да,а особенно если ты сначала сделала упражнения кардио дэнс (тоже с этого канала видео),а потом ещё и это ,то вообще потом ползать по квартире будешь,а ещё жестко болят икры,потому что все упражнения на ногах,но я даже рада,ведь если болит-значит работает
Всё жалуются, что тяжело, чуть не померла. Никто не обещал что будет легко, килограммы наедаются легко и быстро, а вот чтобы сбросить, нужно приложить максимум усилий!
Никто не Говорит легко. Это действительно очень сложно, начинающие сдохнут. Это только для спортсменов подойтет. У кого проблемы с сердцем и с суставами могут умереть от этого. Есть много более лёгких и эффективных танцев и упражнений, например от зумбы тоже пот ручьём, но она не сложная так как её наслаждаешься. Я понимаю что она тренер, она легко выдерживает, Но все таки нужно рассчитывать и на физически неподготовленных , тем более с большим весом.
за всех то не говорите, стандартная тренировка, никто не сдохнет, делайте по мере своей возможности. Никто вас не заставляет все повторять и убиццца, устали, перешли на шаг.
Первый раз я смогла сделать только половину раунда, но на следуйщий раз я сделала первый раунд полностью и на третий раз я сумела выдержать два раунда! Это может озночать только одно, с каждым разом вашей тренировки, я становлюсь вынослевее! Спасибо огромное!)))
Anastasija Vishnevskaja затем , Что Фитнес бывает разным. Красивые ягодицы руки и пресс вы с помощью этой тренировки не добьётесь. Из вас вода вышла, красивое тело строится совмещением и кардио и силы.
Приветик всем !!! Друзья, почему почти все спрашивают сколько калорий забрасывается? Вы не хотите просто насладиться тем что вы через недельку, две, будете легко делать это и будете чувствовать себя живым и при этом обязательно похудеете, естественно при правильном питании. Движение это жизнь. Давайте начнём думать о здоровье а остальное все приложиться .
Потому что похудение заключается в том, чтобы тратить больше калорий, чем потребляешь. Поэтому и важно знать затрат калорий, чтобы знать от чего отталкиваться - сколько этой зарядки нужно делать и сколько можно съесть.
долго искала подходящее кардио+упражнения , эта тренировка очень понравилась, только с первого раза не успевала, и не все делала) буду теперь только так работать. спасибо)
Всегда когда чувствую что набираю вес делаю эту зарядку ,ну спасибо большое 💐 уже на протяжении трёх лет😊💜😘И питание уменьшаю .Здорово и эффективно помогает раскидать лишние калории 👍
Фух.За все свои 13 лет я никогда так не потела😅(думаю это временно.Со временем человек привыкает) .Спасибо за классную тренировку❤.Буду делать каждый день.
Первую тренировку еле выдержала: материлась и злилась за свою слабость, а также что не могла понять до конца технику упражнений. На второй тренировке аж расплакалась с соплями, что не получается так как надо, выпустила некоторые накопившиеся эмоции, потому что тяжело каждый день жить с грузом питания и видом неизменной фигуры, депрессии. Спасибо вам за то, что помогли немного выплакаться ;D.
С начала я думала, что эта программа слишком легкая для меня. но блин после первого раунда я полностью выдохлась. Спасибо за такую интенсивную тренировку. Очень благодарна вам!!!
Чтобы сжечь 1 кг нужно сделать 12 таких тренировок))) Потому что в 1 кг жира - 7000 ккал А чтобы сжечь 500 г - нужно сделать 5-6 таких тренировок) Сложно.. Но это горькая правда
Кстати на счет 1000 калорий не врут просто сжигаются они не только во время упражнений но и в течении оставшегося дня! После таких интенсивных упражнений эффект продолжается еще 38ч.
Какие интересные комментаторы,так нельзя,это нельзя,можнос сердцм прощаться с суставами и т.д а что лишний вес такое не сделает?? Разве не опасен лишний вес для сердца,для суставов???
