5 EJERCICIOS para MEJORAR el EQUILIBRIO

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  • Опубліковано 25 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 197

  • @ahysa3915
    @ahysa3915 3 роки тому +192

    3:35 empieza

  • @mfjanorga
    @mfjanorga Рік тому +56

    00:10 Introducción
    EQUILIBRIO ESTÁTICO
    3:35 1er. De pie + cambio de mirada
    06:20 2do Anterior + Pie delante
    EQUILIBRIO DINAMICO
    08:50 3ro Anterior + Elevación pie de atrás
    10:00 5to Elevación lateral + Mov. mirada
    13:25 6to Mov. al azar de pierna suspendida
    RECAPITULACION
    14:30 1ro. De pie + cambio de mirada
    15:05 2do Anterior + Pie delante
    15:35 3ro Anteriorv + Elevación pie de atrás
    16:25 4to.Anterior + Cambio mirada
    16:45 5to Elevación lateral
    16:55 Anterior + Mov. mirada
    17:30 6to Mov. al azar de pierna suspendida.

  • @conradoarellano5148
    @conradoarellano5148 Рік тому +32

    Joven, te agradesco infinita mente tus consejos, soy una persona de 84 años y creía que con caminar y con ejercicios podía controlar mi equilibrio, comienzo hacerlos y estoy seguro que me darán resultado, te envío un afectuoso saludo desde Leon, Guanajuato 🇲🇽

  • @anamena5859
    @anamena5859 Рік тому +4

    Exelente. Voy hacerlo, me parece genial algo que no he Probado para mi equilibrio. Muchas gracias. Buenísimos

  • @Eloseguii
    @Eloseguii Рік тому +10

    Te agradezco porque esto me dio seguridad y deseos de fortalecer el equilibrio. Aveces por ansiedad siento algo parecido a estar desequilibrado pero poder hacer estos ejercicios ayuda a fortalecer mi seguridad

  • @beatrizelena970
    @beatrizelena970 Рік тому +11

    Muy buenos ejercicios. Muchas gracias. Los voy a poner en práctica. Tengo 55 años. Y aunque siempre he sido "pata floja", es decir, que me caigo con relativa facilidad, ahora estoy peor. Cualquier cosa me puede desequilibrar: tropiezo con protuberancias en el suelo, se me doblan los pies cuando camino por pisos resquebrajados porque el pavimento está muy dañado, etc. Hay paradas de autobuses en los que odio bajarme, porque me toca poner el pie donde el suelo está cubierto de hojas de árboles, y muchas veces eso oculta basura que deja la gente, como por ejemplo botellas, que al poner el pie encima, obvio lo puede hacer caer a uno

  • @juandanilo7901
    @juandanilo7901 2 роки тому +7

    Mi hermano no puede caminar por un problema cerebral ayer 3 de julio del 22 vi tu video veo un resultado perfecto espero pronto mi hermano pueda caminar sin miedo gracias

  • @carlospacheco3669
    @carlospacheco3669 10 місяців тому +1

    Muchas gracias Tomas y Carla. Estoy en los 70 y siento hace unos meses q mi estabilidad no es igual. Desde Cali, Colombia un abrazo fuerte..!!!

  • @flormariapinorodriguez8118
    @flormariapinorodriguez8118 2 роки тому +10

    Hola no sabia que existieran esta clase de ejercicios y son muy interesantes
    Mil gracias me encantó el video

  • @anatsichlias1709
    @anatsichlias1709 Рік тому +3

    Felicitaciones a Tomás y Carla por tener una buena didáctica al explicar voy a hacer todos los días comenzando por el primero hasta adquirir seguridad trabajando con la mirada junto al equilibrio de los pies gracias ,gracias estoy muy grata en poder seguir sus ejercicios desde Sao Paulo, Brasil.

  • @fernandomedrano469
    @fernandomedrano469 11 місяців тому +1

    Muchas gracias estoy practicando y son espectaculares Gracias muchas gracias

  • @ivonnearevalo3705
    @ivonnearevalo3705 2 роки тому +5

    Excelente gracias Tomás y Karla, por los ejercicios tan valiosos. Tengo 70 años y realmente refuerzan nuestra seguridad desde San José Costa Rica 🌹🇨🇷😉

  • @daylingruiz598
    @daylingruiz598 2 роки тому +18

    YO estoy aprendiendo a modelar y tengo un equilibrio fatal, me mandaron a practicarlo.
    Buen video, gracias

    • @snkslug485
      @snkslug485 Місяць тому

      Después de 2 años ya eres modelo ?

