생각보다 어려운 레그 프레스, 어떻게 해야 효과적일까?
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- Опубліковано 22 січ 2021
- 쉴드 무릎, 관절 보호대 bit.ly/3bYTGFy
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PT문의 : powermuscleusa.com/
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김성현 : / sghn_film - Спорт
마지막에 정리해주신 부분도 깔끔하고 보기 좋네요. 감사합니다!
이거이거 완전기다렸어요!!
바로 실전들어가보겠습니다
최고예요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이런걸 무료로 볼수있어서 너무너무 힘이납니다
그 피디님?도 운동하신분인것같아서 운동쪽으로 친절하게 전문가처럼 물어봐주시고 알려주셔서 정말 도움이 많이됩니다 친절한 자막과 일러스트 무엇ㅠㅠㅠ. 선수님은 뭐 말할것도 없이 넘나 핵심만 딱딱 알려주시구요..!진짜 감동받고 가요 감사합니다
유익한 정보 정말 감사합니당!!
영상감사합니다. 항상 잘보고 있습니다!!
최고는 역시 다르십니다~
선생님 영상을 보다보면 이해하고 배우는게 늘수록 여쭙고 싶은게 더 많아집니다. 참 내가 살다살다 운동에 이렇게 재미를 붙일 줄 생각도 못했는데 ㅎㅎ
부위별 운동 강의 너무 잘보고있는데요
부위마다 부상을 방지하기 위한 스트레칭도 알고싶어요~!
감사합니다
다리 운동 요즘 많이 올라와서 너무 좋습니다
평소 궁금했던 부분 다 배웠네요! 진짜 초보자가 알고 싶은 부분들을 PD님이 잘 질문하시고, 대표님은 답변은 완전 시원하게 해 주시네요!
스쿼트 힘들어서 레그프레스 하는데
이 영상 보고 다시 스쿼트를 해야겠다 생각이 드네요 흑흑..정말 도움 되었습니다
감사합니다 !!!
말씀하시는게 차분하면서 귀에 쏙쏙들어오고 이해하기 쉽게 설명해주시네요^^감사합니다.
참 운동이란게 하라는대로 그대로따라해도 무릎아프고 자극도 시원찮다 직접가서 배우고싶은마음이 가득하다 영상감사합니다!!!
형님 네임드한테 돈주고배우면 1세션70만원인데 감당가능?
당신이 ㅈ밥이라서 그렇습니다
설명을 정말잘하시네요~
감사합니다~^^
침착하게 파워레그프레스에관한 꼭 필요한 설명에있어 그 어떤 트레이너에비해 최고입니다 발의 위치에따른 근육의 자극부위 정말 도움 많이되었습니다 요즘 제가 파워레그프레스기구를 이용한 운동 집중적으로하고있는데 정말 많은 도움 받았습니다 정말 감사드립니다
설명을 잘해주시네요
감사합니다
편집자 자막 설명도좋고 헬스지식도 많은거같은데 편집 진짜 좋은듯
⁹
편집자 어서오고
@@user-iy5gc7dc4h ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
많은거 같은데가 아니라 많지
요새 정주행 중입니다. 형님 책보면서 열심히 운동중이에요~
천천히천천히 집중하면서 기본에충실하기
선생님 감사합니다^^
헬린이 현재 PT받고 있는데 웨이트 트레이닝이 진짜 과학적이고 섬세한 운동이라는 걸 알아가는 중이고 재미가 생기기 시작했습니다. 팔 위치에 따라 자극되는 부위가 달라지고 어디에 힘을 주느냐에 따라 또 단련이 되는 부위가 달라지니 정말 다양한 운동법이 있다는 것을 처음 알게 되었고, 이걸 알고 나서 강경원선수님 영상을 보니 더 이해가 잘 되서 시간 가는 줄 모르고 보게 되네요 ㅎㅎ
9:04 가려운 곳을 잘 긁어주시는 PD님. 지금까지 레그프레스를 메인으로 했는데, 스쿼트를 더 많이 해야겠네요!
