CARA DAN TUTORIAL DIET TELUR BERAT BADAN TURUN 20 KG TANPA OLAHRAGA - TIPS DIET DOKTER SADDAM ISMAIL
Вставка
- Опубліковано 5 лип 2020
- tutorial dan cara diet telur terbaru, lengkap dengan menu makannya
berat badan mau turun 5 kg mudah
berat badan mau turun 10 kg bisa
berat badan mau turun 15 kg boleh juga
berat badan mau turun 20 kg bisa sekali
tanpa olahraga ataupun dengan olahraga juga bisa
Informasi Selengkapnya Tonton Video Sampai Habis
Follow IG saddam_isma...
Terima Kasih
Saya sudah coba diet telor ini selama 1 minggu 5 hri dan hasilnya saya kurang 5 kilo dari 58 kilo menjadi 53 kilo. Trima kasih dok
Semangat juga untuk teman teman yg ingin diet
Mau nanya, makannya gmn aja ya perharinya? Takarannya mksdnya, apakah disertai olahraga juga ga?
Aku makannya 3 kali sehari, pagi 6 sendok nasi sma 2 putih putih telor sayuran direbus doang siang sma mlm nya juga gtu.
Tapi tiap pagi sma sore aku olahraga
Btw olahraga nya apa?
@@herdy_054 olahraga nya aku cman lari aja
@@trimasaradamanik1733 lari apa cuma jogging aja?
*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)
ua-cam.com/video/QQTChTtxw4M/v-deo.html
ua-cam.com/video/QQTChTtxw4M/v-deo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
☝☝☝☝
Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya
karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
Saya berat awal 93 kg diet telur makan sehari 2x pagi jam 7.30 nasi 5 sendok telur satu putihnya saja , sayuran dan buah 1 buah.siang buah2an saja, sore jam 4.30 makan nya sama dg pagi. Selama 45 hari turun 18 kg menjadi 75 kg.
Terima kasih ilmunya dokter, saya akan mencoba diet ini, semoga saya jg bisa berhasil seperti yg teman2 di sini sdh lakukan
TONTON SAMPAI HABIS YA GUYS
videonya lengkap dengan panduan diet dan tutorialnya
jangan lupa dishare ke medsos ya
terima kasih
salam sehat
salam sukses diet
Maaf dok mau bertanya klu menu diet begini dlm wkt brp bisa turun 20 kg.?
Dok gimana kalau makan sawi nya mentah ga apa apah
Dok bsa d ganti nasi jagung nggak itu nasi merahnya,d kampungku susah dpt nasi merah
Nasi di ganti oatmeal bisa gk dok
Dok klo diet tanpa makan nasi gmn
RANGKUMAN
FAKTOR beda beda tiap orang : makanan, metabolisme tubuh
PERENCANAAN : kalori butuh perhari
yang penting
JANGAN LUPA UNTUK :
1. sarapan
2. jgn mengurangi kalori terlalu ekstrim
3. makanan yg tepat, perbanyak serat
4. banyak minum air putih segalon wkwk
5. usahakan olah raga usahakan yaaaa
6. no gorengan, kulit ayam :(
7. no minuman manis bersoda :(
8. kurangi cemilan :(
9. ngemil buah sayur secukupnya
menu diet
pagi :
2 putih telur rebus ! jgn kuningnya yaa + 5 sendok makan nasi (merah/putih) + rebusan sayur 1 mangkok sedang + potongan buah.
siang:
3 putih telur rebus ! jgn kuningnya yaa + 6 sendok makan nasi (merah/putih) + rebusan sayur 1 mangkok sedang + potongan buah.
malem :
2 - 4 jam sebelum tidur
2 putih telur rebus ! jgn kuningnya yaa + 5 sendok makan nasi (merah/putih) + rebusan sayur 1 mangkok sedang + potongan buah.
no minyak + no santan ya gaisss....
hehehe terimakasih dokk
doain ya aku berhasil diet ya. kalian jugaaa ❤️
Pake sambal boleh gk
Turun berapa kg ya ?
taro komentar biar bs liat video ini lagi, Bissmillah mau diet ikuti cara dokter 🙏😍
BB saat ini : 78
Target : 58
Bismillah semangatttt harus turun 20kg
Semangatttt semangatttt semangatttt...ingattt kamu ngga sendirian kawan ! Kita Berjuang rame rame
Udah trun bg??
