下半身の衰えを感じたら100回スクワットを行うよりこの運動をやってみて！

[@きたがわめぐみ-o1e]

歩くよりゆっくり、スクワットですね。これから、毎日やってみます。

[@数井隆]

76歳の私にもゆっくりてやり易いです。ありがとうございます。😮

[@精神武装]

配信ありがとうございます。映像に合わせ実践したあとにすぐ下半身が温まりました。

[@重光稲村]

75歳で足腰筋肉弱ってました、短い時間でなら毎日出来そうです😂有り難う御座いました❗️

[@田渕順子]

スクワット 毎日しておりますよ 足振り体操も共にしております 頑張ってみます😊

[@user-oz8ju7xt9u]

ゆっくりじっくり行うと
温かくなりました。
毎日継続できます☆
ありがとうございます🍀

[@mizuetaira]

スクワットと聞くとキツイ！となりますが、先生の動画を見ると、これなら出来る少しずつ始めればいいんだと思い
俄然、やる気が出てきました、頑張ろう！ありがとうございました。

[@あっこちゃん-u3b]

参考になりました。
筋力はつけたい、でも、ハードなトレーニングはできない、、、そんな私にピッタリ❤

[@hiko-v9u]

歩く前の準備運動になります。有り難うございました。

[@mariko4757]

毎日スクワットしていますが、筋肉がつきません。このスクワットはやさしいのでやってみます😅

[@nagoya-pk1gn]

はじめましてなかなかウォーキングできない私には、ピッタリだと思いました、老々介護中の中やってみます。ありがとうございました😂

[@すばる-d8j]

効率的で安全な、筋肉増加運動みたいですね。やってみます。

[@青空楽し]

先生さすが、均整がとれていらっしゃる。

[@めいな-r4j]

初めまして。動画見ました。
為になる運動なので
運動嫌いな私でも出来そうです。
ありがとうございます。😊😊

[@user-bv3qq3yq7b]

正しい姿勢で行う事がとても大切だと思っておりましたが、こちらの動画ではきちんと教えて頂けますし、無理なく続けられそうなので日常に取り入れていきたいと思いました😊

[@一輪一花]

多くの運動動画で10回1セットを〇〇セットしてくださいと言っていますが私は運動する前からその言葉でやる気を失います。ある先生が1日一回のスクワットで良いですと話されていて１日一回でも良いのだと思ったら3回５回と難無く出来ましたし もっと出来ると思い 今では毎日50回以上は続ける事が出来ます。70代の半ばですが言葉一つで運動習慣の無い者をその気にさせる指導も大切かと思います。

[@sankita9435]

目から鱗でした！
確かに一回でいいなら、もう何回かやっておこうかな...となるかもしれませんね！
大変学びになりました。ありがとうございます!

[@さいとうたかこ-z8j]

股関節大事ですよね❗やって見ます。動画黄色字が見ずらいです。

[@yakitetuiro]

分かります…筋トレって最初の一回をやるまでのハードルが高すぎるんですよね

[@和子森-r4r]

食後がいいのか食前がいいのかいつでもいいのですか？

[@KINMAQ_Takami]

素敵な考え方ですね✨多くの方に参考になる回数ということで発信していますが、できる回数、例えば1回からはじめてみるのもとてもいいと思います。素敵なコメントをありがとうございます。

[@キネジジ-p3c]

今、週二でリハビリに通っていますが、そこでやっているスクワットと同じです。
効能が知れて良かったです。

[@テツオナガツカ]

ありがとうございます
実践が大切に実践しながらの説明かわ良いと思います

[@友美にし]

ありがとうございます😂風邪で2日寝込んだら2階へ行くのに足が上がらず💦今日からスクワット頑張ります✨

[@中林儀正]

スクワットのやり方が悪くて効果が出ないという人には、この動画は有用ですね。

[@Bluegreenred3975]

ありがとうございました。
スクワットという言葉はよく聞いていましたが、お尻を床にギリギリまで落とすのかと勘違いしていました。お尻（多分、重心）が膝より下がると、そこからお尻（重心）を持ち上げていくのは、一苦労ですが、重心が膝とほぼ同じ高さであれば、幾分は楽です。
ただ、そうすると膝の上下の筋肉を別途訓練させる必要がないかなと思いましたが、どうでしよう。
ただ、いずれにしても、太もも（前もも、裏もも、外もも、内もも）を鍛えることを第一としてそこに特化していきたいと思います。

[@佐藤優子-q4y]

ありがとうございます。 👩💐💐💐
丁度、正しいスクワットのやり方を知りたいと思っていたところでした❗️
先生の分かりやすい解説に
感謝します☘️
勿論、チャンネル登録は前回の股関節の動画でさせて頂きました🙌

[@KINMAQ_Takami]

コメントありがとうございます！少しでもお役に立てているようであればとっても嬉しいです😊「こんな動画が見たい！」などあれば、お気軽にコメントいただければと思います✨

[@yoshi99366]

貴重なスクワット方法ありがとうございます。脳卒中既往があり片麻痺ですが、同じようにスロースクワットをおこなっても効果ありますでしょうか。スクワット中麻痺側の膝が内側にくる傾向がございます。内側に入らないように非麻痺側の手で麻痺側の下肢をおさえてはいるのですが、そうするとバランスが崩れてしまいます。

[@kitzuhiko2]

実践編。3:20 -、5:39 -7:40

[@テツオナガツカ]

ありがとうございます

[@かほる川崎]

やります😊ありがとうございます🎉

[@17歳の地図-o4x]

