Замечательно, именно по этому ваши обучающие видео так полезно смотреть. За скептическое отношение к стереотипам и догмам - истинный признак настоящего исследователя и первооткрывателя. Спасибо!
Тут надо пояснить, что явно выраженное "колесо" возникает при достаточно быстром беге, когда амплитуда выноса вперёд оттолкнувшейся ноги большая. Это "колесо", мы и наблюдаем у Усейн Болта. Если же вы бегаете медленно, предпочитаете длительный, аэробный тренинг, для поддержания формы, на пульсе 130-145 в жиросжигающей пульсовой зоне, ну или с темпом от 5 и более мин. на км., то выраженного "колеса" у вас не будет, ибо амплитуда выноса ноги небольшая! Тут главное сохранять небольшой наклон вперёд и ставить ногу под себя, приземляясь на переднюю часть стопы. Так вы будете приземляться НЕ на пятки и соответственно, избежите травм коленных суставов.
Совершенно согласен. Когда начинал бегать, то пытался воспроизводить беговое колесо, приземлятся на носок. Чувствовал дискомфорт в беге. Сейчас бегаю как мне удобно и стал получать удовольствие от этого процесса.
Спасибо! как вовремя это видео. Нахожусь в процессе постановки правильной техники бега и последнее время после бега ощущается сильная боль в мышцах задней поверхности бедра и ахила...Значит я что-то делаю не так, хотя и не пытаюсь воспроизвести "колесо", а всего лишь ставить ногу под себя.
Попросите себя заснять на видео при беге сбоку и спереди, приходите домой и анализируете, смотрите ошибки техники: под себя/не под себя, дорсифлексия в момент торможения голени, и т.д. Нужно довольно очень много времени на переадаптацию к новой технике, вплоть до 1 года и более, и нет гарантии, что это будет без травм...
Начал смотреть твой канал, подсел на него так как буквально месяц назад в свои 43 начал бегать, бороться с лишним весом. Подскажи, было ли видео про боли новичков в частности про боль в пятках? Спасибо за контент!
Боль в пятках? Да Вы батенька просто пяткой лупите об землю. Бегу нужно учиться, нельзя вот так с дивана в 43 года встать и начать бегать... учитесь бегу и бегайте на здоровье без травм
Не хочу обижать ни Вас, ни Ваши ролики, но если бы Вы свои замечания показывали не на себе, а на примере по-настоящему бегущих людей, было бы, по-моему, интереснее. Вообще, движения не хватает в Ваших роликах.
Пока мы снимаем такие ролики, которые тянем физически и технически. Опыт съемки роликов с движением был - мало эффективно пока. На будущее постараемся улучшить качество.
Спасибо за видео. Петр, а что скажете по поводу мнения что оптимальная техника бега выработается самостоятельно, при достаточно больших объемах (80-100км) так как тело будет автоматически искать оптимальные движения? И что для развития техники лучше добавлять ритмовые ускорения по 100-200 м чем сбу, так как сбу без присмотра опытного тренера делать не следует, потому что это может порой больше навредить чем принести пользы (если выполнять неправильно или не те упражнения что нужно конкретному бегуну)? Спасибо.
ua-cam.com/video/XHsR0jvAjYI/v-deo.html - это про то, что техника сама не поставится. А по поводу сбу - начинающим нужна база, а не сбу или прокатки. Если делать бег, прокатки и сбу не верно, то могут быть проблемы. Делать без базы - это уже ошибка.
Я офигиваю - это как Вы 100 км в неделю без техники бегаете? Сколько лет? Через год у вас будут разбиты колени, а через 3 года связки на стопах. В хлам. Потом Вы получите бесплатно сердечную аритмию, от которой в итоге и умрете. Я серьезно.. Бег - это очень вредно. Тело ничего не ищет - ищете Вы! Бег - это очень вредный вид занятий.
@@andrejrussakow6433 Что значит без техники? Все относительно, посмотрите как бегуют многие профики, у многих из них техника далека от идеала. Дмитрий Сафронов говорил что когда у него объемы около 200км в неделю он не делает никакие специальные беговы упражнения, так как его организму достаточно бега. Ринас Ахмадеев тоже поддерживает мысль что СБУ переоценены. Юрий Строфилов про это тоже писал stro.run/technique. Вообщем это вопрос не про технику для новичка, а про улучшение техники для продвинутого любителя. За диагнозы не понимая ситуации - спасибо.
