Owszem, nikt nie jest w 100% ektomorfik czy endomorfik, ale mieszamy się do postawy posredniej czyli mezomorfika, nie ma szans by ktoś był trochę endo i trochę ekto, bo to dwie skrajne postury. Ja jestem endo, ale przy dobrej, uczciwej pracy na siłowni i odpowiedniej diecie, mozna wypracować posturę typowo endo czyli Hulk lub Azog z Hobita, czego sobię z całego serca życzę
Albo masz na to wyjebane, bo masz kurewską siłę w łapie i jak jakiś mezo czy ekto podskoczy to walisz w łeb, łeb odpada i idziesz dalej. Taka prawda. Zaznaczam, że jestem mezo.
Tak, ale gdy jesteś ektomorfikiem możesz z latwością unikac tych ciosów endomorfika i go zmęczyć, bo endo są mniej wytrzymali, ich ciosy są silne, ale powolne. Przynajmniej ja to tak rozumiem xd
Zgadzam się ! Sam jestem ektomorfikiem i od 17 roku życia ciężko pracuje , do tego chodzę na siłownie i daje rade a i energii mi starcza na wszystko . Pozdrawiam i dziękuje za ten komentarz :)
Dla osób, które nie mają w temacie większego pojęcia, typy budowy ciała zostały sklasyfikowane w latach 40 przez, UWAGA, psychologa, na potrzeby badań psychologicznych. Somatotypy określają wyłącznie cechy twojej obecnej sylwetki, nie determinują jednak cech związanych z budową mięśni, utratą tkanki tłuszczowej, szybkością metabolizmu, czy z odpowiednim sposobem trenowania, a więc również naszego potencjału w kwestii kształtowania sylwetki. "Somatotyp" tak naprawdę wynika głównie z kompozycji naszego ciała, tj. ilości masy mięśniowej i poziomu tłuszczu i jest efektem specyficznego sposobu bycia danej osoby (sposób odżywiania, poziom i rodzaj aktywności itp.). Ta sama osoba może bez problemu zmieniać swój somatotyp ciała w stosunkowo krótkim okresie zależnie od tego, jak zmieni poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Przykładowo - to co ma największy wpływ na różnicę w wydatkowaniu energii przez 2 osoby (a więc to czy tyją na ~2500 kcal, lub chudną na ~3500 kcal) o podobnej wadze to aktywność poza treningowa (chodzenie, ruszanie się w jakiejkolwiek formie, nie będące treningiem). Właśnie dzięki różnicy w aktywności poza treningowej wydatek energetyczny u takich osób może różnić się nawet o 2000 kcal dziennie. Informacje na temat somatotypów oparte na badaniach naukowych można znaleźć tutaj (angielski): ua-cam.com/video/SIz-MY2X1Yw/v-deo.html Wersja polska: ua-cam.com/video/40Vam1irPDw/v-deo.html
Dzien Dobry. Patrze na filmik, jest dla mnie interesujacy. Widze w nim kilka tematow , ktore mnie interesuja. I chce pochwalic za film pod wzgledem technicznym , glos prawidlowy lekka muzyka w tle, no i te wstawki wizualne i akustyczne. Bardzo dobrze. Ludzie robia filmy i wpuszczaja na UA-cam. A tam wszystko sie trzesie, kamera najezdza za szybko itd. Jakim programem jest zrobiony film tez ma znaczenie. Jestem mocno starszy, postanowilem chodzic na silownie, ale miec efekty, przyrost miesni i sily. Potrzeba sily zeby dojechac na dzialka i skopac ten areal. Pozniej juz sa lzejsze prace. Przyznaje, ze sie troche wzmocnilem. W 2016 tez sie wzmocnilem i marzec na dzialka caly czas. Byla przerwa w treningach od marca do grudnia. Teraz 2017 jest podobnie. Dziekuje za film, wszystkiego dobrego w zyciu kulturystycznym.
Witam mam 16 lat i jestem ektomorfikem chciał bym wiedzieć czy w moim przypadku treningi fbw są lepsze czy pojedynczo na każdym treningu inną partie chce podkreślić ze jestem dosyć bardzo szczupły
Rudy Bohun Nie ma ludzi mających cechy tylko i wyłącznie jednej sylwetki, to zazwyczaj jest coś pomiędzy. Dla przykładu ja jestem coś pomiędzy ekto a mezo. A w pracy mam kolegę, który jest wręcz podręcznikowym przykladem ektomorfika;) Wysoki jak nie wiem a chudzina taka że strach patrzeć.
