Начала делать эти упражнения с 19.11 (+ ещё пару упражнений от других блогеров) Было : Вес 64 кг Талия 79 см Низ живота 78 Вчера всё измерила(спустя неделю): Вес: 60.700 Талия: 71 см Низ живота: 70 Буду и дальше продолжать, буду отписываться каждый понедельник 😊 Залайкайте, что бы не потерять👌
Начало : 90 см 1 день : ✅ 2 день:✅ 3 день : ✅2 подхода 4 день : ✅ 5 день: ✅2 подхода 6 день:✅ 7 день : ✅ Результат : - 2 см в животе ✅ Поддержите лайками пожалуйста😫🙏🙏💓
Делала 3 недели этот комплекс упражнений (через день) + упражнения из видео этого же автора "Плоский живот за 8 минут" каждый день + кардио по 20 минут в день, и в нижней части живота ушло 5 сантиметров, а в талии 7. Соблюдала правильное питание, но до 12 часов дня позволяла себе одну - две конфетки или булочку. Спасибо, Екатерина!
У них просто физ.подготовка хреновая или ее вообще нет )делаю по 5 кругов ,именно столько потому-что только на 4 круге чувствую ,что пресс начинает гореть)На 5 добиваю до конца👌🏻потом делаю круговые на ноги и ягодицы так же по 4-5 кругов и планочка в конце 1,5-2 минуты )Не выдыхаюсь абсолютно ,на этом канале в принципе (как я думала )упражнения для начинающих ,но читаешь отзывы , тут одни умирающие😂спортом нужно чаще заниматься товарищи 💪🏼
Начинаю с сегодняшнего дня, закончу через 3 недели, каждую неделю буду отписываться. Сейчас вес-67, рост-165, талия-77, низ живота-100. 2 неделя: вес - 63, талия - 72, низ живота - 94 3 неделя: вес - 61,5, талия - 71, низ живота - 88,5 Буду ещё несколько недель выполнять
потому что работатю именно ноги (подвздошно поясничная и 4хглавые). Шея болит изза непривычной изометрической нагрузки на грудиноключичнососцевидную мышцу. Пресс в данном упражнении практически не работает. Чтобы он работал должен сгибаться позвоночник, а не ноги)) бредятина у вас тут полнейшая девочки. Анатомию не изучаю, но учу как заниматься
чтобы именно горел пресс, а не мышцы ног нужно в правильной технике выполнять упражнения, многие себя жалеют и облегчают занятия и поэтому кажется что ноги работают... в начале своих тренировок тоже думала что это все не эффективно
Делаю упражнения 10 дней. Плюсы -1 кг. На самом деле плюсов больше, т.к. я бегала около 2 месяцев, вес постоянно прыгал, но не снижался. После этих упражнений начал снижаться. А также заметила небольшие изменения в ногах и животе. Буду продолжать делать весь январь. (Я эти упражнения совмещаю с пробежкой). Вес: 75 кг Талия: 95 см Бедра: 109 см Отпишусь 31 янв. 2022 31 января 2022 Вес: 73.4 кг Талия: 92,5 см Бёдра:107 см Честно скажу, что трудно каждый день делать, просто энергии не хватает, если есть другие занятия. Лучше делать через день. Я ещё буду делать. Отпишусь 28 фев. 2022. Февраль месяц я на половину делала, просто потому что мне было скучно. Сейчас я занимаюсь по другим упражнениям. Но все равно благодарю данное видео ведь оно помогло мне сдвинуться с места. В данный момент у меня вес: 72 кг. Когда делала данные упражнения живот был подтянутый, сейчас расслабился, вес не возвращается, что очень хорошо для меня. Поздно, но все же сделаю замеры (думаю, ничего не поменялось, т.к. на пресс сейчас упражнения не делаю, только бег и очень редко танцевальные упражнения): 29 марта 2022 Вес: 72 кг Талия: 89 см Бёдра: 105 см Что скажу начинающим, просто начните, а дальше будете по вашему вкусу выбирать упражнения. Как я занимаюсь? Разминка ( как в школе) Пробежка Любые упражнения ( какие вас больше всего устраивают) я выбрала данное видео, сейчас уже другое. И обязательно делаю растяжку.
Мне 45 лет вес был 93 кг при росте 163 представляете себе колобка.Я два месяца делаю упражнения по видио Екатерины.Как было тяжело вы не поверите с начало убедить себя что это мне очень нужно, так как давление зашкаливало.Потом выдержать эти секунды делая упражнения, первые разы даже толком руки, ноги, шею не могла оторвать от пола.Мышцы болели по всему телу. Даже плакала.Потом перестала есть много сладкого и мучного. Стала пить воду по два литра в день.Теперь я вешу 87 кг. Могу выдержать планку и вытянуть носочки ног. А самое главное у меня было пузо и оно почти ушло. Могу позволить одеть не балахон которые всегда носила а более обтягивающею одежду.Спасибо Кате. Мне помогло.Вот увидите результат не заставит себя ждать, надо самое главное понять для себя что это очень нужно для нашего здоровья.
Так и не могу удержаться чтобы не похвастаться. Я начала заниматься 18 августа, сегодня 7 сентября и я уже вижу результат)) Наконец я одела платье через которое видны все погрешности фигуры и все мне делали комплименты из-за отсутствия живота)) Естественно продолжу тренировки ведь результат меня просто поразил.
Светлана, Вы большая молодец, что отписались о своих результатах. Это важно не только для меня, но и для девочек которые планируют приступить к тренировкам.
Это шикарно!!! Уже год, как каждый день занимаюсь спортом, но столь шикарную тренировку нашла только сейчас! Выполнила все 3 круга, это бомба! Низ живота подтянулся. Рекомендую на все 100!
Спасибо большое))) начала заниматься недавно, но уже есть небольшие результаты, мне сложно делать последние три упражнения, но я стараюсь! Всем удачи похудеть!)
Спасибо Катюша большое за твою работу! Мне 52 года, никогда не думала что смогу получать удовольствие от физической нагрузки. Занимаюсь с тобой два года. Стараюсь выполнять всё что ты показываешь. Свой возраст я не чувствую, и в ощущении моей молодости есть и твоя заслуга! А кубики на животе восхищают не только меня одну. Спасибо,дорогая, за радость каждодневных тренировок!!!
Я одна здесь в возрасте 61 год? До 52-х была примерно такая комплекция, как у Кати, после началось... Но только впереди. Вот этот комплекс мне понравился больше всех. Всё получается
Благодаря вашим упражнениям скинула 10 кг. Всем советую этот канал. Все понятно , выполнимо. Вначале было сложно , но потом классно🙂 нужно не лениться и работать. В еде убрала сладкое ,и то не все, колбаски ,хлеб. уменьшила порции- а так ела все. с упражнениями спокойно вес уходил (занялась после окончания гв). За зиму опять прилипло несколько лишних кг, буду опять заниматься с Катей🙂 нужно это делать всегда , говорю себе-ленивой заднице😋
@@ДаринаБездудна просто начни делать и всё. Первые дни даже не подходи к зеркалу, просто делай. Я занимаюсь с помощью других видео и уже спустя 4 дня начала появляться линия с верху живота и появилась немного заметная щель между ногами. Поэтому, не ленись и просто начни хоть что-то делать!