Sekarang gimana kak dah turun brpa setelah 4 bulan ini
BB q 65 smga q bsa turun dg cra diet yg d berikan dctr 👍👍 mkasi docter smngat pejuang diet
Jujur aku kemarin liat video youtube dokter 2hari yang lalu aku terapin diet yang telur itu, kaget dong aku 2hari udah ada hasilnya turung 1kg mo nangiiis😭😭semoga aja bisa konsisten. Yuk temen2 kita bisa kok jadi kurus langsing hehe btw bb aku sebelum diet telur 63 ya jdi 62 alhamdulillah ingin target 48kg
Kalo di ganti nasi putih bisa nggak kak
Bismillah sedang mencoba diet ini ...🤲🏻🤲🏻🤲🏻 trimkash dokter 🙏🏻
Bismillah,,,
Mudah²an dengan tips yang dokter berikan bisa menurunkan bb saya..
Bert skrg 83 target 60 dulu,,, bismillah,, insyaallah kalau turun ke 60 lanjut lagi sebisa mgkin ke 50,,,amiinnn,,,, fighting para sobat yang sdang dlm proses diet
INI BARU TUTORIAL ..😁
Yok semangat yok ..bentar lagi bulan suci ramadhan dan akan menyambut idul fitri ..semoga sehat selalu
Bismillah....saya mau mulai hari ini....trimakasih resepnya ya do
Alhamdulillah diet ny ga ribet,trmksih dokter.
2021 lalu, sy turun 10 kg dalam 3 bulan dengan diet telur ini.. hari ini saya nostalgia kembali ke laman youtube ini ❤ thanks dokt
Sama Bun ,, aku juga turun 10 kilo dlm waktu 3 bulan .. kita sama .. hehe
Sy baru mau coba diet ini bunda2 semoga berhasil ya bun doakan , krn berat sy sdh 70 kg sy mau diet malu di omongin suami trs trima kasih ya dok sy akan coba utk diet mulai besok tks 🙏
Telur terus kak selama 3bulan gitu? @@ziazulfazee
Alhamdulillah terimkasih Dokter, semoga berhasil,dan dokter slalu dikasih sehat juga Aamiin...🙏🤲🤲
Kalu pakai buah pepaya gak apa"
Bb 82kg. Bismillah mudah2n ilmu yang di share bisa bermanfaat 🙏🏻
Bismillah abis lahiran berat badan naik bgt, skrng mau coba diet ini
TB 150
BB 70
target mau nurunin 20 kg semoga berhasil, doakan y teman"..🙏
Saya coba jalani diet + olahraga selama 2 bulan kurang lebih turun 28 kg, asalnya BB 101 dan sekarang sudah setabil di BB 73 kg, pada intinya harus konsisten dalam menjalanlan program diet ini teman2, terima kasih semoga berhasil dietnya 🙏
Menu apa kaqa dan olga nya
Menunya pagi minum 2 gelas air putih + roti tawar + kopi hitam tidak pakai gula supaya tidak kerasa laper, lalu siang makan sayuran ( kacang panjang+ wortel + timun ) + telur putihnya saja 3 butir + pisang 1 , lalu sore hari makan pisang 1, singkong 1 potong + kopi tanpa gula, malam jam 7 an nya makan siomay + telur putihnya saja 2, pola makan itu saya jalanin selama 2 bulan tanpa makan nasi,,, lalu orahraga nya pagi pushup 15 kali dan situp 15 kali lari sekitar 1 km jam 12 siang + angkat beban 15 menit, malam jam 9 sebelum tidur angkat beban dan pushup 30 dan situp 30, setiap hari di lakukan supaya daya tahan tubuh kita terjaga, harus konsitent setiap hari pasti bisa berhasil, semoga bermanfaat dan jadi motivasi buat teman2 🙏😄💪
@@g.madelinemanurung6173 ☝itu ka
Dulu badan ku udah ideal dgn berat 64 tinggi badan 162 karena sering ikut ekskul olahraga saat SMK. Tapi semenjak covid bb ku naik 10 kg lebih jadi 75, dan sekarang aku lagi jalanin proses diet pengen kembali ke BB ku yg kemarin sekitar 60 doain semoga aku bisa turunnya.
