دايم عندي ألم في المفاصل تعبت من العلاجات كل دكتور يعطيني علاج من كيف خذت من اليوت يوب فيديو تمارين لك وحيل ستفدت منه كل ماذكرت قلت الله يجزاك خير يارب
كلام حضرتك ممتاز وربنا ينفع بك وأسمح لي ببعض الملاحظات : 1. علبة الجبنة الفيتا لايت 250 جرام تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم تفوق الاحتياج اليومي المصرح به للشخص البالغ وهو 2300 ملليجرام حيث تشمل العلبة وحدها على ما يقدر بـ 2700 ملليجرام صوديوم وهذا طبعا نسبة كبيرة في وجبة واحدة ناهيك عن استهلاك الصوديوم في باقي الوجبات على مدار اليوم 2. البيض لا يوجد مشكلة به سواء صفار أو بياض للشخص البالغ السليم فقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن الكوليسترول من النوع LDL ليس ضار كما كان يقال عنه في الماضي .. تم التأكد من هذه المعلومة من خلال عدد من الأطباء 3. التونة المعلبة تأتي مستوردة في الغالب من دولة تايلاند وهي بها نسبة تلوث عالية في الزئبق فيجب الحذر وعدم تناول أكثر من علبة أو علبتين أسبوعيا ويفضل عمل التونة في البيت تحياتي لك أخي الكريم🌹
ربنا ايوفقك يارب او يحفضك انته روووعه شرحك مفهوم او نته كلك على بعضك اتجنن اني من العراق احبك او احب كل اهل مصر ربي يحفضكم يارب الف شكر او احلى لايك 👍👍
لسمك /سردين والتونة جميلة جدا اذا حضرتگ تنصح المتابعين لك انو المعلبات تحتوي على مواد حافظة تضر بالصحة ، رأيي المتواضع ياريت كل الاغذية تكون طازجة وبلاش المعلابات واذا مافي الا المعلبات ياريت بلاش بلمرة ، متابعة جديدة تحية لكم من المغرب الشقيق
يوميات شباب جيماويه اخي كابتن شكرا على مجهوداتك راءع سؤالي لك ماهو افضل مكملات انا نحيف جدا لا امارس تمارين في صالة اوزان بل امارس العقلة والضغط ودوبار فقط اعطيني نصيحة منك لكي اكون ضخم انا من الجزائر
مختصر الفيديو. البيض + صدور الدجاج 100غ+ الحمه الحمرا 100غ + تونا +الفول السوداني+ الجبنه الفيتا
شكرا وفرت وقت
مرحبا
جبنة قريش افضل وناقص ال٧
شكرا
الفول السوداني بلعراقي فستق والتونه شنو بلعراقي @محمد حسن
1. البيض،5 بياض بيض تقريبا 25 قرام بروتين
2. الدجاج 100 قرام يعادل 27 غرام بروتين
3. اللحم الحمراء 100 قرام يعادل 25 غرام بروتين
4. التونة 27 او 25 قرام بروتين
5. الفول السوداني 5 ملاعق تتقسم
6.علب السردين 100 قرام يعادل 25 الى 28 قرام بروتين
7. جبن فيتا 200 قرام تحتوي على 29 قرام بروتين
دعواتكم لي بالشفاااء
"سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم "
لاهنت ابوزهره
ما معنى جبن الفيتا ؟
ţŭ Łĭp ينباع في السوبر ماركت ومكتوب جبنة فيتا
@@tuip6371 جبن فيتا مثل جبنة فيتا المراعي عندنا في السعوديه ابحثي عنها شوي مالحه فيه قليلة دسم وكاملة دسم وفيه بدون دسم وهكا
بصح السردين والتونة فيها زيت تعمل الدهون
واللحم دجاج مقلي او كيف يطبخ لم افهم !؟
تحيا لك من بلد الجزائربلد الشهداء الى ام دنيا شرح مستوى عالي
اهلا بيك اخى
اكل البقوليلت مثل العدس و لحمص والفول والفاصولياء اليابسةالبيضاء تقوي العضلات. مع المكسرات
فيدواتك كولها حلوه وصحيحه وفيها فائده ربي يحفضك متابعتك من العراق
شكرا واهلا بأهل العراق
تسلم.... استفدت فعلا وفهمت
فيديو يبدأ في 2:05
فاعل خير 💙😁
شكراااا 🌹
ماشاء الله ع حضرتك بقالي بس يومين بتفرج ع حضرتك بس حقيقي حضرتك رائع وان شاء الله هعمل نصايحك الجميله
نصيحة لوجه الله ،أحسن بروتين صحي موجود في الأسماك و المكسرات (الفواكه الجافة)و بياض البيض و الشوفان
صحيح معك حق هي اطعمه فيها بروتين
استغفر الله العظيم واتوب اليه ، لا حولا ولا قوة الا بالله ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
صلي علي الحبيب النبي 😍
عليه افضل الصلاة و السلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
جزاك الله خير ..