저도 양선수님 루틴따라서 레그프레스를 메인으로 먼저 하고나서 스쿼트를 했는데 이제 바꿔서 해봐야겠어요ㅠ 스쿼트할 때 항상 힘들어서 많이 못했는데ㅠ
등받이 각도는 어떻게 하는게 좋나요?
강경원 선수님이 스쿼트 하시는거보고
가동범위를 좀 조절해서 하프정도로 해봤는데 허벅지가 탈탈 털리고 아 이게 하체운동이구나 라는 느낌이 들었습니다
그 전 까지 풀로 했을땐 하체보다 전신운동 일어나기 위해 발악하는 느낌인데
지긋이 네거티브 걸면서 이완하다가 어느순간 풀리는 느낌들면 수축하는데..크 완전 죽입니다
하체운동에 많은 도움이 되었습니다 감사합니다
항상 말씀하시는 스쿼트를 잘하고 싶은데 쉽지 않네요
나중에 조금 초중급자 용으로 올려주시면 좋을 거 같아요 ㅠㅠ
영상 항상 감사합니다!
스쾃이 헬스에서 가장 어려운 종목일듯
항상 보고배웁니다 오늘영상도 감사합니다
혹시쇼핑몰 티셔츠는 언제쯤 입고돼나요?
무지무지필요 합니다ㅜㅜ
제가 찾던 딱 그 정보 ㅠ 감사합니다!
유툽 이것저것 다 찾아봤는데 강경원관장님설명이 최고인듯해요 저도 혼자서 유툽영상 보고 하는데 감사합니다
무릎이 벌어지고 너무내려서..제 허리가 뜨는바람에 아팟던건가바요~ 좋은정보 감사해요 스쿼트자세영상도 너무잘보고있습니다~~최고!!
진찌 이해가 쏙쏙 잘되네요!
스쿼트가 너무 하기 싫어 하체는 주로 이걸로 하는데 제대로 배우네요
저도 스쿼트 안좋아했었는데 스쿼트 하고나서 하체 상체 둘다 정말 도움 많이 됐어요.. 하기 싫으셔도 조금씩 해보시면 어느순간 재밌어지실거에요..
갓경원님...
참 좋은방송
항상 너무 감사합니다!
역시 메인 스쿼트 꼭 하고 감사합니다!
편집도 질문도 답변도 너무 좋아요 ㅜㅜ 흑흑 근데 궁금한 게 스탠스를 내로우+하이로 잡으면 대퇴부+엉덩이가 같이 되는 건가요? 하이,로우 정할 때는 폭은 그냥 베이직으로만 해야 하는지 궁금한디
전 내로우로 잡으시면 엉덩이쪽 하이로 잡으시면 대퇴부에 자극이 가더라구요
pd님 궁금한걸 콕집어 물어봐주시네 ㄱㅅㄱㅅ
저희 헬스장은 파워 인데 상세하게 좋은강의 항상 감사합니다
갓경원 선생님 짱!
잘봤습니다! ⭐️
역시 최고!
선생님 제가 다리는 참할때 파워레그프레스를 주로 했습니다
이 영상보고 오늘 스쿼트부터하고 피워레그프레스 하니까 정말 펌핑도 잘되고 다리가 단단해지는게 느껴집니다
좋아요 구독 누르고 갑니다ㅎ
선생님 그리고 스쿼트 영상도 봤는데 허리가 일자로 잘 세워지지를 않네여
노력하면 잘 될까요?
각도가 약 45도정도 되는데 괜찮을까요
맨몸이나 맨봉으로 허리를 세우려하면 뒤로 넘어갈듯합니다ㅠ
스쿼트 영상 좋은거 있을까요
아님 이대로해도될까요?
