Dieta, rzeźba, "oponka", suplementy (redukcja) - Kulturystyka: Michał Karmowski odc.13
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Zapytaj Trenera - tutaj znajdziesz odpowiedzi trenerów na tematy: redukcja tkanki tłuszczowej, dieta, masa mięśniowa, suplementacja, ćwiczenia, treningi, kulturystyka.
✅ Powered by bit.ly/SklepTrecpl
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
►►► APLIKACJA: bit.ly/AndroidZT
Sprawdź nowe odcinki:
✅ • 💪 REDUKCJA, MASA MIĘŚN...
✅ • ▪█─ TRENING KLATKI + B...
✅ • ▪█─ Trening Nóg → Dobr...
✅ • ▪█─ TRENING KLATKI PIE...
✅ • 🍴Co jeść przed i po tr...
✅ • PODCIĄGANIE - Jak zacz...
✅ • ▪█─ TRENING BARKI, BIC...
✅ • ▪█─ Full Body Workout ...
Zobacz popularne odcinki:
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
Zapytaj Trenera to portal dla osób ćwiczących na siłowni i kulturystów. Znajdziesz na nim informacje o ćwiczenia na brzuch, ćwiczeniach na plecy, ćwiczeniach na biceps. Dodatkowo pokażemy ci jak przygotowywać dietetyczne przepisy fit.
Najpopularniejsze odżywki Trec Nutrition
Odżywki i suplementy www.trec.pl/od...
Whey 100 www.trec.pl/wh...
Cm3 www.trec.pl/cm...
Nitrobolon www.trec.pl/ni...
SAW www.trec.pl/s-...
SLEEPER www.trec.pl/sl...
Ashwagandha www.trec.pl/as...
Bcaa High Speed www.trec.pl/bc...
L-Carnitine www.trec.pl/l-...
Isolate 100 www.trec.pl/is...
Clenburexin www.trec.pl/cl...
Witamina D3 www.trec.pl/vi...
Panie Michale oglądam już kolejny z rzędu film z Pana poradami. Oprócz tego że są one rzeczowe, to uderza mnie Pana spokój i inteligencja. Sub oczywiście poleciał. Dziękuję za przekazaną wiedzę oraz motywację.
wazy tylko 85 gram? :) to chudy.
I jeszcze na redukcji jest :D
Też to zauważyłem chudy chopok
Kamil Muscle i nadal redukuje!
bo to szczurek
Jestes w bledzie inteligencie, on taki chudy jest i nadal redukuje!
Łysy,wydziarany,spakowany,a kulturalny i wie co mówi.
Wielki Szacun dla Pana!!!!
Pana rady mogą mieć zastosowanie w spalaniu tłuszczu, ale nie można powiedzieć żeby było to zdrowe podejście do żywienia
Wszystko zależy od celu jaki mamy :) Jeżeli nie dążymy do skrajnych wartości to zdrowie na pewno nie ucierpi :)
Mój ulubiony i najlepszy kulturysta ->Michał Karmowski .Dlaczego ? Odpowiada dokładnie ,każdy zrozumie i jest miły .Pozdrawiam !
Człowiek Enigma. Zbilansowana dieta , naturalne pełnowartościowe produkty , odpowiedni dobór tłuszczy. Wszystko i nic ;)
Naprawdę podziwiamy za posiadaną wiedzę i liczę na kolejne odpowiedzi...
Stary tylke koksu co on zjadł
Koks ,to podstawa każdego treningu :D
Świetny materiał. Wszystko jasne - bez udziwnionych informacji. Tak dalej
Odwiedziłem mnóstwo tego typu kanałów i w końcu tutaj znajduje odpowiedzi na swoje pytania. Wielkie dzięki ! Pozdrawiam serdecznie ;)
Bardzo dobry strzal wiedzy. Dziekuje
3xD dobre porady dobry kulturysta i dobra kultura osobista. POWODZENIA W DALSZEJ KARIERZE PANIE MICHALE!!!!
dziękuję my za rady
rzeczowe ważne
postaram się stosować
pozdrawiamy
ZAZNACZ DZWONEK ➡ 🔔 na kanale I bądź na bieżąco z FILMAMI! 🏆🏆 ➡ NOWY ODCINEK - Dieta IIFYM > ua-cam.com/video/YJlQCLqF6ik/v-deo.html
Zapytaj mam pytanie czy mogę nabrać masy ciała będąc na diecie weganskiej
85 g. to syn Calineczki ;)
Ja na low carbie czuje sie cudownie - najadam się, posiłek mnie długo trzyma a efekty w lustrze i na wadze są cudowne.