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
انت انسان فاهم ومثقف
الله ينور عليك يا اخي زي مابتنورنا وتعلمنا
شكرا و بالتوفيق
شكرا شكرا على نصتيحك يا اخي انا جاي اعمل بنصايحك ودا احصل مفعول هواي كبير حتى السوليلت اتخلصت من عندة ونتيحة روعة
يحفضك ربي ويوفقك اختك من العراق
Noor Noor هله والله بنت بلدي
حليب الجاموس مع التمر وخبز الشعير
قوه حديديه
الفيديو عجبني وكلام جميل جدا
تحيه من العراق الى مصر ام الدونيا🇮🇶❤😘
اهلا بيك اخى و اهل العراق
الدنيا
Nawras Obeidat
يا عم الراجل غلط انت مالك
@@mody1659 😂😂
@@mody1659 هههههههههههههه😂
الشوفان ايضا،،، رخيص وغني بالبروتين وصحي
جدن رائع واسلوب الشرح متابعه من العراق
اهلا بيكى واهل العراق
نعم محتاجين حلقة عن المكملات الغذائية
أمانة انا متابعة لك من قريب لكن استفد جداً منك الله ينفع فيك أمة
ربنا يخليكى
شرح مميز استفدت كثيرا شكرا جزيلا .استمر يا بطل
تحية لكل المصريين افضل مدربين كمال اجسام الله يحفظكم اخوكم من العراق
اهلا بيك اخى
شكرا جزيلا اخوية العزيز
Fathy Elgendy تحى الجندى
ماهي الجبنه الفيته
متشكرين يا فندم
انا اول مرة اشاهد قناتك الرااائعة واشتركت بها لانها تستحق الاشتراك فيها
وكلامك صحيح اخي
واااصل جزاك الله خيرا
تحياتي لك يا بطل
تسلم اخى
الف شكرا لك
الله ينور يا كابتن يا ريت توضح لنا الأكل المفضل قبل وبعد التمرين
حاضر
دايم عندي ألم في المفاصل تعبت من العلاجات كل دكتور يعطيني علاج من كيف خذت من اليوت يوب فيديو تمارين لك وحيل ستفدت منه كل ماذكرت قلت الله يجزاك خير يارب
طريقتك رائعة في الشرح
شكرا و بالتوفيق
كلام حضرتك ممتاز وربنا ينفع بك وأسمح لي ببعض الملاحظات :
1. علبة الجبنة الفيتا لايت 250 جرام تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم تفوق الاحتياج اليومي المصرح به للشخص البالغ وهو 2300 ملليجرام حيث تشمل العلبة وحدها على ما يقدر بـ 2700 ملليجرام صوديوم وهذا طبعا نسبة كبيرة في وجبة واحدة ناهيك عن استهلاك الصوديوم في باقي الوجبات على مدار اليوم
2. البيض لا يوجد مشكلة به سواء صفار أو بياض للشخص البالغ السليم فقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن الكوليسترول من النوع LDL ليس ضار كما كان يقال عنه في الماضي .. تم التأكد من هذه المعلومة من خلال عدد من الأطباء
3. التونة المعلبة تأتي مستوردة في الغالب من دولة تايلاند وهي بها نسبة تلوث عالية في الزئبق فيجب الحذر وعدم تناول أكثر من علبة أو علبتين أسبوعيا ويفضل عمل التونة في البيت
تحياتي لك أخي الكريم🌹
