Rutina para Sacar Abdomen con PLANCHAS!!!
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Rutina de ejercicios para sacar abdoemn con planchas!!
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Adrián Fit
Si ami me mato plancha
Por que me duelen más los brazos contesta ☹️
Adrián cómo estás espero que te encuentres bien
Saludos desde el Perú
La verdad que son muy buenos ejercicios saludos
Cordiales atte. Floro Aponte Romero Arequipa Perú
No inventes gracias sude como puerco en cazo, te aguante toda la rutina magnífica, me latió un chingo ca
Tengo 61 años y no me cuesta tanto seguirte, lo único que tengo anteojos y por ahí se me caen jajaja
Con una dona (para amarrar el cabello), expándela y abraza los bordes de los lentes que salen de tus orejas, así crearás un excelente sostén para que no se caigan al ver hacia abajo.
Está para levantarla entonces
De ser verdad lo que dice
Usted competiria con roshi
Plancha con aplausos pienso que no me salió bien me siento frustrada 😌
Lo que más se me complica es la respiración
Nada más de verte se me salió el ombligo!!!
🤣😂🤣😂
😂
El ejercicio que más trabajo me costó (no logré hacer ni una), fue la plancha dinámica con explosión. Me tocó cambiarlas por plancha dinámica normalita.
Diez ejercicios muy buenos.
muy bueno, ya hacia tiempo que los ejercicios no me hacían sudar tanto y este lo logró, hasta me ardieron los hombros
La Planchas Explosias...
Eexcelente rutina. Gracias por la rutina. Bendiciones y Saludos desde Guatemala.
Adri deber cumplido el día de hoy con el calendario de junio 2020...saludos desde COLOMBIA-BARRANCABERMEJA :)
Yo tengo tres días y estoy como si fuese echo una hora diaria es fuerte pero sientes el resultado desde el primer día
Nathaly Noroño Catari se hacen todos los días no?
Si
Como vas
Desde el primer día ? Jajajaja tu estás flipando
que confianza jaja .. yo llevo 8 meses y recien el primer mes senti cambio
Quien está aquí después de hacer la rutina de brazos. Temblando😂😂
Acá buscando variedad en plancha, haber sí puedo eliminar grasa abdominal 😁,, excelente lo tuyo!!!
A mí todos me mataron. Apesar que no las hice completas.
Ha Sido de las rutinas más retadoras que hemos grabado 😉👊
No me gustó ésta rutina...me encantó 😍 la hago cada vez que trabajo brazos para completar 😉.
Gracias Adrián eres el mejor 👏👏👏
Honestamente tu rutina es muy mala!!! No se trata de hacer las planchas más complicadas sino las que se complementen y en conjunto den el mejor resultado. Sí mandas a hacer esto a personas que no tengan un nivel de atleta podrán hacerla una o dos veces y los terminarás lesionando. Tú mismo no eres capaz de hacerlas correctamente y terminarás lastimándote, seguro ya te pasó aunque no lo digas. NO RECOMIENDO PARA NADA ESTA RUTINA. Hay mejores y más completas en otras páginas. Y en tu caso Adrian, te recomiendo elevart tu nivel antes de intentarlas y peor aun "enseñarlas"
La plancha con aplauso mata, casi que no salte xd pero fue buena la rutina la hice dos veces y quede muerto.
Esa plancha sí que estuvo mortal!!!
Genial justo lo que buscaba a la vez brazos y abdomen:), y una duda cuantas veces es recomendable hacer este ejercicio o se podria hacer todos los dias?
Muy bueno!!! Mañana intentaré hacerlo completo 😅
¿Con esto sacamos cuadritos?
Buena rutina de plancha, son 11:00 de plancha pero si cansa y sientes como te ejercita.
Aquí el ejercicio empieza a los 0:30 y termina a los 11:00.
La plancha explosiva fue la más difícil, pero si se siente la fuerza que haces y trabajas.
¿Cuantos días a la semana hacer esta plancha? Yo la hago 3 días.
El penúltimo ejercicio no pude realizar. Con la primera sentí que es buenaza los ejercicios
Haré una vez más me ha hecho sudar jaja más con este calor.
Yo tengo 3 meses practicando TRAINING y ahí se hacen ese tipos de planchas y he comprobado k no importa la complexión sino la condición... Al principio era una araña no podia hacer nada hoy gracias a las exigencias de mi COACH y las mias ya puedo hacerlos. Rápido vez el resultado en el abdomen cuando ya las dominas bien, y es agotador en el momento de hacerlas pero pasado el tiempo ya no sientes dolor ni en brazos ni en ninguna parte del cuerpo
Disculpe tengo una pregunta, porque me cuesta hacer las planchas? Es porque no estoy acostumbrada o no tengo músculos en los brazos?
