(ENG) NO gym -53lb🔥 My diet tip!! 45 Questions! (diet story)

Thank you for coming to my channel :)
#without_gym #diet #109lb

[@choif]

⏱ 타임라인
0:40 나이, 키,몸무게, 짧은 소개
💚 01:32 Category 1. 식이요법, 음식, 먹는 것
1) 1:37 운동없이? 다이어트 시작~총 기간
2) 2:03 공복 얼마나? 하루 식단, 식사시간
3) 2:32 1식 → 1.5식 → 2식 늘린 과정
4) 3:10 공복때 물, 영양제, 차 ? 식욕은 참나?
5) 3:42 1일 1식후 폭식증은? 폭식증 극복법
6) 5:12 다이어트 이후 강박증은 없었나요?
7) 5:39 간식을 조절하는 방법, 간식 추천
8) 6:27 먹는양, 위 크기는 줄인 방법
9) 7:29 올려준 레시피대로 먹음 살빠지나?
10) 7:59 올려준 레시피 1인분인가요?
11) 8:19 데이트, 술자리, 친구들 약속때는?
12) 8:50 다이어트 중 음식이 너무 땡기면?
13) 9:18 SNS 보면 식욕 억제하기 힘들어요.
14) 9:55 다이어트 레시피를 시작하는 방법.
15) 10:32 물 비린내 차 추천, 2L 드셨나요?
16) 11:05 결혼하면 살찐다는데 유지하는 법?
17) 11:26 샐러드 소스는? 디저트는 무계획?
18) 12:08 생리,스트레스에 폭식 억제하는 법
💚 12:50 Category 2. 운동 관련된 질문
19) 12:53 따로 운동은 아예 안했나요?
20) 13:10 최근 운동을다시 시작한 이유는?
21) 13:39 단기간 요요가 엄청나던데 그 이유
22) 14:27 결혼식 2주 전에만 운동한 이유
23) 15:17 몇달간 정체기! 정체기 탈출하는법
💚 16:01 Category 3. 몸, 마음, 자존감 질문
24) 16:04 자존감 지킨방법 (상처, 트라우마썰)
25) 17:36 73kg에 남편분을 사로잡은 방법?
26) 17:58 기초대사량 높은가? 근력, 지방 등등
27) 18:13 다이어트로 너무 불행한 느낌이에요.
28) 19:01 힘이 된 말, 흔들릴 땐 어떻게 했나?
29) 19:34 하체는 어느정도 간격으로 빠졌나요?
30) 19:53 다이어트 실천하기 힘들때 마음가짐
💚 20:16 Category 4. 그 외 기타 질문
31) 20:20 인바디 측정은 자주 하셨나요?
32) 20:28 어깨라인 관리는 어떻게 하셨나요?
33) 20:42 결혼식 한달 전 관리 방법?
34) 21:07 수면장애, 불면증을 위해 노력한거
35) 21:50 요요가 힘들어요. 요요 극복 방법!
36) 22:20 체질을 어떻게 바꿀 수 있을까요?
37) 22:52 73kg 연애때 남편분이 어떤 역할?
38) 23:11 가슴, 살처짐, 튼살, 이상반응?
39) 23:40 다이어트 약, 보조제, 한약
40) 24:13 다이어트 소스, 식품, 냉동템 추천
41) 25:14 캘린더, 다이어트책 추천 (웹툰)
42) 25:43 먹는양이 줄어 변비가 심해지면?
43) 26:08 감량 후 습관이나 달라진 점
44) 26:48 유지어터의 핵심은 무엇인가요?
45) 27:14 다이어트 없는 삶은 어때요?
💚28:13 다이어트 동지로써 전하고 싶은 말

[@bkhwiqq]

11ㅣ1111ㅣ

[@shirosky4856]

😊

[@user-to3nj4lr9m]

단식는 몆시부터하구 몆시부터 안먹나요?

[@eloower]

너무 귀염뽀용 어려보이셔서 귀여운 망투 나올줄 알았는데 또박또박한 발음에 성숙한 발성. 야무진 어휘…
매력둥이시네요.

[@user-yo7zd2rr6j]

식단 조절이랑 운동 병행하는게 빠른거 같아요 저는 가벼운 근력운동할때는 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 집에서도 근력운동 어느정도 가능해서 좋았습니다 자리 차지 안하는것도 덤이구여

[@user-qm3md2dc8t]

인바디가 다 표준으로 나왔다고 하셨는데, 그 전에 70키로,60키로대 때 인바디 하셧어도 표준으로 나왔었나요? 다이어크 중인데 여전히 근육 표준미달에 체지방 표준이상 나와서 어뜨케햐야할지 ㅠㅠㅠ

[@choif]

저는 비만이었을때 인바디를 아예 재지 않았어요! 어떤것에도 스트레스를 받고 싶지 않았고 무엇보다 음식 집착과 폭식증을 잡는게 제일 중요했기 때문에 인바디는 다이어트 기간 내내 단 한번도 측정하지 않았습니다😭

[@user-qm3md2dc8t]

@@choif 감사합니당 초이프님! 진짜 저의 최애유튜버에여 그만두심 안됩니동 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-dm6gf5cv5u]

저는 2년전에 원래도 뚱뚱한 몸은 아니었지만 코로나로 인해 약간통통해진(키153 , 체중 53)몸이었는데 40이넘기전에 바디프로필 찍어야겠다 결심해서 pt받고(원래도 운동은좋아했어요 약간 헬창) 성공적 바프후 2개월뒤 갑상선암 수술로ㅠㅠ 수술및 치료이후 다시 53키로가 되었어요ㅋㅋㅋ그랬다가 남자친구를 만나서 둘다 먹는걸 좋아하구 운동도 안하고 7키로가 더쪄서 60키로를 찍어버렸어요 이제 3주후면 웨딩촬영이라 발등에 불이떨어져서 식단부터하고 있는중인데, 5키로정도까지만 빠지면 다행이라고 생각하면서도 사실 많이조급해지는데 초이프님 영상보고 다시한번 마음 다잡습니다!!! 늘 49~50키로 유지했었는데 전에입던 바지들이 하나도 안맞는걸보고 너무속이상하고 우울하기까지했었거든요😂 다시힘내보겠습니다~!! 정말 좋은영상 감사드려요~❤

[@xthejs]

아... 마요네즈. 근래(한 1년?) 코.코 아보카도 마요네즈 먹는데 왜이리 맛있는지 ㅠㅠ 라임즙에 설탕 살짝 섞어놓으니 뭐 찍어먹는데는 정말 ㅠㅠ 너무 살찌는 것 만 먹어서 바꿔야할거같은데 쉽지 않네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@choif]

잠시만요... 이...레시피....? 라임즙에 설탕 살짝 섞어서 찍어먹어 보겠습니다...후우...벌써 맛있을 거 같은데요...