Первый раз прошла половину видео с вами. Второй почти полностью. И это после нескольких лет без спорта и после двух родов. И с большой грудью. Да неудобно, со стороны так братья ржут надо мной :) а мне по фиг.... Ноги болели, дааааа.... Но я считаю так и должно быть, значит мышцы работали. Мне нравится. Занимаюсь для себя. А чтоб не болело после отсутствия занятий, мне кажется так не бывает.... Надо заставлять себя. Да тело болит, чуть не плюнула на всё, но сделав второй раз, поняла что самое сложное это начало. Дальше больше
из многих, перепробованных мною на ютубе, эта тренировка мне понравилась больше всего. Особенно хорошо, что тут же идет вариант для начинающих. Так много прыгать взрослые не все могут, что-то можно взять из щадящего варианта.
С завтрашнего дня начну. Через неделю отпишусь,если не забуду(напомните). А если вообще не отпишусь значит забросила😅😅 __________ Делала 3 раза в неделю, придерживалась пп и похудела на 2 кг за неделю. Хороший результат))
Мне 12 лет! Я сделала всю треню в точности как там, без отдыха и остановок! В первом туре я делала для продвинутых, а во втором я чуть не сошла с ума(некоторые упражнения делала для начинающих)! Я хотела просто упасть, но я справилась! Надеюсь я сожгла 600 калл))))) Спасибо за треню! Надеюсь скоро я приду в форму! Спасибо))))))😂😂😊😊😘😘😘😘(я сижу как мокрый помидор)
Спасибо огромное за эту тренировку, я уже не первый раз с ней худею и привожу тело в порядок. Дело в том что каждое лето я толстею на киллограмма 3-4 и когда у меня с сентября начинаются танцы,то я начинаю делать вашу зарядку) и худею)
Алёна, Вы - молодец! Я в неделю 3 раза занимаюсь пилатесом, посещаю бассейн, ем, правда, без особых ущемлений, а вот с похудением беда - ни на грамм за 4 года интенсивных занятий я не похудела. Возможно, что дело в возрасте, мне 67.
Возможно вы едите много сладостей или может быть с кардио нагрузкой не занимаетесь.Попробуйте сначала по полчаса медленный бег или же быструю ходьбу.Потом понемногу увеличивайте до часа.Будете придерживаться такой тренировки,все получится!
@@ОксанаТарасова-л1у вы не правы, при чем тут хвастовство. Во первых на 5-6 размер тяжелегько найти нужный размер, и чтоб качественный. Я нашла в bonprix (это ни в коем случае не реклама), но все равно такую грудь сильно не прижмешь и на прыжках очень больно. Я по этому от таких диких аэробных нагрузок отказалась давно. Когда был 3 размер могла сигать как конь и все было ок.
Ой, девочки, у меня вес не большой 64 кг, и грудь тоже(еденичка😂)как жалуются в комментариях, но я реально чуть не умерла, выдержала один раунд и еще 4 упражнения со второго) Вся мокрая, но это того стоит) Крутые тренировки, а главное что простые в плане тренировки дома, не надо никуда ходить) особенно в карантин это очень практично
Движения действительно сжигают ккалории,но...Разминка должна быть не интенсивной,такую как показано делать КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!!!ЭТО ВРЕДНО И ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!!Само высокоинтенсивное занятие могут делать только подготовленные клиенты,об этом надо обязательно предупреждать людей,иначе может утолщиться стенка сердца,уменьшиться его объем,что чревато внезапным инфарктом на фоне полного здоровья.Так скончались некоторые известные спортсмены,напр,фигурист Сергей Гриньков.Могут быть и другие проблемы со здоровьем.Кроме того,слишком интенсивная тренировка сжигает углеводы,а не жиры,также как и слишком малоинтенсивная,фигура от этого не измениться.
Ребятам, которые посмотрели это видео и хотят делать сразу на проф уровне, хочу дать совет, не надо. Вы даёте огромную нагрузку на все тело в том числе и на сердце. Выполняйте сначала как девушка в красной ( вроде) футболке, ее имя Ксюша. Через 2 недели вы можете попробовать провести одну тренировку на проф уровне.
