Bener sy udh merasakan..wlw blm tau puasa cara ini..tp lebih dl nyoba² sndiri..makan mulai jam 12 sampe jam 5sore d stop sampe bsok siang lg..alhmdllh turun bb dan lebih enteng d badan..pantang karbo kalori tepung mie sm manis²
Kokoo....makasii banyak... 2 Minggu lalu tiba2 chanel Koko lewat...iseng ngeliat...trus nyobain...ini jalan minggu ke2.. puasa 22jam...alhamdulillah turun 4kg.. ajaibnya gerd uda g pernah kambuh😭😭😭.. sy makan jg seperti biasa..menghindari bgt gula+nasi putih.. gorengan sesekali..olahraga cm jalan santai aja.. badan rasanya lebih fresh....semakin hari porsi makan sy jd semakin berkurang..g sy kurangin padahal.. tp ky uda g "maruk" lg kl lihat makan🤣🤣🤣🤣🤣.. makannya sy banyakin protein+sayur+buah... Sekali lagi makasiii banyak Ko...
buat rekan rekan yang mengalami kelebihan berat badan atau sudah masuk obesitas , metode diet dgn puasa sprti ini sumpah manjur banget sya obesitas bb 120 skrg di 65 kg selama 1 tahun, kalau males olahrga rekan rekan cukup jalan kaki krena sbnrya orang obesitas itu tidk di anjurkan melakukan olahraga berat sprti lari karena akan berbahaya untk persendian kaki menopang berat badan yg terlalu over, cukup jalan kaki minimal 1 jam stiap hari yang pntg harus niat dan konsisten? kalau bb sudah mulai turun badan mulai terasa ringan naah rekan rekan baru boleh melakukan olahraga yg memlki intensitas tinggi , pasti akan smakin cepet turunya krena sya sudah buktiin sndri ,
Aq uda nontonin semua jenis diet dan pengalaman org diet, dan aq tertarik nonton Mas ade rai sama Ustd Zaidul akbar....tp aq butuh nonton pengalaman org yg dietx gk bkin stress....eh ketemu kokoh ini....sukak bgt makasih koh uda menginspirasi!!!
@@ainyyumna5382 puasa itu bukan diet. Diet itu mengatur menu makanan sedangkan puasa mengatur jam makan. Lakukan puasa dulu sampai terbiasa baru dipadu dengan diet sehat biar hasilnya luar biasa. Langsing dapat, bonus sehat.
@@bobbysantchannel makasih koh udah akhirx faham....qpikir diet itu segala usaha yg dlakukan buat nurunin berat badan....ternyata pengertian diet itu lbh ke jenis dan jumlah makanan yah koh...berarti kalo temen nanya aq jwabx gk diet...cuman atur jam makan...sipp sipp
Mkasi banyak y ko, informasiny . Banyak banged manfaatny 🙏saya hampir mau putus asa jln kan diet yg gima lg . Gara2 gag tau metode diet yg nyaman sama sy gimana . Tapi dengar chanel toutobe koko sy jd paham . Semoga sy bisa konsisten . Karna gag enak banged tubuh kegemukan . Mau ibadag aja jd malas . Mau gerak sana sini susah . Soalny masi banyak tanggung jawab yg hars d urus . Anak, suami dan diri sendiri . Harus bisa hidup sehat demi keluarga2 tercinta 🙏🤲.mkasi ko
Alhamdulillah...tiba tiba kok lewat beranda... Lagu butuh bahget nurunin berat badan dah puasa berbulan bulan paling turun 4 kg klo madek puasa nambah 8 kg😂
sama aku juga 20hour per hari, aku jalani 3 bln dari 69 turun 51kg, sampe sekarang masih stay 20jam, karna di otak lebih baik lapar daripada kenyang😅 aku juga airputih sama teh tawar, padahal aku punya maag, tapi maagku ngk perna muncul2 dah 2 tahun ini❤
Aku mulai diet udh 1bln , alhamdulilah turun 3kg dan itu pun dfk, tp udh hampir 1 minggu lebih BB stuck . Galau tp mencoba untuk enjoy . Karna olah raga cuma jalan kaki sehari 2x pagi dan sore . Ini mau nyoba IF semoga berhasil mendongkrak metabolisme ku .
terinspirasi dengan channel ko Bobby yg berhasil menurunkan berat badan dlm waktu yg cepat menurutku. .....bener ko Bobby..saya sudah coba dan sudah jalan 2 minggu dengan pola IF 20 jam puasa . berat badan sudah turun 4 kg padahal tanpa olahraga. Thx Ko .... sehat selalu
Seperti yang saya alami juga seperti itu koh, yang terpenting adalah sugesti keinginan dan konsisten😅😅😅😅, alhamdulillah saya dari sudah turun juga dari 80 kg sampai 55 kg
Makasih om Bobby tips IF nya. Aku dulu pernah IF tapi karena ga konsisten jadinya naik lagi. Sekarang aku mulai niatin lagi buat IF lagi, semoga aku bisa konsisten sampai beratku mencapai ideal.
Ayo kak @Yosefin, semangat lagi Kak. Saya juga mau coba ini IF ini. Dulu pernah coba Water Fasting, dari 115kg ke 82kg, Tapi saya juga gak Konsisten, jadi naik lagi skrg 94kg.
