らかくなってきました。これからも続けます。ありがとうございます！！
改善できて良かったです😊✨
重度の肩こりで
大学病院の偉い先生を悩ませるほどでした
これ、すごく楽になり軽くなり
すごく効果が出ます
一日2回くらいしたらいいでしょうか？
続けると肩が柔軟になっていくのでしょうか
昨日も違う動画見ましたが
集中力がすごく高ま理ました
ありがとうございます
はい、１日２セット続けて頂けると、改善スピードも早くなりますよ😊✨
改善できて、僕も嬉しいです☺️
一週間前から、首こり、肩こりで一晩寝て朝首が痛くて立ち上がる事が出来なかったです。教えて下された事を遣らさして貰って凄く楽になり、起き上がる事出来ました。本当にありがとうございました💓
それは良かったです✨
ぜひ、継続してやってみてくださいね😊
リハビリにかなり通っていましたが……このストレッチでかなり腕の動かせる範囲が広がり痛さが和らぎました。アドバイスありがとうございます。他の動画も見ていますが両手がちょっと不自由でだいたいで挑戦しています。
肩がけっこう楽になりますね。ありがとうございます。
説明が分かりやすいです。
スッキリしたので続けてみようと思います
分かりやすい、コンパクト、効果的。これは素敵！
これはすごい、すぐ効果がありました。ありがとうございます👍
とても柔らかくなりましたありがとうございます😊
実践お疲れさまでした😊✨
このストレッチで首の張りがが緩んできた
感じがします！
ありがとうございました。
肩甲骨あたりが非常に痛かったのですが、とてもスッキリしました。ありがとうございます！
改善出来て良かったです😊
肩の位置が変わった！
続けようと思います！
先生いつもありがとうございます！
首のストレッチと合わせてやると、スッキリ軽くなります！
毎日続けさせていただきます！
良かったです✨
毎日続けてみてくださいね🤗
応援してますね👍
このストレッチ、ほんとに楽になります!
ほぼ毎日やってます!
教えてくださりありがとうございます☻
素晴らしいです🤗
これからも続けてくださいね✨
肩甲骨周りが本当にポカポカします！こんなの初めてです！首周りも少し楽になりました！まだ完全に肩甲骨が出てきたわけではありませんが、凄く効果が出て嬉しかったです。今後も続けていきたいと思います😊
四十肩治りかけで稼働が固くなってたので、これが一番効きました。整形外科の先生も教えてくれなかったものばかりです。
軽く汗が出ました
ありがとうございました。こんな方法、初めて経験しました。いいですね。
楽になりました!!!!!!これから毎日やります!!!!!!
良かったですね✨
毎日やってみてくださいね🤗
やったあと右肩が明らかに下がっていて、ビックリしました！
これが本来の位置との事なので慌てて左もやりました！ 情報ありがとうございます😊
脛椎ヘルニアからの後遺症で肩、肩甲骨が固まっていたけどこれをやり少し楽になりました。
続けてみます！
素晴らしすぎる！ 楽になった
続けたい！
素晴らしいですね👏👏👏ぜひ、続けてみてくださいね👍
とても楽になりました！
関係あるのかわかりませんが 舌の付け根がずっと突っ張って引っ張られ舌が奥歯に押し付けられ痛くて辛かったのが楽になりました
舌根のあたりが軽くなりました
ありがとうございます
めっちゃ楽になります！
他の動画も見ます！
ぜひ、ご覧くださいね😁
有難うございます！肩すごく楽になりました^ ^仕事で酷使する場所なのでとても助かります！
ストレッチした右側としなかった方の左側、すごい違う！！！びっくり！！
矢印が入って分かりやすいです！
呼吸が楽になりました。すごっっ
凄く効果抜群でした！ありがとう。
不眠になるくらいめちゃくちゃ背中が痛かったのにラクになりました。
朝と寝る前に必ずやりたいです。
初めて拝見しました。すごくすっきりしました。
右肩をやってすごくスッキリしたので、すぐにもう1回見て左肩もやりました。ありがとうございました！
有難う御座いました。
この動画のストレッチをする直前まで肩甲骨の間の筋肉の痛みに悩まされており、昨日も息が苦しくなるほど痛かったので、ロキソニンを服用しました。半信半疑でこのストレッチをやってみると、信じられないのですが、あの痛みが全くなくなりました。何日も苦しかった痛みが霧散して、お風呂上がりのような気持のよさに変わっていました。いまだに信じられないのですが、この動画を見て実践できて本当に良かった。痛みがあるときは心までふさぎ込みがちですが、今は痛みもなく気分が爽やかです。本当に感謝しています。
きょうはコレ覚えて🎵明日の早朝 お友達とやりま---す。運転中後ろが向けなくなってて、このチャンネルでかなり改善✨感謝してま--す😃
ぜひ、実践されてみてくださいね😊
お忙しいなかありがとうございます。今日の出とともにがんばりま---す。
筋トレで胸 肩トレで左右差が気になり
フォームを見直したところ、左の肩甲骨を含めた可動域が右に比べて狭くなっていました。
より狙いたい部位に負荷をかけられるようにするために、今日からストレッチ頑張りたいと思います。