Онлайн лекция «Есть можно всё принципы здорового питания» с Альбиной Комиссаровой
Вставка
- Опубліковано 22 вер 2024
- Альбина Комиссарова - врач-диетолог, эндокринолог, член Национального общества диетологов, Европейской ассоциации по изучению ожирения и международного Эндокринологического общества рассказывает о том, как грамотно составить рацион для хорошего самочувствия.
Одна из редких понятных, полезных лекций из области доказательной медицины. Такую лекцию буду держать в избранном и пересматривать как золотые правила для запоминания.
Альбина умница и красавица, очень приятно смотреть и слушать❤
Такой кладезь информации в одной лекции! Спасибо.
Отличная лекция! Спасибо доктор!
Очень полезная и понятная лекция, большое спасибо!
Супер,я благодаря Альбине похудела на 8кг использовала метод тарелки 😻
и вы вообще не взвешивали ничего и не считали каллории? раскажите, пожалуйста, очень интересно
@@sols7546 нет,просто соблюдала метод тарелки и кушала только 3 раза в день,без перекусов
Замечательная лекция, большое спасибо Альбине!
Огромное спасибо за очень полезную информацию!!!!!❤💫🙏
Очень хорошая лекция, большое спасибо.
Спасибо большое, за такую содержательную и полезную лекцию!
Как не справедливо, видосу год,а лайков 400😮 Вы что, Люди,такая ценная информация,как можно её не продвигать? Ютуб,пожалуйста, распространите этот ролик! Благодарю
Согласна с вами!
К сожалению, такие темы не совсем модно.
Модно "как похудеть на 100 кг за 1 день", "как накачаться за 1 день" и т.д.
Мало кто понимает, что нужно все делать вдумчиво и в первую очередь думать о здоровье.
А Альбина молодец, лёгкая и приятная подача материала 😊
БЛАГОДАРЮ!!!
Огромное спасибо за лекцию! Очень подробно и доходчиво, увлекательно!!
Спасибо, очень полезная информация! Жду лекццию по интервальному голоданию, точнее,питанию.
суперлекция, спасибо!
Благодарю👏
Спасибо огромное за лекцию🔥🔥🔥
Спасибо
Альбина, замечательная лекция! Благодарю! Буду благодарна, если ответите! Можете дать рекомендации по питанию после пятидесяти лет климактерический период, лишний вес 10-12 кг до общепринятой нормы ( и есть проблемы с позвоночником)
Классное видео, спасибо 😊
😊😊
Тайм-коды бы
Что тут одни боты коментирую 😅
5 дней в неделю разрешается алкоголь, в количестве 1 стопка... ничего не перепутали? Может наоборот не чаще 2 дней в неделю? Обычно так говорят. Иначе это злоупотребление и алкоголизм. Какая-то грубая ошибка.
На счет физический нагрузки, то рекомендуется 150-300 минут, а не 150. Это нижняя граница, которая лучше чем ничего.
На счет сахара, то рекомендация 5% от каллоража. А 10% - допустимая норма. Вообще забавно слышать, что нам можно 1 печенюшку в день или 1 конфетку. Такое подойдет только людям равнодушным к сладкому. Проще периодически питаться домашней едой без сахара и позволять себе в этот день 5 маленьких конфет. В остальные дни отказываться от сладкого, но позволять себе промышленные продукты с добавленным сахаром. Именно так часто и ели сладкое люди столетие назад. То есть сладкое по праздникам, по случаю, не каждый день.
Раз критикуете - ссылки в студию. Откуда ваша информация? И что вам не понятно в фразе "не более 10% от калорийности общего рациона"? Вообще пафос не к месту. Какие то 5% как рекомендация (?!), откуда этот бред, когда добавленного сахара лучше вообще избегать.