  • @jorgedominguez4011
    @jorgedominguez4011 2 роки тому +1

    Tomas..lo tuyo es Excelente....sencillo..practico..util...secuencialmente ordenado...dsd argentina..Muchas Gracias...

  • @osmaritasanchez7493
    @osmaritasanchez7493 Рік тому +1

    Q bueno tengo problema de equilibrio los estoy haciendo ,sin salir de casa Dios los bendiga ,muy util

  • @luzsanchez7037
    @luzsanchez7037 2 роки тому +2

    Mil gracias por su ayuda, muy claro, lo explica... Bendiciones para Ud.

  • @anahaedo264
    @anahaedo264 Рік тому +1

    Muy agradecida por los ejercicios son geniales!!!

  • @carmencifuentesMpd
    @carmencifuentesMpd 2 роки тому +4

    Genial 👍🏽. Gracias a profesionales como Vosotros mejorando lo que podemos, un abrazote alGrupo también 😜

  • @elybelldandy2138
    @elybelldandy2138 3 роки тому +12

    Excelente manera de explicar cada movimiento. Gracias ☺️

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  3 роки тому +2

      Encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo, no olvides darle like y si aún no te has unido como miembro de nuestro canal te invitamos a que lo hagas, de esta forma puedes ayudarnos y apoyarnos para disfrutar de más ventajas: ua-cam.com/channels/6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQ.htmljoin

  • @soniaaldana8572
    @soniaaldana8572 4 місяці тому

    Gracias empecé hoy 2 de septiembre.
    voy hacerlo todos los días. Infinitas gracias ❤

  • @natalymartinez2774
    @natalymartinez2774 Рік тому +1

    Excelentes ejercicios para el equilibrio 😃 gracias

  • @ligiasolorzanocallejas1754
    @ligiasolorzanocallejas1754 3 роки тому +6

    Me encanta esto lo practicaré

  • @camachoangela1
    @camachoangela1 2 місяці тому

    Es un ejercicio imprescindible creo a cualquier edad . Gracias por compartir.😊

  • @ValentinaBello-y5s
    @ValentinaBello-y5s Рік тому

    Muchas gracias, muy buenos los ejercicios. Yo padezco de vértigos y mareos desde los 15 años y me enviaron terapias en casa, además me gusta el modelaje y ha sido todo un reto mantener el equilibrio en tacones.

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  10 місяців тому

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  • @gabrielortegahuertas7769
    @gabrielortegahuertas7769 3 місяці тому

    Gracias los voy hacer continúen con los ejercicios.

  • @patriciawolfe4396
    @patriciawolfe4396 5 місяців тому

    Me encantó mil gracias saludos desde NY

  • @ecdmaju
    @ecdmaju 6 місяців тому

    Gracias. El ultimo ejercicio me hizo sentir mi limitación. Asi que este será mi punto de partida para mejorar..... Muchas gracias

  • @sergioboris8400
    @sergioboris8400 3 роки тому +6

    Excelente vídeo, gracias

  • @jackchampion6967
    @jackchampion6967 Рік тому +1

    muchísimas gracias tío

  • @alinfranklinreynabacalla9707

    A mí me operaron de la masa cerebral y gracias por las clases , Dios lo bendiga

  • @lidiamorales3664
    @lidiamorales3664 9 місяців тому

    Excelente, muchas gracias, ya puedo lo practicare..

  • @odyssey.coffee
    @odyssey.coffee 3 роки тому +4

    excelente, muchas gracias!

  • @dragonaazulita
    @dragonaazulita 2 місяці тому

    Muy interesante video....!!!

  • @efrainrestreposaldarriaga2861
    @efrainrestreposaldarriaga2861 2 роки тому

    Hola tomas.cordial saludo para ti y para carla.un abrazo desde cali

  • @angelaguzman8602
    @angelaguzman8602 3 роки тому +1

    Exelente video yosoy desaquilibrada peromegusto elvidio yo padesco devertico esbuen video Losfelisito.

  • @OscarLópez-y6e
    @OscarLópez-y6e 4 місяці тому

    Excelente trabajo

  • @gonzalezcunill219
    @gonzalezcunill219 7 місяців тому

    Lo voy a probar.
    Ojalá me sirva
    Gracias ias

  • @cesardebarbieridaher2267
    @cesardebarbieridaher2267 Рік тому

    Muchas gracias!

