ارخص 7 مصادر للبروتين تغنيك عن المكملات الغذائية || افضل 7 وجبات غنية بالبروتين

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 17 січ 2025
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 1 тис.

  • @محمدحسن-ه2ث2و
    @محمدحسن-ه2ث2و 5 років тому +516

    مختصر الفيديو. البيض + صدور الدجاج 100غ+ الحمه الحمرا 100غ + تونا +الفول السوداني+ الجبنه الفيتا

  • @alzahrani2983
    @alzahrani2983 4 роки тому +95

    1. البيض،5 بياض بيض تقريبا 25 قرام بروتين
    2. الدجاج 100 قرام يعادل 27 غرام بروتين
    3. اللحم الحمراء 100 قرام يعادل 25 غرام بروتين
    4. التونة 27 او 25 قرام بروتين
    5. الفول السوداني 5 ملاعق تتقسم
    6.علب السردين 100 قرام يعادل 25 الى 28 قرام بروتين
    7. جبن فيتا 200 قرام تحتوي على 29 قرام بروتين
    دعواتكم لي بالشفاااء
    "سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم "

    • @عبدالرحمنمحمد-ي2د7خ
      @عبدالرحمنمحمد-ي2د7خ 4 роки тому

      لاهنت ابوزهره

    • @tuip6371
      @tuip6371 4 роки тому

      ما معنى جبن الفيتا ؟

    • @7nr22
      @7nr22 4 роки тому +1

      ţŭ Łĭp ينباع في السوبر ماركت ومكتوب جبنة فيتا

    • @عبدالرحمنمحمد-ي2د7خ
      @عبدالرحمنمحمد-ي2د7خ 4 роки тому

      @@tuip6371 جبن فيتا مثل جبنة فيتا المراعي عندنا في السعوديه ابحثي عنها شوي مالحه فيه قليلة دسم وكاملة دسم وفيه بدون دسم وهكا

    • @saraallou9138
      @saraallou9138 4 роки тому +1

      بصح السردين والتونة فيها زيت تعمل الدهون
      واللحم دجاج مقلي او كيف يطبخ لم افهم !؟

  • @saadlakhal8202
    @saadlakhal8202 6 років тому +46

    تحيا لك من بلد الجزائربلد الشهداء الى ام دنيا شرح مستوى عالي

  • @sihamalgeria4902
    @sihamalgeria4902 6 років тому +1

    اكل البقوليلت مثل العدس و لحمص والفول والفاصولياء اليابسةالبيضاء تقوي العضلات. مع المكسرات

  • @وردوشوك-ج6ج
    @وردوشوك-ج6ج 7 років тому +6

    فيدواتك كولها حلوه وصحيحه وفيها فائده ربي يحفضك متابعتك من العراق

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому

      شكرا واهلا بأهل العراق

  • @SamyelzamkSamyelzamk
    @SamyelzamkSamyelzamk 6 років тому

    تسلم.... استفدت فعلا وفهمت

  • @amor.193
    @amor.193 6 років тому +153

    فيديو يبدأ في 2:05
    فاعل خير 💙😁

  • @fatmasaad2560
    @fatmasaad2560 6 років тому

    ماشاء الله ع حضرتك بقالي بس يومين بتفرج ع حضرتك بس حقيقي حضرتك رائع وان شاء الله هعمل نصايحك الجميله

  • @السيدالمديرالعام-ق8ف

    نصيحة لوجه الله ،أحسن بروتين صحي موجود في الأسماك و المكسرات (الفواكه الجافة)و بياض البيض و الشوفان

    • @hayfaalhayfa4077
      @hayfaalhayfa4077 3 роки тому

      صحيح معك حق هي اطعمه فيها بروتين

  • @MRX-iv2dh
    @MRX-iv2dh 3 роки тому +2

    استغفر الله العظيم واتوب اليه ، لا حولا ولا قوة الا بالله ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

  • @nosaahmedhummad6800
    @nosaahmedhummad6800 6 років тому +103

    صلي علي الحبيب النبي 😍

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому +9

      عليه افضل الصلاة و السلام

    • @foozfoz3926
      @foozfoz3926 3 роки тому +2

      عليه أفضل الصلاة والسلام
      جزاك الله خير ..