Только смотря на это похудела на 300 ккал
Ваще для начинающих....я чуть не умерла))))))
светлана Захаренеко я тоже
светлана Захаренеко 😂
светлана Захаренеко и я🤢
Я тоже
да,а особенно если ты сначала сделала упражнения кардио дэнс (тоже с этого канала видео),а потом ещё и это ,то вообще потом ползать по квартире будешь,а ещё жестко болят икры,потому что все упражнения на ногах,но я даже рада,ведь если болит-значит работает
бедный парень, он офигел от этой трени))))
😂
уже от разминки умираю.....
Я тоже
+
я чуть ногу не подвернула. Лучше мне с бегом даже не связываться
@@Водичка-ц3у ЖИЗА и мне😂
Все классно,но если я начну делать это дома,у соседей с низу люстра упадет...
жри поменьше корова!
наверное ты слишком толстая ха ха ха ха ха ха ха
Хпх
@@parlik463 очень смешно
@@mr.freeman6856 озлобленный даун - даже худышка если прыгает то потолок грохочет
Тренер на наркоте чтоль... Столько энергии😐
ЮПТ Ферма1 похоже на то😂😂😂
@@МарияНовикова-щ4н надо заниматься пострянно и будешь такой же сильной и выносливой. Это не для ленивых!
Нет , она просто много занимается и ей привычно!
Я думала богу душу отдам ,с этой тренировкой !
там мужик на заднем плане больше всех запарился))
Мужики к таким нагрузкам тем более перекачанные не готовы
Поэтому наверное и на заднем плане
Julia Korsunov мужик привык бицуху жать, а тут кардио.причем элементарные движения.
Ноги еле поднимает 😁... Кардио убьет любого качка😆
У него ноги накачанные очень, сложно на них прыгать:D Мешает наверно
Всё жалуются, что тяжело, чуть не померла. Никто не обещал что будет легко, килограммы наедаются легко и быстро, а вот чтобы сбросить, нужно приложить максимум усилий!
Всм не обещали ? Я и зашла сюда потому что в названии было написано что будет легко
Никто не Говорит легко. Это действительно очень сложно, начинающие сдохнут. Это только для спортсменов подойтет. У кого проблемы с сердцем и с суставами могут умереть от этого. Есть много более лёгких и эффективных танцев и упражнений, например от зумбы тоже пот ручьём, но она не сложная так как её наслаждаешься. Я понимаю что она тренер, она легко выдерживает, Но все таки нужно рассчитывать и на физически неподготовленных , тем более с большим весом.
В названии обещают)..
Чувак. ты большой молодец, правильно говоришь!
20 минут смерти..
Мне и мои кг. стали нравится😅
"позволит укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развить выносливость и координацию"(цитата) или сдохнуть тут же на месте.
как поставить сразу 1000000 лайков
за всех то не говорите, стандартная тренировка, никто не сдохнет, делайте по мере своей возможности. Никто вас не заставляет все повторять и убиццца, устали, перешли на шаг.
боже! я больше некогда не буду жрать!
🙈😂😂😂😂😂
Мммм. Ужасный способ похудеть
@@greenotree согласна, особенно для растущих организмов.
А я пойду сожру пирожок с яблоками)))
@@sweet4355 ммм
Я только посмотрела видео и уже кажется, что не выживу...
ВИДИТЕ КАКИЕ ВСЕ СТРОЙНЕНЬКИЕ !!! СУПЕР !!! НАДО СТРЕМИТЬСЯ !!!
Вы просто ленивая жопа,раз не хотите заниматься спортом
@@Нагиев07 да не сильно они стройные ,им худеть и худеть
@@nastypanarina7870 Эмми, вобще-то они все стройные и у них мышцы!
Первый раз я смогла сделать только половину раунда, но на следуйщий раз я сделала первый раунд полностью и на третий раз я сумела выдержать два раунда! Это может озночать только одно, с каждым разом вашей тренировки, я становлюсь вынослевее! Спасибо огромное!)))
ХаКеРсКиЕ СеМеЧкИ
ХаКеРсКиЕ СеМеЧкИ я с Вами согласна.
