Бицепс и трицепс. Раздельно, или вместе. \ Biceps and triceps. Separately or together.
Вставка
- Опубліковано 23 жов 2019
- Тренировать ли бицепс и трицепс вместе? Или все же раздельно? Поговорим об этом в новом видео.
======================================
Группа Вконтакте - fedorov_pro
Инстаграм - alexfedorov...
Инстаграм спортивного питания AFNutrition - af.nutritio...
Магазин спортивного питания AFNutrition - afnutrition.pro - Спорт
Очень нравятся Ваши ролики. Короткие, ёмкие, без лишней воды. Не "абсолютная истина", а личное мнение профессионала. Спасибо.
Ответы на вопросы - очень хороший формат.
Спасибо большое!
Дельный совет! Коротко и ясно 💪
Александр, низкий поклон Вамм
Всё чётко и ясно. Спасибо.
Спасибо за полезную инфу👍
Спасибо,маэстро!
Спасибо за совет. Очень интересно.
Нужно попробовать, звучит все логично. 👍👍👍
Спасибо Вам Большое!)))
Снимите пожалуйста видео о правильном выполнении тяги штанги к подбородку для средней дельты. Заранее большое спасибо.
Спасибо. всегда интересно слушать мнение профессионала.
Спасибо!
Если бы Михаил Шац пошёл в спорт, а не в юмор...
Добрый день СПАСИБО с Алма-Аты
спасибо большое
Всем по разному. Не считаю что совместная тренировка бицепса и трицепса..... В моем случае как раз наоборот. От сниму видео со своим виденьем по данному вопросу.
Совет от профи и для профи. Вообще каждый должен не лениться и искать сам для себя систему тренировок. Для начинающих и просто любителей не на химии по моему личному опыту стоит начать с базовых упражнений. Я хожу в зал 3 года . Последний год начал экспериментировать и пошёл прогресс. Ноги делаю полностью в один день, руки тоже. Но думаю в скором будущем опять буду менять тренировочный план. Рост мышц зависит от вашей анатомии, регулярных тренировок и питания( достаточное потребление белка) . Мой план на сегодняшний день: грудь плечи, спина пресс, ноги, руки, потом один день отдыха (сауна) и опять всё заново. С начало года уже так тренируюсь. Результатом доволен. Но опять скажу пробуйте что-то новое, не ленитесь.
Я также делаю , только 2 дня треню 1 отдыхаю ,
Тоже так,правда каждый день сауна и без тренировок
@@user-bg3or5gj8j Вообще не отдыхаешь чтоли?
@@KocheGGar без отдыха и в отказ
Бицепс можно и после спины тренировать, только как добивка в памповом режиме, например сделать 21 на бицепс. Так же как и трицепсы после груди. Так например тренил Ронни. Но подозреваю что это был именно режим при подготовке к соревнованиям, так как там уже не нужно больших весов.А так как у него было по две тренировки на группу, лёгкая и более тяжёлая, то и небыло смысла ушатывать мелкие м.группы,они и так достаточно часто прорабатывались за тренировочный сплит. В общем тут нет универсального ответа. Каждый должен нащупывать свое. Преимущество тренировки трицепса и бицепса в один день, в том, что обе группы и восстанавливаются одновременно.Только почему то опытный Фёдоров,не раскрыл до конца тему.
Спасибо
The Best Russian bodybuilder, greetings from Poland.
Вопрос по поводу разводки гантелей на грудь, слышал что разводку делают раз в два месяца, правда ли это?И ваще мнение как часто можно делать разводку тренируя грудные?
Александр спасибо за видео. Смотрю с удовольствием. Если разделить бицепс и трицепс в разные дни как примерно будет выглядеть программа тренировок? Спасибо
Согласен с вами 👍👍👍
то есть наоборот получается по диагонали? круто, и даже очень логично, спасибо за такое объяснение
Спасибо Александр...
Большое уважение великому спортсену✊🏿
Генетика у всех разная.У меня руки отстающая группа.Вынес бицепс-трицепс в отдельный день после спины. После рук через день делаю ноги. Прогресс отличный!..
Согласен, но когда мега дозы пох чего и когда. Для натурала его сплит не очень подходит. И сомнительно, что тренировка бицепса и трицепс а, в один день повлияет на прогресс, вот если с восстановлением не добро то да.
спасибо
Как ни странно, логично же все сказал!!
А подскажите тогда как группировать мышцы, если ходить получается 3 раза в неделю
Где взять футболку как на вас ?