Na tych samych kaloriach bedąc na wyższych ww czułem się okropnie, Dieta działała, ale była to męczarnia, wyczekiwanie na posiłek oraz szybki brak sytości po zjedzeniu.
Jak zwykle rzeczowe i konkretne podejscie do termatu. Przyznaję że dieta białkowo tłuszczowa nie jest najlepszym rozwiązaniem ponieważ sam ją stosowałem przez jakiś czas i na początku nie było źle lecz po jakichś dwóch tygodniach moje samopoczucie było do bani a pozatym miałem poważne problemy z koncentracją a wszystko za sprawą zbyt małej ilości cukrów we krwi. Zamiast takiej diety polecam dobrze zbilansowaną dietę na redukcję. pozdrawiam niech moc będzie z wami.
Zajebisty gość ten Pan MIchał!!!
Fajny facet z Ciebie Podobny jesteś do mojego Miśka Pozdrawiam
Michał a może nagrał byś serie filmików dla studentów, którzy nie dysponują, aż taką gotówką, żeby kupować avocado czy olej ryżowy ;D? Byłbyś pierwszy, a potencjalnych odbiorców jest kilka milionów
Zawsze myślałem, że kulturyści to łyse, bezmózgie kupy mięsa. Oglądając ten kanał, cofam ten tok myślenia. Widać znajomość biologii, chemii no i ponad to pan Michał opowiada ciekawie, dokładnie i każdy wie o co chodzi. Ponad to przyjazny styl bycia. Tak, założyłem sobie kanał na YT tylko po to, aby móc to napisać.
Pozdrawiam pana Michała i życzę sukcesów!
Dodam ze waze 85 gram hahahaha kawal chlopa musi byc!! Pewnie cwiczy w wiosce smerfow.
Umarłem! Haha
pbbudrem Nie śmiejcie się, chłopak musi mieć naprawdę ciężko z taką masą rozwinąć dobre mięśnie, a Wy mu jeszcze dokładacie..
+pbbudrem hahha od razu zjechałem na komentarze hahaha tez umarłem :D
Super kanał. Bezcenne informacje
Masz racje dzieli się wiedzą nie zostawia jej tylko dla siebie.
85 gram ? jak ten świat idzie to przodu, że można maila wysłać z brzucha matki :D
Dzisiaj już wiemy że to był błąd , 50 g tłuszczy i nie jeść owoców. tłuszcze spowalniają metabolizm troszeczke jak jest nadmiar , ale 50g tłuszczy na chłopa , to rozwalona gospodarka hormonalna . nie jeść owoców , why ? ;p przed treningiem i po wchodzą jak w masło . i tam bylo jeszcze kiedyś , nie jesć produktów mlecznych . :) Ogólnie nie szło wytrzymać na takiej diecie , dieta jak dla kulturystów na dopingu :) a nie dla zwykłych zjadaczy chleba.
9:10 - 97 kg - 17% tłuszczu - 70kg mięśni - nie policzył skóry i kości :)
pan Michał jest zajebisty nie ma co ; ) !
Waze 85 gram xdd
dobre efekty cardio
Michał - oaza spokoju:)
Więc tak... Koleś waży 85gram ... Ale spożywa dobre 220g białka... Taka literufka i tyle hejtu. :D Ja też czasem napiszę, że ważę 110g zamiast 110kg. :p Chociaż nie mam problemu z oponą. xd
spoko trener dobrze tlumaczy
Bo profesjonalista 😀
Owoce można jeść ale nie wszystkie. Zaleca się owoce kwaśne najlepiej jeżyny, wiśnie,truskawki,pożeczka itd. Pozdrawiam
ja z owoców najlepiej lubię pizzę oraz golonkę z piwem.
Najlepsze chaslo to od 4:40 Nie tylko kobiety ale też niektórzy ludzie. 👍dobre. Wiem że to przejęzyczenie i tak dla jaj to napisałem bo fajnie to wyszło. Pozdrawiam
:)
Witam ćwiczę już pół roku do tej pory byłem na diecie redukcyjnej jednak mam problem z pozbyciem się boczków i tłuszczu z dolnej części brzucha.Chciałem się zapytać o ćwiczenia dzięki którym pozbędęde się boczków i i tłuszczu z dolnej części brzucha.