    • @mohamedahmed_et3limonline320
      @mohamedahmed_et3limonline320 3 роки тому +1

      عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️

  • @منوعاتمنوعات-ج3ر
    @منوعاتمنوعات-ج3ر 5 років тому

    انت انسان فاهم ومثقف

  • @امريان-ك4ي
    @امريان-ك4ي 7 років тому +5

    الله ينور عليك يا اخي زي مابتنورنا وتعلمنا

  • @noornoor2292
    @noornoor2292 5 років тому +1

    شكرا شكرا على نصتيحك يا اخي انا جاي اعمل بنصايحك ودا احصل مفعول هواي كبير حتى السوليلت اتخلصت من عندة ونتيحة روعة
    يحفضك ربي ويوفقك اختك من العراق

  • @حمزهخاص
    @حمزهخاص 6 років тому +4

    حليب الجاموس مع التمر وخبز الشعير
    قوه حديديه

  • @أسطورةالزلماني
    @أسطورةالزلماني 6 років тому

    الفيديو عجبني وكلام جميل جدا

  • @غيثالعلي-ي4ه
    @غيثالعلي-ي4ه 6 років тому +69

    تحيه من العراق الى مصر ام الدونيا🇮🇶❤😘

  • @mohamedlaoufi3744
    @mohamedlaoufi3744 5 років тому

    الشوفان ايضا،،، رخيص وغني بالبروتين وصحي

  • @سوسوالشمري-م1م
    @سوسوالشمري-م1م 6 років тому +3

    جدن رائع واسلوب الشرح متابعه من العراق

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому

      اهلا بيكى واهل العراق

  • @toomytoo3083
    @toomytoo3083 6 років тому

    نعم محتاجين حلقة عن المكملات الغذائية

  • @g.a8774
    @g.a8774 6 років тому +10

    أمانة انا متابعة لك من قريب لكن استفد جداً منك الله ينفع فيك أمة

  • @muthanaal-saadi449
    @muthanaal-saadi449 6 років тому

    شرح مميز استفدت كثيرا شكرا جزيلا .استمر يا بطل

  • @عبداللهالسامرائي-د3ث
    @عبداللهالسامرائي-د3ث 6 років тому +5

    تحية لكل المصريين افضل مدربين كمال اجسام الله يحفظكم اخوكم من العراق

  • @حمزهحمد-م4ش
    @حمزهحمد-م4ش 6 років тому

    متشكرين يا فندم

  • @saaidpro9820
    @saaidpro9820 6 років тому +6

    انا اول مرة اشاهد قناتك الرااائعة واشتركت بها لانها تستحق الاشتراك فيها
    وكلامك صحيح اخي
    واااصل جزاك الله خيرا
    تحياتي لك يا بطل

  • @رشيدأحمدضاوي
    @رشيدأحمدضاوي 4 роки тому

    الف شكرا لك

  • @amremad5263
    @amremad5263 6 років тому +4

    الله ينور يا كابتن يا ريت توضح لنا الأكل المفضل قبل وبعد التمرين

  • @yusef325
    @yusef325 4 роки тому

    دايم عندي ألم في المفاصل تعبت من العلاجات كل دكتور يعطيني علاج من كيف خذت من اليوت يوب فيديو تمارين لك وحيل ستفدت منه كل ماذكرت قلت الله يجزاك خير يارب

