ГОТОВИМ 3 БЛЮДА С ЧЕТКИМ ПОДСЧЕТОМ БЖУ
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2024
- Давайте сразу о наболевшем. Ну слишком мало еды люди стали потреблять. Тут есть две крайности, либо человек ест слишком много высококалорийной пищи и активно набирает вес. Либо человек сильно стремится потерять вес, а вместо него, теряет голову. Как это выглядит, спросите вы? А я вам отвечу - СЛИШКОМ МАЛО ЕДЫ в рационе. Часто вижу тарелки девочек, которые хотят быть стройными и там как всегда: минимум углеводов или полное их отсутствие, либо порции для птичек! Иногда общая калорийность за весь день не превышает 500-700 ккал. Это аномально мало для поддержания здоровья взрослого человека! Давайте сегодня положим край голодовкам и лишнему весу, разберемся в тех самых калориях и бжу. Летс гоу
__________________________________________
💸 Если вы хотите отблагодарить меня за полезный контент и совершить энергообмен:
PayPal - www.paypal.me/kichevakate?loc...
Банка моно - send.monobank.ua/jar/5HL5T4LiN
__________________________________________
ссылки:
ТГ канал: t.me/+Rgch8a0OQw-AH8Qm
Инст: kiicheva?igshid...
таймкод:
00:00 - вступление
01:06 - как узнать свою норму еды в день?
02:51 - готовим завтрак, его калорийность и БЖУ
09:16 - про калории и БЖУ
12:37 - готовим обед, его калорийность и БЖУ
17:51 - готовим ужин, его калорийность и БЖУ
26:03 - про КЕТО диету
28:07 - не нужно считать калории
29:26 - РОЗЫГРЫШ
31:54 - P.S
Катерина, ранее проходила обучение у нутрициолога, 1,5 месяца, вся информация с водой платно и долго. Ваши ролики можно просмотреть на выходных на одном дыхании за 2 дня и получится информации больше. Это к тому, что в принципе какие-то основы по ПП есть. Много смотрела разборов составов, как что есть и сколько, но вот так положить продукты по тарелкам и смотрите люди добрые своими глазами, проверяйте по приложению, включайте мозг, решайте как поступать - это реально то, чего мне много лет не хватало увидеть и услышать, а здесь за полчаса полное погружение. Спасибо, что так щедро делитесь своими знаниями, своим опытом, мотивируете людей. Дорогого стоит такая открытость миру! Дай бог вам здоровья, мира и добра!!!! Миллион лайков ❤🎉
редко встретишь на просторах интернета такую милую и приятную девушку, очень профессионально и доходчиво рассказывающую про ЗОЖ и ПП.
Молодец, спасибо, посмотрел с удовольствием Ваш ролик!
Можно продолжение снимать про тренировки💪💪💪
Реально есть сытно и нутритивно богато НЕ СТОЯ У ПЛИТЫ часами 😱. Книги рецептов в топку, они забирают силы и время. Нас учили не тому. Катя, спасибо
Канал «Немного Личного» просто находка для меня. Я бесконечно благодарна что я наткнулась летом на ваш канал и начала питаться правильно, полезно и сытно. Перестала кусочничать и держать интервал между приёмами пищи(завтрак, обед и ужин). Я избавилась от лени и каждый день для меня уборка это не просто уборка а жжение жира это активность прям как ритуал я кайфую когда делаю уборку😇 и самое главное прям я за это бесконечно благодарю вас самое желанное состояние для любой женщины🥹 как же мы с мужем радовались когда увидели две заветные полоски😭 да да мы долго ждали планировали и вот как только начали мы вместе правильно, полезно и сытно есть с удовольствием у нас получилось. Катя мы бесконечно благодарим вас за ваш канал за ваш труд за ваш оптимизм🥰 с теплыми пожеланиями с теплых краев Анора из Узбекистана 🇺🇿
Вауу я рада. За вас ❤
Катя, это единственное грамотное объяснение, которое я слышала за всю жизнь... Разложила всё чётко по полочкам, без лишней "воды" ❤ очень надеюсь что всё большее и большее количество людей забудут уже про диеты и начнут здорОво питаться!