Kurang lebih seminggu yg lalu, aku dpt info mengenai IF dr ko Bobby melalui temen aku, krn aku curhat sering pusing dn koles tinggi, setelah aku buka vlog dr ko Bobby aku niatin utk ikut IF, aku ikutin suami tmn aku yg ambil jendela makan 14 10 klo temenku 20 4 ambilnya. Sudah hampir seminggu dan mmg lumayan berat sih ya, krm msh sering berasa lapar... kdg ada rasa takut magh kambuh dn vertigo menyerang lagi...namun mensugesti diri pelan pelan mmg perlu ya ko... semoga bisa konsisten ke depannya... perlahan nanti akan coba menambah jam puasa jika sudah terbiasa... doakan sukses turunin BB dn sembuhin migrain aku ya ko 😊
Kalau menjalankannya dengan khawatir maka tidak akan ada hasilnya. Maag itu malah sembuh saat kita puasa karena lambung ada waktu istirahat untuk memperbaiki sel2nya. Lapar atau lemas atau bahkan vertigo adalah reaksi tubuh untuk menipu kita agar kita membatalkan puasa hahaha
@@bobbysantchannel ko Bobby, makasih reply nya, maaf baru kebaca malam ini... sudah sebulan lebih aku masuk di IF 14:10 trs lanjut 16:8 BB turun 2kilo dlm waktu sebulan, lingkar dada & pinggang menurun 3centi...pelan tapi pasti semoga bisa mencoba jendela yg berikutnya 18:6 dn 20:4 ... happy saat tau ada progress dr IF yg dijalankan, skg tinggal berusaha melatih konsistennya itu krn msh suka makan ini itu jg... nasi aku ttp makan ko, tp nasi merah, nasi putih sesekali aja misal pas jajan diluar...hehe
Di antara video yg jelasin soal diet if ,video Koko ini yg saya ngerti dan jls bagi saya.. Pgen coba dech Krn pgen nurunin BB 8 kg Tinggi 160 ,BB awal 65
Kenapa, berat badan saya tidak cepat turun meskipun menerapkan ilmu ini, bahkan bisa 24jam puasa dan porsi makan saya sedikit... Gula pun tdk sy konsumsi, defisit kalori, aerobik juga sy lakukan
Kalau di grub MKTM di FB puasa spt ini disebut JEDI atau jeda kalori, minimal 24 jam. Bahkan bnyk yg ngelakuin diatas 48 jam. Testimoninya badan JD sehat dan fresh.
Ka mau tanya jd jam 12 siang sampai 18 itu kita makan bebas ya, nah pas jam 18 itu kita g boleh mkn kecuali minum smapai jam 12 siang besoknya, , bener atau tidak ka seperti itu
@@NayyaZa lebih baik makannya juga defisit kak .mkn yg sehat2 biar nyusut bener. Aku sama jaga pola makan cpet turun nya sama diimbangi olahraga .menuju body gols ..semangat yuhhh
Bener bener loe ya gara gara ngikutin cara loe BB gua yang tadi nya di 98 kg,puji tuhan skrg BB di 78 kg tinggi 172 tiap hari gua olah raga jalan kaki 6000 sampai 10000 langkah dan sesekali lari 6 x putaran lapangan bola. Tapi gua punya permasalahan baru ni,gua musti belanja celana ni karna celana dalam gua dan celana panjang udah pada melorot hehehe 😁😄😄😄 😄 jangan marah koko hanya bercanda ya koko,tapi emang niat awal gua mau ngurangin BB trmksh banget ya koko❤ sehat sllu dan makin sukses dalam berkarir Amin HORMAT DI BERI ❤❤❤
Saya sakit canker stadium awal mao di kemo berkasnya gal lengkap kontrol lagi se bln kemudian..saya puasa tapi 16 jam..hampir 7 hari..besok mao di coba 18 jam ..ada yg bisa memberi jawaban..?terima kasih..berat badan dlm 7 hari puasa berkurang 2kg
Mau IF ko, gara2 bolak/ik sakit nyeri dipunggung,leher,paha kiri,bahu kanan,bolak/ik ikutin channel ini,agak paham,mau coba 18/6 dulu koh,lbh fokus dpt autophagy biar sel jahat pd ilang,jk kurus mah bonus,usia 54 bb 65kg pingin pnya stamina ttp prima pastinya,moga2 IF solusi nya
Saya suka dg cerita dan penjelasannya, bolak balik saya puter.. ini hari ke 2 saya melakukan puasa lngsung 20 jam.. tdk rasa apa" santai aj, malah lebih enak badan n pikiran. Sebetulny sdh pernah melakukannya duly jaman OCD dedy, tp masih ogah"an. Thun ini dan skr semoga bisa menjdi live stale saya ke depan, seb sdh nyaman melakukannya.
Salam suhuuuu.. baru 6 hari ikut diet IF sekarang udah jarang merasakan rasa lapar heheheh. jendela 18:6 . lusa mau dmajukan lagi deh jadi jendela 20 : 4 yiiyyyy
Makasi ya koh.. jujur gw gemuk bgt berat 94kg.. gw IF bukan nyari Kurus, tp gw nyari Sehatnya, kurusnya gw anggap Bonus.. Uda 2 Minggu ga makan nasi dan tepung2an.. IF 22 jam.. Perut masih agak aneh rasanya tp aman dan ringan, olah raga cuma jalan cepat 15 - 20 menit 1 jam sblm buka.. Alhamdulillah Tubuh kerasa Sehat dan ga pernah bnr2 Laper di jam puasa.. makan cuma telur rebus, sayur, tahu mentah, buah, karbo dr jagung dan kentang tp ga banyak.. Semoga Ktmu Bonusnya..
Bismilah saya baru mau mulai , tapi mencoba mulai dari jendela makan 6 jam , saya mau memulai dari jam 11 ke sore jam 5 , semoga berhasil BB saat ini 71,9kg target 58
Lagi pelajarin IF dulu Koh, sebenarnya pengen banget sehat dan turun BB. Rencananya mau mulai nanti setelah Lebaran aja deh, soalnya mulai banyak keluhan yg dirasa, takut banget kena DM
Nomor ke 4 . Bagus informasinya . Terima kasih dengan informasinya , akan saya beri tahukan kepada teman saya yang masih gemuk ala cara Di Di Bobby ini !
