영상 챕터별로 정리해둘께요💕 00:51 다이어트 후기 영상을 제작하게 된 이유 02:46 내가 선택한 다이어트 방법 04:32 간헐적 단식은 어떻게 하나요? 08:42 운동을 병행 했나요? 11:09 술약속이나 저녁약속이 있을땐 어떻게 해요? 12:01 유지어터 기간에도 다이어트 식단과 운동을 계속 하고 있나요? 13:26 다이어트 중에 여행을 갔을때에도 식사시간과 식단을 지켰나요? 15:28 다이어트 전.후 비교 17:26 다이어트를 하면서 생긴 습관 19:12 다이어트를 시작 하려는 분들께(최종정리)
@@shabrabasheer5973 00:51 Reasons for Diet Review Videos 02:46 My chosen diet method 04:32 To fast intermittently Did you exercise 08:42? 11:09 What did you do when you had a drink or dinner appointment? Are you on a diet or working out after you succeeded in your 12:01 diet? 13:26 Did you control your diet and fast even if you went on a trip? 15:28 Before and after dieting 17:26 Habit due to diet 19:12 Anyone who wants to start a diet (final theorem)
@@halaabozied6057 00:51 Reasons for Diet Review Videos 02:46 My chosen diet method 04:32 To fast intermittently Did you exercise 08:42? 11:09 What did you do when you had a drink or dinner appointment? Are you on a diet or working out after you succeeded in your 12:01 diet? 13:26 Did you control your diet and fast even if you went on a trip? 15:28 Before and after dieting 17:26 Habit due to diet 19:12 Anyone who wants to start a diet (final theorem)
Sarah As i do some exercise such as jogging and chloe ting workouts lol! it was hard to adjust the exercise because im not a big fan of moving my body!!! and also drink alot of water^^
I'm gonna start this from today✨ Height:160cm weight:71kg *Goal:58 kg* 💜 Edit: it's been a month *Current weight:68.2kg* I'm sure there is a change in my measurements I can see the difference but I didn't recorded it
I was surprised, when you said: only water. Every doctor that I hear before, they have said that you can drink coffee(black coffee) and tea without sugar. 😊 Fasting is very good I saw a lot of people that they got results, even if they drank tea and black coffee. I'm trying now
I have been told that singles is the time to empty my stomach. Therefore, I was told not to eat anything other than water. However, there is no right answer to diet, so I think you can find a diet that suits you😊
im 168cm and weigh 60 kg, im not big in waist area but my legs are like tteokboki. i weighed 50 kg on the beginning of the quarantine and i gained 10 kg😨. starting this tomorrow i promise ill try to update every week (sorry for my english) Start:59.9 Goal:50 upd: yeah i didnt update but rn im 55kg, i dont really do this but i try to exercise and diet
wow, honeslty the important thing is for you to be happy, with the diet, with yourself, the way you look! Not just a number is a scale.. and of course be as healthy as you can be. :)
Mom: come for dinner daughter Me :I'm on diet mom Mom: it's chicken daughter Me: whatever And also Other me: shall I go🤔let me start dieting frm tomorrow ... Let me jst eat for today Me: coming mom
I think I can tell. It's a cultural difference. I hate it when the groom gets fat and I say it. But neither I nor him are feeling bad or hurt each other. Most importantly, I don't lose weight for him, but for me.
Well, that's a radical way to see it... I'm pretty sure her groom was only concerned to see her gain so much weight from what she originally weighted (45kg). Also, I think it's a very cultural thing. Because everybody talks about weight more openly in Korea, nobody will take offense if they say to you "ohhh you have gained some weight", while in America people tend to be more sensitive about weight topic. Not that is a bad thing, just a cultural difference.
I feel you, I was told not to do however I still do it anyway since I really hate looking at myself in the mirror, feeling jealous when see skiny people and being judged for overweight.
Don’t let other people dictate you. Do you. As long as it won’t affect your health negatively. Do it! I’m also like you before, people would tell me not to diet but the same people would also tell me that my stomach got bigger and I look chubbier. The heck with those people! I made up my mind to not mind them.
Para las que hablando español y pesan entre 55 a 64 kilos y miden 1.60 cm...Ya no bajen de peso,Es su peso ideal y el más correcto y saludable,no traten de seguir los estereotipos de otro país donde te tienes que ver cómo muñeca y una cinturita,yo no comprendía eso hasta que bajé de 67 a 40 cuando sólo tenía que bajar unos cuantos kilos para estar en mi peso correcto,me miraba enferma,toda cansada,me miraba fatal,en corea talvez pesar eso sea normal y sea saludable pero hay que considerar que la comida de allá y el metabolismo y cuerpo coreano es distinto..Lo digo por qué no quiero que pase lo que a mí,las quiero,cuidense mucho.
Bien, la comida que comes puede ser diferente de la comida coreana. Estoy comiendo una dieta saludable. Al hacer dieta, debe tomar suplementos vitamínicos. El punto de vista de la belleza es diferente, pero también debe tener en cuenta su salud cuando pierde peso😊
@@jaka_vlog Así es,Lo decía por el echo de que el cuerpo latino suele ser un poco más ancho genticamente que el cuerpo de una chica coreana,ambos cuerpos son hermosos pero al ir al nutriólogo de Latinoamérica te dice que el peso ideal y saludable para una chica latina es de 55 a 60 kilos si tu estatura es de 1.60 cm,pero claramente al hacer dieta en recomendable tomar vitaminas para que tú cuerpo no se decaiga. Buen vídeo! ^-^
@@hayamitsugunaga7664 Confirmó, yo andaba en los 40 kilos y media 1.60 y la nutrióloga me dió vitaminas y dietas para subir de peso, en corea ese peso es normal,pero en Latinoamérica es desnutrición ):
Yo mido 1,62 y con 50 Kg me veía super delgada, no me imagino pesar menos que eso. Tuve que hacer ejercicio y alimentarme un poco más y con 55 creo que es mi peso ideal.
I’m going to try, I have been thinking about intermittent fasting for a long time now and I hope I get good results!! I’m Polish, and I was excited to hear that you visited my country!
I weighed 60kg and I am 1,60cm ... Now I weigh 51kg and I look pretty good, but all my fat goes into my legs and I see very little changes in that area😢 I have always weighed 45-46 kg, so let's see how long it takes to get back to my goal 🔥🔥🔥 I will consider your advice! and I will update my weight every 3 days!😈 Day 0: 51 kg Day 3: 50'7 ( I dance at least 30 min. every day ) Day 6: 50'7 ( I sarted a slim leg program🔥🔥 and mesured them : i have 54 cm in both legs ) I lost count of the days;-; I went on vacation and i didn't have a scale.. but here's the update: I'm at 49'8 kg and i have 51'5 cm in both legs!! I'll keep working on it🙇♀️🔥
You should try leg slimming program. I did chloe ting's abs and legs program and I went down 4 cm on my legs. At first I was skeptical because I thought exercise was for gaining muscle but it really worked. It wasn't too hard or long. There is a different leg slimming program she has too but I haven't tried it. You can find her website by googling it or go to her UA-cam channel and click the "about" tab and it should say "free workout" in blue. It's up to you if you want to do her program or someone else's though ^^
@@sahian305 I did her abs program for 3 weeks and it really worked !! But yeah i'm gonna do the leg one too, i'm not going to know if it works until i try it.. thank you for the advice!!❤❤💋
I needed an incentive, this is going to be my first "diet" and I hope I don't stop halfway. Your video will help me a lot on this long journey to lose weight. Thank you very much for the subtitles in Portuguese 🇧🇷💖✨
Ну чтож,начнём!! Результат выложу 1 декабря) До диеты: 52.1 После: 42.0 Отзыв: я очень рада результату! конечно было не легко,но это эффективно и теперь я не переедаю по ночам😌 так же в свободное время,я делала тренировки на прес и ноги,иногда кардио(хлоя тинг)👀 Вобщем ребята,удачи всем!! ❤
Im I’m 164 cm , 55 kg and I wanna be 49 kg! Starting from tomorrow , we have similar weight and height thank you for your inspiration🤎 sending my love from Bahrain 🇧🇭
Intermittent fasting was the only diet that helped me losing weight, because you can do this your life and is none of this crash diets. I'm thankful I found a person who also does intermittent fasting😁
Yes. It is recommended that intermittent fasting is not a crash diet, but because it is something you can do consistently. It's nice and nice that this diet method works well for you.
You’re my height, and weigh about what I do, and I’m at a healthy weight for my age! I understand that you’re doing it to feel better, and maybe look better, but don’t think you’re fat! You’re amazing, you got this!
me encanto tu video y me motivaste a hacer el ayuno intermitente 💞👏pero tengo una pregunta , el ayuno intermitente afectara cuando estoy en la etapa de crecimiento y desarrollo???
El ayuno está bien. Sin embargo, no debe comer muy poca comida durante la temporada de crecimiento. La pérdida de peso también es importante, pero la salud es lo más importante.
He estado en ayuno intermitente por dos meses mi peso inicial fue de 90.9 kg y ahora estoy pesando 68.1 es una dieta muy buena y ayuda mucho para dejar los malos habitos y con el tiempo te acostumbras. Mi meta es pesar lo 55 kg ya que mi estatura es 170 cm. Muchas gracias por el consejo💓💓
Yo peso 80 kg trate de hacer la dieta 16:8 por dos semanas, mi cuerpo no se sentía inflamado pero en vez de bajar de peso subí, me podrías contar un poco de que fue lo que hiciste
@@august8094 Hola pues mira mi ayuno comenzaba a las 7 pm y terminaba a las 10 am Comi todo tipo de cosas pero no en cantidades grandes ni con tanta grasa y elimine todo tipo de bebidas gaseosas y frituras y si comia cosas con grasa tal vez solo eran una o dos en la semana ya en los otros dias comia mi almuerzo que era una pechuga de pollo hervida con queso si quedaba con hambre comenzaba a comer semillas ya que ayudan mucho a que el hambre rebaje y comia frutas durante la tarde o panes y en la noche comia un licuado con pan tostado y huevos revueltos con mantequilla y despues si tenia hambre seguia comiendo semillas o frutas pero aveces mejor evitaba comerlas.. Mi hermana tambien siguio la dieta y tambien bajo de peso lo que ella hizo fue eliminar sal, azucar, grasa y cualquier tipo de gaseosa o frituras.. No se si te podra ayudar pero esto fue lo que hicemos😊❤
Puedes establecer la hora. Me gusta comer solo 4 horas antes de acostarme. Ayune por 16 horas y coma dentro de 8 horas. Sigue estas reglas. Si desea mantenerse en forma después de una dieta, es mejor continuar el ayuno intermitente. Después y después de la dieta, solo la cantidad de comida es diferente.
Eu estou fazendo Jejum intermitente a uma semana depois que vi esse vídeo maravilhoso 🥰 e sinto que desinchei muito minha barriga e vou continuar fazendo Jejum intermitente. Eu faço o de 16 horas e também faço uma boa alimentação saudável, vou começar a fazer exercício físico em casa para ajudar a fortalecer o meu corpo. Se vc pensa em fazer jejum intermitente Comece hoje! Não deixe pra amanhã, quando mais você demorar a tendência é piorar, então comece a se ajudar! Você consegue!!