@@АйданаКалиева-п9ц Хлоя тинг. Сейчас все занимаются по её урокам, ибо они реально помогают. Если ты и так стройная, то результат будет виден быстро, но даже если не так, её упражнения реально помогут +простая диета
Ну катюша, ну ты огонь! За тобой угнаться.... З подхода! Все дрожит, печет. Спасибо, все доступно и понятно. И спасибо большое что надо 3 подхода, а не 5.
@@НаталиХашими вообще по хорошему отличная тренировка длится от 15-40 минут один раз в день и через день. Ибо наше тело должно отдыхать и только тогда оно сжигает жиры
У меня 3 недели до моря с 19.05 начинаю делать этот комплекс вместе с другими моими тренировками буду описывать каждую неделю, залайкайте чтобы не потеряла💘
Делаю эти упражнения уже около месяца, но с перерывами Хочу сказать, что очень грамотно подобраны упражнения, эффект очень хороший от них Всем советую :)
Наконец-то я нашла тот комплекс,который давно искала. Напрягаются именно те мышцы,которые нужно. С виду безобидные упражнения,но когда сделала один круг, уже не могла встать. Спасибо вам большое)
Катюша я с Вами. Решила крутить постоянно Ваши ролики. Хоть как-то помочь. И конечно же делать. Переживаю за всё, что происходит всем, сердцем всей душой. Храни Вас Господь. Берегите себя.
Здравствуйте! Просто класс!!! Я бывшая спортсменка 90-х. После вообще ни ни. А 2021 - - решила вспомнить. Это что-то именно для пресса живота! 👍👍👍👍👍 Тем более в домашних условиях! Просто супер!!!! 👍👍👍
Екатерина, благодарность за видео!! упражнение, где поочередно "ноги вперед"(первое) == агонь! 40с непрерывного повторения и прям Очень все напрягается!! ПС: строителям лайк за аккомпонимент))
Здравствуйте, я вчера начала это упражнение и хочу посмотреть результат за неделю. Я уверена что у меня все получится! Пн: Ой, было очень сложно, у меня не только болел живот, но и спина с ногой. Было очень больно, но я сделала! Вт: Чуть легче, но все равно болит спина, живот и ноги, иногда мне приходится сидеть и отдыхать 5 секунд и снова продолжить, иногда доходит до такого когда я сижу и не могу дышать, странно почему. ( Сделала ночью, намного легче, животик боли сильно, но приятно, когда встав не могу лежать, когда лежу не могу встать, хаха) Ср: ( Ночью сделала, ножницы и другие все ещё не получилось, но вот 1-2 упражнение получилось, живот я думаю немного ушёл) Чт: Ого! Новость, мне было немного легче, живот все ещё приятно болит :3 Пт: ( Намного, намного легче, но все еще есть чуть трудности, ноги, спина, живот болят, но намного легче :3 ) Сб: я сегодня сделала и было легче, но нужно ещё 4-5 донести Вс: Еще рано
Спасибо огромное за эти упражнения! У меня свой комплекс, но вот низ живота был выпуклым. Включила эти упражнения в свой комплекс и результат сработал! Ура!!!
буду делать 7 дней сегодня 23 июля 1 день - сделала 3 подхода сразу 2 день - сделала 3 подхода сразу 3 день - сделала 3 подхода сразу 4 день - сделала 3 подхода сразу 5 день - сделала 3 подхода сразу 6 день - сделала 3 подхода сразу 7 день - сделала 3 подхода сразу замеры : низ живота 71 , талия на если что 61 , весь 47,8 . Диету буду соблюдать . а так всё) буду писать каждый день. Результат- низ живота 69 красивая цифра. Талия 60. Весь 46,7 ура я рада то что живота нету.
Занималась с вами 3 года назад и была ооочень довольна результатом. После второй беременности снова с вами . Вы просто супер искала именно вас , нашла и очень рада. Вы лучшая ♥️
Здравствуйте, Екатерина! Благодаря вашим видео мое строение тела приходит в стройные формы и вес не увеличивается, а значительно уменьшились и лишние складочки! От всего сердца благодарю! Удачи Вам!
Таисия Перкевич, и Вам спасибо большое за приятные слова, за Ваш выбор и доверие! На просторе интернета очень много онлайн тренеров и мне безумно приятно, что Вы выбрали меня! Хороших Вам тренировок и лучших результатов!
Уже делаю достаточно времени! Я очень рада увиденному результату. Сначала мне было очень тяжело делать эти все упражнения и мне приходилось делать очень большие передышки. Но тем не менее я делала КАК МОГЛА и шла вперёд, надеясь, что в будущем мне будет делать эти упражнения гораздо легче. Я делала их через день, потом на две-три недели перешла на другие тренировки. Сегодня решила ещё пройти и эту, мало того что у меня уже почти плоской живот, так ещё я с лёгкостью смогла сделать 4 подхода! Благодарность автору этого комплекса ❤️❤️❤️
Ох, все пишут и я попробую) Было: Вес :44 Талия:60.5 Низ живота:65 Черещ неделю отпишусь) Дополняют: Вес остался на месте (у меня и не было цели его уменьшать) талия 60 низ живота 63, живот почти плоский, так же я не ела сладкое и жирное. Буду продолжать делать)
Давно занимаюсь по вашим видео, классные рабочие тренировки, нижняя часть пресса горит,это было мое первое видео в котором все упражнения дают такую хорошую нагрузку. Спасибо за тренировки💪💪
Вообщем начала я это делать со вчерашнего дня, буду вам отписываться о своих ощущениях 1 день-все было не так легко, но терпимо 2 день-на утро у меня в большей части болят мышцы ног, а не пресса, но упражнение я уже делала не с такой трудностью, затруднилась на 5, когда после долгого 4, мышцы были очень напряжены и было сложно потом поднимать ноги на 5 3 день-сделала, но с огромным трудом, все болело даже хуже чем вчера 4 день-сегодня планирую делать 2 подхода, первый сделала можно сказать на ура, только вот на 5 ели поднимала ноги, отпишусь позже по 2 подходу Вообщем сегодня 8 день, у меня было 3 дня отдыха потому что была ситуация при которой я не могла заниматься, и так 8 день прошёл-на ура, я сделала все упражнения без каких-либо срывов, кстати! Я сбросила 3кг, не знаю как так произошло, но это почти за неделю, я стала правильно питаться, ни пить газировки, ни кушать чипсы, я в основе теперь ем супы,каши,пью чай,а также ем батончики Сегодня 10 день, к сожалению из-за собственной лени я пропустила 9 день, сегодня я сделала все на ура, но пресс очень болел во время процесса 11 день-кстати, делала я всё намного легче, я могу признаться что мои бока очень уменьшились и талия стала напряженной, но вот с низом живота ничего не произошло пока
Екатерина, добрый день! Спасибо Вам большое за ваши работы: все понятно, в режиме онлайн, не нужно смотреть и пытаться хаотично запомнить упражнения. Занимаясь вместе с Вами, чувствуешь, что не одна...мотивация есть ☺ я на 4 шагах вверх-вниз просто упала пластом😁 P.s. Хотелось бы также комплекс на укрепление грудного отдела, спины...особенно, грудной отдел 🙃 чтобы ничего не обвисло, если говорить прямо 😂
Девочки я пробовала приложение сжигание жира скачала в плэи маркете оно реально помогло.Сеичас у меня талия+пресс.Я просто делала эти упражнений в течение месяца каждый день не пропуская и вуоля.Девачкии у вас всё получится.Помучаитесь немножко но после будете стройной и красивой!!!удачи
Делаю уже месяц, сначала было...... ну, казалось, вообще не осуществимым, ноги падали, живот больше всех возмущался, уже не трудно, дрожит спина, слабые мышцы, давно не занималась, но.....в удовольствие!!!
