Упражнения за отслабване на цялото тяло: Цяло тяло #4
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- 8 интервала 50/30
Всяко упражнение се изпълнява 50 секунди и след него 30 секунди кардио
Кардио - 4 спринт, 4 скачане на въже, 4 скока звезда
1. Сумо клек - повдигане на пръсти - изправяне
2. Плие клек - повдигане на пръсти - изправяне
3. Пул овър
4. Диамантени лицеви опори
5. Нисък напад на ЛЯВ крак, повдигане на ДЕСЕН
6. Нисък напад на ДЕСЕН крак, повдигане на ЛЯВ
7. Полъкръгове с гири от прав стоеж
8. Чукчета надолу + изправяне
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡ - Навчання та стиль
Супер балансирана, боли, но е кеф - не е непоносима, а се чувстваш мега освежен след нея! Благодаря от
Това щях да напиша и аз, чувстваш се супер освежен :)
Много ми харесва как се чувствам след нея. Благодаря
Много се радвам :)
Руми, страхотна тренировка! Благодаря ти сърдечно, че ги качвах тук!
Браво на момичето! Ефективни упражнения направени за кратко време! Ако се правят редовно всеки ден човек ще е винаги във форма! Няма нужда от кафета, хапчета, скъпи хранителни добавки и тям подобни простотии!
Смущава ме дишането, смятам че дишане и издишване са разменили местата си
Не са си разменили местата :) Може някъде, където говоря да не издишам точно на трудната част по разбираеми причини - говоря.
Тази ми стана най-любима след като я направих! Изплезих език още на първия кръг, но я повторих.
Браво на теб :)
руми искам да те питам защо няма почивка поне 3 мин.
За да поддържам по-висока интензивност. Ако имаш нужда сложи видеото на пауза, почивай и после продължи с тренировката.
Тези тренировки ми помагат да се изпотявам. Това ми помага да отслабвам
Жестока:)Руми, тренирам с теб вече две години и се чувствам чудесно:)Поздрави от морето:)
Браво Руми много хубава тренировка и ефективна благодаря ти че чрез теб и ние можем поне няколко пъти в седмицата да се движиме и да водим здравословен начин на живот още веднъж браво.
Много ми харесаха твоите тренировки и за изтегляне отслабнах и се чувствам по-добре от тези тренировки Много ти благодаря дето ги пусна и можах
И да си облека моята перфектна рокля и се чувствам по-добре от едни триниьор
Много готино видео наистина дори отслабнах благодаря РУМИ за тренировката❤❤❤❤❤
Здравей.. за днешния ден от календара ..повтаря ли се тази тренировка??
Ако в календара пише "2 пъти", значи се повтаря. Ако не пише така, значи не се повтаря.
Много добро! Благодаря!
Браво Руми! Супер тренировка! Абсолютно натоварване на цялото тяло!
Много се радвам :)
Имам въпрос .Колко на брой са тези тренировки за отслабване смисъл#1,#2 и т.н трябва да ти изпълним всички в един ден или в различни дни. И също така ако искам да правя тренировка всеки ден трябва да ги редувам или да си избера една. Надявам се да си разбрала въпросите ми. Ще се радвам много да ми отговориш защото искамнда почна активно спортуване с твоите тренировки :-)
Мислите ли че действа да ослабнете кажете ми за да и аз да го пробвам моля ви
Shte isprobvam tazi trenirovka ❤
Благодаря! Днес за първи път ми беше трудно! Надявам се по натам да си ми за загрявка! :)
Колко се отслабва горе долу за 2 седмици всеки ден
Незнам до колко ще има ефект но аз се почувствах коренно различно като ги направих.
ЩоМ се останах вир вода значи има ефект благодаря ти 👍🏻❤️
Тази програма ми помогна страшно много преди аз тичах 50 обиколки по 300 километра
Благодаря за опражнението ще го правя всеки ден
с тази тренировка ориентировачно колко калории се гори
Браво има много голям ефект🥰🥰🥰
Много ми хареса
Здраяей,Руми!
Тренирам с твои тренировки вече 3 месеца ,чудесни са!
Имам едно въпросче понеже реших малко да разнообразя.Ще бъде ли ефективна тренировката ако правя тази веднъж и половин час скачам на въже ?
Благодаря ти!
По-добре следвай календара, абонирай се безплатно на моя сайт.
Това всеки ден ли се прави?
Да
може би да.
Уникална си!!
Уникална! Кардиото супер :)
Радвам се, че ти харесва :)
Руми колко килограма ще свалим ако го правим цял месец +хранителен режим??
Моите клиенти отслабват между 2-5-6 килограма на месец. Зависи колко имат за сваляне, какъв е хранителния режим и колко са стриктни.
@@RumianaIlieva какъв хранителен режим трябва да спазваме да свалим нужните килограми и какви тренировки в домашни условия
Може ли да се прави три пъти :)
Натоварването няма да е прекалено,за да се трупат мускули нали?
По-добре следвай календара, който публикувам всеки месец. Абонирането е безплатно на моя сайт.
Здравей искам да те попитам тези тренировки стават ли за маже?
Да, разбира се, упражненията са за хора, съответно и за мъже и за жени :)
Яка врата 😂
Blak
Super s nego otslabnah a 7 kilograms po malko😀😀😀😀🤩😍
Зде
super :)
:)
ако нямат гири
Използвай 2 бутилки с вода от 1.5 литра :)
С коя програма засичаш времето??? ❤️
Пусни сърч в Google play ""interval timer"" и си изнери приложение.
Rumiana Ilieva Благодаря! ❤️
на колку години си
42 :)
syper forma bravo
Много добра тренировка ще я правя
Ти се изморяваш още на 1- та минута. Внимавай да не разтегнеш някоя става.🤣