[@user-xg6tz5pb6c]

설탕을 알룰로스로 바꾸기만 해도 좋을듯 해요~~

[@user-xh7kg3hh5t]

안녕하세요 초이프님! 결혼 영상 보고 제가 꼭 부탁드리고 싶어서 실례인줄 알지만ㅠㅜ여기 댓글 남깁니다ㅠㅜ 제가 행진곡으로 알라딘ost 를 너무 하고 싶은데 초이프님 영상에 나오는 버전이 딱 제 취향이라ㅠㅜ 정확한 곡 정보 좀 주세요ㅠㅜ 두 곡을 섞으셨다면 어떤 작곡가(또는 연주자)님 곡인지 둘 다 알려주세요! 부탁드립니다🙏🙏🙏 커뮤니티에 올라온 버전도 확인했는데 다른 것 같아서용

[@choif]

죄송하지만 커뮤니티에 올려드린 정보와 동일합니다😭 대댓글에 올려둔 실제 입장곡 외 다른 곡은 전혀 섞지 않았습니다!

[@HSD7100]

초이프님 다이어트 레시피 영상을 보고 만들어먹다가 만드는 과정이 너무 귀찮아서 현미밥, 닭가슴살 주문해서 점심 저녁먹고 있는데 이렇게 맛있는걸 왜 이제야 알았는지 후회하고 있음. 하긴 운동을 한적이 없으니 현미밥 닭가슴살을 먹을 시도를 안했겠네요ㅎㅎ

[@choif]

아이고 ㅠㅡㅠ 나름 레시피 쉬운것만 올렸는데 만들어 먹는다는게 사실 품이 들긴하죠😭 요즘 닭가슴살도 진짜 맛있고 다양한 맛으로 많이 나오더라구요!! ㅎㅎ

[@potentiall986]

독하게 열시미 15kg 빼고 유지어터(?)로 살려고 노력 중인데요
살을 빼봤기에 어느 정도 먹어야 되고 총 칼로리도 이 정도가 맞겠다가 감이 오는데 이성적으로는 알지만.... ㅜㅜ
먹을 걸 원채 좋아하다보니 미식적 욕구 즐거움 낙도 중요해서요 ㅜㅜ
유지할 때도 저녁에 간식 엄청 자제하고 그러셨나요?? 과식해도 다음날 운동으로 불태우자 싶은데... 그냥 맘 편히 좋은거 먹고싶습니다 흑😢
유지기 간식 먹을 때 팁이 있을까요? 다이어트때처럼 절실함이 덜 해지니 양 조절이 힘들게 되서요 ㅠㅠ

[@choif]

유지할때 저는 먹고싶은걸 좀 편하게 먹는 버릇을 들였습니다! 대신 양을 작게 줄였고 다양한 간식을 자유롭게 먹을 수 있도록 간식 집착(?)을 줄이는데 집중했습니다. 제가 워낙 과자, 빵, 디저트류를 좋아해서 이 부분은 아직도 조심하고 있는데 아예 작은 양의 간식을 구매하시는 것도 방법일 거 같아요. 예를들어 젤리를 너무 좋아하신다면 젤리 한봉지 큰거 말고 편의점에서 파는 아주 작은 젤리 이런걸로요!

[@potentiall986]

@@choif 저도 디저트 넘조아해서 가끔 생리 전에 당땡길 때 서브웨이쿠키 반쪽, 스콘 반쪽 이렇게 먹구있는데요
매일은 아니라면 괜찮겧죠?(매일 소량이라도 먹고픈 마음ㅠㅠ)
글구 초이프님은 간식양조절해서 드신 다음날 더 건강하게 먹는다든지 운동을 추가하시든지 변화를 주셨나용??

[@user-wf5vl6mb9u]

치킨피자 너무 먹고싶음 적게 드셨다는데..적게 먹는게 너무 어려워요. 너무 맛있어서 더 먹고싶지않나요?그걸 어떻게 참아내셨나요~먹고싶은걸 먹었다는것에 만족이 안되고 많이 먹어야 만족이 되는걸요ㅠ

[@choif]

”지금 멈추지 않으면 다음에 다른걸 먹었을때 또 멈추지 못하겠지. 위는 계속 늘어날거고 그럼 나는 또 요요가 올지도 몰라. 이미 좋아하는걸 먹었고, 맛을 봤으니 원하는건 이룬 셈이야. 지금 참아야 다음에도 한번 더 먹을 수 있어“ 라는 생각으로 참았습니당

[@user-oy6cw3eg3m]

안녕하세요.. 전 음식은 조절이 조금 가능 할 정도 인데요. 술조절이 안돼요...음식 조절 보다 술조절이 쉽지 않아서 술마시다 이것저것 음식을 주문을 해요..안주를 약하게 먹으면 술주정 으로 자기전 막~~ 머를 먹어요.. 이런 분들.. 어케 하시나요?ㅠ.ㅠ

[@choif]

안녕하세요! 헉 어쩌죠.. 저는 유전적으로 술을 잘 못먹는 사람이고 남편또한 동일해서 소주는 반병이 치사량입니다😭 그래서 술 관련해서는 경험이 없습니다..ㅠㅠ

[@Do_rai_BbingPpangPpong]

초잎 언니 솔직히 말해줘요 앞에 타이머 뒀죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진정한 k속도입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@choif]

나 초이프. 진정한. K유튜버. 배속은. 사치일뿐.

[@user-tv1fz3qp4u]

좋은 내용 많이 알아갑니다 :) 저는 아침과 점심에 식욕이 왕성하고 저녁엔 별 생각이 없는데 하루에 아침 점심에 치우쳐서 식사 칼로리를 채워도 되는건지… 이게 좀 궁금하네요ㅠㅠ 알려주실수있을까요?

[@choif]

앗 저는 대부분 점심에 식사가 치우쳐저 있어요! 이 런 식습관은 4년이 넘은 거 같은데 일단 제 몸에는 괜찮은 거 같더라구요. 전문가는 아닌지라 참고만 하시면 좋을 거 같습니다🙏🏻

[@miro6300]

(다이어트 한번도 안해본 학생이예요.) 한가지 궁금한것이 있어요! 클린식을 말씀하시는데 뭔가요? 언니 영상에 많이 나오는 다양한 레시피들이 클린식인 건가요?
근데 클린식이라고 하기에는 너무너무 맛있어보였는데..일반식과의 차이가 뭔가요?