11.05.20 Талия - 68 Низ живота - 78-80 Буду держать диету (не есть мучное: хлеб, булочки, сухари, выпечка, пить больше воды, меньше жареного - больше варёного или на пару) Посмотрим, что выйдет) (я не напрашиваюсь на лайки aka напоминалка😂, просто хочу для себя посмотреть, как же это будет)
Добрый день! Результат я увидела буквально на следующий день! Я очень много и долго занималась, чтобы убрать этот ужасный нижний животик, но не получалось 😂 И тут я попробовала это, делала по 3 подхода, как она и сказала и сделала одно из любых видео на талию от Насти Меломур☺️
Начинаю свой марафон похудения. 13.09.2020 грудь 88 см, талия 73 см, низ живота 80 см, бёдра 94 см, ляжки 55/57 см Каждую неделю буду выкладывать отчёт ✊🏼 Через неделю ничего не изменилось 27.09 Обхват груди - 91 см Обхват талии - 72 см Ляжки - 56/54,5 см Остальное так же Не знаю, из-за чего такой результат, питаюсь с дефицитом, выполняю по 3 круга даже с чуть большим количеством
Начинаю! 01.08.20 Закончю-07.08.20. Низ живота-73 Рост-140+- Вес 38+- Жилаймый ризультат-Живот 68,вес-33. 1день-💙-1см-71 2день-💙 3день- 4день- 5 день- 6день- 7день- Лайкнете чтобы я не забыла!:)
Екатерина, спасибо Вам большое! Благодаря Вам и Вашим упражнениям я смогла заставить себя усовершенствовать свое тело! Добилась и плоского животика, и красивым кубикам! Есть, куда стремится, но с таким тренером всё "по плечу"! Спасибо огромное♥
Да, я занималась упражнениями в основном на сжигание жировой прослойки, которой у меня было не так много) Уже через 2 недели интенсивных каждодневных тренировок (без перерывов) я получила красивый плоский животик, красивые косые мышцы пресса и первые кубики)
огромное спасибо, упражнения действительно дельные и работают. до этого делала тренировки на пресс, но почему-то выбирала только на верхние отделы, а жирок снизу остался. но теперь это исправлено.)
Катя вы мой идеал! Спасибо за ваш труд, за мотивацию, за доброту вашу! Я каждый вечер машу в экран вам рукой и говорю огромное спасибо! Наконец-то я смогла надеть футболку на брюки, и брюхо не вываливается! Бока подтянулись! Как жаль что я никак пока не могу вас отблагодарить, по понятной и грустной причине! Ваши упражнения это что-то, мне увы с тренером не повезло и я думала что спорт вообще не моё. Люблю вас! ❤
Она: после 3 раунды вы почувствуете, как работал пресс.
Я *на 1 раунде, после ножниц*: пишу завещание и заказываю гроб.
Вы мне вечер сделали! Скопирую высказывание и унесу в закладки.
Бля я ржу ни могу.....бляяяяя усцацца
Да да да!!!
😂😂😂
что за раунды? можете мне объяснить?
Она когда делает кажется лёгким,а как самой начнёшь...
Macaronka _Tian , 😊😊😊 так всегда кажется
Ну даа
Но к этим упражнениям организм бысторо привыкает на 3-4 раз уже не так сложно как в первый
MixFix всегда так
Сначала мне легко было в первых двух-трёх упражнениях, а потом жопа
Ты тоже делаешь эти упражнения на карантине, чтобы не заплыть жиром?
Агааа точно, тебе не сказали что ты поправилась?😂😂😂
@@ДинараСинова не ненавижу когда мне ето говорят 😤😤😅
@@anatskhakaia3618 Агаа я тожеееее😤😤😤😤😤😤
Тебе тоже так сказали?
@@ДинараСинова даааа 🙄🙄
@@anatskhakaia3618 ммммм..........
я единственная ищу комент где написано то что всё работает????????
Даша Мясникова, лучше не искать комменты, а самой сделать и проверить💪😤
@@kononova1986 а сколько секунд нужно делать все эти упражнения?
@@nesevonovogo8789 по одной минуте каждое движения нужно делать ,это работает проверено но тяжело
@@СветланаГуменко аа спасибо
Мне лично очень помогают эти упражнения
Начала делать эти упражнения с 19.11 (+ ещё пару упражнений от других блогеров)
Было :
Вес 64 кг
Талия 79 см
Низ живота 78
Вчера всё измерила(спустя неделю):
Вес: 60.700
Талия: 71 см
Низ живота: 70
Буду и дальше продолжать, буду отписываться каждый понедельник 😊
Залайкайте, что бы не потерять👌
Света Кот, ооо, у Вас просто шикарный результат 💪. Вы кушали что-то?
Поделись ссылками на упражнения пжт
Я худею с Екатериной Кононовой каждый день делать?
Чем питались?
Жаль, что ты больше не отписываешься о своих результатах
Я одна когда делаю упражнения очень сильно дрожу
Amina Zhumabaeva , думаю нет.
Вы не одна,у меня по мимо дрожания в ногах и голова кружилась а уж про боли в мышцах ног я вообще молчу,еле ходила несколько дней.
Не одна
Не только ты.это из-за того что твое тело не привык этому.у иеея тоже бывает
У меня всё норм😂
Здесь могло бы быть больше комментов, но не все выжили!!!