Спасибо вам большое за это видео! Я сама много лет страдала рпп, мучительно через терапию из этого выходила, и только недавно пришла к нормальным отношениям с едой! Спасибо, что существуют такие каналы, как ваш! Я надеюсь, что как можно больше людей посмотрят это видео и поймут, что есть важно, нужно, а самое главное НЕ СТРАШНО!!
Благодаря вам и вашим видео, я надеюсь, станет намного меньше людей с рпп!
Спасибо вам большое за ваш труд!
Катюшенька, хочу выразить тебе огромную благодарность за твой труд ❤, до встречи с тобой мир зож был каким то дремучим лесом не понятным, сложным. И только с твоей подачи я прозрела. У тебя так просто, легко и доступно все получается объяснять, без лишних слов, только ценная и необходимая информация и ты нереальный мотиватор, похудела на твоих видео на 8 кг, просто питаясь сбалансированно и не пугаясь еды, ушел срах. Очень душевно и тепло на твоем канале, по многим темам отзывается твое мировоззрение ❤ только процветания ❤
Круто!Много бомбически полезной информации,в тренд и в сердечко❤
Катяяя 🎉😂 вы перевернули мой мир и я стала ЕСТЬ и не на 900-1000 калл, как раньше😮, а главное тело меняется, я как будто выравниваюсь и упругее ( или упружее😅) становлюсь, плюс уменьшаются объёмы, ещё и весы на хрен выкинула😂 как же без них спокойно Благодарю ❤❤❤ от души
Если тот кто на фото это вы. И не скажешь что вы питаетесь на 900-1000кк
Здравствуйте! Спасибо, что так наглядно объяснили, что есть нужно, что еду не стоит бояться! По этому принципу я сама сбросила вес с 85 кг до 62 кг.
И я горжусь тем, что сделала это не на диетах, а просто выстроив гармоничную и сбалансированную тарелку. Раньше я боялась жиров и углеводов, была убеждена, что организму нужны только белки. Откуда это ко мне пришло уже не помню... Как же я тогда ошибалась. И как я рада, что переосмыслила все это. И как я рада, что вы в каждом своем видео говорите правильные мысли! Вы меняете мысли тысячи девушек в лучшую сторону, спасибо ❤
Катя, спасибо большое, всё чётко, без воды. Очень нравятся все ваши видео 🔥🤗❤️
Вы молодец! Так доступно для понимания, ещё никто не говорил, лайк и подписка от меня❤
Катя, очень люблю Вас смотреть и слушать.Каждый день собираясь на работу слушаю.Очень действенные и полезные советы.Это все- работает.СПАСИБО!
Какая красотата! Какие красивые, разноцветные тарелочки!😍😋
Большое спасибо,Катюша! Очень все красиво и информативно!Будем так кушать,да ещё и стройнеть и здороветь! Красотка!
Катя, спасибо огромное 💛🧡❤️ Твои видео творят чудеса, да еще так непринужденно...
А ведь за легкостью подачи материала всегда стоит нелегкий путь и огромный труд. Это дорого стоит 😌
Продолжай нас вдохновлять 🙏 ты - супер!
Спасибо большое за такое интересное видео! Снимайте побольше разных видео про блюда❤
Господи, спасибо большое! Это просто просто просветление, я не могу оторваться от экрана уже 3 часа смотрю асе ваши видео. Спасибо большое, снимайте ещё!
Благодарю за данное видео ❤ Максимально полезная информация 🔥🙏❤
Как я счастлива, что нашла вас! И теперь с нетерпением жду ваши новые видео. Все четко объясняете, грамотно и в тоже время просто. Это не только про еду, но и про психологию и отношение к жизни. Вы вдохновили и перевернули мое сознание, чтобы в это тяжёлое время оттолкнуться от дна. ❤
Катя, привет! Выпуск супер все доходчиво, развернуто, грамотно! Спасибо тебе огромное, за твой труд и ценнейшую информацию!❤💋💃🏼
Катя, обожаю смотреть твои видио, благодаря им я научилась ПП. Всегда с нетерпением жду новые серии ❤
Катюша, привет. Спасибо за твою работу, она не напрасна. Ты вдохновляешь и настраиваешь на оздоровления. У меня просто открылись глаза, разве можно столько есть и худеть. Пересмотрела все твои видео. Благодарю за всё.
