Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Waktu & Jam Makan Terbaik untuk Diet | Cara Menurunkan Berat Badan Sehat
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2024
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya
Ini yg gw lakuin tiap hari selama 3bln :
Jam 8 Sarapan telur (putihnya aja 2biji)
Jam 10 fitbar / soyjoy
Jam 12 makan siang (nasi merah 100gr, sayuran 100gr, ikan panggang teflon tanpa minyak)
Jam 4 sebuah (apel/pir)
Jam 7 makan malem (kadang sisa sayuran yg masak siang + ikan. Kadang kl lagi males buah aja per 100gr, apel 100gr, pir 100gr atau apa aja yg penting jgn berlebihan.
#noted >> perbanyak air putih kadang rasa lapar dan haus suka menipu.
BB awal Oktober 2020 86kg
BB dari Februari smp saat ini stabil di 68kg
Turun 18kg dlm waktu 3bln
Wahhhh keren
❤️
Putih telurnya dimakan mentah?
Putih telur matang direbus kuning buang atau kasih yg doyan
Olah raganya apa aja?
JADWAL MAKAN
PAGI
- Makan Secepatnya Setelah Bangun
MAKAN SIANG
- Kasih Jarak Antara 3-4 Jam setelah Sarapan
MAKAN MALAM
- Makan Setelah 3-4 Jam setelah Makan Siang
- Makan Dan Kasih Jarak antara 2-3 Jam sebelum Tidur agar Proses Pencernaan Tidak Terganggu
PENTING
MAKAN SEBELUM LAPAR ITU PENTING AGAR MAKAN TIDAK BERLEBIHAN
Makanya dikasih Jarak 3-4 Jam agar tidak Lapar
Jika Jarak antara Dari Jam Makan Pertama dengan Jam Makan Selanjutnya lebih dari 3-4 Jam maka Tambahkan Camilam di antar Jam Tersebut, Misal pagi makan pada jam 6 Pagi dan Siang Makan jam 12-1 Siang maka Kasih Camilan Pada Jam 9 Pagi
Dan Antara Makan Siang dan Malam, Makanlah Camilan di Sore Hari Jam 4 Sore, "DAN CAMILANNYA KALAU BISA YANG TINGGI PROTEIN DAN KADAR LEMAK RENDAH"
4:42 : "klo cemilannya gorengan..."
Merasa tersentil & berdosa banget ama diri sendiri..😭
Prcaya gk prcaya dok.. aq lg nyantay.. makan ayam gepreekk sambil nonton ini..😭😭😭😭
Bnar kta hadist nabi maknlah sebelum lapar
Dan berhentilah sebelum kenyang❤
Lanjut dok sangat bermanfaat konten nya,Saya sudah 3 bulan ini jalani hidup sehat,tapi BB saya lagi stuck ga naik ga turun,saya lagi mereview makanan sehari-hari saya
Di Islam mmg disunnahkan makan sblm lapar, keren ihhh
Suka banget sama konsep modern seperti ini ... Thanks ilmunya dok 🙏❤️
We love u doctor 💕 sehat n sukses slalu , diet 1 bulan berkat konten” dahsyat dokter dri 77.2 kg aku skrng turun jadi 70.3 kg🙋🏼♂️🔥 keep defisit calories Dan tetap diet sehat n tidak menyiksa tubuh diri sndiri , Salam kenal dari BALI doctor 👋 regard to all your family
Thank you!!
Bisa aja lu, alus bgt masukinnya tp bagus kok materinya.. amazing
dok,tolong di bahas donk, wktu yg pas untuk work out sebelum atau sesudah makan, tolong ya🙏🙏🙏🙏
Aku ikutin diet doktr dion kece.bebas mkn apa aja yg terpting devisit kalori.dri 117kg skrg 95.msih byk targetnya tpi udah alhmdulilh bdan jdi enteng
Baik juga kalau tau penggunaan energy dlm tubuh, pgi hari sebelum meal bagus lakukan olahraga kardio, krn energy gula kita sudah rendah, saat itu untuk mencapai prnggunaan energy lemak akan lebih mudah. Banyak sih cara untuk menurunkan berat badan tpi lebih bagus pakai common diet aja... Sering makan jg meningkatkan metabolisme tubuh, tpi apa yg dimakan harus tepat. Sprti serat, protein dan lemek essential.