Wzrost:186cm Waga 76kg Wiek 17 lat
Przed redukcją waga wynosiła 95kg
Pozdrawiam Daniel.
Hee co za bydle 85gr.;)))
Mr. Olympia ; D
Odnośnie kremów które pomagają w nadmiarze skóry czy mógł by Pan polecić jakieś ?
Mięśnie się ćwiczy po części w kuchni.
Tluszcze najlepiej spozywac wieczorami , razem z bialkiem ! odpowiednia spowolnia metabolizm po to zeby nie bylo nocnego katabolizmu miesni , pozdrawiam,
czemu? jesli gosc jest na redukcji i trzyma deficyt, a nie chce stracic na masie miesniowej to jednak tych kalorii w diecie musi troche byc. Zapewne jest ekto, skoro az takiej ilosci kcal potrzebuje, wiec wydaje mi sie ze 4g/ kg masy ciala, 50g tluszczy i reszta bialka to bardzo dobre proporcje makroskladnikow przy takiej ilosci kalorii ;)
Panie Michale bądź, ludzie tu czytający to, czy Móglbyś/ Moglibyście podpowiedzieć jaki konkretnie krem ujędrniający na nadmiar skóry stosowałeś , bądź stosowaliście i były efekty? bo jest mnóstwo tego do wyboru.. a co działa ?? Pozdrawiam
bubekhwdp Eveline Slim Extreme 3D na bazie kofeiny Slim Extreme 4D na bazie mentolu
adam zyla Stosujemy dwa razy dziennie...przy odpowiedniej diecie i treningu po miesiącu powinny być już pierwsze efekty
Panie Michale mam pytanie - jakie kremy na nadmiar skóry szczególnie pan poleca? tzn np jakie pan stosował. Pozdrawiam serdecznie.
No takie to przecież śmieszne i zabawne że ktoś się pomylił : )
Fajny facet ;)
Ja z kolei mam problem z nabraniem wagi odkąd pamiętam, nie wiem czy to przez posiłki jakie jadam czy przez prace fizyczną, czy jest opcja aby ustalić diete jaką powinienem mieć aby nabrać masy?
CUKRY CUKRY CUKRY!
Witam. Chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej i przy okazji wyrabiać mięśnie. Kolega polecił mi zakupić amok od olimpu Pisze, że należy stosować odpowiednią dietę a ja jem to co dostane na obiad i tym podobne... Czego bym musiał unikać aby skutecznie obniżać poziom tłuszczu. Mam 17 lat 176cm 68kg i tkankę tłuszczową ze 20%
czemu unikać makaronów panie Michale ? Często jem ten brązowy lub z pszenicy durum i nie mogę jakoś narzekać. Chodzi może o ten najzwyklejszy jak do zupy ?
Witam, z tego co slyszalem owoce przy redukcj musza byc odstawione. czy wszystkie?? Gdzies wyczytalem ze koktajl zaraz po treningu z ananasem + 2x kiwi zalane woda (wychodzilo 0,5 L) i do tego izolat 30g bialka, czy to tragiczny sposob ??
Waże 85 gram ? :D hehe
Czyli co: sugerujesz totalnie wykluczyć do lata wogoóle owoce aby jak najwięcej z brzucha spadło ??
Pani Michale zbilansowana ilość tłuszczy to znaczy ile?
Witam , A jaka dięte zastowac przy uzyciu bialek serwatkowych ? zeby nie przeginac z iloscia bialka.
Witam wszystkich. Moglby ktos lub Pan Michal podac nazwe kremu o ktorym mowa w filmiku 8:28 (krem na bazie mentolu w Rosmanie)? Mam podobny problem, na redukcji doszedlem do 11% fatu, ale mimo wszystko mam nadmiar tluszczu w dolnej czesci brzucha. Dziekuje, pozdrawiam.
no fajnie, makroelementy swoja droga, ale jesli owoce nie to skad bierzemy naturalne vitaminy i enzymy?
Czy to prawda że od ziemniaków się nie tyje (samych ziemniaków) istnieje taki mit jak to jest możliwe?
także nie mogę pozbyć się ostatków tkanki tłuszczowej z brzucha, nie jadam cukrów oprócz jednego lub dwuch owoców dziennie, a w morfologii wyszło że mam niski poziom cukru we krwi czy muszę zrezygnować jeszcze z owoców?