Спасибо за такой замечательный канал, только недавно на него попала и влюбилась. Хочется пересмотреть все видео и напитаться этой позитивной энергией . Именно этим сейчас и занимаюсь. Уже поставила колокольчик чтоб ничего не пропускать ❤
Катя я пересматриваю ваши видео по несколько раз. Все грамотно, четко и по существу, без лишней «воды». Много полезной информации. С нетерпением жду новых, интересных видео. И юмор у вас отличный👍🙂😊
Милая Катюша! Спасибо тебе за прекрасную и простую подачу непростых вещей. Поздравляю тебя и твою семью с новогодними праздниками! Желаю самореализации и
достижения поставленных целей!
Спасибо вам за ваш труд! Обожаю ваши видео ❤️ все так понятно и просто! Без драмы - что важно. Уходит лишняя тревога по телу и питанию.
Я очень люблю смотреть твои видосы, они правда очень сильно помогают. Я просто хочу сказать большое спасибо за то что ты делаешь. Я бы хотела с тобой работать над этой методике спасибо большое🫶🏻🩷 ты очень классная😍
Екатерина, здравствуйте ☀️ Люблю Ваш канал всем сердцем! И каждый раз радуюсь выходу нового ролика! Видео было очень полезным, как и всё на Вашем канале! Благодарю! ❤️ Будьте крепко здоровы ☺️
Катя, большое вам спасибо!!! Я только подписалась на вас, но честно говоря, я уже в восторге!!! Вы так понятно и доходчиво всё объясняете, что в первый раз в жизни у меня реально не вызывает страх фраза ПП, а хочется попробовать разобраться в этом и научится питаться так , как вы говорите!!!❤❤❤❤
Катя, спасибо. Как всегда всё четко без лишних слов, без дебрей и рогов единорога. Простые и понятные продукты. Все посчитали и визуализировали. Вы супер💯
Катюша, ты просто потрясающая❤ Столько активности, позитива, уверенности и ни капли стеснения! Смотрю твои видео и заряжаюсь! Удачи тебе в дальнейших проектах и мира твоей семье❤
Катя, большое спасибо Вам за полезное видео❤ Очень познавательно. Нравится ваша подача информации, очень легко воспринимается. Взяла ваши советы на вооружение😀 Подписана на ваш тг, вдохновляюсь тарелочками❤️❤️😘
Спасибо вам за такие видео! Всё так адекватно и комфортно, а главное применимо в жизни❤️
Я сейчас в очередной раз пытаюсь наладить питание, и ваши советы очень помогают
Спасибо Катя, ты лучший мотиватор😄👍🏻💪🏻
Катенька, спасибо Вам за Ваши видео! Очень информативные, очень конкретные и такие нужные нам девчонкам и не только нам! Я мама троих девочек наконец решилась взяться за своё тело! Поэтому взахлёб смотрю все Ваши видео и даже пересматриваю их по несколько раз, чтоб освежить в памяти! Уже есть значительные сдвиги (минус почти 10кг, и даже муж уже заметил мои успехи, хотя я ему ничего о моем решении постройнеть не говорила), но пока вес остановился. А я и не переживаю по этому поводу именно потому что смотрела одно из Ваших видео на эту тему.
Спасибо за конкурс! Это так замечательно иметь шанс участвовать в нём! Всем желаю успехов! С наступающим 2024 годом!🎉❤❤❤❤❤
Катя, очень приятно смотреть ваши видео. Спокойная, красивая, уверенная девушка, простыми языком рассказывает и наглядно показывает, что всё просто, что не загоняйтесь, просто живите и с удовольствием ухаживайте за своим телом и разумом. Спасибо! ❤
Грамотность, адекватность и легкая подача- это те самые «три кита», которые ассоциируются с Вашим каналом!)) Выжимка самой полезной доказательной информации на всеобщее обозрение! Благодарю Вас за проделанную работу и эмпатичную самоотдачу👍
Класс )) спасибо, вы меня замотивировали 💪🏻
Коротко, позновательно и очень полезное видео. Благодаря Вам многие станут стройнее и здоровее. Спасибо большое Вам.