🤣🤣🤣
;-))))))
лооол ага
😁😁😁
😂😂😂😂
Начало : 90 см
1 день : ✅
2 день:✅
3 день : ✅2 подхода
4 день : ✅
5 день: ✅2 подхода
6 день:✅
7 день : ✅
Результат :
- 2 см в животе ✅
Поддержите лайками пожалуйста😫🙏🙏💓
держись💪
О АРМИ. Я МУЛЬТИ☺️УДАЧКИ
Ну что?
@@RozaWieszak сдулась наверное
BTS and ARMY-Forever K-pop ну?
Чуть не родила..
P.s. кому тоже 12-13 лет и он худеет?
тапок яоя 14✌🏻
Солнышко, ты еще не знаешь, что такое родила!!!!
Как? есть результаты?
Маша Норова не очень виден результат, устала уже
Мне 12 лет и я начала худеть результат почти не видеть потому что я занимаюсь только 3 день
Делала 3 недели этот комплекс упражнений (через день) + упражнения из видео этого же автора "Плоский живот за 8 минут" каждый день + кардио по 20 минут в день, и в нижней части живота ушло 5 сантиметров, а в талии 7. Соблюдала правильное питание, но до 12 часов дня позволяла себе одну - две конфетки или булочку. Спасибо, Екатерина!
Сашенька Кошечка , отличный результат！😉
Ваппипиевс
Вы большоя молодец дайте и мне мотивации 🙀
Александра Чудная yuijhyujjhhuyyt L Ora A la casa de ce
соблюдая просто нормальный режим питания, за такое время будет тот же результат...
Комменты читать "сдыхающих " , страшненько начинать 😂
😂😂😂😂
Я уже сдохла
У них просто физ.подготовка хреновая или ее вообще нет )делаю по 5 кругов ,именно столько потому-что только на 4 круге чувствую ,что пресс начинает гореть)На 5 добиваю до конца👌🏻потом делаю круговые на ноги и ягодицы так же по 4-5 кругов и планочка в конце 1,5-2 минуты )Не выдыхаюсь абсолютно ,на этом канале в принципе (как я думала )упражнения для начинающих ,но читаешь отзывы , тут одни умирающие😂спортом нужно чаще заниматься товарищи 💪🏼
@@sansandy969 с тобой я соглашусь я месяц назад начал заниматься и уже почти 4 кубика а тут с опорой вообще легко и пдготовка у них херовая это точно
Это что
1:09 - 1 упражнение
1:55 - 2 упражнение
2:38 - 3 упражнение
3:25 - 4 упражнение
4:09 - 5 упражнение
😉👍
Начинаю с сегодняшнего дня, закончу через 3 недели, каждую неделю буду отписываться.
Сейчас вес-67, рост-165, талия-77, низ живота-100.
2 неделя: вес - 63, талия - 72, низ живота - 94
3 неделя: вес - 61,5, талия - 71, низ живота - 88,5
Буду ещё несколько недель выполнять
Stern Stern ну что?
И как помогает
@@yuliamikhailova1544 , наверное забила)))
@@didoru2225 ну ведь она сказала, что отписываться будет каждую неделю. А вы написали через 5 дней.
Сейчас вес 63, талия 72, низ 94
почему когда я делаю эти упражнения у меня ноги сильней пресса болят
У МЕНЯ И НОГИ И ШЕЯ ЭТО ПИЗДЕЦ ПРОСТИТЕ
потому что работатю именно ноги (подвздошно поясничная и 4хглавые). Шея болит изза непривычной изометрической нагрузки на грудиноключичнососцевидную мышцу. Пресс в данном упражнении практически не работает. Чтобы он работал должен сгибаться позвоночник, а не ноги)) бредятина у вас тут полнейшая девочки. Анатомию не изучаю, но учу как заниматься
x n 's грудиноключичнлсосцевидня мышца?????? Чтооооооооооооооо???????
Polly Dv sternocleidomastoid грудиноключичнососцевидная мышца))
чтобы именно горел пресс, а не мышцы ног нужно в правильной технике выполнять упражнения, многие себя жалеют и облегчают занятия и поэтому кажется что ноги работают... в начале своих тренировок тоже думала что это все не эффективно
Я: Надо убрать живот свой!
"Эти дни": Просто здравствуй, просто как дела?
Как же это жизненно. У меня так всегда
А что, разве нельзя с ними заниматься спортом?
@@snkalol Ой нееее. Я ходить нормально с ними не могу,а чтоб уж спорт....
Мне прям в эти дни приспичило худеть😅😂😂
@@snkalol я нормально в эти дни. Спортом занимаюсь, но не сильно
Делаю упражнения 10 дней.
Плюсы -1 кг. На самом деле плюсов больше, т.к. я бегала около 2 месяцев, вес постоянно прыгал, но не снижался. После этих упражнений начал снижаться. А также заметила небольшие изменения в ногах и животе.
Буду продолжать делать весь январь. (Я эти упражнения совмещаю с пробежкой).
Вес: 75 кг
Талия: 95 см
Бедра: 109 см
Отпишусь 31 янв. 2022
31 января 2022
Вес: 73.4 кг
Талия: 92,5 см
Бёдра:107 см
Честно скажу, что трудно каждый день делать, просто энергии не хватает, если есть другие занятия. Лучше делать через день. Я ещё буду делать. Отпишусь 28 фев. 2022.
Февраль месяц я на половину делала, просто потому что мне было скучно. Сейчас я занимаюсь по другим упражнениям. Но все равно благодарю данное видео ведь оно помогло мне сдвинуться с места. В данный момент у меня вес: 72 кг. Когда делала данные упражнения живот был подтянутый, сейчас расслабился, вес не возвращается, что очень хорошо для меня.
Поздно, но все же сделаю замеры (думаю, ничего не поменялось, т.к. на пресс сейчас упражнения не делаю, только бег и очень редко танцевальные упражнения):
29 марта 2022
Вес: 72 кг
Талия: 89 см
Бёдра: 105 см
Что скажу начинающим, просто начните, а дальше будете по вашему вкусу выбирать упражнения.
Как я занимаюсь?
Разминка ( как в школе)
Пробежка
Любые упражнения ( какие вас больше всего устраивают) я выбрала данное видео, сейчас уже другое.
И обязательно делаю растяжку.
Удачи )
Почему вес не снижается от бега ?
@@СолнышкоСветит-х8н честно не знаю, но для меня пробежка+эти упражнения помогают похудеть. На диетах я не сижу, питаюсь как все 3 раза в день.
@@veronisxi спасибо))
Каждый день очень сложно делать эти упражнения, я делаю 3-4 раза в неделю
Делаю через слёзы и пот... жди меня, море! 😣😥
Вик Вик , 😊😄 уверена, у Вас все получится😉
Вик Вик ну как ?
_Вик_ _Вик_ как резулататы?
Ну как
Ну как получается?