Udah IF 1 minggu, beneran badan enak, enteng rasanya, keluhan panas lambung ga ada,,, trs d stop dulu krn sakit bapil, pengen banyak makan biar cpt sembuh,,, eeh malah kepala jadi pusing muluuu.... 😅😅😂
Gw IF nga nyampe seminggu turun 3kg . Tidak makan nasi dan tepung2an juga mie . Makan nya buah tidak di jus. Telur rebus , tahu tempe di kukus dan daging yg di soup tanpa bumbu masak instant. Minum nya kunyit direbus campur asam jawa tanpa gula .
Gw maagh kronis koh, bahkan sempet masuk IGD krn gerd yang akhirnya dada sakit bgt. Kemudian gw mulai intermiten 18 jam, alhamdulillah langsung kuat dan semua keluhan maag hilang. Biasanya gw hampir tiap hari begah. Dan yes, gw dulu orang yang malem itu laper ga bisa tidur. Surprisingly gw makan terakhir jam6 malah enak malemnya ga laper hehe
@@RafinaFina-d1y pengalaman saya 16jam/18jam. terakhir makan jam 4/5 sore. makan lg besoknya jam 11/12. buka makan yg safe kaya protein bar, dan ngemil yg enteng2. selanjutnya makan jgn yg kecut/pedes aja.
saya gym sm yoga rutin,dan jg puasa 16:8 alhamdulillah seminggu turun 4kg.tiap selesai gym aku mkan mie ayam,ato apapun yg aku suka,tp tidak dg yg manis",badan rasanya lebih fit,perut dan badan jg rasanya lebih kencang
Waktu gadis BB saya 46 kg,setelah punya 3 anak jadi 86 kg,dulu pengen banget seperti orang lain bisa makan apa ajah tapi tetap kurus,tapi sekarang saya niatin sehat ajah dengan IF,kalau soal kurus mungkin itu bonus
@@bobbysantchannel I'm back koo, 29 januari 2024 70kg, stuck nih ko tapi alhamdulillah turun 2 kilo setelah seminggu sepertinya tambah olahraga 15menitan tiap hari 😅, kalau puasa ramadhan jam nya gimana ko? karena maret kami puasa ramadhan mohon info nya ko
Koko aku balik lagi kesini .. Mau kasih review... Per hari ini genap 1 bulan ...BB aku skrg 55,7 Pada saat aku komen mau puasa itu 59.5 ....🥰 Makasih banyak Koko berkat channel koko ini aku punya motivasi dan tekad yg kuat dan jadi tau gmn cara nurunin BB yg gampang 🫰 sukses terus buat ko Bobby
Selamat pagi koko,,,kebetulan koko lewat di beranda,,saya masih tidak mengerti kapan mulai puasa dan kapan mulai makan ,,misal kita puasa dari jam 7 pagi buka puasa jam 1malam pertanyaan saya mulai puasa jam berapa lagi ,,terimakasih koko penjelasan koko sangat saya tunggu dan saya butuhkan
@@IdaLubay makanya kudu nonton dengan baik dan benar. Jangan skip2 kalau mau dapat infonya. Ini video2 gratis ditonton. Kalau mau dipandu private kena biaya 3 juta perbulan. Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : ua-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Setuju banget, saya dulu termasuk orang yang sering kambuh maag. Setelah nyoba intermittent malah jadi flexible, telat makan pun ga kenapa2 dan ga cepat lapar, at least ga sampai sakit perut gimana.
Sudah berapa lama dan ada hasil apa? Kalau ada hasil ya lanjutkan aja. Kalau gak.ada ya diubah ke jam yg konsisten. Kalau saya menghindari makan di waktu tidak ada matahari.
@@bobbysantchannel 1 minggu ko. Badan kerasa baju dan celana longgaran. Tapi berat badan tidak ada penurunan signifikan. Siap Ko, terima kasih untuk sarannya.
@@ranggasob lanjutin aja kalau suka dan bisanya seperti itu. Yg penting puasanya diatas 18 jam ya. Usahakan makan saat matahari masih ada, kalau gak bisa maka pilih makanan jangan karbo dan gula tinggi. Protein diutamakan.
Aku kemrin jg gni bukan sengaja diet v kalo udh jm malam aja gak nfsu makan...makan cuma siang aj d tmpt kerja ehh bbtdinya 65 trun jd jd 57 aku kaget dong cuma 2 blnn pdhl😅😅banyak yg bilang kurusan😂
@@annisaamaliya2793Minum air putih boleh Kak.. Tapi makan buah gak bisa karna saat puasa gak boleh ada kalori yg masuk.. Itu saatnya lambung beristirahat.. Kalau makan buah berarti batal puasanya.. 😄
BMI hasilnya kelebihan berat badan . Di BB 58kg TB 155. Idealnya di 47kg. Baru 2hri nyoba IF semangaaat mdh2an ga stuck. Dn ga salah kaprah slma diet IF
Alhandulillah makin kesini orang sdh mulai sadar betapa dasyatnya manfaat puasa
Alhamdulillah...belum sepekan sudah turun 2 kg...semoga Istiqomah
Sudah dua hari ikut puasa if.. Masyaallah enak sekali rasanya, gk berasa lapar juga walaupun gk sering minum air 18jam 😊😊❤
Yuk bisa yuk mulai hari ini juga🎉🎉🎉
Bener sy udh merasakan..wlw blm tau puasa cara ini..tp lebih dl nyoba² sndiri..makan mulai jam 12 sampe jam 5sore d stop sampe bsok siang lg..alhmdllh turun bb dan lebih enteng d badan..pantang karbo kalori tepung mie sm manis²
Kokoo....makasii banyak... 2 Minggu lalu tiba2 chanel Koko lewat...iseng ngeliat...trus nyobain...ini jalan minggu ke2.. puasa 22jam...alhamdulillah turun 4kg.. ajaibnya gerd uda g pernah kambuh😭😭😭.. sy makan jg seperti biasa..menghindari bgt gula+nasi putih.. gorengan sesekali..olahraga cm jalan santai aja.. badan rasanya lebih fresh....semakin hari porsi makan sy jd semakin berkurang..g sy kurangin padahal.. tp ky uda g "maruk" lg kl lihat makan🤣🤣🤣🤣🤣.. makannya sy banyakin protein+sayur+buah... Sekali lagi makasiii banyak Ko...