Estoy muy agradecido por la forma de enseñar los ejercicios son excelentes acabo bie sudado desde Guayaquil Ecuador bendiciones Adrián
Qué genialidad esta rutina, sumamente desafiante. Las planchas explosivas de abajo hacia arriba y los aplausos con los talones fueron lo más. EXCELENTE. Gracias Adrián, te quiero mucho.
Las planchas me cuesta mucho, y la plancha dinámica que hace usted, de milagro solo hago 5.
Para los que iniciamos con plancha como yo, con cual deberiamos empezar?
Buen día Adrián como estas estuvieron súper la plancha con aplausos y la de levantar los brazos explosiva esos Don me costaron los demás geniales cuidate mucho Dios te bendiga siempre
Se hacen diario ??? O como está recomendado hacerlas ??
Lo recomendado es un día si un día no ! Saludos
Gracias bro esta super esta rutina llevo dos secciones apenas
Jajaja qué te pongan de portada una imagen de un vato bien mamado y entres al vídeo y la rutina la haga un vato medio bofo.... eso es ser inteligente!🤣
Quedé destruido, excelente rutina 💪🏻 vamos por esos resultados.
esta bien si se realizan todos los dias !?
Lo ideal sería combinar las rutinas, hay muchas en el canal que te encantaran
Me mataron todas. Algunas no pude hacer tengo juanetes y los ejercicios de impactos como el aplauso imposible para mi.
Apenas empiezo con ejercicios he adelgazado y necesito reafirmar esto me servirá?
Una pregunta, por que pones fotos de otros en las miniaturas? Todavía tu cuerpo no da, porque es difícil creerle a alguien con mal cuerpo que le ayude a uno a sacar buen cuerpo y no te he visto nunca sin camiseta.
Rutina de hoy terminada 🙌🤩💖
Muy buena rutina me falto el estiramiento qel final de la rutina gracias bendiciones💪💪
Yo hago un minuto de plamcha,puedo darme solo un descanso de segundo y puedo hacer el tipo de plamchas q usted hace,o seria mucho esfuerzo hacer los tipos de planchas.espero su respuesta grasias.
Vaya menda
Me encantan las planchas me han servido para tonificar mi abdomen ya lo tengo cada día más plano gracias alas planchas bendiciones para ti
Tu dises que rutina para principiantes y luego abdomen muy duro ❤😨
Me duelen los brazos después de hacerlo ( osea la parte en la que aguantas todo el peso) es normal ? O estoy haciendo mal la postura
Tengo una duda yo estoy en mi peso normal pero tengo poca grasa en el abdomen empiezo a hacer abdomen para que desaparezca?
supuestamente el que entrena debe tener cuerpazo .. pero este man no tiene nada ... nada de nada como yo se que es de verdad el vídeo
El maestro debe dar el ejemplo, pero está pasado de peso , ejercicios simples le cuesta demasiado, cero resistencia. Deja de dar pena te vas a lastimar.
Muchas gracias ahora mi novia quiere pasar mas tiempo con migo
Excelente rutina para complemento después de la rutina de cuerda❤❤
Me operaron hace 2 meses de hernia discal l4 l5 ya me dijeron de enpezar a hacer pilates y planchas para fortalecer ...crees que estos ejercicios me iran bien ?? Me salio panza por estar 4 meses sin hacer nada (2 meses antes de operar y 2 despues) gracias
Increíble no había sudado tanto en meses, y eso que aún no las hago todas
Que angustia ver el video, hice la rutina pero mi consejo es q sea solo 30 seg cada ejercicio
Bro está rutina ayuda a todo el cuerpo me refiero a brazos piernas y andomen?
Ni un brillo y ae cansa en las rutinas en la portada tiene una foto que no es de el
.ademas en ningun momento muestra sus abdominaes .. fome
Acabo de realizar ña rutina todas poderosas pero no pude con la plancha esa del salto hice estática para no dejar de hacer
dia 2 que hago el ejercicio y algunos ya los ago completo
Antes me hacía 4 rondas tenía el abdomen muy marcado 😢debo volver a retomar
Voy a penas por la mitad y estoy súper cansado por que vengo de hacer piernas pero si se puede 🙌🏼
Parece que no haces nada..jeje..terminás agotado..
Me he cansado tan solo ver el vídeo, qué tal rutina!....
Yo hago esos abdominales y son excelentes..planchas..
Dios mío sólo de ver la rutina me dió miedito pero lo voy a poner a mis rutinas
Esos saltos no los puedo hacer,ya que mis rodillas duelen 😬
esta barbara esa rutina dura dura dura jajajajaja pero buenisima
Excelente rutina Adrian, no me estaban dando los brazos ya que hice una rutina de bíceps y remate con esta rutina de plancha. Un abrazo desde Colombiano.
