‘이런 신호’ 있다면 지방은 잘 빠지고 있는거에요! 가짜 살빠짐 말고 진짜 살빠짐.
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- Опубліковано 6 лип 2024
- #다이어트 #공복 #간헐적단식 #저탄고지 #키토제닉
오늘은 체중계의 숫자 말고
진짜 지방이 빠지고 있을 때 나타나는 변화 3가지에 대해서 알려드릴게요.
어디서나 흔히 얘기하는
체중계를 보지 말고 눈바디를 보세요.
체중 보다 중요한 것은 체지방율 입니다.
같은 뻔한 이야기는 아닙니다.
다이어트를 하다보면 체중계 숫자가 안 움직이는 순간이 옵니다.
매일 체중계에 숫자가 쑥쑥 내려가면 좋을텐데
우리 마음 처럼 되지 않죠
저도 그런적이 있었는데요.
그럴 때면 내가 식단을 잘못하고 있나?
먹는걸 더 줄여야 하나?
초조함이 밀려옵니다.
그렇게 체중계 숫자가 안 움직이고
며칠이 지나면 진짜 멘탈이 터지죠.
다이어트를 포기할까라는 생각도 들고
억울해서 입이 터질 때도 있습니다.
그런데 제발 그러지 마세요.
키토제닉 다이어트 영상 : • 키토제닉 다이어트, 두 가지만 알면 제대...
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정말 몰랐던 내용도 알게되네요! 감사합니당!
진짜 현타왔는데,
감사해요~
아묻따 킵고잉 할께요😊
오..제가 지금 딱 특정체중에 멈춰서 일주일째 거의 그대론데 좋게 생각해야겠네요! 항상 좋은 영상 감사합니다 ☺👍
뱃살꼬집었는데 너무 아파요. 반성하겠습니다.
체중은 계단식으로 감량
기억해야겠군요 😊
중간중간 이러한 영상은 마인드셋을 위해서도 필요한거같아요~^
저도…이게 되고 있나 아닌가..방법을 바꿔 말아.. 등등 . 여러가지 생각이 나니까요~~ .
앗 저는 몸무게는 키토 처음과 그대로이고 1,2 번은 해당 되네요
다행인건 한달전에는 체지방이 높고, 근육량이 낮아서 일단 잘 먹고 근육량이 늘리기에 총력기울이니 요며칠새 연속으로 체지방 낮음 근육량 좋음,으로 인바디 떠요
영상 감사해요~ !
같은 식단 같은 운동 한 특별할 거 없는 날 밤에 미친듯이 뭐든 먹고 싶을때 참으면 다음날 500그람 이상 빠져있어요
몇키로 빠지다가 요지부동인 체중계보고 좌절하길 반복ㅠㅠ 이렇게 하는데도 안빠져? 이생각에 입터져서 폭식이 반복됐었는데 체중계 올라거는거 당분간 끊고 노력 더 해야겠습니다
뱃살을 쎄게 꼬집어도 아프지않고 부쩍 기운없고 피곤해요 ㅠㅠ
전 갱년기불면증이 있어 잠을 잘 못자고 더위에 취약해 늘 기운없고 피곤한줄 알았는데 꾝 그런건 아녔군요 살빠지고 있다 생각해야갰어요 👍
오늘 키토 고추장 만들어 놓고 수요일부터 삼겹살을 시작으로 신랑과 다시 키토 들어갑니다!! 다들 아자아자 화이팅이요!! ^^
식습관 바꿨더니 빠지네요 ㅠㅠ 여러분 식습관이 중요합니다. 야채 많이 드세요. 밤에 드시지 마세요. 단거 밀가루 끊으세요.
