Комплекс с гирей "Минотавр", модернизированный. Ещё круче,мощней и выносливей!

Комплекс"Минотавр" один из самых первых и старейших комплексов выполняемых с гирей. Комплекс составлен из основных базовых упражнений ,которые можно выполнить с гирей, а именно трастер, махи с гирей, тяга гири к подбородку, тяга гири в наклоне и становая тяга.
В варианте представленном на видео , к каждому упражнению из классического комплекса добавлено дополнительное движение.
В комплексе задействовано множество мышечных групп : квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные , широчайшие , мышцы выпрямители спины,трапецивидные, дельты, трицепс и бицепс,предплечья, а так же в модернизированном варианте грудные ,пресс и икроножные.
Комплекс"Минотавр" модернизированный.
1)Трастер с дополнительным жимом .
2)Мах по полной амплитуде и мах в сед.
3)Тяга к подбородку в стойку и из седа.
4)Тяга в наклоне и отжимание от гири.
5)Становая тяга и выпрыгивание.
Необходимо выполнить обратную лесенку
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 повторений на время . Отдых при выполнений комплекса ненормирован и используется по самочувствию.
На видео представлен подход на 8 повторений.
Если хочешь увидеть весь комплекс от начала и до конца ставь "+ "в комментариях,но и этого подхода будет достаточно для полноценной тренировки. ✔️Проверено на себе!
Тренируйтесь и будье сильными!

[@АнтонЯковлев-и7и]

Ну ты и зверюга!!! (В хорошем смысле)
Как усложнил!!!

[@vorobes]

Отлично, комплекс для жёсткого Минотавра! Попробуем с пацанами, спасибо!

[@ОлегОлегов-й9ь5ф]

Ништяк ты замутил!! 💪🔥 Обязательно сделаю!! Думаю в конце должно мутить конкретно 😂

[@dmitriydm.1595]

Мощное усложнение) +

[@Дмитрий100кмнавостокотЕбурга]

Однаааако, надо с пудовочкой попробовать✊✊✊🤝

[@kettlebellmaster]

Сначала только с пудовочкой.

[@АсанатБайбинов]

Молодец надо попробовать

[@olegancifer9246]

Всем привет! Связка не плохая, но как минотавр делаться не будет, зделаешь один круг по 10 и можно заканчивать, а так не плохо подышать для разнообразия, респект.!!!

[@sashali7354]

*Я убрал становую тягу (заменил другим), она бесполезна и бестолкова с таким лёгким весом.Я изменил тягу до подбородка, делаю до среза груди, менее травмоопасна для суставов. А так классно*

[@Шаман161]

Завтра попробую

[@amigoamigo5094]

+ 👍👍👍

[@Antistress-c3z]

+

[@Yuriyhooligan]

++++++

[@ОлегВоробьев-к7ы]

+