Блин, у меня одной ноги устают больше пресса?😂
Такая самая история и у меня ноги горят а на пресс ничего😩😩😩
Тори tori пресс нужно в напряжённом состоянии держать
даааа,о том же думаю
Попробуйте дышать точно так же как на видио, делать все на выдохе
У меня сначала только ноги болели, а когда дыхание поменяла, пресс болел
@@tori-tt9ye горят это значит хорошо
Наконец-то, кто-то записал простой комплекс для низа живота, который может выполнить не очень трнированный человек! Ничего лишнего, супер! Спсибище!
Anna Kurakina , спасибо за доверие😉
Anna Kurakina
Мне 45 лет вес был 93 кг при росте 163 представляете себе колобка.Я два месяца делаю упражнения по видио Екатерины.Как было тяжело вы не поверите с начало убедить себя что это мне очень нужно, так как давление зашкаливало.Потом выдержать эти секунды делая упражнения, первые разы даже толком руки, ноги, шею не могла оторвать от пола.Мышцы болели по всему телу. Даже плакала.Потом перестала есть много сладкого и мучного. Стала пить воду по два литра в день.Теперь я вешу 87 кг. Могу выдержать планку и вытянуть носочки ног. А самое главное у меня было пузо и оно почти ушло. Могу позволить одеть не балахон которые всегда носила а более обтягивающею одежду.Спасибо Кате. Мне помогло.Вот увидите результат не заставит себя ждать, надо самое главное понять для себя что это очень нужно для нашего здоровья.
Вы большая молодец
вы правы на все 100. В первую очередь это нужно тебе самому!
Людмила, Вы большая умничка! Горжусь Вами! 😤🤗
Так и не могу удержаться чтобы не похвастаться. Я начала заниматься 18 августа, сегодня 7 сентября и я уже вижу результат)) Наконец я одела платье через которое видны все погрешности фигуры и все мне делали комплименты из-за отсутствия живота)) Естественно продолжу тренировки ведь результат меня просто поразил.
Светлана, Вы большая молодец, что отписались о своих результатах. Это важно не только для меня, но и для девочек которые планируют приступить к тренировкам.
Светлана Папиашвили вы правильно питались?
Я питаюсь так как мне позволяет мой бюджет.
Светлана Папиашвили 😂😂😂😂😂😂😂
Светлана Папиашвили
Моя цель: делать эти упражнения 2 недели по 2 раза в день. Сегодня 19.11.2019
Залайкайте чтобы не потеряла❤️
Отпишитесь потом)
Хорошо, только я начну через 5 дней...
Начала?
Ну?
Анна, как успехи?
Кто тоже в 21 решил начать новую жизнь
ага только уже 3 месяца пытаюсь ,АХАЗАЗПЗПЗ
12 лет
О Драсте
Яяя
Жиза пххпх
Это шикарно!!! Уже год, как каждый день занимаюсь спортом, но столь шикарную тренировку нашла только сейчас! Выполнила все 3 круга, это бомба! Низ живота подтянулся. Рекомендую на все 100!
Я на ножницах дохну , а так все упражнения легкие 🙄
Спасибо вам большое ....😍
Не за что, Милашка!😘
V
Милашка TV, тоже самое
Я худею с Екатериной Кононовой у меня не выходит 2 движения отрываются руки что делать ???
@@souliiss4963 у меня такая же проблема :(
Ля у тебя живот такой красивый, а у меня живот больше чем голова
+😂
@@лера-р1н ржала минут 20
А У МЕНЯ ЧЕМ ЖОПА
🤣
Diana Black 😂
Спасибо большое))) начала заниматься недавно, но уже есть небольшие результаты, мне сложно делать последние три упражнения, но я стараюсь! Всем удачи похудеть!)
Forever BTS, всегда пожалуйста 😉, со временем у Вас все получится 😉💪
Спасибо Катюша большое за твою работу! Мне 52 года, никогда не думала что смогу получать удовольствие от физической нагрузки. Занимаюсь с тобой два года. Стараюсь выполнять всё что ты показываешь. Свой возраст я не чувствую, и в ощущении моей молодости есть и твоя заслуга! А кубики на животе восхищают не только меня одну. Спасибо,дорогая, за радость каждодневных тренировок!!!
Лариса, вот это да! Горжусь Вами 😉🤗 Вы - молодчина!
тренировка огонь 🔥! Действует на животик. Уже меньше стал. Упражнения прекрасные! Спасибо, Екатерина!!!!!
Сколько повторений надо делать, скажите пожалуйста
Я одна здесь в возрасте 61 год? До 52-х была примерно такая комплекция, как у Кати, после началось... Но только впереди. Вот этот комплекс мне понравился больше всех. Всё получается
Как родить за 5 минут😂
😂😂😂
😂😂
А мне кажется поможет))
АХАХАХАХАХАХА ОРУ
А мне кажется поможет,надо будет не забыть
Девочки, эти упражнения реально помогают больше всего!!! Я делаю уже неделю и животик прям тает на глазах, я в шоке девочки правда))) спасибо!
Извините, а чем вы питаетесь? Просто тоже хочу попробовать, но из за питания, боюсь нечего не получится
Я когда пыталась повторить, дрожала как осиновый листок осеньбю.. .-.
Я сегодня начала вроде нормально ,посмотрим через неделю ..го вместе делать утром и вечером
@@sweet.duckling3918 го
Ну что как результаты?
@@вика-д4с7т нормально..выгура подтянулась
Анюта Филатова а сейчас?
Решила попробовать.
Начинаю 08.02.20
Закончила 18.02.20
Залайкайте чтобы не забыла
ну как?
Ну как ?????
Минус 5см
@@Мария-к7й3э за 10 дней,это вау
@@Мария-к7й3э что правда ????
Благодаря вашим упражнениям скинула 10 кг. Всем советую этот канал. Все понятно , выполнимо. Вначале было сложно , но потом классно🙂 нужно не лениться и работать. В еде убрала сладкое ,и то не все, колбаски ,хлеб. уменьшила порции- а так ела все. с упражнениями спокойно вес уходил (занялась после окончания гв). За зиму опять прилипло несколько лишних кг, буду опять заниматься с Катей🙂 нужно это делать всегда , говорю себе-ленивой заднице😋
Я быстрее пресс накачаю от комментариев здесь, чем от упражнений🤣
Короче, ребята это реально работает.Я сначала не верила но потом я начала худеть💕 спасибо
Штоби пахудеть сколько у тебя на ето ушло времини ?
@@ДаринаБездудна просто начни делать и всё. Первые дни даже не подходи к зеркалу, просто делай. Я занимаюсь с помощью других видео и уже спустя 4 дня начала появляться линия с верху живота и появилась немного заметная щель между ногами. Поэтому, не ленись и просто начни хоть что-то делать!
PixeL SaN привет какие видео можешь сказать ?
