Качать трицепс с грудными, бицепс со спиной - ошибка! Тренировать мышцы синергисты вместе бесполезно
Вставка
- Опубліковано 5 лип 2022
- ✅Качать трицепс с грудными, бицепс со спиной - ошибка! Тренировать мышцы синергисты вместе бесполезно. Статья: pulse.mail.ru/article/fitnes-...
✅Мой спонсор Рик Контейнеры: ric-box.ru Отличные контейнеры по выгодным ценам! Смотри промо моего спонсора стилизованное под матрицу: • Какой рефконтейнер куп...
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibuilding
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на UA-cam: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts - Спорт
Люди занимаются годами. Делают собственные ошибки. Спасибо , Юрий. Думаю многие сократят время на трату времени в пустую. Занимаюсь много лет. Абсолютно согласен. Юрий за умный бодибилдинг.
У Юрия все растет на стероидах, по-умному. Он не тратит времени на ошибки.
@@user-tt3rl8sw2t он не сидит на стероидах
@@ellgyemprod.6203 ни мне ,ни кому - либо ещё не даёт мотивации , ставлю грамм в неделю .
В начале что-то может будет ,но после ничего .
Юрий, кто бы что про Вас не говорил,какой бы критики не было в Ваш адрес, я подтверждаю своим опытом тренировок и других людей , что практически все о чем вы говорите и объясняете это по делу и честно...! Спасибо за это!
Не знал, что Юрий ещё и с утюгом качается🤭
Лысину разглаживает
🤭😁😁😁😁😁😁😁🔥
Он гладит на полу в упоре лежа и прокачивает пресс, только вместо колесика утюг
Пофиг с чем, главное с читингом
Это секрет успеха. Утюг читинга.
спасибо Юрий давно задавался этим вопросом ,вы единственый кто нормально обьяснил данную тему
Спасибо Юра засчёт твоих советов, подкачал спину и бицепс. А также начал трапецевидную. Спасибо
Без всяких советов с тренерами делаю всё как сейчас говорит Юрий, подписываюсь, за год занятий никто не подошел делать замечания, а у нас тренера следят за всеми, даже если их не нанимали… фишка, как я понимаю, в отдыхе между подходами , Юра 👍
Здравствуйте! Спасибо вам за ваши видео ролики! Привет из Чуваший.
Спасибо большое за информацию, без воды, успехов!!!!
Даже для меня дилетанта все понятно. Логично и обосновано. Юрий, спасибо за наставления. Ваш опыт и знания применю к своей индивидуальной программе.
Да, глупость всегда легче усваивается
@@user-lp2fs4em5jсогласен, ни разу не видел накаченную спину без бицепса или грудь без трицепса, а вот наоборот встречается
Спасибо Юрий! Вы правы, на практике все именно так, на вторую мышечную группу в рамках одной тренировки пропадает драйв, если работать серьезно. Ваши советы полезны, побольше делитесь с нами знаниями
Ничоси, Эдик ты тоже качаешься?
Эдик, ты качаешься что ли?! Офигеть! Когда на «Мистер Олимпия» ехать?
@@iamconsumerrr качаешся ты в разные стороны, а я физкультурой занимаюсь
@@user-tn6ty7fv7c ты прав, я качаюсь влево вправо от того, что у меня большие мышцы, я как медведь, большой и сильный, а ты продолжай тренироваться дальше, физкультурник с телом уровня Брюса Ли, хахаха)))
@@iamconsumerrr может ты и прав в любом случае желаю удачи!
Для себя заметил такую вещь , все ребята , которые занимаются натурально и имеют большую мышечную массу , все они , работают с большими весами в базовых упражнениях , делают мощно присед , жим и тягу , и наверно , если человек пожал от груди от 150 кг , то трицепс будет не маленький ) наблюдаю лифтеров , они вообше руки отдельно не качают , а они бомбические , поэтому лично для меня вывод такой , занимаясь натурально , нужно заморочиться на базовые упражнения и прогресс весов , ну а бицепс /трицепс потом можно добить одним , двумя упражнениями
Доброго здравия Юрий. Благодарю за этот видосик., многое стало ясно.
Спасибо за крайне полезные знания!
Звучит крайне логично и адекватно, буду пробовать, всю жизнь тренировал грудь с трицепсом и спину с бицепсом
Спасибо за видео
Спасибо за видео!
