引體上升的動作技巧及訓練方法

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 2 жов 2024
  • 更多增肌、減肥資訊：
    www.gymbeginner.hk
    / gymbeginner
    引體上升是上半身最困難的訓練動作，小編挑選了其中兩個動作技巧跟各位介紹，同時亦會教新手朋友如何透過其他動作，以訓練至能夠進行引體上升！

КОМЕНТАРІ • 7

  • @FITDEVMO
    @FITDEVMO 6 років тому +8

    我的channel也有引體上升教學，有興趣可以去看看。

  • @Isaac199255
    @Isaac199255 7 років тому

    我次次眼去到條扛就上唔到，咁點算? 隻手肘點向前傾?

  • @kafaiyip3686
    @kafaiyip3686 7 років тому +6

    好似唔多夠力咁ｗｏ

  • @MrBruce-lx9wz
    @MrBruce-lx9wz 7 років тому

    月亮臉阿翔?

  • @julianpoon1583
    @julianpoon1583 8 років тому

    haha，映灣園??

  • @ace_hph
    @ace_hph 7 років тому

    東涌

  • @exceedsportsacademy5619
    @exceedsportsacademy5619 7 років тому

    做到的舉手🙋🏼‍♂️

Наступне
Автоматичне відтворення
健身动作教程｜3招学会引体向上！(干货分享)7:51健身动作教程｜3招学会引体向上！(干货分享)
健身动作教程｜3招学会引体向上！(干货分享)ALEX健身频道
Переглядів 10 тис.
最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】7:18最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】
最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】Erik埃里克
Переглядів 582 тис.
How to do twenty pull ups in a row (Three common mistakes and solutions !)9:42How to do twenty pull ups in a row (Three common mistakes and solutions !)
How to do twenty pull ups in a row (Three common mistakes and solutions !)Get-GO
Переглядів 353 тис.
Продажный бой? Боксёр испугался? Нет! Всё гораздо сложней... #shorts01:00Продажный бой? Боксёр испугался? Нет! Всё гораздо сложней... #shorts
Продажный бой? Боксёр испугался? Нет! Всё гораздо сложней... #shortsBalcevMMA_BOXING
Переглядів 4,4 млн
ЗАГС. 1 СЕРИЯ. Мелодрама49:14ЗАГС. 1 СЕРИЯ. Мелодрама
ЗАГС. 1 СЕРИЯ. МелодрамаBest Movies
Переглядів 603 тис.
ПОЛ ЭТО ЛАВА В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ!**Янчик, Сабина, Амина, Джарахов, MONA, Прокофьев**45:25ПОЛ ЭТО ЛАВА В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ!**Янчик, Сабина, Амина, Джарахов, MONA, Прокофьев**
ПОЛ ЭТО ЛАВА В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ!**Янчик, Сабина, Амина, Джарахов, MONA, Прокофьев**ЕГОРИК
Переглядів 4 млн
Этот чехол НЕ ЗАЩИТИТ твой телефон #shorts #шортс #смартфон #факты #чехол00:45Этот чехол НЕ ЗАЩИТИТ твой телефон #shorts #шортс #смартфон #факты #чехол
Этот чехол НЕ ЗАЩИТИТ твой телефон #shorts #шортс #смартфон #факты #чехолThis is Хорошо
Переглядів 4,5 млн
US Marine - 5 Tips for Easier Pull Ups11:52US Marine - 5 Tips for Easier Pull Ups
US Marine - 5 Tips for Easier Pull UpsMichael Eckert
Переглядів 4,7 млн
【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背 單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep397:01【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背 單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep39
【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背 單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep39健人蓋伊
Переглядів 682 тис.