I was the heaviest I had ever been on my wedding day, because wedding planning was so stressful! Luckily my dress covered my fat legs and it was corset style, so I didn’t need to worry about the dress not fitting! Hah, now the wedding is over I am working on dieting. I don’t understand how women can diet AND plan a wedding at the same time.
I'm glad your dress covers your body well. I will support you who started diet now! A new diet video will be uploaded soon. I'll post it in October See you again💛
This is really hard with family around, but it really does work!! I'm trying to loose 10 kg, or 23 lbs. I weight 123lbs right now (55 kg) and I want to weigh 100lbs (45 kg) wish me luck 😁😁
I was very identified with you when you said: "What will I have for lunch tomorrow?"I have been on an intermittent diet and I do 16 hours between the night and the afternoon, I have a snack at 5 pm and I don't have dinner. That's why I went to bed thinking: "What will I have for breakfast tomorrow?" I really like your video ❤️❤️👍🏼
I am glad that you are on a diet with the same thoughts as me! I'm hungry now, but I know I feel better as I think about what to eat the next day. We support your success!❤️
많은 다이어트 영상 중에서도 제일 제 다이어트를 자극 시켜주는 영상 이고 너무 구체적으로 설명 해주셔서 진짜 너무 감사해요. 저도 꼭 목표 몸무게까지 빼서 반가운 마음으로 다시 댓글 달러 올게요♡ 다이어트 자극 시켜주시고 너무 이해 잘 되고 쉽게 설명 잘 해주셔서 감사해요🤗❤
Muito muito obrigada pela legenda em português!!! Eu comecei o jejum intermitente e já consegui perder 3 quilos. Seu vídeo me motivou a continuar até conseguir meu objetivo final 😉💜 Kissus from Brazil 🇧🇷
Eu tenho 1,59 pesava 64kg. Até meus 22 anos eu pesava até 49kg, depois que me casei ganhei 15kg😱. Eu já tinja tentado tudo que é dieta, mas a unica coisa que deu resultado foi Jejum intermitente. Hoje eu peso sempre entre 48kg e 50kg e faço JI. Mantenho esse peso já a dois anos. Aindo sigo no jejum como estilo de vida, mas sempre mudo os protocolos. O jejum faz muito além de te emagrecer, ele cura, restaura células e te ensina a se alimentar melhor...te faz mais saudável! Existem vários protocolos, veja um que se encaixa melhor e faça. Você não vai se arrepender e viverá melhor!
자카님 간혈적다이트는 폭식이 적이네요 저는 폭식을 평상시에도 하는 습관이 있어서 평생 다이어트가 숙제같았는데 자카님의 꼼꼼한 후기가 저에게 첼린지가 됩니다 신랑님어 어머님께서도 옆에서 함께 참여해주시고 서로에게 힘이되셨겠습니다 가지런한 치아로 미소지으시면 말씀하시는 모습이 정말 빠져드어서 시간이 20분이나 지난줄 모르고 들었네요 ㅎㅎ 저도 언제쯤 이런 영상속의 주인공이 될수있을지 ㅎㅎ 마구마구 부러워요 ㅎㅎ 다이어트에도 영상에서도 자카님의 성실함이 고스란히 담긴것같아요 자신과의 약속을 지키는 자카님의 모습 참 본받아야겠다는 생각하게됩니다 유지어트의 삶도 지켜가시고 저도 오늘 부터 다시 1일 ㅎㅎ 다이어트 정보 공유 감사합니다 샬롬
I start at 68kg, my height 162 cm. I already lost 10 kg from january 2020. and now my weight is 58kg. I dont really dicipline at doing sport and activity. I eat what i want but dont eat much like before and healthy. I feel happy and now i still doing my diet on progress to 57kg. Happy to see your videos. I make my new target before my target is 50. But now i want 46.
It's great that you are on a diet hard. I am so happy now that I have lost weight. When you reach your desired target weight, you will be happier. I also hate exercise very much. But in the first 5 months I think I worked hard to lose weight quickly. We will support your success.
It's great that you're working out hard. I sincerely support you so that you can reach the weight of your desired goal with both intermittent fasting and exercise😊
만일 살을 빼려고 하신다면 이미 몸이 단식시간에 익숙해졌으니 드시는 식사량을 더 줄이시면 되실거예요😃 운동을 병행하면 효과가 조금은 있지만 그래도 다이어트에서 식단이 90프로 이기 때문에 식단을 더 줄이셔야 해요ㅠ 저도 지금은 유지어터라서 공복시간은 습관처럼 하고 있고, 식단은 일반식으로 두끼를 먹으니 전처럼 빠지진 않지만, 그래도 잘 유지되는것 같아서 좋아요😄
انا بالعاده اقول سوف اقوم بعمل الريجيم الكوري لكنني لا استطيع وانا اشعر بتعب شديد لدرجه لون وجهي يتغير اعتقد لانني صغيره عمري ١١ سنه شكرا لك ع هذه الكلام لا اعلم لماذا جعلني اتشجع واوعد نفسي بان اقوم بتقليل الاكل احبكِ كثير اتمنى لكِ صحه جيده فايتنغ اوني💜
I have started IF at 28th October and my weight was 52 kg and my height is 163cm. I want 46~48 kilos because✨Diwali✨ coming at 14th November. As your suggestion Can I lose 5 to 6 kilos in 17 days of IF? For exercise I do household works and Dance class for 2 to 3 hours continue.
وزني انا ايضا 60 كغ واريد بشدة انزال وزني لل50 كغ لانو طولي 160سم انا بدأت بتناول نوع فاكهة واحد باليوم وتناول وجبة الغداء التي تعدها العائلة غير مخصصة للدايت ولا اتناول الفطور ولا شي بعد الغداء واشرب الكثير من الماء هل هذا يعتبر صحي ام لا ؟
أعتقد أنك بصحة جيدة. يمكن أن يساعدك تناول وجبة أعدتها الأسرة في الحفاظ على الوزن لفترة طويلة حتى بعد فقدان الوزن. بدلا من ذلك ، تناول قليلا. لكن لا تتبع نظامًا غذائيًا لا تأكله.
I was trying a low carb diet for some months but it’s quite restrictive and I wasn’t losing weight even after doing it it made me so much unstable coz i really wanted to lose weight i also gave up losing weight but now for sure I’ll try IF
Yo era muy delgada cuando era niña pero al llegar a la pubertad y desarrollarme aumente mucho de peso, estoy por cumplir 18 y mido 1.61 peso aproximadamente 63 (digo aproximadamente por que no me he ido a pesar) Mi objetivo es pesar 54 Kilos voy a hacer este tipo de Ayuno y regresaré en un mes para ver que tal, deseenme suerte!!
Actually, I'm a person who tries to stay slim🤭 Thank you so much for watching this video even though it's not my usual upload style💕 I always thank you. I hope today is also a happy day💕
저는 싸이월드 때부터 작가님 봤던 약간 징한(?) 팬인데요, 그래서 그런지 사실 다이어트 전,후라기 보다는 다시 예전 모습으로 돌아오셨다!라는 느낌이에요 ♥ 저는 진짜 공감하는게 여행갔을 때 오히려 빠져온 몸무게예요 ㅎㅎ 저도 맨날 가서 시간은 없고 볼 곳은 많으니 먹을 시간을 줄여서 걸어다니고...제 나름대로 유럽 다이어트라는 이름을 붙였거든요 ㅎㅎ 그 때 느낀 게 역시 덜 먹고 많이 움직이는 게 다이어트의 진리구나!싶었어요 ㅎㅎ 그리구 생활운동이라고 하셨지만 매일 나가서 뛰는 게, 계단으로 오르내리는 게 얼마나 힘들고 엄청난 의지를 필요로 하는지 잘 알고 있어요 ! 정말 그냥 빠진 게 아니라는 생각이 들어 더더 대단합니당 :)
꺅 쭈시님💕 늘 감사해요 헤헷 여행가면 진짜 체력소모가 장난이 아니라서 살이 더 빠지죠😆 특히 유럽가면 유럽 다이어트 라는 수식어를 붙일만해요 ㅋㅋ 그래서 진짜로 많이 먹을거면 많이 움직이던가! 그렇지 않다면 소식을 하던가! 이건거 같아요. 다이어트는 제가 해보니 식단이 90프로 인거라서 정말 식단이 중요하고 그 보다도 중요한게 습관, 루틴이더라구요. 내 몸에 식사시간을 규칙적으로 알려주는 습관이 가장 중요한것 같아요. 진짜 다이어트 할때는 비가 와도 몸이 아파도 매일 뛰었어서 제가 의지가 강하긴 했구나 싶어요🤭 지금은 유지어터라 운동 안하는데, 지금 다시 그때처럼 하라고 하면 못할거 같아서 다시 안쪄야 될 것 같아요 ㅋㅋ
자카님 블로그 보면서 계속 왜 이렇게 여리여리해지셨지 했는데, 역시나 이런 노력을 하셨군요!👍🏻 저도 어느 순간 살이 많이 빠졌던 때가 있었는데 자카님과 같은 방법이었어요 😊 회사 다니다보니 아침을 잘 안 챙겨 먹게 되었고 자연스럽게 간헐적 단식으로 이어져서 감량할 수 있었거든요🙂 퇴근 후 저녁은 대개 8시 전에 먹어주고, 아침에 일어나서 출근하고 딱 회사 점심 식사에 첫 식사를 하는 식으로 했었어요 😊 근데 도저히 커피 없이는 아침에 일을 할 수가 없어서, 아침에 아이스아메리카노 한 잔은 마셨답니다ㅠㅠㅠㅠ 자카님 말씀대로 먹을 수 있는 두 끼를 배 터지게 먹어서는 안 되고, 매 끼니를 굉장히 천천히 조금씩 오래 씹으면서 먹었고, 그렇게 점심을 소량 먹으면 오후 4시쯤 꼭 배가 고팠는데, 그 때는 간단히 감동란이나 과자 한 두개 먹었구요~ 그리고 저녁에도 천천히 소량 먹었고, 약속이 있어도 분위기를 해치치 않는 선에서, 얘기 많이 하면서 천천히 먹었어요. (이 때 음식에 대한 미련을 버리는 게 중요하더라구요~ '괜찮아 다음에 언제든 또 먹을 수 있어' 하는 그런 마음이요) 운동은 필라테스 1시간씩 주2회를 제외하고는 따로 하진 않았지만, 어느 순간 눈바디가 달라지더라구요! 나중에는 아침에 더이상 배고프지도 않고, 점심까지도 그렇게까지 배고프진 않네 하는 느낌이 들때도 있었답니다. 근데, 꼭 간헐적단식을 하지 않더라도, 한번에 천천히 소량 먹는게 가장 중요한 것 같아요~ 위를 줄어들게 해서 포만감을 빨리 느껴야 확실히 많이 안 먹더라구요🙂 결국 다이어트는 운동을 하루에 몇 시간씩 할 수 있는 게 아니라면, 먹는 걸 줄이는 게 가장 효과적인 것 같아요 ㅠ (그게 너무 어렵지만요) 다만, 줄이는 걸 어떻게 스트레스 많이 안 받으면서 줄이느냐 그게 관건인 것 같구요 ☺️ 암튼 자카님 다이어트 팁에 동질감을 느껴서 구구절절 TMI를 늘어놓았네요🤭(입이 방정입니다) 이렇게 경험봤는데도 불구하고, 요즘 제법 포동포동해진 제 몸을 보면서 반성해봅니다 헤헤👉🏻👈🏻 자카님 너무 좋은 꿀팁 공유해주셔서 감사드려요💜
하핫, 저 예전 통통이때를 아시니 갑자기 제가 살이 빠졌다는것도 알아보셨네요🤭 컴퓨터 앞에 앉아서 사진작업 하다보면 야식을 ㅋㅋ 늘 먹고, 폭식도 하고 그러다보니 살이😭 다이어트를 한 뒤로 외식 보다는 집밥을 해먹게 되더라구요. 최대한 조금씩만 만들어 먹으려구요. 확실히 다이어트 할때는 외식 보다는 집밥이 효과가 있어요😄 다이어트는 운동이 10이고, 식단이 90이라고 생각해요. 라세라님도 화이팅이예요💜 오늘도 영상 봐주시고, 긴긴 감동적인 댓글 남겨주셔서 너무너무 감사해요😍
Me llamo la atención el titulo debido a que hace 7 meses inicie el ayuno intermitente y ejercicio y perdí de igual forma 15 kilos, es genial ver como funciona a otros ❤️
간헐적 단식 오랫동안 하시고 계셨군요😆💕 진짜 다이어트는 건강하게 하려면 단기보다 장기로 하는게 좋은거 같아요 그리고 요요가 찾아오지 않게 음식도 일반식 소식이 좋은거 같아요 평생 다이어트 식단만 할 수 가없다보니 음식의 종류나 양을 너무 확 줄여버리면 살은 빠지나 요요가 찾아와서 그래서 저도 다이어트 할때엔 점심한끼는 일반식으로 소식을 했었어요. 물론 살을 빼야되니 어쩔수 없이 저녁은 다이어트 식단을 했었지만요ㅠㅠ 그렇지만 지금은 유지어터로 지낼때 일반식 소식으로 두끼를 먹는데 잘 유지가 되어 좋아요. 소식은 이제 위가 작아져서 습관이 되었구요. 지금은 가끔 한번씩 야식도 먹는 일탈도 하지요😄 은빈님도 다이어트 다시 화이팅이예요😍 남아공에서 응원해주셔서 정말 감사합니다.