Обьемы не всегда поставят Вам технику, очень много бегунов, в том числе и элитных, которые годами бегают с пятки, а не на переднюю часть стопы, и увы техника не улучшается сама даже хотя бы на среднюю часть стопы, про переднюю молчу вообще... Лучше сразу учиться правильно, переучиваться гораздо сложнее и порой невозможно уже...
я, конечно, не Петр, но причины банальные - 1) лишний вес, 2) неправильная техника, 3) чрезмерные (несоизмеримые с уровнем подготовки) нагрузки. Может быть либо всё сразу, либо только 2 причины, либо только одна. Думаю, вам виднее...
Петр подскажи пожалуйста.После 20км ужастно болит левая ступня,дальше становится невозможно бежать.К красовкам вопросов нет(они норм и по фирме,размеру,весу).и чо делать ума не приложу.Спс.
вопрос в первую очередь подготовленность стопы (база и подсобка) в базовый и переходный период. Негативные факторы: плохое кровообращение в стопах, втыкание при беге (техника бега), наличие плоскостопия, не правильность шнуровки и носков
Первый раз слышу про какое-то "беговое колесо". Чепуха какая-то... Бег - это по сути прыжки с ноги на ногу в необходимом для каждого случая темпе. Какое тут ещё колесо! Нога ставится под общий центр масс. А если держить в уме "колесо", то новичок будет стараться ставить ногу вперёд.
КМС по триатлону, 2 взрослый по ЛА. Но я как-то и не стремился достичь каких-то результатов. У меня 3я группа здоровья (Аутоиммунное заболевание и глаукома) - поэтому я занимаюсь скорее оздоровительными тренировками. Более того, я не спортсмен и не когда им не был - значит, что не имею предрасположенности и работы с малых лет. Мои ученики - приемущественно любители, причем многие в возрасте 30-40 только начали заниматься. Есть исключения, которые бегают по 1-2 взрослому разряду, но это не показатель моей "крутизны", а скорее заслуга их личная, генетики и удачи, хотя и мое влияние тоже есть (но маленькое). Более того, есть люди с хорошими результатами, которые имеют дурную голову и делают всякую ерунду на тренировках - называется талант. Не знаю, зачем вы спросили, но качество информации не должно искажаться от званий, погонов и результатов. Нужно анализировать информацию, а не владельца этой информации.
@@PromanBlog я без негатива, и правда интересно. И да звания в спорте не означает, что тренер будет грамотно проводить подготовку и тд. Но все же , сейчас в интернете много советчиков и все же если человек сам занимался, это может говорить о том что его слова стоят на какой то базе. Так как информации много, но человек который задается такими вопросами не может оценить ее объективность. А даже если и ученики любители, все равно можно видеть некий прогресс либо же, как минимум то что они перестали чувствовать дискомфорт. А так, то спасибо за оперативный ответ) сам также немного занимаюсь, и та же тема "подготовительная группа по физкультуре" в школе была, это типо когда все бегают ты ходишь) но сейчас, большинство из те кто был в основной, почти не занимаются ничем))) удачи!
Этот ролик мне напомнил сказку про то, как поймать муху на Луне... По-моему в беге все проще и одновременно сложнее. Проще, потому что движение ног должно быть именно приближено к "колесу". Объясню почему. Это вытекает из физики - в беге задействуется сразу много мышц - стопы, голени, бедер, ягодиц, спины, плечевого пояса и еще есть пара мышц - поперечные мышцы таза, которые связывают таз с позвоночником. Простота вытекает из того, что это должно работать все вместе и не просто вместе, а скоординировано (т.е. на расслабление-напряжение) как автомат. Это не возникает само по себе, а есть долгий путь тренировок - годы и десятилетия. А сложность состоит в том, что этого никто из любителей сделать не может. Вообще самый большой миф про бег - это то что бегать могут все! Нет. Только по конституции и с соответствующей подготовкой, техникой. И главное - чтобы от бега "перло" - чтобы гормоны играли :) Иначе не будет ничего, в том числе "колеса". Петр предлагает свою тренерскую программу, но плохо, что живет он далеко от Москвы :) P.S. Я могу описать как достигается "колесо". Это очень просто! Только вы должны уже уметь бегать... Что собственно Петр и сказал... И это правильно!