Aku bb 80 kg Normal 45 kg gara2 hbis melahirkan badan njebrott🥲 udah diet bbrpa bulan cuma turun 5 kg pengen banget diet telur tapi blom kesampaian, insyallah kali ini mau diet Telur😊 biar cpt maksimal dietnya
tb 162 bb 62,,target 50,,semoga berhasil,,tanks dok ilmu nya,,semoga dokter all sehat🙏🙏
Bismillah smg bsa konsisten dietnya..udh gk than bb 60 tinggi 150😭 trmksh dok ilmunya.🙏
Bismillahirrohmanirrohim, Dok. BB aku skrng 75 kg, TB 156 cm, Target 60 kg, semoga bisa tercapai target dg diet telur, aamiin
Nov-Januari turun 4kg pake diet IF tapi bolong-bolong. Januari pertengahan diet telur + IF, turun 5 kg dalam waktu 2 minggu kurang.
Alhamdulillah 13 hari saya bisa turun 4 kg dari berat 68 sekarang 64 semangat buat temen yang lagi diet ,terimakasih ilmunya dok 🙏❤️
Bener sih bund
Ka maaf slma ikuti pola makan diet ini .ngemil gak ka .dikit2 misal nya .apalagi skr bnyak kue lebaran
Masya allah tabarakallah,,, dokter baik banget,, segitu detail ny memberi penjelasan kpada kita semua,, tentang diet, selalu berbagi ilmu dengan ikhlas,, terima kasih dokter Saddam 🙏🙏❤❤❤😊😊
Bismilah... BB 70kg target 60kg
Bb : 60
Target : 45-50
Bismillah start hari ini, semogaa kita semua istiqomah 😇
Kalo boleh tau tingginya brp kak?
Kak subscri chanel ini kak ua-cam.com/channels/CvQpLm8B8wGwvoRiU-FHMg.html
MB uda turun brp kg nih😂
Saya alumni 78😢 Alhamdulillah sekarang 68.dalam waktu 6 bln ,Jalan kaki rutin setiap hari 30 menit sampai 1 jam setiap hari..+ devisit kalori ❤
Sekarang udah agak kendor olahraga nya,dan bb sebulan stuck gk turun2, mau nyobain tips ini... terimakasih dokter 👍🏻🥰
BB awal 65,8
Selama kurang lebih ngurangi nasi 2 minggu skrg 63,15
Target = 53 kg
Bismillah,, insya Allah moga bisa & konsisten ❤❤❤
Berat badan sekarang 60 kg.. Target 50 kg.. Mudahan tercapai🙌🙌🙏 aminnn
Alhamdullilah....makasih dok ilmunya, smg ilmunya barokah
Selamat malam dok. Saya ingin mencoba.
Usia 50th
BB 70
Trget 55
Suka olga gowes
Renang
Senam ringan peregangan saja dam yoga
Semoga bisa berhasil..❤🙏
Alhamdullilah trmksh dok..sy ikuti tutorial turun dratis...butuh komitmen
Turun brp kk
Gampang diet, yg penting jgn makanan berminyak,tepung"an,gula dan nasi.ganti menu makan menggunakan sayuran yg bisa di kukus,contoh singkong kukus,kentang kukus,wortel kukus,waluh kukus dsb. Dan minum satu gelas tiap bangun tidur sebelom sarapan, jahe,kunir,lemon hijau,madu. InsyaAllah 2blan rutin setiap hari pasti BB turun
Jahe kunir lemonnya di rendam ya kk?