@@ivp9288 Черпал свою информацию из: книги Елены Мотовой "Мой лучший друг желудок" (ознакамливайтесь; все свои тезисы она подкрепляет ссылками на авторитетные источники), видеолекции с Александром Колядой (ученый, изучающий вопросы долголетия и влияния на него ряда факторов), ну и плюс плюс минус одно и тоже я слышал из разных источников, потому как это стандартные рекомендации. Я не совсем понимаю, с чем не согласны? Что вы считаете неверным? Давайте подумаем.
Касательно алкоголя в видео определенно ошибка. Если выпивать 5 дней в неделю, то это уже не пристрастие, а алкоголизм, даже если пить в умеренном количестве (до 1 стопки коньяка). Дело в том, что алкоголь в количестве до 20мл растормаживает нервную систему, вызывает эйфорию, является стимулятором. А вот употребление от 20 до 60 мл - наоборот, действует седатативно (из лекций и выступлений нейрофизиолога Вячеслава Дубынина про алкоголь, не приведу ссылку, лень копаться, но если интересно - то азимут я дал). И есть алкоголики, которые пьют очень мало, но регулярно, либо много за раз и неважно часто или нет. Если первые бросают алкоголь то начинают испытывать симптомы депрессии ( частично тут ответы ua-cam.com/video/Kq_qwJSk7VI/v-deo.html , выступал еще один нарколог, но я уже не могу вспомнить что то было за видео ).
И дополню, что безопасной дозы не существует (это рекомендации ВОЗ) - ссылка www.who.int/europe/ru/news/item/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health . Но если человек без алкоголя не может (а его в разных странах уже пытались запретить и ни к чему это не привело), то таже средиземноморская диета, которая считается эталонной, допускает употребление бокала вина 2 раза в неделю.
Про физ. нагрузки от 150 до 300 минут - это из книги Елены Мотовой "Мой лучший друг желудок" (в конце книги ссылка, откуда эта инфа; и по-моему эта рекомендация ВОЗ). Но даже если просто пораскинуть мозгами и подумать о 150 минутах аэробной нагрузки (например, быстрая ходьба), то выходит полчаса в день 5 дней в неделю - смешно, что это считается достаточным. Это минимальный порог. Вот если это бег и каждый день по полчаса заниматься - то этого да, этого достаточно.
А то что сахар можно употреблять в количестве до 5% от суточного каллоража - это рекомендация ВОЗ, apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/155735/WHO_NMH_NHD_15.2_rus.pdf . Если бы вы не были ленивой жопой, то и сами эту инфу нашли. Вот и встречный вопрос - где тут бред? Зато я вижу бред в ваших словах - что 10% это нормально, а дальше по тексту, что его вообще нужно избегать.
Про 10% от каллоража - это менее строгие рекомендации и кажется американской медицинской ассоциации.
Еще раз подпишусь под всеми словами в первом сообщении - взятые тут многие рекомендации слишком лояльные по отношению к человеку. Всё это напоминает: "и вишню съесть и косточкой не подавиться".
Ну и еще раз про сахар, так как я понял ваш образ мышления... 5% и 10% это не рекомендация к употреблению, а рекомендательное ограничение. То есть не "нужно" употреблять, а "можно", но до 5% или 10%. Пилять, аххах, такие вещи нужно разъяснять...
Да. Алкоголь вообще нельзя. Если уж по честному😅. А не 5 дней
Гл😂пость по соли …. Проведите эксперимент девушка в период месячных отекает, дайте ей соль побольше и на следующий день отек уйдет . Вы не грамотный эндо. Читайте Phd Raу peat . Iodine salt is very unhealthy .
Глупость в рекомендациях ВОЗ и национальных рекомендациях развитых стран? Эта норма везде. Откуда вы беретесь, диванные критики?))
Я «девушка», менструирующая уже 30 лет. Ваши слова не подтверждаются моим опытом. Все наоборот: больше соли - больше отеки
Не грамотный тут только комментатор. Мужик пишет про 🩸, да что ты вообще можешь знать о них…
Соль в избытке задерживает жидкость. Бред про больше соли в месячные.