@@АйданаКалиева-п9ц Хлоя тинг. Сейчас все занимаются по её урокам, ибо они реально помогают. Если ты и так стройная, то результат будет виден быстро, но даже если не так, её упражнения реально помогут +простая диета
@@ДаринаБездудна неделя
Начинаю сегодня (27.07.19) , через 10 дней напишу результаты, лайкните что-бы не забыла)
Не против)
и как?
Ты слилась?)
@@eowkr9505 Из-за травмы я закончить этот комплекс не могла 😅, так что можно и так сказать
Да, ножницы это сила💪 Такое впечатление, что мышцы ног никогда не работали 🙂 Спасибо за тренировку🙂😉
Согласна!😉
Тренировка реально действующая, главное не сдаваться, первые дни делала по два круга, сейчас уже три, эффект вообще крутой!
Благодаря таким людям мы следим за диетой, и фигурой))
Ну катюша, ну ты огонь! За тобой угнаться.... З подхода! Все дрожит, печет. Спасибо, все доступно и понятно. И спасибо большое что надо 3 подхода, а не 5.
1:05 для посмотров каждый день
Здравствуйте Вот думаю как встать с пола после тренировки и только делать утром или можно ещё вечером?
@@НаталиХашими вообще по хорошему отличная тренировка длится от 15-40 минут один раз в день и через день. Ибо наше тело должно отдыхать и только тогда оно сжигает жиры
начала делать
Day 1- Готово🔥
Day 2- Готово💥
Лайкните пожалуйста, чтобы не потеряла❤️❤️❤️
Расскажите пожалуйста результат
ну как?
Ну сегодня начну без диет но мало есть буду , результат скажу каждый 3 день
@@КатеринаГорохова-ъ8я Сегодня начинаю, тк до этого были небольшие проблемы))
@@sumbulermakova4532 Сегодня начинаю, тк до этого были небольшие проблемы))
У меня 3 недели до моря с 19.05 начинаю делать этот комплекс вместе с другими моими тренировками буду описывать каждую неделю, залайкайте чтобы не потеряла💘
Ну что как?
@@eseniiina2880 утром отпишу, сейчас уже легла спать)
Результат ЕСТЬ
Талия до 67 после 63
Низ живота до 75 после 73
В весе убавилось +-1,5 кг
@@АняЮркевич-л7г это за шесть дней?
@@karchevskavika верно
Как красиво она все это делает😍
Делаю эти упражнения уже около месяца, но с перерывами
Хочу сказать, что очень грамотно подобраны упражнения, эффект очень хороший от них
Всем советую :)
Мария, спасибо за доверие 🤗
Сделала все упражнения. Она в конце ещё два подхода.... Мой пресс в то время: 🗿 непонел
Я которая закончила и чуть не сдохла.
Тем временем комментарий ещё два подхода
Я: непонял
😆😁
++++
Время идет, я занимаюсь. Катя говорит, что еще немного.
Реклама сочных крылышек из KFC:
Помогает у меня на 5 см ушло на ваших упражнениях вы супер
Отлично! Жасмин, Вы большая молодец!!!
Жасмина Сафаралиева а где именно?
Жасмина Сафаралиева за какое время ?
вы каждый день делала сколько раз в день
+Я худею с Екатериной Кононовой у меня тоже
Наконец-то я нашла тот комплекс,который давно искала. Напрягаются именно те мышцы,которые нужно. С виду безобидные упражнения,но когда сделала один круг, уже не могла встать. Спасибо вам большое)
Катюша я с Вами. Решила крутить постоянно Ваши ролики. Хоть как-то помочь. И конечно же делать. Переживаю за всё, что происходит всем, сердцем всей душой. Храни Вас Господь. Берегите себя.
Начинаю 16 июля
Талия-72,5;низ живота-85,5;вес-71 кг;рост-179см
Через 3 недели дам результат
Девочки желайте мне удачи❤
У тя есть вк?
dinara foxxx, удачи😉👍
@@kononova1986 спасибо😙
@@Ledidramaa всегда пожалуйста. Не забудьте поделиться полученным результатом😉
Удачи
первые 2 упражнения лёгкие, а вот дальше. ...
Впяьір фє
Hello
Да точно😥
И
малика ашурова +
Вот только что попробовала от этого реально напрягаются мышцы тела....Хорошие упражнения)Попробую) и дальше,спасибо)
саита мирная , спасибо！😊 Занимайтесь с удовольствие！😉
У меня вместе с прессом и с ногами болит и шея. Жесть как трудно
напрягай пресс, когда делаешь упражнения
Если болит шея,значит что-то неправильно делаете
@@facewhat901 у меня тоже чуть чуть болить шея
@@zohremeretamanova6555 только шея,ниже шеи не болит?
да
Здравствуйте! Просто класс!!! Я бывшая спортсменка 90-х. После вообще ни ни. А 2021 - - решила вспомнить. Это что-то именно для пресса живота! 👍👍👍👍👍 Тем более в домашних условиях! Просто супер!!!! 👍👍👍
Ооо! Добро пожаловать назад в "спорт"😉🤗
Екатерина, благодарность за видео!!
упражнение, где поочередно "ноги вперед"(первое) == агонь! 40с непрерывного повторения и прям Очень все напрягается!! ПС: строителям лайк за аккомпонимент))
Начало 20.05.20
Талия:73 низ живота :85 ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА
Ну что,как там???Уже есть изменения?
Алина Луканина Я начинаю делать сегодня!
@@vasilevataisia7527 ой,прости ,я видимо неправильно увидела дату
Я тоже их делаю,а еще упражнения на бока.Тоже от Екатерины Кононовой
Alya Lukaninna да нечего
Я тоже начинаю
Здравствуйте, я вчера начала это упражнение и хочу посмотреть результат за неделю. Я уверена что у меня все получится!
Пн: Ой, было очень сложно, у меня не только болел живот, но и спина с ногой. Было очень больно, но я сделала!
Вт: Чуть легче, но все равно болит спина, живот и ноги, иногда мне приходится сидеть и отдыхать 5 секунд и снова продолжить, иногда доходит до такого когда я сижу и не могу дышать, странно почему. ( Сделала ночью, намного легче, животик боли сильно, но приятно, когда встав не могу лежать, когда лежу не могу встать, хаха)
Ср: ( Ночью сделала, ножницы и другие все ещё не получилось, но вот 1-2 упражнение получилось, живот я думаю немного ушёл)
Чт: Ого! Новость, мне было немного легче, живот все ещё приятно болит :3
Пт: ( Намного, намного легче, но все еще есть чуть трудности, ноги, спина, живот болят, но намного легче :3 )
Сб: я сегодня сделала и было легче, но нужно ещё 4-5 донести
Вс: Еще рано
Спасибо огромное за эти упражнения! У меня свой комплекс, но вот низ живота был выпуклым. Включила эти упражнения в свой комплекс и результат сработал! Ура!!!
