Грудь - Бицепс или Грудь - Трицепс? Синергисты или Антагонисты
Вставка
- Опубліковано 25 тра 2021
- Спина бицепс или спина трицепс, совместимость мышц, какие мышцы тренировать в один день, без травм, как составить сплит, мышцы, антагонисты, мышцы антагонисты, синергисты, фитнес, fitness, тренировки, упражнения, программа тренировок, motivation, физкультура, пресс, трицепс, мышцы анатомия, антагонист, тренировка, workout, gym, агонисты, суперсе, бицепс, сплит, накачать мышцы, мышцы сплит, составить программу тренировок, тренировка мышц, накачаться, похудеть, анатомия мышц, workout program, fitness motivation, тренировка рук, тренировка бицепса и трицепса, методика тренировок, натуральный тренинг, натуральный бодибилдинг, совместимость мышц, спина бицепс #bodymagia,#derevian,#какнакачаться,#натуральныйбодибилдинг,#программатренировок,#bodybuilding
- Спорт
Отличное сочетание. 👍
В натураху правильнее качать задействованнные мышцы в один день а разделять их не стоит это будет мешать нормальному восстановлению.. Пример делая жим в работу вкл трицепс и плечи так вот в один день это делаешь с оптимальным кол вом подходов далее неделю отдых в остальные дни качаешь спина бицепс и ноги отдельно... Все разделения типа грудь бицепс и спина трицепс и отдельно плечи только работает на химии или когда ты новичок.
Спасибо. Я новичок, можно ли за месяц понять, подходит ли такой вид тренировки мне? Будет ли хоть какой-то прогресс за месяц?
Да конечно, а для чего мне мой опыт в 27 лет,если он мол не работает))
А скажите исходя из вашего опыта, сколько дней, мышцы должны востанавливатся, до следующего их тренинга?
Не возможно просто дать один ответ для всех. Грудные 10 подходов за тренировку или грудные 3 подхода, в отказ или не в отказ, в отказ все подходы или только один-два, лёгкие веса(многоповторка) или тяжёлые (малоповторка), тренировка 20 минут или 1.20, быстрая восстанавливаемость индивидуальная или медленная, 18 лет или 40, стаж 1 год или 10 и ещё с десяток факторов второстепенных, от которых будет зависить сколько дней. Мой ответ: только, методом проб, но отталкиваться в этих самых пробах нужно от среднепринятых стандартов.
@@olegderevinну за себя так скажу. Востанавливаемость быстрая, возвраст 19 лет, тренировка на одну группу мышц в среднем час. Делаю в основном, среднее количество повторений. Стаж 5 лет тренировок.
Какой при таком раскладе, должен быть отдых?
@@typ1475 Суть такова : пробуешь тренировать каждую группу мышц один раз в неделю несколько месяцев - смотришь результат, тренируешь два раза в неделю - смотришь результат. Исходя из этого делаешь вывод по дневнику о прогрессе как в силе, так и в объёмах. И даже при этом результат может меняться на длительном промежутке времени и придётся что то менять.
@@olegderevin понял. Вы не поверете, но делаю отдых между мышцами, примерно 10 дней,а то и больше. Заходит норм, мвшцу полностью востанавливаются, но щяс хочу перейти на болие частые тренировки.
Можно и частые, но нужно корректировать сплит трёхдневный, четырёхдневный и т. д. Это условно говоря
Если есть проблемы с поясницей, можно ли заменить бицепс стоя на бицепс на скамье Скотта?
Ну да
можно заменить на бицепс с гантелями сидя с малым наклоном скамьи( градусов 10 назад)
Новичок, 4 месяца делал грудь + бицепс и спину + трицепс соответственно, по совету Юрия Спасокукоцкого. Тренировал во вторник грудь + бицепс, в четверг спину + трицепс, в воскресенье делал полный день рук, часто начал замечать, что большинство делает именно наоборот, поэтому в этом месяце хочу попробовать и, возможно, если не забуду, напишу результаты ниже
какие результаты в итоге?