  • @asmaas5090
    @asmaas5090 6 років тому +5

    طريقتك رائعة في الشرح

  • @mohamednazeeh6213
    @mohamednazeeh6213 4 роки тому +1

    كلام حضرتك ممتاز وربنا ينفع بك وأسمح لي ببعض الملاحظات :
    1. علبة الجبنة الفيتا لايت 250 جرام تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم تفوق الاحتياج اليومي المصرح به للشخص البالغ وهو 2300 ملليجرام حيث تشمل العلبة وحدها على ما يقدر بـ 2700 ملليجرام صوديوم وهذا طبعا نسبة كبيرة في وجبة واحدة ناهيك عن استهلاك الصوديوم في باقي الوجبات على مدار اليوم
    2. البيض لا يوجد مشكلة به سواء صفار أو بياض للشخص البالغ السليم فقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن الكوليسترول من النوع LDL ليس ضار كما كان يقال عنه في الماضي .. تم التأكد من هذه المعلومة من خلال عدد من الأطباء
    3. التونة المعلبة تأتي مستوردة في الغالب من دولة تايلاند وهي بها نسبة تلوث عالية في الزئبق فيجب الحذر وعدم تناول أكثر من علبة أو علبتين أسبوعيا ويفضل عمل التونة في البيت
    تحياتي لك أخي الكريم🌹

  • @عبداللهالعراقي-و7ز
    @عبداللهالعراقي-و7ز 6 років тому +4

    عاشت ايدك كابتن معلومات قيمه

  • @falgamdi20
    @falgamdi20 6 років тому

    بارك الله فيك
    انت يا كبتن أمير من أمراء مصر الحبيبه
    أخوك من السعوديه 🌷

  • @عباسمحمد-ه5ش3س
    @عباسمحمد-ه5ش3س 6 років тому +3

    عظيم يا كابتن متابعك من العراق تحيه مصر ام دنيه

  • @haiderj6836
    @haiderj6836 6 років тому +1

    شكرا لك على التوضيح الرائع بارك الله فيك

  • @mhmedfk8568
    @mhmedfk8568 6 років тому +7

    احسنت كابتن لكن لم تشرح كيف نرتب هذه الاغذية خلال اليوم ..شكرا لك من العراق الى احلة ناس مصرالحبيبة

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому +2

      ممكن التبديل بينها فى الوجبات

  • @Naimalakhdar-i5l
    @Naimalakhdar-i5l 5 років тому

    شكرا لك يا كابتن انا استفدت منك كتير شكرا لك

  • @فراقالاحبه-ت7ص
    @فراقالاحبه-ت7ص 6 років тому +8

    ربنا ايوفقك يارب او يحفضك انته روووعه شرحك مفهوم او نته كلك على بعضك اتجنن اني من العراق احبك او احب كل اهل مصر ربي يحفضكم يارب الف شكر او احلى لايك 👍👍

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому +1

      ربنا يخليك و اهلا بالعراق

  • @nourobeid7140
    @nourobeid7140 5 років тому

    انته ناااجح شكرا الك الله يعطيك العافية عم تتعب كتير وتفيدنا شكرااااااا

  • @khaledbossbellaouar
    @khaledbossbellaouar 6 років тому +3

    جزاك الله كل خير أخي..بالتوفيق

  • @صلاحالسقا-ق4ت
    @صلاحالسقا-ق4ت 5 років тому +1

    رائع جدا
    لقد إستفد من هذا الفيديو كثيرا

  • @Mr-Relax-White-Noise-ASMR
    @Mr-Relax-White-Noise-ASMR 5 років тому +37

    ازاي متكلمتش عن الشوفان والجبن القريش!

