작년부터 어깨가 너무 아파서 병원를 다니고 잇습니다. 1년 넘게 병원을 다니고 잇는데 아직까지 고쳐지지 않고잇어요 ㅠㅠ 견갑골 위주로 ct을 찍엇는데 오른쪽 견갑골이 많이 내려가서 갈비뼈 8번 9번사이에 잇습니다..운동방법을 배웟지만 ㅜ 혼자하기 어려운 운동들이라 못하고 잇엇는데, 물김치 동영상은 이해하기도 쉽고 또 혼자 운동 할수 잇어 너무 좋네요!! 감사합니다!!🥲🥲🥲
음..뒤로 움직일때 어깨 앞부위가 아픈거면 이두근 힘줄이 손상받았을 수도 있습니다. 병원에서 검사를 받아보는게 우선입니다! 만약 뒤로 움직여서 뒤쪽이 아픈거면 후방충돌증후군일 수 있습니다. 어깨는 지레짐작으로만 치료하는 건 어렵기때문에 반드시 가까운 병원으로 가서 검사부터 받으세요!!
제가 왼쪽 어깨가 회전근파열은 아니고 힘줄이 약하고 찢어졌다고 ?하더라구요 근데 이런 경우에는 헬스장에서 어깨운동은 하지말아야 하는건가요 이두 삼두운동도 ?최근에도 등운동까지 하는데 견갑골 까지 통증이 있더라구요 삼각근 이두삼두운동 등운동 가슴운동은 핮알아야하는건지 아니면 참고 해야하는건지요?
어깨미친듯이 아픈데 ㅋ 그 해당어깨의 손이 마비가 올정도에요 손저림 현상은 기본이고 붓기도 그렇고 손가락이 가끔 마비가 오는데 병원가보니 힘줄? 회전근개 파열 물도 차있고 ㅋ 주사만 총7대 맞았습니다 첨에 한꺼번에 5대 맞고 그 뒤로 한대씩 한대씩 시일을 좀 오래두고 맞았어요 그런데 제가 하고 있는 일도 일인지라 이젠 도저히 효과가 없네요 지금 팔도 잘 못들어 올리지만 아픈 어깨쪽으로는 눕지도 못하거든요 옷입는거 조차 힘들더라구요 스트레칭 좋은거 도움되는거 병원서 다 알려주셨지만 들어올리는거 자체가 안되니 힘들더라구요 ㅠ우연히 영상 보구 구독하고 갑니다
극상근 이완&운동 시 팔을 좀 더 들어올릴 수 있다면, 할 수 있는 만큼 움직여주세요^^
정기적으로 어깨 염증 주사 맞으러 다니다 이대로면 안 나을 것 같아 영상 찾아보다 여기까지 왔어요
견갑골 통증도 그렇고 어깨도 그렇고 전 심하지 영상 따라만 해도 금방 통증이 줄어드네요 진짜 감사해요👍
너무 상세하게 차근차근 알려주셔 너무 감사드립니다~^건강하세요
저도 같은 PT사지만 언제나 많이
배우고 갑니다.
항상 고마워요~~~
정말 쉽게 따라할수 있는 운동이라 너무 고맙습니다
많이 풀리는 느낌이고 좋아요
양 어깨가 움직일때 소리나고 목이며 쇠골이며 불편했는데 선생님 영상이 정말많은 도움이 됩니다 감사합니다
복받으실거여묘~~^^
정말이지 설명을 너무 잘해주시네요 너무 감사합니다 서울 살면 한 번 들러서 배우고 싶은데 정말 아쉽네요. 아쉬운 대로 열심히 해서 회복해보겠습니다 좋은 지식 나눠주셔서 너무 감사해요~
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!! (@3:43) 운동 시작!
우와... 지금따라해봤는데 넘 좋네요
어깨가 많이 안 좋았는데 가르쳐주신대로 해보니 통증도 줄고 많이 부끄럽네요 ^^
정말 좋은 영상이네요 👍👍👍💘💝💖
해외에 있는데 선생님 영상보고 운동하니 정말 큰 도움이 되네요.벌써 안아픈 것 같아요.^^ 감사합니다.~~~
작년부터 어깨가 너무 아파서 병원를 다니고 잇습니다. 1년 넘게 병원을 다니고 잇는데 아직까지 고쳐지지 않고잇어요 ㅠㅠ 견갑골 위주로 ct을 찍엇는데 오른쪽 견갑골이 많이 내려가서 갈비뼈 8번 9번사이에 잇습니다..운동방법을 배웟지만 ㅜ 혼자하기 어려운 운동들이라 못하고 잇엇는데, 물김치 동영상은 이해하기도 쉽고 또 혼자 운동 할수 잇어 너무 좋네요!! 감사합니다!!🥲🥲🥲
모든 운동
영상이
저한테
필요한
운동입니다
감사합니다~^^😁😁😁
어깨에 도움이 많이 되는 영상이네요^^
다음 영상이 기대 됩니다.^^
좋은 영상 감사합니다 !