@@강현정-v2k 다이어트 효과의 90프로는 식단이구요 10프로가 운동이예요. 병행하면 좋지만 일반식 제대로 다 챙겨먹고 운동을 하는건 다이어트 효과가 크게 나타나지 않아요. 물론 운동이 기초대사량을 높여주고 근육량을 늘려주고 체질을 바꿔주지만 더이상 살이 찌지않는거지 이미 쪄있는 살을 빠려면 식단 관리를 하셔야 되세요. 샌드위치는 빵으로 탄수화물이라서 다이어트시에는 탄수화물을 줄이는게 좋다보니 적합하진 않아요. 점심은 원래 드시던 음식양에서 반으로 줄여서 드시고 저녁은 단백질 위주의 식단을 드셔보시고 운동은 계단이 힘드시다면 걷기운동이라도 하시는게 좋아요.
I've been trying to lose weight these last few months and these days I've been deflated, but thanks to this video I feel inspired and with encouragement again. THANK YOU SO MUCH 🥰💕
كم مرة يسمح لي بتناول اطعمه مثل المعكرونة والبرجر لكن بطريقة صحية قليلاً ؟ وهل يوجد وجبة مفتوحة كل أسبوع ؟ من فضلك اصنعِ كثير من هذه الفيديوهات فهي مفيدة مثل : فيديو وجباتي خلال اليوم 🖤🖤
어떤 여성 트레이너분시 그러시는데 그게 호르몬으로 인한 각인? 뭐 그런거라서 한번 무조건 참고 버티는 수 밖에 없다고 하더라구요ㅜㅜ 근데 한번 버텨내면 그담은 훨 쉽게 넘어가고 몇번 버티면 그 기간이 와도 딱히 생각이 안난다고 하더라구요.. 근데 그 기간에 진짜 심한 독감이라도 걸리면 모를까 참아내기엔 호르몬의 유혹이 너무도..ㅜㅜ
네네, 영상에서도 말씀 드렸다시피 점심은 식단에 제약을 두지 않았어요. 그럼 너무 힘들잖아요🤣 먹고 싶은걸 먹되 소식을 했죠. 지금이야 유지어터라서 일반사람들 만큼 먹지만요 체중감량이 목적인 다이어터때는 햄버거는 반개 먹고, 치킨은 닭다리 닭날개정도 먹고, 짜장면도 반절, 밥도 반공기 뭐든 반만 먹는걸로 했어요. 소식의 기준이 사람 마다 다른데 우선 본인이 평소 먹는양에서 반을 줄이시면 되세요😃
I'm also doing intermittent fasting (for the 2nd time) this quarantine and lost more than 6kgs to date. I don't keep track or set timer on when to eat but I make sure I will only have One Meal A Day / OMAD on a certain time range. Since I have little to no access on fast food, I switched to homecook meals + dessert(sometimes healthy like overnight oats, sometimes a slice of chocolate cake) I don't count calories and such but I eat until full. If I have leftovers, I save it for next day. For exercise, because of quarantine and with no transportation available, I have to cycle 15 minutes to and fro my work so I have a total of 30 minutes of cycling a day, maybe 4-5x a week but except that, I don't exercise. The reason why I regain my weight before is because after travelling or eating out, instead of going back to IF, I will continue my whole day of eating and with midnight snacks even. You need to have discipline to maintain your weight. I am almost near my lowest weight before and still plan to lose more and really reach my goal weight. I hope everyone good luck on their journey.
Es muy lindo de tu parte que respondas comentarios en varios idiomas, eso me hace querer ver más vídeos ❤. Muchas gracias por compartir tu dieta yo quiero bajar 3 kg algunas veces lo hago muy precipitadamente pero esta vez lo intentaré hacer más gradual, gracias de nuevo y cuídate ❤!
자카님~^^ 말씀하시는게 소녀같으신데요~ 수줍지만 또박또박 말씀도 어쩜 저렇게 예쁘게 잘하시나요. 다이어트 한 몸을 유지하시는게 정말 대단하세요~ 저는 워낙 마른 체질이라 살이 절대 안찌나 보다!! 하고 생각하며 살았는데 아이 낳고 나니 찌더라구요?ㅠㅠㅋㅋ 그러다 보니 앞자리가 바뀌고~~ 앞자리 바뀌니 다시 줄어들긴 힘들었는데.. ㅠㅠ 간헐적 단신~~ 자카님 수영복 사진보니 저도 뱃살좀 빼고 예쁜 수영복 입고싶네요😍 생각만하고 늘 실천하지 않는 일인인데.. 자카님 정말 존경스럽네요~ 오늘 영상 자카님 목소리 들어가서 저는 너무 좋았네요^^
어머나, 소녀같다고 해주셔서 감사해요😆 그리고 평소 업로드하는 스타일의 영상이 아님에도 불구하고 시청해주셔서 너무너무 감사해요💕 다이어트는 시작하고 초기엔 넘넘 힘들었는데 이게 습관이되고 루틴이 되니 유지어터가 힘들지 않더라구요. 단기간 살 빼는 목표로 시작했다면 다시 또 요요가 왔을건데, 이번엔 그렇게 하지 않고 간헐적 단식으로 제 식사 루틴을 바꾼거라 꾸준히 유지까지 해낼수 있는것 같아요 헤헷. 진짜 저도 살이 안찌는 체질인줄 알았는데 결혼하고 나니 그런 체질은 없는가보다 했어요 ㅋㅋ 시스레터님도 마음을 먹으셨다면 바로 조금씩 도전해보세요 헤헷
저는 음식에 제한은 두지 않았어요! 영상에서 다 설명 드렸는데, 처음 5개월 동안은 점심은 일반식으로 소식을 하고 저녁은 귀리우유, 고구마2개, 구운계란2개 이렇게 먹었어요 그러다 물릴땐 과일이나 비빔곤약면을 먹기도 했구요. 일반식 소식은 평소 먹던양의 밥양을 1/2로 줄였어요. 그리고 그 후 부터 지금까지는 하루 2끼를 모두 일반식으로 소식을 하고 있구요! 폭식을 하거나 술을 마신 날에는 그 당일과 다음날에는 1일1식으로 소식했어요!
Thank you so much, you gave me motivation to continue my diet. I started yesterday this diet too. I hope I'll reach my goal. I started with 59,2kgs and my goal is 45-50kg🙏🏽. I've never went down to 54kg, so thank you for this motivation. I'll update every week to keep myself on track. Pls someone can like this comment or else I'll lose my comment😅 and ps: you're so beautifful! Day 1: 58kg. For 160cm. ******update****** First week : it was so hard bc I used to eat everytime😅. I won't lie, I binged 3 times this week ( I'm feeling guilty) So my diet was just to start eating at 10-11h and stop eating 16-17h. So I had a breakfast and a early dinner. I did some workout too( dance bc I have a dance account haha and JK workout ). But today when I checked my body and weight, I saw that I only lost 1,200kgs ( quite disappointed ) but my body's starting to be more strong and sculpted ( like my abs is out again🤗). I kinda like the results (physically no on my scale unfortunately). Tomorrow I'll start my week 2. Hope I'll lose a lot and I won't binge😅. Week 2: I didn't do something bc I worked ( until this Friday) and my work is kinda hard to do this kind of diet. But ofc I controlled what I ate ( I only binged 1 time bc i was feeling really down and food always help me 😅) I've lost 1 kg again... that's suspicious bc I didn't follow any diet or workout haha but I think its probably bc of my work ( I go by bicycle and work all the day ). I can definitely see my abs😭🙏🏽. Let's hope, I won't lose it again uh.
잘보구갑니다 ㅎㅎ 귀에 쏙쏙 잘들어오네요 저도 한번 도전해봐야겠어요 !! 그럼 하루에 식사를 두번만하면 되는거죠?? 2시정도에 일반식으로 소식하고 7시 간단하게 식사! 그이후에 아무것도 안먹고 굶다가 ..담날일어나서 2시 !7시! 반복하는거엿군요..저도 늦게 일어나는편이라.. 밥을 늦게먹어용 ㅠㅠ 자카님 다이어터 꿀정보 또 공유해주세요~^^
You're amazing! I am so glad to find you as I need some motivation in keeping my weight or even wanted to lose weight too. As a food vlogger - I have to eat the food I make and truly , is about discipline and dedication for the routine. Thank you for sharing all the informative tips. New friend here
@@nocontact3095 انا كنت بعمل حمية ايو بس أمي تقولي لازم تاكلي و ما اكمل اليوم و اكل أشياء أخرى مو موجودة بالدايت لاكن مفيدة و ما أنحف او أنحف 0,1 كيلو باليوم ㅋㅋㅋㅋ
@@الزهرةالوردية-ث5د انصحك بحساب عدد السعرات الحرارية لي تحتاجيها في موقع على ڨوڨل حطي عمرك وطولك ووزنك ثانيا نقصي سكريات ونشويات وقللي 15 بالمئة من السعرات الحرارية اللازمة في اليوم ارقصي على كيبوب ونطي حبل واستمتتي بحياتك شوفو فو ڨوڨل الوزن المثالي لعمرك وحطيه هدف عشان تصيري صحية مو نحيفة
![다이어트로 환골탈태한 연예인들의 비법 大 공개! {연예계 다이어트의 신} 모음⭐ #highlight #[tvN]프리한닥터M EP.95](http://i.ytimg.com/vi/TGYhlPICXHE/mqdefault.jpg)
![다이어트로 환골탈태한 연예인들의 비법 大 공개! {연예계 다이어트의 신} 모음⭐ #highlight #[tvN]프리한닥터M EP.95](/img/tr.png)
![[티비냥] (ENG/SPA/IND) Jung Chae Yeon Lost 16KG in 3 Months?! Her Dieting Tips! | #TheList | 170627 #08](http://i.ytimg.com/vi/2XQHXpUzBvE/mqdefault.jpg)
![[비정상회담][135-4] "이렇게 먹으면 2주 만에 7kg 감량 가능" 각 나라 유행 다이어트 방법 (Abnormal Summit)](/img/n.gif)
영상 챕터별로 정리해둘께요💕
00:51 다이어트 후기 영상을 제작하게 된 이유
02:46 내가 선택한 다이어트 방법
04:32 간헐적 단식은 어떻게 하나요?
