Gracias por tu consejo, me sirve de mucha ayuda, porque también baje de peso de 70.5kg en cuatro años logré bajar a 48 kg, sin embargo no sabía cómo manteneme en ese peso, así que, me alegra saber de tu consejo 😊😊😊😊😊
El mantenimiento después de perder peso requiere un juego constante sin volver al hábito antes de perder peso. Espero que mantengas bien tu hermosa forma😊💚
아래에 영상 챕터별로 정리해둘께요💕 00:00 인트로 00:44 다이어트를 할때 다이어트 약을 복용 했었나요? 02:10 소식의 기준이 궁금해요 04:10 다이어트 식단이 따로 있었나요? 음식을 가리진 않았나요? 05:54 간헐적 단식 시간 설정 07:40 다이어트를 하는 도중 폭식을 했다면? 08:31 몸에 붙는 옷을 입기 + 다이어트 팁 10:23 건강한 다이어트를 하기 11:33 다이어트는 오늘부터! 지금부터! 12:04 다이어트는 습관이예요 12:26 유지하는게 더 힘들지 않나요? 13:04 다이어트를 시작 하려는 분들께(최종정리) I'll organize it by chapter in the video below 💕 00:00 Introduction, did you take diet pills while on a diet? 02:10 I am curious about the standard of the amount of food to eat a little 04:10 Was there a separate diet? Did you eat well regardless of the food? 05:54 Intermittent fasting time setting 07:40 What if I binge eating while on a diet? 08:31 Wearing Tight Clothes + Diet Tips 10:23 weight loss healthy 11:33 Diet starts today! Right now! 12:04 Diet is a habit 12:26 Isn't it more difficult to maintain after losing weight? 13:04 Those who want to start on a diet (final summary)
I was on a diet that caused me to give up because I was always gaining weight and therefore struggle. But after seeing this video I feel more confident that my diet will be successful, the enthusiasm for who is on the same diet as me!!
Eu nem quero perder peso, não sei pq tô vendo esse vídeo. Mas se tiver alguém BR dá likeeeeeee. Muito obrigada pelo vídeo,vai servir de exemplo para muitas pessoas próximas a mim😍😍
I cant express how much i wanna thank you, i watched your first diet video and that inspired me to do intermittent fasting and now i lost 9 kgs in 3 month. I’m getting loose these days but at the right time you uploaded this video, so i got the spirit to do it again. My goal is to lose 8 kgs more. I hope you can make much more diet video bcs they totally inspired people like me, thank you so much 💛💛💛
One, two and three meals are all okay. Eat it only within 8 hours. I have lunch and dinner. Please set and eat according to your lifestyle. Diet should be healthy.
Hello! Thank you for making this king of video, you bring hopefulness and joy ☺️ I am an Italian girl! 🇮🇹 Since lockdown and Corona take place I started to feel alone and depressed. Here is where binge eating disorders started. My previous weight was 44kg for 162cm and I maintained this weight just by eating healthy, exercise a little and by being positive. Now I reached about 51kg, which should be healthy for my height according to the BMI chart, but I maintain this weight just because i binge eat until feeling bad and uncomfortable 3 ~4 times a week( i don't use any kind of compensation)...which is not healthy at all, right? So I want to eat healthy again, try intermittent fasting ( 16/8) and go back to my previous weight✨ Wish me luck 🥺♥️
저는 그래서 지금 식사는 다이어트식을 하기는 힘들고 일반식으로 2끼니를 먹는데 조금만 먹으니 신랑과 식사하는건 문제가 되지 않더라구요😊💚 다만 처음에 다이어트 할 때 5개월동안은 저녁식사를 고구마나 구운계란 같은걸 먹었는데 그건 신랑도 함께 참여해줬었어요 ㅎㅎㅎ 그래서 가능했던것 같구요ㅎㅎ 지니님도 여리님께 참여를 부탁해보세요 히힛 그리고 어느정도 신랑이 야식이나 라면을 먹을땐 견뎌야 하는 참을성은 있어야해요 ㅎㅎ 보정속옷은 진짜 효과가 있긴해요! 뱃살과 허벅지 살이 빠지더라구요🤭 ㅎㅎ 지니님도 화이팅이예요😆💕
I feel really happy to see another clip of your diet I used to see the previous clip a lot because it was pushing me forward and it meant a lot to me. thank you unnieㅠㅠ🥺
2020년에 제가 고등학교 졸업한 후에 예뻐지고 싶어서 다이어트 방법을 찾고 있는 동안 이영상을 봤어요. 16:8 를 하고 다이어트했는데요. 그때 72.57kg 였던 제가 지금은 54.43kg 됐어요. 언니 덕분에 이렇게 된 거예요. 감사합니다. 지금은 조금 쉬고 더 46kg 까지 다이어트 할게요"
I am very happy, you inspire me, when I saw the first video I really wanted to do it but I had questions, thanks for this video and for your time I am from Ecuador Latin America I love you.