У меня предложение - снимите видео своего правильного бега и выложите на него ссылку в комментариях под эти роликом. И мы все скажем Вам - Спасибо! Посмотрим на "беговое колесо" и может примем на вооружение)
@@ПетрПотапенко-н6о Вы не поняли - я солидарен с Петром. Но формулирую то, что он сказал, другими словами. А после ПЫСЫ - это ж ирония - уже в адрес Петра. Что он сказал? Он сказал, что "колесо" - не есть элемент техники, а тем более цели в беге. Это - побочный продукт правильной техники и правильного бега. Я бы добавил - это элемент эстетики, красоты бега, что тоже важно. Бег - это очень красивый вид спорта. Он притягивает любителей в том числе этим. И тренеру сбрасывать это со счетов нельзя. Мотивации у людей разные. Мне например хочется бегать не только правильно и технично (по технике бега, по ощущениям тела), но и красиво (чтобы это и внешне смотрелось). А уж девушкам тем более :) Но про "муху на Луне" Вы не загуглили :) А зря. Что касается снять видео своего бега - давно сына прошу - мне самому нужно, но даже если он и снимет - это не мой канал.
@@andrejrussakow6433 Андрей, я не совсем согласен с автором видео когда говориться, что бегать нужно по ощущениям, как тебе удобно .... Я какое-то время играл в настольный теннис и видел много всяких самоучек, которые "ковыряют" как им удобно. Они никогда не выиграют у классически обученного теннисиста. В беге же ситуация ещё интересней, вроде все с детства бегаем, но при неправильной технике, можно заработать достаточно травм( Поэтому и на полном серьёзе писал про ваше "видео" бега.
Я не говорил, что нужно бегать по ощущениям, как вам удобно. Я сказал, что технику нужно ставить верно, а не ТУПО меня один элемент думая, что техника стала ПРАВИЛЬНОЙ - это чисто вызывает травмы. По факту лучше ничего не делать (в плане техники), чем делать не правильно. вот - ua-cam.com/video/jOhGcGDehrs/v-deo.html - это про то, что не нужно специально что-то менять в движении. А это - ua-cam.com/video/zGt_lwFCrmY/v-deo.html про то , что любая ошибка может быть вызвана РАЗНЫМИ причинами, а не просто корявым стереотипом движения. А технику нужно ставить грамотно за счет подготовки, а не имитировать верное движение. Делается это так - ua-cam.com/video/lJdqBKBJNWk/v-deo.html .
@@ПетрПотапенко-н6о А я на полном серьезе Вам ответил - это не мой канал, чтобы сюда выставлять свое видео или ссылки на него :) Но вот сегодня прям даже специально попробовал, когда бежал 15 км на очень таком расслабленном темпе 6:30, чтобы было "колесо" даже на таком темпе. Никогда специально об этом не задумывался. Оказалось все довольно просто (собственно как я и писал - если бегать умеешь, то с колесом проблем не будет) - нужно просто немного увеличить амплитуду выноса бедра вперед и вверх и дальше (здесь тонкость, о которой говорил в другом ролике Петр очень правильно) надо ступню подвести под центр тяжести как бы уже готовой к отталкиванию. Я лучше его не скажу. Т.е. (я описываю саму "фигуру", которую описывают ноги в беге) после выноса бедра вверх и вперед дальше голень и ступня описывают как бы полукружность назад. После постановки стопы голень за счет большой амплитуды выбрасывания бедра отбрасывается назад (фаза расслабления). Там работает инерция этой амплитуды бедра (мощные они должны быть, короче). Напрягать ничего больше не надо. В этой фазе, как опять таки, говорил Петр, нужно использовать мышцы ягодиц , а не бедер (это тоже тонкость бегунская). Тогда голень в расслабленном виде проделывает еще одну полукружность в направлении ягодиц (но специально голень туда - к ягодицам - направлять не надо - она туда отбрасывается инерцией). В итоге получаем "колесо". Я это понял пока 15 км бежал, а потом в конце включил темп до 4:30 - вот это надо было записать видео. Я думаю, там это пресловутое беговое колесо было видно отчетливо, поскольку на большем темпе все стало более акцентировано. На большом темпе энергия уходит в правильную постановку стопы, если все остальное уже отработано и автоматизировано. Постановка стопы - это доли секунды. Петр называет это "само собой"... Ну-ну...Да, Вы сами попробуйте. Нет в этом ничего сложного :) Это как "поймать муху на Луне" :)
Беговое колесо не причина, а следствие правильной техники при соответствующем темпе, который новичку с нуля достижим, только если он бежит при темпе 04:30 и ниже (зависит от анатомии частей ног бегуна)
5 шагов к технике бега - ua-cam.com/video/lJdqBKBJNWk/v-deo.html
Виды бега - ua-cam.com/video/kMExsKhVrug/v-deo.html
Замечательно, именно по этому ваши обучающие видео так полезно смотреть.
