ELLENBOGENSCHMERZEN oder Golfer / Tennisellenbogen | WARUM ❓
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- Опубліковано 6 чер 2019
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC - Спорт
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![Tennisarm selber behandeln [3 effektive Übungen für Zuhause]](/img/tr.png)
Hab ich mir über die Jahre mein Gelenk kaputt trainiert oder vielleicht durch falsche oder schlechte Übungsausführung ❓ KEINE PANIK:
➡ Orale Entzündungshemmer, Cortison, Emzyme, Salben, Peptide oder eine überteuerte Stoßwellenthearapie beheben nicht die Ursache.
Wenn man unter Trizepsansatz Problemen, Golfer oder Tennisellenbogen leidet und das über mehrere Wochen entsteht oft Panik. Die Ursache ist immer die selber. Es entsteht zuviel Zugspannung aus dem Muskel und dabei entzündet sich die Ansatzsehne.
👉 DIE LÖSUNG IST EINFACH: Wir nehmen die Spannung aus den schuldigen Muskeln raus und lösen die Faszien von ihren Verklebungen.
P.S. Wem meine Videos gefallen oder wen`s geholfen hat, einfach nen Kommentar oder ein Like da lassen damit ich weiß es kann mehr in die Richtung geben 👍💪
zitronenquark habe schmerzen im Ellenbogen wenn ich zum Beispiel Langhaltel Bizepscurls mache oder Kurzhantelschrägbankdrücken. Kann das auch daher kommen oder ist mein Gelenk kaputt? Eine Antwort von dir wäre echt toll 😊 Danke für deine tollen Videos! Schaue mir jedes an 👌🏻
Könntest was zu Knieschmerzen und Brustdehnung machen.
@@CREAM2k7 Ein Gelenk hat keine Schmerzrezeptoren, es sind immer die umliegenden Sehnenansätze die sich entzünden weil sie zuviel Spannung haben. Und zuviel Spannung auf den jeweiligen umliegenden Muskeln führt erst zu Strukturschädigung im Gelenk aber die spürst du ja eben nicht 😉 Also bearbeite deinen Unter und Oberarm und Dankeschöööön 🙏
Vielen Dank! Du bist der beste ❤️
Sehr gutes Video!
Einer der wertvollsten youtuber im kraftsport Bereich
Absolut
Kannst du auch ein Vid zum Thema Schulterschmerzen .... Knieschmerzen .... wäre korrekt 🙏🏻
Timestamps:
2:17 Hangelenksbeuger
4:30 Handgelenksstrecker
6:50 Beugemuskeln Finger
8:05 handgelenksbeuger
Als ob du hellsehen kannst, deine Videos kommen genau richtig! Danke
Dachte selbiges
Dein Video hat mehr gebracht als die 2 Monate Arzt besuche
Richtig super erklärt! Ich fange heute an, deine Tipps anzuwenden und bin hochmotiviert ENDLICH wieder schmerzfrei trainieren zu können! Danke dir dafür!! 🤩🙏🏽🌸
Ein weiteres Mobility Video - sehr geil und informativ... Einiges kannte ich schon von meiner Physiotante - aber eins zwei Sachen waren mir neu und werden gleich mit ins Dehnprogramm rein genommen für den jeweiligen Muskeltrainingstag... Besten Dank dafür... 👍✌️💪 Guten Pump 😁
Wieder ein Hammer Video! So viele Leute lassen sich deshalb opererieren. Mit diesen Übungen kann man sich jede Menge Ärger sparen 👍
Kannst du noch ein Video nachwerfen für das Jumperknee? Während Ärzte nur Ruhe, Kühlen und Salbe verordnen, habe ich auch hier schon gesehen, dass man den Oberschenkelmuskel lockern muss.
Finde ich echt super das du nicht nur zeigst wie es geht, sondern auch erklärst wieso weshalb warum auf extrem sympathische art und Weise. Deine Videos sind einfach TOP weiter so! Könntest du vielleicht noch ein Video machen über alle möglichen streck Methoden mit dem Gummiband was du empfohlen hast? Hatte es mir nach deinem Video Direkt geholt
Du bist der Größte🤩, dank deiner super Videos habe ich viel dazu gelernt und jetzt auch noch meinen Tennisellenbogen/ Golferarm durch deine Höllenschmerz Übung in den Griff bekommen. War ein schmerzhafter Weg, aber jetzt macht das Training wieder richtig Bock!!!! Mach bitte weiter so😀
Einfach super Übungen, Danke!!
funkitioniert einwandfrei - ganz lieben Dank und bleib GESUND!