I agree~~ It's better to eat less rather than follow other people's diet. Hehehe... your home cook meals look so delicious, it must be even better than the food at restaurants! 🤗 Ah~~ I heard intermittent fasting is really helpful~~ Thank you for sharing on so many tips on losing and maintaining your weight! 😆
Yes. It is best to do it according to your own standards rather than other people's standards😊 Thank you for loving my home-cooked meals🙈 Thank you for watching😆💕
다이어트 후에도 유지를 잘 하고 계신거 보면, 다이어트는 건강하게 꾸준하게 하는것이 최고라는 것을 한번더 느끼게 하네요.. 무조건 따라하는 다이어트 보다는 나의 식사량이나 식단에서 너무 무리하지 않는것!! 자신을 통제하는것일 정말 쉬운일이 아닌데.. 이번 다이어트 영상에서두 잘 배우고 깨닫고, 생각하고 가네요 ❤❤
@@jaka_vlog she said "I wanted to see the comments to see if it works but everything is in another language" 그녀는 "나는 그것이 작동하는지 확인하기 위해 의견을보고 싶었지만 모든 것이 다른 언어로되어 있는지 보고 싶었다"고 말했다. :)
I try many diet and always fail :( maybe it's because to hard and dangerous ... When i saw this video , maybe it's gonna be alright to follow the advice that you gave to us .... I'm really fat so i'l try your diet , thankyou so much jaka 😘
자카님 영상 챕터 보자마자 '소식의 기준이 궁금해요' 부터 봤어요 >_< 아예 안 먹거나 막 먹는 극단적인 건 되는데 소식이 제일 어려운 거 같아요ㅠㅜ ㅎㅎ 꾸준히 오래하는 건강한 다이어트 목표로 저도 달려보겠습니다 :)) 그리고 썸네일 사진 정말 자극적이지 않은데 엄청 자극되는 사진이에요 ㅎㅎㅎㅎ
자카님 말씀 조근조근 해주시는거 너무 좋아요! 지난번 다이어트 영상도 너무 좋고 도움도 많이 되었는데 이번 영상도 큰 도움되었어요!! 제가 원하던 생활운동과 식단관리라서^^ 술약속 있는날도 다이어트 계속 할 수 있으니 더욱 좋았던것같아요 : ) 저도 살찌면서 점점 큰 옷 입게되는데요.. 옷 팁도 잘 듣고 배워갑니다 15kg라니 대단하세요. 영상 뒷부분의 디테일한 부분까지 속시원하게 풀어내주셔서 너무 좋았던 영상입니다^^
살을 뺀 후에도 지속 가능한 식단과 식습관으로 천천히 다이어트를 하시면 유지가 쉬우실거예요😊 저는 유지가 더 쉬워요🤣 계속 습관처럼 하고 있고, 이미 빠진 상태에서 조금 잘먹어서 찐거는 다시 조금만 노력해도 금방 빠지더라구요. 그치만 정말 15키로를 감량할 목적으로 다이어트를 할땐 너무 힘들었거든요😭 지금보다 더 먹는걸 참아내야 했고, 더 정확하게 엄하게 해야했고, 운동도 매일 했고 말이죠🤣
Oh my, here we go again. I've always struggled with my weight. In this quarantine I've gained 20kgs! And It's so hard to eat less when you eat food to relax and compensate the stress. But I'll never give up, and I'll start my diet today to eliminate 30kgs (my goal is 60kgs, I have 90kgs now and 1,70m 😔). Thank you so much for this vídeo, It really motivated me to start again 🥰💕
@@jaka_vlog You're so sweet, thank you for replying 😊, I've started to reduce my portions and making intermminent fasting this week, and wow it really helped me to feel less hungry! You're right, It's not the love of food that we need to change, but the compulsion and addict of this sensation that food gives to us! Let's keep fighting 🙌
امم الصيام بكيفك مو لازم كل الايام يمدي يوم تصومين ويوم لا ، ومو لازم تحسبين السعرات اذا تبين بكيفك ، ومافي عدد محدد من السعرات انتي حسب جسمك اكتبي بقوقل طريقه حساب السعرات الحراريه ، بس نصيحتي لا تحسبين سعراتك لان مابتقعدين طول حياتك كذا انا جربت ومره يتعب ف كلي زي ماقالت كلي النصف
أصوم 16 ساعة في اليوم ولا أتناول سوى 8 ساعات. الآن أنا لا أحدد السعرات الحرارية وأتناول القليل. عندما بدأت نظامي الغذائي لأول مرة ، كنت أحاول أن أستهلك أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم.
Sister your weight loss and diet program is very fine your performance is excellent you have good talent I am very impressed well done you are looking beautiful and very nice ok
Muito atrativo esse video! Continue firme com os viideos! Te desejo toda sorte com o canal! Obs.: Não gostaria de te encomodar, porem se tiver um tempinho para ir em meu canal e me dizer o que achou sobre meus vídeos, agradeço demais! Um abraço e fica com Deus! 🙏🏼💪🏻👊🏼
결혼식 끝나고 난 뒤 엄청 먹기 시작하고 신경 쓰던 식단을 놓쳐 버리니 훅 쪄버리더라구요 ㅠㅠ 그러고 코로나 이후 집에서 재택근무를 하게 되니 움직임도 적고 먹기도 많이 먹는 것 같아요 ㅠㅠ 근데 자카님 영상 보고 또 한번 다짐해 봅니다 ㅠㅠ 저번 영상도 집중해서 봤는데 전 유지가 더 힘들더라구요.. 근데 요번 영상에서 유지 방법까지 알려주시니 넘 감사해요! ㅎㅎㅎ
저도 결혼하고 나서 살이 계속 붙더라구요🤣 그래서 다시 15키로를 감량했던거구요🤣 저는 이제는 습관이 되어서 힘들지 않더라구요 저도 예전엔 살을 빼고 유지하는게 힘들었었어요 왜냐면 살이 빠졌다고 다시 예전처럼 먹고 생활했었거든요 😭 지금은 다이어트 했을때의 습관을 이어가니 유지가 쉽더라구요 결국은 계속 관리가 정답인거 같아요🤣 케일님도 화이팅이예요💕
Gracias por tu consejo, me sirve de mucha ayuda, porque también baje de peso de 70.5kg en cuatro años logré bajar a 48 kg, sin embargo no sabía cómo manteneme en ese peso, así que, me alegra saber de tu consejo 😊😊😊😊😊
El mantenimiento después de perder peso requiere un juego constante sin volver al hábito antes de perder peso. Espero que mantengas bien tu hermosa forma😊💚
Como?
@@wandagomez85 no tienes que dejar tus rutinas de peso por tu hábito que hizo tener ésa cantidad de peso, éso quiere decir^^
@@1111_쿠키 Se refiere a como bajo de peso
4 años?
아래에 영상 챕터별로 정리해둘께요💕
00:00 인트로
00:44 다이어트를 할때 다이어트 약을 복용 했었나요?