عاشت ايدك كابتن معلومات قيمه
شكرا اخى
بارك الله فيك
انت يا كبتن أمير من أمراء مصر الحبيبه
أخوك من السعوديه 🌷
عظيم يا كابتن متابعك من العراق تحيه مصر ام دنيه
اهلا بيكى وباهل العراق
@@fathyelgendy تسلم ربي يحفظك
شكرا لك على التوضيح الرائع بارك الله فيك
احسنت كابتن لكن لم تشرح كيف نرتب هذه الاغذية خلال اليوم ..شكرا لك من العراق الى احلة ناس مصرالحبيبة
ممكن التبديل بينها فى الوجبات
شكرا لك يا كابتن انا استفدت منك كتير شكرا لك
ربنا ايوفقك يارب او يحفضك انته روووعه شرحك مفهوم او نته كلك على بعضك اتجنن اني من العراق احبك او احب كل اهل مصر ربي يحفضكم يارب الف شكر او احلى لايك 👍👍
ربنا يخليك و اهلا بالعراق
انته ناااجح شكرا الك الله يعطيك العافية عم تتعب كتير وتفيدنا شكرااااااا
جزاك الله كل خير أخي..بالتوفيق
تسلم اخى
رائع جدا
لقد إستفد من هذا الفيديو كثيرا
ازاي متكلمتش عن الشوفان والجبن القريش!
فعلا الشوفان غني بالبروتينات
@@mimialaoui7734 طبعا والجبنة القريش اكتر كمان بما انها ارخص مصدر لكمية بروتين عالية
احسنت وارجو وضع فكرة عن مرحلة التضخيم
قريب
بارك الله فيك اخي
تستاهل المتابعه ربي يوفقك
لسمك /سردين والتونة جميلة جدا اذا حضرتگ تنصح المتابعين لك انو المعلبات تحتوي على مواد حافظة تضر بالصحة ، رأيي المتواضع ياريت كل الاغذية تكون طازجة وبلاش المعلابات واذا مافي الا المعلبات ياريت بلاش بلمرة ،
متابعة جديدة تحية لكم من المغرب الشقيق
مشكورة حبيبتي على النصح اخوك من السعودية
كلامك صحيح
بتفهمى يا بت
شكرا معلومات جيده
وربنا لما بشوفك نفسي بتتفتح وبقوم أعمل تمارين
تسلم اخى
تمام أستمر آستمر
حلو حلو. نصيحة جيده
كالعاده متألق دائما جزاك الله خيرا ياكابتن والف مبروك علي الخطوبه ربنا يسعدكوا يارب 🌹🌹🌹
Noura Amin الله يبارك فيكي يا نوره 🙂🙂
Fathy Elgendy فتحى الجندى بالبركة اخي وعقبال العزاباء..
ربنا يحفظك ويباركلك يا كابتن انا لسه متبعاك قريب وبصراحه شرحك وتبسيطك جميل جدا . انا وزني 90 وطولي 172 وعاوزه انزل وزني علشان يعادل طولي بعمل التمرينات قبل الفطار وممكن قبل العشا احيانا تمرين بالليل كده كويس ولا مش هيبجب نتيجه معايا
متابعتك من الجزائر
اهلا بيكى
شكرًا عالشرح الوافي
العفو
شكرآ جزاك الله كل خير
العفو
mllekt_homs مللكة حمص عن جد احلى بنات هني بنات حمص
شكرا اخويا لهلا يخطيك
احسنت
شكرا
شرح ممتاز ومختصر
تسلم
احلى شرح يا معلم متابع جديد الجزائر
اهلا بأهل الجزائر
@@fathyelgendy لوسمحت اكل ايه ياكابتن بعد الاسكوات انا كبنت للتكبير بليز
فيديوهاتك كلها روعه.