Minum larutan cuka apel biar gerd hilang.
Berarti ga makan nasi dan ga makan gorengan sama sekali ka
Doain aku ya ka ... Kaya nya susah bgttt nurunin berat badan . Mudah-mudahan dngan cara ini bisa turun dan sehat
@@Dede-fh6nv manja amat
@@Dede-fh6nv ini Dede Lesti kah..
Bismillah. Baru mulai hr ini.. Bb 90 kg. Semangaatttt😊 terima kasih Ko
buat rekan rekan yang mengalami kelebihan berat badan atau sudah masuk obesitas , metode diet dgn puasa sprti ini sumpah manjur banget sya obesitas bb 120 skrg di 65 kg selama 1 tahun, kalau males olahrga rekan rekan cukup jalan kaki krena sbnrya orang obesitas itu tidk di anjurkan melakukan olahraga berat sprti lari karena akan berbahaya untk persendian kaki menopang berat badan yg terlalu over, cukup jalan kaki minimal 1 jam stiap hari yang pntg harus niat dan konsisten? kalau bb sudah mulai turun badan mulai terasa ringan naah rekan rekan baru boleh melakukan olahraga yg memlki intensitas tinggi , pasti akan smakin cepet turunya krena sya sudah buktiin sndri ,
Boleh makan buah kahb eperti pepaya jeruk dan semangga, makan nasi kahh??
@@elchanigodelarosa5590tergantung sih kalo saya menghindari karbo, kecuali yg ada di susu, ama alpukat.
Makannya dari hewani ama alpukat sih
Wahh seperti BB ku saat ini...inspirasi yg luar biasa...semoga ku bisa mengikuti mb
Wah keren mba nya . Aku bb 90kg lg jalanin diet if alhamdulilah turun 3 kg . Mudah2an makin turun 😂❤ aamiin
Baru nemu canel ini hari ini. Mudah mudahan ada niat untuk badan sehat. Trimakasih kooh
penyampaianya enak banget di denger,,, mngispirasi, makasih bnyk koko..sehat selalu panjanh umur...
Bismilah mulai hari ini smoga istiqamah🙏🏻
Aq uda nontonin semua jenis diet dan pengalaman org diet, dan aq tertarik nonton Mas ade rai sama Ustd Zaidul akbar....tp aq butuh nonton pengalaman org yg dietx gk bkin stress....eh ketemu kokoh ini....sukak bgt makasih koh uda menginspirasi!!!
@@ainyyumna5382 puasa itu bukan diet. Diet itu mengatur menu makanan sedangkan puasa mengatur jam makan. Lakukan puasa dulu sampai terbiasa baru dipadu dengan diet sehat biar hasilnya luar biasa. Langsing dapat, bonus sehat.
@@bobbysantchannel makasih koh udah akhirx faham....qpikir diet itu segala usaha yg dlakukan buat nurunin berat badan....ternyata pengertian diet itu lbh ke jenis dan jumlah makanan yah koh...berarti kalo temen nanya aq jwabx gk diet...cuman atur jam makan...sipp sipp
Mkasi banyak y ko, informasiny . Banyak banged manfaatny 🙏saya hampir mau putus asa jln kan diet yg gima lg . Gara2 gag tau metode diet yg nyaman sama sy gimana . Tapi dengar chanel toutobe koko sy jd paham . Semoga sy bisa konsisten . Karna gag enak banged tubuh kegemukan . Mau ibadag aja jd malas . Mau gerak sana sini susah . Soalny masi banyak tanggung jawab yg hars d urus . Anak, suami dan diri sendiri . Harus bisa hidup sehat demi keluarga2 tercinta 🙏🤲.mkasi ko
Betul banget adanya cenelnya koko aku jadi gerti soalnya yg lain tida jelas
Sudah hampir 10 minggu saya if , pertama ambil 18jam dminggu pertama..
Setelah itu gasss 22 jam kadang omad di 23 jam..alhamdulillah 8kg lost😊
halo , saat ibu/bpak makan, apakah cukup banyak porsi nya untuk memenuhi kebutuhan 1 hari
Omad itu apa bun
trs brp minggu/bln turun segitu
Alhamdulillah...tiba tiba kok lewat beranda...
Lagu butuh bahget nurunin berat badan dah puasa berbulan bulan paling turun 4 kg klo madek puasa nambah 8 kg😂
Semenjak puasa dan IF sakit kepala sdh tdk lagi tanpa obat 😊
sama aku juga 20hour per hari,
aku jalani 3 bln dari 69 turun 51kg,
sampe sekarang masih stay 20jam,
karna di otak lebih baik lapar daripada kenyang😅
aku juga airputih sama teh tawar,
padahal aku punya maag, tapi maagku ngk perna muncul2 dah 2 tahun ini❤
kak saat waktu makan itu, makannya apa ya menunya?
Aku mulai diet udh 1bln , alhamdulilah turun 3kg dan itu pun dfk, tp udh hampir 1 minggu lebih BB stuck . Galau tp mencoba untuk enjoy . Karna olah raga cuma jalan kaki sehari 2x pagi dan sore . Ini mau nyoba IF semoga berhasil mendongkrak metabolisme ku .