02:10 소식의 기준이 궁금해요
04:10 다이어트 식단이 따로 있었나요? 음식을 가리진 않았나요?
05:54 간헐적 단식 시간 설정
07:40 다이어트를 하는 도중 폭식을 했다면?
08:31 몸에 붙는 옷을 입기 + 다이어트 팁
10:23 건강한 다이어트를 하기
11:33 다이어트는 오늘부터! 지금부터!
12:04 다이어트는 습관이예요
12:26 유지하는게 더 힘들지 않나요?
13:04 다이어트를 시작 하려는 분들께(최종정리)
I'll organize it by chapter in the video below 💕
00:00 Introduction, did you take diet pills while on a diet?
02:10 I am curious about the standard of the amount of food to eat a little
04:10 Was there a separate diet? Did you eat well regardless of the food?
05:54 Intermittent fasting time setting
07:40 What if I binge eating while on a diet?
08:31 Wearing Tight Clothes + Diet Tips
10:23 weight loss healthy
11:33 Diet starts today! Right now!
12:04 Diet is a habit
12:26 Isn't it more difficult to maintain after losing weight?
13:04 Those who want to start on a diet (final summary)
I loooveee uuuuuuu😭🥺
@@user-oh7qg9hr6y 💚
Thank you 😘
Thank you Tired yourself😭❤️❤️
Ищу в комментах знакомые буквы😅
Тоже😂
Да хоть бы что понять, господи
Ищете русские комментарии?🤣
@@jaka_vlog да😼
Прочитала по субтитрам, речь идет об интервальном голодание 😅 хотелось бы узнать побольше
Как здорово, что есть русские субтитры ❤️
Спасибо вам )
Теперь буду смотреть ваш канал🤗
большое спасибо❤️
Пожалуйста приходи почаще😆
@@jaka_vlog хорошо 😆
I was on a diet that caused me to give up because I was always gaining weight and therefore struggle. But after seeing this video I feel more confident that my diet will be successful, the enthusiasm for who is on the same diet as me!!
Dieting is always difficult, but if you do not give up and continue, you will surely succeed.
Eu nem quero perder peso, não sei pq tô vendo esse vídeo. Mas se tiver alguém BR dá likeeeeeee. Muito obrigada pelo vídeo,vai servir de exemplo para muitas pessoas próximas a mim😍😍
Obrigado por assistir😍
@@jaka_vlog que honra, amo seus vídeos ❤️❤️❤️
Fiquei muito feliz quando vi que tem legenda em português! Acabei de me inscrever e amei o seu canal! 😉🥰🤍🤍🤍
A tradução em português vai continuar
Obrigado💛
와 ....... 진짜 이게 다이어트지..... ㅠㅠㅠㅠ 제가 한건 아무것도 아니네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
멋집니다.... 많이 배워갈게요 자카님 ㅠㅠㅠㅠ 경험이 최고의 교과서죠...ㅠ
앗 감사합니다😆💕
I cant express how much i wanna thank you, i watched your first diet video and that inspired me to do intermittent fasting and now i lost 9 kgs in 3 month.
I’m getting loose these days but at the right time you uploaded this video, so i got the spirit to do it again. My goal is to lose 8 kgs more. I hope you can make much more diet video bcs they totally inspired people like me, thank you so much 💛💛💛
Wow! Congratulations on losing 9 kg in 3 months😆💕
It seems to work because you worked hard to lose weight.
Hope you reach your goal🙏
Полезное видео 🙈 Спасибо ☺️ Всё понятно и чётко объяснили. Подписалась)❤️
Спасибо за просмотр❤️
То чувство, когда после нового года ищешь способы похудения 😂😒
понимаю...
Наступил новый год!
Сесть на диету!❤️
Бооооже. Ну слава богу, я не одна...
Очень полезная информация, спасибо большое! Буду теперь вас смотреть🤗
Спасибо за просмотр
Ver vídeos assim é acreditar que é possível, obrigada por compartilhar sua dieta para nós
Você também pode fazer isso!😊💚
I want to ask you 3 questions
1- Should he eat one meal a day?
Do I eat my meal at night or in the morning?
3- Should it be healthy?
ليش ما ردت علي 😭😭
@@ahlamahlam8761 ههههههه
@@ملاكمنالبشر-ب1ي 🙂🌝💔
One, two and three meals are all okay.
Eat it only within 8 hours.
I have lunch and dinner.
Please set and eat according to your lifestyle.
Diet should be healthy.
This means that I set a time for breakfast, a time for lunch, and a time for dinner
Hello! Thank you for making this king of video, you bring hopefulness and joy ☺️
I am an Italian girl! 🇮🇹 Since lockdown and Corona take place I started to feel alone and depressed. Here is where binge eating disorders started.
My previous weight was 44kg for 162cm and I maintained this weight just by eating healthy, exercise a little and by being positive.
Now I reached about 51kg, which should be healthy for my height according to the BMI chart, but I maintain this weight just because i binge eat until feeling bad and uncomfortable 3 ~4 times a week( i don't use any kind of compensation)...which is not healthy at all, right?
So I want to eat healthy again, try intermittent fasting ( 16/8) and go back to my previous weight✨
Wish me luck 🥺♥️
Thank you for watching💛
맞아요 다이어트는 습관이 중요하죠 그 습관을 잘 들여놔야 요요가 없는거죠... 그러니 평생 다이어트라는 말이 나오는거 같아요 ㅜ
맞아요😭 다이어트는 정말 평생 인가봐요🤣
شكرا للترجمه العربيه
Thanks for the Arabic translation
아랍어 번역에 감사드립니다 😊💜
ستستمر الترجمة العربية😊💜
@@jaka_vlog 😊🌹💜
다이어트는 오늘! 지금부터! 그게 맞죠!! 이 영상을 본 지금부터 바로 다이어트입니다!💪🏻💪🏻
맞아요! 정말 그 시작은 지금이예요!😊
자카님 저한테 완전 필요한영상이에요! 🤩
결혼하구 10kg 쪄버리니까 몸도 넘 무겁고, 귀차니즘이 넘 심해진거있죠 ㅠㅠㅠ 사실 저 혼자 살거나 부모님이랑 살면 다이어트가 어렵지 않은데, 남편 밥고 챙겨줘야하다보니 더 쉽지않더라구요 😭😭
루즈한 옷을 입어도 보정속옷을 입으면서 긴장의 끈을 놓지않으시는 자카님의 의지,, 진짜 넘 존경스러워요 ❤
무조건 폭식 않하구, 미루지말고 지금부터 !!! 간헐적단식은 내 라이프스타일에 맞는 시간대로!