Mau dok,, bahas waktu tepat olga, sebelum apa setelah makan? Terimakasih
pas olga berlangsung mba, dokter ahli nutrisi kita yg 1 ini kn anti mainstream
Iyaa
@gerrard waah.. Hhahaah
Yg sudah sya tonton dari yulia bach Olahraga sblm atau seduah makan itu gak ngaruh mb jadi sama aja, olhraga saat perut ksong (sblm makan) kemudian makn nah mkanannya itu buat mengganti lemak yg dibakar tadi ,yg penting deficit kalori aja
Makasi infonya @sintya yolanda, sy akan cek di yulia baltschun
Sy daei 70 kg ke 52 dengan waktu 4 BLN dok,
Makan pagi :9:20
Makan siang:1:20
Makan sore:4:50
Makan malam:No
Olahraga+konsumsi buah dan sayur
Salah, jam yang benar jam 7.00-9.30 Pagi, 12.00-14.00 Siang, 18.00-21.30 Malam itu yang benar
@@brandenmurti4756ga ada yg salah dg waku makan,yg penting kalori defisit
kyk akooh dook makan malam jam 17.30 abis jam segitu lg lavar2nya... nanti jam 8 / jam 9 malam klu lavar larinya ke telor rebus dan minum air hangat yg banyak... kenyang dweeeh 😀
Bahas tentang makanan pre workout dan post workout juga dong dokk
Ok doc ..bahas doc untuk video berikutnya
Terimakasih banyak dok singkat padat dan jelas serta mudah dimengerti ❤️😀
Ini yang gua lakukin tiap 6 bln
1. Jam 7 atau 8 pagi sarapan
2. Cemilan Pagi (tidak diwajibkan) jam 10 pagi
3. Jam 11.30 makan siang
4. Cemilan siang (tidak diwajibkan) jam 2 siang atau 3 sore
5. Makan malam jam setengah 6 sore atau 3 jam atau 4 jam sebelum tidur
Singkat padat dan jelas ❤️
Setuju, buat video nya dok tentang makan sesudah atau sebelum olahraga
Keren. Saya cukup puas sm penjelasanny dok.. doternya pinter, amazing❤
mau dong dok, dibahas waktu yang tepat utk olahraga/workout home,apakah sebelum makan atau sesudah?
Mau dibahas dong soal kapan olga, after or before
Tergantung bro, cutting atau bulk.
Kalau lagi cutting, sebelum olahraga nggak makan tuh bagus. Karena pembakaran kalori nya katanya bakal lebih tinggi. tapi setelah olahraga tetap harus makan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak sehabis olahraga.
Kalau lagi bulk, disarankan makan ringan 1 jam sebelum olahraga.. karena biasanya perlu tenaga lebih buat angkat beban dll.. abis itu juga tetep makan lagi.
dok, tolong buatkan pola makan untuk orang yang aktifnya di malam hari dok apabila berkenan
Alhamdulillah saya diet dari 8,1 skrng 75 dalam waktu 6 hari hanya dengan diet defisit
Carax diet defisit gmna ? Menu makananx apa ? Trims
Waktu Makan yang Baik
Sarapan 30 Menit Setelah Bangun misalnya anda bangun jam 6.30 sarapan jam 7.00-9.30
Jangan lebih dari jam 10.30 Pagi
Snack jam 10.00-11.15
Makan Siang jam 12.00-14.00
Jangan Lebih dari jam 16.30 Sore
Snack Siang jam 14.30
Makan Malam jam 17.30-20.30 Malam
Jangan lebih dari Jam 21.30 Malam
Kalau ak makan cuma 1 Kali y kdng cuman 2 dlm shri
emng kalau Makanya cuma 1 kali/2 kli dlm shri bisa nurunin brt badan 1kg hemm 😟??