무릅보호데 꼭살게요 좋아보이네요~~
헐 이게 메인운동이였는데 또하나 배워가네요
와 진짜 너무 궁금했던 내용인데 감사합니다. ㅋㅋ
이렇게 세세하게는 오늘 첨 안
저도 요즘 레그프레스하고있는데
무릎보호대해야겠어요^^ 감사합니다
맞는말씀 보조운동맞아요❤
쉽고 단순한데 가장 명쾌함 헬린이가 많이 배웁니다..
선수님감사합니다
광고도 잘하시고 운동도 잘하시구 ㅋㅋㅋ
걍 강경원이분이 짱인듯요
좋은 정보네요
카메라 화질 뭐지 엄청좋다 카메라 정보좀 알려주세요 ㅠ
존경합니다!
스쿼트를 하고나면 허리가 아픈데 레그익스텐션 - 레그컬 - 스쿼트 순으로해도좋나요?
아니면 처음부터 스쿼트를 하고 뒤에 보조운동을 하는게 좋을까요?
최고!!!!
스쿼트 안하고도 충분히 머신으로 하체가능 합니다
자신에게 맞는 운동이 좋은듯해요
진짜 정석그자체네
nice back ground music
너어무 좋다 진짜
안녕하세요👍
다리 부러지는 영상 보고 하체 시 도도안했었는데 다시 해보겠읍니다
마지막 음악 제목은 뭐죠? 너무 좋은데요
많이 배우고 갑니딘~^^
좋은영상 감사합니다 . 스쿼트 ,레그익스텐션, 레그프레스 3가지 중에 정확한 자세로 했을때 무릅에 가장 부담이 적은 운동이 무었일까요?
레그익스텐션은 무릎에 정말 좋은운동이에요. 익스텐션 추천
Thanks kang~~ I am rooting for you. I am behind you.
오 .. 나칭찬해 . 스쿼트와 같은원리로 생각해서 무릎무리안가게 뒤쪽에 더 신경썼는데 ㅠㅠ 감사합니다 아주 미세한차이로 부상을 입느냐 운동이되느냐 차이가 큰거같아요 늘 공부하고갑니다
발 뒤꿈치...헬린이가 깊이 새겨듣고 갑니다
선수님 내일 하체하는데 참고하겠습니다 감사합니다 !
몇번 운동 설명 들었는데 선생님 이 참 차분하게 설명을 잘해주시네요 무엇이든 가르치는 사람은 차분하게 가르쳐 야 듣는 사람이 좋음
감사합니다.
너무 좋앙
하체 초보자의 경우 레그 익스텐션이랑 레그컬을 한 후에 스쿼트로 넘어가도 되나요? 스쿼트 자세가 안좋은거 같아서요
감사합니다
강선생님 유산소운동은 자전거타고요 하제운도은 레그프레스만해서 많이좋아졌어요 운동한지는1년했고요 좀더좋아지위해 스쿼트 또는 핵스쿼트하고싶은대 무릎이아파서 힘이드네요 나이가있어서인지 저는59세 좋은방법이없을까요 늘 건강하시고 좋은일만가득하시길
헬쓰한지 이제 3년이 다 되어갑니다.현재 69세. 헬쓰장에 코치님이 없는 곳이라 혼자서 유튜브보면서 했는데 스쿼트는 왠지 허리에 부담이 갈 것같아 파워레그프레스부터 시작하여 지금껏 하고 있습니다.바벨스쿼트를 하는게 좋다는 건 결국 몸전체 관절의 유기적 총합의 힘을 기르라는 걸로 이해했는데 맞는 말인가요? 특히 척추기립건,몸통의 복근,승모근등 상체전체의 균형이 없이는 어려운 것 같은데요. 레그익스텐션은 별로 안하고 프레스만 즐겨했더니 햄스트링과 엉덩이만 커졌네요.
더 이상 못 올릴때 까지 계속 하기1set
넓게 벌리면 벅지 안쪽
좁게 벌리면 벅지 바깥쪽
발이 가슴과 일자면 다리 전체
발이 가슴 윗쪽이면 엉덩이
중량을 줄 때(몸쪽으로 당길 때)무릎을 벌리거나 돌리지 말고 무릎을 고정
스쿼트가 메인이어야 한다!