08:42 운동을 병행 했나요?
11:09 술약속이나 저녁약속이 있을땐 어떻게 해요?
12:01 유지어터 기간에도 다이어트 식단과 운동을 계속 하고 있나요?
13:26 다이어트 중에 여행을 갔을때에도 식사시간과 식단을 지켰나요?
15:28 다이어트 전.후 비교
17:26 다이어트를 하면서 생긴 습관
19:12 다이어트를 시작 하려는 분들께(최종정리)
💕
Excuse me, can you translate this comment into English
Translate to English pls
@@shabrabasheer5973
00:51 Reasons for Diet Review Videos
02:46 My chosen diet method
04:32 To fast intermittently
Did you exercise 08:42?
11:09 What did you do when you had a drink or dinner appointment?
Are you on a diet or working out after you succeeded in your 12:01 diet?
13:26 Did you control your diet and fast even if you went on a trip?
15:28 Before and after dieting
17:26 Habit due to diet
19:12 Anyone who wants to start a diet (final theorem)
@@halaabozied6057
00:51 Reasons for Diet Review Videos
02:46 My chosen diet method
04:32 To fast intermittently
Did you exercise 08:42?
11:09 What did you do when you had a drink or dinner appointment?
Are you on a diet or working out after you succeeded in your 12:01 diet?
13:26 Did you control your diet and fast even if you went on a trip?
15:28 Before and after dieting
17:26 Habit due to diet
19:12 Anyone who wants to start a diet (final theorem)
she was right about the diet, i did IF for a month and i lost 5kg, the magic of IF is i lost all of my cravings like sweets, and instant foods!
Did u practice or do exercises thank uu
Sarah As i do some exercise such as jogging and chloe ting workouts lol! it was hard to adjust the exercise because im not a big fan of moving my body!!! and also drink alot of water^^
Dieting is hard, but if you try, you get good results. I will support your diet😃
Exercise is important for dieting, but diet control is the most important😃
자카JAKA 넵~ 감사합니당😊
I'm gonna start this from today✨
Height:160cm weight:71kg
*Goal:58 kg* 💜
Edit: it's been a month
*Current weight:68.2kg*
I'm sure there is a change in my measurements I can see the
difference but I didn't recorded it
You can do it!! Btw, I'm also 160 cm
We support you
All the best
Fighting!
I’m currently 61 kg (135 lbs)
Goal: 54 kg (120 lbs)
Soy el comentario en español que estaban buscando 🥰
Gracias🥰
Ella pesa 44 y yo 60 😭😭😭
W zi jsjs
@@theAbime y yo 70 🤧
@@theAbime yo 63 , hay que aprovechar el tiempo ahora jajaja
I lost almost 5 kg in a month with intermitten fasting! Got 10 kg more to lose. Wish me luck!
good luck! i'm starting today:)
I will cheer you❤️
You'll get it!
@@taediokim4464 good luck! I wish to hear from you in a month! How much do u want to lose? Me 15 kg
@@jenny.octobers thank you! sae 15 kg
I was surprised, when you said: only water. Every doctor that I hear before, they have said that you can drink coffee(black coffee) and tea without sugar. 😊 Fasting is very good I saw a lot of people that they got results, even if they drank tea and black coffee. I'm trying now
I have been told that singles is the time to empty my stomach.
Therefore, I was told not to eat anything other than water.
However, there is no right answer to diet, so I think you can find a diet that suits you😊
Yes that’s what i know too. In your fasting period, you can drink black coffee or tea.
im 168cm and weigh 60 kg, im not big in waist area but my legs are like tteokboki. i weighed 50 kg on the beginning of the quarantine and i gained 10 kg😨. starting this tomorrow i promise ill try to update every week (sorry for my english)
Start:59.9 Goal:50
upd: yeah i didnt update but rn im 55kg, i dont really do this but i try to exercise and diet
You can lose 10 kilograms of weight.
I will support you😊💚
You Can!!! ✨😼💜
Ur is correct weight dude
@@samyukthass8035 im korean...
@@kimcamila4158 ohh ok !! Koreans are slim than others!!
I can really relate to her when she said she's awkward but she's not even awkward she just seems a bit shy and like sweet!
Thank you so much for saying that🙊
Agree
wow, honeslty the important thing is for you to be happy, with the diet, with yourself, the way you look! Not just a number is a scale.. and of course be as healthy as you can be. :)
That's right. I'm so happy that I gained confidence and happiness after dieting😆💕
i just want to be skinny
I support your diet
U'll be..work hard and don't stop when u r tired..but stop when u r done
You can be skinny , but your health is also important 😊
You will if you eat healthy and workout a little bit. Stay strong. You will.
Mom: come for dinner daughter
Me :I'm on diet mom
Mom: it's chicken daughter
Me: whatever
And also Other me: shall I go🤔let me start dieting frm tomorrow ... Let me jst eat for today
Me: coming mom
Hahaha same 😂
The whole family should cooperate on the diet.🤣
Feel you army 😅💜😭
@@dontaskmewhosmybiasimanot7104 🤭😁💜💜
Me too 😭😭😭
You look like park bo young... literally
Cool...she's a great and cute actress ...
Yay you answered me....
Thank you very much😆💕
Omg I see it too!!
If my groom ever told me I was fat and should lose weight, he wouldn't be a groom anymore.
I think I can tell.
It's a cultural difference.
I hate it when the groom gets fat and I say it.
But neither I nor him are feeling bad or hurt each other.
Most importantly, I don't lose weight for him, but for me.
It’s better that he says it instead of only thinking it to himself.
don't think about it that way!! he actually cares about her. he surely said it in a nice way not bully her or something.
Depends on your weight.
Well, that's a radical way to see it...
I'm pretty sure her groom was only concerned to see her gain so much weight from what she originally weighted (45kg). Also, I think it's a very cultural thing. Because everybody talks about weight more openly in Korea, nobody will take offense if they say to you "ohhh you have gained some weight", while in America people tend to be more sensitive about weight topic. Not that is a bad thing, just a cultural difference.
Мне даже сам ютуб говорит что пора худеть😂😔
Чимин бы сказал: - Диета??? ОУ. НЕТ😅💫
Я поддержу вашу диету😍
@@elena_js Я не поняла,что нужно делать? Что кушать? У меня нет субтитров,можете сказать,очень нужно
Субтитры очень странные.
@@joldr в течение 16 часов нельзя есть, остальные 8- можно
I get yelled at for wanting to diet, but I’m going to do it anyways since I’ve always struggled to love and accept myself :) love your videos❣️
I will support your diet❣️
I feel you, I was told not to do however I still do it anyway since I really hate looking at myself in the mirror, feeling jealous when see skiny people and being judged for overweight.
Don’t let other people dictate you. Do you. As long as it won’t affect your health negatively. Do it! I’m also like you before, people would tell me not to diet but the same people would also tell me that my stomach got bigger and I look chubbier. The heck with those people! I made up my mind to not mind them.
You are REALLY beautiful. You REALLY worked hard. :)))
Thank you very much for saying that😆💕
Your comments cheer me up.
I hope your daily life is full of happiness.
Please come visit often.
*The weight that shocked her is my goal weight :(*
*also, you are incredible at making videos, don't ever feel awkward!*
Thank you so much for your comment😆💕
@@jaka_vlog anytime! Just a question, are you still maintaining your weight right now?
@@jennifervoilet6491 Yes! Of course.
@is it better to speak or to die? True, Im very short so 45 would still be on my healthy range but Im not 45 kg 😭😭
@is it better to speak or to die? thank you for your motivation😁😁. My current goal weight is 47, 45 kg just seemed so tough.
this is the motivation I needed, thank you so much for this video! I love how calm your voice is
thank you for saying it like that💕
Para las que hablando español y pesan entre 55 a 64 kilos y miden 1.60 cm...Ya no bajen de peso,Es su peso ideal y el más correcto y saludable,no traten de seguir los estereotipos de otro país donde te tienes que ver cómo muñeca y una cinturita,yo no comprendía eso hasta que bajé de 67 a 40 cuando sólo tenía que bajar unos cuantos kilos para estar en mi peso correcto,me miraba enferma,toda cansada,me miraba fatal,en corea talvez pesar eso sea normal y sea saludable pero hay que considerar que la comida de allá y el metabolismo y cuerpo coreano es distinto..Lo digo por qué no quiero que pase lo que a mí,las quiero,cuidense mucho.
Bien, la comida que comes puede ser diferente de la comida coreana.
Estoy comiendo una dieta saludable.
Al hacer dieta, debe tomar suplementos vitamínicos.
El punto de vista de la belleza es diferente, pero también debe tener en cuenta su salud cuando pierde peso😊
@@jaka_vlog Así es,Lo decía por el echo de que el cuerpo latino suele ser un poco más ancho genticamente que el cuerpo de una chica coreana,ambos cuerpos son hermosos pero al ir al nutriólogo de Latinoamérica te dice que el peso ideal y saludable para una chica latina es de 55 a 60 kilos si tu estatura es de 1.60 cm,pero claramente al hacer dieta en recomendable tomar vitaminas para que tú cuerpo no se decaiga.
Buen vídeo! ^-^
En Chile pesando 44kl y midiendo 1.60 la nutricionista te manda a comer xD te da vitaminas y cosas para subir de peso
@@hayamitsugunaga7664 Confirmó, yo andaba en los 40 kilos y media 1.60 y la nutrióloga me dió vitaminas y dietas para subir de peso, en corea ese peso es normal,pero en Latinoamérica es desnutrición ):
Yo mido 1,62 y con 50 Kg me veía super delgada, no me imagino pesar menos que eso. Tuve que hacer ejercicio y alimentarme un poco más y con 55 creo que es mi peso ideal.
I’m going to try, I have been thinking about intermittent fasting for a long time now and I hope I get good results!! I’m Polish, and I was excited to hear that you visited my country!
Poland was so good!
My best destination was Gdansk
I want to go again someday😍
I will cheer for your intermittent fasting! Fighting!