Guten Tag, vielen Dank für das Video! Habe seit Anfang dieser Woche genau dieses Problem. Im Gym mache ich oftmals deine Übungen. Vielen Dank für deine Videos/Erfahrungswerte und Tipps. Grüße aus Aachen :)
Habe seit etwas längere zeit Probleme mit mein Ellbogen und dank dein Fachwissen habe ich alles unter Kontrolle!!! Ich danke dir eigentlich schreibe ich nie Kommentare aber du bist ein sehr sehr guter Trainer und bemühst dich sehr um den wohl andere Dankeschön
Richtig tolles Video. Danke dir. 😀 Interessanter Inhalt.
Bitte mehr von solchen "präventiven" Videos - gibt es leider viel zu selten auf YT. 😉
Stumpf pumpen kann jeder, die Frage ist, ob man auch langfristig GESUND pumpen kann...😊
Liebe Grüße.
Hey Super Tipps ich habe genau das Problem seit ein paar Wochen und kriegs nicht richtig weg. Werde alles ausprobieren. Das kommt genau zum richtigen Zeitpunkt danke dir vielmals für deine wertvollen Erfahrungen ! Top👌🏼
Bester Mann! Danke für die Tipps und Anregungen!
Tolles Video! Super erklärt, weiter so!
Hab grad auch das Problem bei der rechten und arbeite mit Blackroll, werd heute am Abend aber auf alle Fälle gleich nen Ball probieren!👍🏽
Danke für deine super Videos, sehr gute Ratschläge !!!
Total stark dein Video. Das macht mir gleich wieder mehr Hoffnung. Habe solche schmerzen im linken Ellenbogen. Nur nach ein paar fetten Dehnübungen und der Akupressur wurde es schnell besser. Ja, wenn man weiß wie. Danke!
Ein riesiges DANKESCHÖN für dieses Video. Mega. Die Übungen brauche ich gerade. “Shoulder dislocates“ finde ich auch klasse, als allrounder und am liebsten liegend.
Danke Stefan, sehr gut geholfen.
Super Video, werde meine Dehnübungen für den Unterarm jetzt auch so machen. Vielen Dank und beste Grüße:)
Top Video! habe immer wieder Probleme damit gehabt, bzw habe es immernoch und musste auch eine längere Trainingspause machen, ich werde die Übungen aufjeden Fall ausprobieren, vielen Dank dafür.
Bester Fitness YT
DANKE und gute / schnelle Genesung 🤗💪
Vielen Dank und ein schönes Wochenende.
Mega hilfreich danke💪🏽🙏🏼
Vielen dank für das Video! Mich haben diese Schmerzen schon Wochen lang geplagt, aber deine Tipps haben mir immens geholfen!!!!
Freut mich und danke das du dir die Zeit genommen hast für das coole Feedback 😊🙏
Wieder mal sehr informatives Filmchen. Schließt bei mir so einige Wissenslücken. Danke. Die Tipps zum Bizepsdehnen aus einem anderen Video beherzige ich regelmäßig. Und ich bin deutlich stärker geworden.
Danke für den Kommentar 🙏
Tolles Video, danke dafür. Habe wieder viel gelernt und viele Anregungen bekommen. Finde es super, dass du dein Fachwissen mit uns teilst.
Dankeschöööön 🤗🙏
Du hast mir schon seeehhr geholfen! Leider erst nach 35 Jahren! Ich mache mir nichts mehr vor, dass ich noch die große Welle mache, aber wenn ich mir Verletzungen erspare, kann ich noch ein paar Jahre weitermachen und versuchen etwas zu erhalten! Du bist top
Wieder mal ein sehr informatives Video 👍 Vielen Dank dafür 😊
Super Video bitte mehr davon und wieder was gelernt:)
vielen dank für einer tolle video ;hat mir super geholfen
Danke Dir, super Tips wie immer. Ich nehme noch DMSO. Gerade bei Sportverletzungen super.
Durch dich bin ich meinen Golferellebogen los! Mega! Mein ehem. Orthopäde wollte mich operieren...Schwachsinn! Gummiball / Flummi oder Korkball (anschließend noch die kleine Massagepistole mit kleinem Kugelkopf zur zusätzlichen Lockerung) und wichtig: Schmerz aushalten! Lohnt sich und funktioniert zu 100%!
Ich bin ü50, trainiere 3-4/Woche im Gym mit hoher Intensität, habe 25 Jahre Trainingserfahrung und kann mich nur bei dir bedanken!!!
Daaaaanke für dein Feedback 😎👌🙏
Bester Mann wirklich, wird alles auf den Punkt genau erklärt, absolut top.
Danke für den Tip, ist Gold wert! 🤜🏼🤛🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Sehr gutes Video. Danke!