Kalau diet gak bisa turunin BB, kudu kombinasi dengan puasa. Buka ouasa dengan makanan diet, dijamin turun kayak perosotan 🤣
terinspirasi dengan channel ko Bobby yg berhasil menurunkan berat badan dlm waktu yg cepat menurutku. .....bener ko Bobby..saya sudah coba dan sudah jalan 2 minggu dengan pola IF 20 jam puasa . berat badan sudah turun 4 kg padahal tanpa olahraga. Thx Ko .... sehat selalu
Baiknya sertai olahraga agar metabolisme tubuh lebih baik.
Masih mkn nasi ga?
Seperti yang saya alami juga seperti itu koh, yang terpenting adalah sugesti keinginan dan konsisten😅😅😅😅, alhamdulillah saya dari sudah turun juga dari 80 kg sampai 55 kg
Brp lama kk?
@@kiromilbaroroh8321 1 tahun bg
Tipsnya gmn ka?
Gaak mo jwb... 😢😮 kan berPahala kak.. klo bagi2 ilmu n pengalaman ❤
Penjelasan ny enak bngt koh. Bsk mo coba diet if. Bb awal 71 koh. Semangaattt 💪
Terima kasih ko termotivasi sekali.memang badan udah bengkak"nya.bismillah semoga saya semakin sehat .
Makasih om Bobby tips IF nya. Aku dulu pernah IF tapi karena ga konsisten jadinya naik lagi. Sekarang aku mulai niatin lagi buat IF lagi, semoga aku bisa konsisten sampai beratku mencapai ideal.
Ayo kak @Yosefin, semangat lagi Kak.
Saya juga mau coba ini IF ini.
Dulu pernah coba Water Fasting, dari 115kg ke 82kg,
Tapi saya juga gak Konsisten, jadi naik lagi skrg 94kg.
Bismillah mulai puasa..
Jam 13-19.00 makan, star puasa 19-13.00, untuk awalan saya mencoba IF hehe
Kurang lebih seminggu yg lalu, aku dpt info mengenai IF dr ko Bobby melalui temen aku, krn aku curhat sering pusing dn koles tinggi, setelah aku buka vlog dr ko Bobby aku niatin utk ikut IF, aku ikutin suami tmn aku yg ambil jendela makan 14 10 klo temenku 20 4 ambilnya. Sudah hampir seminggu dan mmg lumayan berat sih ya, krm msh sering berasa lapar... kdg ada rasa takut magh kambuh dn vertigo menyerang lagi...namun mensugesti diri pelan pelan mmg perlu ya ko... semoga bisa konsisten ke depannya... perlahan nanti akan coba menambah jam puasa jika sudah terbiasa... doakan sukses turunin BB dn sembuhin migrain aku ya ko 😊
Kalau menjalankannya dengan khawatir maka tidak akan ada hasilnya. Maag itu malah sembuh saat kita puasa karena lambung ada waktu istirahat untuk memperbaiki sel2nya. Lapar atau lemas atau bahkan vertigo adalah reaksi tubuh untuk menipu kita agar kita membatalkan puasa hahaha
@@bobbysantchannel ko Bobby, makasih reply nya, maaf baru kebaca malam ini... sudah sebulan lebih aku masuk di IF 14:10 trs lanjut 16:8 BB turun 2kilo dlm waktu sebulan, lingkar dada & pinggang menurun 3centi...pelan tapi pasti semoga bisa mencoba jendela yg berikutnya 18:6 dn 20:4 ... happy saat tau ada progress dr IF yg dijalankan, skg tinggal berusaha melatih konsistennya itu krn msh suka makan ini itu jg... nasi aku ttp makan ko, tp nasi merah, nasi putih sesekali aja misal pas jajan diluar...hehe
alhamdulillah ahirnya saya nemu chanel ini terimakasih koko boby sekarang saya jdi paham penjelasanya
Bissmillah smoga konsisten
Di antara video yg jelasin soal diet if ,video Koko ini yg saya ngerti dan jls bagi saya..
Pgen coba dech Krn pgen nurunin BB 8 kg
Tinggi 160 ,BB awal 65
Kenapa, berat badan saya tidak cepat turun meskipun menerapkan ilmu ini, bahkan bisa 24jam puasa dan porsi makan saya sedikit... Gula pun tdk sy konsumsi, defisit kalori, aerobik juga sy lakukan
Emg udh berapa lama?
Cepet atau turunnya itu emg ga bakal instan sih. Yg penting tubuh sehat dulu mulai enakan nanti bb bakal ngikut turun
Buah ama sayur juga ada kalorinya jgn banyak banyak
Makan waktu buka. Puasa dg telur rebus tanpa. Bumbu apapun 2 butir. Dimakan saja dg kuningng
Telur rebus itu bikin badan kurus n kenyang banget
Mantap Koh Bobby, sangat inspiratif, penyanyang binatang dan jaga kesehatan... berkah selalu Koh
Bismillahirrahmanirrahim saya mau coba hari ini,pelan pelan bisa
Kalau di grub MKTM di FB puasa spt ini disebut JEDI atau jeda kalori, minimal 24 jam. Bahkan bnyk yg ngelakuin diatas 48 jam. Testimoninya badan JD sehat dan fresh.
Mulai puasa :
1. Tdk ada penyakit maag
2. 18 jam. 12-18:00 makan
Star puasa 18:00- 12:00.