음.. 저는 꼬집는거 그런 용도?인줄은 몰랐고 림프마사지하면서 꼬집어 봤었는데.. 그냥 그날그날 다르던데요😅
안녕하세요 명캥님 영상 항상 잘 시청하고 있습니다. 오늘 영상은 정말 큰 도움된것 같습니다^^
몸이 좋지 않아서 걷기와 키토 식단만 진행중인데 근래 들어서 정체기 심하게 겪으면서 '이게 맞나' 싶었고 무엇보다
매일 피곤함이 심하고 몸도 뭔가 안좋고 피부도 좋아졌던게 나빠지고 살은 안빠지는것 같고 하니깐 계속 이렇게 가는게 맞는 건가 의심만들더라구요.
눈바디가 조금 변한 것과 혈당이 정상혈당으로 돌아온것 외에는 변화는 없고 무엇보다 어느순간부터 계속 피곤하니깐 몸이 더 안 좋아지고 있나
무섭기도 했는데 오늘 영상이 의문을 좀 풀어준 느낌이 드네요. 감사합니다. 힘얻어서 다시 열심히 걷고 키토 식단 열심히 할 수 있을것 같습니다^^
영상 잘 봤습니다 감사해요^^
혹시 모르니 아침에 수분 섭취할 때 미네랄 들은 소금 한 꼬집 넣어서 마셔보세요~!
@@lifefit4u 넵 감사합니다 ㅠ안그래도 저번에 몸이 너무 안 좋아서 소금 문제인가 싶어서 그 이후 소금 한꼬집 몇 일 넣어 마셔보니 일정부분 괜찮아지더라구요^^ 그냥 궁금해서 그런데 보통 키토 식단할때 소금 한꼬집 물에 타셔 마시는것 매일 마시는데 저만 안그런가 의문이 들더라구요. 혹시 매일 타서 마시나요?아님 그냥 한번씩 필요에 따라 마실까요?
@@wkk9910 저는 수분이 부족하다고 느낄 때만 마셔요 ㅎㅎ 보통 음식을 짭짤하게 먹어서요. 수분 부족이 느껴지면 소금 넣어서 마실 때도 있고 전해질 넣어서 마실 때도 있고 그렇습니다
@@lifefit4u 아!그렇군요 참고해서 조절해가며 마셔야겠네요^^감사합니다ㅎ
허벅지 말랑해지고 뱃살이 좀 줄었는지 바지가 편안해졌어요 ㅎㅎ
꿀잠도 잡니다ㅎㅎ
런데이로 30분쯤 심박수올려 헉헉대며 땀흘리며 걷다 뛰다하니 드디어 빠질라하네요 ㅎ
죽어라 안빠지던 갱년기 50대입니다ㅎ
신발이 커졌어요
오늘도 유익한영상 감사합니다❤
아직까지 꿀잠은 못자요 😢 다른건 다 맞는데..
아자😮
체중 보다 중요한건 근육량과 체지방인가요? 체중에 너무 중점을 두지않아도되나요?
같은키 같은몸무게인데 눈바디상 완전 다르게 보이는분들 요즘들어 꾀나 많더라구요 너무 체중에 예민해 하지마시고 운동열심히 하셔서 근력을 기르세요
ㅎㅎ 사실 체중은 여러가지 지표 중에 하나지 전부는 아니라고 생각합니다~!
@@lifefit4u 답변 감사드립니다 좋은 하루 되세요 ~ ㅎㅎ
저 지금 딱 그래요.. 체중이 안빠지고 있어요…;;;;;힝🥲😭
근데, 생리도 불규칙 해졌어요ㅠㅠ
생리가 불규칙해지셨으면 너무 저칼로리로 드시는건 아닌지 확인해보세요~!
@@lifefit4u 아침 스콘+커피,점심 한식, 저녁 단백질 파우더. 예전에 다이어드 할때도 이정도 먹었던거 같았어서…
@@good.morning3927 지방을 너무 적게 드시면 성호르몬 재료가 부족해져서 그럴수도 있고, 탄수화물 많이 드셔서 인슐린 저항성 때문에 다난성 난소 증후군 때문일수도 있어서요~! 산부인과 가셔서 피검사 한 번 받아보시면 좋을 것 같아요 😅
@@lifefit4u 네, 고맙습니다!