  • @ixiafernandezsanchez3703
    @ixiafernandezsanchez3703 2 роки тому

    Gracias miles Dr Usted como siempre ayudándonos con la salud

  • @blancablanche6024
    @blancablanche6024 2 роки тому +1

    GRACIAS muy bueno

  • @miguelportillaluna4030
    @miguelportillaluna4030 2 роки тому

    GRACIAS POR SU ORIENTACIÓN SUGIERO SEAN CONCRETOS GRACIAS

  • @mariaesterbevilacqua7544
    @mariaesterbevilacqua7544 2 місяці тому

    Muchas Gracias!!!!!!!
    Bevilacqua Maria Ester

  • @gladysceciliacarreno6117
    @gladysceciliacarreno6117 2 роки тому

    Gracias por compartir. Dios te Bendiga.

  • @victormunoz-kc5tt
    @victormunoz-kc5tt 9 місяців тому +2

    sirve pa el equilibrio de las artes marciales

  • @juantaborda5578
    @juantaborda5578 Рік тому

    Buenas vidas, porfa sube un vídeo más de estos ❤

  • @aliciachavira324
    @aliciachavira324 2 роки тому +4

    Hola, muchas gracias. En caso de displasia de cadera, estos ejercicios pueden hacerse sin riesgo?

  • @Carmen2011ism
    @Carmen2011ism 2 роки тому

    Excelente. Los he realizado y cuando le incorpore un poco de música fue más fácil. Gracias

  • @nelybottero2871
    @nelybottero2871 2 роки тому +2

    Muy buenos ejercicios!!

  • @Arr-j6p
    @Arr-j6p 4 місяці тому +1

    Trassss me encanto lo quiero hacer x q quiero un poco aprender patinaje

  • @krakencossio
    @krakencossio Рік тому

    Salió Karla y ya no sé que tanto me pueda concentrar!! ❤️

  • @ArceliaPerez-ux7lr
    @ArceliaPerez-ux7lr Рік тому

    Me encanta el video muchas gracias por todo

  • @almaarroyo8625
    @almaarroyo8625 2 роки тому +2

    Excelente 👍

  • @lasalatv
    @lasalatv Рік тому

    Muchas gracias.

  • @JudithRodriguez-c2x
    @JudithRodriguez-c2x 3 місяці тому +1

    Muchas gracias, excelentes ejercicios!!
    Que Dios los bendiga

  • @juancarlosconradodominguez3883
    @juancarlosconradodominguez3883 3 роки тому +34

    Hola Tomás. Sufrí un ACV hace dos años y cuando camino me canso mucho, no puedo estar parado mucho tiempo y me mareo mucho

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 роки тому +6

      Hola Juan Carlos! Todo esto es producto del ACV que comentas, lo ideal es ir trabajando poco a poco con la marcha y con el equilibrio inicialmente estático. Puedes visualizar otros de nuestros vídeos en los que te explicamos a mayor detalle sobre rutinas de ejercicios para la REHABILITACIÓN paciente con ACV: Consejos para CAMINAR ua-cam.com/video/YP55V25VVqQ/v-deo.html

    • @luzmiracerna2711
      @luzmiracerna2711 2 роки тому +1

      Buenas días

  • @pabloterzano
    @pabloterzano Рік тому +2

    Excelente video, hago taekwondo y necesito equilibrio para mejorar las patadas 😅

  • @macll1
    @macll1 2 роки тому

    Gracias por entregarnos tu simpatía ! a ver si contagias a Carla! por lo menos una sonrisa tipo Monalisa jejeje.....

  • @miguelibarra5137
    @miguelibarra5137 2 роки тому

    Hola saludos soy de ciudad de mexico 🇲🇽 pero vivo en las vegas nevada 🇺🇸

  • @antoniomarioimelio8736
    @antoniomarioimelio8736 2 роки тому +1

    Muchas gracias Tomás muy útil estos ejercicios de equilibrio Gracias también a Carla por su ayuda un cordial saludo desde Argentina

  • @marinahernandez2995
    @marinahernandez2995 Рік тому

    Gracias

  • @juliaaguilar7578
    @juliaaguilar7578 2 роки тому +1

    Buenísimo este vídeos ,son de gran utilidad muchas gracias

  • @claudiaalejandra3486
    @claudiaalejandra3486 2 роки тому

    Muy bueno

  • @soniawaserman4166
    @soniawaserman4166 2 роки тому +2

    Con tan buenas explicaciones, tenemos que mejorar, gracias 🙏

  • @ednamera2693
    @ednamera2693 2 роки тому

    Excelenteil Graaacias

  • @camachoangela1
    @camachoangela1 2 місяці тому

    Se pueden hacer estos ejercicios sin calentamiento previo?