Krisso Krizisso a ja znam ludzi którzy po zmianie diety z ekto stawali się mezo-endo i wcale nie ladowali w siebie po 5 tysięcy kalorii. Typ sylwetki głównie bierze się z jakości funkcjonowania tarczycy, to ona dyryguje prędkością metabolizmu. To taki kierownik układu pokarmowego. Zdarza się często ze u ekto i endomorfikow tarczyca działa inaczej. A działanie tarczycy bardzo warunkuje sposób odzywiania
Rudy Bohun A znasz ludzi, którzy z endo stawali się ekto? No właśnie.. Chociaż fakt, jest mnóstwo rzeczy determinujących sylwetkę. Najprostrza- chociażby wiek, latka lecą i powoli sam widzę, że muszę bardziej uważać, bo latwiej łapie tłuszcz.
Ja jestem kości średniej jestem lekko zlany tłuszczem trochę mam na brzuchu na biodrach jestem mieszanym Ekto, Mezo, Endo bo ćwicząc mięśnie dość szybko rosną
Możesz ułożyć sobie plan treningowy i dietę sam, wystarczy trochę pogrzebać po internecie. Też jestem ektomorfikiem i ćwiczę 3 razy w tygodniu, każdego dnia inną partię mięśniową a obliczyć dietę (zapotrzebowanie na kalorie) można za pomocą internetowego kalkulatora, podajesz swoją wagę, wiek i wzrost i wynik dostajesz od razu. Potem tylko dopasowujesz sobie samo jedzenie, z reguły więcej posiłków bazujących na białku i dużo owoców i warzyw. Internet Ci pomoże szybko i łatwo i za darmo, nie musisz szukać kogoś kto zrobi to za Ciebie.
Dlatego lepiej mieć kogoś bardziej doświadczonego, posiadającego rzetelną wiedzę, bo trenowanie 3 razy w tyg za każdym razem innej partii nie jest dobrym rozwiązaniem dla osoby naturalnej. Dużo lepiej by było trenować 3 raz w tyg wszystkie partie w oparciu o ćwiczenia złożone. Pozdro
rozumiem że jaglak jest ektomezoendomorfikiem? przy każdej sylwetce wstawia swoje zdjęcia..
Szczolay xd
Szczolay nie no rozjebales mnie :D
Dobrze się słucha kiedy mówiący rzeczywiście dobrze zna się na temacie i mówi płynnie bez zacinania się'.
Panie Michale dobrze sie pana slucha i duza znajomosc w temacie
Owszem, nikt nie jest w 100% ektomorfik czy endomorfik, ale mieszamy się do postawy posredniej czyli mezomorfika, nie ma szans by ktoś był trochę endo i trochę ekto, bo to dwie skrajne postury.
Ja jestem endo, ale przy dobrej, uczciwej pracy na siłowni i odpowiedniej diecie, mozna wypracować posturę typowo endo czyli Hulk lub Azog z Hobita, czego sobię z całego serca życzę
A xenomorph?
a nekromorph?
Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!
Zapytaj Trenera roku roku roku roku pp
Endomorfik najszybciej buduje siłę i masę mięśniową, ale do tego ma raczej dużo tłuszczu.
Chyba, że walisz cardio 3 razy dziennie to bez tłuszczu się obejdzie :D
Albo uważasz na węgle.
Albo masz na to wyjebane, bo masz kurewską siłę w łapie i jak jakiś mezo czy ekto podskoczy to walisz w łeb, łeb odpada i idziesz dalej. Taka prawda. Zaznaczam, że jestem mezo.
Tak, ale gdy jesteś ektomorfikiem możesz z latwością unikac tych ciosów endomorfika i go zmęczyć, bo endo są mniej wytrzymali, ich ciosy są silne, ale powolne. Przynajmniej ja to tak rozumiem xd
ektomorficy nie męczą sie szybko są wytrzymalsi
Zgadzam się ! Sam jestem ektomorfikiem i od 17 roku życia ciężko pracuje , do tego chodzę na siłownie i daje rade a i energii mi starcza na wszystko . Pozdrawiam i dziękuje za ten komentarz :)
Też się zgadzam. Jestem bardzo wytrzymały z natury. Nie ważne czy są to ćwiczenia tlenowe czy beztlenowe. Kondycja i wydolność to moje wrodzone atuty.