잘 기억하고있다가 저두 올해안에는 꼬옥 감량에 성공하면 좋겠습니당 🤣 (근데 올해가 얼마남지 않았네요...ㅎㅎㅎㅎ😅)
저는 그래서 지금 식사는 다이어트식을 하기는 힘들고 일반식으로 2끼니를 먹는데 조금만 먹으니
신랑과 식사하는건 문제가 되지 않더라구요😊💚
다만 처음에 다이어트 할 때 5개월동안은 저녁식사를 고구마나 구운계란 같은걸 먹었는데
그건 신랑도 함께 참여해줬었어요 ㅎㅎㅎ 그래서 가능했던것 같구요ㅎㅎ
지니님도 여리님께 참여를 부탁해보세요 히힛
그리고 어느정도 신랑이 야식이나 라면을 먹을땐 견뎌야 하는 참을성은 있어야해요 ㅎㅎ
보정속옷은 진짜 효과가 있긴해요! 뱃살과 허벅지 살이 빠지더라구요🤭 ㅎㅎ
지니님도 화이팅이예요😆💕
Очень полезная информация спасибо💜
Спасибо за просмотр видео💛
I feel really happy to see another clip of your diet I used to see the previous clip a lot because it was pushing me forward and it meant a lot to me. thank you unnieㅠㅠ🥺
Thanks for watching
I feel good in your opinion❤️
2020년에 제가 고등학교 졸업한 후에 예뻐지고 싶어서 다이어트 방법을 찾고 있는 동안 이영상을 봤어요. 16:8 를 하고 다이어트했는데요. 그때 72.57kg 였던 제가 지금은 54.43kg 됐어요. 언니 덕분에 이렇게 된 거예요. 감사합니다. 지금은 조금 쉬고 더 46kg 까지 다이어트 할게요"
자기관리까지 완벽한 자카님...💕💕 늘 너무 닮고 싶은 모습이에요😍
체리현님 감사해요🙈💛
식습관과 생활습관 중요하죠🎈🎈
외식을 줄이고 건강한 집밥을 먹는 것도 중요한 것 같아요. 조근조근 말씀 너무 잘하심 ❣️
맞아요😊💚 식습관과 생활습관이 바뀌어야 다이어트도 유지도 잘 할 수 있는거 같아요 헤헷
진짜 다이어트 한 후로 집밥을 많이 먹게 되더라구요🤭
I am very happy, you inspire me, when I saw the first video I really wanted to do it but I had questions, thanks for this video and for your time I am from Ecuador Latin America I love you.
Thank you so much for watching the first video and this video😆💕
당신의 말은 나에게 정말 큰 의미가 있습니다. 누군가의 영상에 댓글을 단 건 이번이 처음이라서 감사하다고 생각 해유😭♡︎
Sorry if there are spelling mistakes, I used the translator
정말 너무나 감사합니다❤️
Thank you so much❤️
I agree~~ It's better to eat less rather than follow other people's diet.
Hehehe... your home cook meals look so delicious, it must be even better than the food at restaurants! 🤗
Ah~~ I heard intermittent fasting is really helpful~~
Thank you for sharing on so many tips on losing and maintaining your weight! 😆
Yes. It is best to do it according to your own standards rather than other people's standards😊
Thank you for loving my home-cooked meals🙈
Thank you for watching😆💕
와,, 자카님 진짜 대단하세요,, ! 공감되는 다이어트 얘기도 많고,, 단발여신 자카님,,🤍 약간 딴 얘기지만 말씀하실때 반달눈모양이 너무 예쁘셔용,,🤍
핑글님 너무 감사해요😆💕
Я так поняла, надо есть 2 раза в день, завтрак обед или обед ужин
Спасибо за просмотр и понимание моего видео💕
Alguém do Brasil aqui?
Sim havia😊
Wow thank you for the slimming tips!! You look great and sooo beautiful :))
Thank you so much😆💕
다이어트 후에도 유지를 잘 하고 계신거 보면, 다이어트는 건강하게 꾸준하게 하는것이 최고라는 것을 한번더 느끼게 하네요..
무조건 따라하는 다이어트 보다는 나의 식사량이나 식단에서 너무 무리하지 않는것!!