Ka mau tanya jd jam 12 siang sampai 18 itu kita makan bebas ya, nah pas jam 18 itu kita g boleh mkn kecuali minum smapai jam 12 siang besoknya, , bener atau tidak ka seperti itu
@@NayyaZa lebih baik makannya juga defisit kak .mkn yg sehat2 biar nyusut bener. Aku sama jaga pola makan cpet turun nya sama diimbangi olahraga .menuju body gols ..semangat yuhhh
Boleh g sih bukax jm 11 siang aja, tp puasax d jam 5 sore,, mohon jawabanx
@@andyirdha7273Boleh kak, jam berapa aja gpp asal dihitung jamnya, sy juga buka jam 10 pagi dan start puasa jam 4 sore
Bener bener loe ya gara gara ngikutin cara loe BB gua yang tadi nya di 98 kg,puji tuhan skrg BB di 78 kg tinggi 172 tiap hari gua olah raga jalan kaki 6000 sampai 10000 langkah dan sesekali lari 6 x putaran lapangan bola. Tapi gua punya permasalahan baru ni,gua musti belanja celana ni karna celana dalam gua dan celana panjang udah pada melorot hehehe 😁😄😄😄 😄 jangan marah koko hanya bercanda ya koko,tapi emang niat awal gua mau ngurangin BB trmksh banget ya koko❤ sehat sllu dan makin sukses dalam berkarir Amin
HORMAT DI BERI ❤❤❤
Gak usah pakai celana dalam lah hahaha
Bismillah aku baru jalani 5hari ..semoga konsisten bisa
Biasanya liat cm cuma dogdy aja, eh lewat perpuasaan, akan cb di ikuti hehee, makasih ko, GBU 🙏😇
Saat mulai puasa diet, saat kita sadar badan udah gak ideal, kalau belum sadar mah ga mulai2
Betul
Terima kasih kokoh ilmunya....memang niat sih yg paling utama..sy dari kmaren.besok besok trs
Beranda lewat sangat bermanfa,at. Yuu yang mau sehat.
kita berpuasa .
Makasih Koko. Sukses slalu..
Makasih bngt Koko..aku udah di kasih sugesti positif dan jadi lebih semangat intermittent fasting nya
Kalo mau mulai awal2, ikutin, bangun Subuh terus makan jam 4 , Terus buka jam 6(14 jam) besokan nya buka jam 4, terus buka nya jam 8(16) seperti itu,
Kenapa tidak langsung 18jam,kan dpt autophagy,TDK kuat Apa Krn pelan2 ya,soale jujur Senen Kamis kn puasa,mau tak tambahin 2jam lg br makan
Saya sakit canker stadium awal mao di kemo berkasnya gal lengkap kontrol lagi se bln kemudian..saya puasa tapi 16 jam..hampir 7 hari..besok mao di coba 18 jam ..ada yg bisa memberi jawaban..?terima kasih..berat badan dlm 7 hari puasa berkurang 2kg
mendengar penjelasan dokter baru ini saya jadi termotivasi diet IF.. terima ksh penjelasannya dok
Dokter yg mana?
penjelasannya kayak dokter ko heheheh
@@bobbysantchannel mulai makan jam12 siang berhenti jam 8 malam apa bagus ko..mohon di jawab.
Pingin coba juga ah pengalaman mas Bobby. Puasa bertahap 18 jam dulu. Mksh infonya biar ttp sehat.
Aku sudah melakukan if ko
Puasa 18 jam selama 6 bulan dari BB awal 87 sekarang 64 ko
Makasih Koko
Atas saran dan motivasinya
Gas ke 22 jam
Yg berat itu konsisten nya om butuh niat yg kuat dan menghindari goda an 😊
Salam sehat om
Mau IF ko, gara2 bolak/ik sakit nyeri dipunggung,leher,paha kiri,bahu kanan,bolak/ik ikutin channel ini,agak paham,mau coba 18/6 dulu koh,lbh fokus dpt autophagy biar sel jahat pd ilang,jk kurus mah bonus,usia 54 bb 65kg pingin pnya stamina ttp prima pastinya,moga2 IF solusi nya
Sy sdh puasa 5 hari star hari pertama sdh bsa 24 jam dan baru hari kedua sdh ada pemulihan pada penyakit ku,
Dari banyak video berseliweran ini yang paling jelas penjelasannya
Saya suka dg cerita dan penjelasannya, bolak balik saya puter.. ini hari ke 2 saya melakukan puasa lngsung 20 jam.. tdk rasa apa" santai aj, malah lebih enak badan n pikiran. Sebetulny sdh pernah melakukannya duly jaman OCD dedy, tp masih ogah"an. Thun ini dan skr semoga bisa menjdi live stale saya ke depan, seb sdh nyaman melakukannya.
Gimana puasanya? Masih lanjut?
Salam suhuuuu.. baru 6 hari ikut diet IF sekarang udah jarang merasakan rasa lapar heheheh. jendela 18:6 . lusa mau dmajukan lagi deh jadi jendela 20 : 4 yiiyyyy
Puasa 20:4 gmn
Bismillah sy juga baru mulai hari ini
Makasi ya koh.. jujur gw gemuk bgt berat 94kg.. gw IF bukan nyari Kurus, tp gw nyari Sehatnya, kurusnya gw anggap Bonus.. Uda 2 Minggu ga makan nasi dan tepung2an.. IF 22 jam.. Perut masih agak aneh rasanya tp aman dan ringan, olah raga cuma jalan cepat 15 - 20 menit 1 jam sblm buka.. Alhamdulillah Tubuh kerasa Sehat dan ga pernah bnr2 Laper di jam puasa..
makan cuma telur rebus, sayur, tahu mentah, buah, karbo dr jagung dan kentang tp ga banyak.. Semoga Ktmu Bonusnya..
Gimana sekarang if nya kawan?
Bismillah saya udah males selalu dikatain kok sekarang tambah gemuk ae BB 70 pingin kayak dulu 55 ..aamiin
Bismillah saya Bru mulai hari ini smoga bisa💪
Niat niat niat mudah mudah bisa .trima ksh infone sangat bermanffat
Thanks om . Kalo saya pas jendela makan tetap makan saya sukai tapi porsinya cukup.. nggak berlebihan.