Pull Ups - Proper Execution and Tutorial6:19Pull Ups - Proper Execution and Tutorial
Pull Ups - Proper Execution and TutorialFITDEVMO
Переглядів 473 тис.
你單槓能拉幾下？超狂「真人版美國隊長」讓你跪著看完這部片！各種瘋狂單槓動作狂破世界紀錄！10:53你單槓能拉幾下？超狂「真人版美國隊長」讓你跪著看完這部片！各種瘋狂單槓動作狂破世界紀錄！
你單槓能拉幾下？超狂「真人版美國隊長」讓你跪著看完這部片！各種瘋狂單槓動作狂破世界紀錄！墨鏡哥SG
Переглядів 818 тис.
【引體上升】0-5下完整訓練計劃2021 (附PDF免費下載) | 健身入門｜肌肉訓練7:44【引體上升】0-5下完整訓練計劃2021 (附PDF免費下載) | 健身入門｜肌肉訓練
【引體上升】0-5下完整訓練計劃2021 (附PDF免費下載) | 健身入門｜肌肉訓練健身入門
Переглядів 11 тис.
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь15:25Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизньАнтон Алексеев
Переглядів 7 млн
隔夜水、隔夜菜不致癌，真正不能隔夜吃的是這4種食物！11:08隔夜水、隔夜菜不致癌，真正不能隔夜吃的是這4種食物！
隔夜水、隔夜菜不致癌，真正不能隔夜吃的是這4種食物！銀髮健康
Переглядів 15 тис.
Tom Platz muscle camp legs7:35Tom Platz muscle camp legs
Tom Platz muscle camp legsneandertalensis66
Переглядів 4 млн
引体向上做不动？提不起？从0到1做猛男，保姆式教学教你，从此越做越多！【卓叔科普】9:27引体向上做不动？提不起？从0到1做猛男，保姆式教学教你，从此越做越多！【卓叔科普】
引体向上做不动？提不起？从0到1做猛男，保姆式教学教你，从此越做越多！【卓叔科普】卓叔增重
Переглядів 1,2 млн
ПАНИКА в Кремле! ЖЕСТКИЕ удары по РФ: украинское оружие делает свое. Огненные кадры | Фронт News29:48ПАНИКА в Кремле! ЖЕСТКИЕ удары по РФ: украинское оружие делает свое. Огненные кадры | Фронт News
ПАНИКА в Кремле! ЖЕСТКИЕ удары по РФ: украинское оружие делает свое. Огненные кадры | Фронт NewsFREEДOM
Переглядів 976 тис.
100 Identical Twins Fight For $250,00035:40100 Identical Twins Fight For $250,000
100 Identical Twins Fight For $250,000MrBeast
Переглядів 70 млн
哈哈大家为了进去也是想尽办法！#火影忍者 #佐助 #家庭00:33哈哈大家为了进去也是想尽办法！#火影忍者 #佐助 #家庭
哈哈大家为了进去也是想尽办法！#火影忍者 #佐助 #家庭火影忍者一家
Переглядів 54 млн
Помоги Nuggets Gegagedigedagedago удрать от бабульки Granny !00:21Помоги Nuggets Gegagedigedagedago удрать от бабульки Granny !
Помоги Nuggets Gegagedigedagedago удрать от бабульки Granny !Фани Хани
Переглядів 500 тис.
Dad took her, blood pressure soared 180 directly.😡When she came back from the bath, she saw this s00:12Dad took her, blood pressure soared 180 directly.😡When she came back from the bath, she saw this s
Dad took her, blood pressure soared 180 directly.😡When she came back from the bath, she saw this s开心baby
Переглядів 29 млн
Что в джунглях лучше не тpогать?00:59Что в джунглях лучше не тpогать?
Что в джунглях лучше не тpогать?Погнали!
Переглядів 3,8 млн
Кирилл Набутов. Над трупом Маслякова надругались, Патрушева прикончили, Терешкова выжила из ума52:24Кирилл Набутов. Над трупом Маслякова надругались, Патрушева прикончили, Терешкова выжила из ума
Кирилл Набутов. Над трупом Маслякова надругались, Патрушева прикончили, Терешкова выжила из умаДмитрий Гордон
Переглядів 1,3 млн
Танкісти ОК "Захід" порівняли радянські Т-64 та Т-72 з німецьким Leopard 1A5 #shorts00:55Танкісти ОК "Захід" порівняли радянські Т-64 та Т-72 з німецьким Leopard 1A5 #shorts
Танкісти ОК "Захід" порівняли радянські Т-64 та Т-72 з німецьким Leopard 1A5 #shortsСуспільне Рівне
Переглядів 203 тис.