I na dodatek budują piękne mięśnie... co za trener...
akurat to neiprawda ze pieknie buduja miesnie, wolniej im to idzie
zgadzam się sam trenenuje lekkoatletykę i akurat jako kombinacja ekto i endo morfika jestem w miare niezłym wielobojistą z dobrą wytrzymałością
za mało skasowaliście komentarzy! Dam wam radę, zablokujcie najlepiej ich dodawanie!
Dla osób, które nie mają w temacie większego pojęcia, typy budowy ciała zostały sklasyfikowane w latach 40 przez, UWAGA, psychologa, na potrzeby badań psychologicznych. Somatotypy określają wyłącznie cechy twojej obecnej sylwetki, nie determinują jednak cech związanych z budową mięśni, utratą tkanki tłuszczowej, szybkością metabolizmu, czy z odpowiednim sposobem trenowania, a więc również naszego potencjału w kwestii kształtowania sylwetki. "Somatotyp" tak naprawdę wynika głównie z kompozycji naszego ciała, tj. ilości masy mięśniowej i poziomu tłuszczu i jest efektem specyficznego sposobu bycia danej osoby (sposób odżywiania, poziom i rodzaj aktywności itp.). Ta sama osoba może bez problemu zmieniać swój somatotyp ciała w stosunkowo krótkim okresie zależnie od tego, jak zmieni poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej.
Przykładowo - to co ma największy wpływ na różnicę w wydatkowaniu energii przez 2 osoby (a więc to czy tyją na ~2500 kcal, lub chudną na ~3500 kcal) o podobnej wadze to aktywność poza treningowa (chodzenie, ruszanie się w jakiejkolwiek formie, nie będące treningiem). Właśnie dzięki różnicy w aktywności poza treningowej wydatek energetyczny u takich osób może różnić się nawet o 2000 kcal dziennie.
Informacje na temat somatotypów oparte na badaniach naukowych można znaleźć tutaj (angielski): ua-cam.com/video/SIz-MY2X1Yw/v-deo.html
Wersja polska: ua-cam.com/video/40Vam1irPDw/v-deo.html
Michał jest ok, ale Krzysiek Stolarczyk przynajmniej moim zdaniem jest w chwili obecnej najlepszym trenerem na yt.
Witam!
Jakiego typu budowy są Alistair Overeem i Jon Jones (zawodnicy UFC)?
tez bym chcial wiedziec ale jones chyba byl ekto ma troche chude rece w stosunku do reszty a alistar mysle ze hak by mlodszy to byl endomorfikem
Dzien Dobry. Patrze na filmik, jest dla mnie interesujacy. Widze w nim kilka tematow , ktore mnie interesuja. I chce pochwalic za film pod wzgledem technicznym , glos prawidlowy lekka muzyka w tle, no i te wstawki wizualne i akustyczne. Bardzo dobrze. Ludzie robia filmy i wpuszczaja na UA-cam. A tam wszystko sie trzesie, kamera najezdza za szybko itd. Jakim programem jest zrobiony film tez ma znaczenie.
Jestem mocno starszy, postanowilem chodzic na silownie, ale miec efekty, przyrost miesni i sily. Potrzeba sily zeby dojechac na dzialka i skopac ten areal. Pozniej juz sa lzejsze prace.
Przyznaje, ze sie troche wzmocnilem. W 2016 tez sie wzmocnilem i marzec na dzialka caly czas. Byla przerwa w treningach od marca do grudnia. Teraz 2017 jest podobnie.
Dziekuje za film, wszystkiego dobrego w zyciu kulturystycznym.
Witam mam 16 lat i jestem ektomorfikem chciał bym wiedzieć czy w moim przypadku treningi fbw są lepsze czy pojedynczo na każdym treningu inną partie chce podkreślić ze jestem dosyć bardzo szczupły
ZimiJPlay Gaming split bedzie lepszy chyba ze dopiero zaczynasz to rób fbw na początek fbw potem split tez jestem ektomorfikiem
iloop cip dzięki
ZimiJPlay Gaming fbw.
ok czyli, rozróżniamy 3 typy sylwetek ektomorfik, mezomorfik i endomorfik ale niema tak naprawde ludzi o tych sylwetkach xD
Rudy Bohun Nie ma ludzi mających cechy tylko i wyłącznie jednej sylwetki, to zazwyczaj jest coś pomiędzy. Dla przykładu ja jestem coś pomiędzy ekto a mezo. A w pracy mam kolegę, który jest wręcz podręcznikowym przykladem ektomorfika;) Wysoki jak nie wiem a chudzina taka że strach patrzeć.