    • @mimialaoui7734
      @mimialaoui7734 4 роки тому +3

      فعلا الشوفان غني بالبروتينات

    • @Mr-Relax-White-Noise-ASMR
      @Mr-Relax-White-Noise-ASMR 4 роки тому +3

      @@mimialaoui7734 طبعا والجبنة القريش اكتر كمان بما انها ارخص مصدر لكمية بروتين عالية

  • @akram-ll8lg
    @akram-ll8lg 7 років тому +6

    احسنت وارجو وضع فكرة عن مرحلة التضخيم

  • @isamtimen6231
    @isamtimen6231 6 років тому

    تستاهل المتابعه ربي يوفقك

  • @خنيفيسةليلماشيرماد
    @خنيفيسةليلماشيرماد 6 років тому +18

    لسمك /سردين والتونة جميلة جدا اذا حضرتگ تنصح المتابعين لك انو المعلبات تحتوي على مواد حافظة تضر بالصحة ، رأيي المتواضع ياريت كل الاغذية تكون طازجة وبلاش المعلابات واذا مافي الا المعلبات ياريت بلاش بلمرة ،
    متابعة جديدة تحية لكم من المغرب الشقيق

  • @imadislam1094
    @imadislam1094 5 років тому +1

    شكرا معلومات جيده

  • @محمدالحريتي-ج1ص
    @محمدالحريتي-ج1ص 6 років тому +17

    وربنا لما بشوفك نفسي بتتفتح وبقوم أعمل تمارين

  • @فاروقالفقية
    @فاروقالفقية 6 років тому

    تمام أستمر آستمر
    حلو حلو. نصيحة جيده

  • @nouraamin3358
    @nouraamin3358 7 років тому +8

    كالعاده متألق دائما جزاك الله خيرا ياكابتن والف مبروك علي الخطوبه ربنا يسعدكوا يارب 🌹🌹🌹

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому +1

      Noura Amin الله يبارك فيكي يا نوره 🙂🙂

    • @charity00
      @charity00 6 років тому

      Fathy Elgendy فتحى الجندى بالبركة اخي وعقبال العزاباء..

  • @هناءجابر-ل6ي
    @هناءجابر-ل6ي 5 років тому +1

    ربنا يحفظك ويباركلك يا كابتن انا لسه متبعاك قريب وبصراحه شرحك وتبسيطك جميل جدا . انا وزني 90 وطولي 172 وعاوزه انزل وزني علشان يعادل طولي بعمل التمرينات قبل الفطار وممكن قبل العشا احيانا تمرين بالليل كده كويس ولا مش هيبجب نتيجه معايا

  • @asmasouma1892
    @asmasouma1892 6 років тому +4

    متابعتك من الجزائر

  • @merosha9588
    @merosha9588 6 років тому +1

    شكرًا عالشرح الوافي

  • @TV-mm8jj
    @TV-mm8jj 7 років тому +3

    شكرآ جزاك الله كل خير

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому

      العفو

    • @amermorad4677
      @amermorad4677 7 років тому

      mllekt_homs مللكة حمص عن جد احلى بنات هني بنات حمص

  • @مغربيةوافتخرمغربيةوافتخر-ف8ش

    شكرا اخويا لهلا يخطيك

  • @AmjadAmjad-ln2tk
    @AmjadAmjad-ln2tk 6 років тому +4

    احسنت

  • @زيونيالعابدي-ي8ق
    @زيونيالعابدي-ي8ق 6 років тому

    شرح ممتاز ومختصر

  • @mellhamii1914
    @mellhamii1914 6 років тому +7

    احلى شرح يا معلم متابع جديد الجزائر

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому

      اهلا بأهل الجزائر

    • @outlanderss4701
      @outlanderss4701 5 років тому

      @@fathyelgendy لوسمحت اكل ايه ياكابتن بعد الاسكوات انا كبنت للتكبير بليز

  • @AhmedHassan-jj8zk
    @AhmedHassan-jj8zk 6 років тому

    فيديوهاتك كلها روعه.
    استمر..
    ياريت تعمل فيديو. ع نظام غذائي من من اول يوم. تقسيم الوجبات..