자신을 통제하는것일 정말 쉬운일이 아닌데.. 이번 다이어트 영상에서두 잘 배우고 깨닫고, 생각하고 가네요 ❤❤
맞아요! 다른사람의 식사량이나 식단, 운동을 따라하기 보다는
본인의 기준에서 지켜나갈 수 있는 것들부터 시작해나가시면 조금 늦더라도 변화가 오고
그 변화를 계속 유지 할 수 있더라구요💕
Quería ver los comentarios pa ver si funciona pero todo está en taka taka :'c
JAJAJQJAJA xd confirmo
No se a que te refieres😂
Gracias por ver💕
@@jaka_vlog
she said "I wanted to see the comments to see if it works but everything is in another language"
그녀는 "나는 그것이 작동하는지 확인하기 위해 의견을보고 싶었지만 모든 것이 다른 언어로되어 있는지 보고 싶었다"고 말했다. :)
@@nathalyalopez455 JAJAJAJA zhy
JAJAJAJAJ
자카님 다이어트방법 2번째 영상 나왔군요 👍 정말 소식 그리고 다이어트식 대단해요~ 보조제없이 15키로 감량도 대단한데 꾸준히 유지하고있는모습 멋져요~ 👏👏👏 맛난 음식 요리도 잘하궁 못하는게 뭐임??? ㅋㅋㅋ
지금은 유지어터라서 일반식으로 2끼니를 하기 때문에 다이어트 때보다 좀 더 많이 먹기는 해서 다이어트 할때보다는 지금이 덜 힘든거 같아요 ㅎㅎ
원래 요리하는걸 좋아했는데 다이어트 하고 나서 더 해먹게 된 거 같아요 ㅎㅎ
항상 좋게 봐주셔서 넘넘 감사해요😊💛
Thank you for adding Arabic
Arabic will continue
اسفه على التاخر
الفيديو رائع وهادئ كالعادة
شكرا للمشاهدة
@@jaka_vlog كيوت
يسلمو كيوته
يمه تكلمت عربي ولا عيوني فيها شي😂🙈💜
@@ahlamahlam8761 ايوه ترجمت ونسخت 😂
다이어트 정말 평생의 숙제인데 ㅠㅠ 부러워여 잘보고 갑니다
제게도 평생 숙제예요🤣
I try many diet and always fail :( maybe it's because to hard and dangerous ... When i saw this video , maybe it's gonna be alright to follow the advice that you gave to us .... I'm really fat so i'l try your diet , thankyou so much jaka 😘
You can do it too!❤️
Türkçe biliyor musun
Seni seviyorum
Kardeş ülkeden selamlar
Kardeşim✨
@@Sxcioss 〰️💛〰️
Türkçeyi iyi konuşamıyorum😂
deniyorum❤️
@@jaka_vlog 💖💖
新学期までに絶対痩せる！！🔥
友達沢山できますように♥️
학교의 새 학기가 시작될 때까지 나는 다이어트를 열심히하겠습니다!🔥 많은 친구 만들고 싶다!♥️
君もできていて
君応援するよ
شكرا اوني لقد شجعتني كثيراا 😆
شكرا لمشاهدتك
نحن ندعمك😊💚
@@jaka_vlog بشو بتدعمو بالسيارة😅😜😅😜
بتفهم عربي
@@totato1223 😂😂😂مزنخك
자카님은 이제 그만 날씬해지셔야할듯😭😭 너무 마르셨어요! 그 체형 유지 비법은 곧 자기관리였네요... 저도 그럼 조만간 식단관리부터 해볼까봐요!! 요새 계속 집에만 있으니 더 살만 붙는 것 같아요ㅠㅠ
네네 저는 지금은 유지 하고 있는중이예요😊💚
저도 먹고 싶은 음식들이 매일 여러개가 생기는데 먹고 싶은것들을 다음날로 미루면서 먹고 있어요🤣
단미아내님도 화이팅이예요💕 처음은 어렵지만 하다보면 또 해온게 아까워서 계속 하게 되더라구요 ㅎ
I wait for it. Thank you very much😍💜
You have finished adding subtitles💜
Thanks for waiting for the video
자카님 영상 챕터 보자마자 '소식의 기준이 궁금해요' 부터 봤어요 >_< 아예 안 먹거나 막 먹는 극단적인 건 되는데 소식이 제일 어려운 거 같아요ㅠㅜ ㅎㅎ 꾸준히 오래하는 건강한 다이어트 목표로 저도 달려보겠습니다 :)) 그리고 썸네일 사진 정말 자극적이지 않은데 엄청 자극되는 사진이에요 ㅎㅎㅎㅎ
저도 처음엔 소식이 어려웠는데 습관이 되니 괜찮더라구요 ㅎㅎ
이제는 딱 그만큼만 먹는게 습관이 되었어요😊
배가 완전히 부르기전에 숟가락을 내려놓으려고 노력하고 있어요 ㅎㅎ
해리미온니님도 화이팅이예요😆💕
Can you make a video about skin, hair and advice for those who take care of skin for the first time? I love you. 🥺🥺❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
It's not my specialty😂
@@jaka_vlog Thank you anyway 🥰💚
다이어트는 정말 쉽지 않은 것 같아요..ㅠ 특히 식습관 개선하는게 제일 어려운 일인데 마음 먹고 실천까지 하고 성공하신 자카님 저번에도 느꼈지만 리스펙입니당!
유지하는 것도 ..... 진짜 어려울 것 같은데 자카님 말처럼 '습관'으로 만드는게 중요하네요! 무릎 탁!!
처음엔 어렵지만 습관이 되면 익숙해져서 괜찮아져요😊
다이어트를 해보니 다이어트도 유지하는것도 습관이 바뀌어야 되는게 가장 중요하더라구요 헤헷
me sinto muito motivada, obrigada por isso 🤍
Nós apoiamos você💕
자카님~~지난 영상에서도 보고 대단하시다 생각했는데~~ 빼는 것보다 유지하는게 더 힘들죠👍👍👍 건강한 아름다움을 위한 다이어트가 좋죠~~ 그리고 지속 가능한😊
한의사님 감사해요😆💕
저는 유지하는게 더 쉬워요!ㅎ
이미 습관이 되어서요 ㅎ 저는 빼는게 정말정말 힘들었어요🤣
@@jaka_vlog 맞아요~~ 그 말도 공감이 되네요~~ 습관화 하면 쉽죠 ㅎㅎ 저도 그런 편이구요~~ ^^
Videon çok yardımcı oluyor.❤️
Karantinada neler yemeliyiz? Love youu
Yiyecekler herhangi bir gıda tarafından tüketilebilir
Daha az ye
너무 멋져요❤❤
좋아요🧡🧡
감사합니다😆💕
Umarım başarabilirim bugün diyete başladım hedefim 25 kilo vermek. Çok teşekkürler. Umarım bir gün zayıf bir kız olurum. Hep tombiktim. 🥰
Sen de kilo verebilirsin
Seni destekliyoruz😊💚
Vayy, kadın Türkçe de biliyormuş. Vay be.