[@choif]

안녕하세요! 제 기준의 클린식은 평소 먹던 식단보다 탄수화물과 나트륨은 덜고 채소와 단백질 비율을 높인것을 말합니다🙏🏻 제가 올려놓은 클린레시피도 보기에 굉장히 맛있어 보이지만 생각보다 슴슴하고 짜지 않아요~~

[@user-kf4sn8qx1m]

37살 남자입니다. 초이프님영상보고 맛잇는 음식먹으며 두달만에 10키로 감량햇어요. 앞으로 8키로 더 감량할예정입니다. 감사합니다. 참고로 저는 헬스도 겸하고 잇어요

[@choif]

우왓 프로도님~~ 10kg라뇨! 구독자님들 중 가장 많은 체중감량이네요ㅎㅎ 멋진 몸과 건강한 삶을 응원합니다💚

[@user-ee2zv5ru8j]

저는 살면서 몸무게가 이렇게 쪄본적이없이 항상 마른체형으로 살아왔었는데요
30대가 되고 직업을 바꾸면서 식사시간도 불규칙해지고 스트레스도 받으며 살이 찌기 시작하더라구요..
직업을 바꾸기전인 30대 초중반까지는 키 174cm / 몸무게 55~61kg 을 유지하던 사람이였던지라 30키로가 늘때까지 초이프님처럼 각종 다이어트를하고 실패와 요요를 반복하며 스트레스를 받아왔어요.
그러면서 나이살도 늘고 40대가 된 지금 최고 몸무게 85kg를 찍으며 이대로는 안되겠다 싶어서 올해 1월말부터 다이어트를 재결심한 사람입니다.
다이어트를 시작하면서 그간 실패한 경험을 바탕으로 초이프님처럼 저는 운동까지는 욕심 못내겠다 생각하고 일찌감치 식단으로만 해보자 결심한와중에 초이프님 영상을 접하게되어 구독하게 되었어요~
솔직히 남편이 있어 야식의 유혹도 크고했지만 초이프님 말씀처럼 맘을 조금 내려놓고 정말먹고싶을때는 적당히라도 먹고 다이어트 음식이라도 맛있게 요리해 먹으니 폭식이나 그런 강박에서 자유까진 아니더라도 참을만하더라구요ㅎ
덕분에 4월초 여행가기전까지 약 2개월 하고 10일정도만에 9키로 감량했고 여행가서 스트레스 안받고 잘먹고와서 다시 2키로정도 늘어 현재 78키로입니다.
하지만 2키로가 늘어도 예전같이 조급하거나 스트레스 받지는 않아요~
마음편히 가지고 또 맛있게 식단하면되지 생각이 들더라구요😊
한번해서 효과를 직접봤고 지금은 초이프님 말씀처럼 기간과 목표에 억매이지않고 다시 또 천천히 해볼생각입니다~^^
여름에 앞자리 6자로 바꾸는 상상을하면서 말이예요ㅎ
초이프님 이댓글로 처음 드리는 말씀이지만 정말 감사합니다~🙇🏻‍♀️

[@choif]

안녕하세요! 식사시간 바뀌고 생활 패턴이 깨지면 힘들어서 그런지 자연스럽게 먹게 되는거 공감입니다😭 그래도 올해부턴 건강한 삶으로 나아가기 시작하셨는데 이미 충분히 잘하고 계신듯하네요!!🙏🏻 사람들마다 속도가 다르고 기준이 다르기 때문에 정답은 없겠지만, 지금처럼 적당히 참아내고 적당히 즐기시면서 꾸준하게 유지하시면 원하시는 앞자리 만드실 거예요. 6자리 만드시는 날까지 응원합니다✨🙌🏻💚

[@user-jn6ef2jx1n]

오 전 20대중반까지 50키로초반으로 지내다가 원체 먹는거 좋아하는데다가 미식 즐겨서 30살되니까 83kg가 됐었거든요 물론 정신적 스트레스가 제일 컸고요
저도 간헐적단식 비슷하게 14시간정도 공복으로 식이조절해서 (식단은 한끼 일반식 한끼 최대한 저탄수 입맛이 까다롭고 먹는거 조아해서 완전 다이어트식은 불가넝)
1년 지난 현재 59kg까지 내려온 상태에요
운동은 걸을 때마다 정신적 스트레스가 해소되는 기분이라,, 하루에 두시간정도 걸었고요(출퇴근포함)
뭔가 비슷하게 살 빼신 분이 갑자기 알고리즘에 떠서ㅎㅎ
재밌게봤어요

[@choif]

우앗!! 정말 저와 비슷한 부분이 많으신 거 같아요🥹 정신적인 스트레스가 제일 큰 위험요인 같더라구요. 마음이 힘드니 그 힘듦을 포만감으로 채우고 또 위로 받으려 노력했던 지난날이 떠오릅니다 ㅠㅡㅠ,, 냥동님 만의 건강한 삶을 살고 계신 거 같아 멋지시네요!:)

[@hap_ev_aft]

이프님 혹시 영상에 입고 나오신 상의 너무 이쁜데 어디서 사셨는지 여쭤봐도 될까요~?
언니 덕분에 건강한 마인드 배워가면서 다이어트 하고 있어요 요런 소소한 꿀팁 감사합니다😊브이로그도 너무 예쁘게 잘 보고 있어요!
앞으로도 이프님다운 영상 기다리고 있을게용🫶🫶

[@choif]

안녕하세요! 상의는 오드원아웃 제품입니다💚 좋게 봐주셔서 감사드려요:) 앞으로도 영상으로 꾸준히 인사 드릴게요~~🫶🏻

[@user-hf2bu2lf6j]

제 자신을 미워하고 있었네요
팔뚝 만져보면서 이 살 좀 떨어져나갔으면 좋겠다
생각하고. 느긋하게 마음 먹어야겠어요.

[@scbaek24]

다시 안돌아가고 싶겠지만 73kg일때가 건강해보이고 매력있음

[@choif]

73키로때도 예쁘게 봐주셔서 감사합니다💚

[@user-in9su1jo7r]

아이고 ~ 야무져라ㅎ저도 초리프님따라 냉장고에 두부 계란 왕토마토 항상 쟁여놓고 운동끝나고 올리브오일과 발사믹식초뿌려서 먹고있어요 양배추생으로 먹으면 변비 없어지더하구요 ㅋ알찬영상 고마워요❤

[@choif]

배추류가 확실히 도움이 되는 거 같아요!! 수분 섭취가 변비엔 핵심인 거 같습니다👍🏻

[@user-bf1bi9ig9o]

나름 날씬한 몸을 날씬한지도 모르고 평생을 살다가 힘든 일 이후에 폭식증으로 짧은 시간동안 갑자기 10키로 이상이 쪘었어요ㅠㅠ 지금은 어느 정도는 예전 몸무게로 돌아가고 있지만 여전히 음식도 무섭고 지금의 제 모습을 예뻐하기가 참 어렵네요.. 가끔은 거울 앞에 제 모습을 보다가 눈물이 나기도 하고 하루종일 식단 생각에 우울하기도 한데 초이프님이 말씀하신 튜브 얘기가 위로가 돼요. 느려도 그 방향으로 잘 가고 있으리라 믿고 힘내볼게요! 영상 너무 재밌고 좋아요 응원해요 언니 ❤️

[@choif]

안녕하세요! 지금은 어느정도 돌아가고 계시지만 아직 마음은 천천히 돌아오고 있나봐요🥹 속도가 느릴뿐이지 분명 몸과 마음이 하나로 뭉쳐지는(?) 날이 올거랍니다:) 예전의 저도 정말 많이 울었고 자책도 많이했는데 지나고보니 다 옛날일이 되었는걸요~~ 🫶🏻

[@cozy4519]

수험생인데, 혹시 공복시간 중 공부하면서 졸릴때는 어떻게 하셨나요? 저는 커피로도 잘 안 깨서 껌이나 이클립스 같은 거 먹는데요. 이정도는 괜찮나요?