Krisso Krizisso a ja znam ludzi którzy po zmianie diety z ekto stawali się mezo-endo i wcale nie ladowali w siebie po 5 tysięcy kalorii. Typ sylwetki głównie bierze się z jakości funkcjonowania tarczycy, to ona dyryguje prędkością metabolizmu. To taki kierownik układu pokarmowego. Zdarza się często ze u ekto i endomorfikow tarczyca działa inaczej. A działanie tarczycy bardzo warunkuje sposób odzywiania
Rudy Bohun A znasz ludzi, którzy z endo stawali się ekto? No właśnie.. Chociaż fakt, jest mnóstwo rzeczy determinujących sylwetkę. Najprostrza- chociażby wiek, latka lecą i powoli sam widzę, że muszę bardziej uważać, bo latwiej łapie tłuszcz.
przeważnie endomorficy są po prostu grubokościści i nigdy nie osiągną ekto bo nawet struktura kości nie pozwoli na taką sylwetkę
@@rudybohun5094 jaka to dieta zeby nie jesc 5 tysiecy a rosnac
Fajnie jest być mezo, czyli mną :D
gratulujemy :)
Ja jestem kości średniej jestem lekko zlany tłuszczem trochę mam na brzuchu na biodrach jestem mieszanym Ekto, Mezo, Endo bo ćwicząc mięśnie dość szybko rosną
a jak jestem nekrofilem to jak mam wykonywać ćwiczenia i przybierać dobrze na masie mięśniowej? wielkie pozdro
Troche się spóźniłeś z tym komentarzem...
nigdy nie jest za późno, pozdro
jak mam 174cm wzrostu i waże 60kg to hestem ektomorfikiem ?
Raczej tak , ja ważę 66kg przy wzroście 176 cm i jestem ektomorfikiem pozdrawiam :)
Trututu Ja ważę 60 kg przy wzroście 176cm i jestem mezomorfikiem więc wiesz :p
A skąd ma to ktoś wiedzieć, skoro nie dodałeś żadnego swojego zdjęcia i nie napisałeś ile kilokalorii spożywasz dziennie?
czyli taki typowy endomorfik ma najgorzej, RIP ja
spoko tez mam przejebane ;)
Lepiej być endo niż ekto
Ja tez
Co tak dużo ostatnio Pana Michała ? Aż nie wierze 😃😃
Bardzo fajnie odcinki, więc ja nie mam nic przeciwko :D
Ja jestem Ektomorfikiem do kogo bym Sie mogl zglosci Zeby Mi ulozył diete I plan treningowy.
Możesz ułożyć sobie plan treningowy i dietę sam, wystarczy trochę pogrzebać po internecie. Też jestem ektomorfikiem i ćwiczę 3 razy w tygodniu, każdego dnia inną partię mięśniową a obliczyć dietę (zapotrzebowanie na kalorie) można za pomocą internetowego kalkulatora, podajesz swoją wagę, wiek i wzrost i wynik dostajesz od razu. Potem tylko dopasowujesz sobie samo jedzenie, z reguły więcej posiłków bazujących na białku i dużo owoców i warzyw. Internet Ci pomoże szybko i łatwo i za darmo, nie musisz szukać kogoś kto zrobi to za Ciebie.
Dlatego lepiej mieć kogoś bardziej doświadczonego, posiadającego rzetelną wiedzę, bo trenowanie 3 razy w tyg za każdym razem innej partii nie jest dobrym rozwiązaniem dla osoby naturalnej. Dużo lepiej by było trenować 3 raz w tyg wszystkie partie w oparciu o ćwiczenia złożone. Pozdro
Masło
No pewnie, codziennie cardio i trening 5,6 razy w tygodniu. Inaczej się nie da xDDD
wziąć
To dlaczego jak byl projekt ektomorfika 2 lata temu to wykonywał cwiczenia pamietam na maszynach i wycigach i tam nie bylo chyba po pare powtorzen :D
Coś Ci tam pierdzialo w tle.
sorki, ale nie mam ochoty słuchać człowieka który mówi jak się odżywiać i jak żyć, a w takim wieku wygląda już na człowieka w podeszłym wieku
w jakim podeszlym normalnie wyglada jak na sw wiek