Idea Board сколько ккал зжигаеться за одну тренировку????
Анна Зотова 500-600
Точно
ягуар за 12 секунд сбрасывает 5 000 колорий потому-что бежит на полной скорости
Хочу стать ягуаром а потом опять девушкой
покушала в маке называется
я вся мокрая😁 капец))😅
тренеровка супер 😉
и зачем тот фитнес 😁👍👍
Anastasija Vishnevskaja затем
, Что Фитнес бывает разным. Красивые ягодицы руки и пресс вы с помощью этой тренировки не добьётесь. Из вас вода вышла, красивое тело строится совмещением и кардио и силы.
Ага
Бедный мужик😭😂Вы там смотрите, не убейте его))🤣А тренировка классная🙃Спасибо☺️🤗
Приветик всем !!!
Друзья, почему почти все спрашивают сколько калорий забрасывается?
Вы не хотите просто насладиться тем что вы через недельку, две, будете легко делать это и будете чувствовать себя живым и при этом обязательно похудеете, естественно при правильном питании. Движение это жизнь. Давайте начнём думать о здоровье а остальное все приложиться .
Тая Крангач прям моя единомышленница.
А скажите пожалуйста через сколько будет легче я делаю уже 5 ты день но везде у меня болит (((((
Потому что похудение заключается в том, чтобы тратить больше калорий, чем потребляешь. Поэтому и важно знать затрат калорий, чтобы знать от чего отталкиваться - сколько этой зарядки нужно делать и сколько можно съесть.
Здравствуйте мне очень понравилось с вами заниматься, сегодня первый раз...я довольна и , конечно,устала.. спасибо,вам.
Синхронность-это ваше всё.
Очень мне нравится Ваша тренировка! Делаю её 4 раза в день, очень хорошо помогает, главное потом растяжку сделать
простите, но у вас ошибочка вышла😲...я умерла на 1-м раунде....какое три))) надеюсь восскресну и выйду на 3😨🤗
Алёна Нек моя ты девочка🤗 умичка, главное контролируй и береги сердечко💖
долго искала подходящее кардио+упражнения , эта тренировка очень понравилась, только с первого раза не успевала, и не все делала)
буду теперь только так работать. спасибо)
Спасибо за этот ролик! Теперь тренируюсь по нему каждый выходной день 👏🏻👍🏼💪🏻
Выжрала пол холодильника из-за КП, вот пойду отрабатывать.. удачи блин...
Понимаю
Ммм, знакомая песня
Тоже самое
я ток че на 4к съела ищу как сжечь 1000...
я тут тоже иза кп ...
Треня просто супер. Много времени не занимает и нагрузка на все тело. Класс с меня лайкос .
(Сохранила и делаю каждый день)
Всегда когда чувствую что набираю вес делаю эту зарядку ,ну спасибо большое 💐 уже на протяжении трёх лет😊💜😘И питание уменьшаю .Здорово и эффективно помогает раскидать лишние калории 👍
Фух.За все свои 13 лет я никогда так не потела😅(думаю это временно.Со временем человек привыкает) .Спасибо за классную тренировку❤.Буду делать каждый день.
Какой смешной мужчина😂 вроде тренированный.
Мужики деоевянные, как буратины)))
@@АленаПтица-з2б 😂😂😂угу😂😂😂
афигенно!!!! спасибо столько пота вышло!!!
МУЖЫК УГАРНЫЙ
Первую тренировку еле выдержала: материлась и злилась за свою слабость, а также что не могла понять до конца технику упражнений. На второй тренировке аж расплакалась с соплями, что не получается так как надо, выпустила некоторые накопившиеся эмоции, потому что тяжело каждый день жить с грузом питания и видом неизменной фигуры, депрессии. Спасибо вам за то, что помогли немного выплакаться ;D.
Хорошо, что не убилась. Дерьмо а не треня, похуй на сердце, пульс, разминки нет. Можно сказать прощай своему здоровью, если это делать часто
С начала я думала, что эта программа слишком легкая для меня. но блин после первого раунда я полностью выдохлась. Спасибо за такую интенсивную тренировку. Очень благодарна вам!!!