[@choif]

아이고 저는 공복시간에 졸리지가 않아서.. 이 부분은 답을 모르겠습니다! ㅠㅠ 보통 공복으로 8~4시까지 밤샘 할때가 많은데 물로도 충분하더라구요😭 수험생이시니 잠을 깨우는게 더 중요한 거 같아 껌이나 이클립스는 괜찮지 않을까요?

[@jj-kv6qd]

양조절이 너무 어려워요.. 혹시 양조절 팁 있을까요? 폭식증을 너무 오래 겪어서 어느정도 배불러야 적당히 배부른건지도 모르겠어요. 어느정도 먹어야 나에게 적정한건지 어떻게 찾을수 있을까요?

[@choif]

안녕하세요🙏🏻 폭식증을 너무 오래 겪으셨다면 위 양이 많이 커져 있거나 혹은 포만감을 느끼기 어려운 상황일 수 있겠네요! 제가 전문가는 아니라서 정확한 도움은 드리기 어려우니 참고만 하셨으면 좋겠습니다. 위가 많이 커져있어서 적정량을 찾기 어려울때는 최소 이틀에서 많게는 3~5일간 먹는 양을 확 줄이셔서 위를 줄인 다음 다이어트에 들어가는 것도 방법이라고 생각해요. 위 크기가 조금 줄어든다면 그 다음엔 성인 평균 1인분 양으로만 드셔보세요. 일주일동안 회사 구내 식당이나 혹은 밖에서 1인분 주문했을때 나오는 양만 드셔보신 다음 그럼에도 배가 부르지 않아서 허기가 지신다면 중간에 견과류나 간식을 조금 더 든든히 드셔보시는게 어떨까 싶습니다.

[@cam.720]

Gracias!!!! 🥰

[@user-gi4xe4gw6g]

하.. 진짜 초이프님이 좋은 많고 많은 이유 중에 하나가 또 늘었네요.. 그건 바로 다이어트 약 광고 단호하게 사절하기. 어떻게 하면 내가 배울 수 있는 다이어트 를 할 수 있을까? 하면서 공부도 많이 하려고 하고, 유튜버님들 영상 진짜 많이 찾다가 어? 믿어보고 싶다 하면 다이어트 관련 광고가 있어 실망하기 너무 많았어요.. 근데 진짜 진짜 알고리즘 타고 타고 초이프님 만나서 저도 목표가 생기고 가끔 하.. 그만 둘까 하면 바로 달려와 다시 생각을 다짐할 정도로 동네 언니 같은 초이프님인데 이렇게 또 믿음을 쾅 다짐하는 발언까지.. 저번 영상도 이번 영상도 재생목록에 두고두고 볼게요❤ ((아! 참 저번 영상에서 다이어터 만화책 추천 해주셔서 번장으로 시리즈 다 사서 저도 공부했어요 히히))

[@choif]

다이어트 약은 진짜 하.. 또 주먹이 꽈악 쥐어지네요😫 남편과 믿음으로 버텨낸 시간들을 어떻게 팔라는건지, 그리고 4년전엔 세상에 존재하지도 않았던 약을 어떻게 먹고 뺐다고 할 수 있는지..^^ 진짜 평범한 사람의 평범한 내용을 담았을 뿐인데 좋아해 주셔서 다행이에요! 번장으로 책 사신거 정말 현명 그자체 입니다 히힣🥰 이제 다이어트 이야기는 이걸로 끝내지만 또 일상 영상으로 인사 드릴게요:) 언제나 응원합니다!

[@user-do1tp3mu2w]

와 볼펜으로 초이프님을 때려요???;;;; 그남자 진짜 사람인가요??? 걍 미친놈 같은데...

[@choif]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아직도 빔프로젝트만 봐도 생각나고 그 볼펜 모양도 정확히 기억나서 안쓰고 안봅니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@bhxyhhg977]

점심과 저녁사이 텀이 긴데
배고프지 않으셨나요? 뭐 따로 간식을 드시는 건가요??

[@choif]

간식 부분에서 말씀드렸지만 연자육, 비타민젤리, 아몬드, 하루견과 등 몸에 좋은 간식을 3시쯤 먹어주고 있습니다!

[@choif]

딱히 배고프다는 느낌도 없었어요~~

[@bhxyhhg977]

답변도 하나하나 다 달아주시고 정성이 느껴져요. 저보다 젊지만 언니 같아요 ..어..언니?? 라고 부를래요 ㅋㅋㅋ

[@danielmom312]

어쩜 말도 이리 예쁘게 하고 간지러운부분 싹싹 긁어주는 쵸이프님~최고👍👍👍👍👍👍 마지막 영상 말씀에 눈물이 났어요~

[@choif]

저도 과거의 저에게 해주는 말이라고 생각하며 영상 찍은 거 같네요! ㅎㅎ 오늘도 감사드려요 유메미루님🫶🏻✨

[@Eunni714]

아직은 고3이라 학교 급식먹구 해서 힘들지만 수능끝나고는 쫌쫌따리 해보려구요🫣🫣 오늘도 영상 너무 조왓서요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다
+덕분에 수험생활 공부 멘탈도 좀 도움 될 느낌?!❤️❤️ 영상보는 시간 너무 힐링이에요…

[@choif]

아이구 한창 신경쓸게 많으시겠어요!! 아쉽지만 올해는 더 중요한곳에 에너지를 쏟으시고 성인되시면 조금씩 해보셨음 좋겠습니다🥹 남편도 학생인지라 공부하시는 분들께 괜히 감정이입이 되네요:) 화이팅!!

[@user-uh9nn1et6l]

역시 다이어트는 숙제입니다 ㅎㅎ

[@choif]

맞습니다 ㅠㅡㅠ 정말 정답이에요!!

[@user-cv9kd1df6b]

초이프님 오늘도 잘 볼게용 러뷰러뷰💛❤️

[@choif]

오늘도 감사드려요💚✨

[@yumyumpunch]

지금 인생 최대 몸무게에요 ,,,,, ㅎㅎ 초이프님 영상이 많은 도움이 됐어요🤍

[@choif]

최대 몸무게 한번 찍었으니 이제 천천히 내려오실 일만 남았네요🫶🏻

[@user-he8ty9xp8e]

감사합니다 ❤

[@choif]

저야말로 감사드립니다💚

[@user-mi5gt7pc3q]

저도 현재 크로스핏 다니면서 코치님이 식단 해주시면서 다이어트하고있는 사람인데요 근육량이적어서 수업따라가기도 벅차고 15키로 감량하고싶은데 뱃살은 빨리빼고싶은데 시작한지 일주일 됫는데 다이어트가 너무 힘든거같아요 다이어트 식단이랑 쉐이크도 조절해서 먹고 운동은 매일 수업 한시간듣고 많이 걷고 집에있는 렁닌머신까지 타면 빠지긴 할까요..? 뱃살빠지는 운동이 뭐가있을까요.?