  • @esraa7795
    @esraa7795 7 років тому +4

    بقولك اعمل فيديو لعلاج ترهل و جينو الصدر

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому +1

      ههههههههههههههه بقولك لا مش عامل

  • @mastafataxi8698
    @mastafataxi8698 4 роки тому

    تحية من المغرب

  • @HD-jz1qu
    @HD-jz1qu 6 років тому +5

    متابعتك من 🇮🇶 تحياتي لك

  • @ألاءعبدو-ح3ع
    @ألاءعبدو-ح3ع 6 років тому

    بتابعك من الأردن واشكرك

  • @born2slay_yt1997
    @born2slay_yt1997 6 років тому +4

    عظيم ياكبتن ..متابع من الجزائر 😘

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому +1

      اهلا باهل الجزائر

  • @AliAliBasm
    @AliAliBasm 7 років тому +1

    كابتن شكرا على مساعدتك النا

  • @MohamedBadawy-vh8hx
    @MohamedBadawy-vh8hx 6 років тому +3

    انا باكل ٣٠ بيضه بصفارها ملوش علاقه بالكرسترول

  • @saci2330
    @saci2330 6 років тому

    بارك الله فيك اخي وصلت الفكرة

  • @أبراهيمالحكمي-ص4ب
    @أبراهيمالحكمي-ص4ب 6 років тому +4

    قال رسولنا الكريم لو كان الفقر رجل لقتلته

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому

      عليه افضل الصلاة والسلام

    • @مرادالخالدي-د8ق
      @مرادالخالدي-د8ق 4 роки тому +1

      هذي مقولة لعلي بن أبي طالب رضي الله عنه وليست حديث

  • @ahmedelsedawy2452
    @ahmedelsedawy2452 7 років тому +2

    جزاك الله خير يا كابتن
    وأتمنى تعمل فيديو تانى عن البروتينات

  • @فتاةالبراري
    @فتاةالبراري 7 років тому +76

    متابعتك من العراق

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому +10

      اهلا بأهل العراق

    • @فتاةالبراري
      @فتاةالبراري 7 років тому +4

      يوميات شباب جيماويه اهلا بيك شكرا للرد

    • @أمبراطورالاحزانالساعدي
      @أمبراطورالاحزانالساعدي 7 років тому +2

      فتاة البراري بت بلدي شجابج عل هل مواضيع هاي للرياضيين كمال اجسام انتي من وين من العراق

    • @فتاةالبراري
      @فتاةالبراري 7 років тому +6

      الحزين المهموم اخ يادنيه ..بديت بالتمارين قبل كم شهر وهسه احب اتمرن حديد يعجبني ..اني من بغداد

    • @أمبراطورالاحزانالساعدي
      @أمبراطورالاحزانالساعدي 7 років тому +2

      فتاة البراري هههه لا يمعوده الحديد مايليق بالبنات الحديد رياضه الرجوله وانتي بنيه يعني الانوثه راح تقضين عليه وين بغداد انتي اني هم من بغداد

  • @mollyalathman619
    @mollyalathman619 5 років тому +1

    شكرا لك الله يسعدك فعلا استفدت من هذا الفيديو

  • @Patrickboumrad
    @Patrickboumrad 6 років тому +5

    أنا جديد و الله يقويك. بدنا فيديو عن الفيتامينات بالبروتينات الطبيعية و الحيونية و شكرا يا كبير 👍👍💪💪

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому

      ان شاء الله يا وحش

  • @جروحامراةجروحامراة-ص2ع

    يارب يبارك فيك ويعطيك طولت العمر والصحه بالعافيه عن جد تعجبني قناتك واشجع اعمل الي بتحكي

  • @AminAmin-gp3vn
    @AminAmin-gp3vn 7 років тому +3

    تحيا ليك من المغرب أخي العزيز انا من متتبعيك الاوفياء تابع قناتك في المستوى 👍👍👍👍

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому +2

      منورنى اخى واهلا بأهل المغرب

    • @zinabdafer8579
      @zinabdafer8579 4 роки тому

      @@fathyelgendy بليز وجبه العشاء ما لقيتها 😥😥

  • @rahmaorabi898
    @rahmaorabi898 6 років тому

    طريقة حلوة جدا ياكابتن والفيديوهات القصيرة حلو وافضل 👍👍

  • @Cuttea7
    @Cuttea7 7 років тому +3

    طيب بعد التمارين اقدر اشرب
    عصير شوفان + موز ويعتبر كمكمل
    الله يحفظك جاوووبني ☹