Я тоже ..у нас с вами ошибка..получается 🤔
Можно покороче?Что с чем? устал слушать
Типа это не правильно?надо бицепс и трицепс отдельно и грудь спина отдельно?
Спасибо Юрий, за советы, что делитесь с нами......
Спасибо за информацию,будем пробовать внедрять и следить за результатом
Спасибо тебе за твой труд , для нас.
Но плюс в том , что появляется дополнительное время для отдыха и она существенная. 7 дней для восстановления груди и трицепса, если их тренировать в один день.
Юрий лучший, разбирается в теме на отлично, опыт огроменный, качаюсь по этим советам, прогресс прет как паровоз
Юрий приятно слушать, все доступно и понятно
Спасибо большое, вы мой бесплатный тренер 😅🎉🎉🎉!!!!
Огромное спасибо вам за полезную информацию!!!
Шикарный ролик, Юрий.Спасибо.Еще бы небольшую базу по упражнениям, грубо говоря какие тренировки на спина-трицепс, какие тренировки грудь -бицепс и какие ноги -дельты?
Информативно, сжато и по факту. Информация кране полезная.
Юра, очень благодарен тебе. Это реально важна информация.
Спасибо за контент!
Спасибо за информацию, есть над чем поработать, буду пробовать, как нибудь расскажу о результате.😊
Спасибо Юр,будем пробывать!
Качать трицепс с грудными, бицепс со спиной - ошибка! Тренировать мышцы синергисты вместе - бесполезно. Статья: pulse.mail.ru/article/fitnes-sovety-na-pulse-urok-26-kak-pravilno-trenirovat-myshcy-agonisty-i-sinergisty-273510122212156351-6549315604121794847/?user_session_id=226b0a62c60df2&A%2F%2Fpulse.mail.ru&MRG_Pulse&
Чётко. Ты как Харлей Давидсон. Если раскрутилось в одном месте, подкрути в другом. Спасибо Юра
Спасибо огромное , за ваши советы !!!
Всё правильно. прямо в точку👍молодец , Юрий
Боже мой неужели я нашел подтверждение почему у меня перестали рости руки когда я перешёл на грудь-трицепс,спина-бицепс, спасибо большое Юрий,я все услышал в чём я нуждался, особенно про сплит самих подходов между грудью и бецепсом ещё раз больше спасибо
а по какой программе ты раньше занимался?
@@ErTrugSchmuck по классической, бицепс спина и грудь трицепс это базовая программа для новичков
Вариаций множество почем перестали рости, мышцы ростут когда ты отдыхаешь и питаешся, на тренировке ты даешь стимул для роста.
@@niromonusniromonus8285прогрессия нагрузок, недостаточно просто их тренировать, важно на тренировке дать стимул к росту!
Я так
.день грудь..ну там много чего..гантели ,брузья ,рез.петли ..отжим.. франсуз.жим ..так..через день на бицепс..турник..молотки..и еще там ну 4-5 разных ещё..вопрос так можно?..или я что то не то делаю.. посоветуйте пож.
Дед, мне нравится твой подход к делу
Спасибо за контент,благодарен!
крутой видос, Юра, что то из этого уже знал по своему опыту, но и подчерпнул нового
Красава,большое спасибо за информацию
Спасибо Юрий , полезная информация.
Спасибо Юрий за хороший совет👍
Не знаю каким краем это видео попало мне в рекомендации именно сегодня. Но именно сегодня, я дошел до всего сказанного на собственном, горьком опыте. Когда после двух упражнений на грудь (горизонтальная и жим под углом) я не смог сделать и половины объема который делал раньше на трицепс (решил поэкспериментировать с комбинацией мышечных групп и совместил грудные и трицепс вместе). В последнем подходе трицепс просто ушел в полный отказ - руки перестали слушаться. И вот анализируя произошедшее я дошел к выводу, что проблема в комбинации мышечных групп. И тут Юрий все раскладывает по полочкам, сводя на нет последние сомнения. Спасибо за полезный контент !
Я хоть и смотрю видео ваши и не только,но занимаюсь физкультурой,чисто доя здоровья. Силовые более менее,но были,год работаю с небольшими весами и думаю,что смысл после 40 есть сохранить здоровье и долголетие
Спасибо большое Юрий
Юрий, спасибо за инфу!
Спасибо за видео!!!
Спасибо за информацию!
продолжайте в том же духе!!