هل انت عربية ،، انا احبك كثيرا و اعجبني فيديو هذا ،،
اتمنى ان اتعلم الكورية لاني احبكم كثيرا 💕💌🎀
شكرا جزيلا لمحاولتك تعلم اللغة الكورية💕
@@jaka_vlog عفوا هل تفهمين العربية ؟؟
يوجد ترجمة
@يوميات اكل صحي والرجيم
اضغطي ثلاث نقاط فوق وبعدها ختاري ترجمه
i'm gonna start this from today🤜
weight:50.4
goal:40
We support you
How nooww
I weighed 60kg and I am 1,60cm ...
Now I weigh 51kg and I look pretty good, but all my fat goes into my legs and I see very little changes in that area😢
I have always weighed 45-46 kg, so let's see how long it takes to get back to my goal 🔥🔥🔥
I will consider your advice! and I will update my weight every 3 days!😈
Day 0: 51 kg
Day 3: 50'7 ( I dance at least 30 min. every day )
Day 6: 50'7 ( I sarted a slim leg program🔥🔥 and mesured them : i have 54 cm in both legs )
I lost count of the days;-; I went on vacation and i didn't have a scale.. but here's the update:
I'm at 49'8 kg and i have 51'5 cm in both legs!!
I'll keep working on it🙇♀️🔥
I had a very fat stomach.
I lost my belly fat last🤣
If you keep trying, you'll see a change.
I'll cheer for you😆💕
@@jaka_vlog Haha thank you!!💜
You should try leg slimming program. I did chloe ting's abs and legs program and I went down 4 cm on my legs. At first I was skeptical because I thought exercise was for gaining muscle but it really worked. It wasn't too hard or long. There is a different leg slimming program she has too but I haven't tried it. You can find her website by googling it or go to her UA-cam channel and click the "about" tab and it should say "free workout" in blue. It's up to you if you want to do her program or someone else's though ^^
@@sahian305 I did her abs program for 3 weeks and it really worked !! But yeah i'm gonna do the leg one too, i'm not going to know if it works until i try it.. thank you for the advice!!❤❤💋
@@cutiepotato2122 you can do it!!
¡gracias por el vídeo! me había dado por vencida con el ayuno intermitente. ¡Esta semana lo retomare!¡gracias por tu información! 💕
Intente nuevamente con ayuno intermitente😆
Apoyaré tu dieta😍
yo pense que estaba en español nose como pudiste enternder lo que dijo
@@keniaquijadaserrano8212 tiene subtitulos en español, los puede activar en el vídeo 🤗
Cómo vas?? ^^
자카님 60에서 43이라니...꿀팁 공유하기 쉽지 않았을텐데 너무너무 감사해요. 다이어트 성공 너무 축하드려요! 저도 자카님따라 다이어트 해봐야지요 :)
앗. 저 59에서 44예요🤭🤭
진블루님도 화이팅이세요❤
Wow
이 일을 하는 당신은 훌륭합니다 저를 지원하십시오❤❤
I needed an incentive, this is going to be my first "diet" and I hope I don't stop halfway. Your video will help me a lot on this long journey to lose weight.
Thank you very much for the subtitles in Portuguese 🇧🇷💖✨
I'll start too💖💖hope we lose weight and have the perfect body
I support your diet❤️
Portuguese will continue to translate.
@veline ._. I'll cheer for you, too❤️
@@lilybear.___.9582 💖💖💖💖
Ну чтож,начнём!! Результат выложу 1 декабря)
До диеты: 52.1
После: 42.0
Отзыв: я очень рада результату! конечно было не легко,но это эффективно и теперь я не переедаю по ночам😌 так же в свободное время,я делала тренировки на прес и ноги,иногда кардио(хлоя тинг)👀 Вобщем ребята,удачи всем!! ❤
я с тобой :)
@@user-jl9bo5vk2y я рада) может спишемся в инсте?
@@user-jl9bo5vk2y блин, я так то с вами😇
Вы тоже можете это сделать
Я поддержу тебя💚
@@jaka_vlog спасибо❤
Im I’m 164 cm , 55 kg and I wanna be 49 kg! Starting from tomorrow , we have similar weight and height thank you for your inspiration🤎 sending my love from Bahrain 🇧🇭
I will support your diet
There aren't many kilograms to lose than me, so I'll be successful soon.😊
Me too, i’m 164 cm and 55kg, i wanna weight 49kg as well
@@jaka_vlog omg i did it and today I’m 49 kg!! aiming to be 45 like you 🤍🥺
Irei tentar o jejum intermitente, volto depois para contar os resultados😁
Vou torcer💕
nooo! that's a bad método.
Intermittent fasting was the only diet that helped me losing weight, because you can do this your life and is none of this crash diets. I'm thankful I found a person who also does intermittent fasting😁
Yes. It is recommended that intermittent fasting is not a crash diet, but because it is something you can do consistently.
It's nice and nice that this diet method works well for you.
i'm going to start this from tomorrow! (monday 31st)
Height: 164cm
starting weight: 55kg
goal weight: 47kg
Did you make it ?
Ok, I'm going to start this tomorrow
My height : 157 cm
My weight : 57 kg
°•♤•°GOALS•°♤°•
•° 50 or 45 kg °•
I hope I can do it TT
I think, u are normal! I'm so skinny, 178 cm 48kg. Its not like be cool
You’re my height, and weigh about what I do, and I’m at a healthy weight for my age!
I understand that you’re doing it to feel better, and maybe look better, but don’t think you’re fat! You’re amazing, you got this!
@@help6691 the fact is that my doctor said that I need to lose 6 or 7 kg yet...
Anyway, thank you for worried about my health 🥺💞
You can do it too
Su voz es muy tierna 💖
Gracias por hacer que mi voz sea linda💖
Empiezo mañana y vuelvo en 1 mes
(Vamos a ver si bajo de peso)
Te voy a animar💕
Hay que animarnos ✌
Yo también... (•o•)
@@lorenastilsong4084 ánimo 🥳
Yo llevó un mes y he bajado casi cinco kilos :3 si funciona solo es cuestión de hacerlo bien
me encanto tu video y me motivaste a hacer el ayuno intermitente 💞👏pero tengo una pregunta , el ayuno intermitente afectara cuando estoy en la etapa de crecimiento y desarrollo???
Yo también estoy en esa etapa pero la estoy haciendo igualmente ;)
@@lopiujo9176 crees que pueda afectar el crecimiento?
El ayuno está bien.
Sin embargo, no debe comer muy poca comida durante la temporada de crecimiento.
La pérdida de peso también es importante, pero la salud es lo más importante.
He estado en ayuno intermitente por dos meses mi peso inicial fue de 90.9 kg y ahora estoy pesando 68.1 es una dieta muy buena y ayuda mucho para dejar los malos habitos y con el tiempo te acostumbras.
Mi meta es pesar lo 55 kg ya que mi estatura es 170 cm.
Muchas gracias por el consejo💓💓
¡Perdí mucho peso! ¡Muy genial!💛
Otros nuevos videos de dietas que he subido también ayudarán.
Yo peso 80 kg trate de hacer la dieta 16:8 por dos semanas, mi cuerpo no se sentía inflamado pero en vez de bajar de peso subí, me podrías contar un poco de que fue lo que hiciste
@@august8094 Hola pues mira mi ayuno comenzaba a las 7 pm y terminaba a las 10 am
Comi todo tipo de cosas pero no en cantidades grandes ni con tanta grasa y elimine todo tipo de bebidas gaseosas y frituras y si comia cosas con grasa tal vez solo eran una o dos en la semana ya en los otros dias comia mi almuerzo que era una pechuga de pollo hervida con queso si quedaba con hambre comenzaba a comer semillas ya que ayudan mucho a que el hambre rebaje y comia frutas durante la tarde o panes y en la noche comia un licuado con pan tostado y huevos revueltos con mantequilla y despues si tenia hambre seguia comiendo semillas o frutas pero aveces mejor evitaba comerlas..
Mi hermana tambien siguio la dieta y tambien bajo de peso lo que ella hizo fue eliminar sal, azucar, grasa y cualquier tipo de gaseosa o frituras..
No se si te podra ayudar pero esto fue lo que hicemos😊❤
@@gmdrd_ muchísimas gracias!
Espero me respondas cuando termine la dieta ¿cómo puedo volver a comer después de la dieta? No importa la hora o que como?
Puedes establecer la hora.
Me gusta comer solo 4 horas antes de acostarme.
Ayune por 16 horas y coma dentro de 8 horas.
Sigue estas reglas.
Si desea mantenerse en forma después de una dieta, es mejor continuar el ayuno intermitente.
Después y después de la dieta, solo la cantidad de comida es diferente.
Eu estou fazendo Jejum intermitente a uma semana depois que vi esse vídeo maravilhoso 🥰 e sinto que desinchei muito minha barriga e vou continuar fazendo Jejum intermitente. Eu faço o de 16 horas e também faço uma boa alimentação saudável, vou começar a fazer exercício físico em casa para ajudar a fortalecer o meu corpo. Se vc pensa em fazer jejum intermitente Comece hoje! Não deixe pra amanhã, quando mais você demorar a tendência é piorar, então comece a se ajudar! Você consegue!!
É ótimo ter iniciado o jejum intermitente.
Terá um bom efeito em você também😍
I was the heaviest I had ever been on my wedding day, because wedding planning was so stressful! Luckily my dress covered my fat legs and it was corset style, so I didn’t need to worry about the dress not fitting! Hah, now the wedding is over I am working on dieting. I don’t understand how women can diet AND plan a wedding at the same time.
I'm glad your dress covers your body well.
I will support you who started diet now!
A new diet video will be uploaded soon. I'll post it in October
See you again💛
Start tomorrow 💗
Height :180 weight 52.5
Goal:49
I support you💗
This is really hard with family around, but it really does work!! I'm trying to loose 10 kg, or 23 lbs. I weight 123lbs right now (55 kg) and I want to weigh 100lbs (45 kg) wish me luck 😁😁
It really works!
You just have to keep working hard!
We support your success😊
@@jaka_vlog thank you!! I started today!!!!
Hey we have the same goal!. But i'm not sure yet if i want to do this diet. (I'm 48kg btw)
@@ミラレア9 ooo good luck!!! And this diet rlly does work!! I've lost some weight already, buy I haven't looked on a scale
May i know your height?
I was very identified with you when you said: "What will I have for lunch tomorrow?"I have been on an intermittent diet and I do 16 hours between the night and the afternoon, I have a snack at 5 pm and I don't have dinner. That's why I went to bed thinking: "What will I have for breakfast tomorrow?"
I really like your video ❤️❤️👍🏼
I am glad that you are on a diet with the same thoughts as me!
I'm hungry now, but I know I feel better as I think about what to eat the next day. We support your success!❤️
Oh now my weight and height start same as you. All the time i think i cant have less than 50 Kg But now you change my mind ! Thanks for your sharing 💕
Diet success is half the start💕
I will support your diet. Fighting!
whats your height
Спасибо за ваше видео, оно было мне в данный момент очень нужным 🥺♥️♥️♥️
Спасибо за просмотр💛
많은 다이어트 영상 중에서도 제일 제 다이어트를 자극 시켜주는 영상 이고 너무 구체적으로 설명 해주셔서 진짜 너무 감사해요. 저도 꼭 목표 몸무게까지 빼서 반가운 마음으로 다시 댓글 달러 올게요♡ 다이어트 자극 시켜주시고 너무 이해 잘 되고 쉽게 설명 잘 해주셔서 감사해요🤗❤
어머나🙊 선경님 그렇게 말씀해주셔서 감사합니다😆
선경님 말씀에 힘이나서 나중에 다른 다이어트 이야기들도 올려볼께요😍
선경님도 다이어트 성공하셔서 다시 댓글 남겨주세요 헤헷💕
Seguiré tus consejos y recomendaciones, debo bajar 20kg para mi cumpleaños. Iré actualizando, cada semana.
