Boa tarde, sou universitário estudante de educação física na PUC Minas, estou fazendo uma pesquisa sobre este tema e encontro uma grande dificuldade para encontrar artigos que relacionam o LPF com a diástase, vocês tem algum estudo científico sobre? Se sim poderiam disponibilizar? Obrigado.
Cá estou 2 meses pós parto e com 80 cm na parte do abdômen. Sempre fui magrinha, mas depois da gestação fique com pochete. Irei fazer os exercicios durante um mês, volto no dia 24/11. (Curtam para eu atualizar)
Conseguir diminuir bastante a diastase com esses exercícios. Mas também deixei de comer tudo que contenha trigo, diminuir o consumo de açúcar e carboidrato.
Gente vou deixa meu feedbacks, estou fazendo tem 1 semana ,fala a verdade não estou seguindo dieta muito bem ,mais estou desinchando muitoooo muitooo, tenho duas gestação, minha barriga não ficou grande mais ficou inchada, estou amando se eu segui na dieta certinho ,minha barriga vai fica maravilhosa tenho dois dedos de diástase… faço todos os dias
Vc vai deitar de barriga pra cima e colocar seus 4 dedos no meio da sua barriga acima do umbigo, depois de ter feito isso, com os dedos ainda no umbigo,levante a cabeça e vc vai sentir com os dedos qual e o tamanho de sua diástase@@nayracosta4430
Gente eu estou encantada com meu resultado de três semanas. A medida da minha diastase era de três dedos, em 21 dias reduziu para um dedo e meio. Vou continuar fazendo ❤
Eu sou mãe de 2, fiz um barrigão dos dois filhos, e tenho diástase desde a primeira gestação, minha barriga é enorme, parece que eu tô gravida de 5 meses.
Começando hoje , eu tenho é a minha està bastante alta parecendo que estou gràvida de novo porém jà sou mãe de 3 mais nessa última gestação depois que ganhei minha barriga ficou muita alta no estômago é estufada , vou começar com esse exercício é entres outros vou ir fazendo em casa mesmo jã que no momento não posso pagar academia. Alguém curtir aqui pra mim depois voltar pra falar se obtive resultado ou não .
@@andreiaavelino3495 Eu estou fazendo, e já melhorou muuuito To fazendo uns exercícios aqui do youtube também, esses de 10min Ja perdi 2kg E todo dia faço o vacum Eu como de tudo, mas com moderação.
Comecei hoje dia 10/10/24. Vou fazer sempre pela manhã em jejum. Minha diástase é de dois dedos e minha neném vai completar 4 meses. Volto aqui pra compartilhar o resultado com vocês! Eu volto mesmo ✨
Irei começar hj vou fzr 10 min por dia 5 de manhã e 5 a tarde ! Volto com 15 dias pra dzr se me ajudou ! Nesse momento meu abdômen esta com 103 cm minha bebê tem 6 meses e parece q estou grávida ainda 🥲 Mais com fé vai melhorar
Minha segunda gestação fiquei com 119 de cintura 98kls mas já comecei fazer a uma semana e estou com 117cm estou cuidando a alimentação também e água . Volto em um mês curtam pra eu voltar … hoje 28/11
Ola pessoal, estou acima do peso, tive uma gestaçao e diastase Tenho barriga de avental, nao tenho condições de fazer a cirurgia Comecei hj os exercícios para a diástase aqui, e academia tbm Volto pra dizer kkk eu volto mesmo
@@josibeck4546Oi, tudo bem? Então, fui aconselhada a não fazer esses exercícios pois aumenta a diastase, daí comecei a fazer prancha, de 75cm fui pra 72cm
Acabei de fazer amei o exercício creio que vai da super certo! Vou fazer certinho . Tô vendo o pessoal nos comentários dizendo que vai voltar pra contar e nunca mais voltou e as outras bestas perguntando se deu certo! Genteee o ser humano é preguiçoso mesmo kkk pq vcs mesmo não testam pra ver se funciona?
Agora sim!!!! Vou fazer certinho, já tinha visto vários vídeos mostrando exercícios para diástese , mais foi só esse que explicou de um jeito fácil e eu aprendir, vou botar em prática😉 obrigada!!!!