привет от Юры
Юрий лучший, спасибо!
Спасибо, Мастер.👍🙂
Информация, которую я ждал
Юрий,со временем я тоже пришёл к этому,а теперь, посмотрел ваше видео и Вы полностью подтвердили моё мнение. Занимался по программе бицепс-спина, трицепс-грудь. В конце тренировки толком не мог прокачать трицепс,по причине того,что просто устал и от боли в трицепсе. С бицепсом аналогично. Веса не растут,а даже меньше берёшь.
Спасибо!!!!
Спасибо дядь Юр 🏋️♂️💪✋👍
Всё по уму.👍 🔥🔥🔥
Спасибо большое, обожаю тебя ♥️❤️
Спасибо Юрий 👍👍👍👍
Юрий спасаковский здравствуйте я подписан на Рик контейнер ствалаю комент лайк
Большое спасибо !
Юрий, благодарю за инфу! Вы красава
Нормальная схема! Я долго по ней тренировался и прогрессировал! Но все-же потом изменил, что в итоге привело меня к ещё лучшему прогрессу! Все же здесь индивидуальный подход тоже, видимо, имеет место быть. Спасибо!
На что поменял?
@@juventino2080 на доту и чипсы
@@user-cm1ni7sg2r , не судите по себе, сударь!))
@@user-uv8dz7zt9p ну так как поменяли?
@@user-kl2lk6iu4y Во- первых - другие группы мышц за тренировку в сплите, а во-вторых - периодически вообще перехожу на пауэрлифтинг. Более подробно долго описывать. Если нужно - пиши в личку.
Подписываюсь под каждым словом Юрия, сам давно занимаюсь, и на своём опыте знаю что так всё и есть
Красавчик Юрец😎
Как же приятно осознавать, что то приложение на телефоне, которая дала мне базу - упражнения, отдых, последовательность, дни, в которых мышцы тренируют, оказалась очень эффективной, и я всегда по такой методике занимался в прошлом, и всегда результат был хороший. Спасибо вам Юрий за подтверждения эффективности данной стратегии!
Подскажи название программы пожалуйста ( приложения что хвалишь )
@@REAL_KING_ARTUR щас уже вроде бы нет этого приложения к сожалению, потому что разработчик вроде как забил на него, и сделал аналог (вроде как, не следил). В прицепе можешь сам поискать, разработчик называется BeStronger, у него может есть какая-то программа с гантелями, я не нашёл. (Там много всяких)
Видео просто огонь! Как раз то что мне нужно на данном этапе. В течение 2мес составляю себе сплит, уже несколько раз заменял упражнения, находил более подходящие. Методом проб пришел к такому же разделению как говорит Юрий. На 4 дня у меня разделено, тк так удобно мне из ха моей работы. 1 и 3 день - Грудь и спина, но разные упражнения в разные дни, не повторяются. 2 и 4 - ноги и руки отдельно, бицепс и трицепс. На ноги разные упражнения, на руки одни и те же. Каждый раз все болит после тренировок, тело не привыкает
Спасибо Юра! Все именно так...
Спасибо ,попробуем
Как радостно видеть целый ролик от Юрыча!!
обнимаю
Очень интересно.
Спасибо обязательно попробую
Дякую за інформацію Юрій
Очень полезная информация
Юра спасибо!!!!
Ребята продалжайте в том же духе😂
очень полезное видео!
Спасибо я как раз хочу поменять программу
Юрец поднимаешь настроение 😁
Почему
На прошлой неделе мощно прокачал ноги, аж сил не то что на плечи, еле дошел до раздевалки и решил в день ног качать только ноги. И вот на этой неделе в понедельник тольки ноги, вторник плечи и бицепс, поменял вообще стиль и самое интересное что внутреннее ощущение мне гораздо лучше, не знаю как объяснить просто по ощущениям. И тут ещё это видео, спасибо. Теперь я уверен что правильно сделал.
Я тоже не понимаю как в день ног можно сделать ещё полноценно что-то😥😥только ноги в день ног
Я к ногам добавил пресс,но вот буду ли его делать ,не знаю,а плечи добавил к бицепсу и груди
Спасибо Юрий
Очень развернутый коментарий. Было полезно!