普通のスクワットしても筋肉付きにくいし強化出来ないし下半身弱ったな😢と思ってたけど週に何回かやってみる😊

[@南-f1d]

凄く良かったです

[@千田長正]

昨年から下半身の衰えを少し感じるようになりましたので、このスクワッドを行って改善したいと思います。寝つきが良くないのですが,改善する方法などがあれば,それをユーチューブにいれていただきたいと思います。

[@かめさん-t1q]

登録しました。❤はじめまして　この頃私も寝付きが悪くて困ってます　何か良いのがありましたら宜しくです😊

[@細井典子-s6j]

足腰が衰え😅😅困ってます
頑張ってみます！

[@けんちゃん0720]

体力がなくても
できますね。ありがとうございます❤

[@かめさん-t1q]

チャンネル登録しました
このスクワットはいいですねぇ～
できるだけがんばりますね😅
できたら足首の体操も教えてほしいです、お願いします🙇

[@chiekosuzuki1114]

ちょうど股関節がいたくなりどんな処置をしたらいいのか考えていたところです。
是非続懈怠と思います。👍👍

[@福田和江-d7q]

今日から頑張ります

[@丸藤修一]

動画ありがとうございます！
質問ですが、かかとは上げずに、床に着けたままでしょうか？

[@ナーちゃん-j1u]

呼吸はどの様にしたらいいですか？

[@米江典子]

ありか有難う御座いました。😊

[@nice5583]

今までやってたスクワットが間違いだったことが判明…😢
股関節を折り曲げるんですね。
通りで膝が痛くなってくるわけだ〜😩

[@Dolphy-ff2uz]

やってみたら腰が痛くなりました。やり方が悪いのかなあ？

[@伊藤紀久子]

開脚のスクワットは結構膝にきてしまうんですが・・・

[@eneadHunamori]

筋肉ブ－ムのテレビですぐにお尻がいたくなって休止。けれど今やっています😂🎉😅

[@MK-qp8ub]

衰えたと感じたらという表現はだれにもあてはまりますね　私は1000回やってたけど衰えてきたので参考になります。

[@eisei-satou]

今日からやろう‼️

[@東洋チャンピオンダイナマイトパンチ]

確かにスクワットに限らず腕立て伏せも懸垂も何の運動も身体に負荷をかけてやらないと筋肉も筋力も付きません。闇雲にギッコンバッタン米つきバッタのようにやって回数を自慢する人がいますが…ああいう事は私は時間と労力の無駄だと感じております。ただその方の自尊心を傷つけたらいけないので言いませが。

[@zigzag6281]

足腰が衰えたら１００回もスクワットできない。

[@ochazk1678]

3:16 本編

[@umisora7288]

5:43

[@3bikinekomama]

3:15

[@古形大和]

高強度よりもスロトレの方が効果が高い、とおっしゃっていますが、間違えです。
スロトレで違う刺激を入れても効果がある､が正しいです。
また、スクワットはしびれや痛みを悪化させる可能性も高いです。
先生のおっしゃるように浅い反動を使ったスクワットよりも深いスロトレの方が効果が高いですが、反動を使っても深ければ(ヒンズースクワット)スロトレよりも効果が高いと思います。

[@のみち-l4f]

❤良かった

[@kkbogy7335]

スクワットは腿が地面と平行になるまで曲げる！って言いますよね⁉️そしてスロー筋トレでは4~5秒かけて下げて上げるのを基本としてます‼️
筋肉に如何にコンタクトするかが肝心です‼️(笑)

[@sachikostout5946]

thank you very much for the help me ❤

[@Coffee-e5k]

Thanks 🙏

[@ミルク-c6k]

初めまして　私スクワットしてたらひざがいたくなります　どうしたらいいですか？

[@川島文子-c2n]

回数とかにこだわらず、もうこれ以上出来ない💦つかれたーと感じるまでやってください😮と、云われるトレーナーさんいます🤗

[@ponkotuyuutyo]

しょーへいさんですよね

[@misosiru9874]

太極拳や相撲の四股の動きですな。

[@おいしいたけ-u8k]

先生、あたりまえ体操が似合いそう(^^♪

[@KINMAQ_Takami]

はじめて言われました笑　コメントありがとうございます！

[@ヒロ-d1d4b]

お腹のに肉を減らしたい

[@南雲光子]

能書きがおおすきる

[@やまひろこみち]

言葉にきをつけましょう！大人げないですよ。

[@jdkp25Jap3d76tmt]

高齢者向けですね。

[@nanatsumatu]

金髪止めた方が・・・
折角、内容が良いんだから・・・

[@保松浦-g2y]

理学療法師が、何故整体院を名乗るのですが整体院は、自由診療ですね.、本当に理学療法師なら理学療法院の、方が良く聞こえるが、整体師と、聞くと何か胡散臭区、聞こえるが、

[@てつてっぺい]

結論を早く　話がながい

[@Sima-sj1yp]

スクワットより効果的な運動！　と書いてあったので期待して見たら、何と普通のスクワットそのものじゃないですか。われわれは、それを「スロースクワット」とは呼ばす普通に「スクワット」と呼んでいます。そもそも、手を振りながら勢いをつけてスクワットする人なんかいませんよ。

[@安心供給商会]

プロレスラーがやってっいるスクワットをヒンズースクワットといいます。要するに腕を振って深くスクワットをします。意外と効きます。
毎日500回が、ちょうど良い運動です。

[@今野康子-m3k]

前置きが長くて見る気が失せる

[@KINMAQ_Takami]

ご覧いただきありがとうございます！

[@ディヤングルタ]

3:25