Super Video, dank dir vielmals 👍💯
Vielen vielen Dank du hast mir sehr geholfen
Super Video! Danke
Wow soviel Information danke man
Super informatives Video💪🏻👍🏻. Könntest du ein Video zum Thema Knieschmerzen machen ?
Danke für das Video🙏🔥 ist echt wichtig den Leuten die Augen zu öffnen, dass man bei so etwas sofort reagieren sollte👌 und vorallem: du erzählst keinen Schwachsinn😉💪🏽
Heidenheim Fan heidenheimer 💪😉
Danke dafür! Genau diese Schmerzen habe ich auch.
Stephan wie immer möcht ich mich einfach wieder bedanken!! Freu mich immer über deine Videos. Nächstes Jahr treffen wir uns hoffentlich auf der Push and Pull challenge. Wollte erst noch ein bisschen was auf mein Total drauf packen bevor ich da antanz😂. 👍💪
Danke man, ein richtig geiler Tipp 💪💪💪
Danke für das wichtige Video. Hab selber mit der Trizepssehne Beschwerden.
Guten Tag,
Wie sind sie die trizepssehnenentzündung losgeworden?
Lg
Sehr interessant lange gesucht und endlich verstanden
7:20 wo er recht hat hat er recht .😊
wieder Klasse 👍 du kommst meistens mit den richtigen Video für mich um die Ecke
Danke für das video, die schmerzen sind schon nach dem ersten mal dehnen besser geworden👍
Super 😀
Top Videos! Also empfiehlst Du immer dehnen VOR dem Training! Viele sagen IMMER danach... Danke
Top Mann! Vielen Dank und viele Grüße Thorsten
Tolles Video! Danke 💪👍🏼
DANKE 🤗
Danke für des Video :D
hammer video du hast mir so viel zeit erspart danke kein physio einfach nur geil top!
Habe zwar keine Schmerzen ! Vorbeugung kann nicht schaden! Danke Stephan wieder viel neues werde es noch heute ausprobieren!
Danke für die guten Tipps...abo da gelassen.danke danke
Du verdienst viel mehr aufrufe und Abonnenten du laberst nicht wie die anderen unnötig um den heißen brei herum sondern bringst die sachen einfach auf den punkt!
Danke dafür
Dankeschööön 🙏
Habe lange mit Tennissarm zu tun gehabt nichts konnte helfen. Dank dir hoffentlich bald wieder ganz schmerzfrei! Vielen dank mach weiter so !!
Und hat's geklappt?
DANKE Stephan für dieses lehrreiche Video ...mich hats leider im Moment mit dem Golferarm erwischt ...( ich denke bei den bizepscurls stehend schrägbank).
ich werde deine Tips befolgen und hoffe das ich bald wieder Gas geben kann...
Hätte es vorher nicht gedacht. Aber gut erklärt und es hilft 🙏Danke für dieses Video, ganz besonders auch von meinem Ellenbogen
Dankeschön und alles Gute an deinen Ellenbogen 😉😋
Bitte mehr von diesem Thema 🙏🏽
Einfach nur geil:P alltägliche Probleme eines kraftsportlers auf den Punkt gebracht!
Du bist genial. Hab gerade das Golfer Syndrom und prompt kommt dein Video.... Hatte schon etliche Leute gefragt und die hatten keinen Ansatz. Hab deine Dehnübungen sofort probiert. Hab schon eine Linderung aber die Schmerzen sind fürchterlich. Ich sollte in Zukunft mehr auf die Dehnung und fastien Lösung achten. Danke für deine ausfürchliche Darstellung.
Und hat es dir geholfen, Wie oft hast Du die Übungen in der Woche/Tag gemacht
Wie viel Minuten hast du die Übungen durchgeführt.???
Hab dir erstmal nen like da gelassen 😎💪🍋
Da stimmt einfach jedes Wort ! Sehr gut kann ich nur bestätigen was er sagt 👍
Vielen Dank ! Kann wieder trainieren 💪
Vielen Dank für den tipp kommt genau zur richtigen zeit
Und hat es dir geholfen?
Mal wieder #top #geiles #bestes #informativstes #unterhaltsamstes Video!!!
Danke!
Super Übung. Gleich nach der erste Ballübung waren die Schmerzen kaum noch spürbar. Schade, dass ich die Übung nicht früher gemacht habe. Hab mich immer davor gedrückt, aus Faulheit.
Stephan bester Mann. DANKE!!!!!!!!!!!!
Danke für deinen Kommentar und mega Feedback 😊🙏
Da ist der Trizeps. Super und weiter so. Deine Videos sind total motivierend und vor allem authentisch. 👍
Dankeschöööön 🙏
Supergutes Video! Vielen Dank, dass du dein Wissen mit uns teilst. Ist gerade wieder akut Thema bei mir. Früher ging das oft noch ohne und man hat sich über Leute lustig gemacht, die intensiv an der Mobilität gearbeitet haben... und jetzt mit zunehmenden Alter, merke ich selbst wie wichtig es ist.