استمر..
ياريت تعمل فيديو. ع نظام غذائي من من اول يوم. تقسيم الوجبات..
بقولك اعمل فيديو لعلاج ترهل و جينو الصدر
ههههههههههههههه بقولك لا مش عامل
تحية من المغرب
متابعتك من 🇮🇶 تحياتي لك
اهلا بيكى
بتابعك من الأردن واشكرك
عظيم ياكبتن ..متابع من الجزائر 😘
اهلا باهل الجزائر
كابتن شكرا على مساعدتك النا
العفو
انا باكل ٣٠ بيضه بصفارها ملوش علاقه بالكرسترول
بارك الله فيك اخي وصلت الفكرة
قال رسولنا الكريم لو كان الفقر رجل لقتلته
عليه افضل الصلاة والسلام
هذي مقولة لعلي بن أبي طالب رضي الله عنه وليست حديث
جزاك الله خير يا كابتن
وأتمنى تعمل فيديو تانى عن البروتينات
حاضر
متابعتك من العراق
اهلا بأهل العراق
يوميات شباب جيماويه اهلا بيك شكرا للرد
فتاة البراري بت بلدي شجابج عل هل مواضيع هاي للرياضيين كمال اجسام انتي من وين من العراق
الحزين المهموم اخ يادنيه ..بديت بالتمارين قبل كم شهر وهسه احب اتمرن حديد يعجبني ..اني من بغداد
فتاة البراري هههه لا يمعوده الحديد مايليق بالبنات الحديد رياضه الرجوله وانتي بنيه يعني الانوثه راح تقضين عليه وين بغداد انتي اني هم من بغداد
شكرا لك الله يسعدك فعلا استفدت من هذا الفيديو
العفو و بالتوفيق
أنا جديد و الله يقويك. بدنا فيديو عن الفيتامينات بالبروتينات الطبيعية و الحيونية و شكرا يا كبير 👍👍💪💪
ان شاء الله يا وحش
يارب يبارك فيك ويعطيك طولت العمر والصحه بالعافيه عن جد تعجبني قناتك واشجع اعمل الي بتحكي
ربنا يخليكى
تحيا ليك من المغرب أخي العزيز انا من متتبعيك الاوفياء تابع قناتك في المستوى 👍👍👍👍
منورنى اخى واهلا بأهل المغرب
@@fathyelgendy بليز وجبه العشاء ما لقيتها 😥😥
طريقة حلوة جدا ياكابتن والفيديوهات القصيرة حلو وافضل 👍👍
طيب بعد التمارين اقدر اشرب
عصير شوفان + موز ويعتبر كمكمل
الله يحفظك جاوووبني ☹
ممكن لو معاه كام بياض بيض مسلوق
يوميات شباب جيماويه
اهااا ششوكرا يا احسن كوتش ♥️♥️
العفو
@@fathyelgendy عندك فيس بوك نستفيد اكتر
أسلوب شرح جد رائع شكرا و بالتوفيق
انا من الجزائر ما معنى جبنة الفيتا شو نسميها في جزائر
نريمان نريمان تتباع نورمال فسوبيرات
نريمان نريمان ابعثيلي فل الفايسبوك said papiyo papiyo
هي بيبقي مكتوب عليها كده
اوك مرسي
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء على هذا الشريط
تسلم اخى
واصل من فضلك بإفادتنا
تسلم أنت كمان
كلام جميل وأنت بطل
Ammar Alhah Ali شكرًا اخي
شكر اخي
والله يا كوتش انا عامل جسم بدون اي حاجه خالص
والله ينفع
كيف يعني
@@fathyelgendy ممكن اتكلم معاك وتس اب انا من العراق عيزا نصائح من حظرتك بليز رد عليه
كيف يعني فيك توضح
تحيه لك من العراق
كابتن شكرا على هذا الفديو ...