Александр, здравствуйте!) Хотелось бы услышать от вас пояснений, как заниматься без использования фармакологии? Бытует мнение от блогеров натуралов, что без Фармы мышцы 💪 растут только в силовом режиме и только от бызы? Хотелось бы узнать ваше мнение?
чушь
Добрый день подскажите пожалуйста вот я тренируюсь 4 раза в неделю по такой схеме понедельник бицепс трицепс вторник ноги плечи махи, среда выходной четверг грудь пятница спина, суббота воскресенье выходной
Совершенно верно
Каждому человеку индивидуально, так что это видео для информации что бы попробовали может подойдет.. К стати, спортивное питание от Александра не ахти, вот это точно!
Делаю грудь бецепс но уходит много времени больше часа вопрос можно разделить утром грудь вечером бицепс?
У Александра своё мнение, у тысяч других людей - своё) каких-то конкретных причин разделять не было озвучено, вывод: да без разницы вообще 😂
Ну,если для тебя то,что он сказал -без разницы,то,или ты вообще ничего не понимаешь в этом и далекий от данного вида спорта,или такой вот из тебя спортсмен!)) без обид.
Мои мысли озвучил
куда задать вопрос можно?
Саня, ты когда уже на сцену выйдешь?
Как там майки по 6к ? Разберают?
❤
(Я натурал ) Если в неделю 2 раз не тренирую руки уменьшаются . 1 раз не подходит для меня .2 упражнения на бицепс 2 на трицепс . Каждый упражнения 5 подход.вместе тренирую. 43 руки у меня.
Хочу дойти до 40 в объеме рук не получается плато и все тренерую бицепс трицепс и дельты в один день а спину и грудь в другой день
Пробовал тренировать грудь+бицепс, но если в сплите следующая тренировка на спину, то дня два минимум нужно перерыв делать. Просто потому что бицепс не успевает восстановиться (
Ну такие промежутки я думаю нужны тогда когда ты и правда в состоянии так отработать мышцу как Александр Фёдоров. Простому любителю с руками 38 см можно руки качать 2, а возможно и 3 раза в неделю
Только на этой недели думал об грудь/трицепс спина/бицепс или наоборот, какой выбрать вариант
Такая же делема, все по разному советуют
Руки делать надо на след день после спины
зачем "велосипед"...!??? конечно вместе - СУПЕР! такой памп и подушки, прёт, ух! на пустом месте мудрствования! :-)
Давай лучше расскажи про :PMMA И Synthol.
Что ты ставишь,и почему так много?
всегда делал грудь трицепс и спина бицепс теперь попробую наоборот спасибо за информацию
Ну какие ощущения?)
Деку с ВСАА раздельно или...???)
Береш всаа заливаешь декой и пох... раздельно или вместе, все растёт.
@@user-gn7iv8do3y а я то думал, что ВСАА нужно дорожками по ноздре гонять, а Деку добавлять в чай.)))
@@user-ok2pv7se8o не всаа лучше в носки засыпать.
@@user-gn7iv8do3y это ещё и отличный способ противогрибковой профилактики)))
Новый способ приёма: разбовляем это всё инсулином🤣🤣🤣🤣
Повчально
Бицепс и трицепс тренируется в один день ! Только делаются по очереди , сначала полное упражнение на бицепс , потом упражнение на трицепс , за тем опять бицепс (другое упражнение ) и после него трицепс ! В итоге получается 2-3 упражнения на бицепс и 3 упражнения на трицепс ! Первые упражнения всегда базовые !!! Руки взрываются на хрен !!!! )
трицепс занимает большую часть руки, зачем его вторым номером качать? Или ты только бицепс качаешь?
В итоге ты не смог выложиться ни в одном упражнении...
Конечно раздельно ! Ну... или вместе.
Раньше разбивал на разные дни: грудь или плечи+трицепс, спина+бицепс. После спины бицули болели, не делал даже бицепс на следующий день после спины и перед днём спины. Вынес руки в один день, чередую суперсетами👍💪
после спины близко бицепс болеть не должен. или делаете без лямок, или спину плохо включаете(
@@shkuff9373 бицепс прекрасно работает в базовых упражнениях
@@ivanivanich3848 он не должен прекрасно работать вот как раз, а совсем чуток. значит у вас плохая техника, отсутствие лямок или чрезмерные веса - 4го не дано.