Yg ad Tulisanya kurang lama bund, perlu ngepause dl buat ngebaca. Semoga dibales😌🙏🏼
sangat bermanfaat untuk saya yang ingin menurunkan berat badan. semoga dengan cara ini, diet saya bisa berhasil.
Mantap dok penjelasan nya sangat detail
masalahnya gini loh, aku makan siangnya cuma bisa nasi bungkus
tlong di bhas donk...kpan waktu olahraga yg baik to yg sedang menjlani program diet dok???😊😊😊
asiikkk iklan hyung..
Dok saya permulaan diet, saya 80 kg tinggi 155, berapa kalori kebutuhan saya sehari. Baru ngikutin dokter ni, baru nemu. Makasih dokter
itung pake tdee calculator di gugel aja
Sekitar 1800 kak keknya, jadi kalau mau defkal kakak harus makan di bawah keperluan
waaawww ini yang aku tunggu tungguuuu😍😍😍😍
Suka banget bang sama jokes dan ilmunya bang😂
Saya suka dg Dokter ini makasih ilmunya
sya kalau lpar mlm2 biasany paksa minum air putih aja dok itu biasa?
dn jga sya hnya sarapan pagi selebihny siang mlam nyemil buah, dn minum air putih aja itu gpp kah dok??
Ini jadwal nya sama kaya aku,,aku Konsul ke dokter gizi
Dok saya mw nanya bb sudah turun 21kg dan saya menuju body goals,skg yg masih dibingungkan dan yg mw saya pelajari bagaimana cara menjaga bb agar tidak naik atau turun semoga doktet mw membantu untuk menjawab🙏🙏🙏 terima kasih.🙏🙏🙏
kalori maintenance
Karena sudah dibahas waktu makan ideal...nah kalau waktu tidur siang yang ideal kapan ya dok soalnya saya bekerja 3 shift dan harus tidur siang untuk mencegah rasa kantuk di malam harinya.. terimakasih:)
4:57 Intinya
Komposisi 1 makanan yang tepat untuk orang yang diet dong dok
sdh th jawabannya....klo makan sblm lapar..makannya gk terlalu rakus...
kebiasaanku...makan pas lapar bget...ujung2 nya...tmbh rakuus....
maksudnya sich diet..gk thnya..malah melaaar......😭😭😭
Dok saat diet kita kan di anjurkan mengurangi gula.
Gula dan micin apakah kandungan nya sama yg notabene dari bahan yg sma yaitu tebu
halo gaes david disini
Mksh ilmunya sukses trs ya
kerennn dok.!!! suka banget deh, sangat membantu dan informatif. lagi bikin info yang sama di channel aku, semoga bisa bermanfaat juga :)
Kalau saya jam 11.30 dan 17.30 (3-4 jam sebelum tidur)
Yo Yo Yo Undercowl diresmikannya diresmikannya sumsum Rudi ruang tahun TBC
dok tapi kalo ngikutin OCD nya om deddy malah justru sarapan itu sebaiknya 3-4 jam setelah buka mata, nah itu gimana dok?
Iya suka sering laper siap olah raga
Dok saya hanya makan 3 telur rebus setiap hari , bangun pagi 1 telur , siang 1 telur , malam 1 telur , apakah bagus untuk diet?
Makasih dok pencerahannya.... ini yg di cari.. hehe
Udah denger baik2 malah iklan😅
Dok mau tanya kalo menghitung berat makanan seperti ayam tempe itu baiknya setelah matang atau sebelum matang dok🙏
bertentangan dengan interminet fasting
Konsepnya makanlah terus 😂
Akhirnya soyjoy yg berperan dalam video ini😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Kalo tidur malem jam 12
Makan malem jam berapa dong ka ? 🥺
Dokter tapi kok ada sih beberapa dokter dan praktisi kesehatan yg bilang sarapan pagi sebenarnya ga perlu, itu relate sih dok sm saya yg suka begah kalau pagi hari makan dok? Tuh gimn dok?
dok ini efek suaranya ganggu karna sama terus. tiap keluar tanda seru 🙃🙃🙃
Assalamualaikum Dokter....saya mau bertanya saya umur 62 thn Bb saya 97 gentut banget sampai jln juga g kuat lama , olga sdh g kuat ngos2an ....baiknya gimana ya Dokter supaya Bb saya turun dan aktipitas saya se hari2 lancar terima kasih sebelumnya...