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому +2

      ممكن لو معاه كام بياض بيض مسلوق

    • @Cuttea7
      @Cuttea7 7 років тому +1

      يوميات شباب جيماويه
      اهااا ششوكرا يا احسن كوتش ♥️♥️

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому

      العفو

    • @khokhshaban6418
      @khokhshaban6418 6 років тому

      @@fathyelgendy عندك فيس بوك نستفيد اكتر

  • @mayamaya79maya24
    @mayamaya79maya24 5 років тому

    أسلوب شرح جد رائع شكرا و بالتوفيق

  • @نريماننريمان-ب7ق
    @نريماننريمان-ب7ق 5 років тому +6

    انا من الجزائر ما معنى جبنة الفيتا شو نسميها في جزائر

  • @zakidodana71
    @zakidodana71 6 років тому +1

    بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء على هذا الشريط

  • @دروسدينيه-ظ8ق
    @دروسدينيه-ظ8ق 7 років тому +3

    كلام جميل وأنت بطل

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому

      Ammar Alhah Ali شكرًا اخي

  • @laminenaitatmane417
    @laminenaitatmane417 5 років тому

    شكر اخي

  • @محمدالعطار-ش9ك
    @محمدالعطار-ش9ك 5 років тому +8

    والله يا كوتش انا عامل جسم بدون اي حاجه خالص

  • @safasafa3770
    @safasafa3770 6 років тому

    تحيه لك من العراق

  • @mahmoudAhmed-uq6ob
    @mahmoudAhmed-uq6ob 7 років тому +12

    كابتن شكرا على هذا الفديو ...
    كابتن هو كام جرام من البرتين الازم لليوم الواحد ...
    واتمنى انك تعمل فديو الفيتامينات.......شكرا ❤👍

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому

      بتختلف مش شخص للتانى

    • @arylixons.h6343
      @arylixons.h6343 7 років тому +3

      mahmoud Ahmed كل كيلو من جسمك لازمله ثنين غرام بروتين مثلا اذا وزنك خمسين كيلو ينرادلك مئة غرام بروتين

    • @يومياتيفيكلمكان-د7س
      @يومياتيفيكلمكان-د7س 6 років тому

      mahmoud

    • @saci2330
      @saci2330 6 років тому

      الاحتياج اليومي للبروتين قد يختلف من شخص لاخر 2 غرام بروتين لكل كيلو من وزنك يعني شخص يزن 70 كلغ يحتاج 140غرام بروتين في اليوم

  • @انسالوسيمسجلتبئسمجعافيتي

    عاشت ايدك ورده

  • @محموديونس-ص3م
    @محموديونس-ص3م 6 років тому +3

    طيب وانا اعرف ان انا عندى دهون ثلاثيه ولا مش عندى ازاى

  • @أسطورةالزلماني
    @أسطورةالزلماني 6 років тому +1

    واحلا لايك لمصر الحبيبه

  • @mahmoudez5807
    @mahmoudez5807 6 років тому +4

    سؤال
    أنا عمري 23. وطولي 180 ووزني 70
    جسمي طبيعي هيك ولا كيف لازم يكون وزني الطبيعي ؟؟

  • @a7mass699
    @a7mass699 4 роки тому

    انا وزني 60 كيلو حاب انزل وزني بشهر رمضان ابتعدت عن النشويات والحلويات وتابعت أكل الخضروات والفاكهة والسلطات ونزل وزني لا 45 كيلو الحمد الله