Atur aja yang penting ada hasilnya
Bismilah saya baru mau mulai , tapi mencoba mulai dari jendela makan 6 jam , saya mau memulai dari jam 11 ke sore jam 5 , semoga berhasil BB saat ini 71,9kg target 58
Lagi pelajarin IF dulu Koh, sebenarnya pengen banget sehat dan turun BB. Rencananya mau mulai nanti setelah Lebaran aja deh, soalnya mulai banyak keluhan yg dirasa, takut banget kena DM
Bissmillah 💪💪💪💪bisa yok Nanda biar sehat
Amin 🤲🤲🤲🤲
semngat akh nitip y Bb awal nie 74kg semoga bisa konsisten bisa bb 55kg pas lebaran,, Aamiin
Bismillah baru mulay besok, bb 93,💪
Sy bru temukan chanel sy mencoba mulai bsk,smg tengah maag. Tak kumat
Nomor ke 4 . Bagus informasinya . Terima kasih dengan informasinya , akan saya beri tahukan kepada teman saya yang masih gemuk ala cara Di Di Bobby ini !
Bismillah q mw nyoba makan jm 12-5 sore ah.bb 59 yg q rasain sering pusing,lemes,dan mls ngp" in.moga bisa konsietEn mkch ko ilmunya
Benar ko. Udah berhasil di 22 jam terasa seperti aura panas di tubuh.
Buset, kenapa auranya jadi panas?
@@bobbysantchannel seperti ada pembakaran di tubuh mungkin lemak di pakai untuk tenaga
Penting niat dan konsisten
Saya if 8 hari turun 3 kilo, alkhamdulillah🤲🤲🤲
Zaidul Akbar " seringlah melaparkan diri karna pada saat itu tubuh akan memakan sel sel mati termasuk kanker"
Kamu puasa berapa jam?
@@bobbysantchannel baru mau mulai sih ko
Udah IF 1 minggu, beneran badan enak, enteng rasanya, keluhan panas lambung ga ada,,, trs d stop dulu krn sakit bapil, pengen banyak makan biar cpt sembuh,,, eeh malah kepala jadi pusing muluuu.... 😅😅😂
Kalau sakit malah harus kenceng puasanya biar cepet sembuh
Alhamdulillah saya los 11kg dr 76 skrng alhamdulillah sudh 65🎉 TB 165
Puji tuhan syg puasa niat beribadah memndekat tuhan bonus nya shat.dari 77kg sekarang 69..badan enteng rasanya ....🙏🙏🙏🙏.
Gw IF nga nyampe seminggu turun 3kg . Tidak makan nasi dan tepung2an juga mie . Makan nya buah tidak di jus. Telur rebus , tahu tempe di kukus dan daging yg di soup tanpa bumbu masak instant. Minum nya kunyit direbus campur asam jawa tanpa gula .
Makan nya dari jam berapa dan stop makan nya jam berapa bg
Apakah selama puasa tidak boleh makan apapun,,
Gak boleh boleh minum air putih teh kopi boleh tapi tanpa gula @@shosyifumuhammad
Gw maagh kronis koh, bahkan sempet masuk IGD krn gerd yang akhirnya dada sakit bgt. Kemudian gw mulai intermiten 18 jam, alhamdulillah langsung kuat dan semua keluhan maag hilang. Biasanya gw hampir tiap hari begah. Dan yes, gw dulu orang yang malem itu laper ga bisa tidur. Surprisingly gw makan terakhir jam6 malah enak malemnya ga laper hehe
Mau tany aku gerd jg kira2 bgusnya dr jam. Berp ke jam berp trus buka puasanya menunya apa aj spya asam lambung gerd GK kambuh??
@@RafinaFina-d1y pengalaman saya 16jam/18jam. terakhir makan jam 4/5 sore. makan lg besoknya jam 11/12. buka makan yg safe kaya protein bar, dan ngemil yg enteng2. selanjutnya makan jgn yg kecut/pedes aja.
Terimakaaih om penguin bgt nyoba om mudah2an berhasil y om
semoga konsisten..
bismillah aku start hari ini di angka 81kg
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : ua-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
saya gym sm yoga rutin,dan jg puasa 16:8 alhamdulillah seminggu turun 4kg.tiap selesai gym aku mkan mie ayam,ato apapun yg aku suka,tp tidak dg yg manis",badan rasanya lebih fit,perut dan badan jg rasanya lebih kencang
Mie termasuk hidden sugar. Kalau gymnya pagi, baiknya jangan langsung makan tapi tunggu 2-3 jam baru makan, biar badan ambil cadangan lemak ditubuh.
@@bobbysantchannel sy gym siang sebelum jam mkan sy,biasa gym selesai jm 1, lgsg d lnjut mkan berat jm 2, brart salah y pola ny?
Baru pahamm.. insyaallah besok Strat .maksih ko penjelas nya❤
Tpi ktika puasa ttp blh minum spt air putih kan ya
Waktu gadis BB saya 46 kg,setelah punya 3 anak jadi 86 kg,dulu pengen banget seperti orang lain bisa makan apa ajah tapi tetap kurus,tapi sekarang saya niatin sehat ajah dengan IF,kalau soal kurus mungkin itu bonus
Jalankan secepatnya.
Hai ko. Videonya lewat dan mau mulai fokus IF. Semoga besok2 bisa kasi info udah turun.😂😂
nitip ya ko 22 januari 2024 mulai puasa berat 72kg , nanti saya balik ke sini lagi seminggu dengan berat baru .. makasih koko 🥳
Semangat dan tetap konsisten ya biar tercapai cita2 mu nak!!!