Durum ne
자카님 말씀 조근조근 해주시는거 너무 좋아요!
지난번 다이어트 영상도 너무 좋고 도움도 많이 되었는데
이번 영상도 큰 도움되었어요!! 제가 원하던 생활운동과 식단관리라서^^
술약속 있는날도 다이어트 계속 할 수 있으니 더욱 좋았던것같아요 : )
저도 살찌면서 점점 큰 옷 입게되는데요.. 옷 팁도 잘 듣고 배워갑니다
15kg라니 대단하세요. 영상 뒷부분의 디테일한 부분까지 속시원하게 풀어내주셔서 너무 좋았던 영상입니다^^
우아쥬님 영상 봐주시고 도움되셨다고 해주셔서 너무너무 감사해요😆💕
저도 살이 쪘을때 점점 루즈한 옷을 찾게되고 입게 되었어요😂
그런데 옷 스타일을 바꾸는것도 다이어트에 도움이 되더라구요!ㅎ
술약속이 너무 잦지만 않다면 가끔씩은 일탈도 괜찮아요😊
شكرا 💗💗
شكرا لمشاهدتك💗
انا بتبع نظام الصيام المتقطع وبلشت اقلل اكلي وبلعب رياضة
نحن ندعمك
what are the appropriate times to eat can you tell us how to commit
Customize to fit your lifestyle
It can be taken only 4 hours before bedtime.
It works better to sleep as late as possible after eating.
@@jaka_vlog thank u soooooo much you helped me a looooooot
Oh, thank you. I think, that my life was changed, I'll edit this later 🥺💚
You can succeed too💚
Wow,لقد أحببت ذلك سأبدأ أن شاء الله من هذه اللحظه✊🏼💫🍬
سأدعمك😊💚
@@jaka_vlog اوو شكرًا جزيلاً🥺🍬🌼💫
@@jaka_vlog عزيزتي انت تتكلمين أي لغه؟؟♡
😍😊💕💞 أحبك كثيرا لأنك صريحه معنا 😶💟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
다이어트가 필요한 남편과 함께 봤는데
남편이 보는 내내 너무 유용한 영상이래요...
간헐적 단식 성공해서 자기도 15키로를 빼겠다며 의지를 불태우고 있네요!!
제발 성공하길 바라며
다이어트 팁을 공유해주신 자카님 감사해요~~💗
어머나🙈 남편분과 함께 봐주시고 유용한 영상이라고 해주시다니 넘 감사하네요💗
남편분 다이어트 성공하길 바랄께요😆💕
아니.... 44........ 이건.... 조초딩 때 였나....... 기억도 안나는데ㅜㅜㅜㅜ 자카님 처럼 하면 진짜 저도 가능할까요ㅜㅜㅜ
네네 꾸준히 하시면 되세요😊💚
오늘도 작고 예쁘시다.. 눈웃음 뭐에요 ㅎㅎ 아빠미소로 영상봤어요. 하시는 말씀마다 경험에서 오는 소중한 정보들이네요. 저도 꾸준히 건강한 다이어트해서 더 작아져야겠어요 ^^
앗🙈 정률님 감사합니다😆💕
Çox gözəsən. Əhsən. Çox təşəkkürlər ❤🇦🇿❤🇹🇷❤🇰🇷❤👑
Çox sağ ol💛
Mən də Azərbaycanlıyam💖
저도 13키로까지는 빼봤지만 빼는 것보다 유지가 더 힘들더라고요ㅠㅠ
정말 자카님 너무너무 대단하신거 같아요!
이번 영상 꼼꼼히 보고 다시 다이어트 시작해야 할까봐요!!
살을 뺀 후에도 지속 가능한 식단과 식습관으로 천천히 다이어트를 하시면 유지가 쉬우실거예요😊
저는 유지가 더 쉬워요🤣
계속 습관처럼 하고 있고, 이미 빠진 상태에서 조금 잘먹어서 찐거는 다시 조금만 노력해도 금방 빠지더라구요.
그치만 정말 15키로를 감량할 목적으로 다이어트를 할땐 너무 힘들었거든요😭
지금보다 더 먹는걸 참아내야 했고, 더 정확하게 엄하게 해야했고, 운동도 매일 했고 말이죠🤣
@@jaka_vlog 맞아요 감량도 정말 너무 힘든 일이에요ㅠㅠ 자카님 영상보면서 아.. 나도 저렇게 해야하는데... 이런 생각이 드는거 있죠ㅋㅋㅋ 멋지세요! 그리고 좋은 말씀도 감사합니다~!!:)
Acabou de Ganhar uma inscrita ❤
Obrigada pelas legendas em português
As legendas em português vão continuar
Obrigado por assistir
Espero que este vídeo seja útil para você❤️
정말 멎져요 자카님! 저도 다이어트 도전중입니다!
헨베리님도 화이팅이예요💕
مرحبا انا متابعتك من سوريا
وزني 56
طولي155
وعمري هو 14⛅❄
هدفي ان يصبح وزني48🐣
بماذا تنصحيني ان اتبع للوصول إلى هدفي.. 💜
اتبعي نظام ٥ كيلو في اسبوع ابحثي عنه في اليوتيوب..💕💪
@@عشاق_الإنمي-غ6ه اوك بجربو ونشاء الله يكون فعال 💜
إذا واصلت الصيام بشكل متقطع ، ستنجح.
