هل الشوفان فعلا سوبرفود ولا هري | ما هي أفضل البدائل | OATS
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- OATS = SUPERFOOD ?
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
لو سمحت يا كبتن ممكن تعمل مقارنه بين البقوليات العدس و الفول وغيره ، بالفواكه و الخضراوات
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
جزاك الله خيرا
بصراحة أول مره اسمع هالمعلومة بطريقة علمية هيك
استمر
احنا بحاجة دائما إلى وعي صحي اكثر
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
انا ليه بحس ان القناة دي رايقة ومسالمة كده في حالها في حته ثانية❤❤❤
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
فعلا .. وده غالبا بسبب اسلوبه .. ليه كاريزما وراسي وهادي في الكلام
مش كل الناس تقدر تشتري طبق فاكهه كل يوم زي دا ، لانه سعر ضعف سعر كيلو الشوفان
ف الشوفان كويس جدا مقارنه بالسعر
هو بيتكلم في نقطة تانية بعيد عن الاسعار وبعدين الاسعار بتختلف من مكان ل مكان غير انه مديك خيار تاني زي خضروات واكيد بتكون ارخص بكتير من الفاكهة
كلامك صحيح ده طبق فاكهة للأغنياء بس 😂😂
معلومة لجميع الرياضيين سكر الفاكهة فركتوز و الشوفان كلوكوز والعضلات ب تستفيد من الكلوكوز لانة بينخزن في العضلات ويصبح كلوكجين 🤩
انا بختلف معاك في هذة النقطة ☀️
لو بتحبوا الاكل الصحي هتلاقوا عندي وصفات كتيير بالشوفان وغيره من أنواع الدقيق الصحيه الخاليه من الجلوتين
تم يا بنت الحلال.
طبعا يا كابتن عمر استمر فى هذه السلسله
كابتن بس الشوفان تشعر به بالشبع بديل الخبز والرز ....
اما الفواكه والخظار لا ... فهو بديل الافضل للأكل المشبع فقط
اليوم الكل صار يهبد بس عشان ينزل محتوى..
الشوفان والرز والخبز الاسمر كمان البطاطا نشويات بطيئه الامتصاص بتمد الجسم بالطاقه لفترات طويله بينما الفواكه عباره عن سكر فراكتوز برفع الانسولين بشكل سريع..
ما ينفع تقارن بين الشوفان والفواكه.. الحقيقه انو الشوفان من احسن مصادر النشويات وفعلا هو سوبر فود لان قيمتو الغذائيه عاليه وما بيرفع الانسولين مثل مصادر نشويات اخرى..
الخلاصه جسمنا بحتاج للنوعين نشويات بطيئه الامتصاص ونشويات سريعه الامتصاص
طيب انا قبل التمرين محتاج باور اكيد الفواكه ماراح تعطي طاقه لوقت طويل فأحسن شي الشوفان والبطاطس وكل جسم يختلف
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
نفس اللي كنت بقوله
التكلفه يا كوتش بين الاتنين مختلفه السعر بينهم غير قابل للمنافسه
قصدك الشوفان ارخض و حنين على الجيب لول
@@WaRdI5 ايوه
الشوفان سريع التحضير اما الفواكه والخضار مايحتاجون تحضير اصلا
@@Omarz100 اخي عمران كيف تقارن ١٠٠ جرام شوفان ب كميه الفاكهة دي من حيث السعر الاقتصادي
@@captainfitness3870 هو صح الشوفان ارخص بكثير بس انا اتكلم كطريقة اكل الفاكهة لاتحتاج الى تحضير