굿!!!!
딱 궁금했던 것을 질문으로 해주셔서 놀랬어요 ㅋㅋ
영상이해도가 높네요😊
항상 감사드립니다 선수님!
스쿼트 하다 자꾸 무릎을 다쳐서
스쿼트 대신 하려고 했는데, 선생님 말씀듣고 다시 제대로 배워봐야겠습니다. 감사합니다!
남일 같지 않습니다 ㅠ 전 스쿼트를 잘못된 자세로 너무 많이 했었다보니 연골이 닳아서 오래 고생했어요. 무릎 주변 근육부터 단련시켜야 된다더라구요
스쿼트를 스미스머신으로만 중량을 올려서 해도 괜찮을까요?
아 스쿼트
ㄱ허리와 무릎이 아파서
좋은 정보 감사합니다
아 내일 하첸데 ㅎㅎ 어찌아시고
선수님 넘 잘생기신거 아닌가... 마지막에 꾸벅 인사해주시고 웃음짓는 모습이 너무 닯고 싶다
진심..
허리가 많이 안좋아서 스쾃만 하면 아파요ㅠㅠ
그래서 파워레그프레스로 세트수를 많이 가져가거든요..ㅠㅠ
파워레그프레쓰만하면 고환? 사타구니쪽이 눌리는 느낌때문에 너무 힘든데 어떻게 해야할까요?
바지를 좀 큰거 입고 하시면 괜찮지 않을까요?
마지막 노래 어떤건지 궁금합니다!
나도 궁금
put the work in 같아요
의자 각도는 설명안해주셨는데,, 어떤 관련이있을까요??
허리랑 의자높이를 어떻게해야될까요 엉덩이는 바짝붙혀않고 허리는 살짝띄우는게 맞나요?
안녕하세요. 이제 운동 시작하는 초보 입니다. 호흡법도 중요하다고 들었는데요. 호흡에 대한 설명은 없으셔서요. 편하게 하면 될까요 ?
선생님 밴치프레스시 호흡은 어떻게 하는게 좋은가요?
선수님
파워레그프레스와
핵스쿼트의 큰 차이가 무엇인지도
담에 설명 부탁 드립니다
운동 유투브들 애기론
허리 디스크가 있슴
레그 프레스 보다는
핵 스쿼트가 더 편하다고
애기 하는데
그것도 설명 부탁드립니다.
담에 혹 소개 하실 일 있슴요
파워 레그 프레스는 구조상 대퇴 사두근 시작점(무릅 근처 근육)근육 무리에 자극이 많이 갑니다. 핵스쿼트는 발 위치에 따라 자극점이 상이하긴하나, 발을 최대한 앞쪽으로 위치하면 대퇴사두근 중 주로 외측광근(바깥쪽 다리)을 타겟으로 많이 합니다. 핵스쿼트는 일반 프리웨이트 스쿼트로는 타격하기 어려운 곳을 심화 트레이닝 할 목적으로 많이 합니다
@@nangmangta 👍
와이프랑 대판 싸우고나서 강경원관장님 영상보면 차분해짐~ 헬창은 그렇다..
편-안-
뭔가 속세에 지치고 스트레스 받다가
산속에 있는 절에 가서 해탈한 스님 만나서
상담하는 기분
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋㄴㄴㄴㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 그래요? 무슨 논리인지는 모르겠는데 재밌네요ㅎㅎㅎ
자라
쉴드 니랩 그냥 네이버에 검색해서 사면 되는건가요?
구매 링크가 없네용 ㅜ
혹시 마지막 노래 먼지 알수있을까요?
레게노티 예쁘네요
허리가 4번5번 디스크초기라
스쿼트는 포기하고 ㅠ
레그프레스만 하는데 ㅠ
괜찮은지요? ㅠ