Ya lo creo, después de una rutina de brazos está mortal 😉👌💪
Muy buena rutina desde playa del Carmen d Quintana Roo
A mi los huevos me dolieron no jodas prefiero la sin movie miento
Adrian. Yo hago diarias tus rutinas yme sirven ya dos años
Y que tal te ha ido
Esto genera hipertrofia abdominal?
Gracias Adrian!!!!! Me ha costado trabajo al comienzo y mi estomago si sentia el trabajo,pues al siguiente dia estaba bastante adolorido, he persistido y en muy pocos dias veo la inmensa diferencia en mis abdominales. Yo hacia 60 planchas basicas diarias, pero tu me haz motivado a ir a la,excelencia!!!! Y me siento muy feliz de habertenencontrado con esta rutina. Cordial saludo y millomes de gracias por tus videos.
Al final se te olvido dejar el numero para ir al hospital
A que horas hace ejercicio en vivo para saber. Gracias
todos los ejercicios son muy buenos .. saludos desde mi venezuela..
Hasta cuanto ay que esperar que salgan los adomen
Son buenos e intensos !!
Un plus ponle música.
Yo viendo este video con una Macdonald en la mano...
el que hizo todo esto completo y perfecto como el man lo hizo eres un dios nortico bendecido por goku y bendecido por mi papi zeus
xd
mnnn casi se me salen los ojos de tanta presion por los ejercicios ,, siento pta que puedo romper una pared csmr
no me siento asi desde que deje el box
🤦♂️ pobre profe, no da más ☝️😯
Hay días en que llego muy tarde del trabajo y salir en bicicleta (que es mi principal rutina) se me hace muy pesado por la oscuridad y el frío. Voy a intentar esta rutina en casa a ver qué tal. Se ve que es intensa y productiva 👍💪
Y eso lo puedo hacer todos los días o intercalado?
Todos fueron duros
La rutina de mañana Marte, aparece dos formas , hay que hacerla las dos o la que escojamos
Me encanta a ser planchas me esta dando buenos resultados 👏🏻❤
hacer*
Me imagino amiga, también te Vi en los vídeos de Fausto que también un krak
Mi ídolo, muchas gracias por dedicar tiempo para compartir estos videos, 😍😍😍
Muchas gracias a ti por tan motivadores comentarios, un abrazo
Tienes una dieta para bajar la grasa abdominal gracias buen video
Aquí lo tienes, un abrazo 😉 ua-cam.com/video/xIblw8isKww/v-deo.html
12/10/20 estuvo muy cabrona, pero muy buena! 😂👊
Cierto, estuvo poderosa!
Buenísima rutina! He descubierto este canal hace poco y me encanta. Saludos desde España🥰
Por que le robaste los tenis a tu hermana?
excelente rutina.. voy por ella.💪
En verdad yo llevo un estilo de vida 0 saludable pero a partir de hoy al ver tus rutinas me propuse a cambiar por completo, enserio te lo agradezco
hermano trabajas más las sentadillas
EXCELENTE MUY BUENO SALUDOS PETER
Para momento está rutina es agresiva
Ese es mi amigo!!! 👊😎
yeah Adrian ya te pusiste violento con las rutinas, así se hace hermano, esta rutina si me hizo sudar pero fue bastante chevere, de las mejores de abdomen que has hecho desde que abriste el canal, con gusto espero el siguiente desafío 💪😎
Muchas gracias hermano!!! De eso se trata, de ir mejorando y poniéndonos nuevos retos, un abrazo
Es normal hacer planchas y que al otro día no te duela el abdomen? xd o las hago mal? :c
Eso es normal
Excelente rutina, me puso a sudar como los buenos.👍
Buenazo, mis respetos al esfuerzo
Con solo verlo ya me cansé 😆😆😆
Gracias sr Adrian...me encantaron
El que n pude a ser plancha con aplauso
Adrian que comidas me recomiendas comer yo tengo14 años y peso 62kg y quiero bajar combinandolo con tus ejercicios pero tambien comidas?
Lo ideal para bajar la grasa es llevar un déficit calórico para que puedas así promover una mayor oxidación de las grasas 😉👊
Muchas gracias de hecho pesaba 68 pero baje en un mes y medio con tu video de como marcar cuadritos ERES EL MEJOR
Muy buen video...por q ademas trabajas en el momento...no lo explicas nada mas... 👍
Felicitaciones, llevo haciendo solo esta rutina por 1 mes, 3 veces a la semana y los cambios son muy notables!
Muy buena rutina Adrián, como siempre. No te olvides de piernas y glúteos. Hagamos una rutina demoledora con peso sin cardio? No hago mucho cardio por qué tengo mucha facilidad para bajar. Graciassssss!!!
Claro!!! Ya se vienen más rutinas de fuerza para piernas y glúteos 👊👌
Wow!!!!!!!!!!! Bueno a hacer ejercicio se ha dicho😱😱😱
Sin rendirte 😉