Девчонки,вы Суперрррр! Я решила сбросить вес.Для начинающих это класс.Мне понравилось.Семь потов сошло.Спасибо.👍👍👍👍💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Каждая тренировка должна начинаться с разминки,с шагов например а не с прыжков,и уж точно не для начинающих такие тренировки
Просто супер.Спасибо.Даже чувствуется что 500 грамм ушло .Потрясающее видео и упражнения )
калории это не граммы...500 г так легко не уйдут
Даже полумарафон не сгонит с тебя 500 грамм,а это,на минуточку,21 км безостановочного бега.
Чтобы сжечь 1 кг нужно сделать 12 таких тренировок)))
Потому что в 1 кг жира - 7000 ккал
А чтобы сжечь 500 г - нужно сделать 5-6 таких тренировок)
Сложно..
Но это горькая правда
Как она ещё разговаривает при этом 😹 я чуть не умерла 😁
Если ты новичок, то упражнения для новичков показывает девушка посередине, от них вы не умрёте, а максимум немного вспатеете
Уже не первый раз, худею с вашим тренингом) спасибо Надежда!
Мне страшно что будет утром. Божеее я, это сделала. Ура!!!!
Вы рставили, или делаете ещё?😊
@@ЯхьяМогушков-ъ6к сделала ноги болели
@@alehpet5188 А сейчас повторяете делать или нет?
@@ЯхьяМогушков-ъ6к нет
Очень крутые упражнения, я так сильно, за такой короткий промежуток времени не потела. Спасибо)
мужик так смешно делает
Я думаю все к то смотрит видео сами как мужик по началу)))
Для начинающих показывает девушка в центре.Чем Вы слушаете?
Она то же , что и все делает
@@НастяКичигина-ы9н она делает то же, что и все, но в упрощённом варианте. В среднем темпе, без прыжков, например
у меня после вашей тренировки, на следующий день ноги так болели
Anastasi Bam это хорошо значит вы правильно делали и тренировка действующий
Агааа
После тренировки надо растяжку делать. Тогда мышцы болеть не будут:)
+++++++,я даже ходить с трудом могла,оч сильно икры болели
Даже боюсь это выполнять я вчера по вашему видео занималась (жиросжигающие танцы) почему болят только икры
Легко?ага.......ничего себе..
Это ЖЕСТЬ!!!За 18 минут не то что 600 ккал...все 1000 можно сжечь...КЛАСССССС!
Кстати на счет 1000 калорий не врут просто сжигаются они не только во время упражнений но и в течении оставшегося дня! После таких интенсивных упражнений эффект продолжается еще 38ч.
Самое главное потом не жрать.
Это правда?
Серьезно?????
Надеюсь вы меня заметите
@@UserUser-li4eg заметили
Какие интересные комментаторы,так нельзя,это нельзя,можнос сердцм прощаться с суставами и т.д а что лишний вес такое не сделает?? Разве не опасен лишний вес для сердца,для суставов???
Спасибо! Я сделала эту тренировку, пот льется ручьем! Вы прекрасный тренер!
Мне понравилось, ещё бы музыку погромче! А так молодцы!
Реально помогает, первые дни было тяжело конечно.. .
В общем я довольна результатом 🤗
Ах, да соседи снизу наорали на меня, но это уже не важно ☺
очень понравилась тренировка) особенно тело начинает "отказывать" на последнем заходе.... Супер!
Чаще ходите,правильно питайтесь и будет вам счастье
Нормально так я с вами по занималась. С меня тонна воды вышла. Каждый день буду заниматься теперь. Спасибо!
Я занимаюсь 8 лет художественной гимнастикой,и то очень устала!!!!
Капец, меня хватило только на один раунд. Я чуть не присел, когда услышал, что их будет два. Удачи и сил мне.