Большая умница, лучшая❤❤❤ стало настолько все понятно, как за 46 лет никто не объяснял🙈🙈🙈👍
Катюша,все чётко, понятно без воды,супер🎉😂❤
Катюша!!ты мега-супер классная.🎉Твои видео и советы настолько внушают, дают уверенность ,стимул в то ,что мы все те кто смотрим твои видео НЕ ИМЕЕМ право быть 🐷🐽🐖Ты умеешь донести свою мысль, свою грамотность в питании и снижении веса. Продолжай, расцветай, а мы вместе с тобой. Спасибо тебе за то что ты есть🌺 Здоровья тебе и твоим близким 💕
Вы единственный блогер который объясняет доступно и понятно! Спасибо вам за ваш труд❤ Так как я тоже мама маленькой девочки расскажите пожалуйста чем она питается? Или может отдельный выпуск?🤞
Катя, спасибище за все видео, но это видео с примерами это супер понятно даже для тех кто не любит считать калории 😊 Всё чётко и понятно. Я все впши видео помиотрела и похудела на 8 кг, но сейчас вес стоит. Сейчас пересмотрю еще раз свой рацион, но буду хотеть выиграть методичку. Удачи и с наступающими праздниками 🎉
Катя Вы лучшая, Вы перевернули мое представление о питании и вдохновляете своими видео к постройнению (за полтора месяца минус 6 кг) вес был не большой 72 кг и возраст почти 47, обожаю и с нетерпением жду новые видео ❤
Спасибо вам за полезное видео! Сейчас пытаюсь наладить отношения с едой, ваши видео очень помогают понять, что еда не зло! Некоторые ваши видео переодически пересматриваю, это дает мотивацию не сдаваться и идти к своей цели, хоть и с откатами, но небольшими шагами я обязательно добьюсь тела мечты🥰
Спасибо, за ваш труд🙏🏼
Вот как важно,кто и как подает материал,вроде известные вещи,все уже есть в интернете,куча блогеров на эту тему вещают,но ваш канал западает в душу,подписалась сразу,вы-реальная помощь все тем ,кто безуспешно борется с весом на протяжении всей жизни и имеют минимальный результат, благодарю от души
Я смотрю вас просто потому, что вы есть😅. Я работаю с РПП, ваши ролики пересылаю клиентам, т.к все объясняете простым языком , по делу и с мотивацией ❤
Благодарю Катя!!! Я боюсь инсулина, что то не даёт мне худеть, устала искать причину, попробую ваше меню!!! ❤❤❤
Благодарю за ценный совет 😊мне помогло ваше видео, вы большая Умничка, что помогаете нам быть здоровыми
Вы стройная красивая умная и целеустремленная! Благодарю за такую важную инфу! Всю жизнь на диетах. После вашего видео начала есть, разгоняю метаболизм. Занимаюсь спортом, Тоже живу щас в Германии. 😊 вам большое спасибо что помогаете и открываете глаза людям, как есть иметь фигуру и быть счастливым и здоровым!!❤❤❤
Я уже не раз писала в комментариях под видео и в tg, что после видео Кати про питание у меня в голове все встало на свои места) Раньше я постоянно ходила голодная, воспринимала хлеб, крупы и макароны как вообще страшные отравляющие продукты, которые никогда нельзя есть (эх, «спасибо» за это некоторым блогерам, которые пропагандировали здоровый - а как оказалось, совершенно вредный - образ жизни). Из всего этого у меня получалось так: пару дней я питалась строго, жестко (и жестоко к себе), чуть ли не травой и куриным филе, а потом день обжиралась роллами, пиццами, пирожными и всем, чего так хотела моя голодная душа - и смешно и грустно. Наверное, это стоило прожить, зато теперь я убедилась, что выглядеть так, как я хочу, можно легко и при этом не нужно доводить себя до обморочного состояния, когда единственное, о чем можешь думать - это еда.