감사합니다
극상근건염이 있는 저한테 필요한 영상이네요. 감사합니다~ 알려주신 방법으로 해보겠습니다!
그리고 라운드숄더가 어릴때부터 심했던것같아요.굽은등도요..평소 허리도 많이 아팠는데..요즘 직장생활이 어려울만큼 어깨와팔이 아파 이영상을 보며 질문까지 드리게되었습니다.
많이 유익합니다^^ 어깨 수술을 해서 어깨가 민감해여ㅜㅜ
외회전 내회전 관련 영상 부탁드립니다!
구독 좋아요 완료!
확실히 정형외과에서 어깨진료 쪽은 회전근개파열로 수술받으시는 분들이 엄청 많더라구요
쌤 이두건염도 해주세용
3:45
열중셧 할때 앞쪽 통증 운동은 어떤 영상 보면 되나요~
ua-cam.com/video/lRWMOeSnCks/v-deo.htmlsi=YlVeVVnmDab1ZklI
ua-cam.com/video/oKaPlp5crWQ/v-deo.htmlsi=50W4BckYMjKkeL2G
이렇게 따라해보세요!
핵심 요약 6:19
라운드숄더라면 먼저 라운드숄더를 해결하고 회전근개 운동을 진행해야할까요? 아니면 같이 병행해야할까요.. 하체의 정렬도 상체 정렬에 문제를 준다고 들었는데요. 하체를 먼저 잡아야할까요? 몸이 유기적으로 연결되어있어 어렵네요
같이 병행하는게 좋아요!
하체 또한 먼저 잡는다기보다는 같이 하는게 더 유리합니다!
선생님!
혹시 직접 보고 진단좀 받고 싶은데 가능할까요?
제가 있는곳은 서울입니다!
마지막에 회전근개 신장성 운동에서 30도로 제한하는 이유는 극상근 활성화 때문일까요…?
네 맞습니다!!
어깨 석회성건염으로 통증이 있을때 해당 운동이 도움이 될까요?
넵! 도움이 됩니다. 다만 이것만으로는 완전히 회복할 순 없고, 병원치료와 병행하는것이 좋습니다!
선생님 팔을 앞으로 옆으로 들때는 통증이없는데 뒤로만 살짝움직여도 어깨가 너무아프고 잘 안움직이는데 어떤 증상인가요? 어떻게 치료하고 운동해야될까요?
음..뒤로 움직일때 어깨 앞부위가 아픈거면 이두근 힘줄이 손상받았을 수도 있습니다. 병원에서 검사를 받아보는게 우선입니다!
만약 뒤로 움직여서 뒤쪽이 아픈거면 후방충돌증후군일 수 있습니다.
어깨는 지레짐작으로만 치료하는 건 어렵기때문에 반드시 가까운 병원으로 가서 검사부터 받으세요!!
옆으로자고 누워서 폰을 오래사용해서 아푼경우 어찌하나요
찜질자주하고 스트레칭은 자주안하게됨
안녕하세요.뇌경색 왼쪽편마비 입니다.어깨가너무아픕니다.운동법좀알려주세요
재활병원에서 알려주는 기본적인 운동이 필수입니다. 현재 근력이 어느정도인지, 관절의 가동밤위가 어떤지에 따라 운동방법이 달라지기때문에 가급적 다니셨던 병원에서 알려주는 운동을 조금씩 자주 해주는 게 중요합니다.
제가 왼쪽 어깨가 회전근파열은 아니고 힘줄이 약하고 찢어졌다고 ?하더라구요 근데 이런 경우에는 헬스장에서 어깨운동은 하지말아야 하는건가요 이두 삼두운동도 ?최근에도 등운동까지 하는데 견갑골 까지 통증이 있더라구요
삼각근 이두삼두운동 등운동 가슴운동은 핮알아야하는건지 아니면 참고 해야하는건지요?
통증을 참아가면서라도 운동을 해야하는 이유가 있을까요?
아프다는건 우리 몸에서 위험신호를 보내고있다는 뜻이에요! 굳이 아파하면서까지 운동할 필요는 없다고 생각합니다. 나중에 후유증이 더 심해질 수 있거든요..
어깨를 굽은 상태에서 팔을 앞으로 올리고나 옆으로 올리몀 통증이 없는데 상체를 세운 상태에서 팔을 들어올리면 통증이 있습니다.