@@bobbysantchannel I'm back koo, 29 januari 2024 70kg, stuck nih ko tapi alhamdulillah turun 2 kilo setelah seminggu sepertinya tambah olahraga 15menitan tiap hari 😅, kalau puasa ramadhan jam nya gimana ko? karena maret kami puasa ramadhan mohon info nya ko
Lebih baik puasa beneran dok bagi seorang muslim.sehat dpt pahala
Jalankan jangan cuma jago komen doang
Ini dulu dedy pernah populerkan lewat ocd.... Sebenanrya sama ya dgn IF ini
OK bismillah.... Besok aku puasa 18 jam
18 dari jm berapa ke berapa?
Dari jam 6 sore sampai jam 12 siang.@@GraceGabiLemos
Koko aku balik lagi kesini ..
Mau kasih review... Per hari ini genap 1 bulan ...BB aku skrg 55,7 Pada saat aku komen mau puasa itu 59.5 ....🥰 Makasih banyak Koko berkat channel koko ini aku punya motivasi dan tekad yg kuat dan jadi tau gmn cara nurunin BB yg gampang 🫰 sukses terus buat ko Bobby
Baru mulai if nih 🎉
Selamat pagi koko,,,kebetulan koko lewat di beranda,,saya masih tidak mengerti kapan mulai puasa dan kapan mulai makan ,,misal kita puasa dari jam 7 pagi buka puasa jam 1malam pertanyaan saya mulai puasa jam berapa lagi ,,terimakasih koko penjelasan koko sangat saya tunggu dan saya butuhkan
@@IdaLubay makanya kudu nonton dengan baik dan benar. Jangan skip2 kalau mau dapat infonya. Ini video2 gratis ditonton. Kalau mau dipandu private kena biaya 3 juta perbulan.
Kumpulan vlog puasa intermittent fasting : ua-cam.com/play/PLxCrzR8L2_wWChNuCHavZiFBNgUOsSCvj.html
Setuju banget, saya dulu termasuk orang yang sering kambuh maag. Setelah nyoba intermittent malah jadi flexible, telat makan pun ga kenapa2 dan ga cepat lapar, at least ga sampai sakit perut gimana.
Thanks sharing nya
Kk maaf mau nanya ini gimana cara diet nya ya kak apa gak makan sama sekali?
Mudeng...yes...pasti bisa, tenks ko😊😊
Ko, kalo jadwal-nya begini bener ga?
Hari 1 - bfast 3 siang, stop mkn 7 mlm
Hari 2 - bfast 1 siang, stop mkn 7 mlm
Hari 3 - bfast 2 siang, stop mkn 8 mlm
Hari 4 - bfast 2 siang, stop mkn 7 mlm
Hari 5 - bfast 2 siang, stop mkn 9 mlm
Hari 6 - bfast 3 siang, stop mkn 5 mlm
Hari 7 - bfast 1 siang, stop mkn 7 mlm
Rata² ttp puasa sedkitnya 18 jam tiap hari. Tapi gak konsisten polanya selalu makan jam 12 stop jam 6. Terima kasih ko.
Sudah berapa lama dan ada hasil apa? Kalau ada hasil ya lanjutkan aja. Kalau gak.ada ya diubah ke jam yg konsisten. Kalau saya menghindari makan di waktu tidak ada matahari.
@@bobbysantchannel 1 minggu ko. Badan kerasa baju dan celana longgaran. Tapi berat badan tidak ada penurunan signifikan. Siap Ko, terima kasih untuk sarannya.
@@ranggasob lanjutin aja kalau suka dan bisanya seperti itu. Yg penting puasanya diatas 18 jam ya. Usahakan makan saat matahari masih ada, kalau gak bisa maka pilih makanan jangan karbo dan gula tinggi. Protein diutamakan.
Sy mau coba dulu...baru tau sy klau puasa bisa smbuhkan mag..
Go..go..go ..capek d ejek yg bb 75..ayo target ke60
Tingkyu koko tips diet intermitten fastin'y🙏🙏😊
Koko saya baru lagi mau coba puasa
Semoga diet ku berhasil
@@RaisaDevi-t5l puasa bukan diet. Puasa mengatur jam makan sedangkan diet mengatur menu makanan.
Bismillah saya bisa.... Mulai saya coba
Bismillah yaAllah bisaaa
Otw mencoba ini Koko
Aku kemrin jg gni bukan sengaja diet v kalo udh jm malam aja gak nfsu makan...makan cuma siang aj d tmpt kerja ehh bbtdinya 65 trun jd jd 57 aku kaget dong cuma 2 blnn pdhl😅😅banyak yg bilang kurusan😂
Alhamdulilah 2 minggu turun 6 kilo berkat lakukan if 🎉
Kalau misal kan pas jam stop makan masih boleh minum air putih sama nyemil buah g kak
2 minggu 6 kg itu sih biasanya masih kadar airnya yg hilng,lemak masih sedikit..🙏🙏
@@annisaamaliya2793Minum air putih boleh Kak.. Tapi makan buah gak bisa karna saat puasa gak boleh ada kalori yg masuk.. Itu saatnya lambung beristirahat.. Kalau makan buah berarti batal puasanya.. 😄
jejak dulu nanti aku komen 2 minggu lagi ya om 🤭💪
BMI hasilnya kelebihan berat badan . Di BB 58kg TB 155. Idealnya di 47kg. Baru 2hri nyoba IF semangaaat mdh2an ga stuck. Dn ga salah kaprah slma diet IF
Gmn kak udh berhasil
Aku jg Bb 58 ini pengen nurunin lg
niat bgt diet if giliran lwat pasar ada bakso beli ada dimsum belu udah mlm kepikiran seblak,mie ayam,martabak..😭