Comecei hoje os exercícios. 15/08 . Ansiosa pelo resultado rsrs , eu nem sabia o que era diástase vim saber por uma influêncier que também tem e está fazendo o tratamento, fui pesquisar mais afundo o que era e descobrir que também tenho. Agora é me esforçar pra fazer os exercícios e ajeitar esse estômago alto .
Maravilha, kkkk, vídeo melhor que esse não há! Ainda mais na rotina de mãe que não temos tempo nem pra fazer uma longa atividade física, esse exercício rápido e com resultado que precisamos é tudo de bom. Obrigada, valeu valeu.
Vou iniciar hoje, espero que dê certo kkkkkk tive minha filha há quase 7 meses e minha barriga que ja nao era discreta, parece que piorou 😂 volto para dizer se funciona!
Estou procurando exercícios e a maioria não dá uma explicação tão maravilhosa como vcs, parabéns 10 dias pós-parto só tenho uma dúvida quantos dias posso inicializar?
Acabei de compartilhar esse vídeo com a minha amiga que descobriu ontem que tem esse problema de Diástase eu nunca tinha ouvido falar. Obrigada Aurélio por tanto conteúdo
Não sou mãe, mais tenho diastase barriga inchada,já recebi muitas perguntas até mesmo de profissionais da área da saúde perguntando quanto tempo estou de gestação 😂. Vou fazer esse exercício a partir de hoje.Volto aqui nos comentários pra falar se consegui diminuir o meu abdômen. Obrigada pelo vídeo
Comecei hoje fazendo 10 minutos. Estou com 4 meses de pos parto, a minha diástase esta bem pequena, mas me incomoda muito a pochete. Volto daqui a 1 mes para falar se funcionou.
É similar ao vacum que os fisiculturistas praticam, mas é diferente na respiração pq no vacum tem que reter a respiração o máximo que puder com a barriga retraida e recomeçar o movto após a apneia. Qual é o melhor então????
Dr tenho uma gordura que fica dura nos arredores do umbigo fica mole em baixo não sai por lado, tive dois filhos 10 e 4 anos foi cesariana os dois não usei evito doces, salgados, refrigerantes, não bebo álcool e nem fumo, tomo adoçante estevia, como arroz integral, tapioca, faço bicicleta ergo métrica 20 à 30 minutos por dia, me ajude a acabar com essa gordura parece que estou grávida.
Esse problema pode ser diástase mesmo, pode fazer o que for mas só sai com exercícios específicos. Estou com esse problemão também, parece que tô grávida de seis meses 😖 estou fazendo uns exercícios pra ver se funciona
Dica muito importante. Se vc pretende ser mamãe depois que tiver filho não deixe de usar a cinta pós parto . Usando diariamente com quinze dias vc nem parece que teve filhos. Mas tem que usar uma regulável da médida que a barriga diminuir vc vai apertando. É sofrido mas funciona pois sou mãe de quatro filhos e nem parece
@@rafaelasilva9375poucos dias pode, para os órgãos voltar na posição, mas depois deve parar pois causa flacidez uso prolongado devido a musculatura não trabalhar
Eu usei e não deu certo! Só tenho 1 filha e parece que tô grávida de 5 meses, mas vou tentar esses exercícios. Tô na luta pra recuperar o meu peso ideal, fazendo bicicleta ergométrica e mudando os hábitos alimentares (além de beber muita água, claro)
Adorei a dica mais uma seguidora , agora me indica uma faixa para ajudar na diastase, tive 4 bebes e dessa última gestação fiquei com estômago alto e diastase no umbigo de 2 a 3 dedos
🚶♀️CLUBE DO AURÉLIO programa completo (NÍVEL 3 e 4) INSCREVA-SE: clubedoaurelio.com.br/?
Kd link da Dani?
Deixa a barriga sempre contraida?
Boa tarde, sou universitário estudante de educação física na PUC Minas, estou fazendo uma pesquisa sobre este tema e encontro uma grande dificuldade para encontrar artigos que relacionam o LPF com a diástase, vocês tem algum estudo científico sobre? Se sim poderiam disponibilizar? Obrigado.
KD O LINK DA DANI???
Esse vou fazer é muito fácil e rápido,comecei hoje 12/11 curta pra eu voltar daqui um mês
Como está sendo o processo?
Cá estou 2 meses pós parto e com 80 cm na parte do abdômen. Sempre fui magrinha, mas depois da gestação fique com pochete.