Your weight start is similar like my current weight. Pray for me. I want to loss weight to! 🤧🥺
😍Hopes i can do IF too
You can do it, too.
I will cheer for you😆💕
i think it's a good way to do a diet. thank you for the tips! im gonna try this diet starting tomorrow til the next 5 months. wish me luck
Good luck!!!
I support your diet💕
Me too , hopefully we all succeed Good luck ❤
Same!!!
@@jaamtart3755 thank you!!
Muito muito obrigada pela legenda em português!!! Eu comecei o jejum intermitente e já consegui perder 3 quilos. Seu vídeo me motivou a continuar até conseguir meu objetivo final 😉💜
Kissus from Brazil 🇧🇷
Eu apoio sua dieta💜
Finalmente um comentário brasileiro KKK, então tá realmente funcionando? Vou começar a fazer😃
@@tonyangz verdade 🤭, eu sou de Portugal mas estava procurando comentários em português!
Eu tenho 1,59 pesava 64kg. Até meus 22 anos eu pesava até 49kg, depois que me casei ganhei 15kg😱. Eu já tinja tentado tudo que é dieta, mas a unica coisa que deu resultado foi Jejum intermitente. Hoje eu peso sempre entre 48kg e 50kg e faço JI. Mantenho esse peso já a dois anos. Aindo sigo no jejum como estilo de vida, mas sempre mudo os protocolos. O jejum faz muito além de te emagrecer, ele cura, restaura células e te ensina a se alimentar melhor...te faz mais saudável! Existem vários protocolos, veja um que se encaixa melhor e faça. Você não vai se arrepender e viverá melhor!
자카님 간혈적다이트는 폭식이 적이네요
저는 폭식을 평상시에도 하는 습관이 있어서
평생 다이어트가 숙제같았는데 자카님의 꼼꼼한 후기가
저에게 첼린지가 됩니다
신랑님어 어머님께서도 옆에서 함께 참여해주시고
서로에게 힘이되셨겠습니다
가지런한 치아로 미소지으시면 말씀하시는 모습이 정말
빠져드어서 시간이 20분이나 지난줄 모르고 들었네요 ㅎㅎ
저도 언제쯤 이런 영상속의 주인공이 될수있을지 ㅎㅎ 마구마구 부러워요 ㅎㅎ
다이어트에도 영상에서도 자카님의 성실함이 고스란히
담긴것같아요 자신과의 약속을 지키는 자카님의 모습
참 본받아야겠다는 생각하게됩니다
유지어트의 삶도 지켜가시고 저도 오늘 부터 다시 1일 ㅎㅎ
다이어트 정보 공유 감사합니다
샬롬
네네 폭식은 하시면 안되세요😭
소식으로 조금씩 자주먹는게 훨씬 더 좋답니다.
다이어트는 모든이에게 평생 숙제 같은 거죠🤣
영상 시청해주셔서 너무너무 감사해요💕
샬롬님의 다이어트도 응원할께요😆
@@jaka_vlog 님의 응원으로 ㅎㅎ 열심히 식단 조절중입니다
간혈적 다이어트 도전!! 감사합니다
한주도 건강하시고 평안하세요
자카님 팬이 되었네요 크크크
샬롬
I start at 68kg, my height 162 cm. I already lost 10 kg from january 2020. and now my weight is 58kg. I dont really dicipline at doing sport and activity. I eat what i want but dont eat much like before and healthy. I feel happy and now i still doing my diet on progress to 57kg. Happy to see your videos. I make my new target before my target is 50. But now i want 46.
It's great that you are on a diet hard.
I am so happy now that I have lost weight.
When you reach your desired target weight, you will be happier.
I also hate exercise very much. But in the first 5 months I think I worked hard to lose weight quickly.
We will support your success.
I was just starting to diet and I'll have you as my first inspiration❤️❤️
I will cheer for you❤️
I have been exercising hard to lose weight. I will start IF to lose some kilos. My weight keeps going up due to lockdown. Wish me luck!
It's great that you're working out hard.
I sincerely support you so that you can reach the weight of your desired goal with both intermittent fasting and exercise😊
Good luck You can do it ✊
와 15키로
부럽네요~
저는 생활습관이 16시간 공복이긴한데
늘 그래와서 그런지 잘 빠지지는 않아요~
운동을 꾸준히 해야할것 같아요~
사진으로 보여주시니 확~ 와닿네요
아름다운 몸매 부럽네요^^
건강을 위해 꾸준한 다이어트를 해야겠어요~
좋은팁 얻고가요♥
만일 살을 빼려고 하신다면 이미 몸이 단식시간에 익숙해졌으니 드시는 식사량을 더 줄이시면 되실거예요😃
운동을 병행하면 효과가 조금은 있지만 그래도 다이어트에서 식단이 90프로 이기 때문에 식단을 더 줄이셔야 해요ㅠ
저도 지금은 유지어터라서 공복시간은 습관처럼 하고 있고, 식단은 일반식으로 두끼를 먹으니 전처럼 빠지진 않지만, 그래도 잘 유지되는것 같아서 좋아요😄
간헐도 오래하면 나중에는 23대1인데도 유지만되지.살안빠져요.
좋게말해 간헐이지 자세히보면 절식이죠.
그렇다 입터져서 먹음 살 다시쪄요.
그냥 먹을꺼. 적당히먹고 사는게 행복한거같아요
전문가의 조언보다는 이런일반인의 영상이 동기부여가 훨씬큰거같습니다.
꼬르륵소리를 좋게생각하신다는말씀이 팩트네요.
오늘부터도전합니다.
앗, 송송님 정말 감사합니다💕
Im gonna start from today!
Height: 150 cm
Weight: 53 kg
Goal weight: 46 kg♥
I wish you a successful diet💛
You are soooo cute and thanks for arabic translation 🥺🥺🥺♥️ , I will subscribe to your channel 💞💞
Thank you very much💕
Come and see me often.
I'm going to keep translating Arabic.
انا بالعاده اقول سوف اقوم بعمل الريجيم الكوري لكنني لا استطيع وانا اشعر بتعب شديد لدرجه لون وجهي يتغير اعتقد لانني صغيره عمري ١١ سنه
شكرا لك ع هذه الكلام لا اعلم لماذا جعلني اتشجع واوعد نفسي بان اقوم بتقليل الاكل
احبكِ كثير اتمنى لكِ صحه جيده
فايتنغ اوني💜
النظام الغذائي صعب في البداية
ولكن عندما تعتاد على ذلك ، فإنه يتحسن
تصبح عادة
@@jaka_vlog اها حسناً
شكراً لكِ احبك كثيرا
قناة لو نفسك تخس
عدهم نظام الاشبال
I have started IF at 28th October and my weight was 52 kg and my height is 163cm. I want 46~48 kilos because✨Diwali✨ coming at 14th November. As your suggestion Can I lose 5 to 6 kilos in 17 days of IF? For exercise I do household works and Dance class for 2 to 3 hours continue.
If you work hard, it will be possible💜
وزني انا ايضا 60 كغ واريد بشدة انزال وزني لل50 كغ لانو طولي 160سم انا بدأت بتناول نوع فاكهة واحد باليوم وتناول وجبة الغداء التي تعدها العائلة غير مخصصة للدايت ولا اتناول الفطور ولا شي بعد الغداء واشرب الكثير من الماء هل هذا يعتبر صحي ام لا ؟
أعتقد أنك بصحة جيدة.
يمكن أن يساعدك تناول وجبة أعدتها الأسرة في الحفاظ على الوزن لفترة طويلة حتى بعد فقدان الوزن.
بدلا من ذلك ، تناول قليلا.
لكن لا تتبع نظامًا غذائيًا لا تأكله.
I was trying a low carb diet for some months but it’s quite restrictive and I wasn’t losing weight even after doing it it made me so much unstable coz i really wanted to lose weight i also gave up losing weight but now for sure I’ll try IF
انا سوف اعمل هذا الرجيم لاني تحمست جدا وشكرا اوني على الترجمه العربيه I LOVE you 💘❤💜😚
ارجوكي الترجمة😟😟💔❤
ستستمر الترجمة العربية على جميع مقاطع الفيديو الخاصة بي😊
سأدعم نجاح نظامك الغذائي❤️
أنا أيضًا أقوم بإعداد فيديو نصيحة حول نظام غذائي جديد
واو تتكلم عربي احسن مني😶
@@nightrse1142 هذه ترجمه
자카JAKA القهوه الساده مسموحه خلال الصيام ترا
Yo era muy delgada cuando era niña pero al llegar a la pubertad y desarrollarme aumente mucho de peso, estoy por cumplir 18 y mido 1.61 peso aproximadamente 63 (digo aproximadamente por que no me he ido a pesar) Mi objetivo es pesar 54 Kilos voy a hacer este tipo de Ayuno y regresaré en un mes para ver que tal, deseenme suerte!!
Te apoyamos para tener éxito en el ayuno intermitente😊
Thank you for being an inspiration. 💜
I'm rooting for you💜
im gonna start today💜
weight:62kg
goal:47kg
We support you
You can do it too😊
Hi...just want to ask do you still eat fruit regularly when diet? I love to eat fruit but some fruits are too sweet 😌😢
Yeah, I'm eating fruit.
But I don't eat too much😊
Fruits also have a lot of sugar, so you can gain weight if you eat a lot
우와~ 다여트 영상이당~
15키로나 감량하시다니 대단해요~ 👍🏻
저도 요즘 살이 쪄서 큰일인데..., 운동 하다 잠시 바빠서 몇달 못했더니
따블 따따블로 살이 찌더라구요 ㅠㅠ
이게 유지가 참 힘든 것 같아요.😭
살 빼고 다시 예전처럼 지내면 요요가 찾아오더라구요😂
그래서 저는 단기로 안하고 천천히 꾸준히 하고 있는데
어느새 지금은 습관이 되어서 익숙해진것 같아요. 그래서 잘 유지하는것 같구요 히힛
오늘도 시청해주셔서 감사해요 맛나님💕
wow thats really helpful! thanks for sharing this, i thought you were born to be slim :D
such a great vlog!
Actually, I'm a person who tries to stay slim🤭
Thank you so much for watching this video even though it's not my usual upload style💕
I always thank you.
I hope today is also a happy day💕
저는 한국 사람들을 매우 사랑합니다
Thank you❤
Why are you love Korean people?
권기호 why do you..