Risma Rumapea iris” kecil” jahe sama kunyit d gelas kasih air panas biar kan 3 menit stelah itu kasih satu sendok madu,perasan jeruk dan d minum deh
Tinggi: 155
BB: 55
Target: 45
Bismillah semoga berhasil
Berat sekarang 80 kg.
Target 60 kg
Bismillah....semoga sy bisa menurunkan berat badan.Amin
Berat badan 80kg
Tinggi 153
Pengen JD 53kg bismillahirrahmanirrahim ❤️ semoga Allah ijabah
Tambah kardio kak, jalan kaki sehari minimal 30mnt / 1 jam sehari, sempet² in aja, minum air putih 2L/hari, dan paling penting atur pola tidur minimal 8 jam sehari,, saya juga 90kg BB 168, 7 bulan diet sekarang Alhamdulillah udah 69, msh ngejar target 65kg, semangat kak/mba👍
Sebelum puasa bb aku 75 kg,,setelah liat vidio dokter tentang diet telor,,pas awal puasa aku coba diet telur,,setelah 5 hari turun 4 kg,,semoga bisa mencapai 20 kg lg turun nya.
Dietnya kakak caranya gimana kak
TB: 155
Bb: 62
Target: 50
Bismillah besok mulai diet smoga berhasil dietnya bonusnya suami makin cinta aamiin yaAllah🤗
Gmn hasilnya kak?
Dok klo pake sambel sedikit blh ga dok,biar ga mual
Bissmilah saya mau coba diet telur, nnti saya komen lagi setelah turun bb nya💖
BB sekarang 65
Target 55
Semoga bisa berhasil pengen nyoba terimakasih banyak dok atas ilmunya 🙏🙏🙏
BB 72kg.
Target 50kg.
Saya diet telur,sayuran,buah,dada ayam,oaetmail.pake rebusan semua.
Minuman saya teh hijau tanpa gula,sama air putih.
Saya pantang karbohidrat,gula,es dingin,kue,cemilan,
Dalam 1minggu turun 2.5kg.
Tanpa olahraga.
Jaga pola mkn tetap bisa turun BB.
Klo pola mkn tak jaga,olahraga susah payah,tetap tak bisa turun Berat badan.
Makasih dok❤️
BB sekarang 57 kg, ingin turun ke 50 kg...
Harus semangat 💪💪
Saar ini berat badan saya 90kg hari ini sy mulai diet dok semangattt sy akan info lagi 1bulan kedepan
BB sekarang 63 kg ..ingin turun 55kg...bilmilah..harus semangat💪💪💪💪💪💪
Subbanalloh😇 Dokternya Sabar banget dlm memberikan edukasi👍🙏
Ya sabar lah org sendiri ada kamera,,coba di tmpat terbuka ,panas di bawah terik matahari depan bnyak orang ynk pda nanya berisik...bisa egag tuhh sabar...komen tolol loe
Makasih dokter ,berat badanku dari 70 kg ,sekarang menjadi 55 kg.karena saya mengikuti video nya.makasihhhh
Diet berapa hari kak???
@@ayurahayu8830 3 minggu
@@borpashabeahan7082sonia selama 3 minggu itu menu sama sprti itu terus kak tiap hari??
Mau ngikutin diet ini, BB sekarang 71 pingin ke 58
TB cuma 155
Gendut , engap.
Nanti sy komen lagi Law diet sudah berhasil.
Bismillah semoga Berhasil , salam Sehat 💪💪
Dok, diit telur ini berapa lama? Untuk sayuran apa boleh dikasih bumbu, dan telur boleh dimkn pakai saus sambel? Sayurnya boleh ganti - ganti ya dok..
Bismillah.. Skrang aq mau coba diet tlur, smoga aja berhasil, do'ain ya
Gpp gk diet telur, yang penting kurangi porsi makan. Saya 2bulan turun 11kg.