بس لازم تذكر السعر مش الجميع عندهم القدرة المادية يشترو فواكه وخضار بشكل يومي
لو سمحت كبتن ي ليت تتكلم عن فيديو تغطية احتياج الكارب من الخظار والفاكهة والعسل ؟ وشكررا اتوقع الفيديو ذا نحتاجه كثير بالذات انك تقول العسل كارب جيد وهو سكر كثير
لو سمحت ممكن حلقة عن كمية البروتين في اللحوم و الدواجن و الألبان و مشتقاتها
وكيف تحسب ضمن السعرات ، شرح دقيق
شكرا
يا ريت بعد اذنك برده توضيح للبطاطا الحلوه و القلقاس و بعدين البطاطس بالترتيب كمصدر للكارب ، و هل همه احسن من الشوفان و يضاهون باقي الخضراوات في القيمه الغذائيه
ايوه يا كابتن بس الفتيك اسيد ده تقربيا موجود فى كل اكلنا ماعدا البروتين الحيوانى يعنى موجود فى كل الحبوب الكاملة البقوليات البذور زى بذور الكتان والشيا واليقطين الى هى لب ابيض وحتا المكسراات زى اللوز وهو ممكن التخلص منه عادى باكتر من طريقة حسب الطريقة الى تنفع ياما النقع ٢٤ ساعة ياما التخمر بواسطة بكتريا الزبادى يعنى تحطه فى الزبادى وتاكله ياما التبينت زى الفول المنبت ياما انه يطلع مادة هلامية فى المياه زى بذور الشيا وثانيا هو بياثر بس فى الوجبة الواحدة الى بتاكله فيها مش طول اليوم والفتيك اسيد مش لعنة ده مضاد اكسدة قوى للجسم ثالثا موضوع الالتهابات ملوش اى علاقة بالفتيك اسيد فى حد ذاتها الالتهاباات بتزيد نتجية اى اكل انتا بتتحس منه او مش بتقدر تتحمله للان فيه فرق بين الاتنين زى مثلا فيه ناس زيى عندهم حساسية من زبدة الفول السوادنى وبتظهر على شكل شفايفى بتورم ولسانى بيتهلب وبين مثلا عدم تحمل سكر اللبن وده بيتمثل غالبا فى اسهال وغارات ووجع فى المعدة فدول الى ممكن يزيدوا الالتهابات فى الجسم بان ببساطة الالتهابات دى عبارة عن رد فعل المناعة بتاعتك على مواد معنية يعنى فيه ناس اطفال بيحصلهم انيما نتجية البقوليات وبيسموها انيما الفول دول للى ممكن تزيد الالتهابات فى جسمهم نتجية اكل الشوفان
اليوم الكل صار يهبد بس عشان ينزل محتوى..
الشوفان والرز والخبز الاسمر كمان البطاطا نشويات بطيئه الامتصاص بتمد الجسم بالطاقه لفترات طويله بينما الفواكه عباره عن سكر فراكتوز برفع الانسولين بشكل سريع..
ما ينفع تقارن بين الشوفان والفواكه.. الحقيقه انو الشوفان من احسن مصادر النشويات وفعلا هو سوبر فود لان قيمتو الغذائيه عاليه وما بيرفع الانسولين مثل مصادر نشويات اخرى..
الخلاصه جسمنا بحتاج للنوعين نشويات بطيئه الامتصاص ونشويات سريعه الامتصاص
100%
أرجوك إعمل لنا موضوع عن العدس المنبت والبقوليات
شكرا يا كوتش علي الفيديو
ممكن تعمل فيديو عن بدائل افضل للقهوه قبل التمرين و خلال اليوم
الماتشا افضل بديل للقهوة قبل التمرين #مجرب
@@WaRdI5 ماهو الماتشا
@@ismailezzouate5043 في حاجه اسمها قوقل يا كوتش 😂😘 ماهو الماتشا 🤣يانهار أبيض
معلوماتك حلوة يا كوتش بس بتحسسني اني عاوز انام بعمل سرعة الفديو علي 1.75 علشان انشط نفسي شوية