  • @gloriaesperanzacuellarmeji27
    @gloriaesperanzacuellarmeji27 2 роки тому

    muy bueno tu video, pero una sugerencia deberias referirte que el equilibrio lo manejas desde el núcleo, graciass por tanto

  • @alfonsoquesada6130
    @alfonsoquesada6130 2 роки тому +1

    Hola amigo una pregunta, me amputaron una parte de la falange distal del dedo meñique del pie izquierdo,en un accidente de laboral. ¿Me gustaría saber si esto afecta mi equilibrio corporal

  • @jaimeenriqueescorciagomez7108
    @jaimeenriqueescorciagomez7108 9 місяців тому

    Excelente 😅

  • @dorasmith6908
    @dorasmith6908 2 місяці тому

    Se puede utilizar el andador? porque he tenido muchas caídas para atrás

  • @lulualvarez4193
    @lulualvarez4193 2 роки тому +2

    Muchas gracias, magnífica explicación.
    Practicaré de a poco porque padezco de vértigo postural, además de que soy adulta mayor. Por supuesto, hasta que domine el primero pasaré al siguiente, definitivamente el último, ni en sueños 🤭🤭🤭.

  • @isabelparedes3145
    @isabelparedes3145 10 місяців тому

    Cuando lo salen con la práctica se soluciona?

  • @adelggtazaaar
    @adelggtazaaar 5 місяців тому

    @mfjanorga
    hace 10 meses (editado)
    00:10 Introducción
    EQUILIBRIO ESTÁTICO
    3:35 1er. De pie + cambio de mirada
    06:20 2do Anterior + Pie delante
    EQUILIBRIO DINAMICO
    08:50 3ro Anterior + Elevación pie de atrás
    10:00 5to Elevación lateral + Mov. mirada
    13:25 6to Mov. al azar de pierna suspendida
    RECAPITULACION
    14:30 1ro. De pie + cambio de mirada
    15:05 2do Anterior + Pie delante
    15:35 3ro Anteriorv + Elevación pie de atrás
    16:25 4to.Anterior + Cambio mirada
    16:45 5to Elevación lateral
    16:55 Anterior + Mov. mirada
    17:30 6to Mov. al azar de pierna suspendida

  • @zaidagomez1914
    @zaidagomez1914 8 місяців тому

    Estoy regular😮😮pero los voy a practicar

  • @gugo190288
    @gugo190288 2 роки тому +2

    yo tengo Esclerosis múltiple pero hago los ejercicios recargándome un poco en un mueble en los ejercicios que me cuestan trabajo

  • @Alma_Bohemia
    @Alma_Bohemia 8 місяців тому

    Buenisimo

  • @gloriapc5386
    @gloriapc5386 2 роки тому

    Grasias sus videos x favor n puedo tener equilibrio al manejar moto escuter xf ayuda

  • @VladimirValentine
    @VladimirValentine 2 роки тому +1

    Hasta ver esto no me di cuenta lo mal que estoy, práctico patineta y mi equilibrio va fatal, espero mejorarlo próximamente

  • @dorasmith6908
    @dorasmith6908 2 місяці тому

    Tengo 4 años perdiendo fuerza en las piernas y el equilibrio, ya siento endurecimiento en mis articulaciones. Me he caído para atrás en estos 4 años mas de 40 veces, así que ya tengo pavor caminar, ya lo hago con andador o bastón de 4. Tengo miedo hasta salir a consultar o a mis exámenes médicos. Pudiese asesorarme?

  • @elkayzer3586
    @elkayzer3586 2 роки тому +1

    good video

  • @edilmagarcia914
    @edilmagarcia914 2 роки тому

    Buenas noches que buenos ejercicios muchas gracias bendiciones

  • @geovanniramos9449
    @geovanniramos9449 2 роки тому

    Cual es la frecuencia recomendada??