Еще подтверждаю слова Кати про тягу к сладкому - начнете есть достаточно, вернете в жизнь полезные каши, цельнозерновой хлеб и макароны и не будет вам хотеться шоколадочек, тортиков и т. п. Их хочется только тогда, когда недобор по бжу, когда вы голодны, мозг думает про самые быстрые углеводы, а это как раз они. Но я присоединяюсь к Кате - просто попробуйте, ешьте достаточно и любите себя, не нужно ходить и голодать)
А вообще я хочу снова тебе, Катя, сказать огромное спасибо, что ты решилась завести ютуб-канал, что создала такое классное сообщество в tg и что ты так естественно и просто говоришь с аудиторией. Этот канал - чудесная находка 2023 года 💫
Благодарю вас от всего сердца и радуюсь, что ваша жизнь меняется! Благодарю, что поделились своей историей!
Искренний и душевный канал, с нетерпением жду новых видео ❤
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Это моё первое знакомство с вами Катя и я хочу выразить вам благодарность за ваш труд и тщательный анализ питания. Ваши разборы тарелок и содержание в них вызывают глубокое восхищение. Я всегда думала, что правильное питание и похудение - это сложная задача, но благодаря вашему видео стало ясно, что это вполне осуществимо. Теперь это для меня стало ключевым моментом и настоящей мотивацией начать заботиться о своём здоровье. Большое вам спасибо за вдохновение!
Катюша, информация- это что-то. Смотря на твои тарелки, удивляюсь, что это всё можно и от этого человека худеет. Совсем недавно я тебя увидела на канале и сразу подписалась. Каждый день прослушиваю информацию из личного опыта и больше мотивации к похудению, а главное к здоровому образу жизни.
Катя, спасибо вам огромное за прекрасный контент, жизнь поделилась на до и после. Я перестала труситься над хлебом, панически проверять калорийность каждого продукта, бояться каш, и за тем отпало желание подьедать сладости все время, я наконец чувствую себя сытой 4-5 часов после приема еды и не кусочничаю. Нормализовала отношения с едой, теперь пора худеть - скрестите за меня пальчики! Рассчитываю БЖУ на желаемый вес и в 2024 готовлюсь к огромным изменениям. Ценю вашу открытость, прямолинейность, огненный юмор - успехов Вам!
Спасибо Катюша!!! Это просто Восхитительно!!! Как все понятно. Слушаю и смотрю вас Весь день. сколько полезного!!! спасибо вам за ваш труд!!! Мне 67 мой вес гуляет , сейчас 87 . Рост 178. Два года назад Постройнела 73 . С вашей мотивацией ПОСТРОЙНЕЮ 🎉🎉🎉🌹🌹🌹😊
Катерина! Я так рада, что попала на ваш канал! У меня лишний вес с детства...сейчас мне 37. Пока смотрела это видео, чуть не плакала. Поняла, как я боюсь есть! Но только набираю вес, потому что, постоянно срываюсь. В моей голове, чтобы постройнеть, нужно голодать. Спасибо большое за такое подробное и наглядное видео❤
Привет! Мне 14 лет я долгое время сидела на диете и считала калории,но после того как увидела ваши порции и стройность решила не так сильно себя ограничивать спасибо вам!❤
Мне нравится подача информации самого материале,и то как вы это говорите.Всегда на приколе,черно-белые вставочки(типа из не вошедшего в эту серию😁) я прям болдею.Нет вылезаной,поставленой ютубовской речи.Всё на нашем,простом языке!Красотка!!!!!!
Спасибо за Вашу работу, Кать!☺️ привет Вам из Казахстана!😊 Я недавно родила двойню, теперь хочу вернуться в свою прежнюю форму. До Вас я считала что похудеть (больше люблю слово постройнеть) можно только жёстко ограничивая себя в еде.. но Вы разрушили эти убеждения! Теперь Вы как мой путеводитель к стройному, здоровому телу❤️
Круто ,спасибо за все что раскатали.
Натрапилось мені це відео в рекомендаціях, і такий був настрій, що відразу захотілось переглянути. Мене це відео настільки змотивувало, зарядило енергією. Завжди думала, що їм багато, що все щось не те. І як виявилось правда….