😂😂😂😂😂
Это реально помогает,
Спасибо вам большое!!!🙏🙏🙏🙏😘😘😘
Жесть, я уже смтреть устала. А тут ещё прыгать надо😥😥😰
Первый раз прошла половину видео с вами. Второй почти полностью. И это после нескольких лет без спорта и после двух родов. И с большой грудью. Да неудобно, со стороны так братья ржут надо мной :) а мне по фиг.... Ноги болели, дааааа.... Но я считаю так и должно быть, значит мышцы работали. Мне нравится. Занимаюсь для себя. А чтоб не болело после отсутствия занятий, мне кажется так не бывает.... Надо заставлять себя. Да тело болит, чуть не плюнула на всё, но сделав второй раз, поняла что самое сложное это начало. Дальше больше
Девчонки вам- РЕСПЕКТ
бедный мужик😂😂
Замечательная тренировка, спасибочки вам😍😜💗
Короче Алексей сделал мой день)) я с него угораю😂😂😂
из многих, перепробованных мною на ютубе, эта тренировка мне понравилась больше всего. Особенно хорошо, что тут же идет вариант для начинающих. Так много прыгать взрослые не все могут, что-то можно взять из щадящего варианта.
Тренинг супер!
Уф,до этого делала еще упражнения,потом это.Иду и ноги подкашиваются.Тренировка супер.
Видео супер, полезное. А разминка супер синхронная, многие танцоры и то не так синхронно делают движения танца.
Класно супер тренировка😊😊😊
Результат есть!
Мне 12 лет, рост 165 см.
Вес 48
Похудела за 2 недели на 8 кг!
Сейчас вешу 40 при росте 165!
Правда
Ты сделала ну фото до и после?
@@begimayulanbecovna660 да
@@begimayulanbecovna660 мало вешу? 🤣
Как питалась?
я только что отзанималась я просто ели дышу, мне кажется что я больше не встану. я больше не буду много жрать!!
Мужик какое-то умиление вызывает: похож на неуклюжего медвежонка 😂
У меня тоже. И тут реально видно то что ему его гора мышц мешает
С завтрашнего дня начну. Через неделю отпишусь,если не забуду(напомните). А если вообще не отпишусь значит забросила😅😅
__________
Делала 3 раза в неделю, придерживалась пп и похудела на 2 кг за неделю. Хороший результат))
Молодец 😃
Что за бешеный темп?
Мне 12 лет! Я сделала всю треню в точности как там, без отдыха и остановок! В первом туре я делала для продвинутых, а во втором я чуть не сошла с ума(некоторые упражнения делала для начинающих)! Я хотела просто упасть, но я справилась! Надеюсь я сожгла 600 калл))))) Спасибо за треню! Надеюсь скоро я приду в форму! Спасибо))))))😂😂😊😊😘😘😘😘(я сижу как мокрый помидор)
Anna Ri А изменения какие? Сбросила хоть как то? Помогает хоть? Просто уже 3 месяца прошло должны же быть изменения))
Спасибо огромное за эту тренировку, я уже не первый раз с ней худею и привожу тело в порядок. Дело в том что каждое лето я толстею на киллограмма 3-4 и когда у меня с сентября начинаются танцы,то я начинаю делать вашу зарядку) и худею)
Я чуть не сдохла на 1 минуте, больше есть даже не охотА..)
Мне понравилась тренировка)с первого раза почти все сделала на уровне для продвинутых...теперь вся мокрая и счастливая)))
Привыкла уже с 4 тренировки. Очень эффективно, советую)
Я всё сделала.Спасибо большое!!
14:04 орууу с мужика😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣😂🤣😂🤣😂🤣
супер 👍 очень помогло советую всем
Сошла с дистанции... Легче заставить себя меньше есть, чем такая нагрузка.
Алёна, Вы - молодец! Я в неделю 3 раза занимаюсь пилатесом, посещаю бассейн, ем, правда, без особых ущемлений, а вот с похудением беда - ни на грамм за 4 года интенсивных занятий я не похудела. Возможно, что дело в возрасте, мне 67.