[@user-bt1ft6bk3t]

질문이 있는데요 ㅜㅜㅜ 혹시 운동없이 다이어트 하실 때 다리살도 잘 빠지셨나요…….?

[@choif]

안녕하세요! 저는 전체적으로 다 같이 빠졌습니다 b

[@user-yo7zd2rr6j]

감사합니다

[@shiningwing550]

야식은 참으라면 참을수있지만 하루를 마무리하면서 맥주한캔 어케 😂😂하죠 ?!
무알콜로 바꿔야 할지 😅 영상잘보고갑니다

[@jdy4222]

너무 멋지세요👍

[@leesookim8774]

초이프님 영상보고 만든 음식 먹으면서 이걸 보는 나…✨

[@choif]

진정한 위너가 아니신가 싶네요..🥹🫶🏻

[@supark612]

초이프님 다이어트 꿀팁 알려주셔서 감사합니다❤ 영상과는 상관없지만 혹시 책상 의자 뭐 쓰시는지 여쭤봐도 될까요?ㅎㅎ생활의 지혜가 가득하신 초이프님이 쓰시는 의자가 뭔지 궁금해요!! (지금 쓰는 의자가 너무 불편해서 허리가 넘 아파요ㅜㅜ)

[@choif]

안녕하세요! 앗 그럼요🫶🏻 책상은 리비니아 캔버 원목식탁 1500, 의자는 사이즈 오브 체어 사용하고 있습니다. 제가 서재에서 하루 평균 12-15시간을 보내는데 두 제품 모두 만족도가 높아요:)

[@choif]

서재 인테리어 영상에 책상 나오는데 링크 올려드릴게용 책상은 6:40초 이후부터 나옵니다🙏🏻
ua-cam.com/video/7ztOvjBiIgg/v-deo.html

[@supark612]

@@choif 우와 친절한 답변 정말 감사합니다! 새로운 브랜드 잘 참고해서 구매해볼께요ㅎㅎ초이프님 넘 감사해용!!

[@_-Won-_]

초이프님 안녕하세요! 초이프님따라 단식 시작한지 4일차 되었습니다!
영상보고 궁금한게 있어서요 ~~~
1일1식은 언제까지 했고
1.5식은 또 언제까지 하셨는지 너무 궁금합니다!

[@choif]

안녕하세요~ 2:32초에 해당 내용 관련해서 답변 드렸습니다😊

[@_-Won-_]

​​@@choif​ 오...바쁘신 와중에 답변주셔서 너무너무 감사합니다!! 제가 잘못이해해서 1일1식을 언제까지는 없는걸로 알았네요^^;;
다시한번 감사합니당 열심히 해볼께요♡♡

[@user-kh8ek7vx6g]

46살 아줌마입니다 . 집밥 검색했다가 우연히 초이프님 떠서 보게 됐고, 클린식 따라 먹었더니 며칠만에 2~3키로 빠졌어요. 출산하고 육아하면서 20대때보다 20키로나 더 찐 몸으로 지금도 생활하고 있지만 하나씩 차근히 해보려고 합니다. 주말에는 가족들과 외식에 주중에도 동생을 자주 만나서 클린식이 무너지지만 하루가 이틀이 되고 점점 클린식 하는 날이 늘어나길 바라면서 건강한 삶, 내 몸을 아끼는 삶으로 살아보려고 합니다 😊 오늘 영상도 보면서 또 힘을 얻어가네요 늘 감사드려요 😁👍

[@choif]

우앗 이렇게 바로 후기를 올려주시다니,, 감사합니다😭 며칠만에 2~3키로면 중간중간 외식이나 동생분을 만나셔도 꼭 원하시는 몸무게에 도달하실 거 같네요!! 응원하는 마음을 담아 조만간 또 맛있고 간단한 클린식 올려두겠습니다. 제 작은 레시피가 도움이 되었다니 기쁘네요..💚

[@user-nb3fn3dk6m]

즉시 실천ㅋㅋ
아무일도 하지 않으면
아무일도 안 일어나지요.
홧팅욤.

[@user-wd6lm7hd7w]

!!

[@baby-ruby]

저도 용기를 얻어 갑니다😊

[@user-vy4mt8uh4f]

드디어..!🤭

[@choif]

드디어 가져왔습니다!! 하하하!!!

[@user-ct5cg7bz3l]

언니 팔뚝살은 자연스럽게빠졌나요? 아님 따로운동을하셨나요?

[@Do_rai_BbingPpangPpong]

아아아아아아아아앙 드디어어어 너무 기다렸어요 🥹✨👍🏻(2등...ㅜㅜ)

[@choif]

잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 발자국 만으로 충분한걸요💚

[@jbbyeon4796]

말씀이 가슴에 와닿아요❤

[@choif]

감사합니다:)

[@aamoomoo]

저도 1월 1일부터 163에 76키로로 시작해서 지금 59.2키로까지 내려왔어요😂
😂😂😂 아들 둘이랑 지지고볶으면서 뺄라고하는데 미치겠어요. 목표는 40키로대로 가는건데 성공하고싶어욬ㅋㅋㅋ 으악

[@choif]

우와 엄청 많이 내려오셨네요!! 두 아드님이 계신데 이만큼 해내신거면 40키로대는 시간문제라고 생각합니다🙌🏻

[@oc0606]

우와
응원해요😊

[@Nigagara6543]

우앙 잘 하고계신가요! 멋지십니당❤

[@user-of9mj7jh2m]

간헐적 다이어트 하신거에요 ? 혹시 제가 찾아봐도 정확한 정답은 없어서요 간헐적 단식이 몸에 안 좋다고 하는 분들도계시던데 맞나요 ? 정말 모르겟어서요 😊

[@user-hu7hf1mh7k]

어쩜 이리 야물딱진지~~~^^ 말도 잘하고 이쁘게하시고 남편분은 전생에 나라를 구한듯싶네요~~^^ 영상 잘 봣습니다~~❤️❤️❤️

[@choif]

말을 잘하게 보였다니 다행이네요! 빨리빨리 말해야 한다는 생각때문에 지금 보면 더 드리고 싶은 말들도 꽤 있지만,, 나름 최선을 다해봤습니다🫶🏻

[@blblst2]

다이어트 다시 시작해봅니다..