فاكهه عباره عن سكر عكس الشوفان
الشوفان افضل حاجه بنسبه للكاربز
اولا شكرا الك على هل الشرح هذا ثانيا اذا اريد افطر الصبح اخذ هذا الطبق من الفاكهه وافطر بي مثلا او طبق الخضار افطر بي وثانيا مريض القولون العصبي وعنده تحسس من الحليب والحنطه مسموح اله ياكل حبتين فاكهه باليوم وثالثا اوهم شي السكر الي موجود بهل الكميه من الفاكهه عالي وماينفع للدايت شكرا مره ثانيه
Video about strawberry and orange
اعملنا فديو عن تمرين Turkish get up
ممكن تعمل عن Psyllim husk و Maca powder
سلام عليكم كابتن
من وجهة نظري و ليس نقدا لما تقدمت به لانك افقه مني في مجال التغدية لكن الشوفان يبقى مصدر جيد جدا للكارب و كلاعب كمال اجسام استفيد منه كثيرا مقارنة مع الفواكه كدالك يطيل مدة الشبع يعني ااكل 5 معالق شوفان مع ف3 بيضات بعد التمرين و معلقة زيت زيتون و رشة ملح يعطيني شبع لاكثر من 4 ساعات و هكذا احس ان جسمي يمتصه ببطئ و يعطيني طاقة طوال النهار اما الفاكهة امتصاصها سريع و بحس بالجوع بعد وقت قصير و طاقتي منهكة تماما
اتمرن لاكثر من سنتين و استعمل الشوفان طول هذه المدة و ليس هناك اي تاثير بل بالعكس هناك تحسن جيد ،العيب الوحيد بالنسبة لي هو انه يجمع غازات في البطن لا غير لدل انا أنصح ان يكونو مع بعض يعني شوفان و فاكهة من الاحسن اما الفاكهة كبديل مممممممم حسب رأيي
شكرا كابتن على كل معلوماتك القيمة
معلومات قيمه
لو سمحت يا كوتش ..
مش ال glycemic index بتاع الشوفان اقل من البطيخ والموز ؟!
وبالنسبة للبروتين , الشوفان بال100 جرام فيه 13 جرام بروتين بس الفواكه والخضار اللي جبتهم ما فيهم نفس النسبه
معلومات قيمة جداااا
ممكن تعمل live video
طيب كابتن ايهما افضل الشوفان او البطاطس
ماشاء الله عليك يا كابتن ربنا يباركلك
قبل ما اشوف الفيديو ، هري
😅
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
فيديو تعلم نط الحبل حقق ٩٩٦ الف مشاهده اربع الاف باقيه علي المليون مشاهده. دعوة لمتابعي القناه لتكمله المليون اليوم. همه يا شباب
ديما متالق
الشوفان يحتوي على بروتين لكن هل الفواكه تحتوي على بروتين ايضا ؟
هل البطاطا و البطاطس بديل احسن الشوفان بالنسبة للهارد ڨاينرز
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
لو سمحت ياكوتش كيف اتواصل معاك لشراء برنامج وكم سؤال بسيط
التفاصيل الكاملة على الموقع)
Akwatips.com
أيهما أفضل الشوفان ام الأرز كمصدر كارب....
الارز
لكن الفاكهة أفضل
روعة،شكرا كثيرا
يعني الشوفان مضر للجسم شكراً كبتن على الكلام الغريب
والله احترنا ناكل أيش ؟
كل يوم يطلع لنا شي يمحي المعلومة السابقة ، الافضل ناكل طبيعي وبلاش تسليم عقولنا للغير اللي سببوا لنا ارتباك وحيرة
سلام لو ممكن الغذاء المناسب لمريض الكلى بسبب الذئبة الحمراء ..ارتفاع البروتين في البول.. باخذ العلاج الدوائي و رجيم بدون ملح وسكر والذهون..