Проще! Разгибание и сгибание)) Юрий. Передняя Дельта работает всегда, когда мы поднимаем руки вверх. И это Анатомия🤣Хоть перед собой, хоть в сторону ))
Спасибо, очень стоящая инфа. Ютуб как обычно подкинул то, до чего я и сам как раз сегодня дошел, переписал свою схему тренировок с 3 раз в неделю на 5 раз в неделю - один день - одна группа мышц. Тренировки до часа, не больше. если тренирую крупную мышцу - как ноги, может полтора, если включать упражнения на ягодицы и голень. Поменял схему, т.к чувствовал что занимаясь в натураху не хватает психической силы, концентрации на вторую мышечную группу,
Вот именно!!!! И я к тому же пришёл. Интуитивно.
И какой порядок мышечных групп у вас сейчас по дням?
@@user-zw1vr6mc8b Понедельник - грудь, Вторник - бицепс, Среда - ноги, Четверг- плечи, Пятница - спина.
@@menpro6211, а где трицепс?
У меня растёт ПУЗО и не растёт бицепс, продолжаю тренировки и начинаю больше ходить в повседневной жизни)))
Здравствуйте Юрий, можно ли тренировать сразу две большие группы мышц, допустим грудь и спину?
Толковый парень
На практике это работает так: - Если мы качаем грудь-бицепс, спина-трицепс то руки мы прокачиваем два раза за сплит. Поэтому при схеме грудь-трицепс, спина-бицепс нужен отдельный день на руки. Именно так я и даю своим ученикам и прогресс и в том и другом случае одинаковый
Будет ли успевать восстановиться, условно, бицепс после понедельника к тренировке спины в среду, где он тоже работает?
Круто!!!
Классный дядька
Спасибо Юра
Благодарю!!
Отличная подача. Спасибо
Спасибо 👍💪
Дядя, Юра, спасибо тебе, Красаучик!)
Супер!
Добрый день, Юрий, подскажите пожалуйста, исходя из информации в видео, получается лучше будет вообще разделить все мышечные группы, и качать по одной за день, то есть это получается 6 тренировок в неделю, как смотрите на такой тренинг?
Надо ещё не забывать про кровоснабжение рядом расположенных мышц, если тренируем по две мышцы, чтобы кровь после тренировки направляла гормоны и Пит вещества а одном направлении. Ноги плечи это жесть , грудь пресс идеально, плечи трапеция . А про антагонисты все правильно сказал
Я тренируюсь 1 д грудь,плечи 2 д спина ,трицепс 3 д ноги,бицепс ,но есть одно но, для меня это не одна неделя ,так как тренируюсь я раз в 4 дня ,грубо говоря каждая группа мышц один раз в две недели )) перешел теперь на 2х дневный сплит ,уменьшил количество рабочих подходов) теперь получается 2 тренировки в неделю
Спасибо!
Спасибо 🙏
Грудь трицепс
Спина бицепс
Ноги плечи шраги
Всё растёт ☝💪
генетика
@BURKO да, у меня как раз так, пока новичек растёт, но потом все стопорится
@@vovchik_3333, именно, но комментарий может вводить в заблуждение просмотревших его людей (
Он не говорит что не растёт, тут речь про то что более эффективнее
Да всë индивидуально,генетика очень важна,у меня товарищ до сих пор с кубиками на животе,а пресс качал 30 лет назад последний раз
Спасибо больщое
Вот как начал делать грудь-трицепс и спина-бицепс, так и пошёл прогресс. Каждому своё.
Тут много дискуссии по каким схемам качаться) У меня вообще трицепс и бицепс растут быстро, мне достаточно турников и брусьев, по 5 подходов до максимума подтягиваться и на брусьях грудь. И меня часто спрашивают качаюсь ли я. Я бы посоветовал не заморачиваться и просто делать базу, а руки в отдельный день, и плечи отдельно с трапециями. Тяговые пару упражнений (турник с отяг., тяга к поясу, гиперэкстензия, пресс), день отдых, жим (жим вертикальный, брусья, планка 3 подхода по максимуму), отдых, ноги (+ поднятие ног на пресс). Два выходных. Вот и выбирайте когда уместнее тренить руки и плечи с трапециями. На руки и плечи либо по одному тяжелому упражнения базовому до отказа, либо по два умеренно. Главное питаться хорошо и высыпаться. Еще модно одну неделю тяжело тренить, другую легкую делать, чередовать. Юрию спасибо за видео, очень даже возможно такой метод, вижу логику в таком подходе. Хотя я по классике тренил и не знал этого (спина-трицепс оО)