@@shkuff9373 мда, ну и выводы. Ответа на вопрос я так и не получил. С такой логикой и предплечья там тоже не работают😂
Базовые упражнения на то и базовые, что в них работает все тело, а мышцы синергисты тем более
@@ivanivanich3848 не было от вас никакого вопроса. нет никакой логики. это общеизвестные факты и я не первый год в зал хожу. если делать тяп-ляп упражнения, то можно заместо грудных качать триц и передние дельты, хоть этого отрицать не будете?
Я армрестлингом занимаюсь,руки в деле постоянно
если есть генетика, питание и отдых, то растут почти от любых тренеровок..
После спины бицепс уже проработан,остается его немножко добить и все,вот мое мнение,как вам?
Ну если ты неправильно делаешь то да старайся больше тенуть широчайшими тогда будет всё нормально
@@user-qm8ed1gy4l Я руки стараюсь расслабить и тянуть широчайшими..Рекомендуется тянуть к низу живота,но Александр в видео показывал еще и к низу груди,как лучше вот для того ,чтобы спина спереди выделялась визуально.
Делай подтягивания с весом в первую очередь будет классно попробуй
Если в тренировки РУК вы
Сделали отдельно трицепс и отдельно бицепс ,то руки вы НЕ потренировали ;)
Рики
Раньше говорили спина бицепс, грудь трицепс, а сейчас наоборот
Вопрос : Вт - спина+грудь, чт - плечи, руки . 2 дня отдыха и повтор . Для натурала, стаж более 4 лет , пойдет ?
tolkovyiParenb а где ноги, натурал?🧐
@@user-yh5nv4hc8s менсфизик наверно)
@@user-yh5nv4hc8s мне бег 4 км через день хватает . Свободен .
tolkovyiParenb ты это сейчас кому сказал свободен???
@@user-yh5nv4hc8s Тебе, уважаемый, а что?
Начинал когда-то делать биц-триц вместе и пошли растяжки в области бицепса. Хотя закачка классная, пришлось отказаться. Да и трицепс делать с грудью не комильфо, силовые его потом проседают.
Полностью согласен. У меня на руках вся кожа порвалась в тот период когда тренил бицепс и трицепс вместе.
А на счёт усталости и силовых: как Александр сказал, трицепс лучше после спины тренить так как после груди или плеч он не сможет поднимать те грузы что обычно. По крайней мере у меня так.
растяжки в бодибилдинге неизбежны они почти у всех есть кто более менее занимается
у меня от тренировок бицепса и трицепса в один день руки хорошо растут
@@Konrad_Adenauer как тренировать трицепс после спины, если за день до этого была тренировка груди, где трицепс тоже работал? Я не говорю о том, что он закислился(такое бывает при неправильной технике), но любой жим забирает силы ещё и у дельт и трицепса
Кого Вы слушате? Больше половины вопросов задают простые школьники, которые кроме макарон нихера не жрут! И им прожжёный химик рассказывает что и как тренировать!
+++
Бицепс трицепс вместе, база потом сеты
Опять же антогонисты их лучьше тренеровать в 1 день бицепс и трицепс или грудь и спину
нонсенс какой-то, толко что сказал про сгибатели и разгибатели, а потом советуешь бицепс вместе с грудью.. или я чтото не понял?
Качал руки толку ноль, начал базу делать и руки начали расти
На стероидах без разницы
Либо плечи и трицепс
Вам не кажется, что давать советы от химика, это немного глупо?
Вот для меня загадка - как можно качать бицепс , и не только , вместе с чем то еще ? Это сколько же часов надо пахать , что бы все качественно прокачать ? Бицепс ! Самая элементарная треня : подъем штанги стоя , подъем гантелей на наклонной скамье , подъем на скамье Скотта , подъем на блоке или обратным хватом или молотком , подъем молотком гантелей ! Самое необходимое без всяких вывертов - проработали под разными углами бицепс , захватили брохеалис ! А теперь что ? Переходим к трицепсу ?.....
Для натурального тренинга хватит и 2 упражнений на бицепс. ИМХО
Брахиалис у тебя всё время работает: он и сгибает предплечье. А смысла в этих "разных углах" нет.
Додя, если на бицепс столько упражнений, то на массив спины, который раза в 4 больше по массе - сколько? 50?
до 3упраженений на руки
до 5 упр на спину
В итоге качая спину и трицепс
8упражнений х 3подхода
20минут на повторения
40минут на отдых
Армян Джигарханьян 😂😂😂👍