@@wind0_w655 ان شاء الله*
유지가 그렇게 힘들다고 하는데 다이어트가 습관이 됐다고 하시니 너무 대단하고 멋있어요🙌🏻몸무게 계속 체크하면서 가벼운 산책 정도 하면서 유지해 나가고 있는데 자카님 조언 들으니까 뭔가 마음가짐도 다시 하게 되고 그렇네요😊🙏🏻
초이쿡님 몸무게 계속 체크하면서 가벼운 산책을 계속 하는거 자체가 너무 잘하시고 멋지신거예요!😊💚
Gracias por compartir la información con nosotros 🤗
Gracias por ver💚
유지하는게 정말 힘든데 대단하세요. 꿀팁들 일단 감사해요 ^^ 다시 습관이 되도록 도전 해봐야겠어요. 탄수화물이 맛있는데....
카메라 앞에서 말씀도 잘하세요. 귀에 쏙쏙 들어와요.
사실 말도 버벅거리고 해서 버벅거린 부분을 자르는 편집을 했어요🤭
저도 탄수화물을 좋아해서 끊지 못해요 ㅎㅎ
그냥 이것저것 다 먹고 있어요😆 대신 그 양을 조금만 먹으려고 해요 헤헷
Oh my, here we go again. I've always struggled with my weight. In this quarantine I've gained 20kgs! And It's so hard to eat less when you eat food to relax and compensate the stress. But I'll never give up, and I'll start my diet today to eliminate 30kgs (my goal is 60kgs, I have 90kgs now and 1,70m 😔). Thank you so much for this vídeo, It really motivated me to start again 🥰💕
If eating a little becomes a habit, just being able to eat delicious food will relieve your stress😊
@@jaka_vlog You're so sweet, thank you for replying 😊, I've started to reduce my portions and making intermminent fasting this week, and wow it really helped me to feel less hungry! You're right, It's not the love of food that we need to change, but the compulsion and addict of this sensation that food gives to us! Let's keep fighting 🙌
@Jane Montgomery Thank you sis, it's good to see that I'm not alone! Let's keep fighting, I know we can make It 👏
This motivated me! I will do these exercises, cut out my meals and document my change on my channel week by week. Please cheer for me!
You can do it too
We support you😊
How many calories do you consume on this diet?
I love your videos, they have helped me a lot, Mexican sub😄💗🙈
up
I don't count calories precisely these days. I'm just eating a little and trying to keep the time of intermittent fasting well.
와아 자카님 -15kg... 유지까지 잘 하셔서 더 짱인거 같아요 👀👍🏻
식습관을 바꾸라는 말이 어려운데, 내 식사량의 반절 나중에 또 줄이고.. 작은 부분부터 해봐야겠어요! 항상 실패하게 되네요ㅠㅠ...
처음부터 너무 무리하면 포기하고 예전의 일상으로 되돌아가기가 쉽더라구요
작은것부터 지켜나갈 수 있는것부터 변화를 주면 변화가 생길거예요😊💚
شكرا ممكن معلومات على كيفية حفاظ على وزن ❤️👍
شكرا للمشاهدة ❤️
다이어트 앞에선 한없이 작아지는 저인데 ㅠ 정말 대단하신듯 해요 이렇게 유지도 잘하고 계시고요
다이어트는 정말 힘들죠🤣 저도 습관이 되기 까지 힘들었어요 헤헷
Fiquei feliz por ter legenda em português, +1 escrito. Obrigada
As legendas em português vão continuar😍
Kim namjoon
절제라는것은 정말 어려운것인데 정말 잘 하셨어요
오늘도 어김없이
영상 잘 보고 가요..
감사합니다😊💚
Thank you so i will do everything i said to have aslim body and i love you💜💜
Thank you for watching💜
Armyyyyyy
ARMY let’s loose weight together! Fighting!💜💜
@@uo_orii7795 hiiiii💜💜
Hi army how are you 😅💞
자카님 너무 여리여리! 이렇게 다이어트에 관해똑똑하게 알고 그 정보로 관리를 너무 잘 하셨나봐요♥️ 너무 예쁘셔용
치엘로님 넘 감사해요🙈
다이어트에 대해 처음엔 저도 무지했는데 하면서 느끼게 된 것들이예요 헤헷
هاي لدي سؤال هل يجب أن اصوم فقط يومين في الاسبوع ام جميع الايام وهل يجب حسب السعرات الحرارية ويوجد عدد محدد من السعرات ؟ اتمنى الرد
امم الصيام بكيفك مو لازم كل الايام يمدي يوم تصومين ويوم لا ، ومو لازم تحسبين السعرات اذا تبين بكيفك ، ومافي عدد محدد من السعرات انتي حسب جسمك اكتبي بقوقل طريقه حساب السعرات الحراريه ، بس نصيحتي لا تحسبين سعراتك لان مابتقعدين طول حياتك كذا انا جربت ومره يتعب ف كلي زي ماقالت كلي النصف
@@ju2uxx79 شكراً كثـير ع جوابك 🥺🖇️
أصوم 16 ساعة في اليوم ولا أتناول سوى 8 ساعات.
الآن أنا لا أحدد السعرات الحرارية وأتناول القليل.
عندما بدأت نظامي الغذائي لأول مرة ، كنت أحاول أن أستهلك أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم.
@@jaka_vlog شكراً ع ردك
다이어트 보조 제품 사용하지 않고 식습관과 생활습관 바꾸는 방법 동감입니다~
자카님은 음식솜씨가 좋으셔서 외식보다 집밥이 훨씬 더 맛있으실것 같은데용^^
근데 저는 배가 고프면 잠이 안와서 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 처음에 배가 고프면 잠이 안왔어요🤣
그런데 지금은 그건 다 고쳐진거 같아요🤭
Thanks for Arabic🌎 lyrics🌍 and you are so 😍pretty😍❤ love ❤you from 👑Iraq👑
Thank you for watching😊
@@jaka_vlog yes thank you for the Arabic subtitles
🍂🤗영상 잘 보고 갑니다.💕😘😘😘
🤗🍂다음 영상 기대되요..^^💕😘💕😘
감사합니다😊
Very well explained😄
Thank you for watching💛
자카님 진짜 정말 대단해요..