Передивившись дане відео, я усвідомила, що їжі не потрібно боятися, адже вона «ліпить наше тіло». Я в шаленому захваті👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Дякую, що говорите правду про продукти. А не говорите, що потрібно виключити те, не їсти те, не пити те. ВИ - мотиватор рухатися вперед!!🤩🤩🤩❤
Спасибо за выпуск! Очень полезная информация, особенно тогда, когда устала ущемлять себя в еде! Приготовлю по меню, рецепты просто шикарны!!!!!! Благодарю!
Как рада что наткнулась на ваш 🎉
Я уже несколько месяцев выстраиваю своё правильное питание. У меня небольшой вес, но все равно есть несколько лишних кг. хочется сбросить их, но главное удерживать свой вес правильно и сбалансированно питаться.
Услышала очень много интересной и полезной информации из вашего видео, спасибо что делитесь с нами 🌸
Хочется быть не только стройной, но главное здоровой!
Катя , Вы самая классная ! Доступно , четко !!!
Блин, вот реально смотрю и думаю ну мне бы это и правда вкусно было, ведь я так и люблю микс в одной тарелке. Спасибо, что показываете, что реально питаться правильно не так и сложно❤
добрый день! уже не помню сколько я ваша фанатка ❤ вы меня прям мотивируете, ваши видео так хорошо влияет на меня что погружаюсь с головой, спасибо что делитесь со своим опытом и нас тоже мотивируете главное быть здоровыми, главное цель не похудеть, а быть здоровыми, жить и наслаждаться каждым приемом пищи 🫶🏻, еще раз благодарю вас 🤍
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Катя, обожаю ваши серии и по питанию (всегда содержательно и информативно) и по психологии (много четкой и полезной информации), а еще лайк ❤❤❤ за подачу, вас приятно смотреть! Жду новых выпусков :)!!!
Благодарю вас!
Я тоже хочу столько есть, и быть такой худой как вы😊 я сейчас на снижении веса, и мои ужины оставляют желать лучшего (( нужно пересмотреть свое питание, и после вашего ролика стало более понятно, как питаться. Спасибо огромное❤
Здравствуйте Катя! Смотрю вас из Австралии. У меня рпп (КП) и благодаря вашему каналу я учусь заново питаться по голоду и полезными продуктами. Огромное спасибо вам за все и очень надеюсь выиграть методичку. ❤
Катя,спасибо!очень все грамотно!и ты ответила на все мои вопросы
Как я ждала ваше новое видео ❤
Катя, огромное вам спасибо ❤️
Подскажите, вы пьете кофе? И если да, то когда: сразу после приема пищи или между?
Какая вы умничка!!!
🌟Катерина, Вы Восхитительная Девушка!
Благодарю, Вас за то, что случились в Моей Жизни!
Я уже трое суток "живу с Вашим" каналом, и не хочу, и не могу останавливаться! Утоляю свой информационный голод...😊
Пересмотрела ооочень много серий Ваших выпусков- это что-то необычайное для Меня! Открытие! Так просто! И приятно, Вы очень милая!
БлагоДарю 💫
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Катя, ты прекрасна в своём многообразии! 5+++
Катерина здравствуйте, увидела Вас на ютубе два дня назад и очень заинтересовалась, очень хорошо, четко и доходчиво рассказываете, я как раз считала калории и питалась дробно три основных приема и два перекуса, 1200 к. Похудела с 75 до 61. Потом расслабилась и набрала 2кг. Хочу похудеть до 55. Пробывала не есть углеводы. Все это очень изнурительно, раздражает , что приходится думать и считать калории, не можешь расслабится. Мне очень понравился Ваш подход, есть углеводы, не считать калории, а просто правильно питаться . С сегодняшнего дня решила следовать Вашим рекомендациям. Хочу прочитать вашу методичку😊 Спасибо за подробную информацию 👏🏻
Всё в нашей жизни не случайно! Примерно месяц назад начала пробовать трех разовое питание, и в этот же период случайно увидела ваше видео. Спасибо, за то что делитесь информацией, без всякой воды. Много полезной информации, все более чем понятно. Главное не бояться и пробовать. Многое пересмотрела в своём рационе😊
Вам желаю процветания, сил и много, много энергии!