За скептическое отношение к стереотипам и догмам - истинный признак настоящего исследователя и первооткрывателя. Спасибо!
Тут надо пояснить, что явно выраженное "колесо" возникает при достаточно быстром беге, когда амплитуда выноса вперёд оттолкнувшейся ноги большая. Это "колесо", мы и наблюдаем у Усейн Болта.
Если же вы бегаете медленно, предпочитаете длительный, аэробный тренинг, для поддержания формы, на пульсе 130-145 в жиросжигающей пульсовой зоне, ну или с темпом от 5 и более мин. на км., то выраженного "колеса" у вас не будет, ибо амплитуда выноса ноги небольшая! Тут главное сохранять небольшой наклон вперёд и ставить ногу под себя, приземляясь на переднюю часть стопы. Так вы будете приземляться НЕ на пятки и соответственно, избежите травм коленных суставов.
Вот это полезная информация ! Сделали внимание на темп при "колесе"
Где-то от темпа 04:30 ощущения колеса возникает, совершенно верно, колесо не причина, а следствие правильного бега и довольно быстрого темпа...
Спасибо за классное видео) если ты видишь, что чувак странно выглядит когда бежит - то он бежит по какой то технике)
Как все грамотно и просто вы объясняете! Спасибо!!
Спасибо вам за то что делаете
1:27 😂выглядит очень грациозно, как конь маршала Жукова на параде ))) извиняюсь если обидел
Совершенно согласен. Когда начинал бегать, то пытался воспроизводить беговое колесо, приземлятся на носок. Чувствовал дискомфорт в беге. Сейчас бегаю как мне удобно и стал получать удовольствие от этого процесса.
Молодец, всё грамотно обьяснил👍
Вечно мы ведёмся на всякие новомодные фишечки. То дышать только носом, то бежать только на носках😁
Спасибо за видео ролики!! "Колесо двигается назад, машина двигается вперёд" :)
:) ну да смешно звучит - они уезжают друг от друга... Надо иначе говорить
Привет Петр,
Сделай видос о том как свести к минимуму вертикальные колебания в беге.
Спасибо! как вовремя это видео. Нахожусь в процессе постановки правильной техники бега и последнее время после бега ощущается сильная боль в мышцах задней поверхности бедра и ахила...Значит я что-то делаю не так, хотя и не пытаюсь воспроизвести "колесо", а всего лишь ставить ногу под себя.
ua-cam.com/video/jOhGcGDehrs/v-deo.html
Попросите себя заснять на видео при беге сбоку и спереди, приходите домой и анализируете, смотрите ошибки техники: под себя/не под себя, дорсифлексия в момент торможения голени, и т.д. Нужно довольно очень много времени на переадаптацию к новой технике, вплоть до 1 года и более, и нет гарантии, что это будет без травм...
Расслабление Бинго....🙏🎯
Блин! Буду заново учиться бегать)
Может еще сказку про так называемый "естественный бег" рассмотрите?
Добра!
под конец съемки дожлем накрыло )
5:46 ну так где эти этапы техники бега? 1, 2, 3…
А сколько было разговоров про это «беговое колесо»…
Начал смотреть твой канал, подсел на него так как буквально месяц назад в свои 43 начал бегать, бороться с лишним весом. Подскажи, было ли видео про боли новичков в частности про боль в пятках? Спасибо за контент!
Боль в пятках? Да Вы батенька просто пяткой лупите об землю. Бегу нужно учиться, нельзя вот так с дивана в 43 года встать и начать бегать... учитесь бегу и бегайте на здоровье без травм
Не хочу обижать ни Вас, ни Ваши ролики, но если бы Вы свои замечания показывали не на себе, а на примере по-настоящему бегущих людей, было бы, по-моему, интереснее. Вообще, движения не хватает в Ваших роликах.