Irei fazer os exercicios durante um mês, volto no dia 24/11. (Curtam para eu atualizar)
Não voltou
Não passou um mês ainda ...@@Everton.fernandes
😂😂😂😂 realmente. Não deu um mês ainda .@@YassunS2
Eai?
Funcionou ???
Voltando para falar que funciona! Fechei minha diástase em menos de 2 meses
Inscrita já, pq preciso fazer esse exercício, começo amanhã, curtam e eu prometo que volto para falar a minha experiência ❤
E aí?
Teve resultados?
Como está sua experiência?
Eai ? Jà està conseguindo ver alguma diferença ??
Cadê amiga,conte-nos
Conseguir diminuir bastante a diastase com esses exercícios. Mas também deixei de comer tudo que contenha trigo, diminuir o consumo de açúcar e carboidrato.
Quanto você tinha de diástase? Em quanto tempo obteve resultados?
@@jomarv.8432 menos de 3 meses, a pochete diminuiu muito e a cintura ficou mais fina, o resultado é ótimo mesmo.
Conseguiu apenas com esse exercicio de respiração e alimentação?
@@gioliveira5767 tbm quero saber.
Alguém pode me explicar o quê é distante.
Gente vou deixa meu feedbacks, estou fazendo tem 1 semana ,fala a verdade não estou seguindo dieta muito bem ,mais estou desinchando muitoooo muitooo, tenho duas gestação, minha barriga não ficou grande mais ficou inchada, estou amando se eu segui na dieta certinho ,minha barriga vai fica maravilhosa tenho dois dedos de diástase… faço todos os dias
Como faço pra saber o tamanho da diastese ?
Vc vai deitar de barriga pra cima e colocar seus 4 dedos no meio da sua barriga acima do umbigo, depois de ter feito isso, com os dedos ainda no umbigo,levante a cabeça e vc vai sentir com os dedos qual e o tamanho de sua diástase@@nayracosta4430
Volta aqui e conta mais um pouco rs
@@nayracosta4430 deita no chão e faz colo se fosse fazer abdominal( contrai o abdômen) aí vc colocar o dedo no meio da barriga. O meu entrou 2 dedos🥹😩
@@vivimota21tenho ate medo de fazer esse teste pra medir a diastase e entra a mi nha mão kkk
Gente eu estou encantada com meu resultado de três semanas.
A medida da minha diastase era de três dedos, em 21 dias reduziu para um dedo e meio.
Vou continuar fazendo ❤
Quando vc comecou tinha quanto q ganhou bebe?
Estou iniciando hoje e bastante ansiosa para ver o resultado🙏. Curte que eu volto em uma semana para dar meu feedback.
Deu certo?
Eu sou mãe de 2, fiz um barrigão dos dois filhos, e tenho diástase desde a primeira gestação, minha barriga é enorme, parece que eu tô gravida de 5 meses.
Começando hoje , eu tenho é a minha està bastante alta parecendo que estou gràvida de novo porém jà sou mãe de 3 mais nessa última gestação depois que ganhei minha barriga ficou muita alta no estômago é estufada , vou começar com esse exercício é entres outros vou ir fazendo em casa mesmo jã que no momento não posso pagar academia. Alguém curtir aqui pra mim depois voltar pra falar se obtive resultado ou não .
Estou fazendo o mesmo amiga, minha bebê tem 7 meses, tenho 2 dedos de diastese. Me incomoda demais o inchaço na barriga
iae?
E aí?
@@andreiaavelino3495 Eu estou fazendo, e já melhorou muuuito
To fazendo uns exercícios aqui do youtube também, esses de 10min
Ja perdi 2kg
E todo dia faço o vacum
Eu como de tudo, mas com moderação.
@@brunachay519 obrigado 👏👏
Comecei hoje dia 10/10/24. Vou fazer sempre pela manhã em jejum. Minha diástase é de dois dedos e minha neném vai completar 4 meses. Volto aqui pra compartilhar o resultado com vocês! Eu volto mesmo ✨
Vou tentar né, se resultar volto pra dar o feedback 😊
Vou fazer por 7 dias , volto com o resultado.
Oi ?
Se resolve não sei, mais com a Danny do lado ajuda bastante.
Após 3 gestações, recuperei a diástase sem cirurgia, postei um vídeo no UA-cam da minha evolução e na descrição contei um pouco minha experiência.