저도 건강을 위해 체중 감량 해야하는데 ㅠㅠ
역시나 의지의 차이인지 쉽지가 않네요.. 엉엉 ㅠㅠ
자카님 날씨가 엄청 추워졌어요 감기 조심하시구 오늘도 좋은 하루 보내세요!
다음 영상도 기다려집니다 ㅡ3ㅡ...♥
다이어트는 항상 시작이 어렵죠🤣
몌콩님도 추워진 날씨에 감기 조심하세요😊💚
Thank you for the great download hope we'll be friends Sweetheart
Thank you for watching
And nice to meet you
자카님 너무너무 마른거 같아요 !!! 🧡 멋있고 ,, 저도 근데 생활형으로 많이해여 10년전에 빼놓은거 아직도 유지 !! 저도 유지어터 흐,,, 평소에 살을 찌우지 않는게 가장 중요한거 같아요.. 찐살 빼는게 진짜 힘드니까 ㅜ.ㅜ 건강해져요!! ^^
10년전에 빼놓은걸 지금까지 유지하시다니 오하요님 정말 멋지세요😆💕
저도 빼는게 얼마나 힘든지 알기에 유지하려고 노력중이예요🤣
Omg!!! Really Awesome🔥🔥🔥😉✌
Thank you for watching💜
@@jaka_vlog said
전 뺀사람도 대단해 보이지만 자카님처럼 유지하신 분들이 더더더 대단해 보여욧^^
엠마님 감사해요💛
Sister your weight loss and diet program is very fine your performance is excellent you have good talent I am very impressed well done you are looking beautiful and very nice ok
Thank you so much for you to look good at me🙈💕
진짜 자카님 대단하신 것 같아요👍🏻👍🏻👍🏻 저도 자카님의 영상 보고 힘을 얻어서 다이어트를 성공해야겠어요😍😍 오늘도 좋은 꿀팁 감사합니당🙏🏻🙏🏻
유빈님 오늘도 이렇게 보러 와주시고 넘 감사해요😆💕
유빈님의 다이어트도 응원할께요💚
Thanks for that, I'm in need a lot, I wanted to be pretty..
You can be pretty too❤️
저는이 바디 슬리밍 루틴을 시도 할 것입니다. 저는 20 살이고, 체중이 53 살이고, 40 살이되고 싶습니다.❤️🍡
당신을 응원할께요💕
@@jaka_vlog 감사합니다💞❤️
Muito atrativo esse video! Continue firme com os viideos! Te desejo toda sorte com o canal!
Obs.: Não gostaria de te encomodar, porem se tiver um tempinho para ir em meu canal e me dizer o que achou sobre meus vídeos, agradeço demais!
Um abraço e fica com Deus! 🙏🏼💪🏻👊🏼
Prazer em conhecê-lo
Obrigado por assistir
결혼식 끝나고 난 뒤 엄청 먹기 시작하고
신경 쓰던 식단을 놓쳐 버리니 훅 쪄버리더라구요 ㅠㅠ
그러고 코로나 이후 집에서 재택근무를 하게 되니
움직임도 적고 먹기도 많이 먹는 것 같아요 ㅠㅠ
근데 자카님 영상 보고 또 한번 다짐해 봅니다 ㅠㅠ
저번 영상도 집중해서 봤는데
전 유지가 더 힘들더라구요.. 근데 요번 영상에서 유지 방법까지 알려주시니 넘 감사해요! ㅎㅎㅎ
저도 결혼하고 나서 살이 계속 붙더라구요🤣
그래서 다시 15키로를 감량했던거구요🤣
저는 이제는 습관이 되어서 힘들지 않더라구요
저도 예전엔 살을 빼고 유지하는게 힘들었었어요
왜냐면 살이 빠졌다고 다시 예전처럼 먹고 생활했었거든요 😭
지금은 다이어트 했을때의 습관을 이어가니 유지가 쉽더라구요
결국은 계속 관리가 정답인거 같아요🤣
케일님도 화이팅이예요💕
احبك واحب فديوهاتك 😭😭💜💜✨
شكرا جزيلا
@@jaka_vlog عفوا 🥺💗💗🥢
شكراً جزيلاً كنت احتاج نظام غذائي هذه الايام حقا💗💗
يمكنك أن تفعل ذلك أيضا💗
شكرا على الفيديو انا اتبع نظام 18:6
واتمرن بكثافة كل يوم
ساتبع نصائحك بخوص الطعام❤️
يمكنك أن تفعل ذلك أيضا💗
자카님!! 15키로 감량이라뇨,,,,, 진짜 너무너무 대단해요ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
저는 진짜 3키로만 빼는 것 도 너무 힘든데 진짜 대단하세요!
영상보고 간헐적 단식 한번 따라해봐야겠어요!
다이어트 꿀팁 영상 너무 잘 보고 가요!
정말 처음엔 습관을 바꾸는게 힘들었었어요 ㅎㅎ
그런데 지금은 익숙해서 이게 더 편해요🤭
هل تتحدثين العربية؟ اتمنى ان تظهري في فيديو جديد وانتي تتحدثين العربية ومن الأفضل تعليمنا الكورية
انا لا اتكلم العربية جيدا
@@jaka_vlog العربية ليست لغة سهلة ،،،، يجب عليك ان تفتخري لانك تتحدثين هذه اللغة💙
자카님 진짜 너무 대단하셔요!
이렇게 유지하는것도 너무 힘든일인뎅.. 저도 요즘 살이 좀 붙어서 좀 빼고 싶은데..
진짜 식단을 조절하는게 젤 어려운것 같아요 ㅠㅠ
저도 미루지 않고 오늘부터 조금 소식을 하도록 해야겠어요!
자카님 영상 오늘도 너무 잘 보고갑니당🥰💕
맞아요, 식단조절이 처음에 정말 힘들긴해요
그렇지만 또 습관이 되면 괜찮답니다 헤헷
윤윤님도 너무 무리하지 마시고 조금씩 줄여가보세요😊💚