Пока мы снимаем такие ролики, которые тянем физически и технически. Опыт съемки роликов с движением был - мало эффективно пока. На будущее постараемся улучшить качество.
Спасибо за видео. Петр, а что скажете по поводу мнения что оптимальная техника бега выработается самостоятельно, при достаточно больших объемах (80-100км) так как тело будет автоматически искать оптимальные движения? И что для развития техники лучше добавлять ритмовые ускорения по 100-200 м чем сбу, так как сбу без присмотра опытного тренера делать не следует, потому что это может порой больше навредить чем принести пользы (если выполнять неправильно или не те упражнения что нужно конкретному бегуну)? Спасибо.
ua-cam.com/video/XHsR0jvAjYI/v-deo.html - это про то, что техника сама не поставится. А по поводу сбу - начинающим нужна база, а не сбу или прокатки. Если делать бег, прокатки и сбу не верно, то могут быть проблемы. Делать без базы - это уже ошибка.
Я офигиваю - это как Вы 100 км в неделю без техники бегаете? Сколько лет? Через год у вас будут разбиты колени, а через 3 года связки на стопах. В хлам. Потом Вы получите бесплатно сердечную аритмию, от которой в итоге и умрете. Я серьезно.. Бег - это очень вредно. Тело ничего не ищет - ищете Вы! Бег - это очень вредный вид занятий.
Всё просто, нужно добавить до 200 км в неделю, а лучше все 300 или даже 500... как Федя Конюхов
@@andrejrussakow6433 Что значит без техники? Все относительно, посмотрите как бегуют многие профики, у многих из них техника далека от идеала. Дмитрий Сафронов говорил что когда у него объемы около 200км в неделю он не делает никакие специальные беговы упражнения, так как его организму достаточно бега. Ринас Ахмадеев тоже поддерживает мысль что СБУ переоценены. Юрий Строфилов про это тоже писал stro.run/technique. Вообщем это вопрос не про технику для новичка, а про улучшение техники для продвинутого любителя. За диагнозы не понимая ситуации - спасибо.
Обьемы не всегда поставят Вам технику, очень много бегунов, в том числе и элитных, которые годами бегают с пятки, а не на переднюю часть стопы, и увы техника не улучшается сама даже хотя бы на среднюю часть стопы, про переднюю молчу вообще... Лучше сразу учиться правильно, переучиваться гораздо сложнее и порой невозможно уже...
На картинке с колесом циклоиду рисовать надо! :-)
Колесо в беге - не геометрическая фигура или траектория, это ощущение, которое позволяет ставить стопу на землю правильно. Вот и всё.
Я вообще орнул с геометрии. Бред какой-то. 🤝
привет, а можно прислать тебе небольшое видео где ты своим профессиональным взглядом скажешь где есть ошибки?
Я бы все-таки для начала указал с какого темпа возникает беговое колесо
Примерно с 04:30 мин/км, ну еще от анатомии кинематических связей (частей ног) бегуна зависит
Пётр, при беге после 7-8 км появляется ноющая боль по центру коленной чашечки. В чем проблема как думаешь?
я, конечно, не Петр, но причины банальные -
1) лишний вес,
2) неправильная техника,
3) чрезмерные (несоизмеримые с уровнем подготовки) нагрузки.
Может быть либо всё сразу, либо только 2 причины, либо только одна. Думаю, вам виднее...
предыдущий комментарий верный. Я бы ответил так - отсутствие или недостаточность базы. ua-cam.com/video/Q-ROk136EZU/v-deo.html
Совершенно верно ответили тут
Петр подскажи пожалуйста.После 20км ужастно болит левая ступня,дальше становится невозможно бежать.К красовкам вопросов нет(они норм и по фирме,размеру,весу).и чо делать ума не приложу.Спс.
вопрос в первую очередь подготовленность стопы (база и подсобка) в базовый и переходный период. Негативные факторы: плохое кровообращение в стопах, втыкание при беге (техника бега), наличие плоскостопия, не правильность шнуровки и носков
@@PromanBlog Большой спасибо,задумаюсь..Родскажите шнурки туго надо затягивать или свободненько.
@@Министерство_Стали мне практика показывает, что на длинные дистанции лучше не затягивать.