[@user-dh6jf1kz7x]

잘되고잇나요

[@user-ro1lw2oe5b]

73일때도 넘 이쁘시네요

[@choif]

헉 정말 감사합니다🫶🏻

[@user-yz5mn5qq9o]

큐앤아이에서 제일 많이 하신말씀이 자신을 미워하지 않고 긍정적인 마음을 가지자인것 같은데 이 영상 자체가 누구보다 73kg인 사람을 죄인? 인것처럼 만드는것 같아요. 평범한 일상이 힘드셨다고 하는데 70키로 80키로 90키로 분들도 충분히 행복하고 평범한 일상을 살아요!
살이 찌는건 죄가 아니고, 평범하지 않은게 아니예요.
스스로를 사랑하라 말하지만 살빼니까 행복해졌다 라는 말로 들려서 들을수록 마음이 안좋아지네요.
요리영상보고 나도 힘내보자! 라는 마음에 여러 영상들을 찾아보고있는데 오히려 살찐내가 문제인가..? 라는 생각이 드네요ㅠ

[@user-nb3fn3dk6m]

초이프님, 다이어트
영상은 이걸로 종결
지은다 쳐도 이 몸무게를
5년 유지, 10년 유지
이런 기념 영상은
어떠신지요?

[@choif]

앗 ㅎㅎㅎ 5년이면 당장 내년이긴 한데 아이디어 주셔서 감사해요💚

[@jbbyeon4796]

피부관리 팁도 알려주세오😊

[@choif]

앗 정말 별 거 없는데,, 큐앤에이때 말씀드려 볼게요!

[@user-th1fs1wz6h]

20대 중반 여자입니다
지난 3월 12일부터 다이어트 시작해서 현재 13키로 감량했습니다! 총 30키로 감량을 목표로 바라보며 달리는중입니다 모든 다이어터분들 화이팅입니다🤍
저는 아주 아주 혹독하게 하구 있습니다,,

[@choif]

세에에상에나.. 13키로나 감샹하시디니 정말 대단하시네요!! 지금까지 감량했다며 댓글 남겨주신 분들중 최고로 큰 숫자 같아요😭 물론 숫자가 중요한건 아니겠지만 노력하신 부분이 나타나는 거 같아 정말 멋지고 존경스럽습니다👍🏻

[@user-th1fs1wz6h]

헉 초이프님 답글이라니....감사합니다🤍
다이어트를 시작 한 계기가 바닥으로 떨어진 제 자존감을 다시 끌어올리고자 시작을 하게 되었답니다!
물론 무조건 다이어트를 해야 자존감을 올릴 수 있다는 건 아니지만 전 제 스스로 왜 자존감이 떨어졌는지 이유를 생각 해보니 예전과 달라진 모습이 가장 큰 영향을 준 거 같더라고요..!
다른 누구보다도 제가 제 몸에 만족하는 그날까지 의지를 불태우겠습니다🔥

[@oc0606]

와우
응원합니다❤

[@user-vs6zr3rd3u]

영상 너무너무 잘보고있어용!! 혹시….영상 속 옷 정보 알수있을까요..??ㅜㅜ너무이쁘고 찰떡이예용..

[@choif]

안녕하세요!! 앗 오드원아웃 제품입니다:)

[@user-gj9bk5nh9r]

초이프님 !! 이번에 초이프님 영상에 입문해 식단관리를 시작해보려는데요 ! 제가 아직 모든걸 주행하지않아서 찾지못한것같은데.. 16시간 공복을 영상에서 말씀하셨는데, 올려주신 식단을 1일1식으로 16시간 공복을 가지고 식단진행을 하는건가요??

[@choif]

안녕하세요~~ 지금은 그냥 일반식 먹고 있어요!! 다이어트 레시피는 일주일에 한두번..? 정도인 거 같고 그때 당시 1일 1식 했었을때는 그냥 먹고 싶은 거 다 먹었습니다! 영상에 조금 더 자세히 나오니 참고하시면 될 거 같아요:)

[@fromsarang]

전부터 느꼈지만 말씀을 너어어무 잘하심😊

[@choif]

45가지 우다다다 말하느라 조금 정신 없었지만 다행입니다💚

[@user-xt8fm2sd8y]

부러워요 초이프님☺️

[@choif]

앗 감사합니다💚

[@Do_rai_BbingPpangPpong]

ㅋㅋㅋ아닠ㅋㅋㅋㅋ언닠ㅋㅋㅋㅋㅋ초반부터 이렇게 웃기면 어떡해요ㅜㅜㅜㅜ서로 귀와 입을 잃는 영상이라니 좋습니다 😮💜👍🏻

[@choif]

저는 실제로 볼이 얼얼해졌답니다.. 큽... 그래도 100개 훌쩍 넘은 질문들을 나름 열심히 추렸어요🥹

[@heyrimjang9570]

너무 잘보고 있어여 개인적인 질문인데 혹시 ^^ 앞치마 정보 알수 있을가요??

[@choif]

안녕하세요~~쿠팡에서 구매한 제품인데 앞쪽 택 부분은 김치국물이 튀어서 뜯고 사용하고 있어요!!😵‍💫

[@choif]

link.coupang.com/a/SDjfP

[@heyrimjang9570]

댓글 감사해요 ^^ 영상 잘보고있습니다.

[@baby-ruby]

40대 다이어터 입니다😂40대는 살이 진짜 안빠지네요ㅜㅜ힘들어도 오늘도 다시 도전 해봅니다😅

[@choif]

힘드시겠지만 천천히 하시다보면 분명 원하시는 몸 만드실 수 있을 거예요! 응원합니다💚

[@baby-ruby]

@@choif 감사합니당😍

[@hyewonmoon4192]

저도 올해 40인데 진짜 힘들어요..ㅎㅎ
거기에 올해 호르몬치료로 강제 폐경을 시키니 더욱더 어렵네요.ㅜ
이래서 폐경되기전에 다욧을 완성해야한다고 하나봐요..ㅋㅋ
저는 4월 초부터 18:6 2식먹고있어요 집에서 주 5일정도 홈트 한시간하고나니
현재 한달동안 6키로 정도 빠졌네요..
저는 100키로에서 시작해서
아직까진 금방 빠진거지만..
어려운거지 안되는건 아니더라구요..
우리 같이 힘내요!!ㅎㅎ

[@NatureYoo]

타임라인 대~박 😆 잘보고가요!

[@choif]

나름 열심히 정리해왔는데 도움되셨으면 좋겠어요🫶🏻

[@user-be8lf9sf4k]

상의 정보 좀 주세용 ㅠㅠ

[@houserabbit1217]

되게~~ 보는 사람이 편안하게 말씀을 잘 하시네요. 꾸밈없고 솔직한 태도가 참 보기좋습니다.

[@choif]

질문이 많아서 빨리 넘어가느라 말을 잘 못한 거 같은(?) 느낌이었는데 다행입니다🙏🏻 감사드려요!