فول والعدس مصدر كويس للكارب او لا
كلمنا ياكوتش عن التمر
ياريت ياأبوحميد حلقة عن النطام الغذائي مع الأمثلة ولك كل الشكر والتقدير والاحترام 🙏
كابتن اعملنا عن الانزيم q10 والفا لوبيك اسيد افضل مضادات الاكسدة وتقوي تسترون والاعصاب والقلب معقووووول
طب بالنسبة للبروتين حضرتك ماشرحتش في البدائل النباتية
البروتين النباتي غير جيد و لا يقارن بالبروتين الحيواني
البديل هو البروتينات الحيوانية في رأيي
بس في ناس نباتيين وعاملين فورمة كويسة .. طبعا لا اقصد محترفين
ما هي المكملات الغذائية( supplements ) التي تتناولها كل يوم؟
اضرار الشوفان..سكر الشوفان يرفع الانسولين اقل من الخبر لكن اكثر من الفواكه...فيه نوع من انواع الجلوتين...يقلل امتصاص الجسم للمعادن
لكن كمية شوفان صغيرة سعرها رخيص كثير والفاكهة طبق مثل ليعندك ميزانية كبيرة
طب يا كابتن سؤالين بعد اذنك ما طبق الفاكهه دا هيكون مليان سكر وسكر فركتور والزياده منه بتتراكم عالكبد واكيد الاكل منه كل يوم هتبقى مشكله ؟
والسؤال التاني ان لو شخص ماشي ع ٢٧٠٠ سعره مثلا فهيكون صعب جدا يجيبهم لو استغنى عن الرز والشوفان مثلا كمصادر للكارب يعني الفاكهه والخضار مش هيجيبو السعرات المطلوب للحفاظ حتى عالوزن بسهوله
فهيضطر ساعتها للزياده في البروتين والفات وكترهم هيكون مش كويس برضه ولا رايك ايه يا كابتن ؟
وقولنا برضه ياريت ع وصفات لاكلات بتاكلها من الخضار او ازاي بتعمله وشكرا على معلوماتك القيمه دي 🌺🌺
يكوتش احنا ناس غلابه 😹😹
بناكل الي بيجي قدمنا
بس انتا دماغك عليا اوي 👏👏👏
الشوفان رخيص اوي ارخص من المكرونه والرز
@@sayco_ex عارف يسطا مبتكلمش علي كدا
لو سمحت يا كابتن احمد ممكن تعمل فيديو عن التكنيكات المختلفة لتمرين الرست وتمرين السمانة
الصوت مزعج و فيه صدى
انا ليش شغلت الفيديو قبل ما اكل وجبة الشوفان 😅
الكلام ده ينطبق على الشوفان كامل الحبة ؟ ولا سريع التحضير ؟
انت كدا غصب عم دخلنا بل كيتو دايت و هنا اتخالف معاك
لانو السر هوا انك تحسب سعراتك الحرارية و انا مثال اهو اكل 100 جرام شوفان بس في الأيام الي اتمرن فيهم في الجيم لانو لازم عشان يعطيك الطاقة في التمرين عكس الجماعة الي ياكلوش كارب و معتمدين علي الكيتو بس تلقاه في الجيم تعبان علي طول عندوش طاقة و يعرفش يطور أوزان ابدا
معنى كده ان الشوفان سوبر فود فعلا حضرتك عمال تقارنه بكل الحاجات دى وموجود فيه كل الفيتامينات والبروتين
انا الي مستغرب منه كيف قدرت تضخم وتوصل لهالمرحلة من غير ماتدخل الكارب في نظامك طول هالفتره ! فقط من الفواكة ؟؟ او انك تاخذ الكارب من البقوليات ؟ لاني شفت لك مقطع تقول فيه انك ماتاكل ابدا المكرونه والخبز وكل هالامور
مو افضل خيار للناس الب بدها ضخامة عضلية
الف راى وكميه معلومات متضاربه على الانترنت انا بقيت مشتت جدا
عيش حياتك طبيعية واهم شي احسب السعرات وانتظم على الرياضة وابتعد عن بيع الكلام اللي في النت والله انا تشتت مخي ولا قدرت اثبت على معلومة
واهم عيب فيه انه مش لذيذ
البطيخ به ارجنين للعضل وغاسل للكلى
والله متفهم شيء في كلام العرب .كل شيء عكس وحد يتكلم كلام واخر عكس تماما .
ماشاء الله عليك حلقة جميلة جدا زي باقي حلقانك طيب ممكن نتكلم عن الشعيروفوائده ومضاره لأنه موجود النهاردة اكل بي يتعمل من اشعير زي العيش وممكن يكون برضه سيريل زي استخدام الشوفان .تسلم ويديك الف عافية علي مجهوداتك الجبارة ياكابتن. أخوك هشام من السعودية
يعطيك العافية استاذ
هل افضل اذا أخذنا حب سيلينيوم بما انه نتدرب في الجيم من دون تحليل.