Coba ikut channel Bodyfit by Bagus mba
Long time no see.. Tambah langsing aja, dok..
Gimana dok cara diet tanpa olahraga sekarang pas covid dirumah aja jadi berat badan naik
dok, kalo cemilannya kopi item ga pake gula sama roko apa ngaruh ke diet?
Enggak bor kyknya kalo rokok tpi rokok serang paru paru bukan lemak
Selamat sehat slalu❤
Mau tanya kalo liquid vape itu mengandung kalori ga?🙏
Kgk ada kalori bro, ngevape bagus buat ngebantu untuk nahan lapar tp jangan keseringan takutnya nafas engap engapan.
YESSSS VIDEO BARU
dok klo habis makan siang jm 12 .. tidurx jm 1 .. tu gmn dok
Iklan soyjoy
Tolong jgn ada suara2 yg keras bikin gak fokus dengarnya..
Thanks dokter
Mau mau dok....
Iya dok mau tau o.r pagi
saya akan balik lagi nanti setelah 4-5 bln
Assalammualaikum dok, saya mau tanya. Apakah seorang laki laki yang mau diet tapi dia seorang yang peroko apakah boleh dok diet tapi peroko? Maksud nya sambil diet tapi tetap meroko juga? Mohon penjelasan nya ya dok terimakasih dok
klo gua gak sarapan...sukses kok
Ditunggu video next nya dok ttng jarak olahraga dan makannya
Malah iklan dokter 😴😴
Bahas yg selanjutnya dok
Gassspolll🖤
yang video makan sesudah/ sebelum olahraga blm ada ya dok?
Kalau sy pagi mkn nasi dokit.siang.mlm.tapi porsinya dikit...trus mkn sayur rebus.telor rebus.apa itu sehat...trim Dokter.tlong ksh masukan please...thanks
Koq klihatan kurusan dok ... diet ya 😊👍
Bukannya cemilan yang bikin gemuk
yuhuuuu😘
Mau nanya dok, kalo kita menerapkan intermitent fasting apakah itu kurang baik karena persebaran protein tidak merata?
Aku intermintent fasting pas kayak dada panas gitu knp ya
@@sriyatika9376 mungkin kurang minum
wkwk kageet dok apa itu di awal🤣
cant wait next video😭
Duh makan malam jam 1 malam, soalnya pas jaga malam😂😂😂😂😂
Brarti intinya makan lebih baik tinggi protein ya dok?, Klo malam hanya makan oatmeal cukup?
Dokter makin keren
Saya biasanya sarapan jam 6 pgi
Dok klu mkn siang jam 12,kemudian jam 13 tdr siang,apa bisa bikin gemuk?
Dok saya kan ad keluhan maag itu cara mknnya dri jm berp kejam berapa dan asupannya apa aj ya Dok...terimakasi
Dok seriusss plis emang beneran makan banyak di malam hari besok nya bisa turun berat nya plis yang jujur dok
Bagaimana diet tanpa makan siang dok?
Apakah itu di bnerkan?
Mau tau dok makan sblm olahraga
Terimakasih dok.. video educatif yang kece badaaaayyyy.. berasa punya personal trainer sendiri.. wuhuuuuuuuuu.. semoga dokter tetep semangat bikin video nya.. aku selalu pantengin.. no skip skip iklan.. valid no debat.. luv
Jam berapa olaraga pagi dan siang apa bisah kita olaraga pagi siang juga kita olaraga LG