@@Министерство_Стали не затягивать, так как нога опухает при беге, также размер кроссовок должен быть на 3-6 мм длиннее, это очень важно
Первый раз слышу про какое-то "беговое колесо". Чепуха какая-то... Бег - это по сути прыжки с ноги на ногу в необходимом для каждого случая темпе. Какое тут ещё колесо! Нога ставится под общий центр масс. А если держить в уме "колесо", то новичок будет стараться ставить ногу вперёд.
А где можно посмотреть ваши результаты? Или результаты ваших спортсменов?
КМС по триатлону, 2 взрослый по ЛА. Но я как-то и не стремился достичь каких-то результатов. У меня 3я группа здоровья (Аутоиммунное заболевание и глаукома) - поэтому я занимаюсь скорее оздоровительными тренировками. Более того, я не спортсмен и не когда им не был - значит, что не имею предрасположенности и работы с малых лет. Мои ученики - приемущественно любители, причем многие в возрасте 30-40 только начали заниматься. Есть исключения, которые бегают по 1-2 взрослому разряду, но это не показатель моей "крутизны", а скорее заслуга их личная, генетики и удачи, хотя и мое влияние тоже есть (но маленькое). Более того, есть люди с хорошими результатами, которые имеют дурную голову и делают всякую ерунду на тренировках - называется талант. Не знаю, зачем вы спросили, но качество информации не должно искажаться от званий, погонов и результатов. Нужно анализировать информацию, а не владельца этой информации.
@@PromanBlog я без негатива, и правда интересно. И да звания в спорте не означает, что тренер будет грамотно проводить подготовку и тд. Но все же , сейчас в интернете много советчиков и все же если человек сам занимался, это может говорить о том что его слова стоят на какой то базе. Так как информации много, но человек который задается такими вопросами не может оценить ее объективность. А даже если и ученики любители, все равно можно видеть некий прогресс либо же, как минимум то что они перестали чувствовать дискомфорт. А так, то спасибо за оперативный ответ) сам также немного занимаюсь, и та же тема "подготовительная группа по физкультуре" в школе была, это типо когда все бегают ты ходишь) но сейчас, большинство из те кто был в основной, почти не занимаются ничем))) удачи!
Да, я НЕ увидел в вашем комментарии негатив! Все хорошо. Просто решил развернуто ответить )
У меня стиль черепашки
нафига оно вообще нужно это беговое колесо? обычной разминки недостаточно?
Похоже вы показали два колеса ,правельное и неправильное
Спасибо.
Этот ролик мне напомнил сказку про то, как поймать муху на Луне... По-моему в беге все проще и одновременно сложнее. Проще, потому что движение ног должно быть именно приближено к "колесу". Объясню почему. Это вытекает из физики - в беге задействуется сразу много мышц - стопы, голени, бедер, ягодиц, спины, плечевого пояса и еще есть пара мышц - поперечные мышцы таза, которые связывают таз с позвоночником. Простота вытекает из того, что это должно работать все вместе и не просто вместе, а скоординировано (т.е. на расслабление-напряжение) как автомат. Это не возникает само по себе, а есть долгий путь тренировок - годы и десятилетия. А сложность состоит в том, что этого никто из любителей сделать не может. Вообще самый большой миф про бег - это то что бегать могут все! Нет. Только по конституции и с соответствующей подготовкой, техникой. И главное - чтобы от бега "перло" - чтобы гормоны играли :) Иначе не будет ничего, в том числе "колеса". Петр предлагает свою тренерскую программу, но плохо, что живет он далеко от Москвы :)
P.S. Я могу описать как достигается "колесо". Это очень просто! Только вы должны уже уметь бегать... Что собственно Петр и сказал... И это правильно!
У меня предложение - снимите видео своего правильного бега и выложите на него ссылку в комментариях под эти роликом. И мы все скажем Вам - Спасибо! Посмотрим на "беговое колесо" и может примем на вооружение)
@@ПетрПотапенко-н6о Вы не поняли - я солидарен с Петром. Но формулирую то, что он сказал, другими словами. А после ПЫСЫ - это ж ирония - уже в адрес Петра. Что он сказал? Он сказал, что "колесо" - не есть элемент техники, а тем более цели в беге. Это - побочный продукт правильной техники и правильного бега. Я бы добавил - это элемент эстетики, красоты бега, что тоже важно. Бег - это очень красивый вид спорта. Он притягивает любителей в том числе этим. И тренеру сбрасывать это со счетов нельзя. Мотивации у людей разные. Мне например хочется бегать не только правильно и технично (по технике бега, по ощущениям тела), но и красиво (чтобы это и внешне смотрелось). А уж девушкам тем более :) Но про "муху на Луне" Вы не загуглили :) А зря. Что касается снять видео своего бега - давно сына прошу - мне самому нужно, но даже если он и снимет - это не мой канал.