Sy pernah diet telur ,alhamdulillah turun 48 kg. Biasanya stagnan 50 kg. Krn terlena stlh lebaran skr bb jdi 60kg. Skr mulai diet lgi plus olga. Semoga bs mencapai target lg 50kg.aamiin🤲🤲 Terimakasih dokter ilmunya 🙏🏼🙏🏼
Wah hebat bgt. Q lemes bgt hehehe tapi bsa turun 16kg
Terimakasih dok tipsnx🙏
Semoga sy juga bisa yah teman2 Doakan 😊BB skrng 85 kg Target 55 kg
BB sekarang : 78 kg
Target : 55kg
Semoga berhasil
Aminnn
Sudah brp kg bang
BB ku 62 kg, tinggi 150 cm. Target BB 45 kg (-16 kg).Sy baru mau mulai diet ala dokter ini,semoga sy berhasil.Trimakasih ilmux ya dok 🙏
ini sm kayak saya bb da tgii..sy mau mulai diet ini
Gimana kak, apakah berhasil???
Bb 75 target 55, bulan depan kalau berhasil saya singgah lagi untuk memberikan komentar❤
Bb saya 72, pengen turun 50 kg, semoga bisa, terima kasih ilmunya dok❤❤❤
BB sekarang : 85 kg
Target : 60kg
Bismillah semoga berhasil mau membuktikan kalau aku bisa
Sama kak
baru mula diet
BB, 68,5
target mau turun 15kg
semoga saya berhasil, terimakasih dokter..
Salam sehat dok......menu yg di tutorial itu,apa tiap hari seperti itu,apa bisa di ganti2,sayur dan buahnya,mksih
Saya pendatang baru pk. Dokter,,,,
Saat ini berat badan ku 80 kg, mau ku turun berat badan ku sekitar 60 kg baeh ,,,,!
Terimakasih Dokter saya baru ketemu cannel ini tgl 18 mei kemarin & langsung diet tgl 19 mei sampe sekarang.Puji Tuhan dr berat 61,72kg saat ini 58,22 & target 56 kg.Tinggi badan 155 krn klo terlalu kurus ga bagus pake kebaya maklum orang batak sering ke pesta 😁semoga berhasil.Semangat pejuang diet....Aku bisa andapun pasti bisa.
Pake olahraga jg gk kak
Dok harus pakai beras merah. Kalau beras putih aja gimana dok
Berat badan:65
Tujuan:55
Bismillahirrahmanirrahim
Start:16 Juli
dah 3 bulan ini aku nyimak2 video ini. dan alhasil baru hari ini aku mulai dietnya 18 Januari 2024 💪💪💪 BB awal 57,4 kg target 48 kg 💪💪💪
Hai kak, udh trun gk
Hai Ka,,gimana hasil nya ka? Saya pemula 😊Sdh turun belum ka??
Bb skrng 83
Bismillah go Bb 50
Semoga sukses ya dok...
Saya 1 bulan yg lalu menjalani diet telur dari berat badan 99 kg dan sekrang menjadi 86 kg trimaksih harus konsisten 🙏🙏
Srius bg
Untuk semangat bolehlah pakai sambal asal kadar gula dan garam dikontrol,soalnya bagi pemula pasti akan kesulitan...
Kalau pakai sambel takut nambah nasinya say🤣🤣🤣
Mksih bnyk dok ilmunya
Bismillah.....semangat diet
Bb : 69
Targettt : 55
Bismillahh yaallahh🙏
udh brpa skrg
BB : 70kg Target 50kg
Semoga berhasil Aamiin 🥺
bbd ,q skrang 58..ingin nurunin lg,,pingin bbd 53,gmna cranya dok
Berhasil dietx
Gimanadietx berhasil,turun berapa kilo
Ditambah bawang goreng boleh dok, sama klw g suka sayuran, kira2 penggantix apa dok
Terima kasih
Saya berat badan 68kg pada saat nonton video ini.. Bismillah
udah berkurang?
Saya sudah buktikam selama 1 mingu,,, alhamdulilah turun 5 kg,, terima kasih pk 🙏🙏atas vidio 🙏🙏
Metodenya kayak di vidio kak??
Iya
BB : 70
Target : 50
Bismillah mulai besok harus konsisten
Haii sama kitta semoga sukses yah.
