Сканирование тела и выбор желаемого состояния

Практика сканирования тела, в которой мы по очереди пройдёмся вниманием по телу, замечая все ощущения и расслабляя напряжения. После внимательного исследования попробуем привнести себе то состояние/качество, которое хотелось бы (уверенность, спокойствие, энтузиазм, целеустремленность, азарт и пр). Практика развивает телесную осознанность и навык сосредоточения внимания, способствует расслаблению и контакту с телом.
Можно делать сидя или лёжа (в лежачем положении будет больше акцент на расслабление).
Канал об осознанности - t.me/tvorilka_...
Инстаграм - / marina.beloklokova
#медитация #mindfulness #медитациядляначинающих #медитировать #сканированиетела #практикиосознанности #эмбодимент #осознанность

[@MarinaBeloklokova]

Подписывайтесь на меня:
канал об осознанности - t.me/tvorilka_serdechnaya
инстаграм - instagram.com/marina.beloklokova/