وشكرا
كلامك غير دقيق والمقارنة مع الفواكة يلي تحتوي على سكر الفركتوز من اسوء انواع السكريات
اختلف معاك تماما اول حاجة فى المقارنة المفروض ان الشوفان كارب معقد وكل الفاكهة كارب بسيط فهنا لايجوز المقارنة فيديو غير موفق
المؤشر الجلايسيمي للشوفان اعلي من معظم الفواكه ليعلي الانسولين بكميه اكبر من معظم الفواكه
للاسف الفيديو لم يراعي الفرق في القيمة السعرية بين الشوفان وسلة الفاكهة فالفرق كبير جدا في توفير سلة الفاكهة بشكل يومي والشوفان ارخص بكثير
I use oat like a pre workout can you tell me with what I can replace it, please ! thanks
صدمتني يا كابتن ,انا عايز اعيط
bran flakes?
كابتن. تكلم عن التمر خصوصا اذا كان هو مصدر الطاقه الاساسي ليومك اذا بتأخذه بكميات مناسبه
ya coach a3mlna vlog 3an youmk 3an aklk a3mlna videos mn el matba5 keda 3a4n nfham 7adrk
لكن كرياضي بدخل جد محدود الشوفان أرخس من ذلك الصحن ههههههه
كلام منطقي
بس برضوا للمقتدرين كويس كثير الكلام الي قالو الكابتن
ياليت تتكلم عن التمر خصوصا والفواكه بشكل عام بنظام اللو كارب ويصلح لمين وممنوع على مين بما انه اكثر حاجه موجوده بعالمنا العربي ..
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
ياريت عن الاكل كلو سلسلة كاملة و اتكلم اكتر عن حساسية الانسولين اللي مع السن بتقل
عاوز ادلك ع ال يضحكك ويخليك تنسي همومك 😂😂 اسمة برنامج نشرة الأخبار الكوميدي علي يوتيوب هتصرخ من كتر الضحك 🤣❤️ الموسم الثاني استديو جديد ومونتاج واوووو👍❤️🔥
طيب وبعدين يا عم هناكل ايه ؟ انا فقره اوووي وانا كانت معتمد علي الشوفان بفطر بيه كل يوم عشان رخيص
الصوت محتاج تضبيط يا كابتن بتتسمع سحبة صوت نوعا ما
بحس الروتين بتاعك مايل للكارنيفور اكتر
حتي الsafe food خفت منه 😃
فيديو للكورن فليكس هل مصدر جيد للكارب ولا لا
بس الفايتك اسد بيروح بالنقع
وشو البديل عن الشوفان وأهم الأكلات الصحية وسهلة التحضير للشباب الي عايشي لحالها وربي يسعدك 🌸
ياكوتش استفسار
هو انا ممكن اخد كرياتين مع بروتين نايترو تك مع العلم الناتيرو تك الاسكوب يحتوي على 3جرام كرياتين وانا استخدم اسكوبين في اليوم بروتين واسكوب كرياتين 5جرام
طب والي معهوش الفاكهة دي يعمل ايه
شحور الشوفان للأسف
انت شبه ذا روك جدا والله 😂😂❤️
استفادة دائمة، جزاك الله كل خير
بطلت فعلان الشوفان من فتره وكنت باكل شوفان كاي كان في 40 جرم protein مش 13 زي العادي بس ملهوش لزمه فعلان ودخلت Fruit + Coffee بديل لي دلوقت
مدربنا العزيز ممكن تعمل حلقة عن الطحينة أو Tahini باللغة الإنجليزية
روح نام
@@ddr-gu1fv
وأنت روح وتغذا
انا اكل شوفان اكرش على طول
🔥🔥🔥♥♥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
يا كوتش بالله تبغانا نفطر كل يوم حبحب وموز.. الشوفان اربع وخمس ساعات ما أشعر بالجوع مع سعرات أقل وبروتين أعلى وكمان يعلى مع سكوب بروتين
القمح او البرغل
You are the best
شكرا جزيلا لك على الموضوع المميز 🌹
كابتن نسيت ان الشوفان في معادن وفيتامينات بالاضافه للفايبر والشوفان كارب بطيء الامتصاص غير عن السكريات الثنائيه الموجودة في الفواكه الشوفان سوبر فود للتضخيم والتنحيف