저는 싸이월드 때부터 작가님 봤던 약간 징한(?) 팬인데요, 그래서 그런지 사실 다이어트 전,후라기 보다는 다시 예전 모습으로 돌아오셨다!라는 느낌이에요 ♥ 저는 진짜 공감하는게 여행갔을 때 오히려 빠져온 몸무게예요 ㅎㅎ 저도 맨날 가서 시간은 없고 볼 곳은 많으니 먹을 시간을 줄여서 걸어다니고...제 나름대로 유럽 다이어트라는 이름을 붙였거든요 ㅎㅎ 그 때 느낀 게 역시 덜 먹고 많이 움직이는 게 다이어트의 진리구나!싶었어요 ㅎㅎ 그리구 생활운동이라고 하셨지만 매일 나가서 뛰는 게, 계단으로 오르내리는 게 얼마나 힘들고 엄청난 의지를 필요로 하는지 잘 알고 있어요 ! 정말 그냥 빠진 게 아니라는 생각이 들어 더더 대단합니당 :)
꺅 쭈시님💕 늘 감사해요 헤헷
여행가면 진짜 체력소모가 장난이 아니라서 살이 더 빠지죠😆
특히 유럽가면 유럽 다이어트 라는 수식어를 붙일만해요 ㅋㅋ
그래서 진짜로 많이 먹을거면 많이 움직이던가! 그렇지 않다면 소식을 하던가! 이건거 같아요.
다이어트는 제가 해보니 식단이 90프로 인거라서 정말 식단이 중요하고
그 보다도 중요한게 습관, 루틴이더라구요. 내 몸에 식사시간을 규칙적으로 알려주는 습관이 가장 중요한것 같아요.
진짜 다이어트 할때는 비가 와도 몸이 아파도 매일 뛰었어서 제가 의지가 강하긴 했구나 싶어요🤭
지금은 유지어터라 운동 안하는데, 지금 다시 그때처럼 하라고 하면 못할거 같아서 다시 안쪄야 될 것 같아요 ㅋㅋ
자카님 블로그 보면서 계속 왜 이렇게 여리여리해지셨지 했는데, 역시나 이런 노력을 하셨군요!👍🏻
저도 어느 순간 살이 많이 빠졌던 때가 있었는데 자카님과 같은 방법이었어요 😊
회사 다니다보니 아침을 잘 안 챙겨 먹게 되었고 자연스럽게 간헐적 단식으로 이어져서 감량할 수 있었거든요🙂
퇴근 후 저녁은 대개 8시 전에 먹어주고, 아침에 일어나서 출근하고 딱 회사 점심 식사에 첫 식사를 하는 식으로 했었어요 😊
근데 도저히 커피 없이는 아침에 일을 할 수가 없어서, 아침에 아이스아메리카노 한 잔은 마셨답니다ㅠㅠㅠㅠ
자카님 말씀대로 먹을 수 있는 두 끼를 배 터지게 먹어서는 안 되고, 매 끼니를 굉장히 천천히 조금씩 오래 씹으면서 먹었고,
그렇게 점심을 소량 먹으면 오후 4시쯤 꼭 배가 고팠는데, 그 때는 간단히 감동란이나 과자 한 두개 먹었구요~
그리고 저녁에도 천천히 소량 먹었고, 약속이 있어도 분위기를 해치치 않는 선에서, 얘기 많이 하면서 천천히 먹었어요.
(이 때 음식에 대한 미련을 버리는 게 중요하더라구요~ '괜찮아 다음에 언제든 또 먹을 수 있어' 하는 그런 마음이요)
운동은 필라테스 1시간씩 주2회를 제외하고는 따로 하진 않았지만, 어느 순간 눈바디가 달라지더라구요!
나중에는 아침에 더이상 배고프지도 않고, 점심까지도 그렇게까지 배고프진 않네 하는 느낌이 들때도 있었답니다.
근데, 꼭 간헐적단식을 하지 않더라도, 한번에 천천히 소량 먹는게 가장 중요한 것 같아요~
위를 줄어들게 해서 포만감을 빨리 느껴야 확실히 많이 안 먹더라구요🙂
결국 다이어트는 운동을 하루에 몇 시간씩 할 수 있는 게 아니라면, 먹는 걸 줄이는 게 가장 효과적인 것 같아요 ㅠ (그게 너무 어렵지만요)
다만, 줄이는 걸 어떻게 스트레스 많이 안 받으면서 줄이느냐 그게 관건인 것 같구요 ☺️
암튼 자카님 다이어트 팁에 동질감을 느껴서 구구절절 TMI를 늘어놓았네요🤭(입이 방정입니다)
이렇게 경험봤는데도 불구하고, 요즘 제법 포동포동해진 제 몸을 보면서 반성해봅니다 헤헤👉🏻👈🏻
자카님 너무 좋은 꿀팁 공유해주셔서 감사드려요💜
하핫, 저 예전 통통이때를 아시니 갑자기 제가 살이 빠졌다는것도 알아보셨네요🤭
컴퓨터 앞에 앉아서 사진작업 하다보면 야식을 ㅋㅋ 늘 먹고, 폭식도 하고 그러다보니 살이😭
다이어트를 한 뒤로 외식 보다는 집밥을 해먹게 되더라구요. 최대한 조금씩만 만들어 먹으려구요.
확실히 다이어트 할때는 외식 보다는 집밥이 효과가 있어요😄
다이어트는 운동이 10이고, 식단이 90이라고 생각해요.
라세라님도 화이팅이예요💜
오늘도 영상 봐주시고, 긴긴 감동적인 댓글 남겨주셔서 너무너무 감사해요😍
Me llamo la atención el titulo debido a que hace 7 meses inicie el ayuno intermitente y ejercicio y perdí de igual forma 15 kilos, es genial ver como funciona a otros ❤️
Gracias por ver❤️
Enserio es así de eficaz? Tengo 14 y peso alrededor de 160 lbs comenzare la dieta ya mismo
너무 친절하게 깔끔하게 설명해주셔서 감사합니다! 저도 간헐적단식오래 동안했었는데 최근에 살이쪄서 장기간으로 건강한 방식으로 (간헐적단식, 건강한 음식, 소식,운동으로) 빼고있어요~^^ 이렇게 후기를 보여주셔서 힘이생겨요! 감사합니다! 남아공에서도 응원합니다
간헐적 단식 오랫동안 하시고 계셨군요😆💕
진짜 다이어트는 건강하게 하려면 단기보다 장기로 하는게 좋은거 같아요
그리고 요요가 찾아오지 않게 음식도 일반식 소식이 좋은거 같아요
평생 다이어트 식단만 할 수 가없다보니 음식의 종류나 양을 너무 확 줄여버리면 살은 빠지나 요요가 찾아와서
그래서 저도 다이어트 할때엔 점심한끼는 일반식으로 소식을 했었어요.
물론 살을 빼야되니 어쩔수 없이 저녁은 다이어트 식단을 했었지만요ㅠㅠ
그렇지만 지금은 유지어터로 지낼때 일반식 소식으로 두끼를 먹는데 잘 유지가 되어 좋아요.
소식은 이제 위가 작아져서 습관이 되었구요. 지금은 가끔 한번씩 야식도 먹는 일탈도 하지요😄
은빈님도 다이어트 다시 화이팅이예요😍 남아공에서 응원해주셔서 정말 감사합니다.
저도 다이어트하고싶은데 애기아빠는 일반식음식 다챙겨먹고 운동을하라고해는데 다리가아프니까.계단/걷기운동을 하고싶은데
그게잘안돼요.집에서 청소하고 와다가다하고
누워있어하고 건강식식단 해야돼.애기아빠때문에 못하니까.간혈식하고있지만 대신샌드위치를 간단히먹고 6시이후 안먹을려고해요
@@강현정-v2k 다이어트 효과의 90프로는 식단이구요 10프로가 운동이예요.
병행하면 좋지만 일반식 제대로 다 챙겨먹고 운동을 하는건 다이어트 효과가 크게 나타나지 않아요. 물론 운동이 기초대사량을 높여주고 근육량을 늘려주고 체질을 바꿔주지만 더이상 살이 찌지않는거지 이미 쪄있는 살을 빠려면 식단 관리를 하셔야 되세요.
샌드위치는 빵으로 탄수화물이라서 다이어트시에는 탄수화물을 줄이는게 좋다보니 적합하진 않아요.
점심은 원래 드시던 음식양에서 반으로 줄여서 드시고 저녁은 단백질 위주의 식단을 드셔보시고 운동은 계단이 힘드시다면 걷기운동이라도 하시는게 좋아요.
Almoçar normal, jantar dieta + jejum intermitente
• 2 batatas doces e 2 ovos cozidos
No almoço, comi o que queria.
Eu comi um pouco
Comi apenas metade do que normalmente como.
O jantar foi uma refeição de dieta
I'll try this diet method again, hopefully it'll work!
Height : 170cm
Current weight : 62~60kg
Goal weight : 46 kg
Wish me luck!
How much weight did you lose?? Do you recommend others?
I've been trying to lose weight these last few months and these days I've been deflated, but thanks to this video I feel inspired and with encouragement again. THANK YOU SO MUCH 🥰💕
I'm rooting for you😆💕
Muchas gracias por contar tu experiencia !❤️, yo lo he estado haciéndo y se me va de maravilla 😁❣️
Muchas gracias por el comentario❤️
:0
كم مرة يسمح لي بتناول اطعمه مثل المعكرونة والبرجر لكن بطريقة صحية قليلاً ؟ وهل يوجد وجبة مفتوحة كل أسبوع ؟ من فضلك اصنعِ كثير من هذه الفيديوهات فهي مفيدة مثل : فيديو وجباتي خلال اليوم 🖤🖤
أكلت المعكرونة والهامبرغر
بدلا من ذلك ، أكلت قليلا. لا تأكل كثيرا.
سوف أقوم بتحديث الفيديو التالي المتعلق بالنظام الغذائي
نراكم مرة أخرى💗
생리기간에 식욕이 미친듯이 오르고 평소에 안좋아하는 것들이 너무 먹고싶더라구요 ㅜ 못멀으면 엄첨 스트레스 받는데.... 생리기간에는 어째야할까요 ㅜ
한달에 한번 정도는 치팅데이를 갖어도 되세요:)
오히려 치팅데이를 갖는게 정체기를 벗어나게 할 수도 있더라구요
그래서 생리때 하루 정도는 먹고 싶은거 드셔도 되시지만,
생리하시는 일주일 내내 그렇게 드시는건 안되세요😂
어떤 여성 트레이너분시 그러시는데 그게 호르몬으로 인한 각인? 뭐 그런거라서 한번 무조건 참고 버티는 수 밖에 없다고 하더라구요ㅜㅜ
근데 한번 버텨내면 그담은 훨 쉽게 넘어가고 몇번 버티면 그 기간이 와도 딱히 생각이 안난다고 하더라구요..
근데 그 기간에 진짜 심한 독감이라도 걸리면 모를까 참아내기엔 호르몬의 유혹이 너무도..ㅜㅜ
@@rocomoco9518 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ지금 다이어트와 동시에 밀기루, 음료(설탕들어간 음료) 를 끊고 있는데 기간이 오면 더 힘들겠지만 이것도 못하면 더 큰일도 못한다는 생각으로 버텨보겠슴다!!
치팅데이가아니고 리피드데이가맞는말입니다...
탄수섭취량만늘려서 글리코겐회복시키는건데
간헌절단식이나 키토에선 그다지 필요하지않고요
선수가아닌이상 잘못된정보로나오는 치팅을햇다간 오히려 실패할확률이 높아진다는점
목소리 말투 표정 다 너무 예쁘세요! 영상 잘 보고 많이 배우고 갑니당!!
점심 일반식은 한식말고도 다른 인스턴트음식도 드셨어요? 소식으로드시되 치킨 피자 중화요리 행버거..등등 이런음식으로도 소식으로 드신건지 궁금해요 그리고 소식하는 양의 기준은얼만큼이될까요..