[@user-gp1kz9es8k]

아주 똑순이에여👍 배울 점 너무 많아~~~!

[@ohohreho]

저도 20대 신혼입니다 남편이랑 9년연애후 30키로가쪘습니다 지금은153cm/ 76키로 이제는 건강을위해서 라도 꼭 빼고싶습니다 의지도약하고 저도폭식증에 간식이 집에넘쳐나지만 이제는 줄이면서 제대로 하고싶습니다 살찌면서 인대도 끊어지고 위염의 과민성 대장증후군에 엄청 힘들었는데 초이프님보고 진짜 마음에 도장 쾅쾅 했습니다 열심히 노력해서 후기 남기러 올께요!!!🩷

[@choif]

우앗 안녕하세요!! 같은 20대 신혼이라 더 반가운 마음이네요🥰💓 인대도 끊어지시고 위염에 대장증후군이면 마음도 힘드시겠지만 몸도 많이 힘든 상태인 거 같아요. 사랑하는 남편분과 건강한 삶을 오래 유지하기 위해서는 꼭!! 건강을 위해 의지를 다지셨으면 좋겠습니다. 반드시 해내실거라 믿으며.. 후기 기다릴게요🫶🏻

[@olivep6913]

역대 본 다이어트 식단중 가장 맛있어 보여요~~
그런데 공복에 영양제 드시면 안돼요..
갑자기 몸에 확 영양제 성분 퍼지면서 갑자기 토할 것 같고 어지러울 수 있어요
영양제는 식사중이나 식사후가 흡수율도 좋데요

[@user-xj5vj6hm1n]

초이프님 혹시 키는 어떻게 되실까요?...ㅜㅜ 몸무게 똑같아도 훨씬더 이뻐보이세요 몸이

[@choif]

앗 감사합니다~~ 저 162cm입니다! ㅎㅎ

[@user-dh7bq4wm9k]

다이어트 시작은 식단+다이어트보조제인듯 코크보틀 보조제 복용 중인데 현재 3키로뺐어요~

[@zizi0731]

너무 힘들때마다 보러올게요 너무 감사합니다 ..

[@choif]

보러오지 않으셔도 괜찮으니 너무 힘들지 않으셨으면 좋겠습니다🥹🙏🏻

[@user-io8dx9ew3p]

다이어트 팁 보러왔는데 목소리가 참 좋으심

[@user-dh4mk6vu2q]

엄청 기다린 영상인데
이렇게 업로드❤❤❤
저도 지금 6월 예식으로
다이어트를 꾸준히 하고있는데
운동강박이 생겨서 아침 공복 몸무게를 재고, 하루 세끼 식단하고 퇴근 후헬스 운동 하고 집 와서 체중을 재보고 오전 몸무게대비 늘어있으면 집에서 홈트를 더 해서라도 아침 공복 몸무게를 맞춰두고 잠에 듭니다...지속가능한 다이어트여야 한다는걸 알지만 본식날까진 어떻게든 빼고싶은 맘이 간절하다보니 이러는데...정작 결혼식이 끝나고나면 나를 놔버리고 요요의 길로 갈까봐 벌써부터 두려워요ㅠㅠ초이프님 영상 보면서 멘탈 다시 꽉 잡아볼게요!! 정성스러운 영상 고마워요❤

[@choif]

6월 예식이시면 진짜 봄신부시네요!! 우선 결혼 너무 축하드립니다🙏🏻✨ 주변에서 결혼한 사람중 운동 안하고 있는 그대로 들어간 사람은 저뿐인 거 같더라구요.. ㅎㅎ 저는 결혼식 후 예전처럼 요요로 마음고생 할 자신이 없어서 안했을 뿐이지,, 결혼식때 빼야한다는 마음이 훨씬 강하시다면 그 의지 그대로 본식 후에도 이어가시면 좋을 거 같아요:) 드레스를 입는것도 중요하지만 애써서 만든 몸을 꾸준히 가져가는 것도 큰 자산일 거 같습니다💚

[@eily9724]

와 피부 쩔어용 ♥ 예쁨~

[@choif]

앗 가까이서 보면 난리부르쓰지만,, 감사합니다💚

[@user-eu8hn2wb1l]

이날 머리 어케하신건가요 넘나리 이쁩니다,,,,,

[@choif]

앗 머리 영상 올려두었어요!! 호홓💚

[@user-eu8hn2wb1l]

@@choif 헉 무한감사합니다 찾아보겠습니다!!!!

[@H_H-rx2oh]

17:48 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 손가락 뒤로 숨는 초이프님 너무 귀여워여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 모든면에서 사랑스러운 분이시네요. 항상 본받고 싶어요. 그런 밝고 긍정적인 마인드 ♥

[@choif]

저걸 제 입으로 말하고 혼자 시뻘개졌어요,, 열 좀 내린다고 쉬었다 찍었다는 비하인드 입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🫠

[@hjlee2470]

정말 단단하고 똑부러지는 사람. 외면이 어떻든간에 어디서든 사랑받기 마땅한 분 같네요🤍

[@OceanCH26]

운동안해도 살빠질수 있죠?혹시 모든 사람이 다 운동안하고 식단만 해도 빠지나요?

[@ciarrawithace]

I feel like I'm gonna cry. Thank you! I'm happy for you. ❤

[@user-os5np8lv4h]

아니 다이어트 중이라 우연히 알고리즘에 떠서 봤는데 말하시는거 보면 마인드가 진짜 성숙하신데 20대.. 많이잡아서29이라해도 저랑 동갑이신데 왜이렇게 저는 아직 애같을까요?ㅋㅋㅋㅋ
너무 멋지세요 덕분에 느끼는게 많아졌어요 영상 잘보고갑니다😊

[@user-vd8vj6wm5c]

옷정보좀 알려주세용~~! 너무이뻐요😍😍

[@junyunyun]

제가 80키로 여자인데 케익한판 곱창한판 먹지 않아요 라면을 한번에 두개씩 먹지도 않구요 1인1닭 못해요...강소라 72키로일때 엄청 먹었다고 했는데 모든 비만인들이 엄청 먹는 줄 아는데 사실 안그래요 ㅜㅜ
살뺀 사람들 유튜브 보면 살쪘을때 그렇게 엄청 먹었다는사람들이 많더라구요..정말 그렇다면 기초대사량이 높아서 잘 빠진것도 있을것 같아요 ㅜㅜ

[@mollyndesmond]

15:49 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마라톤 하시는 것 같은ㅋㅋㅋ큐ㅠ 모든 질문에 세세하게 답변해주려는 저 마음!!!! 노력!!!!!!! ❤

[@choif]

가능한 다 답변드리고 싶어서 와다다다다ㅏ 말했는데,,, 하면서도 뒤에 잔뜩 남았다는 생각에 안절부절 했네요 흡ㅋㅋㅋㅋㅋ😵‍💫

[@user-se6en9hm7v]