@@Ethan_Mograine Не смог к таков программе привыкнуть в итоге, мне не нравится, что после груди трицепс сильно устает и соответственно падают веса, также и со спиной с бицепсом, вернулся к классике Юры и доволен, всем советую)
@@berkut4502тоже начал качать по совету Юры, грудь-бицепс, с спина - трицепс, и результаты пошли в рост !!!
Грудь бицепс лучше заходит и всё чувствуешь.
Не стремитесь к весам, риск травмы выше...
А правда что есть к примеру брать 15 подходов делать раз в день на именно мышцу, или разбить на 5 дней по 3 подхода что будет результат больше?
Ни первый вариант, ни второй не идеальны по моему опыту, но если выбирать именно из них, то первый конечно лучше.
@@olegderevin подскажите пожалуйста идеальный вариант
@@olegderevin спасибо за совет :)
@@xxx.tetrix3168 Я записывал когда то видео, что идеальный нужно подбирать под человека, учитывая с десяток факторов о нём и в дальнейшем даже учтя практически все, придётся корректировать некоторые моменты в последующем процессе
@@xxx.tetrix3168 Могу посоветовать придерживаться средних качковских схем тренировок, не уходя в крайности типа: десятки подходов в неделю или наоборот один в две, тоже касается бесконечной малоповторки либо наоборот гигантских весов на пару повторов и тд. Истина НЕ в крайностях однозначно
интересно, но не до конца раскрыл тему. С т. з. восстановления не рассказал. Если я делаю в пн грудь-трицепс то до следующего пн мышцы толкатели в принципе отдыхают. А если в пн грудь- бицепс а в пт - спина-трицепс то до следующего пн на восстановление трицепса для жима лежа остается всего 2 дня....
Да верно, это отдельно думаю обговорить🖐️
Здраствуйте можна работат груд ы биципс одновримена скажите пожалуста как правылна делат
Привет, ну я как бы думал, что уже сказал в видео. Но в целом можно и так и так, каждое правильно по своему
А МОЖНОЛИ ТРЕНИРОВАТЬ ГРУДЬ,БИЦЕПСЫ И ТРИЦЕПСЫ ВМЕСТЕ?
Ну уж если можно тренировать фулбоди все мышцы за раз, то можно что угодно, вопрос подойдет ли это для тебя лично.
@@olegderevin НЕТ ГРУДЬ,БИЦЕПСЫ И ТРИЦЕПСЫ ЭТО НЕ ФУЛБОДИ И НЕ ПОЛ ФУЛБАДИ ЭТО СПЛИТ ТАК МОЖНО ЛИ ДЛЯ РОСТ МЫШЦ И СИЛЫ
Ну я же ответил, что если все мышцы можно за раз, то и различные комбинации можно подавно. Но ни кто не ответит, как это подойдет именно для твоей гинетики через коментарий
@@olegderevin Я ТАК ПОНЯЛ МОЖНО ДА ТАКОЙ СПЛИТ ДЛЯ РОСТ МЫШЦ И СИЛЫ ГРУДЬ,БИЦЕПСЫ И ТРИЦЕПСЫ
@@muradismayilov6162 Ну если я плохо объяснил, что : гинетику, индивидуальную востанавливаемось, стаж тренировок, возраст и ещё десяток факторов нельзя увидеть через переписку в телефоне двумя коментами, то в целом - да можно 🤝
Уважаемый автор так что все таки лучше для опытного натурала грудь бицепс или грудь трицепс
Грудные - трицепс. Спина - бицепс.
@@olegderevin а программа при этом как выглядит 10 дневная ?
@@pn2091 От многого зависит, в среднем - да
Грудь с трицепсом, а спину с бицепсом?
Да
@@olegderevin понял спасибо
Нудновато
Терпи🙏))
Начало просто пиздец🤦Для чего это позирование🤣
Есть ролик на этом канале "зачем напрягаться в кадр", он как раз для тебя)) ua-cam.com/video/bQONxeLHy80/v-deo.html
@@olegderevin да уж поверь,твой напряг для меня просто смех
@@RU-ss8uu да уж поверь твоё мнение и твой смех для меня тоже))