@@andrejrussakow6433 Андрей, я не совсем согласен с автором видео когда говориться, что бегать нужно по ощущениям, как тебе удобно .... Я какое-то время играл в настольный теннис и видел много всяких самоучек, которые "ковыряют" как им удобно. Они никогда не выиграют у классически обученного теннисиста. В беге же ситуация ещё интересней, вроде все с детства бегаем, но при неправильной технике, можно заработать достаточно травм( Поэтому и на полном серьёзе писал про ваше "видео" бега.
Я не говорил, что нужно бегать по ощущениям, как вам удобно. Я сказал, что технику нужно ставить верно, а не ТУПО меня один элемент думая, что техника стала ПРАВИЛЬНОЙ - это чисто вызывает травмы. По факту лучше ничего не делать (в плане техники), чем делать не правильно. вот - ua-cam.com/video/jOhGcGDehrs/v-deo.html - это про то, что не нужно специально что-то менять в движении. А это - ua-cam.com/video/zGt_lwFCrmY/v-deo.html про то , что любая ошибка может быть вызвана РАЗНЫМИ причинами, а не просто корявым стереотипом движения. А технику нужно ставить грамотно за счет подготовки, а не имитировать верное движение. Делается это так - ua-cam.com/video/lJdqBKBJNWk/v-deo.html .
@@ПетрПотапенко-н6о А я на полном серьезе Вам ответил - это не мой канал, чтобы сюда выставлять свое видео или ссылки на него :) Но вот сегодня прям даже специально попробовал, когда бежал 15 км на очень таком расслабленном темпе 6:30, чтобы было "колесо" даже на таком темпе. Никогда специально об этом не задумывался. Оказалось все довольно просто (собственно как я и писал - если бегать умеешь, то с колесом проблем не будет) - нужно просто немного увеличить амплитуду выноса бедра вперед и вверх и дальше (здесь тонкость, о которой говорил в другом ролике Петр очень правильно) надо ступню подвести под центр тяжести как бы уже готовой к отталкиванию. Я лучше его не скажу. Т.е. (я описываю саму "фигуру", которую описывают ноги в беге) после выноса бедра вверх и вперед дальше голень и ступня описывают как бы полукружность назад. После постановки стопы голень за счет большой амплитуды выбрасывания бедра отбрасывается назад (фаза расслабления). Там работает инерция этой амплитуды бедра (мощные они должны быть, короче). Напрягать ничего больше не надо. В этой фазе, как опять таки, говорил Петр, нужно использовать мышцы ягодиц , а не бедер (это тоже тонкость бегунская). Тогда голень в расслабленном виде проделывает еще одну полукружность в направлении ягодиц (но специально голень туда - к ягодицам - направлять не надо - она туда отбрасывается инерцией). В итоге получаем "колесо". Я это понял пока 15 км бежал, а потом в конце включил темп до 4:30 - вот это надо было записать видео. Я думаю, там это пресловутое беговое колесо было видно отчетливо, поскольку на большем темпе все стало более акцентировано. На большом темпе энергия уходит в правильную постановку стопы, если все остальное уже отработано и автоматизировано. Постановка стопы - это доли секунды. Петр называет это "само собой"... Ну-ну...Да, Вы сами попробуйте. Нет в этом ничего сложного :) Это как "поймать муху на Луне" :)
відео ні про що. яке ще бігове колесо? всі бігуни (і я сам) яких я знаю не паряться з цією нісенітницею.
Почему бы не отдать микрофон оператору?
на улице очень сильный ветер. Если я отдам микрофон оператору, то слышно меня будет Оооочень плохо )
Полная чушь ! Достаточно пробежать с беговым колесом и понять ,что бежать подобной техникой гораздо легче и быстрее
Беговое колесо не причина, а следствие правильной техники при соответствующем темпе, который новичку с нуля достижим, только если он бежит при темпе 04:30 и ниже (зависит от анатомии частей ног бегуна)
"Расслабил бёдра"? Это как? Можно расслабить мышцы, а бёдра, это не мышцы... Ещё много учиться
Как все грамотно и просто вы объясняете! Спасибо!!