كابتن هو كام جرام من البرتين الازم لليوم الواحد ...
واتمنى انك تعمل فديو الفيتامينات.......شكرا ❤👍
بتختلف مش شخص للتانى
mahmoud Ahmed كل كيلو من جسمك لازمله ثنين غرام بروتين مثلا اذا وزنك خمسين كيلو ينرادلك مئة غرام بروتين
mahmoud
الاحتياج اليومي للبروتين قد يختلف من شخص لاخر 2 غرام بروتين لكل كيلو من وزنك يعني شخص يزن 70 كلغ يحتاج 140غرام بروتين في اليوم
عاشت ايدك ورده
طيب وانا اعرف ان انا عندى دهون ثلاثيه ولا مش عندى ازاى
تحاليل
واحلا لايك لمصر الحبيبه
سؤال
أنا عمري 23. وطولي 180 ووزني 70
جسمي طبيعي هيك ولا كيف لازم يكون وزني الطبيعي ؟؟
كويس
مظبوط
لا انا طولي 178 وزني 78 كذا يكون جسم رياضي 100%
زود وزنك خلي وزنك 75 لكن زود وزنك عضلات مو دهون
انا طولي 175 ووزني 71
انا وزني 60 كيلو حاب انزل وزني بشهر رمضان ابتعدت عن النشويات والحلويات وتابعت أكل الخضروات والفاكهة والسلطات ونزل وزني لا 45 كيلو الحمد الله
نورت ياكبتن
جزاك الله خيرآ
انتى اللى منوره
طيب انا عندي 18سنه وزني 48 كيلو وطول 150 وانا مش عارفة احسبها
ممكن تساعدني يا كابتن معلش
Mohamed Midao تبغا ايش.. انا محمد.. عمري18 طولي173 وزني تقريبا54
اشكرك ياكابتن
طريقة حساب البروتين
العفو , مش فاهم قصدك من السؤال ؟
لو سمحت انا بعمل تمارين السليوليت اللي على قناتك هل لازم انحف اول عشان تذوب دهون السليوليت والا لازم اكثر اكل بروتين عشان اضخم وابني عضل
ما هى التمارين دى هتساعدك للتنحيف
متابعتك من الجزائر . شكرا على المعلومات
اهلا بأهل الجزائر
اول تعليق🙋
تسلم
يوميات شباب جيماويه اخي كابتن شكرا على مجهوداتك راءع سؤالي لك ماهو افضل مكملات انا نحيف جدا لا امارس تمارين في صالة اوزان بل امارس العقلة والضغط ودوبار فقط اعطيني نصيحة منك لكي اكون ضخم انا من الجزائر
بلد احرار 12 شلون تريد تضخم و ما تشيل حديد ؟؟ تريد ضخامة طبق الفيديوهات الي فاتت بهلقناة ويصير الي تبيه
شكرا لحضرتك وجزاك الله خيرا بجد انا يستفيد من حضرتك لسه بتبع حضرتك من قريب وبمشي على التعليمات ويارب اخس
واجمل شي ان ما في فيديوهات. شي حرررم
شكرا
فيديو رائع شكرا
يعني انا وزني 80 لازمني 160 من البروتين
ما شاءالله نصائح جميلة انا من روسيا
مشكلة اللحوم الحمرا يا كابتن ..ثقيلة وبطيئة الامتصاص
الابحاث الجديده اللى عملوها قالت مش بتفرق قوى
مشكور ياملك
انا من السودان
كل يوم اكل فول سوداني
لمن نفسي انسدت
نوعى من البروتين مهم جدا
Fathy Elgendy فتحى الجندى مشكور
ياكوتش انا cj
انا ولد