  • @asaleyaeyes2754
    @asaleyaeyes2754 7 років тому +3

    نورت ياكبتن
    جزاك الله خيرآ

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому

      انتى اللى منوره

    • @mohamedmidao1899
      @mohamedmidao1899 6 років тому

      طيب انا عندي 18سنه وزني 48 كيلو وطول 150 وانا مش عارفة احسبها

    • @mohamedmidao1899
      @mohamedmidao1899 6 років тому

      ممكن تساعدني يا كابتن معلش

    • @charity00
      @charity00 6 років тому

      Mohamed Midao تبغا ايش.. انا محمد.. عمري18 طولي173 وزني تقريبا54

  • @sarahmahmmad3283
    @sarahmahmmad3283 6 років тому +1

    اشكرك ياكابتن
    طريقة حساب البروتين

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому

      العفو , مش فاهم قصدك من السؤال ؟

  • @rohmaged4879
    @rohmaged4879 6 років тому +4

    لو سمحت انا بعمل تمارين السليوليت اللي على قناتك هل لازم انحف اول عشان تذوب دهون السليوليت والا لازم اكثر اكل بروتين عشان اضخم وابني عضل

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому +2

      ما هى التمارين دى هتساعدك للتنحيف

  • @جزائريةحرة-و5ي
    @جزائريةحرة-و5ي 7 років тому +1

    متابعتك من الجزائر . شكرا على المعلومات

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому

      اهلا بأهل الجزائر

  • @ssooaoo9136
    @ssooaoo9136 7 років тому +10

    اول تعليق🙋

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому

      تسلم

    • @manarmaman7460
      @manarmaman7460 7 років тому

      يوميات شباب جيماويه اخي كابتن شكرا على مجهوداتك راءع سؤالي لك ماهو افضل مكملات انا نحيف جدا لا امارس تمارين في صالة اوزان بل امارس العقلة والضغط ودوبار فقط اعطيني نصيحة منك لكي اكون ضخم انا من الجزائر

    • @arylixons.h6343
      @arylixons.h6343 7 років тому

      بلد احرار 12 شلون تريد تضخم و ما تشيل حديد ؟؟ تريد ضخامة طبق الفيديوهات الي فاتت بهلقناة ويصير الي تبيه

  • @howidafouda9150
    @howidafouda9150 6 років тому

    شكرا لحضرتك وجزاك الله خيرا بجد انا يستفيد من حضرتك لسه بتبع حضرتك من قريب وبمشي على التعليمات ويارب اخس

  • @ياربرحمتكيارب-س2ر
    @ياربرحمتكيارب-س2ر 7 років тому +3

    واجمل شي ان ما في فيديوهات. شي حرررم

  • @hidayacheggou7925
    @hidayacheggou7925 5 років тому

    فيديو رائع شكرا

  • @حيدرالمالكي-ن5ذ
    @حيدرالمالكي-ن5ذ 6 років тому +5

    يعني انا وزني 80 لازمني 160 من البروتين

  • @cinemaland3862
    @cinemaland3862 6 років тому

    ما شاءالله نصائح جميلة انا من روسيا

  • @الكينجالكينج-ذ5ق
    @الكينجالكينج-ذ5ق 7 років тому +5

    مشكلة اللحوم الحمرا يا كابتن ..ثقيلة وبطيئة الامتصاص

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  7 років тому

      الابحاث الجديده اللى عملوها قالت مش بتفرق قوى

  • @MM-bl6cw
    @MM-bl6cw 5 років тому

    مشكور ياملك

  • @master.4790
    @master.4790 6 років тому +5

    انا من السودان
    كل يوم اكل فول سوداني
    لمن نفسي انسدت

    • @fathyelgendy
      @fathyelgendy  6 років тому +4

      نوعى من البروتين مهم جدا

    • @master.4790
      @master.4790 6 років тому

      Fathy Elgendy فتحى الجندى مشكور
      ياكوتش انا cj
      انا ولد