У меня после второго упражнения заболела спина, но я не останавливаюсь, буду продолжать))) спасибо вам за такие простые упражнения,и эфективные
Получилось ?
Я вот делаю уже 3 день 1 см ушел,но я еще стараюсь не есть после 6 и сладкого меньше
@@ЯнаЧукбар-з1ы молодец 🥰
Если болит спина, значит не правильно немного делайте упражнения
@@ЯнаЧукбар-з1ы а живот ушёл?
буду делать 7 дней
сегодня 23 июля
1 день - сделала 3 подхода сразу
2 день - сделала 3 подхода сразу
3 день - сделала 3 подхода сразу
4 день - сделала 3 подхода сразу
5 день - сделала 3 подхода сразу
6 день - сделала 3 подхода сразу
7 день - сделала 3 подхода сразу
замеры : низ живота 71 , талия на если что 61 , весь 47,8 .
Диету буду соблюдать .
а так всё) буду писать каждый день. Результат- низ живота 69 красивая цифра. Талия 60. Весь 46,7 ура я рада то что живота нету.
Чем ты питалась
3 подхода сразу?....ты там жива?
@@Милана-л3ъ9т +.я в первый день 2 с горем пополам осилила
Занималась с вами 3 года назад и была ооочень довольна результатом. После второй беременности снова с вами . Вы просто супер искала именно вас , нашла и очень рада. Вы лучшая ♥️
Талия 61, низ живота 75, отпишусь через неделю , залайкайте , чтоб не потерять
Ну как?
Кристиночка, куда вам худеть, у вас параметры как у Дюймовочки.
о, прям как у меня)))
Здравствуйте, Екатерина! Благодаря вашим видео мое строение тела приходит в стройные формы и вес не увеличивается, а значительно уменьшились и лишние складочки! От всего сердца благодарю! Удачи Вам!
Таисия Перкевич, и Вам спасибо большое за приятные слова, за Ваш выбор и доверие! На просторе интернета очень много онлайн тренеров и мне безумно приятно, что Вы выбрали меня! Хороших Вам тренировок и лучших результатов!
В начале пути было очень трудно! А сейчас даже очень не хватает каждодневных тренировок! Спасибо Вам за Ваш труд!!!
Таисия Перкевич
Таисия Перкевич ещё нужно чтоб задница болела и чуть ниже(портняжные мышцы.
Спасибо, отличные упражнения. Делаю каждый день вместе с Екатериной 👍
Просто , только упражнения Катерины , дают мне желаемый результат!!!Благодарю🌹
Уже делаю достаточно времени! Я очень рада увиденному результату. Сначала мне было очень тяжело делать эти все упражнения и мне приходилось делать очень большие передышки. Но тем не менее я делала КАК МОГЛА и шла вперёд, надеясь, что в будущем мне будет делать эти упражнения гораздо легче.
Я делала их через день, потом на две-три недели перешла на другие тренировки. Сегодня решила ещё пройти и эту, мало того что у меня уже почти плоской живот, так ещё я с лёгкостью смогла сделать 4 подхода! Благодарность автору этого комплекса ❤️❤️❤️
Liza Namivena, очень рада Вашим результатам😉🤗
Ого, уже прошло 2 года, а я снова пришла к этой тренировочке!)
О да! Я сделала все 3 раунда!!! Но! Могу вам посоветовать делать ножницы не облокачиваясь на предплечья, по-моему так будет более эффективно)
Мне даже удобнее делать без облокачивания
Спасибо вам! Быстро и горячо! Конец третьего раунда кажется такой радостью!😅
Начинаю , залайкайте чтобы не забыла буду делать неделю(+ещё пару упражнений)
Сейчас: вес- 39.8, рост-152, талия-60, низ живота-69
Ну что, делаю эти упражнения неделю! На карантине😅
Начало: 04.04.20
Конец: 11.04.20
Скажу результат❤️😊
Завтра результат 🤞🏼🙈
Ждемс результат))
Гдееее? 😂
@@AnastasiaZolotukhina1010 результат не очень меня порадовал, не сказала бы, чтобы я ахеула, хотя делала каждый день 😭🤧
@@АнжелікаПугач результат не очень, мне не понравилось, только зря силы и настроение портила
Ох, все пишут и я попробую)
Было:
Вес :44
Талия:60.5
Низ живота:65
Черещ неделю отпишусь)
Дополняют:
Вес остался на месте (у меня и не было цели его уменьшать) талия 60 низ живота 63, живот почти плоский, так же я не ела сладкое и жирное. Буду продолжать делать)
Я тоже сегодня начала 😑🚬
Я буду тоже
The Melanie я думаю ты не пожалеешь. Делаю 2 день, есть результаты, не значительные но за такие дни это прекрасный результат.
ну что
Давно занимаюсь по вашим видео, классные рабочие тренировки, нижняя часть пресса горит,это было мое первое видео в котором все упражнения дают такую хорошую нагрузку. Спасибо за тренировки💪💪
Всегда пожалуйста 😉. Благодарю за доверие 🤗
Вообщем начала я это делать со вчерашнего дня, буду вам отписываться о своих ощущениях
1 день-все было не так легко, но терпимо
2 день-на утро у меня в большей части болят мышцы ног, а не пресса, но упражнение я уже делала не с такой трудностью, затруднилась на 5, когда после долгого 4, мышцы были очень напряжены и было сложно потом поднимать ноги на 5
3 день-сделала, но с огромным трудом, все болело даже хуже чем вчера
4 день-сегодня планирую делать 2 подхода, первый сделала можно сказать на ура, только вот на 5 ели поднимала ноги, отпишусь позже по 2 подходу
Вообщем сегодня 8 день, у меня было 3 дня отдыха потому что была ситуация при которой я не могла заниматься, и так 8 день прошёл-на ура, я сделала все упражнения без каких-либо срывов, кстати! Я сбросила 3кг, не знаю как так произошло, но это почти за неделю, я стала правильно питаться, ни пить газировки, ни кушать чипсы, я в основе теперь ем супы,каши,пью чай,а также ем батончики
Сегодня 10 день, к сожалению из-за собственной лени я пропустила 9 день, сегодня я сделала все на ура, но пресс очень болел во время процесса
11 день-кстати, делала я всё намного легче, я могу признаться что мои бока очень уменьшились и талия стала напряженной, но вот с низом живота ничего не произошло пока
Начинаю сегодня 25.07.19
Талия-68
Низ живота-75
Вес-50
Рост-160.
Отпишусь через неделю.
Юлия Wakep, удачи и успехов, ждём результат 😤💪
Ну как?
Ну что ?)
Результат есть у вас? Ответтье плииз
Ну что, работает?