어떤 물리치료가 필요한걸까요 ? 통증에 시달리고 있습니다ㅜ
선생님 직접 찾아 가려면 어디로 가야하나요?
저는 연세공감통증의학과 을지로점에 있습니다^^
제가 지금 팔을 위로 들면 전면삼각근쪽이 땡기는데 알려주신 운동법을 하면.도움이될까요?ㅜㅜ
이 운동이 도움이 되긴 하겠지만, 정확한 통증원인을 아는것이 더 중요해요! 가까운 병원에서 검사부터 꼭 받으세요^^
선생님 팔을 앞으로 옆으로 들때는 아픈데 뒤로 들때는 멀쩡한데 왜 이런건가요??
팔뼈와 견갑골이 서로 제 위치에 있어야하는데, 팔뼈 부분이 전방으오 1센치만 탈주해도 충돌을 일으킬수 있어요! 한쪽 방향으로 튀어나왔기때문에 특정 범위에서만 충돌을 일으키는거죠.
최대한 쉽게 설명해드리고싶은데, 글로 설명하기 어렵네요^^;
가고싶은데 너무 멀어요 ㅠㅠㅠ 통증은 업는데 움직이면 뚝뚝 소리 나는데 어느영상이 도움되죠
통증이 없다면 소리가 나는건 큰 문제가 아닙니다. 어깨에 포인트를 두지 마시고 전체적인 비대칭이나 움직임 제한이 있는지를 확인하고 그에 맞게 관리해야합니다.
@@mulkimchitv 왼쪽 어깨가 살짝 높습니다
치료를 받을수도 있나요?
넵! 치료 문의는 이쪽으로 해주세요!
pf.kakao.com/_xkMDnxj
제가 라운드숄더 어깨염증 날개뼈도 튀어나와서 전거근 운동좀 하니까 전거근도 생기면서 날개뼈가 많이 들어갔는데 갑자기 몸이 바뀌면서 어깨가좀 통증이 있을 수가 있나요???
음..날개뼈 튀어나온 걸 의식해서 과하게 어깨를 뒤로 제끼는 동작을 자주 했다면 어깨통증이 발생할 수도 있습니다!
어깨를 움직일 때마다 뼈에서 소리가 나는데 이것도 회전근개에 문제가 있는걸까요?
병원에가서 어깨 엑스레이도 찍었는데 의사선생님이 별 문제 없다고 하셨습니다
회전근개가 걸리면서 소리가 나는건데, 이런경우에는 관절의 공간을 확보하기 위한 치료가 필요합니다. 이건 엑스레이에도 잘 안나와요ㅜ
ua-cam.com/video/LXBNdN5RIIs/v-deo.html
이 영상을 참고하면 좋을것같습니다!
어깨미친듯이 아픈데 ㅋ 그 해당어깨의 손이 마비가 올정도에요 손저림 현상은 기본이고 붓기도 그렇고 손가락이 가끔 마비가 오는데 병원가보니 힘줄? 회전근개 파열 물도 차있고 ㅋ 주사만 총7대 맞았습니다 첨에 한꺼번에 5대 맞고 그 뒤로 한대씩 한대씩 시일을 좀 오래두고 맞았어요 그런데 제가 하고 있는 일도 일인지라 이젠 도저히 효과가 없네요 지금 팔도 잘 못들어 올리지만 아픈 어깨쪽으로는 눕지도 못하거든요 옷입는거 조차 힘들더라구요
스트레칭 좋은거 도움되는거 병원서 다 알려주셨지만 들어올리는거 자체가 안되니 힘들더라구요 ㅠ우연히 영상 보구 구독하고 갑니다
그정도 증상이면.. 근본적인 치료가 필요할 것 같습니다. 영상만으로는, 주사만으로는 분명 한계가 있을거예요!
주변에 도수치료 하는 병원 잘 알아보셔서
어깨쪽을 아프게 만드는 원인에 대한 치료를 꼭 진행하시길 바랍니다!
저는 어깨로 2년째 여러병원을 전전하다가 최근에 흉곽충돌증후근, 회전근개파열, 퇴행성 이렇게 3가지 진단을받았습니다.
앞으로뻗어 위로 안올라가고 옆으로도안올라가고 손까지저리게되었어요..좋은 운동가르쳐주시면 감사하겠습니다.
도움이 될만한 영상 몇개 링크로 남겨드릴게요^^
ua-cam.com/video/nJt6Dn5hPuE/v-deo.html
ua-cam.com/video/j46p9gD2x1Q/v-deo.html
ua-cam.com/video/mkrEhfO0FrA/v-deo.html