  • @jorgemartin5802
    @jorgemartin5802 2 роки тому

    tengo 55 años y lo hise muy bien

  • @christellaplaidimond1717
    @christellaplaidimond1717 2 роки тому +1

    Excelente video

  • @lauratellez4119
    @lauratellez4119 2 роки тому +1

    Los voy a practicar tengo mal un pie por ansiedad y tengo inmóvil el dedo gordo de ese pie y por eso pierdo el equilibrio

  • @medicoadistancia
    @medicoadistancia 2 роки тому +1

    Hola 👋, buen video, tengo 2 dudas espero me pidan contestar : se puede hacer los ejercicios todo el tiempo agarrado de andador, una barra, o algo que se sostenga por demasiado desequilibrio ❓, cuántas repeticiones hay que hacer cada ejercicio o cuánto tiempo hay que hacer cada ejercicio ❓, saludos.

  • @doloresperez9844
    @doloresperez9844 2 роки тому

    Hola Tomas empeze hace un mes ejercicio localizados me cuesta mucho tener equilibrio

    • @GRATEFUL72
      @GRATEFUL72 Рік тому

      Hola Dolores una preguntita que edad usted tiene?. Es que yo tengo 50 y me pasa lo mismo

  • @RR-ko3vy
    @RR-ko3vy 4 місяці тому

    Gracias doc

  • @Cata-be1xo
    @Cata-be1xo Рік тому

    7:22 empieza 😊

  • @salvadorserrano2191
    @salvadorserrano2191 2 роки тому

    Hola, hace 2 meses me operaron de una mielopatia cervical compresiva, artrodesis cervical C5-C6, aún tengo debilidad sobre todo en la pierna derecha, algo de entumecimiento en dedos del pie derecho y meñique y anular de ambas manos. Aún no me llaman para revisión de la prótesis ni me han mandado terapias, solo estoy saliendo a caminar una media de 5km al día. Sigo teniendo algunos síntomas. ¿Aparte de estos podrían indicarme de algunos ejercicios para ayudar mi recuperación,? me dicen que hay ejercicios que ayudan a mejorar el daño en la médula.

  • @no-ce
    @no-ce 6 днів тому

    ¿Hay algún vídeo que muestre por qué se pierde el equilibrio parado en un pie cerrando los ojos?

  • @iranrios5828
    @iranrios5828 23 дні тому

    Tengo 14 años y busco mejorar mi equilibrio por que entreno karate y se mwcesita mucho

  • @josuevillanueva
    @josuevillanueva 2 роки тому +1

    Buen día saludos bendiciones pues yo tuve un evento bueno una embolia con un derrame y en diciembre después de la vacuna del COVID y ahorita estoy tomando terapias físicas pero yo tengo eqquipos de fútbol soccer de niños y jóvenes pero perdí lo que hacia aho no puedo correr me da miedo porque me caí varios veces luego que me paso el evento

  • @MarinaRojasQuintero-hu3cj
    @MarinaRojasQuintero-hu3cj 10 місяців тому

    El equilibrio se logra teniendo se de algo? O así nunca funciona?

  • @bernabealexischavezjimenez7079
    @bernabealexischavezjimenez7079 2 роки тому

    tengo plano e hiperlaxitud, debo ejercitar los cuádriceps con altos pesos para evitar que se me disloque la rodilla ¿estos ejercicios sirven para no desequilibrarme en búlgaras?

  • @crisniclouse4525
    @crisniclouse4525 2 роки тому

    Gracias con esto se me sera mas facil hacer el paso ruso para que no me fusilen

  • @bertaelenasuarezperera8252
    @bertaelenasuarezperera8252 2 роки тому +1

    Excelente

  • @Spedupverse-z6z
    @Spedupverse-z6z 3 роки тому +2

    Q linda voz q tiene carla

  • @MMHEUZ
    @MMHEUZ 3 роки тому +3

    Una pregunta para equilibrio, pero levantando la pierna hacia delante y mantenerte en la otra . Hay ejercicios que ayuden a lograrlo Yo puedo con una pro con la otra no Muchas gracias por todo

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  2 роки тому +3

      Hola Margarita! Es posible que esto se deba a que una de tus piernas se encuentra más débil que la otra, lo ideal es que trabajes poco a poco y de manera progresiva hasta lograr tener un mayor control y estabilidad con la realización de este ejercicio.

  • @stiwarencarnacion1511
    @stiwarencarnacion1511 Рік тому

    Cuántas veces a la semana se pueden hacer estos ejercicios para mejorar el equilibrio ?

  • @josejaimedelcarmengarcia8188
    @josejaimedelcarmengarcia8188 2 роки тому

    Tengo la equilibrio pero me gusta los calistenia y ocupo equilibrio esto me sirviran ?