Danke für dein liebes Feedback 😎🤜🤛
Du bist echt der Hammer.
Wieder mal ein super tolles informatives Video, danke dafür. Wie oft und wie lange sollte man diese übungen ausführen.
Super Video wie immer. Mein Ellbogen zwickt auch schon wieder rum, wird aber durch die Übungen schon deutlich besser. Ein cooler Move ist auch, sich einen Lacrosse Ball in die Armbeuge zu legen um dann mit dem Oberkörper Druck aufzubauen. Wenn man jetzt das Handgelenk beugt und dreht bekommt man den Unterarm gut erwischt und als kleine Bonus noch den Bizeps gelockert.
Sehr, sehr guter Inhalt! Top!
Warum sehe ich das Video erst jetzt das Video ist der Hammer 😍😍😍
Einfach Top. Immer weiter so und mehr davon:)
DANKE 🤗🙏
Wirklich super Video, bestens erklärt.
Hatte über ein Jahr lang einen Golferellbogen und erst mit dem Tipp hab ich's richtig wegbekommen 👍 super Content,weiter so 💪
DANKESCHÖN 😀
Wie oft hast Du die Übungen in der Woche/Tag gemacht
Wie viel Minuten hast du die Übungen durchgeführt. ????
Danke vielmals. Übungen mit dem Gummiball und die Dehnübungen waren bei meinem Stechen Ellenbogen Innenseite echt hilfreich. Wurde von Woche zu Woche besser und Training klappt nun auch wieder 👍
Cool freut mich und danke für dein Feedback 😎🤜🤛 Unbedingt weiterempfehlen 🙏
....is wie mit 'nem "Gummiband", in beide Zug-Richtungen, definitiv effektiv und effizienter...Top-UA-camr & Prädikat wertvoll 👍😊🙏
Danke dafür!
Hämmer, hat mir direkt nach 5min dehnen geholfen!!
Sachlich und interessant - danke. Könntst Du ein Video über den empfohlenen Trainingsplit und die richtige Trainingsfrequenz einer Muskelgruppe drehen? Alles Gute
Der sympathische und zugleich stärkste Ehrenmann
Danke für die Tipps
Dankeschön 🙏🙏
Hallo ich möchte mich nochmal ganz herzlich bei dir bedanken für deinen Tipp mit den Ellenbogen ich hab gestern gleich mit dem Ball trainiert unter großen Schmerzen aber schon heute geht es meinem Arm schon viel besser ich bleib dran und auch an dir deine Beschreibung und deine Übungen z. B. BIZEPS ein Wahnsinn. Mach weiter du bist sehr sympathisch und kennst dich Top aus. Vielen vielen Dank. Vg Markus
Hey Markus danke für dein mega liebes Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗👍🙏
Danke für die diese Tipps!
5 min angeschaut, noch nichtmal ausprobiert. trotzdem schon abonniert. Hört und sieht man dir einfach an dass du Ahnung hast. Daumen Hoch!
Wow eine gute Fachkompetenz hast du ,das werde ich mal ausprobieren Danke für deine guten Viedos :)
Jan Jacobsen bidde
Super danke sehr informativ
Freut mich 😊🙏
Genau das Problem hab ich grad😆Danke!
Dieses Video hat mir den ar*** gerettet! 5 Monate konnte nicht trainieren und die Ärzte waren absolut nutzlos.
Spart euch wirklich ibo.
Ich hatte relativ schnell nach dem Video wieder trainieren können und mache immer noch alle 2/3 Tage diese Übungen um vor zu beugen.
Danke Zitronenquark!
Bist einer der besten hier auf UA-cam!
Man muss mit dem ball auf die sehne oder
Das Problem kenne ich nur zu gut. Wegen Fachkompetenz instant aboniert. Danke!
hahahaha meine Frau hört das ich wieder deine videos sehe und ruft ... schaust du wieder diesen Kräuterquark ... ob Zitrone oder Kräuter du bist und bleibst Stabil . weiter so. klasse Mehrwert in den videos
hat ne zeit gedauert, aber aua im ellenbogen is jetzt weg. dachte das wäre chronisch und geht nie weg, hab die Übungen gemacht, is viel, viel besser geworden, dankee
Freut mich zu lesen das es dir geholfen hat 🤜🤛 Liebe Grüße Stephan
Super Videos 👍🏻👍🏻
DANKE ZITRONE!!!! Gleich morgen nen flummi kaufen...wollte es mit ner holzkugel versuchen aber gummi sollte auch gut sein!