너무 멋있으신거같아요 😢 다이어트법 알려주셔서 감사합니다 ❤ 혹시 튼살은 살을 빼면서 생기신 건가요 ?? 😮

[@Aztist_K]

너무 멋집니다. 구독~

[@user-em1lk6yb9m]

30분 걸리는 영상을; 집중해서 본건 진짜 오랜만인 것 같아요. 너무예쁘시구 배울점이 많네여 잘 보구갑니당 다른 영상두 참고할게여

[@user-gc3fj1cr3q]

제 다이어트 관점을 바꿔준 이프님 감사인사 드리고 싶어서 댓글 남겨요❤ 저두 건강하게 나를 아껴보겠습니다💜
서로가 서로에게 짝꿍이라 참 좋겠다요😍

[@choif]

관점을 바꿨다니.. 별 거 아닌 제 영상에 의미를 부여해주셔서 너무 감사드려요🫶🏻✨ 언제나 응원합니다! ㅎㅎ

[@jeanne7149]

3주정도 식사조절로 다이어트를 하고있었어요.. 몸무게는 일부러 재지않았는데 오늘 우연히 남에게 찍힌 사진을 보니 얼굴에 턱살이...ㅜㅜ 잘하고 있다고 생각했는데 속상하고 그러네요 고작 3주가지고 큰 결과를 바라면 욕심이지만 그냥 속상...

[@choif]

저도 남편이 찍어준 사진을 보면 이렇게 빵떡일수가 없어요~ ㅎㅎ 내가 보는 시선과 남이 보는 시선이 다르고, 카메라와 눈이 다르다고 하더라구요. 너무 속상해하지 마시고 지금까지 3주나 하셨으니 앞으로도 쭈욱 유지하셨으면 좋겠습니다🙏🏻 이미 잘하고 계신걸요!!🥰

[@jeanne7149]

@@choif 이렇게 댓글을 달아보기도 처음이고 답글을 받아보기도 처음이에요 너무감사해요 응원이라 생각하고 작은걸음이나마 계속가보려구요! 고마워요~

[@user-ce3dc1rd8p]

입터짐 방지용으로 오늘사탕삼 다이어트 진짜 너무 힘들어

[@user-nb3fn3dk6m]

제발요!!!
꼭 5년,10년,15년
기념유지 vlog는
아마 초이프님이
최초 아닐까 싶고요.
그렇게 하면 초이프님
스스로도 견제하고요ㅋㅋㅋ

[@choif]

그때까지 유튜브를 꾸준히 하고 있다면 꼭 고려해 보겠습니다ㅎㅎ 이제 다이어트 이야기는 이 영상으로 시원하게 끝내보고 싶네요🫶🏻

[@user-ss7dz5ey5c]

스토리라인이 너무 제마인드랑 비슷?한것같아요 강박없는 다요트~
하루견과 젤리비타 입터짐 놓아버리지않기 ㅎ

[@user-jf9sx1nf4w]

다이어트 성공 축하드립니다 부러워요ㅠㅠ 저도 지금 다이어트 해서 3개월만에 -10kg 감량했는데 생리를 3달 째 안 하고 있어요..ㅜㅜㅜㅜㅜ 언니도 다이어트 기간 동안 생리 안 하셨나요ㅜㅜ?

[@yeon__e22]

초이프님 패션하울도 해주세요,,,🫶🏻진짜 브이로그마다 나오는 룩들 모두 취저에요🫢🫢

[@choif]

앗 감사해요!! 워낙 옷을 잘입으시는 분들이 많은지라.. 약간의.. 용기가 필요합..니..다..🥹🫶🏻

[@user-nh2ox1cv1j]

​@@choif 초이프님 이런 모먼트가 너무 귀여워요!🥰😍

[@Sogood_yogurt]

멋져요!!

[@0007V]

7:19 내가 좋아하는 애니메이션 😁 신짱

[@user-lv5mp9xj7k]

많은 다이어트를 시작하시는 분들이 남의 시선 때문에 , 남한테 맞추기 위해서 보단 나를 더 좋아하고 사랑하기 위해서 다이어트를 시작 하셨으면 좋겠어요
전 워낙 자존감이 높았던 사람이라 인생 최고 몸무게인 72kg을 찍고도 이런 모습도 내 모습인데 뭐 어때 ? 라고 생각했던 사람이였어요
그랬던 저도 살 찌고 나서 주변사람들이 하나 둘 떠나는거같다 느꼈을때 인생 처음으로 자존감이 떨어지는걸 느꼈었고 거울을 봤을때 제 모습이 너무 싫었습니다
어떤 옷을 입어도 안이쁘고 화장을 해도 만족스럽지가 않았어요 그때부터는 남 시선이 신경쓰이고 그냥 길거리만 돌아다녀도 남들이 다 뚱뚱해진 저를 혐오스럽게 쳐다보는거같이 느껴지고 자존감이 많이 떨어지더라구요
그때 처음으로 남 시선으로부터 자유로워지고 예전에 자존감 높았던 나로 돌아가고 싶어서 다이어트를 시작했어요
살 안빼면 밖을 돌아다닐수도 없을거란 공포감이 생기고 나니까 너무 무리해서 지옥같은 다이어트를 하게되더라구요 2달만에 19kg 빼고 몸이 많이 상해서 자존감은 되찾았지만
병원을 밥먹듯이 왔다갔다 하게됐어요 수액도 많이 맞았구요 무엇보다도 안먹다가 먹게되니 금방 체중이 늘더라구요
자존감을 되찾고 나서 체중이 늘었을땐 남들 시선이 아닌 나를 더 꾸며주고 좋아하고 싶어서 다시 다이어트를 시작했습니다
나를 좋아하기 위해서 시작한 다이어트라 그런지 누가봐도 건강하고 이쁜 몸을 갖고싶다는 욕심이 생기더라구요
그래서 식단부터 식사시간 수면패턴도 신경쓰게되고 운동도 조금씩 늘려가며 건강 챙기면서 다이어트 하게 됐고 지금은 꾸준히 유지하려고 노력하고 있어요
제 경험상 남 시선이 무서워서 시작한 다이어트는 건강도 많이 안좋아지고 힘들었던 반면에
날 더 좋아하고 꾸미고 싶어서 내 만족을 위해서 시작했던 다이어트는 건강도 챙기면서 제 스스로가 원해서 하게 되더라구요
그러니 많은 분들이 남 시선 때문이 아닌 내 자신을 더 좋아해주고 아껴주기 위해서 하는 건강한 다이어트를 하셨으면 좋겠어요 🌸

[@your_zZ]

다이어트 아니더라도 말씀하시는 거 보고 오 이 사람 너무 괜찮은데?하고 구독!

[@AllMyInkHybrid]

Thank you for sharing your journey! 🥰❤️ I enjoyed, thanks for the info

[@choif]

Thank you💚

[@silvermistiredessa]

Did you diet of have 2 meals a day even during periods?