네네, 영상에서도 말씀 드렸다시피 점심은 식단에 제약을 두지 않았어요.
그럼 너무 힘들잖아요🤣 먹고 싶은걸 먹되 소식을 했죠.
지금이야 유지어터라서 일반사람들 만큼 먹지만요
체중감량이 목적인 다이어터때는 햄버거는 반개 먹고, 치킨은 닭다리 닭날개정도 먹고, 짜장면도 반절, 밥도 반공기
뭐든 반만 먹는걸로 했어요. 소식의 기준이 사람 마다 다른데 우선 본인이 평소 먹는양에서 반을 줄이시면 되세요😃
I'm also doing intermittent fasting (for the 2nd time) this quarantine and lost more than 6kgs to date.
I don't keep track or set timer on when to eat but I make sure I will only have One Meal A Day / OMAD on a certain time range. Since I have little to no access on fast food, I switched to homecook meals + dessert(sometimes healthy like overnight oats, sometimes a slice of chocolate cake) I don't count calories and such but I eat until full. If I have leftovers, I save it for next day. For exercise, because of quarantine and with no transportation available, I have to cycle 15 minutes to and fro my work so I have a total of 30 minutes of cycling a day, maybe 4-5x a week but except that, I don't exercise.
The reason why I regain my weight before is because after travelling or eating out, instead of going back to IF, I will continue my whole day of eating and with midnight snacks even. You need to have discipline to maintain your weight. I am almost near my lowest weight before and still plan to lose more and really reach my goal weight. I hope everyone good luck on their journey.
You are really cool!
You are doing well!
I wish you a successful diet while keeping this method😊
Es muy lindo de tu parte que respondas comentarios en varios idiomas, eso me hace querer ver más vídeos ❤.
Muchas gracias por compartir tu dieta yo quiero bajar 3 kg algunas veces lo hago muy precipitadamente pero esta vez lo intentaré hacer más gradual, gracias de nuevo y cuídate ❤!
Tarde o temprano se subirá un nuevo video de dieta.
Gracias por ver😍
Conheci seu canal agora e já amei
~hugs from Brazil 💚💛
muito obrigado💚💛
자카님~^^ 말씀하시는게 소녀같으신데요~ 수줍지만 또박또박 말씀도 어쩜 저렇게 예쁘게 잘하시나요. 다이어트 한 몸을 유지하시는게 정말 대단하세요~ 저는 워낙 마른 체질이라 살이 절대 안찌나 보다!! 하고 생각하며 살았는데 아이 낳고 나니 찌더라구요?ㅠㅠㅋㅋ 그러다 보니 앞자리가 바뀌고~~ 앞자리 바뀌니 다시 줄어들긴 힘들었는데.. ㅠㅠ 간헐적 단신~~ 자카님 수영복 사진보니 저도 뱃살좀 빼고 예쁜 수영복 입고싶네요😍 생각만하고 늘 실천하지 않는 일인인데.. 자카님 정말 존경스럽네요~ 오늘 영상 자카님 목소리 들어가서 저는 너무 좋았네요^^
어머나, 소녀같다고 해주셔서 감사해요😆
그리고 평소 업로드하는 스타일의 영상이 아님에도 불구하고 시청해주셔서 너무너무 감사해요💕
다이어트는 시작하고 초기엔 넘넘 힘들었는데 이게 습관이되고 루틴이 되니 유지어터가 힘들지 않더라구요.
단기간 살 빼는 목표로 시작했다면 다시 또 요요가 왔을건데, 이번엔 그렇게 하지 않고 간헐적 단식으로 제 식사 루틴을 바꾼거라 꾸준히 유지까지 해낼수 있는것 같아요 헤헷.
진짜 저도 살이 안찌는 체질인줄 알았는데 결혼하고 나니 그런 체질은 없는가보다 했어요 ㅋㅋ
시스레터님도 마음을 먹으셨다면 바로 조금씩 도전해보세요 헤헷
식사 종류랑 주로 드셨던 음식이 뭐였는지 알수 있을까요?
양도 궁금해요~
저는 음식에 제한은 두지 않았어요!
영상에서 다 설명 드렸는데,
처음 5개월 동안은 점심은 일반식으로 소식을 하고
저녁은 귀리우유, 고구마2개, 구운계란2개 이렇게 먹었어요
그러다 물릴땐 과일이나 비빔곤약면을 먹기도 했구요.
일반식 소식은 평소 먹던양의 밥양을 1/2로 줄였어요.
그리고 그 후 부터 지금까지는 하루 2끼를 모두 일반식으로 소식을 하고 있구요!
폭식을 하거나 술을 마신 날에는 그 당일과 다음날에는 1일1식으로 소식했어요!
Muito obrigada pelas dicas, adorei te conhecer.♥️🥰😄🇧🇷
Obrigado por assistir💛
Yo todos los días: Mañana empiezo-
Usted puede hacerlo también💕
Thank you so much, you gave me motivation to continue my diet. I started yesterday this diet too. I hope I'll reach my goal.
I started with 59,2kgs and my goal is 45-50kg🙏🏽. I've never went down to 54kg, so thank you for this motivation.
I'll update every week to keep myself on track. Pls someone can like this comment or else I'll lose my comment😅 and ps: you're so beautifful!
Day 1: 58kg. For 160cm.
******update******
First week : it was so hard bc I used to eat everytime😅. I won't lie, I binged 3 times this week ( I'm feeling guilty)
So my diet was just to start eating at 10-11h and stop eating 16-17h. So I had a breakfast and a early dinner.
I did some workout too( dance bc I have a dance account haha and JK workout ).
But today when I checked my body and weight, I saw that I only lost 1,200kgs ( quite disappointed ) but my body's starting to be more strong and sculpted ( like my abs is out again🤗). I kinda like the results (physically no on my scale unfortunately). Tomorrow I'll start my week 2. Hope I'll lose a lot and I won't binge😅.
Week 2: I didn't do something bc I worked ( until this Friday) and my work is kinda hard to do this kind of diet. But ofc I controlled what I ate ( I only binged 1 time bc i was feeling really down and food always help me 😅) I've lost 1 kg again... that's suspicious bc I didn't follow any diet or workout haha but I think its probably bc of my work ( I go by bicycle and work all the day ). I can definitely see my abs😭🙏🏽. Let's hope, I won't lose it again uh.
@Nuzhat Mursleen Nuzhat Mursleen thank you🥺👉🏾👈🏾
Uptade plss
@@julielukasik3077 I will every week:) thank u for ur comment^^
goodluck!
Thank you, you can do it!
I'll cheer for you!
The next diet video will be uploaded soon. Come visit again😊
또 보러 왔어요 ~~몇번이나 보는지 몰라요 ㅎㅎ
아이쿠 ㅎㅎ 감사해요😆💕
잘보구갑니다 ㅎㅎ 귀에 쏙쏙 잘들어오네요 저도 한번 도전해봐야겠어요 !! 그럼 하루에 식사를 두번만하면 되는거죠?? 2시정도에 일반식으로 소식하고 7시 간단하게 식사! 그이후에 아무것도 안먹고 굶다가 ..담날일어나서 2시 !7시! 반복하는거엿군요..저도 늦게 일어나는편이라.. 밥을 늦게먹어용 ㅠㅠ 자카님 다이어터 꿀정보 또 공유해주세요~^^
귀에 쏙쏙 들어온다고 해주시니 넘 감사해요❤️
1일 2식 하시면 되세요. 아침을 드신다면 아침, 점심으로 드시면 되시고
아침을 생략하신다면 점심, 저녁으로 드시면 되세요😊
대신 마음껏 드시면 안되시고 소식해주시고 단식시간엔 물만 드시는거 꼭 지켜주세요!ㅎ
와,,, 저도 진짜 다이어트 해야하는데...다이어트 너무 어려워요 ㅜㅜㅜ 다이어트 방법 잘 알려주셔서 너무 감사합니다!!! :)
꿀팁 많이 얻어가요 ~~ 삼종세트 선물 놓고갑니다 좋은 영상 많이 업로드 부탁드려요!!
감사합니다😆
How about your period? Is that coming smoothly every month?
Yes, I have good menstruation every month. It's very regular😊
متحمسه من اجل ان اقوم بصيام المتقطع 😍وشكراً لفيديو ( ˘ ³˘)♥
شو قالت حبيببتي وشو مطلوب اخسارة 15 كيلو
@@mokhtarihadjer6939
في ترجمه 😅
نحن ندعمك😍
@@jaka_vlog
شكراً ( ◜‿◝ )♡
maaf Eonnie, aku mau bertanya. jadi, diperbolehkan makan itu di mulai dari jam berapa sampai jam berapa? terimakasih~
Anda bisa mengatur waktu sesuai gaya hidup Anda. Makan dalam waktu 8 jam dan puasa selama 16 jam.
@@jaka_vlog aaah oke, Eonnie!! 감사 합니다! ❤❤❤
영상 감사해용!! 낼부터 실천해야겠어용 근데 혹시 8시간 이후에 물마실때는 우엉차나 보리차는 먹어도될까용?
네네 저도 보리차 마셨어요😃
Yo siempre he comido 2 veces al día y ahora se que es una dieta jajaja interesante :3
Es bueno saber que siempre comiste dos comidas al día😆
X2 desde que soy pequeña sólo he comido 2 veces en el día, pero aún así siento que me veo gorda :c
انت عربية
Eu REALMENTE estava precisando desse video! Obrigada por fazer um vídeo tão bem explicativo 😊❤
Muito obrigado por assistir e gostar do vídeo❤️
You're amazing! I am so glad to find you as I need some motivation in keeping my weight or even wanted to lose weight too. As a food vlogger - I have to eat the food I make and truly , is about discipline and dedication for the routine. Thank you for sharing all the informative tips. New friend here
Thank you so much for watching my video.
I hope you succeed in your diet.
I hope I can enjoy cooking and eating little by little and go on a diet😆💕
شكرا على الفيديو
+ مشتركة جديدة
سؤال : هل ينصح بالصيام المتقطع للأطفال ؟ (عمري 12 سنة)
حبيبتي اهتمي بنوعية اكلك و ماتصومي ساعات طويلة
@@nocontact3095 انا كنت بعمل حمية ايو بس أمي تقولي لازم تاكلي و ما اكمل اليوم و اكل أشياء أخرى مو موجودة بالدايت لاكن مفيدة
و ما أنحف او أنحف 0,1 كيلو باليوم ㅋㅋㅋㅋ
@@الزهرةالوردية-ث5د هذا شي غير صحي
ابحثي اكثر عن الدايت الصحية كيف بتكون
@@nocontact3095 المشكلة هي انو ما أقدر
وزني 48 و بدي يصير 30 كيلو
نصيحة بليزㅋㅋㅋ
@@الزهرةالوردية-ث5د انصحك
بحساب عدد السعرات الحرارية لي تحتاجيها في موقع على ڨوڨل حطي عمرك وطولك ووزنك
ثانيا نقصي سكريات ونشويات وقللي 15 بالمئة من السعرات الحرارية اللازمة في اليوم
ارقصي على كيبوب ونطي حبل واستمتتي بحياتك
شوفو فو ڨوڨل الوزن المثالي لعمرك وحطيه هدف عشان تصيري صحية مو نحيفة