Вы никогда просто ничего неедением не добьётесь. Красивого тела точно
ну так с питанием и проблемы)
Наталья Маринина а мне наоборот
Возможно вы едите много сладостей или может быть с кардио нагрузкой не занимаетесь.Попробуйте сначала по полчаса медленный бег или же быструю ходьбу.Потом понемногу увеличивайте до часа.Будете придерживаться такой тренировки,все получится!
I like it this cardio 👍💪here from lndonesia🇵🇱
5.40 какой смешной мужик😅😆.Бедный устал,я его понимаю.
невозможно делать занятия с большой грудью. больно.
купи лифчик-топик, он не даст груди двигаться во время тренировок и не будет больно
Специальные майки есть для этого спортивные
это так похвасталась.
@@ОксанаТарасова-л1у вы не правы, при чем тут хвастовство. Во первых на 5-6 размер тяжелегько найти нужный размер, и чтоб качественный. Я нашла в bonprix (это ни в коем случае не реклама), но все равно такую грудь сильно не прижмешь и на прыжках очень больно. Я по этому от таких диких аэробных нагрузок отказалась давно. Когда был 3 размер могла сигать как конь и все было ок.
Ля...😅
У меня нулевой... 😢
Класс супер спасибо большое тренька!
Первый треннинг выдержала...с сердцем все в порядке!А мужик правда смешной...ему в спортзале ккал. сжигать,а не на треннинге.
Отлично спасибо большое классно супер ролик!
Ничегосебе!)) Я выжила!!!) Спасибо богам))
Ой, девочки, у меня вес не большой 64 кг, и грудь тоже(еденичка😂)как жалуются в комментариях, но я реально чуть не умерла, выдержала один раунд и еще 4 упражнения со второго)
Вся мокрая, но это того стоит)
Крутые тренировки, а главное что простые в плане тренировки дома, не надо никуда ходить) особенно в карантин это очень практично
начинаю 26.03.20 параметры: рост 160 вес: 45 хочу 42: напишу через неделю: обещаю
Для уведомления
Ну как?
Я тоже 160, вес 56 и хочу тоже 42,была 45 но поправилась за месяц
Ну как результат?
ребят я 160, 43 вешу начну завтра.
Очень понравилась эта тренировка, просто супер
очень рада такой тренировки
Молодец👍👍👍👍👍👍
Каракалпакстаннан
Движения действительно сжигают ккалории,но...Разминка должна быть не интенсивной,такую как показано делать КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!!!ЭТО ВРЕДНО И ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!!Само высокоинтенсивное занятие могут делать только подготовленные клиенты,об этом надо обязательно предупреждать людей,иначе может утолщиться стенка сердца,уменьшиться его объем,что чревато внезапным инфарктом на фоне полного здоровья.Так скончались некоторые известные спортсмены,напр,фигурист Сергей Гриньков.Могут быть и другие проблемы со здоровьем.Кроме того,слишком интенсивная тренировка сжигает углеводы,а не жиры,также как и слишком малоинтенсивная,фигура от этого не измениться.
Можно еще добавить, что с суставами лучше сразу попрощаться.
arcad321 чтобы хорошо разогреть тело нужен хороший разогрев. Этот просто не подходит для новичков
У нас в школе на уроках физры такая разминка
Когда я впервые пошла на аэробику там точно так же было с первого раза и ничего уже 2 года занимаюсь никаких проблем со здоровьем нету😞
ну дам же с начала было казано для новичков смотрите на Ксюшу ,все правильно у ксюши нагрузка легкая.А потом можно уже добавлять.
Девушка в розовой футболке тёмненькая молодец, зачем напрягаться. Можно всё выполнять не надрываясь но при этом в быстром темпе)))))
Алексей - это я на физре
Ребятам, которые посмотрели это видео и хотят делать сразу на проф уровне, хочу дать совет, не надо. Вы даёте огромную нагрузку на все тело в том числе и на сердце. Выполняйте сначала как девушка в красной ( вроде) футболке, ее имя Ксюша. Через 2 недели вы можете попробовать провести одну тренировку на проф уровне.
Посмотрите на х2. Тока не делайте так!! Тренер - огонь!
Команде респект.
Легко? Действительно, меня ноги не держат , а им легко👍😃