Passa o link do seu canak
Manda link do canal quero ver
Passa o link
Passa o link
Cadê o link
Amei❤..obg..até q enfim um canal q mostra exercícios grátis né 😍..muito boommm
Sou uma mulher vitoriosa!!!!❤❤❤
Irei começar hj vou fzr 10 min por dia 5 de manhã e 5 a tarde ! Volto com 15 dias pra dzr se me ajudou ! Nesse momento meu abdômen esta com 103 cm minha bebê tem 6 meses e parece q estou grávida ainda 🥲 Mais com fé vai melhorar
Eai
Vou fazer, com uma semana volto para dizer o resultado
Vou começar hoje, vou fazer todos os dias
Volto daqui 2 meses para falar se funciona.
Minha segunda gestação fiquei com 119 de cintura 98kls mas já comecei fazer a uma semana e estou com 117cm estou cuidando a alimentação também e água . Volto em um mês curtam pra eu voltar … hoje 28/11
Claro estou fazendo Cardio também 😅
Vi outros exercícios, mas esse é o mais prático, vou fazer esse todos os dias
Está vendo resultados?
@@Messi_O_melhor 👀
Vc fez ? E aí teve resultados ??
Oii, Boa noite! Obteve resultado??
Ola pessoal, estou acima do peso, tive uma gestaçao e diastase
Tenho barriga de avental, nao tenho condições de fazer a cirurgia
Comecei hj os exercícios para a diástase aqui, e academia tbm
Volto pra dizer kkk eu volto mesmo
E aí?? Deu certo??
iae, mulher ?? 😅
Metirosa, voltou nada.
Eai mulher???
Comecei hoje fiz medidas agora resulto volto e fala daqui a um mes
Começando hoje 23 de novembro, 1 ano pos parto, com 75 cm de cintura.
Oi... E como está seu resultado? Diminuiu de 75 cm ?
@@josibeck4546Oi, tudo bem? Então, fui aconselhada a não fazer esses exercícios pois aumenta a diastase, daí comecei a fazer prancha, de 75cm fui pra 72cm
Vou começar hj e volto daki 10 dias
Acabei de fazer amei o exercício creio que vai da super certo! Vou fazer certinho . Tô vendo o pessoal nos comentários dizendo que vai voltar pra contar e nunca mais voltou e as outras bestas perguntando se deu certo! Genteee o ser humano é preguiçoso mesmo kkk pq vcs mesmo não testam pra ver se funciona?
Eu vou começar a fazer hoje. 3 meses pra acabar o ano e não quero me sentir horrível como foi nos dois anos anteriores! Espero que dê certo 🙌🏽
Aí sim! Estou no pós parto e meu filho se chama Aurélio! Sucesso! 👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns! Saúde de seu filho.
Estou com um mês pós cesárea será q posso fazer?
Agora sim!!!! Vou fazer certinho, já tinha visto vários vídeos mostrando exercícios para diástese , mais foi só esse que explicou de um jeito fácil e eu aprendir, vou botar em prática😉 obrigada!!!!
Vc fez deu certo?
Estou de resguardo. Com 32 dias pós cesárea. Posso fazer esse exercício? Por favor me respondem. Estou muito inchada.
Comecei hoje os exercícios. 15/08 . Ansiosa pelo resultado rsrs , eu nem sabia o que era diástase vim saber por uma influêncier que também tem e está fazendo o tratamento, fui pesquisar mais afundo o que era e descobrir que também tenho. Agora é me esforçar pra fazer os exercícios e ajeitar esse estômago alto .
Oi vc teve resultados?
Que coisa boa obrigado por compartilhar ❤
Maravilha, kkkk, vídeo melhor que esse não há! Ainda mais na rotina de mãe que não temos tempo nem pra fazer uma longa atividade física, esse exercício rápido e com resultado que precisamos é tudo de bom. Obrigada, valeu valeu.
Grata pelo vídeo explicando a respiração diafragmática de forma tão simples e direta!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Vou iniciar hoje, espero que dê certo kkkkkk tive minha filha há quase 7 meses e minha barriga que ja nao era discreta, parece que piorou 😂 volto para dizer se funciona!
