Медитация - Сканирование тела. Майндфулнесс

Эта простая и полезная техника / медитация очень хорошо подходит для начинающих, но и полезна для всех. Можно делать сидя или лежа, закрыв глаза.
Она может помочь:
- расслабиться, снизить стресс, тревогу и беспокойство.
- направить внимание и «энергию» на конкретную часть тела, может оказать помощь в процессе борьбы с различными заболеваниями.
Если болезнь сопровождается болевыми ощущениям то практика сканирования может заметно облегчить переживание боли
- улучшить сон
- слушать себя и свои ощущения, быть простыми наблюдателями - относиться к себе и своему телу внимательно и бережно
- на время абстрагироваться от постоянных мыслей и переживаний
- научиться чувствовать свое тело, а значит, и свои потребности, желания
- принимать вещи,в том числе чувства, мысли, такими, какие они есть
Практикуйте эту медитацию как можно чаще, чтобы увидеть результат

[@galinabaumerte1504]

Очень полезная техника . Хочу выразить вам огромную благодарность за творчество и усилия, которые ты вложила в написание этой удивительной медитации . Она действительно помогла мне найти внутренний покой и гармонию.

[@57equilibrium]

Отличная медитация, спасибо!

[@aleksandra.ladygin]

На здоровье🙏🏻

[@user-my7ke6pr7h]

У вас очень приятный голос✨
Благодарю за медитацию

[@aleksandra.ladygin]

благодарю!

[@blackjack71701]

Спасибо за медитацию. Немного быстро было переключение между частями тела, местами сложно было расслабиться

[@majamirage52]

Хорошая медитация. Но испугалась рекламы😅

[@golddeaggler2029]

Неплохо

[@elenapriklonskaya5714]

Реклама была трижды, коту под хвост вся медитация. Но автору спасибо , прекрасный голос и музыка

[@aleksandra.ladygin]

очень жаль, к сожалению, я не нашла как ее отключить. Монетизация у меня не включена и даже не доступна. Благодарю за отыв все равно

[@user-uh5te7ww5h]

4 рекламы в медитации это зло. Как можно расслабиться, когда по середине успокаивающей музыки начинает долбить музыкальная реклама?

[@aleksandra.ladygin]

Подскажите пожалуйста, если знаете как её можно отключить🙏🏻

[@user-uh5te7ww5h]

Сейчас эти вставки выглядят как включенная монетизация

[@aleksandra.ladygin]

У меня не настроена монитизация

[@user-gu1fb7nu2e]

Как можно расслабиться? Слушать другие медитации.

[@sky_bambi850]

Смысл от медитации, когда там столько рекламы, результат чётко противоположный - только расслабился и тебе в ухо что-то орёт 😮

[@aleksandra.ladygin]

Возможно, у вас не включен адблокеер? Я лично не вставляю рекламу в свои ролики, монетизации у меня нет.

[@user-gu1fb7nu2e]

Не тыкать рекламу посреди медитации религия не позволяет?

[@aleksandra.ladygin]

Я не вставляю рекламу