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками!
Вы супер! Спасибо большое ❤️
Екатерина, спасибо Вам большое за такое полезное видео! Худею всю жизнь, сколько себя помню. И как написано в Вашем био, у меня все из крайности в крайность. То ем как слоник, то вообще не ем. За месяц потеряла 5 кг, потом срывы. Была бы очень рада, получить новогодний подарок в виде методички, чтобы поработать с головой и понять от чего отталкиваться. Видео Ваши смотрю все взахлеб, спасибо!
добрый вечер! я хотела написать комментарий еще до розыгрыша методички😂😂😂 спасибо вам за ваши видео, ну просто обожаю, стоит на вас колокольчик, все уже пересмотрела. мне нравится что все всегда четко, ясно, без воды и по свойски ! я студент медицинского, заканчиваю, и могу всем комментаторов с точностью сказать, что все слова - чистая НАУЧНАЯ база! так что слушайте Екатерину)
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Спасибо тебе большое за подробную и наглядную разборку . А смотрела и наконец то поняла причину моих срывов.
Я просто сильно урезала питание в надежде быстрее получить результат!
Бедный мой организм!
Хорошо что не уволил меня))))
Буду исправляться
Спасибо! Очень полезное видео для меня!
Катерина, здравствуйте,на самом деле ваши ролики попались мне несколько месяцев назад случайно, я пыталась найти способ похудеть 😅 И всë я влюбилась в ваш канал:всë подробно, без воды ,с примерами ,приятно смотреть и осознавать, что наконец у меня появилась мотивация похудеть (но не на диетах по типу : сидеть на гречке,яблоках, воде и т. д) а просто питаться правильно, вы нереальный мотиватор -пример для многих, спасибо вам за ваш труд😊❤
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
пытаюсь найти свой путь к похудению, изучаю литературу и различные видеоблоги, но ваш - самый полезный
я безумно восхищаюсь вашими знаниями и навыками передавать эти знания другим
спасибо ❤
Благодарю вас!
Катечка ты просто молодец хороший учитель и консультант нам по тарелочкам у вас можно многому научиться. Я вас с удовольствием всегда слушаю у меня 137кг в данный момент перешла на 2ух разовое питание пока исключила конфеты чай с сахорозаменитлем удачи вам Катя хороших в дальнейшем видео ❤💃💃💃
Благодаря Вам я поняла, что углеводов и в целом еды бояться не надо. Слишком много на Ютубе нутрициологов, которые ставят табу на огромный список продуктов, и появляется страх. Вы разрушили эту стену. Плюсом, я всегда думала , что рассчитать кбжу с помощью каких- то калькуляторов это супер сложно, но после этого видео я для себя проведу этот опыт, чтобы иметь представление, сколько на самом деле я съедаю и набираю ли я норму. Хочу научиться полезно питаться, потому что планирую в скором времени беременность, очень хочу чтобы не было никаких дефицитов, чтобы нам всего хватало и было хорошее самочувствие. Спасибо вам😊
Катюша добрый день! честно, первый раз пишу коментарии и он для тебя. я человечек не льстивый пишу своими словами, знаю, что поймëшь. мне очень нравиться твой канал, твои знании и искренней подход к людям. люблю нутрициологию хотя не обучалась, это мечта, да, сложно работать с людьми но и им сделать первый шаг и мы это понимание. спасибо тебе! извини, может, что не правильно написала но это было искренне, самые добрые пожелания тебе
Прикольное видео, интересное, полезное и без пафоса, вычурности донесли суть сбалансированного питания. И выглядит даже легко и вкусно. Формат как с подругой на кухне поболтали.. Приятно. Захотелось попробовать на себе. Спасибо вам. Хорошая работа!