Faço isso. Realmente funciona muito
Estou procurando exercícios e a maioria não dá uma explicação tão maravilhosa como vcs, parabéns 10 dias pós-parto só tenho uma dúvida quantos dias posso inicializar?
40 dias?
Vou comecar hoje e prometo que volto 😅
Acabei de compartilhar esse vídeo com a minha amiga que descobriu ontem que tem esse problema de Diástase eu nunca tinha ouvido falar. Obrigada Aurélio por tanto conteúdo
era extamente o que eu procurava. alegria descreve!
Já comecei hoje,vou fazer todos os dias !! volto para relatos 🙏🏽🙌🏽💪💪💖3 cesariana a ultima foi de gêmeos
Ta dando certo?
Deu certo??
Video top, top, top!!! Estou cm 36 semanas de gestaçao e vou fazer os exercícios no pos parto para voltar ao normal. Vlw gente boa!!!👍👍👍✌✌✌💪💪💪😁😁😁
So falta a coragem agora ❤
Não sou mãe, mais tenho diastase barriga inchada,já recebi muitas perguntas até mesmo de profissionais da área da saúde perguntando quanto tempo estou de gestação 😂. Vou fazer esse exercício a partir de hoje.Volto aqui nos comentários pra falar se consegui diminuir o meu abdômen. Obrigada pelo vídeo
Conseguiu ?
@@kemilly659 oiii ainda tô no processo de adaptação...mais no meu caso vou ter que ir ao médico mesmo .Bjs
Tive uma cesárea e minha barriga e de avental,eu era magra sem uma gota de gordura na barriga,era perfeita minha barriga
Vou começar hoje daqui 1 mês eu volto 😊
Deu certo?
E aí?
Deu certo?
Comecei ontem,venho aq depois da meu depoimento, se funcionou!❤
Vou começar hj esses exercícios
Bom dia.
Fiquei com dúvida na sequência se tem (sempre que respirar 2 vezes seguidas antes de fazer a sucção)
Oi professor adorei esse exercício pois tenho duas filhas e minha segunda gravidez me deixou uma barriguinha saliente rsrs. 💪💪💪💪👏👏👏
Aurélio Alfieri hummm vou ficar ansiosa esperando. Gosto tbm de exercícios para fazer em casa pois tenho alguns acessórios e malho em casa. 🤗🤗🤗
Tenho Hernia Umbilical , pré diabética fiz dieta emagreci minha barriga murchou tenho dores nas costas posso fazer exercícios?????
Conheci seu canal hj, parabéns 👏🏻 prático e objetivo
Amei,vai direto ao assunto, sem mais delongas. Ganhou mais uma inscrita. Parabéns pelo seu trabalho e pelo seu canal 🎉
Comecei hoje fazendo 10 minutos. Estou com 4 meses de pos parto, a minha diástase esta bem pequena, mas me incomoda muito a pochete. Volto daqui a 1 mes para falar se funcionou.
Estou com um mês pós cesárea será q posso fazer?
Parabéns Dani, perfeito seu vídeo, sem enrolação e rápido...e exercício com muita lógica... prático e rápido sua explicação 😍👏🏻👏🏻👏🏻
É similar ao vacum que os fisiculturistas praticam, mas é diferente na respiração pq no vacum tem que reter a respiração o máximo que puder com a barriga retraida e recomeçar o movto após a apneia. Qual é o melhor então????
Uai mas é isto que ela fala oras kkk
👍vou fazer e depois dali o resultado
Ganhei bebê tem 1 mês e tenho 5 dedos de diástase… a partir de quanto tempo posso começar esses exercícios?
Eu consegui finalmente!!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🏋🏻♀️
Quanto tinha de diástase? Em quanto tempo obteve resultados?
Com qnto tempo?
???
Explicação direta e rápida☺️ sensacional 👏👏👏
Olá e muito bom esse essercicios
Esse é o exercício que eu estava procurando 🙏🙏
Dr tenho uma gordura que fica dura nos arredores do umbigo fica mole em baixo não sai por lado, tive dois filhos 10 e 4 anos foi cesariana os dois não usei evito doces, salgados, refrigerantes, não bebo álcool e nem fumo, tomo adoçante estevia, como arroz integral, tapioca, faço bicicleta ergo métrica 20 à 30 minutos por dia, me ajude a acabar com essa gordura parece que estou grávida.