Екатерина, добрый день! Спасибо Вам большое за ваши работы: все понятно, в режиме онлайн, не нужно смотреть и пытаться хаотично запомнить упражнения. Занимаясь вместе с Вами, чувствуешь, что не одна...мотивация есть ☺ я на 4 шагах вверх-вниз просто упала пластом😁 P.s. Хотелось бы также комплекс на укрепление грудного отдела, спины...особенно, грудной отдел 🙃 чтобы ничего не обвисло, если говорить прямо 😂
Сегодня начала
16.04.2020
Буду делать полтора недели)
Талия-61
Низ живота-73
Залайкайте что бы не забыла
Айдана Маркен как там?
Девочки я пробовала приложение сжигание жира скачала в плэи маркете оно реально помогло.Сеичас у меня талия+пресс.Я просто делала эти упражнений в течение месяца каждый день не пропуская и вуоля.Девачкии у вас всё получится.Помучаитесь немножко но после будете стройной и красивой!!!удачи
А какую именно програму
Блин, сложно поднимать ноги, но после ножниц это писец, но помогает. Брожу , как желе
Делаю уже месяц, сначала было...... ну, казалось, вообще не осуществимым, ноги падали, живот больше всех возмущался, уже не трудно, дрожит спина, слабые мышцы, давно не занималась, но.....в удовольствие!!!
У кого есть хрусты(удары) в бедре при выполнении? 😳
у меня есть. но у меня дисплазия с детства, поэтому при любых упражнениях у меня хруст в бедре✌🏻😅
К меня есть, но это просто слабые суставы
У меня хрусты в позвоночнике 😁
Kamillya Snegova да, и это появилось недавно....
Боже, я думала, что у меня одной такая херня. Интересно, а с чем это связано?
Почитала все комментарии и как сходила на юмор фм, смеялась до слёз 🤣🤣🤣 прям читала и себя видела во всех комментариях 👏🤣
Я делаю уже почти две недели и результат меня очень радует. Буду делать ещё недели две отпишусь о результате.
Ольга, молодчинка! 😉😤
11.05.20
Талия - 68
Низ живота - 78-80
Буду держать диету (не есть мучное: хлеб, булочки, сухари, выпечка, пить больше воды, меньше жареного - больше варёного или на пару)
Посмотрим, что выйдет)
(я не напрашиваюсь на лайки aka напоминалка😂, просто хочу для себя посмотреть, как же это будет)
Есть результат за неделю?
Ку-ку
Добрый день! Результат я увидела буквально на следующий день! Я очень много и долго занималась, чтобы убрать этот ужасный нижний животик, но не получалось 😂 И тут я попробовала это, делала по 3 подхода, как она и сказала и сделала одно из любых видео на талию от Насти Меломур☺️
@@Фасоль-г9м Ответила 🥴
@@kseniaaa_ Ответила 😚
Спасибо вам большое. Очень удобно всё делать вместе с вами! Ничего лишнего, ни слов ни жира👍
Начинаю свой марафон похудения. 13.09.2020
грудь 88 см, талия 73 см, низ живота 80 см, бёдра 94 см, ляжки 55/57 см
Каждую неделю буду выкладывать отчёт ✊🏼
Через неделю ничего не изменилось
27.09
Обхват груди - 91 см
Обхват талии - 72 см
Ляжки - 56/54,5 см
Остальное так же
Не знаю, из-за чего такой результат, питаюсь с дефицитом, выполняю по 3 круга даже с чуть большим количеством
всё работает! просто делайте каждый день, и ви увидите результат через неделю, две. давайте, я верю в вас!❤️
Я тоже 😉😜
Начинаю! 01.08.20
Закончю-07.08.20.
Низ живота-73
Рост-140+-
Вес 38+-
Жилаймый ризультат-Живот 68,вес-33.
1день-💙-1см-71
2день-💙
3день-
4день-
5 день-
6день-
7день-
Лайкнете чтобы я не забыла!:)
Ну что
вес 33 это очень мало
И ?
Походу забыла
@@karinaluchshaya9528 нет, вешу 32,норм🌸😅просто рил забыла
21.08.2020
Начинаю делать эти упражнения + пп
Сейчас талия 73, низ живота 90, вес 68
Залайкайте,чтобы не потеряла❤
Екатерина, спасибо Вам большое! Благодаря Вам и Вашим упражнениям я смогла заставить себя усовершенствовать свое тело! Добилась и плоского животика, и красивым кубикам! Есть, куда стремится, но с таким тренером всё "по плечу"! Спасибо огромное♥
Дарья Волкова тоесть ты занималась по этим упражнениям? И какой результат и за сколько? Ответь пж🙏🙏
Не за что, Дарья! Это целиком и полность Ваша заслуга) Хороших Вам тренировок и достижения своей цели!
Да, я занималась упражнениями в основном на сжигание жировой прослойки, которой у меня было не так много) Уже через 2 недели интенсивных каждодневных тренировок (без перерывов) я получила красивый плоский животик, красивые косые мышцы пресса и первые кубики)
Спасибо Вам большое!))
Дарья Волкова вы молодец! тоже делаю, действительно помогает!)
Какая вы изящная , упражнения выполняете тоже очень красиво!
Спасибо))), тяжело очень, но всё равно добьюсь результата
Сегодня начинаю ! 13.07.19
Талия - 65
Низ живота - 85
Отпишусь 20.07.19
Жду)
Осталось 3 дня
Дадада
Жду))0)
Гнобила он
Спасибо за упражнение! Каждое утро я начинаю с вами !
огромное спасибо, упражнения действительно дельные и работают. до этого делала тренировки на пресс, но почему-то выбирала только на верхние отделы, а жирок снизу остался. но теперь это исправлено.)
Екатерина, спасибо! Тренируюсь по вашему методу, и это реально помогает, круто!!
Странно почему у меня пресс вообще не напряжен( только нижняя часть ног побаливает
Вот вот
Начинаю сегодня: 18.11.2019
Низ живота:92
Талия:80
Вес:62 кг
Отпишусь 30.12.2019
Ждемс
Жду
Жду
@@di.1zz занятия очень хорошие!) похудела на 11 кг!) уменьшились ляшки и тело подтянулось, но при этом я правильно питалась
@@sfleshk1018 вауу это очень шикарный результат, можешь поделиться что ты делала? Как питалась?
Катя вы мой идеал! Спасибо за ваш труд, за мотивацию, за доброту вашу! Я каждый вечер машу в экран вам рукой и говорю огромное спасибо! Наконец-то я смогла надеть футболку на брюки, и брюхо не вываливается! Бока подтянулись! Как жаль что я никак пока не могу вас отблагодарить, по понятной и грустной причине! Ваши упражнения это что-то, мне увы с тренером не повезло и я думала что спорт вообще не моё. Люблю вас! ❤
🥹 спасибо за ваши слова. Читаю и улыбаюсь в экран телефона) Я рада, что могу помочь, могу быть полезной 🤗