Gimana hasilnya ??
Hasilnya gimana kak?
Sudah turun brp kg kak
@@adilofficial9117 gua nyoba diet ini 4hari udah turun 3 kg🔥🔥
Komenannya bgus .coba ahh bb ku 80 pen bgt trun minim bbnya 50 Lah . moga berhasil ya dokk
Selamat pagi pak dokter..berat badan saya 78 kg...saya ingin kasih turun sampai 60 kg begitu pak dokter...trimakasih,salam sehat selalu..
BB sekarang 75 ,,
Target 55
Tinggi 155
Semoga berhasil ,,Amiin🙏🙏
Brhsil ga?
Saya diet telor dan banyak sayuran Alhamdulillah bisa nge-gym ..karena dengan diet power lebih oke
Meskipun bb masih di 48 tapi karena tinggi cuma 148 jadi keliatan bulet nya, bissmillah insyaallah mau coba, ga banyak sih pengen turunnya cuma pengen bisa stay di 43
Mksih dok info nya karna saya pengen diet 🙏🙏🙏
Sekarang 70 kg pingin 55 kg. Semoga berhasil aamiin.
Ak baru diet sminggu, alhamdulillah turun 4 kilo dg diet telur ini😁
@@fitriyani5670 aku diet air 2minggu turun 40 kg dan sekarang makan bubur dan obat 🤣
@@hafizarzal1559 WKWKWK NGAKAK GUA ANYINGG
berat badan: 83
target berat badan: 60
Bismillah semoga aku bisa
Semangat juga buat kalian yang diet
Ayo mbk smngaatt
Bagi wa
Berat 73 pingin 55
Samaan dong BB sama targetnya, semangat
Klo aku bb 66 pengen target bb 50 smg bisa
Tinggib155, berat sekarang 65, target 55
Lgi coba diet nih mudah2an berhasil nih
BB saat ini : 73
Target : 53
Bismillahiromanirohim harus turun 20 kg semangattttt!!! semoga berhasil
BB 25juli 2022: 60,22kg
Target 45kg😭😭😭😭
Turunin berat badan 15kg bismillah😭😭😭😭😭
Bb:54
Target:48
Bismillah Target Sebelum Lebaran💪😇🙏
BB 58 target 50... Mudah-mudahan bisa💪💪💪
Udah turun berapa kilo kak..aku juga bb nya segitu😊
Bismillah mau di coba mulai dari skrg berat badan skrg 80kn..mau di turunin sampai 60kg semoga berhasil..
Tb : 162cm
Bb : 71kg
Target : 55kg
Bismillah semoga bisa lancar dietnya semangattttttt
BB sy 97 dok, sy pengen diet shg BB 60 dok. Usia sy 58 th bgmn cara dietnya dg seusia sy mohon petunjuk dok. Trimakasih dok
Alhamdulillah sekarang bb aku udah 59🤗
@@putriwega292 srius turun??
@@febyby5251 aku sekarang 55kg kak
aku jogging tiap hari olahraga nya
mam sayur banyak
air putih banyakkk
@@febyby5251 aku juga senam gituu
Berat badan 75 kg target 50 kg bismillah bisa yallah, semngat semngat
Dok saya ibu rumah tangga umur 55th dengan berat badan 85 kl saya ingin menurunkan berat badan 30 kl mohon saran dan bimbingan nya dok trimakasih banyak dok.
Bismilah sekrng BB ku 75 makasih dok ilmu nya❤
BB saya saat ini 84kg
Target BB turun sampai 20kg
Semoga tercapai yaaa 🙏🙏🙏
59 pingin ke 45 ❤️..pernah ikut kelas Diet,makan Buah sehari,olahraga males😭
Ka bikin komunitas yg inginndiet
BB:68
Target:50
Bismillah semoga bisa aminnnnn.
Sekarang berat badan saya 72,, ketemu lagi Januari 2024,, semoga sudah turun target 15 kilo
BB 75 TB 155
Pengen turun ke 60kg dulu dok.
😢 Gemuk gak sehat malas beraktifitas..semoga berhasil ini