Esse problema pode ser diástase mesmo, pode fazer o que for mas só sai com exercícios específicos. Estou com esse problemão também, parece que tô grávida de seis meses 😖 estou fazendo uns exercícios pra ver se funciona
@@aurelioalfieri tenho aquela banda elástico forte e tenho bicicleta ergo métrica, o que você pode me indicar pra da certo
@@tatisilva5326 vc fez os exercícios?
Resolveu?
Tem me ajudado bastante😅 Obrigado
Começando hj volto daqui a 1 mes
Eai algum resultado já?
Ac
@@pamella3995 ac?
Funcionou?😊
Agora entendi o vácuo. Passo a passo! 🙏
Sabe me dizer se posso fazer de pé, tipo, encostada na parede, algo do tipo?
Exercício tranquilo graças a Deus 🙏
Quanto tempo pós cesária posso malhar ?
Adorei o exercício, mas está aumentando o meu abdomem 🤭.
Quem teve duas perdas gestacional de poucas semanas pode ter diástase ? Fiquei muito inchada e até hoje pareço estar grávida.
Ótimo!, duvida: qdo for para encolher bem o abdômen pede para inspirar( nariz) e expirar (boca) mantendo o abdômen encolhido?
Também quero saber. Fiquei com a mesma duvida
É exatamente isso
Ameei o exercício
Como se mede o tamanho da diastase?
Parábens pela atitude, videos rápidos e objetivos.
No homem pode acontecer devido o excesso de peso
Vou fazer obrigada 😊
Dica muito importante. Se vc pretende ser mamãe depois que tiver filho não deixe de usar a cinta pós parto . Usando diariamente com quinze dias vc nem parece que teve filhos. Mas tem que usar uma regulável da médida que a barriga diminuir vc vai apertando. É sofrido mas funciona pois sou mãe de quatro filhos e nem parece
Usei cinta por 1 mês e ainda tô com a barriga enorme é minha bebê está com 3 messes já, olha que é o primeiro filho
Eu vi em um vídeo que a cinto causa diastase tbm
@@rafaelasilva9375poucos dias pode, para os órgãos voltar na posição, mas depois deve parar pois causa flacidez uso prolongado devido a musculatura não trabalhar
Eu usei e não deu certo! Só tenho 1 filha e parece que tô grávida de 5 meses, mas vou tentar esses exercícios. Tô na luta pra recuperar o meu peso ideal, fazendo bicicleta ergométrica e mudando os hábitos alimentares (além de beber muita água, claro)
Aurélio Gosto muito dos seus exercícios você explica muito bem parabéns
Ótima explicação!A melhor até agora!
DOOOO MELHOOOOOR 👌perfeito! EXCELENTE E! Explicação . Obrigado!
Melhor explicação
Vou tentar essa!
Tenho hérnia de hiato queria saber se eu fizer vou ter problema? Com essa hérnia, gostaria de ter a resposta logo por favor
Olá! Parabéns pelo vídeo, gostaria de saber se esse exercício serve para diastase em homem tb.
Partiu começar hoje
Vou fazer 1 mes, e volto pra dizer se funcionou.❤
Funcionou??
@@melidianelopes8298 sim, confesso que melhorou bastante 🥹🥹🙏🏻
Muito obrigada vi vários você e esse foi o mais explicado que realmente entendi.
Adorei a dica mais uma seguidora , agora me indica uma faixa para ajudar na diastase, tive 4 bebes e dessa última gestação fiquei com estômago alto e diastase no umbigo de 2 a 3 dedos
Qual o melhor horario para fazer
Gostaria de saber quando prende a respiração que puxa, quantos segundos devo prender. É uma dúvida minha, comecei a fazer mas faço 4 X de 20 seg.
Perfeita a explicação, amei! Gratidão
Essa sensação e boaa, Consegui
Adorei esse exercício , vou começar a fazer pra vê se melhora minha diástase.
Melhorou?
Vc fez?melhorou?
?????????????
Legal sobre esse assunto, e os exercício, 😀😀😀👍👍👍👍👋👋
Tá no vídeo
Faz antes ou pós exercícios??
Vou começar hoje!😊
Vou começar hoje,...
O exercício é válido para quem tem hérnia umbilical, além da diastase?
Quantas vezes por dia tenho que fazer esse exercício???
Qual o melhor horário p se fazer?
Precisa estar em jejum?