Катя как всегда очень рада вашему новому выпуску !!! Столько полезной и нужной информации!!! Это очень ценно!!! Благодаря вам я научилась собирать свои вкусные и полезные тарелки!!! При этом я похудела почти на 10 кг. И продолжаю следовать всем вашим рекомендациям! Теперь готовка еды для меня несоставляет никакого труда; в плане чтобы такого придумать покушать?! Я четко знаю , чего мне именно хочеться и будет максимально для меня полезным и в то же время вкусным!!!Вы Катя научили меня многому и смогли до меня донести эту ценную информацию!!! За которую я вам премного благодарна!До того как я нашла вас, было столько мною перепробовано разных способов похудения, диеты и все прочее, но все это оказалось совершенно недейственным , лишь на какое то время. Но вы мне показали как просто все оказывается. В моей голове сложился правильный пазл!!! Спасибо вам огромное за ваш труд🥰🥰🥰
Спасибо Катя за хороший совет.Я сегодния подписалась Ваш канал и я рада.Вы со своим советам помагайте нам
Катя, спасибо вам за мотивацию и вдохновение. В поисках информации я смотрела каналы о похудении один за одним. Мои поиски привели меня к интервальному голоданию, а после на ваш ролик на данную тему. Меня заинтересовала ваша подача. На вас было интересно смотреть. За пару дней я пересмотрела почти все на вашем канале. Вы меня вдохновили на перемены. Жизнь буквально разделилась на "до" и "после". Я начала думать что я ем, как я ем. Я отказалась от сахара, причем этот процесс прошел незаметно. Я просто в какой-то момент перестала его есть. Уходит вес, меняется цвет и состояние кожи. И, что самое важное, поменялось к себе отношение!
Спасибо ещё раз за вашу работу! Вы заряжаете!
С наступающим новым годом❤️❤️❤️ не теряйте творческого запала, будьте здоровы и счастливы
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Катя, спасибо огромное! Это лучшее объяснение по питанию! Всё просто и понятно. У меня большой вес, за время беременности набрала 30 кг, за 3 года удалось избавится только от 10кг и теперь я понимаю почему! Теперь я уверена что у меня получится вернуть свой до беременный вес❤
Катя, спасибо за видео! Так все четко и кратенько! Я начиталась о разных диетах, в том числе КЕТО, теперь пытаюсь перенастроить свое мышление. Как это делать правильнее... Пытаюсь похудеть после родов. Кажется сложно подсчитать все эти БЖУ и граммы. И потом смочь отказаться от чего-то в пользу здоровой и вкусной еды. Спасибо за мотивацию! С наступающим новым годом! Счастья, здоровья и новых успехов в новом году ! 💓
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Каждый раз когда меня заносит в питании, захожу на Ваш канал и достаточно одного любого видео для того, чтобы вернулась мотивация и желание питаться правильно, делать выбор в пользу полезных продуктов и проявлять настоящую любовь и заботу по отношению к себе!
Благодарю Вас за Ваш труд и за то, что Вы делитесь Вашими знаниями! 🙏❤️
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Катя, я в шоке! Такие объемные порции и так мало калорий! 😮 я ем меньше, а калорий съедается больше 😫 Хочу прийти к такому же пониманию еды 🙌
С нетерпением жду ваших роликов всегда! Очень приятно и необычайно интересно вас смотреть и слушать! Выпускаетесь чаще! 🫶🏼😀
Благодарю вас!!!
Катюша, спасибо что я нашла Вас на просторах you tube ! 😊Вы меня очень зацепили своей подачей информации , личным опытом 🔥 подписалась на Вас в соц сетях ! Стала постепенно внедрять Ваши советы , муж удивлялся моим тарелкам 😂 а спустя месяц может больше , говорить что с каждым днем тарелки все насыщенней, красивее получаются разные краски присутствуют и промежут между едой 4-5 ч🔥 я стала не кусочничать🙈 спасибо , за Ваш труд 🫶
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками!
Катя,спасибо вам огромное ваши видео просто берут и встряхивают меня,и мне не кажется уже асе настолько сложным и невыполнимым.А употребляете ли вы в пищу коллаген и протеин в виде добавок? Если да ,то как вы это делаете?возможно,я пропустила,и есть уже это где-то в видео ваших.Спасибо еще раз😊
Спасибо за видео и за призыв не бояться углеводов и еды, Всегда боялась углей, особенно каш, мне Казалось, что я отекаю от них. Но, замечаю, как только ввожу крупы , даже малое количество, меньше хочется хлеба и сладкого.❤