To był ten odcinek:
Kaszki dla dzieci, ćwiczenia na klatkę, pas kulturystyczny - Kulturystyka: Michał Karmowski odc. 8
Panie Michale, a co sądzi Pan o zażywaniu błonnika w pieczywie chrupkim razowym sezamowym. Czy zastąpienie chleba takim pieczywem bądź kukurydzianym to dobry pomysł
Boldek i teść zrobi cudo a nie jakiś błonnik
Z kazeiną to mam tak, że nie bardzo mnie syci. Bardziej już whey w ciągu dnia mnie zapycha. Późnym wieczorem robię sobie deserek z kazeiny i jest ok. Nie jestem głodna, a jednocześnie nie opadam z sił.
TO pokazuje jak duże znaczenie ma indywidualne podejście :)
Dziękujemy za opinię :)
Witam.
Ważę ok.100 kg
Chciałbym schudnąć ok.10kg
Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu.
Ile kalorii powinienem spożywać dziennie aby schudnąć?
Dlaczego unikać makaronów na redukcji skoro makaron zytni jest okej ?
takie pytanko ;)
Czy 3 gram białka na kg masy to jest odpowiednia ilość?
Prosze zwroccie uwage, ze jednostki sa normalnie odmienialne. Wiec gromow a nie gram tak jak kilogramow a nie kilogram. Pozdrawiam
MilitaryPro obawiam się że kremy na wiele się nie zdadza
Panie Michale! Kiedy znowu będą odpowiedzi na pytania? Czekamy! :)...
+kosmetyki i pielęgnacja W przyszłym tygodniu nowe odcinki z odpowiedziami :)
A Robert Burneika nie poleca kazeiny i mówi, że po niej jest zalany wodą.
Witam ciekawe jak teraz Michał wygląda po tych wszystkich dietach ❓
Raczwj kurwa po witaminie S.
A czy
45% węgli 151g
25% białka 84g
30% tłuszczy 45g
jest okej dla dziewczyny 14 lat?
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
czy olej konopny jest dobry w zastepstwie innych ? (nie mowie o smazeniu na nim)
Co z truskawkami podczas redukcji?
No witam ;) Więc tak... Trenuje sztuki walki 3 dni w tygodniu każdy trening bardzo ciężki po dwie godziny + do tego uczęszczam na siłownię. U moje pytanie jest takie. Czy stosować dietę która ma w sobie 2700kcal 401g węglowodanów 121g białka i 86g tłuszczy dziennie?
Waga - 63kg
Wzrost- 168cm
Michał Miśkiewicz Nie znamy twoje zapotrzebowania, celu diety itd... Bialka i tluszcze ujda, a wegle kwestia zapotrzebowania
mam pytanie. Trenuje siłowo 4x w tygodniu od 2 lat. Obecnie chciałbym pozostać przy treningu "na mase" jednocześnie zrzucić troche tłuszczyku. Czy zastępując węglowodany proste bezpośrednio po treningu aminokwasami( aby w jakimś stopniu zatrzymać katabolizm)jest dobrym rozwiązaniem aby obniżyć troche poziom tłuszczu? co jakiś czas ide także pobiegać w dzien nie treningowy około 40min -1godzina, lub 20 min bezpośrednio po treningu siłowym, wolnym tepem po treningu .
jestem uzależniony od mountain dew, czy to będzie coś utrudniać?
Waga 85 gram w bicu 2mm. Ciężko będzie zrobić masę
dodam tak że iż waze 75gram
+BraveHeartPL 85 gram
KKACPER102 ten to bedzie musial mase zrobc zeby przyzwoite 75 kg wazyc
75 przy wzroscie 190 jest przyzwoite?
Witam .Mam pytanie czy sa jakie suplementy diet które wspomagaj spalenie tkanki tłuszczowej,Nie chodzi mi o te suplement co reklamuje bo nie sa warte tej kasy. Wiem ze nie ma cudów i bez odpowiedniej diety i ćwiczeń to nic nieda .Ja ćwiczę 3 razy w tygodnu na siłowni + do tego biegam 30 mi co 2 dzien,dietę mam dobrze zbilansowana na białkach ,tłuszczach i węglowodanach.
Z Góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam Agnieszka
Spróbuj zastosować nowy Clenburexin w płynie. Jest mocno skoncentrowany i dużo szybciej zaczyna się wchłaniać niż standardowe suplementy bazujące na kapsułkach czy tabletkach. W takiej formie nie podrażnia także układu pokarmowego. Clenburexin w płynie skutecznie wspomoże redukcję tkanki tłuszczowej.
Dziękuje
bardzo za pomoc :)
Zdecydowanie u mnie sie to nie sprawdza. Duzo tluszczu bialka 1.5-2g na 1kg i malutko wegli. U mnie tylko to dziala.
Dodam że waże 85 gram :D 00:28
"Fruktoza nie jest metabolizowana przez nasz organizm" Panie Michale co to za debilizmy?
nie jest substratem glikolizy. lepiej?
0:30, gość waży 85gram to niezły koks, pewnie długo masował :D
jakim sposobem osoba ważąca 85 kg chce robić redukcję przy 2700 kcal ?
był to jakiś odcinek kręcony jadąc samochodem.
A gdzie pondro!?
tak szybko liczysz w pamieci? 2700/85=32kcal/kg masy ciala :)
Paweł Grom też fajny ;] i Warszawski Kox
A gdzie POZDRO! ?! :C
Jak ja tu trafiłem w 2022?
Dlaczego unikać makaronów?
Otóż, pełna zgoda Michał, iż to glukoza jest "zasilaczem" mózgu, ale UWAGA podczas redukcji (bilans minus) mózg zaczyna korzystać z tak zwanych ciał ketonowych powstających w wątrobie, a owe pozyskuje skąd? Tak, tak z tłuszczu.
Dodatkowo warto podkreślić, iż podczas Low Carb stosuje się tak zwane ładowanie, czyli dni z dużą ilością węgli. W sumie IMO trudno znaleźć lepszą dietę kulturystyczną na szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej.
00;41 haha! Jaka mase?
i duzo koksu
Czy miód jest dobrym źródłem węglowodanów czy nie ?
"nie tylko kobiety, ale ludzie" pfffff hahaha padłem czasami warto obejrzeć film przed wrzuceniem, pozdro Machał
spoko koles
Panie Michale byłem na masie lecz teraz chcę robić redukcję do wakacji mógłbyś mi pomóc ustalić dietę ewentualnie rozkład ćwiczeń. Prosiłbym także o pański email abyśmy mogli porozwawiać na priv. Z góry dziękuję
+sfvsr Kowbdt Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Witam , mam pytanie ,trenuje od klilku dni kardio na razie po 15 min , ćwiczenia areobowe 4 razy w tygodniu i chciałem zapytać jaka by była najlepsza dieta dla mnie , waże 75 kg , mam smukłą sylwetkę i małą oponkę na brzuchu (tej oponki chce się pozbyć). Proszę o pomoc i odpowiedź. :) . Pozdrawiam !
micho212 A wzrost ?
190
micho212 Twoją "oponkę" trzeba by było raczej wypełnić, aniżeli zrzucić. 75 kg przy 190 cm to dosyć mało, ciężko jest zrzucić tłuszcz z poszczególnego regionu ciała, organizm zacznie spalać go równomiernie z całego ciała, więc nie powinieneś tego robić, bo już twoja waga jest dosyć niska. Ja raczej wziąłbym się za budowanie masy, ja mam 171 cm i 67 kg i śmiem twierdzić że jestem patyczakiem jeszcze :)
+Lucky Dumblerr
zacząłem chodzić na siłownie juz ćwiczę ponad miesiąć a efekty są zadowalające :D
Najbardziej odpowiednia ilość to 2g / kg masy.
czy pan coś trenuję?
Panie Michale mam pytanie bo mieszkam w internacie i bym chciał zrobić redukcję, tylko że wyżywienie tutaj jest ograniczone i nie ma za bardzo w czym wybierać, próbuję spożywać 5 posiłków dziennie, najczęściej jest to na śniadanie jakąś bułka z serem lub jakąś szynką, na drugie śniadanie są również bułki najczęściej z tym samym, na obiad najczęściej jest mięso, kurczak lub wieprzowina, następnie około godziny przed treningiem jem kanapkę szynka, ser i jakieś warzywo a po treningu jem dwie kanapki, ważę 77 kg i bym chciał się dowiedzieć jak zacząć redukcję? Dziękuję i pozdrawiam.
Witaj.
Tak rozbudowane pytania prosimy kierować na nasz portal www.zapytajtrenera.pl w dziale pytania :)
Pozdrawiamy
Co myślicie o 40 minutach jazdy na rowerku stacjonarnym jako trening cardio 4 razy w tygodniu starczy ?
Pół godziny wystarczy, najważniejsze by pilnować tętno do swojego wieku, celu i możliwości ;) Przy odpowiednim tętnie jazdy na pewno spalisz dużo kalorii. Pzdr.